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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Cadence | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Grad. | CS | Power | HR | ||||
01.01 Sat | 15,8 km | 1:16:01 | 4:48/km | 205 m | 1 114 kcal | 144 bpm | 209 bpm | 60,41 | 130 | 10 °C | 2,5 % | 1,4 | ||||||||||
02.01 Sun | 11,6 km | 1:03:51 | 5:32/km | 223 m | 936 kcal | 128 bpm | 207 bpm | 60,36 | 68 | 11 °C | 3,9 % | 2,6 | ||||||||||
03.01 Mon | ||||||||||||||||||||||
04.01 Tue | ||||||||||||||||||||||
05.01 Wed | 9,5 km | 42:45 | 4:29/km | 119 m | 636 kcal | 164 bpm | 180 bpm | 54,36 | 105 | 164 spm | 2 °C | 2,5 % | 1,1 | |||||||||
06.01 Thu | 15,9 km | 1:12:42 | 4:35/km | 185 m | 1 037 kcal | 160 bpm | 193 bpm | 54,82 | 167 | 164 spm | 3 °C | 2,3 % | 2,0 | |||||||||
07.01 Fri | 15,9 km | 1:19:22 | 4:59/km | 165 m | 985 kcal | 136 bpm | 167 bpm | 61,60 | 97 | 164 spm | 2 °C | 2,1 % | 1,2 | |||||||||
08.01 Sat | 13,2 km | 59:46 | 4:31/km | 215 m | 799 kcal | 147 bpm | 177 bpm | 64,02 | 96 | 166 spm | 1 °C | 3,2 % | 2,5 | |||||||||
09.01 Sun | 9,4 km | 25:15 | 22,4 km/h | 183 m | 282 kcal | 114 bpm | 149 bpm | 14 | 2 °C | 2,7 % | 2,1 | |||||||||||
10.01 Mon | 13,9 km | 58:36 | 4:13/km | 65 m | 854 kcal | 160 bpm | 195 bpm | 59,13 | 140 | 168 spm | 4 °C | 1,0 % | 0,0 | |||||||||
11.01 Tue | 15,3 km | 1:12:39 | 4:44/km | 240 m | 938 kcal | 141 bpm | 172 bpm | 63,58 | 100 | 166 spm | 2 °C | 3,1 % | 2,0 | |||||||||
12.01 Wed | 13,3 km | 1:02:46 | 4:43/km | 202 m | 795 kcal | 138 bpm | 179 bpm | 65,88 | 77 | 166 spm | 1 °C | 3,0 % | 2,4 | |||||||||
13.01 Thu | 12,1 km | 51:26 | 4:16/km | 189 m | 726 kcal | 150 bpm | 189 bpm | 66,81 | 101 | 168 spm | 3 °C | 3,2 % | 2,3 | |||||||||
38,0 km | 1:15:53 | 30,1 km/h | 745 kcal | 110 bpm | 125 bpm | 34 | 75 rpm | |||||||||||||||
14.01 Fri | ||||||||||||||||||||||
15.01 Sat | ||||||||||||||||||||||
16.01 Sun | ||||||||||||||||||||||
17.01 Mon | ||||||||||||||||||||||
18.01 Tue | ||||||||||||||||||||||
19.01 Wed | 10,5 km | 48:38 | 4:37/km | 155 m | 681 kcal | 141 bpm | 209 bpm | 65,64 | 96 | 164 spm | 2 °C | 2,9 % | 2,3 | |||||||||
20.01 Thu | 14,4 km | 1:10:12 | 4:53/km | 158 m | 884 kcal | 138 bpm | 164 bpm | 62,26 | 91 | 164 spm | 0 °C | 2,2 % | 1,4 | |||||||||
21.01 Fri | ||||||||||||||||||||||
22.01 Sat | ||||||||||||||||||||||
23.01 Sun | 16,3 km | 1:13:37 | 4:32/km | 242 m | 956 kcal | 146 bpm | 179 bpm | 64,24 | 116 | 164 spm | 4 °C | 2,9 % | 2,5 | |||||||||
24.01 Mon | 2,2 km | 12:38 | 5:53/km | 21 m | 133 kcal | 130 bpm | 140 bpm | 53,19 | 15 | 160 spm | 5 °C | 1,8 % | 0,7 | |||||||||
8,6 km | 46:35 | 5:25/km | 585 kcal | 162 bpm | 194 bpm | 41,88 | 119 | 168 spm | ||||||||||||||
25.01 Tue | ||||||||||||||||||||||
26.01 Wed | 17,9 km | 1:27:07 | 4:52/km | 236 m | 1 127 kcal | 142 bpm | 182 bpm | 60,75 | 138 | 164 spm | 0 °C | 2,6 % | 2,0 | |||||||||
27.01 Thu | 10,9 km | 51:26 | 4:42/km | 107 m | 626 kcal | 139 bpm | 156 bpm | 64,29 | 71 | 164 spm | 5 °C | 1,9 % | 0,5 | |||||||||
28.01 Fri | 16,2 km | 1:20:30 | 4:59/km | 228 m | 1 011 kcal | 140 bpm | 156 bpm | 60,31 | 110 | 164 spm | 4 °C | 2,8 % | 2,1 | |||||||||
29.01 Sat | ||||||||||||||||||||||
30.01 Sun | 12,9 km | 1:05:08 | 5:04/km | 167 m | 799 kcal | 135 bpm | 200 bpm | 61,56 | 82 | 162 spm | 3 °C | 2,6 % | 2,0 | |||||||||
31.01 Mon | 2,2 km | 11:21 | 5:07/km | 8 m | 137 kcal | 143 bpm | 158 bpm | 54,45 | 17 | 162 spm | 5 °C | 0,9 % | 0,2 | |||||||||
5,0 km | 31:41 | 6:17/km | 311 kcal | 136 bpm | 164 bpm | 44,57 | 40 | 172 spm | ||||||||||||||
01.02 Tue | 10,0 km | 48:47 | 4:52/km | 128 m | 610 kcal | 141 bpm | 218 bpm | 61,14 | 57 | 162 spm | 6 °C | 2,5 % | 0,6 | |||||||||
02.02 Wed | 22,7 km | 56:15 | 24,2 km/h | 193 m | 418 kcal | 126 bpm | 163 bpm | 55 | 83 rpm | 4 °C | 2,6 % | 1,9 | ||||||||||
8,5 km | 42:25 | 4:58/km | 33 m | 495 kcal | 137 bpm | 150 bpm | 59,84 | 52 | 162 spm | 4 °C | 0,9 % | 0,0 | ||||||||||
29,9 km | 1:25:41 | 21,0 km/h | 505 m | 703 kcal | 133 bpm | 159 bpm | 99 | 79 rpm | 3 °C | 2,7 % | 3,0 | |||||||||||
03.02 Thu | IT | 8,0 km | 50:00 | 6:15/km | 733 kcal | 123 | ||||||||||||||||
04.02 Fri | 10,0 km | 51:54 | 5:12/km | 103 m | 580 kcal | 129 bpm | 144 bpm | 62,51 | 53 | 162 spm | 6 °C | 2,0 % | 0,7 | |||||||||
05.02 Sat | 13,9 km | 1:16:54 | 5:32/km | 147 m | 896 kcal | 129 bpm | 143 bpm | 58,00 | 76 | 162 spm | 4 °C | 2,1 % | 1,2 | |||||||||
06.02 Sun | ||||||||||||||||||||||
07.02 Mon | IT | 10,0 km | 50:00 | 5:00/km | 733 kcal | 118 | ||||||||||||||||
08.02 Tue | 14,4 km | 1:10:25 | 4:53/km | 293 m | 854 kcal | 139 bpm | 152 bpm | 63,81 | 89 | 168 spm | 7 °C | 4,0 % | 2,9 | |||||||||
09.02 Wed | ||||||||||||||||||||||
10.02 Thu | 13,3 km | 51:03 | 3:50/km | 18 m | 762 kcal | 161 bpm | 208 bpm | 65,05 | 123 | 170 spm | 5 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
11.02 Fri | 14,1 km | 1:06:29 | 4:44/km | 17 m | 835 kcal | 140 bpm | 159 bpm | 61,27 | 92 | 164 spm | 4 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
12.02 Sat | ||||||||||||||||||||||
13.02 Sun | 2,2 km | 11:27 | 5:17/km | 19 m | 153 kcal | 148 bpm | 167 bpm | 51,20 | 20 | 164 spm | 7 °C | 1,5 % | 0,5 | |||||||||
2,1 km | 11:10 | 5:24/km | 19 m | 145 kcal | 152 bpm | 176 bpm | 48,01 | 21 | 164 spm | 7 °C | 1,6 % | 0,0 | ||||||||||
14.02 Mon | 32,9 km | 1:51:43 | 17,7 km/h | 435 m | 713 kcal | 123 bpm | 153 bpm | 103 | 9 °C | 2,3 % | 2,3 | |||||||||||
15.02 Tue | 8,9 km | 41:42 | 4:40/km | 135 m | 539 kcal | 140 bpm | 161 bpm | 65,61 | 51 | 164 spm | 4 °C | 2,9 % | 1,7 | |||||||||
16.02 Wed | ||||||||||||||||||||||
17.02 Thu | 10,4 km | 1:03:04 | 6:02/km | 5 m | 634 kcal | 140 bpm | 179 bpm | 45,10 | 96 | 164 spm | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
18.02 Fri | ||||||||||||||||||||||
19.02 Sat | 2,0 km | 9:00 | 4:25/km | 4 m | 112 kcal | 136 bpm | 153 bpm | 69,32 | 12 | 164 spm | 4 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
6,3 km | 39:14 | 6:15/km | 2 m | 409 kcal | 149 bpm | 187 bpm | 39,71 | 76 | 176 spm | 0,1 % | 0,0 | |||||||||||
20.02 Sun | 14,3 km | 1:15:43 | 5:17/km | 292 m | 882 kcal | 137 bpm | 198 bpm | 58,97 | 113 | 164 spm | 8 °C | 4,0 % | 3,1 | |||||||||
21.02 Mon | 4,0 km | 17:35 | 4:24/km | 159 kcal | 129 bpm | 143 bpm | 73,67 | 20 | 160 spm | 0,2 % | 0,0 | |||||||||||
9,0 km | 56:14 | 6:15/km | 1 m | 615 kcal | 154 bpm | 186 bpm | 37,75 | 122 | 170 spm | 0,3 % | 0,0 | |||||||||||
22.02 Tue | 9,9 km | 51:16 | 5:11/km | 123 m | 560 kcal | 126 bpm | 147 bpm | 65,07 | 47 | 162 spm | 7 °C | 2,4 % | 1,2 | |||||||||
23.02 Wed | 3,0 km | 13:13 | 4:23/km | 2 m | 165 kcal | 145 bpm | 160 bpm | 64,24 | 17 | 162 spm | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
24.02 Thu | 10,0 km | 38:19 | 3:50/km | 146 m | 569 kcal | 159 bpm | 173 bpm | 69,88 | 84 | 172 spm | 8 °C | 2,9 % | 2,3 | |||||||||
2,0 km | 11:06 | 5:42/km | 38 m | 126 kcal | 132 bpm | 147 bpm | 56,34 | 12 | 162 spm | 8 °C | 3,5 % | 0,9 | ||||||||||
25.02 Fri | 9,6 km | 47:10 | 4:54/km | 103 m | 589 kcal | 133 bpm | 166 bpm | 64,93 | 47 | 164 spm | 4 °C | 2,2 % | 0,9 | |||||||||
26.02 Sat | 12,9 km | 1:05:54 | 5:07/km | 166 m | 773 kcal | 134 bpm | 151 bpm | 61,28 | 57 | 164 spm | 5 °C | 2,5 % | 1,9 | |||||||||
27.02 Sun | 40,0 km | 3:23:12 | 5:05/km | 720 m | 2 451 kcal | 144 bpm | 161 bpm | 57,39 | 311 | 164 spm | 7 °C | 3,6 % | 4,1 | |||||||||
28.02 Mon | 12,2 km | 59:53 | 4:55/km | 47 m | 748 kcal | 144 bpm | 174 bpm | 56,66 | 103 | 166 spm | 6 °C | 0,8 % | 0,0 | |||||||||
