Activity data of Nestol

Total distance:	21 879,23 km	Number of activities:	1188x
Total duration:	45d 17:52:41

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	No activities
2021	10x	1 km 5 km	54,7 km -	5:59:46	6:35/km	584 m	5 660 kcal	81 %	98 %	32,05	698	310 W	162 spm	0,93 m	17 °C	317 W	116
2020	112x	16 km 69 km	833,0 km -	3d 14:40:05	6:15/km	13 698 m	68 218 kcal	73 %	93 %	40,55	7951	312 W	160 spm	0,99 m	11 °C	342 W	92
2019	265x	35 km 151 km	1 817,9 km -	7d 15:44:46	6:04/km	30 826 m	141 959 kcal	74 %	97 %	40,90	18518	299 W	154 spm	1,05 m	12 °C	332 W	101
2018	38x	15 km 66 km	262,5 km -	1d 04:28:10	6:30/km	2 134 m	25 043 kcal	77 %	96 %	35,37	3167		150 spm	1,01 m	11 °C		111

	2019	2020
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	21:52 3x	---
10,0 km	45:04 4x	---
21,1 km	1:59:37 1x	---
42,2 km	---	---
In total	18x	1x

August, 2020, 31. Week

		Time	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Power	Cadence	Stride length	Temp.	Route	Partner	Equipment	Wind	TE	CS	Hilly	Notes	xPower	Relative TRIMP	HR
	01.08 Sat
	02.08 Sun	12:15	GA	6,6 km	42:36	6:30/km	98 m	589 kcal	75 %	89 %		37,58	70	308 W	160 spm	0,96 m	21 °C	Sandweiler		Adidas Ultraboost 19	3	3,3	1,4	52 %		331 W	99
	03.08 Mon	12:23	GA	6,6 km	42:31	6:28/km	104 m	623 kcal	75 %	88 %		37,87	69	313 W	154 spm	1,00 m	19 °C	Sandweiler	Madina,Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	2		1,5	51 %		324 W	97
	04.08 Tue
	05.08 Wed	12:18	TR	6,6 km	39:15	5:57/km	103 m	596 kcal	79 %	92 %		38,81	77	341 W	156 spm	1,08 m	23 °C	Sandweiler	Madina, Mama, Joe...	Brooks Ricochet	3	4,0	1,0	52 %		357 W	118
	06.08 Thu	19:20		27,9 km	1:00:15	27,8 km/h	96 m	486 kcal	63 %	88 %			54	140 W	102 rpm								0,0	21 %		163 W	54
	07.08 Fri	12:20	TR	7,0 km	44:30	6:21/km	143 m	716 kcal					107	320 W	152 spm	1,04 m	29 °C	Sandweiler		Saucony Triumph Iso 4 II	3	4,2	2,2	61 %		389 W	144
	08.08 Sat	10:30		26,4 km	50:15	31,6 km/h	68 m	432 kcal	71 %	85 %			66	149 W	105 rpm								0,0	8 %		153 W	79
	09.08 Sun
	10.08 Mon	21:42		17,1 km	41:56	24,5 km/h	80 m	317 kcal	60 %	72 %			32	133 W	103 rpm								0,0	21 %		137 W	46
	11.08 Tue	12:02	TR	7,1 km	46:11	6:32/km	151 m	699 kcal	78 %	92 %		35,49	87	303 W	160 spm	0,96 m	30 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	2	3,8	2,2	57 %		315 W	113
	12.08 Wed	12:04	GA	7,0 km	44:04	6:16/km	139 m	606 kcal	76 %	90 %		39,20	74	328 W	156 spm	1,02 m	28 °C	Sandweiler	Joe	Saucony Triumph Iso 4 II	2	3,4	1,3	58 %		343 W	101
