Activity data of Nestol

Total distance:	21 807,91 km	Number of activities:	1184x
Total duration:	45d 15:05:59

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

March, 2020, 9. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.03 Sun	09:10		57,0 km	2:41:15	21,2 km/h	472 m	1 071 kcal	64 %	80 %			149	116 W	105 rpm								1,4	35 %		122 W	55
	02.03 Mon	11:42	GA	7,9 km	49:29	6:15/km	151 m	582 kcal	72 %	88 %		42,35	68	296 W	162 spm	0,99 m	7 °C	Sandweiler	Madina	Brooks Ricochet	3	2,8	2,0	52 %		332 W	82
	03.03 Tue	06:45	GA	5,9 km	38:21	6:27/km	149 m	419 kcal	66 %	82 %		45,34	41	295 W	162 spm	0,96 m	1 °C	Luxembourg		Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,3	1,7	57 %		322 W	64
		17:47	GA	6,9 km	43:50	6:21/km	102 m	441 kcal	65 %	86 %		46,01	49	280 W	162 spm	0,97 m	3 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	3	2,2	1,8	45 %		311 W	67
	04.03 Wed	12:17	GA	8,2 km	51:38	6:17/km	171 m	572 kcal	70 %	85 %		43,41	67	294 W	160 spm	0,99 m	3 °C	Sandweiler	Madina,Mama,Joe	Adidas Ultraboost 19	3	2,5	1,7	56 %		309 W	78
		19:05		15,2 km	46:01	19,8 km/h	187 m	301 kcal	56 %	69 %			28	117 W	104 rpm								1,8	45 %		121 W	37
	05.03 Thu	19:10		16,8 km	42:45	23,6 km/h	144 m	308 kcal	59 %	72 %			32	130 W	104 rpm								1,2	39 %		133 W	45
	06.03 Fri	12:12	R	7,9 km	45:38	5:48/km	62 m	567 kcal	75 %	91 %		43,28	74	313 W	162 spm	1,06 m	4 °C	Sandweiler	Lex	New Balance 1500 v5	4	3,1	0,0	19 %		365 W	97
	07.03 Sat
	08.03 Sun
	09.03 Mon	12:27	LSD	14,2 km	1:24:32	5:57/km	166 m	1 042 kcal	74 %	92 %		42,50	136	309 W	162 spm	1,04 m	6 °C	Sandweiler		Adidas Ultraboost 19	4	3,1	1,0	39 %		321 W	97
	10.03 Tue	06:01		29,4 km	59:44	29,5 km/h	112 m	495 kcal	63 %	74 %			53	144 W	108 rpm								0,0	15 %		151 W	53
		13:29	GA	7,1 km	43:58	6:11/km	134 m	532 kcal	69 %	87 %		44,49	55	305 W	162 spm	1,00 m	9 °C	Sandweiler		Saucony Freedom ISO 2	4	2,5	1,0	48 %		344 W	75
	11.03 Wed	07:07	GA	6,3 km	41:13	6:33/km	103 m	360 kcal					35	282 W	162 spm	0,94 m	11 °C	Luxembourg		Saucony Triumph Iso 4 II	5	1,8	1,3	33 %		399 W	51
		12:12	GA	8,3 km	54:12	6:32/km	161 m	632 kcal	72 %	88 %		39,68	77	277 W	162 spm	0,94 m	11 °C	Sandweiler	Madina	Brooks Ghost 11	5	2,7	1,8	58 %		317 W	85
	12.03 Thu
	13.03 Fri
	14.03 Sat	09:48	R	7,5 km	45:56	6:09/km	32 m	525 kcal	69 %	93 %		44,05	61	296 W	162 spm	1,00 m	5 °C	Ettelbruck		Saucony Kinvara 9	2	2,8	0,0	9 %		356 W	80
	15.03 Sun	12:31	GA	8,7 km	55:26	6:23/km	159 m	571 kcal	67 %	81 %		44,90	61	285 W	158 spm	0,99 m	10 °C	Sandweiler	Laurent, Joe	Brooks Ricochet	3	2,2	1,5	59 %		298 W	66
	16.03 Mon
	17.03 Tue
	18.03 Wed	15:25	GA	9,0 km	57:17	6:23/km	189 m	645 kcal	71 %	91 %		42,17	77	287 W	162 spm	0,97 m	15 °C	Luxembourg		Saucony Triumph Iso 4 II	3	2,8	2,5	62 %		334 W	81
	19.03 Thu
	20.03 Fri
	21.03 Sat
	22.03 Sun
	23.03 Mon
	24.03 Tue
	25.03 Wed
	26.03 Thu
	27.03 Fri
	28.03 Sat
	29.03 Sun
	30.03 Mon
	31.03 Tue
12x Running				97,9 km	10:11:30	6:15/km	1 579 m	6 888 kcal	70 %	93 %		43,30	801	293 W	160 spm	0,99 m	7 °C									331 W	79
4x Biking				118,3 km	5:09:45	22,9 km/h	915 m	2 175 kcal	62 %	80 %			262	123 W	105 rpm											128 W	51