01.03 Tue | 14,5 km | 1:08:03 | 4:42/km | 139 m | 892 kcal | 140 bpm | 163 bpm | 63,63 | 92 | 164 spm | 4 °C | 1,9 % | 1,2 | |||||||||
02.03 Wed | 18,4 km | 1:26:05 | 4:40/km | 14 m | 1 126 kcal | 136 bpm | 148 bpm | 64,57 | 105 | 164 spm | 7 °C | 0,1 % | 0,0 | |||||||||
03.03 Thu | 4,8 km | 22:28 | 4:39/km | 16 m | 303 kcal | 138 bpm | 159 bpm | 64,25 | 25 | 164 spm | 8 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
7,5 km | 34:47 | 4:39/km | 2 m | 442 kcal | 147 bpm | 179 bpm | 58,28 | 65 | 170 spm | 7 °C | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||
04.03 Fri | 12,2 km | 53:48 | 4:24/km | 146 m | 733 kcal | 142 bpm | 160 bpm | 68,45 | 69 | 168 spm | 3 °C | 2,3 % | 1,4 | |||||||||
05.03 Sat | 28,6 km | 2:08:47 | 4:30/km | 26 m | 1 804 kcal | 142 bpm | 177 bpm | 63,81 | 181 | 166 spm | 7 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
06.03 Sun | ||||||||||||||||||||||
07.03 Mon | 21,2 km | 1:41:15 | 4:46/km | 42 m | 1 391 kcal | 151 bpm | 182 bpm | 54,84 | 185 | 168 spm | 2 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
08.03 Tue | 15,9 km | 1:14:40 | 4:42/km | 221 m | 1 095 kcal | 166 bpm | 196 bpm | 50,74 | 183 | 166 spm | 6 °C | 2,7 % | 1,9 | |||||||||
09.03 Wed | 44,2 km | 1:51:36 | 23,7 km/h | 804 m | 1 130 kcal | 143 bpm | 180 bpm | 147 | 80 rpm | 8 °C | 3,6 % | 4,2 | ||||||||||
3,8 km | 17:56 | 4:42/km | 51 m | 275 kcal | 175 bpm | 205 bpm | 46,39 | 56 | 166 spm | 6 °C | 2,6 % | 1,3 | ||||||||||
10.03 Thu | 11,5 km | 56:48 | 4:55/km | 37 m | 730 kcal | 144 bpm | 174 bpm | 56,61 | 92 | 174 spm | 13 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
11.03 Fri | 14,9 km | 1:07:11 | 4:31/km | 199 m | 891 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 67,69 | 66 | 166 spm | 10 °C | 2,7 % | 1,8 | |||||||||
12.03 Sat | 28,4 km | 1:00:04 | 28,3 km/h | 188 m | 590 kcal | 108 bpm | 155 bpm | 24 | 8 °C | 2,1 % | 1,4 | |||||||||||
29,7 km | 2:00:50 | 4:04/km | 36 m | 1 752 kcal | 155 bpm | 176 bpm | 64,19 | 240 | 168 spm | 13 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
28,7 km | 1:20:22 | 21,4 km/h | 417 m | 668 kcal | 124 bpm | 167 bpm | 74 | 14 °C | 2,1 % | 2,0 | ||||||||||||
13.03 Sun | 1,7 km | 8:23 | 4:56/km | 5 m | 100 kcal | 131 bpm | 149 bpm | 62,76 | 9 | 168 spm | 11 °C | 1,8 % | 0,0 | |||||||||
14.03 Mon | 13,1 km | 1:02:03 | 4:44/km | 23 m | 886 kcal | 154 bpm | 185 bpm | 53,66 | 123 | 168 spm | 8 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
15.03 Tue | 11,0 km | 47:49 | 4:20/km | 110 m | 645 kcal | 141 bpm | 212 bpm | 69,75 | 73 | 166 spm | 7 °C | 2,0 % | 1,0 | |||||||||
16.03 Wed | 6,6 km | 28:17 | 4:16/km | 15 m | 382 kcal | 142 bpm | 151 bpm | 68,45 | 42 | 164 spm | 14 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
1,8 km | 7:01 | 3:55/km | 1 m | 96 kcal | 152 bpm | 171 bpm | 68,90 | 13 | 174 spm | 12 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
17.03 Thu | 6,9 km | 31:17 | 4:34/km | 82 m | 388 kcal | 135 bpm | 151 bpm | 70,03 | 36 | 166 spm | 7 °C | 2,2 % | 0,7 | |||||||||
18.03 Fri | ||||||||||||||||||||||
19.03 Sat | 2,3 km | 10:49 | 4:43/km | 8 m | 157 kcal | 150 bpm | 172 bpm | 56,43 | 16 | 166 spm | 10 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
10,1 km | 32:22 | 3:12/km | 12 m | 484 kcal | 156 bpm | 178 bpm | 85,63 | 54 | 178 spm | 10 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
1,7 km | 8:57 | 5:10/km | 13 m | 118 kcal | 145 bpm | 161 bpm | 53,72 | 11 | 168 spm | 9 °C | 1,2 % | 0,0 | ||||||||||
20.03 Sun | 28,9 km | 1:33:12 | 18,6 km/h | 442 m | 572 kcal | 116 bpm | 179 bpm | 66 | 13 °C | 3,0 % | 2,7 | |||||||||||
21.03 Mon | 14,3 km | 1:03:23 | 4:25/km | 140 m | 892 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 68,06 | 89 | 164 spm | 14 °C | 1,9 % | 1,1 | |||||||||
21,9 km | 52:34 | 25,0 km/h | 177 m | 637 kcal | 136 bpm | 175 bpm | 68 | 12 °C | 2,6 % | 1,6 | ||||||||||||
22.03 Tue | 2,9 km | 14:49 | 5:05/km | 16 m | 196 kcal | 135 bpm | 167 bpm | 59,52 | 22 | 162 spm | 16 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||
10,6 km | 49:55 | 4:43/km | 656 kcal | 146 bpm | 178 bpm | 57,95 | 94 | 170 spm | 13 °C | 0,0 | ||||||||||||
23.03 Wed | 12,3 km | 52:22 | 4:15/km | 116 m | 776 kcal | 145 bpm | 155 bpm | 68,82 | 81 | 164 spm | 17 °C | 1,8 % | 0,8 | |||||||||
24.03 Thu | 16,5 km | 1:10:40 | 4:17/km | 33 m | 1 029 kcal | 156 bpm | 203 bpm | 59,82 | 154 | 170 spm | 15 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
7,1 km | 44:24 | 6:16/km | 4 m | 417 kcal | 124 bpm | 147 bpm | 50,14 | 42 | 162 spm | 13 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
25.03 Fri | ||||||||||||||||||||||
26.03 Sat | 1,5 km | 6:58 | 4:37/km | 22 m | 100 kcal | 140 bpm | 155 bpm | 66,41 | 10 | 164 spm | 14 °C | 2,8 % | 0,1 | |||||||||
19,5 km | 1:20:02 | 4:06/km | 473 m | 1 326 kcal | 166 bpm | 178 bpm | 62,24 | 209 | 170 spm | 15 °C | 4,8 % | 4,3 | ||||||||||
27.03 Sun | ||||||||||||||||||||||
28.03 Mon | 20,0 km | 1:57:41 | 5:53/km | 290 m | 1 283 kcal | 120 bpm | 143 bpm | 59,31 | 101 | 160 spm | 12 °C | 2,9 % | 2,6 | |||||||||
29.03 Tue | ||||||||||||||||||||||
30.03 Wed | ||||||||||||||||||||||
31.03 Thu | 8,0 km | 33:12 | 4:09/km | 88 m | 500 kcal | 147 bpm | 172 bpm | 70,01 | 53 | 170 spm | 4 °C | 2,1 % | 0,7 | |||||||||
01.04 Fri | 4,1 km | 19:48 | 4:48/km | 60 m | 278 kcal | 141 bpm | 205 bpm | 62,71 | 43 | 168 spm | 1 °C | 2,8 % | 0,2 | |||||||||
02.04 Sat | 2,9 km | 14:49 | 5:11/km | 3 m | 202 kcal | 146 bpm | 170 bpm | 51,71 | 27 | 166 spm | 3 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
5,0 km | 16:01 | 3:11/km | 4 m | 274 kcal | 150 bpm | 168 bpm | 90,88 | 31 | 178 spm | 4 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
1,4 km | 9:57 | 7:00/km | 1 m | 124 kcal | 138 bpm | 154 bpm | 38,38 | 15 | 166 spm | 4 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
03.04 Sun | 14,7 km | 1:10:13 | 4:47/km | 185 m | 957 kcal | 137 bpm | 201 bpm | 64,78 | 96 | 166 spm | 3 °C | 2,5 % | 2,0 | |||||||||
04.04 Mon | 11,9 km | 47:56 | 4:03/km | 35 m | 727 kcal | 149 bpm | 165 bpm | 68,80 | 56 | 170 spm | 3 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
12,7 km | 51:24 | 4:03/km | 825 kcal | 164 bpm | 180 bpm | 58,98 | 135 | 166 spm | 3 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,3 km | 7:32 | 5:50/km | 6 m | 98 kcal | 138 bpm | 150 bpm | 48,72 | 10 | 164 spm | 3 °C | 0,9 % | 0,3 | ||||||||||
05.04 Tue | 11,7 km | 57:38 | 4:56/km | 125 m | 742 kcal | 135 bpm | 198 bpm | 63,10 | 51 | 164 spm | 9 °C | 2,1 % | 0,8 | |||||||||
06.04 Wed | 11,6 km | 1:01:35 | 5:18/km | 69 m | 755 kcal | 134 bpm | 160 bpm | 57,41 | 81 | 164 spm | 9 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||
07.04 Thu | 2,4 km | 10:59 | 4:39/km | 20 m | 152 kcal | 138 bpm | 152 bpm | 65,43 | 15 | 166 spm | 8 °C | 1,7 % | 0,5 | |||||||||
5,8 km | 22:05 | 3:48/km | 373 kcal | 166 bpm | 181 bpm | 62,68 | 59 | 174 spm | 8 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,6 km | 9:12 | 5:37/km | 18 m | 121 kcal | 146 bpm | 159 bpm | 48,81 | 15 | 162 spm | 8 °C | 1,8 % | 0,3 | ||||||||||
08.04 Fri | 10,0 km | 44:16 | 4:27/km | 105 m | 602 kcal | 137 bpm | 177 bpm | 70,48 | 62 | 166 spm | 5 °C | 2,0 % | 0,9 | |||||||||
09.04 Sat | 9,1 km | 23:24 | 23,4 km/h | 42 m | 226 kcal | 119 bpm | 149 bpm | 20 | 75 rpm | 6 °C | 0,6 % | 0,0 | ||||||||||
11,3 km | 50:49 | 4:31/km | 123 m | 684 kcal | 139 bpm | 154 bpm | 67,66 | 70 | 164 spm | 5 °C | 2,4 % | 1,0 | ||||||||||