		20:51		27,1 km	53:20	30,4 km/h	52 m	477 kcal	74 %	84 %			84	156 W	105 rpm								0,0	8 %		163 W	95
	13.08 Thu
	14.08 Fri	12:23	TR	6,6 km	39:06	5:57/km	97 m	579 kcal	78 %	92 %		39,65	74	342 W	156 spm	1,08 m	22 °C	Sandweiler	Alain,Madina	Brooks Ricochet	3	3,5	1,3	42 %		358 W	114
	15.08 Sat	18:09		31,7 km	1:10:08	27,1 km/h	100 m	502 kcal	66 %	81 %			66	123 W	103 rpm								0,0	11 %		126 W	56
	16.08 Sun
	17.08 Mon	12:17	GA	6,6 km	40:56	6:14/km	95 m	587 kcal	75 %	89 %		39,54	66	327 W	158 spm	1,02 m	22 °C	Sandweiler	Joe, Klara	Adidas Ultraboost 19	3	3,2	0,8	49 %		341 W	97
	18.08 Tue
	19.08 Wed	12:22	GA	8,0 km	48:19	6:04/km	154 m	705 kcal	77 %	92 %		40,05	82	339 W	158 spm	1,04 m	22 °C	Sandweiler	Madina,Mama,Joe	Brooks Ricochet	2	3,5	2,3	52 %		401 W	102
	20.08 Thu	12:42	TR	7,0 km	41:57	5:58/km	136 m	663 kcal	81 %	95 %		37,82	85	343 W	160 spm	1,05 m	28 °C	Sandweiler		Adidas Ultraboost 19	3	3,8	2,2	67 %		370 W	122
	21.08 Fri
	22.08 Sat	18:48	TR	5,1 km	32:34	6:27/km	46 m	492 kcal	79 %	87 %		35,16	52	303 W	154 spm	1,01 m	22 °C	Luxembourg		Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,2	0,6	42 %		308 W	96
	23.08 Sun
	24.08 Mon
	25.08 Tue
	26.08 Wed	12:34	GA	5,2 km	34:35	6:43/km	72 m	495 kcal	76 %	88 %		35,35	50	292 W	160 spm	0,93 m	18 °C	Sandweiler	Madina	Adidas Ultraboost 19	6	2,9	0,7	45 %		307 W	87
	27.08 Thu	16:52	GA	7,7 km	49:34	6:27/km	143 m	671 kcal	75 %	89 %		38,03	69	317 W	160 spm	0,97 m	21 °C	Sandweiler		Brooks Ricochet	3	3,0	1,5	51 %		351 W	84
	28.08 Fri	12:24	TR	7,0 km	41:05	5:52/km	139 m	506 kcal	81 %	88 %		38,69	47	353 W	158 spm	1,08 m	18 °C	Sandweiler	Lex	Adidas Ultraboost 19	3	2,9	2,2	58 %		428 W	69
	29.08 Sat	10:30		21,1 km	43:42	28,9 km/h	72 m	344 kcal	68 %	90 %			44	137 W	103 rpm								0,0	10 %		154 W	60
		19:17	GA	6,6 km	39:22	5:56/km	105 m	593 kcal	78 %	93 %		40,11	64	342 W	160 spm	1,05 m	19 °C	Sandweiler		Saucony Triumph Iso 4 II	3	3,4	1,5	54 %		351 W	98
	30.08 Sun
	31.08 Mon	17:29	GA	7,0 km	41:01	5:54/km	139 m	601 kcal	75 %	91 %		42,63	58	359 W	162 spm	1,05 m	16 °C	Sandweiler		Adidas Ultraboost 19	3	3,0	1,5	73 %		375 W	85
16x Running				107,5 km	11:07:36	6:13/km	1 864 m	9 721 kcal	77 %	95 %		38,44	1131	327 W	156 spm	1,02 m	22 °C									354 W	102
6x Biking				151,3 km	5:19:36	28,4 km/h	468 m	2 558 kcal	67 %	90 %			346	139 W	103 rpm											148 W	65