13,1 km | 34:20 | 22,9 km/h | 191 m | 359 kcal | 126 bpm | 157 bpm | 36 | 78 rpm | 4 °C | 2,3 % | 1,2 | |||||||||||
10.04 Sun | 11,0 km | 48:51 | 4:25/km | 127 m | 684 kcal | 139 bpm | 166 bpm | 69,73 | 48 | 166 spm | 5 °C | 2,3 % | 0,9 | |||||||||
11.04 Mon | 14,8 km | 1:02:43 | 4:14/km | 165 m | 930 kcal | 145 bpm | 170 bpm | 69,20 | 92 | 166 spm | 9 °C | 2,2 % | 0,7 | |||||||||
12.04 Tue | 2,3 km | 11:18 | 4:59/km | 19 m | 162 kcal | 141 bpm | 181 bpm | 58,50 | 18 | 164 spm | 20 °C | 1,6 % | 0,2 | |||||||||
5,9 km | 30:28 | 5:10/km | 429 kcal | 142 bpm | 175 bpm | 53,69 | 51 | 158 spm | 20 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,2 km | 8:08 | 7:01/km | 104 kcal | 138 bpm | 157 bpm | 38,22 | 11 | 166 spm | 19 °C | 0,0 | ||||||||||||
13.04 Wed | 11,7 km | 48:37 | 4:10/km | 115 m | 754 kcal | 156 bpm | 196 bpm | 63,70 | 101 | 164 spm | 19 °C | 1,9 % | 0,8 | |||||||||
14.04 Thu | 5,8 km | 26:03 | 4:30/km | 43 m | 347 kcal | 136 bpm | 148 bpm | 69,07 | 30 | 164 spm | 15 °C | 1,5 % | 0,0 | |||||||||
15.04 Fri | ||||||||||||||||||||||
16.04 Sat | 2,1 km | 10:21 | 5:01/km | 2 m | 140 kcal | 146 bpm | 176 bpm | 53,75 | 16 | 162 spm | 9 °C | 0,1 % | 0,0 | |||||||||
10,1 km | 33:01 | 3:17/km | 21 m | 541 kcal | 159 bpm | 191 bpm | 81,02 | 71 | 176 spm | 11 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
2,6 km | 15:12 | 5:56/km | 5 m | 195 kcal | 145 bpm | 164 bpm | 44,35 | 24 | 162 spm | 13 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
17.04 Sun | ||||||||||||||||||||||
18.04 Mon | 14,5 km | 1:08:40 | 4:44/km | 220 m | 925 kcal | 137 bpm | 168 bpm | 66,34 | 98 | 168 spm | 8 °C | 3,0 % | 1,7 | |||||||||
19.04 Tue | 3,4 km | 15:56 | 4:41/km | 26 m | 211 kcal | 134 bpm | 148 bpm | 67,22 | 19 | 166 spm | 15 °C | 1,4 % | 0,1 | |||||||||
7,1 km | 33:15 | 4:42/km | 453 kcal | 149 bpm | 180 bpm | 56,52 | 64 | 160 spm | 14 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,2 km | 8:33 | 7:00/km | 83 kcal | 120 bpm | 126 bpm | 45,25 | 7 | 166 spm | 15 °C | 0,1 % | 0,0 | |||||||||||
20.04 Wed | 11,3 km | 50:52 | 4:30/km | 170 m | 717 kcal | 141 bpm | 173 bpm | 67,97 | 73 | 166 spm | 11 °C | 3,0 % | 1,8 | |||||||||
21.04 Thu | 13,6 km | 58:10 | 4:18/km | 19 m | 833 kcal | 144 bpm | 151 bpm | 66,57 | 93 | 164 spm | 14 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
22.04 Fri | ||||||||||||||||||||||
23.04 Sat | 5,0 km | 23:46 | 4:45/km | 39 m | 378 kcal | 166 bpm | 191 bpm | 49,01 | 67 | 164 spm | 9 °C | 1,5 % | 0,3 | |||||||||
24.04 Sun | 1,2 km | 6:11 | 5:20/km | 17 m | 79 kcal | 135 bpm | 158 bpm | 57,91 | 8 | 162 spm | 10 °C | 3,3 % | 0,0 | |||||||||
WK | 30,4 km | 1:53:28 | 3:44/km | 511 m | 1 938 kcal | 171 bpm | 183 bpm | 64,40 | 325 | 174 spm | 11 °C | 4,1 % | 3,9 | |||||||||
25.04 Mon | ||||||||||||||||||||||
26.04 Tue | 28,3 km | 1:40:24 | 16,9 km/h | 449 m | 531 kcal | 102 bpm | 137 bpm | 47 | 10 °C | 3,1 % | 3,6 | |||||||||||
27.04 Wed | 8,4 km | 43:01 | 5:08/km | 115 m | 532 kcal | 131 bpm | 203 bpm | 63,14 | 55 | 164 spm | 11 °C | 2,6 % | 1,4 | |||||||||
28.04 Thu | 13,5 km | 1:00:43 | 4:30/km | 138 m | 834 kcal | 140 bpm | 175 bpm | 67,23 | 65 | 166 spm | 12 °C | 2,0 % | 0,4 | |||||||||
29.04 Fri | 11,2 km | 49:08 | 4:24/km | 122 m | 683 kcal | 140 bpm | 156 bpm | 69,30 | 66 | 166 spm | 15 °C | 2,2 % | 0,4 | |||||||||
30.04 Sat | 4,6 km | 22:31 | 4:57/km | 25 m | 315 kcal | 144 bpm | 169 bpm | 56,67 | 38 | 164 spm | 11 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||
11,0 km | 43:50 | 3:59/km | 651 kcal | 158 bpm | 190 bpm | 63,69 | 101 | 170 spm | 10 °C | 0,0 | ||||||||||||
01.05 Sun | 14,6 km | 1:06:45 | 4:34/km | 271 m | 898 kcal | 141 bpm | 215 bpm | 68,17 | 65 | 166 spm | 11 °C | 3,0 % | 2,5 | |||||||||
02.05 Mon | 11,1 km | 49:06 | 4:26/km | 134 m | 654 kcal | 141 bpm | 150 bpm | 68,08 | 55 | 164 spm | 14 °C | 2,4 % | 0,9 | |||||||||
03.05 Tue | 3,1 km | 14:41 | 4:44/km | 21 m | 209 kcal | 159 bpm | 186 bpm | 52,11 | 33 | 164 spm | 17 °C | 1,5 % | 0,0 | |||||||||
8,5 km | 42:15 | 5:00/km | 461 kcal | 141 bpm | 181 bpm | 56,48 | 68 | 160 spm | 17 °C | 0,0 | ||||||||||||
2,0 km | 11:38 | 5:54/km | 1 m | 146 kcal | 157 bpm | 176 bpm | 39,61 | 25 | 166 spm | 16 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
04.05 Wed | 21,1 km | 1:33:14 | 4:25/km | 280 m | 1 291 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 69,74 | 129 | 164 spm | 15 °C | 2,7 % | 1,9 | |||||||||
05.05 Thu | 15,3 km | 1:04:41 | 4:14/km | 247 m | 907 kcal | 152 bpm | 186 bpm | 66,09 | 128 | 166 spm | 15 °C | 3,2 % | 2,6 | |||||||||
06.05 Fri | 17,4 km | 1:18:05 | 4:30/km | 195 m | 1 027 kcal | 136 bpm | 153 bpm | 69,66 | 99 | 162 spm | 18 °C | 3,0 % | 1,6 | |||||||||
07.05 Sat | 1,9 km | 8:50 | 4:39/km | 16 m | 118 kcal | 137 bpm | 169 bpm | 66,43 | 13 | 162 spm | 18 °C | 1,3 % | 0,1 | |||||||||
9,9 km | 32:36 | 3:17/km | 46 m | 519 kcal | 168 bpm | 207 bpm | 74,72 | 98 | 174 spm | 17 °C | 0,9 % | 0,0 | ||||||||||
1,9 km | 10:27 | 5:34/km | 16 m | 132 kcal | 143 bpm | 161 bpm | 50,17 | 17 | 162 spm | 16 °C | 1,6 % | 0,0 | ||||||||||
08.05 Sun | 14,0 km | 58:48 | 4:12/km | 130 m | 787 kcal | 139 bpm | 207 bpm | 73,63 | 87 | 166 spm | 11 °C | 1,9 % | 1,1 | |||||||||
09.05 Mon | 41,2 km | 2:16:10 | 18,2 km/h | 729 m | 663 kcal | 109 bpm | 147 bpm | 102 | 21 °C | 3,5 % | 4,0 | |||||||||||
10.05 Tue | 20,4 km | 1:34:46 | 4:38/km | 233 m | 1 231 kcal | 135 bpm | 148 bpm | 68,28 | 120 | 162 spm | 22 °C | 2,2 % | 1,8 | |||||||||
11.05 Wed | 16,1 km | 1:11:43 | 4:28/km | 8 m | 984 kcal | 141 bpm | 159 bpm | 64,94 | 67 | 164 spm | 25 °C | 0,1 % | 0,0 | |||||||||
12.05 Thu | 14,0 km | 1:00:37 | 4:20/km | 130 m | 793 kcal | 136 bpm | 147 bpm | 73,18 | 73 | 164 spm | 17 °C | 1,8 % | 0,6 | |||||||||
13.05 Fri | 2,7 km | 11:52 | 4:22/km | 4 m | 180 kcal | 151 bpm | 170 bpm | 61,14 | 22 | 164 spm | 18 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
5,1 km | 16:11 | 3:12/km | 8 m | 234 kcal | 153 bpm | 164 bpm | 88,49 | 32 | 176 spm | 18 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
14.05 Sat | 15,0 km | 1:04:51 | 4:19/km | 161 m | 924 kcal | 141 bpm | 159 bpm | 70,29 | 67 | 164 spm | 18 °C | 2,1 % | 1,7 | |||||||||
15.05 Sun | 29,5 km | 2:06:23 | 4:17/km | 410 m | 1 798 kcal | 143 bpm | 154 bpm | 70,48 | 193 | 166 spm | 21 °C | 2,8 % | 2,2 | |||||||||
16.05 Mon | 20,6 km | 1:39:42 | 4:50/km | 296 m | 1 261 kcal | 130 bpm | 145 bpm | 68,74 | 116 | 162 spm | 23 °C | 2,9 % | 2,7 | |||||||||
17.05 Tue | 1,9 km | 9:36 | 4:58/km | 126 kcal | 129 bpm | 147 bpm | 63,55 | 6 | 162 spm | 21 °C | 0,0 | |||||||||||
10,2 km | 39:21 | 3:52/km | 2 m | 736 kcal | 179 bpm | 206 bpm | 54,26 | 140 | 172 spm | 22 °C | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||
2,0 km | 11:15 | 5:41/km | 3 m | 132 kcal | 143 bpm | 156 bpm | 47,63 | 18 | 162 spm | 21 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
18.05 Wed | ||||||||||||||||||||||
19.05 Thu | 11,1 km | 43:46 | 3:57/km | 114 m | 610 kcal | 147 bpm | 165 bpm | 74,13 | 75 | 166 spm | 23 °C | 2,1 % | 0,9 | |||||||||
20.05 Fri | 2,5 km | 11:59 | 4:51/km | 4 m | 162 kcal | 135 bpm | 149 bpm | 62,44 | 16 | 164 spm | 19 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
5,0 km | 16:45 | 3:21/km | 8 m | 252 kcal | 153 bpm | 169 bpm | 83,14 | 34 | 178 spm | 18 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
2,2 km | 11:31 | 5:10/km | 4 m | 151 kcal | 134 bpm | 151 bpm | 58,30 | 15 | 164 spm | 17 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
21.05 Sat | ||||||||||||||||||||||
22.05 Sun | 11,0 km | 50:41 | 4:36/km | 115 m | 720 kcal | 133 bpm | 212 bpm | 70,20 | 78 | 164 spm | 12 °C | 2,0 % | 0,8 | |||||||||
23.05 Mon | 10,4 km | 45:53 | 4:25/km | 37 m | 644 kcal | 156 bpm | 185 bpm | 57,76 | 84 | 162 spm | 19 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
24.05 Tue | 14,0 km | 59:20 | 4:14/km | 148 m | 833 kcal | 139 bpm | 149 bpm | 73,38 | 85 | 164 spm | 16 °C | 2,1 % | 0,8 | |||||||||
25.05 Wed | 15,8 km | 1:02:07 | 3:56/km | 16 m | 896 kcal | 147 bpm | 168 bpm | 71,88 | 109 | 168 spm | 19 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
26.05 Thu | ||||||||||||||||||||||
27.05 Fri | ||||||||||||||||||||||
28.05 Sat | ||||||||||||||||||||||
29.05 Sun | 14,7 km | 1:08:36 | 4:40/km | 183 m | 905 kcal | 132 bpm | 188 bpm | 69,96 | 81 | 164 spm | 10 °C | 2,4 % | 2,0 | |||||||||
30.05 Mon | 11,2 km | 47:14 | 4:14/km | 112 m | 745 kcal | 173 bpm | 188 bpm | 53,20 | 144 | 166 spm | 9 °C | 2,0 % | 0,6 | |||||||||
31.05 Tue | 10,0 km | 43:31 | 4:21/km | 111 m | 570 kcal | 139 bpm | 164 bpm | 71,15 | 60 | 164 spm | 16 °C | 2,2 % | 0,9 | |||||||||
01.06 Wed | 14,8 km | 1:10:46 | 4:47/km | 187 m | 954 kcal | 131 bpm | 147 bpm | 68,42 | 75 | 164 spm | 16 °C | 2,5 % | 1,9 | |||||||||
02.06 Thu | 2,2 km | 10:52 | 4:58/km | 17 m | 150 kcal | 141 bpm | 149 bpm | 58,68 | 14 | 164 spm | 18 °C | 1,4 % | 0,2 | |||||||||
6,8 km | 36:05 | 5:19/km | 451 kcal | 145 bpm | 179 bpm | 50,29 | 67 | 160 spm | 19 °C | 0,0 | ||||||||||||
0,9 km | 5:46 | 6:24/km | 1 m | 65 kcal | 128 bpm | 136 bpm | 47,19 | 6 | 164 spm | 19 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
03.06 Fri | ||||||||||||||||||||||
04.06 Sat | 14,7 km | 1:05:09 | 4:26/km | 166 m | 945 kcal | 137 bpm | 150 bpm | 70,93 | 81 | 164 spm | 21 °C | 2,3 % | 1,8 | |||||||||
05.06 Sun | ||||||||||||||||||||||
06.06 Mon | 77,9 km | 6:58:00 | 5:22/km | 1 400 m | 4 913 kcal | 139 bpm | 161 bpm | 56,20 | 553 | 160 spm | 19 °C | 3,6 % | 5,1 | |||||||||
07.06 Tue | ||||||||||||||||||||||
08.06 Wed | 22,6 km | 53:34 | 25,3 km/h | 166 m | 497 kcal | 119 bpm | 146 bpm | 49 | 72 rpm | 14 °C | 2,3 % | 1,6 | ||||||||||
22,6 km | 1:07:53 | 20,0 km/h | 366 m | 647 kcal | 122 bpm | 149 bpm | 66 | 77 rpm | 20 °C | 2,4 % | 1,9 | |||||||||||
09.06 Thu | 13,5 km | 58:01 | 4:18/km | 18 m | 886 kcal | 141 bpm | 154 bpm | 68,33 | 86 | 166 spm | 18 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
10.06 Fri | 11,1 km | 51:31 | 4:39/km | 101 m | 700 kcal | 136 bpm | 150 bpm | 66,99 | 65 | 164 spm | 19 °C | 1,8 % | 0,6 | |||||||||
11.06 Sat | ||||||||||||||||||||||
12.06 Sun | 1,4 km | 6:50 | 5:01/km | 1 m | 97 kcal | 139 bpm | 155 bpm | 57,23 | 10 | 162 spm | 20 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
5,5 km | 18:31 | 3:21/km | 12 m | 350 kcal | 149 bpm | 159 bpm | 86,78 | 32 | 174 spm | 21 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
2,1 km | 11:32 | 5:28/km | 8 m | 151 kcal | 142 bpm | 155 bpm | 50,88 | 17 | 162 spm | 21 °C | 0,6 % | 0,0 | ||||||||||
13.06 Mon | 11,8 km | 52:19 | 4:26/km | 116 m | 732 kcal | 136 bpm | 187 bpm | 71,18 | 70 | 164 spm | 17 °C | 1,9 % | 1,2 | |||||||||
14.06 Tue | 11,9 km | 47:20 | 3:59/km | 762 kcal | 150 bpm | 185 bpm | 68,55 | 87 | 168 spm | 20 °C | 0,0 | |||||||||||
15.06 Wed | 14,7 km | 1:09:11 | 4:43/km | 210 m | 923 kcal | 132 bpm | 146 bpm | 69,58 | 45 | 164 spm | 24 °C | 2,9 % | 1,6 | |||||||||
16.06 Thu | 16,1 km | 34:52 | 27,7 km/h | 157 m | 294 kcal | 119 bpm | 150 bpm | 22 | 82 rpm | 20 °C | 2,8 % | 1,8 | ||||||||||
16,1 km | 1:16:28 | 4:45/km | 240 m | 999 kcal | 133 bpm | 160 bpm | 68,30 | 73 | 164 spm | 21 °C | 3,0 % | 2,2 | ||||||||||
16,1 km | 41:20 | 23,4 km/h | 264 m | 402 kcal | 124 bpm | 156 bpm | 31 | 85 rpm | 22 °C | 2,5 % | 1,9 | |||||||||||
17.06 Fri | 22,8 km | 53:20 | 25,7 km/h | 175 m | 692 kcal | 119 bpm | 183 bpm | 41 | 73 rpm | 16 °C | 2,4 % | 1,7 | ||||||||||
3,1 km | 14:01 | 4:34/km | 19 m | 208 kcal | 146 bpm | 163 bpm | 61,66 | 22 | 164 spm | 27 °C | 1,1 % | 0,0 | ||||||||||
4,5 km | 24:25 | 5:23/km | 374 kcal | 157 bpm | 183 bpm | 44,23 | 55 | 176 spm | 26 °C | 0,0 | ||||||||||||
2,3 km | 12:50 | 5:42/km | 18 m | 168 kcal | 140 bpm | 150 bpm | 49,86 | 18 | 162 spm | 27 °C | 1,6 % | 0,2 | ||||||||||
22,6 km | 1:03:36 | 21,3 km/h | 359 m | 602 kcal | 121 bpm | 154 bpm | 55 | 77 rpm | 27 °C | 2,3 % | 2,1 | |||||||||||
18.06 Sat | ||||||||||||||||||||||
19.06 Sun | 20,4 km | 1:35:21 | 4:41/km | 270 m | 1 291 kcal | 130 bpm | 145 bpm | 70,89 | 109 | 164 spm | 22 °C | 2,6 % | 1,9 | |||||||||
20.06 Mon | 2,3 km | 10:41 | 4:39/km | 16 m | 152 kcal | 139 bpm | 151 bpm | 64,61 | 15 | 166 spm | 19 °C | 1,3 % | 0,0 | |||||||||
5,5 km | 38:18 | 7:02/km | 397 kcal | 135 bpm | 181 bpm | 39,20 | 60 | 166 spm | 19 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,3 km | 8:06 | 6:26/km | 89 kcal | 128 bpm | 133 bpm | 46,70 | 9 | 166 spm | 19 °C | 0,1 % | 0,0 | |||||||||||
21.06 Tue | 22,6 km | 49:01 | 27,6 km/h | 162 m | 678 kcal | 117 bpm | 197 bpm | 37 | 77 rpm | 11 °C | 2,3 % | 1,6 | ||||||||||
12,0 km | 52:55 | 4:24/km | 19 m | 736 kcal | 137 bpm | 168 bpm | 68,98 | 67 | 164 spm | 24 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
22,5 km | 1:02:28 | 21,6 km/h | 369 m | 547 kcal | 123 bpm | 154 bpm | 57 | 80 rpm | 23 °C | 2,4 % | 1,9 | |||||||||||
22.06 Wed | 14,8 km | 1:06:45 | 4:30/km | 175 m | 954 kcal | 144 bpm | 201 bpm | 65,21 | 105 | 162 spm | 22 °C | 2,3 % | 1,7 | |||||||||
23.06 Thu | 14,0 km | 55:43 | 3:58/km | 134 m | 916 kcal | 156 bpm | 174 bpm | 67,48 | 101 | 166 spm | 27 °C | 1,9 % | 0,7 | |||||||||
24.06 Fri | 2,6 km | 12:38 | 4:50/km | 18 m | 175 kcal | 139 bpm | 150 bpm | 61,47 | 12 | 166 spm | 25 °C | 1,2 % | 0,1 | |||||||||
7,6 km | 29:50 | 3:57/km | 499 kcal | 163 bpm | 180 bpm | 61,43 | 75 | 168 spm | 25 °C | 0,0 | ||||||||||||
0,9 km | 5:26 | 5:54/km | 4 m | 63 kcal | 129 bpm | 135 bpm | 52,52 | 6 | 168 spm | 24 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
25.06 Sat | ||||||||||||||||||||||
26.06 Sun | 23,8 km | 1:44:30 | 4:24/km | 303 m | 1 507 kcal | 144 bpm | 159 bpm | 67,38 | 150 | 166 spm | 22 °C | 2,5 % | 2,1 | |||||||||
27.06 Mon | 3,0 km | 13:56 | 4:38/km | 24 m | 177 kcal | 130 bpm | 156 bpm | 70,98 | 15 | 164 spm | 18 °C | 1,5 % | 0,0 | |||||||||
6,4 km | 35:54 | 5:36/km | 41 m | 437 kcal | 137 bpm | 179 bpm | 52,22 | 53 | 172 spm | 18 °C | 1,3 % | 0,0 | ||||||||||
1,3 km | 7:22 | 5:40/km | 4 m | 86 kcal | 123 bpm | 128 bpm | 58,11 | 7 | 168 spm | 17 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
28.06 Tue | 16,4 km | 1:10:52 | 4:19/km | 206 m | 989 kcal | 141 bpm | 153 bpm | 70,73 | 103 | 164 spm | 21 °C | 2,5 % | 1,2 | |||||||||
29.06 Wed | 14,8 km | 1:06:50 | 4:31/km | 206 m | 949 kcal | 143 bpm | 158 bpm | 65,98 | 99 | 164 spm | 23 °C | 2,8 % | 1,6 | |||||||||
30.06 Thu | 11,3 km | 51:22 | 4:33/km | 119 m | 693 kcal | 137 bpm | 160 bpm | 68,43 | 65 | 164 spm | 26 °C | 2,1 % | 0,9 | |||||||||
01.07 Fri | 13,5 km | 59:04 | 4:23/km | 126 m | 833 kcal | 137 bpm | 148 bpm | 71,30 | 61 | 166 spm | 19 °C | 1,9 % | 0,5 | |||||||||
02.07 Sat | ||||||||||||||||||||||
03.07 Sun | ||||||||||||||||||||||
04.07 Mon | ||||||||||||||||||||||
05.07 Tue | 1,9 km | 9:05 | 4:41/km | 19 m | 133 kcal | 125 bpm | 142 bpm | 74,21 | 9 | 164 spm | 23 °C | 1,4 % | 0,2 | |||||||||
5,8 km | 30:43 | 5:16/km | 25 m | 407 kcal | 135 bpm | 169 bpm | 56,96 | 43 | 174 spm | 22 °C | 0,8 % | 0,0 | ||||||||||
06.07 Wed | 16,3 km | 1:14:19 | 4:33/km | 172 m | 1 010 kcal | 135 bpm | 152 bpm | 69,64 | 55 | 162 spm | 20 °C | 2,1 % | 1,1 | |||||||||
07.07 Thu | 6,7 km | 30:23 | 4:34/km | 10 m | 434 kcal | 141 bpm | 155 bpm | 63,51 | 41 | 162 spm | 18 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
9,2 km | 44:18 | 4:48/km | 539 kcal | 134 bpm | 164 bpm | 63,45 | 55 | 164 spm | 18 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,6 km | 8:22 | 5:22/km | 1 m | 111 kcal | 147 bpm | 155 bpm | 49,04 | 13 | 168 spm | 18 °C | 0,1 % | 0,0 | ||||||||||
08.07 Fri | 24,5 km | 1:52:13 | 4:34/km | 374 m | 1 505 kcal | 138 bpm | 156 bpm | 68,49 | 151 | 164 spm | 17 °C | 3,0 % | 3,1 | |||||||||
09.07 Sat | 11,0 km | 55:54 | 5:04/km | 100 m | 705 kcal | 127 bpm | 169 bpm | 65,41 | 55 | 164 spm | 17 °C | 1,8 % | 0,9 | |||||||||
10.07 Sun | 9,4 km | 43:10 | 4:36/km | 171 m | 568 kcal | 138 bpm | 156 bpm | 68,82 | 55 | 166 spm | 17 °C | 3,6 % | 2,0 | |||||||||
11.07 Mon | 9,6 km | 44:59 | 4:42/km | 158 m | 596 kcal | 137 bpm | 174 bpm | 67,07 | 59 | 164 spm | 14 °C | 3,3 % | 2,6 | |||||||||
12.07 Tue | ||||||||||||||||||||||
13.07 Wed | 12,9 km | 54:38 | 4:15/km | 209 m | 832 kcal | 154 bpm | 173 bpm | 64,89 | 110 | 166 spm | 28 °C | 3,1 % | 2,2 | |||||||||
14.07 Thu | ||||||||||||||||||||||
15.07 Fri | ||||||||||||||||||||||
16.07 Sat | 7,6 km | 34:12 | 4:30/km | 105 m | 491 kcal | 147 bpm | 164 bpm | 63,72 | 57 | 166 spm | 15 °C | 2,8 % | 1,5 | |||||||||
17.07 Sun | ||||||||||||||||||||||
18.07 Mon | 11,1 km | 53:36 | 4:50/km | 99 m | 734 kcal | 144 bpm | 157 bpm | 58,99 | 89 | 162 spm | 28 °C | 1,8 % | 0,7 | |||||||||
19.07 Tue | 11,0 km | 50:11 | 4:33/km | 110 m | 781 kcal | 160 bpm | 172 bpm | 55,00 | 95 | 164 spm | 35 °C | 1,9 % | 1,1 | |||||||||
20.07 Wed | 14,7 km | 1:11:20 | 4:51/km | 169 m | 950 kcal | 143 bpm | 157 bpm | 59,98 | 108 | 164 spm | 27 °C | 2,3 % | 1,3 | |||||||||
21.07 Thu | 16,3 km | 1:13:49 | 4:32/km | 187 m | 1 009 kcal | 140 bpm | 164 bpm | 66,98 | 100 | 162 spm | 20 °C | 2,3 % | 1,4 | |||||||||
22.07 Fri | 22,4 km | 58:17 | 23,1 km/h | 159 m | 531 kcal | 123 bpm | 155 bpm | 53 | 77 rpm | 14 °C | 2,3 % | 1,6 | ||||||||||
6,4 km | 27:25 | 4:16/km | 8 m | 392 kcal | 143 bpm | 169 bpm | 67,73 | 41 | 164 spm | 23 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
9,0 km | 38:50 | 4:19/km | 53 m | 593 kcal | 160 bpm | 173 bpm | 57,82 | 91 | 170 spm | 23 °C | 1,1 % | 0,0 | ||||||||||
2,2 km | 11:10 | 5:07/km | 25 m | 149 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 57,33 | 16 | 166 spm | 23 °C | 1,9 % | 0,3 | ||||||||||
23.07 Sat | 20,3 km | 1:33:26 | 4:36/km | 239 m | 1 310 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 63,46 | 114 | 166 spm | 22 °C | 2,3 % | 1,7 | |||||||||
24.07 Sun | ||||||||||||||||||||||
25.07 Mon | 29,2 km | 1:05:44 | 26,7 km/h | 247 m | 577 kcal | 123 bpm | 160 bpm | 39 | 78 rpm | 30 °C | 2,4 % | 1,5 | ||||||||||
3,7 km | 17:58 | 4:53/km | 25 m | 233 kcal | 138 bpm | 152 bpm | 61,34 | 23 | 164 spm | 26 °C | 1,3 % | 0,1 | ||||||||||
11,4 km | 49:40 | 4:22/km | 67 m | 725 kcal | 157 bpm | 177 bpm | 58,53 | 110 | 172 spm | 25 °C | 1,2 % | 0,0 | ||||||||||
1,5 km | 9:27 | 6:18/km | 3 m | 104 kcal | 124 bpm | 132 bpm | 50,25 | 8 | 168 spm | 25 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
22,8 km | 1:04:58 | 21,0 km/h | 363 m | 564 kcal | 124 bpm | 155 bpm | 60 | 78 rpm | 24 °C | 2,3 % | 2,1 | |||||||||||
26.07 Tue | 11,2 km | 53:55 | 4:49/km | 114 m | 692 kcal | 133 bpm | 149 bpm | 66,26 | 61 | 164 spm | 20 °C | 2,0 % | 0,9 | |||||||||
27.07 Wed | 22,3 km | 54:53 | 24,4 km/h | 174 m | 633 kcal | 136 bpm | 157 bpm | 66 | 75 rpm | 13 °C | 2,5 % | 1,7 | ||||||||||
22,3 km | 57:00 | 23,4 km/h | 362 m | 631 kcal | 132 bpm | 156 bpm | 69 | 80 rpm | 22 °C | 2,3 % | 2,4 | |||||||||||
28.07 Thu | 11,1 km | 47:53 | 4:18/km | 105 m | 684 kcal | 143 bpm | 155 bpm | 68,92 | 69 | 164 spm | 21 °C | 1,9 % | 0,6 | |||||||||
29.07 Fri | ||||||||||||||||||||||
30.07 Sat | 57,1 km | 8:09:52 | 8:35/km | 3 357 m | 4 457 kcal | 145 bpm | 172 bpm | 33,71 | 841 | 136 spm | 12 °C | 12,7 % | 10,0 | |||||||||
31.07 Sun | ||||||||||||||||||||||
01.08 Mon | 19,1 km | 1:35:33 | 12,0 km/h | 858 m | 1 018 kcal | 138 bpm | 163 bpm | 131 | 19 °C | 8,9 % | 7,3 | |||||||||||
02.08 Tue | ||||||||||||||||||||||
03.08 Wed | ||||||||||||||||||||||
04.08 Thu | ||||||||||||||||||||||
05.08 Fri | ||||||||||||||||||||||
06.08 Sat | 12,0 km | 1:40:28 | 8:21/km | 847 m | 1 024 kcal | 139 bpm | 160 bpm | 38,63 | 152 | 142 spm | 15 °C | 14,1 % | 8,2 | |||||||||
07.08 Sun | 12,3 km | 55:11 | 4:29/km | 148 m | 738 kcal | 143 bpm | 161 bpm | 65,70 | 93 | 170 spm | 21 °C | 2,9 % | 1,9 | |||||||||
08.08 Mon | 11,2 km | 49:24 | 4:25/km | 106 m | 700 kcal | 144 bpm | 185 bpm | 66,23 | 78 | 166 spm | 24 °C | 1,9 % | 0,6 | |||||||||
09.08 Tue | 2,0 km | 9:37 | 4:54/km | 16 m | 127 kcal | 137 bpm | 152 bpm | 62,11 | 7 | 168 spm | 28 °C | 1,2 % | 0,0 | |||||||||
10,0 km | 49:43 | 4:59/km | 29 m | 702 kcal | 154 bpm | 179 bpm | 50,53 | 108 | 170 spm | 26 °C | 0,6 % | 0,0 | ||||||||||
1,5 km | 8:51 | 6:01/km | 5 m | 105 kcal | 132 bpm | 137 bpm | 49,63 | 11 | 170 spm | 26 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
22,4 km | 1:03:44 | 21,1 km/h | 361 m | 561 kcal | 126 bpm | 152 bpm | 67 | 78 rpm | 23 °C | 2,3 % | 1,7 | |||||||||||
10.08 Wed | 20,3 km | 1:34:41 | 4:39/km | 223 m | 1 344 kcal | 143 bpm | 156 bpm | 62,95 | 151 | 166 spm | 24 °C | 2,2 % | 1,7 | |||||||||
11.08 Thu | 9,2 km | 44:15 | 4:49/km | 91 m | 607 kcal | 143 bpm | 154 bpm | 60,20 | 63 | 166 spm | 29 °C | 1,9 % | 0,4 | |||||||||
12.08 Fri | ||||||||||||||||||||||
13.08 Sat | ||||||||||||||||||||||
14.08 Sun | 12,7 km | 1:02:09 | 4:53/km | 380 m | 951 kcal | 156 bpm | 180 bpm | 56,67 | 129 | 164 spm | 29 °C | 4,9 % | 4,2 | |||||||||
15.08 Mon | 24,7 km | 47:04 | 31,4 km/h | 245 m | 493 kcal | 132 bpm | 156 bpm | 54 | 84 rpm | 27 °C | 2,7 % | 2,2 | ||||||||||
20,3 km | 1:45:16 | 5:12/km | 136 m | 1 265 kcal | 129 bpm | 148 bpm | 61,78 | 107 | 162 spm | 24 °C | 1,3 % | 0,1 | ||||||||||
25,0 km | 1:07:42 | 22,2 km/h | 379 m | 552 kcal | 122 bpm | 154 bpm | 61 | 78 rpm | 23 °C | 2,3 % | 2,5 | |||||||||||
16.08 Tue | ||||||||||||||||||||||
17.08 Wed | ||||||||||||||||||||||
18.08 Thu | 11,1 km | 42:35 | 3:51/km | 97 m | 693 kcal | 160 bpm | 170 bpm | 67,47 | 94 | 170 spm | 24 °C | 1,7 % | 0,7 | |||||||||
19.08 Fri | 11,2 km | 52:50 | 4:44/km | 96 m | 697 kcal | 134 bpm | 151 bpm | 66,55 | 60 | 164 spm | 22 °C | 1,7 % | 0,6 | |||||||||
20.08 Sat | 8,5 km | 21:48 | 23,3 km/h | 94 m | 188 kcal | 115 bpm | 139 bpm | 13 | 17 °C | 2,7 % | 0,9 | |||||||||||
44,6 km | 2:22:28 | 18,8 km/h | 635 m | 2 445 kcal | 175 bpm | 197 bpm | 442 | 18 °C | 2,9 % | 3,0 | ||||||||||||
7,9 km | 24:04 | 19,8 km/h | 138 m | 197 kcal | 113 bpm | 142 bpm | 15 | 20 °C | 2,9 % | 1,6 | ||||||||||||
21.08 Sun | 19,4 km | 1:28:04 | 4:33/km | 282 m | 1 236 kcal | 142 bpm | 163 bpm | 66,23 | 124 | 164 spm | 20 °C | 2,9 % | 2,5 | |||||||||
22.08 Mon | 87,5 km | 3:04:06 | 28,5 km/h | 1 184 m | 1 584 kcal | 134 bpm | 167 bpm | 155 | 82 rpm | 24 °C | 2,7 % | 3,6 | ||||||||||
23.08 Tue | 1,9 km | 10:44 | 5:39/km | 16 m | 125 kcal | 133 bpm | 146 bpm | 54,21 | 12 | 160 spm | 30 °C | 1,3 % | 0,3 | |||||||||
8,2 km | 37:32 | 4:36/km | 49 m | 568 kcal | 160 bpm | 175 bpm | 53,44 | 86 | 168 spm | 28 °C | 1,1 % | 0,0 | ||||||||||
0,9 km | 5:50 | 6:20/km | 2 m | 65 kcal | 127 bpm | 133 bpm | 48,51 | 6 | 164 spm | 27 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
24.08 Wed | 21,7 km | 1:52:23 | 5:11/km | 296 m | 1 406 kcal | 135 bpm | 155 bpm | 59,90 | 146 | 164 spm | 26 °C | 2,7 % | 2,6 | |||||||||
25.08 Thu | 10,7 km | 48:15 | 4:31/km | 96 m | 686 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 64,25 | 79 | 164 spm | 27 °C | 1,8 % | 0,7 | |||||||||
26.08 Fri | 15,1 km | 1:06:11 | 4:23/km | 80 m | 1 004 kcal | 152 bpm | 170 bpm | 60,96 | 118 | 168 spm | 26 °C | 1,0 % | 0,0 | |||||||||
1,2 km | 8:27 | 6:49/km | 4 m | 89 kcal | 124 bpm | 128 bpm | 45,88 | 6 | 168 spm | 25 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
27.08 Sat | 21,8 km | 1:45:15 | 4:50/km | 385 m | 1 452 kcal | 142 bpm | 163 bpm | 62,23 | 154 | 162 spm | 19 °C | 3,4 % | 3,5 | |||||||||
28.08 Sun | 65,6 km | 2:35:39 | 25,3 km/h | 649 m | 1 586 kcal | 137 bpm | 166 bpm | 203 | 74 rpm | 13 °C | 2,0 % | 1,8 | ||||||||||
29.08 Mon | 67,3 km | 2:21:47 | 28,5 km/h | 937 m | 1 264 kcal | 129 bpm | 157 bpm | 122 | 83 rpm | 22 °C | 2,8 % | 3,4 | ||||||||||
30.08 Tue | 23,4 km | 51:40 | 27,2 km/h | 175 m | 371 kcal | 116 bpm | 154 bpm | 43 | 75 rpm | 12 °C | 2,3 % | 1,7 | ||||||||||
17,2 km | 1:19:04 | 4:36/km | 79 m | 1 146 kcal | 151 bpm | 184 bpm | 57,83 | 153 | 170 spm | 23 °C | 0,9 % | 0,0 | ||||||||||
20,7 km | 54:12 | 22,9 km/h | 337 m | 611 kcal | 138 bpm | 167 bpm | 76 | 82 rpm | 20 °C | 2,4 % | 1,9 | |||||||||||
31.08 Wed | 22,7 km | 1:44:46 | 4:36/km | 403 m | 1 468 kcal | 144 bpm | 201 bpm | 64,72 | 153 | 166 spm | 20 °C | 3,5 % | 3,3 | |||||||||
01.09 Thu | 16,2 km | 1:14:47 | 4:36/km | 191 m | 1 067 kcal | 143 bpm | 162 bpm | 63,93 | 96 | 164 spm | 22 °C | 2,3 % | 1,3 | |||||||||
02.09 Fri | 22,6 km | 48:56 | 27,6 km/h | 189 m | 620 kcal | 106 bpm | 139 bpm | 11 | 74 rpm | 11 °C | 2,6 % | 1,6 | ||||||||||
16,6 km | 1:11:45 | 4:20/km | 25 m | 1 014 kcal | 143 bpm | 189 bpm | 66,53 | 102 | 166 spm | 25 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
03.09 Sat | 22,1 km | 44:28 | 29,8 km/h | 163 m | 599 kcal | 97 bpm | 198 bpm | 6 | 79 rpm | 16 °C | 2,4 % | 1,4 | ||||||||||
17,5 km | 1:16:46 | 4:24/km | 36 m | 1 156 kcal | 151 bpm | 167 bpm | 60,72 | 139 | 170 spm | 21 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
22,4 km | 1:10:33 | 19,0 km/h | 373 m | 905 kcal | 129 bpm | 165 bpm | 76 | 45 rpm | 24 °C | 2,4 % | 2,4 | |||||||||||
04.09 Sun | 8,0 km | 35:34 | 4:28/km | 67 m | 527 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 66,95 | 52 | 166 spm | 23 °C | 1,6 % | 0,4 | |||||||||
05.09 Mon | 49,3 km | 1:40:54 | 29,3 km/h | 614 m | 946 kcal | 132 bpm | 162 bpm | 112 | 82 rpm | 26 °C | 2,4 % | 2,6 | ||||||||||
9,8 km | 1:02:42 | 6:22/km | 366 m | 739 kcal | 136 bpm | 159 bpm | 50,04 | 78 | 158 spm | 25 °C | 7,3 % | 4,9 | ||||||||||
50,6 km | 1:45:05 | 28,9 km/h | 594 m | 1 081 kcal | 141 bpm | 164 bpm | 151 | 84 rpm | 21 °C | 2,4 % | 2,3 | |||||||||||
06.09 Tue | 11,6 km | 45:24 | 3:55/km | 30 m | 732 kcal | 159 bpm | 179 bpm | 64,93 | 104 | 170 spm | 26 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
0,8 km | 5:49 | 7:00/km | 2 m | 63 kcal | 125 bpm | 134 bpm | 43,74 | 6 | 168 spm | 25 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
07.09 Wed | 17,6 km | 1:14:56 | 4:16/km | 162 m | 1 119 kcal | 144 bpm | 154 bpm | 68,89 | 106 | 168 spm | 25 °C | 2,0 % | 1,0 | |||||||||
08.09 Thu | ||||||||||||||||||||||
09.09 Fri | 16,2 km | 1:10:25 | 4:20/km | 58 m | 1 036 kcal | 148 bpm | 168 bpm | 63,75 | 129 | 170 spm | 20 °C | 0,7 % | 0,0 | |||||||||
10.09 Sat | ||||||||||||||||||||||
11.09 Sun | 11,0 km | 39:55 | 3:37/km | 108 m | 669 kcal | 162 bpm | 173 bpm | 71,60 | 92 | 176 spm | 18 °C | 1,9 % | 0,8 | |||||||||
12.09 Mon | 14,8 km | 1:04:47 | 4:23/km | 177 m | 970 kcal | 147 bpm | 160 bpm | 65,48 | 83 | 168 spm | 18 °C | 2,4 % | 1,8 | |||||||||
13.09 Tue | 12,2 km | 53:15 | 4:22/km | 58 m | 841 kcal | 150 bpm | 175 bpm | 62,31 | 98 | 172 spm | 21 °C | 0,9 % | 0,0 | |||||||||
2,0 km | 12:18 | 6:02/km | 4 m | 170 kcal | 147 bpm | 156 bpm | 42,72 | 20 | 170 spm | 21 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
14.09 Wed | 16,5 km | 1:14:03 | 4:30/km | 177 m | 1 037 kcal | 138 bpm | 150 bpm | 68,75 | 98 | 166 spm | 14 °C | 2,1 % | 1,4 | |||||||||
15.09 Thu | 11,3 km | 54:06 | 4:46/km | 108 m | 740 kcal | 138 bpm | 177 bpm | 63,59 | 73 | 166 spm | 12 °C | 1,9 % | 1,0 | |||||||||
16.09 Fri | ||||||||||||||||||||||
17.09 Sat | 26,5 km | 2:07:02 | 4:48/km | 425 m | 1 713 kcal | 135 bpm | 167 bpm | 66,51 | 168 | 166 spm | 11 °C | 3,2 % | 3,7 | |||||||||
18.09 Sun | 17,0 km | 1:18:19 | 4:36/km | 198 m | 1 105 kcal | 134 bpm | 214 bpm | 69,68 | 109 | 166 spm | 10 °C | 2,3 % | 1,5 | |||||||||
19.09 Mon | 21,6 km | 46:41 | 27,7 km/h | 113 m | 480 kcal | 129 bpm | 153 bpm | 46 | 78 rpm | 13 °C | 1,9 % | 0,5 | ||||||||||
20.09 Tue | ||||||||||||||||||||||
21.09 Wed | 10,4 km | 49:21 | 4:44/km | 105 m | 657 kcal | 132 bpm | 199 bpm | 68,10 | 41 | 164 spm | 15 °C | 2,0 % | 0,9 | |||||||||
22.09 Thu | ||||||||||||||||||||||
23.09 Fri | ||||||||||||||||||||||
24.09 Sat | 81,2 km | 6:02:04 | 13,5 km/h | 1 971 m | 2 980 kcal | 129 bpm | 168 bpm | 427 | 10 °C | 4,0 % | 6,0 | |||||||||||
25.09 Sun | 53,2 km | 3:58:19 | 13,4 km/h | 1 476 m | 2 104 kcal | 129 bpm | 162 bpm | 272 | 15 °C | 6,1 % | 6,8 | |||||||||||
26.09 Mon | 76,0 km | 5:38:49 | 13,5 km/h | 1 652 m | 2 465 kcal | 119 bpm | 157 bpm | 308 | 7 °C | 6,1 % | 6,7 | |||||||||||
27.09 Tue | 73,1 km | 6:21:29 | 11,5 km/h | 2 460 m | 3 135 kcal | 129 bpm | 159 bpm | 417 | 11 °C | 6,6 % | 7,6 | |||||||||||
28.09 Wed | 48,2 km | 5:24:59 | 8,9 km/h | 1 819 m | 2 694 kcal | 130 bpm | 170 bpm | 368 | 13 °C | 7,6 % | 7,6 | |||||||||||
29.09 Thu | 63,3 km | 4:34:42 | 13,8 km/h | 993 m | 1 900 kcal | 117 bpm | 147 bpm | 216 | 16 °C | 3,9 % | 4,6 | |||||||||||
30.09 Fri | 1,0 km | 4:10 | 15,0 km/h | 8 m | 14 kcal | 79 bpm | 96 bpm | 1 | 12 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||||
01.10 Sat | ||||||||||||||||||||||
02.10 Sun | ||||||||||||||||||||||
03.10 Mon | ||||||||||||||||||||||
04.10 Tue | ||||||||||||||||||||||
05.10 Wed | 11,0 km | 51:58 | 4:43/km | 113 m | 716 kcal | 142 bpm | 170 bpm | 62,33 | 85 | 164 spm | 19 °C | 2,0 % | 1,1 | |||||||||
06.10 Thu | 13,4 km | 1:01:37 | 4:36/km | 139 m | 860 kcal | 139 bpm | 188 bpm | 66,22 | 95 | 166 spm | 14 °C | 2,1 % | 0,7 | |||||||||
07.10 Fri | 11,1 km | 52:12 | 4:43/km | 113 m | 709 kcal | 137 bpm | 196 bpm | 65,26 | 76 | 168 spm | 16 °C | 2,0 % | 0,9 | |||||||||
08.10 Sat | 12,8 km | 1:00:38 | 4:44/km | 28 m | 817 kcal | 153 bpm | 178 bpm | 54,48 | 128 | 172 spm | 13 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
09.10 Sun | 13,5 km | 1:01:55 | 4:36/km | 136 m | 849 kcal | 138 bpm | 155 bpm | 66,70 | 88 | 168 spm | 13 °C | 2,0 % | 0,7 | |||||||||
10.10 Mon | ||||||||||||||||||||||
11.10 Tue | 11,9 km | 49:58 | 4:13/km | 42 m | 784 kcal | 157 bpm | 178 bpm | 60,80 | 113 | 170 spm | 11 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
12.10 Wed | 11,9 km | 50:12 | 4:14/km | 17 m | 775 kcal | 147 bpm | 164 bpm | 65,94 | 88 | 168 spm | 15 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
13.10 Thu | ||||||||||||||||||||||
14.10 Fri | 9,1 km | 41:52 | 4:37/km | 98 m | 590 kcal | 137 bpm | 150 bpm | 67,22 | 61 | 166 spm | 14 °C | 2,1 % | 0,9 | |||||||||
15.10 Sat | 5,4 km | 24:06 | 4:28/km | 69 m | 347 kcal | 145 bpm | 167 bpm | 65,21 | 41 | 168 spm | 15 °C | 2,7 % | 1,2 | |||||||||
16.10 Sun | 2,6 km | 12:24 | 4:42/km | 4 m | 170 kcal | 137 bpm | 150 bpm | 63,72 | 18 | 166 spm | 15 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
WK | 21,4 km | 1:15:02 | 3:31/km | 25 m | 1 323 kcal | 174 bpm | 184 bpm | 64,21 | 237 | 172 spm | 16 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
17.10 Mon | 11,6 km | 58:02 | 5:00/km | 135 m | 753 kcal | 137 bpm | 169 bpm | 61,00 | 69 | 166 spm | 18 °C | 2,4 % | 1,6 | |||||||||
18.10 Tue | 2,0 km | 9:56 | 4:52/km | 12 m | 145 kcal | 131 bpm | 145 bpm | 65,75 | 12 | 166 spm | 15 °C | 0,8 % | 0,0 | |||||||||
6,5 km | 40:02 | 6:12/km | 42 m | 485 kcal | 128 bpm | 157 bpm | 49,99 | 48 | 172 spm | 14 °C | 1,3 % | 0,0 | ||||||||||
19.10 Wed | 20,4 km | 1:32:08 | 4:31/km | 259 m | 1 288 kcal | 142 bpm | 158 bpm | 66,41 | 146 | 166 spm | 11 °C | 2,5 % | 2,0 | |||||||||
20.10 Thu | 21,0 km | 1:38:26 | 4:41/km | 320 m | 1 331 kcal | 140 bpm | 154 bpm | 65,29 | 147 | 164 spm | 13 °C | 3,0 % | 2,5 | |||||||||
21.10 Fri | 22,6 km | 1:41:05 | 4:29/km | 165 m | 1 374 kcal | 144 bpm | 157 bpm | 63,80 | 168 | 166 spm | 12 °C | 2,4 % | 1,5 | |||||||||
22.10 Sat | 2,2 km | 10:37 | 4:47/km | 6 m | 139 kcal | 130 bpm | 144 bpm | 66,83 | 12 | 168 spm | 12 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
8,9 km | 38:34 | 4:19/km | 16 m | 568 kcal | 157 bpm | 175 bpm | 58,51 | 86 | 170 spm | 15 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
1,5 km | 7:42 | 5:04/km | 4 m | 96 kcal | 133 bpm | 140 bpm | 60,62 | 9 | 170 spm | 15 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
23.10 Sun | 13,3 km | 1:02:58 | 4:43/km | 128 m | 887 kcal | 143 bpm | 155 bpm | 61,53 | 105 | 166 spm | 10 °C | 1,9 % | 0,8 | |||||||||
24.10 Mon | 19,8 km | 1:26:03 | 4:20/km | 340 m | 1 242 kcal | 146 bpm | 161 bpm | 67,89 | 154 | 168 spm | 15 °C | 3,4 % | 3,4 | |||||||||
25.10 Tue | 2,2 km | 10:50 | 4:57/km | 12 m | 149 kcal | 143 bpm | 177 bpm | 57,36 | 20 | 164 spm | 14 °C | 0,9 % | 0,0 | |||||||||
4,9 km | 27:16 | 5:34/km | 28 m | 339 kcal | 147 bpm | 182 bpm | 47,81 | 57 | 174 spm | 13 °C | 1,0 % | 0,0 | ||||||||||
2,2 km | 12:39 | 5:51/km | 15 m | 149 kcal | 133 bpm | 145 bpm | 51,37 | 16 | 164 spm | 12 °C | 1,3 % | 0,4 | ||||||||||
26.10 Wed | 28,7 km | 2:09:05 | 4:30/km | 350 m | 1 837 kcal | 145 bpm | 166 bpm | 64,64 | 217 | 166 spm | 17 °C | 2,4 % | 2,2 | |||||||||
27.10 Thu | 18,7 km | 1:25:35 | 4:34/km | 256 m | 1 151 kcal | 135 bpm | 146 bpm | 70,07 | 115 | 166 spm | 17 °C | 2,7 % | 2,2 | |||||||||
28.10 Fri | 18,7 km | 1:26:26 | 4:38/km | 205 m | 1 188 kcal | 138 bpm | 209 bpm | 66,40 | 129 | 164 spm | 20 °C | 2,2 % | 1,6 | |||||||||
29.10 Sat | 17,2 km | 1:18:23 | 4:33/km | 83 m | 1 096 kcal | 140 bpm | 163 bpm | 64,95 | 121 | 168 spm | 13 °C | 1,0 % | 0,0 | |||||||||
30.10 Sun | 24,2 km | 1:45:06 | 4:21/km | 31 m | 1 591 kcal | 148 bpm | 169 bpm | 63,06 | 148 | 168 spm | 13 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
31.10 Mon | ||||||||||||||||||||||
01.11 Tue | 10,8 km | 1:00:42 | 5:36/km | 85 m | 672 kcal | 129 bpm | 165 bpm | 56,50 | 74 | 168 spm | 12 °C | 1,5 % | 0,0 | |||||||||
02.11 Wed | 26,8 km | 2:10:49 | 4:53/km | 447 m | 1 676 kcal | 130 bpm | 153 bpm | 68,50 | 159 | 164 spm | 10 °C | 3,3 % | 3,5 | |||||||||
03.11 Thu | ||||||||||||||||||||||
04.11 Fri | 18,6 km | 1:26:06 | 4:38/km | 246 m | 1 214 kcal | 143 bpm | 156 bpm | 63,74 | 137 | 166 spm | 9 °C | 2,7 % | 1,8 | |||||||||
05.11 Sat | 20,2 km | 1:30:28 | 4:28/km | 52 m | 1 269 kcal | 151 bpm | 182 bpm | 59,56 | 182 | 172 spm | 9 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
06.11 Sun | 19,5 km | 1:27:45 | 4:30/km | 255 m | 1 255 kcal | 150 bpm | 167 bpm | 61,91 | 166 | 168 spm | 6 °C | 2,6 % | 2,3 | |||||||||
07.11 Mon | 16,1 km | 1:05:02 | 4:02/km | 180 m | 1 012 kcal | 153 bpm | 186 bpm | 68,42 | 132 | 168 spm | 11 °C | 2,2 % | 1,3 | |||||||||
08.11 Tue | 16,3 km | 1:14:31 | 4:34/km | 69 m | 910 kcal | 124 bpm | 160 bpm | 75,33 | 83 | 164 spm | 15 °C | 0,8 % | 0,0 | |||||||||
09.11 Wed | 16,5 km | 1:07:06 | 4:04/km | 17 m | 1 091 kcal | 157 bpm | 183 bpm | 62,79 | 153 | 168 spm | 14 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
10.11 Thu | 14,2 km | 1:04:25 | 4:31/km | 138 m | 961 kcal | 154 bpm | 181 bpm | 58,55 | 139 | 164 spm | 11 °C | 1,9 % | 0,7 | |||||||||
11.11 Fri | 11,0 km | 48:40 | 4:25/km | 111 m | 612 kcal | 140 bpm | 165 bpm | 68,96 | 60 | 166 spm | 8 °C | 1,9 % | 0,9 | |||||||||
12.11 Sat | 1,6 km | 8:21 | 5:15/km | 5 m | 108 kcal | 145 bpm | 158 bpm | 51,76 | 14 | 164 spm | 11 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
WK | 10,4 km | 35:53 | 3:28/km | 26 m | 672 kcal | 156 bpm | 169 bpm | 78,06 | 78 | 180 spm | 12 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
1,6 km | 7:35 | 4:46/km | 4 m | 104 kcal | 142 bpm | 155 bpm | 59,97 | 12 | 168 spm | 12 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
13.11 Sun | 15,1 km | 1:08:05 | 4:30/km | 151 m | 931 kcal | 139 bpm | 149 bpm | 67,95 | 99 | 168 spm | 3 °C | 1,9 % | 1,0 | |||||||||
14.11 Mon | 19,3 km | 1:23:18 | 4:19/km | 254 m | 1 185 kcal | 141 bpm | 173 bpm | 71,13 | 128 | 166 spm | 9 °C | 2,6 % | 1,5 | |||||||||
15.11 Tue | 5,3 km | 26:21 | 5:00/km | 46 m | 323 kcal | 132 bpm | 169 bpm | 63,53 | 34 | 162 spm | 14 °C | 1,6 % | 0,0 | |||||||||
6,7 km | 38:52 | 5:50/km | 460 kcal | 144 bpm | 181 bpm | 45,40 | 77 | 178 spm | 13 °C | 0,0 | ||||||||||||
1,3 km | 7:50 | 5:56/km | 1 m | 90 kcal | 130 bpm | 139 bpm | 50,72 | 10 | 162 spm | 13 °C | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||
16.11 Wed | 15,3 km | 1:01:33 | 4:02/km | 232 m | 919 kcal | 148 bpm | 168 bpm | 72,96 | 111 | 170 spm | 9 °C | 3,0 % | 2,5 | |||||||||
17.11 Thu | 22,6 km | 1:40:08 | 4:25/km | 181 m | 1 384 kcal | 141 bpm | 154 bpm | 66,88 | 155 | 166 spm | 5 °C | 2,5 % | 1,6 | |||||||||
18.11 Fri | 14,7 km | 1:04:18 | 4:22/km | 268 m | 930 kcal | 145 bpm | 173 bpm | 68,71 | 111 | 170 spm | 6 °C | 3,6 % | 2,9 | |||||||||
19.11 Sat | 15,1 km | 1:12:29 | 4:49/km | 34 m | 872 kcal | 132 bpm | 175 bpm | 64,89 | 107 | 170 spm | 2 °C | 0,4 % | 0,0 | |||||||||
2,9 km | 12:57 | 4:26/km | 10 m | 181 kcal | 138 bpm | 150 bpm | 68,39 | 19 | 168 spm | 4 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
20.11 Sun | 13,2 km | 1:07:36 | 5:08/km | 203 m | 818 kcal | 127 bpm | 143 bpm | 65,81 | 76 | 166 spm | -5 °C | 3,1 % | 2,4 | |||||||||
21.11 Mon | 16,6 km | 1:12:19 | 4:22/km | 203 m | 971 kcal | 139 bpm | 150 bpm | 71,15 | 94 | 164 spm | 4 °C | 2,4 % | 1,5 | |||||||||
22.11 Tue | 3,3 km | 15:49 | 4:48/km | 29 m | 176 kcal | 115 bpm | 174 bpm | 78,71 | 16 | 164 spm | 7 °C | 1,5 % | 0,0 | |||||||||
6,7 km | 38:57 | 5:51/km | 481 kcal | 148 bpm | 182 bpm | 43,52 | 80 | 178 spm | 7 °C | 0,0 | ||||||||||||
0,6 km | 2:25 | 4:24/km | 32 kcal | 141 bpm | 174 bpm | 66,17 | 4 | 126 spm | 7 °C | 0,0 | ||||||||||||
0,8 km | 4:26 | 5:33/km | 3 m | 55 kcal | 134 bpm | 140 bpm | 54,04 | 6 | 162 spm | 7 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
23.11 Wed | 13,8 km | 56:10 | 4:04/km | 163 m | 802 kcal | 149 bpm | 159 bpm | 70,38 | 70 | 168 spm | 6 °C | 2,4 % | 0,7 | |||||||||
24.11 Thu | 16,6 km | 1:14:00 | 4:27/km | 233 m | 1 056 kcal | 145 bpm | 159 bpm | 65,93 | 125 | 166 spm | 7 °C | 2,8 % | 2,4 | |||||||||
25.11 Fri | 8,6 km | 39:09 | 4:34/km | 101 m | 510 kcal | 140 bpm | 175 bpm | 66,58 | 54 | 166 spm | 8 °C | 2,3 % | 1,1 | |||||||||
26.11 Sat | 1,8 km | 9:36 | 5:20/km | 2 m | 122 kcal | 132 bpm | 148 bpm | 57,00 | 12 | 164 spm | 6 °C | 0,1 % | 0,0 | |||||||||
WK | 4,2 km | 14:11 | 3:23/km | 17 m | 242 kcal | 150 bpm | 164 bpm | 85,48 | 27 | 180 spm | 7 °C | 0,7 % | 0,0 | |||||||||
1,7 km | 9:57 | 5:47/km | 9 m | 121 kcal | 136 bpm | 147 bpm | 50,37 | 14 | 164 spm | 8 °C | 1,0 % | 0,0 | ||||||||||
27.11 Sun | 33,0 km | 2:32:41 | 4:37/km | 630 m | 2 084 kcal | 141 bpm | 151 bpm | 66,28 | 223 | 168 spm | 6 °C | 3,8 % | 3,4 | |||||||||
28.11 Mon | 16,3 km | 1:07:56 | 4:10/km | 210 m | 971 kcal | 144 bpm | 153 bpm | 71,68 | 111 | 166 spm | 5 °C | 2,6 % | 1,3 | |||||||||
29.11 Tue | 5,9 km | 26:25 | 4:31/km | 43 m | 378 kcal | 135 bpm | 157 bpm | 69,68 | 36 | 166 spm | 7 °C | 1,3 % | 0,0 | |||||||||
2,0 km | 9:34 | 4:48/km | 12 m | 127 kcal | 127 bpm | 161 bpm | 69,16 | 12 | 176 spm | 7 °C | 1,1 % | 0,0 | ||||||||||
2,8 km | 15:00 | 5:21/km | 220 kcal | 22 | ||||||||||||||||||
3,8 km | 14:34 | 3:48/km | 213 kcal | 22 | ||||||||||||||||||
30.11 Wed | 11,1 km | 52:44 | 4:46/km | 122 m | 679 kcal | 135 bpm | 149 bpm | 66,04 | 68 | 164 spm | 5 °C | 2,1 % | 1,1 | |||||||||
01.12 Thu | 6,4 km | 29:30 | 4:37/km | 83 m | 392 kcal | 136 bpm | 165 bpm | 68,57 | 43 | 164 spm | 2 °C | 2,6 % | 1,1 | |||||||||
02.12 Fri | 2,4 km | 13:13 | 5:28/km | 12 m | 170 kcal | 142 bpm | 155 bpm | 51,33 | 21 | 164 spm | 0 °C | 0,5 % | 0,0 | |||||||||
WK | 10,3 km | 32:37 | 3:10/km | 9 m | 648 kcal | 170 bpm | 193 bpm | 75,98 | 97 | 178 spm | 1 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
0,7 km | 4:24 | 6:12/km | 2 m | 56 kcal | 145 bpm | 157 bpm | 42,26 | 8 | 168 spm | 1 °C | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||
1,3 km | 7:28 | 5:42/km | 5 m | 102 kcal | 151 bpm | 160 bpm | 44,50 | 14 | 164 spm | 0 °C | 0,4 % | 0,0 | ||||||||||
03.12 Sat | 16,9 km | 1:17:27 | 4:35/km | 192 m | 1 060 kcal | 138 bpm | 159 bpm | 67,27 | 121 | 166 spm | -1 °C | 2,3 % | 1,5 | |||||||||
04.12 Sun | 24,0 km | 1:57:26 | 4:54/km | 331 m | 1 566 kcal | 139 bpm | 152 bpm | 61,97 | 173 | 166 spm | 1 °C | 2,8 % | 2,6 | |||||||||
05.12 Mon | 21,1 km | 1:51:23 | 5:17/km | 246 m | 1 358 kcal | 135 bpm | 164 bpm | 58,15 | 154 | 164 spm | 1 °C | 2,3 % | 1,8 | |||||||||
06.12 Tue | 5,9 km | 28:59 | 4:57/km | 9 m | 345 kcal | 138 bpm | 148 bpm | 59,18 | 29 | 162 spm | 3 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
6,3 km | 25:52 | 4:07/km | 374 kcal | 156 bpm | 183 bpm | 62,35 | 63 | 170 spm | 3 °C | 0,0 | ||||||||||||
2,2 km | 13:05 | 6:00/km | 20 m | 152 kcal | 129 bpm | 142 bpm | 52,26 | 15 | 162 spm | 3 °C | 1,6 % | 0,2 | ||||||||||
07.12 Wed | 17,3 km | 1:13:36 | 4:15/km | 214 m | 1 060 kcal | 144 bpm | 153 bpm | 70,09 | 118 | 168 spm | 1 °C | 2,4 % | 1,2 | |||||||||
08.12 Thu | 15,9 km | 1:03:19 | 3:59/km | 34 m | 904 kcal | 142 bpm | 176 bpm | 74,64 | 114 | 172 spm | 1 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
09.12 Fri | 15,0 km | 1:09:34 | 4:38/km | 134 m | 925 kcal | 134 bpm | 150 bpm | 68,45 | 86 | 166 spm | -1 °C | 1,8 % | 0,8 | |||||||||
10.12 Sat | 13,9 km | 1:03:05 | 4:33/km | 131 m | 925 kcal | 134 bpm | 147 bpm | 70,19 | 79 | 168 spm | -1 °C | 1,9 % | 0,3 | |||||||||
11.12 Sun | 2,0 km | 9:25 | 4:37/km | 27 m | 141 kcal | 137 bpm | 149 bpm | 68,07 | 13 | 170 spm | 0 °C | 2,4 % | 0,3 | |||||||||
WK | 3,0 km | 9:14 | 3:05/km | 147 kcal | 157 bpm | 171 bpm | 88,59 | 20 | 184 spm | |||||||||||||
12.12 Mon | 19,3 km | 1:20:28 | 4:10/km | 25 m | 1 163 kcal | 141 bpm | 150 bpm | 70,97 | 118 | 166 spm | 0 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
13.12 Tue | 2,6 km | 13:18 | 5:12/km | 32 m | 161 kcal | 126 bpm | 160 bpm | 65,20 | 13 | 164 spm | -2 °C | 2,0 % | 1,0 | |||||||||
8,8 km | 53:31 | 6:07/km | 623 kcal | 145 bpm | 185 bpm | 42,36 | 103 | 174 spm | ||||||||||||||
2,0 km | 11:04 | 5:34/km | 138 kcal | 134 bpm | 140 bpm | 52,83 | 14 | 162 spm | ||||||||||||||
14.12 Wed | 24,3 km | 1:48:18 | 4:27/km | 290 m | 1 729 kcal | 176 bpm | 197 bpm | 48,96 | 334 | 168 spm | -5 °C | 2,3 % | 1,8 | |||||||||
15.12 Thu | 13,7 km | 59:54 | 4:23/km | 143 m | 856 kcal | 142 bpm | 174 bpm | 68,56 | 89 | 166 spm | -4 °C | 2,0 % | 0,8 | |||||||||
16.12 Fri | 22,4 km | 1:26:28 | 3:52/km | 26 m | 1 310 kcal | 146 bpm | 177 bpm | 74,26 | 161 | 170 spm | -2 °C | 0,2 % | 0,0 | |||||||||
17.12 Sat | 14,2 km | 1:04:52 | 4:34/km | 158 m | 899 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 66,55 | 88 | 166 spm | -3 °C | 2,0 % | 1,1 | |||||||||
18.12 Sun | 28,2 km | 2:04:17 | 4:25/km | 370 m | 1 804 kcal | 143 bpm | 156 bpm | 67,81 | 163 | 170 spm | -8 °C | 2,6 % | 2,4 | |||||||||
19.12 Mon | 15,6 km | 1:08:44 | 4:24/km | 137 m | 985 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 68,96 | 94 | 168 spm | 5 °C | 1,7 % | 0,4 | |||||||||
20.12 Tue | 4,5 km | 22:27 | 4:57/km | 253 kcal | 128 bpm | 145 bpm | 64,62 | 24 | 160 spm | |||||||||||||
0,1 km | 0:47 | 5:36/km | 4 kcal | 92 bpm | 112 bpm | 77,93 | 0 | 182 spm | ||||||||||||||
WK | 1,0 km | 2:51 | 2:49/km | 39 kcal | 140 bpm | 160 bpm | 4 | 194 spm | ||||||||||||||
2,9 km | 23:11 | 7:55/km | 281 kcal | 135 bpm | 168 bpm | 33,83 | 31 | 164 spm | ||||||||||||||
21.12 Wed | 16,2 km | 1:06:35 | 4:07/km | 185 m | 927 kcal | 147 bpm | 167 bpm | 70,64 | 99 | 168 spm | 7 °C | 2,2 % | 1,4 | |||||||||
22.12 Thu | 18,6 km | 1:18:32 | 4:14/km | 274 m | 1 128 kcal | 142 bpm | 160 bpm | 72,56 | 94 | 168 spm | 7 °C | 3,0 % | 2,9 | |||||||||
23.12 Fri | 17,9 km | 1:13:49 | 4:07/km | 52 m | 1 153 kcal | 156 bpm | 180 bpm | 62,99 | 154 | 164 spm | 10 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
24.12 Sat | 27,9 km | 2:05:20 | 4:30/km | 329 m | 1 812 kcal | 147 bpm | 159 bpm | 63,52 | 164 | 166 spm | 8 °C | 2,4 % | 1,9 | |||||||||
25.12 Sun | 16,3 km | 1:14:12 | 4:34/km | 186 m | 1 024 kcal | 142 bpm | 154 bpm | 65,25 | 113 | 164 spm | 8 °C | 2,3 % | 1,4 | |||||||||
26.12 Mon | 18,5 km | 1:08:51 | 3:43/km | 105 m | 1 108 kcal | 156 bpm | 171 bpm | 72,09 | 133 | 172 spm | 9 °C | 1,1 % | 0,0 | |||||||||
27.12 Tue | 15,4 km | 1:07:06 | 4:22/km | 290 m | 941 kcal | 141 bpm | 159 bpm | 71,52 | 87 | 166 spm | 6 °C | 3,7 % | 3,3 | |||||||||
28.12 Wed | 11,6 km | 58:32 | 5:02/km | 242 m | 708 kcal | 131 bpm | 145 bpm | 66,26 | 66 | 162 spm | 6 °C | 4,1 % | 3,3 | |||||||||
29.12 Thu | ||||||||||||||||||||||
30.12 Fri | 5,0 km | 21:31 | 4:18/km | 70 m | 311 kcal | 141 bpm | 153 bpm | 71,62 | 31 | 166 spm | 5 °C | 2,8 % | 1,1 | |||||||||
1,2 km | 5:49 | 4:51/km | 18 m | 77 kcal | 136 bpm | 166 bpm | 65,38 | 8 | 160 spm | 5 °C | 2,3 % | 0,2 | ||||||||||
31.12 Sat | 2,9 km | 13:11 | 4:34/km | 8 m | 194 kcal | 141 bpm | 155 bpm | 63,98 | 19 | 164 spm | 16 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||
WK | 15,0 km | 49:31 | 3:18/km | 44 m | 785 kcal | 154 bpm | 184 bpm | 84,64 | 96 | 176 spm | 15 °C | 0,6 % | 0,0 | |||||||||
1,7 km | 9:23 | 5:39/km | 12 m | 112 kcal | 130 bpm | 146 bpm | 55,28 | 10 | 164 spm | 16 °C | 1,3 % | 0,0 | ||||||||||
370x Laufen | 4 071,8 km | 13d 04:21:06 | 4:40/km | 42 863 m | 257 885 kcal | 142 bpm | 218 bpm | 65,52 | 29558 | 164 spm | 12 °C | |||||||||||
52x Radfahren | 1 664,8 km | 3d 14:04:45 | 19,3 km/h | 26 495 m | 46 325 kcal | 126 bpm | 198 bpm | 5327 | 77 rpm | 14 °C |
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