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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Sat | 11 °C | RG | 5,0 km | 33:49 | 6:43/km | 66 % | 18 m | 0,0 | 289 kcal | 31 | |||||||||||
02.01 Sun | 12 °C | LR | 17,2 km | 1:48:05 | 6:18/km | 76 % | 78 m | 0,0 | 1 110 kcal | 166 | |||||||||||
03.01 Mon | 9 °C | ER | 5,6 km | 33:41 | 6:03/km | 73 % | 17 m | 0,0 | 328 kcal | 45 | |||||||||||
04.01 Tue | 5 °C | ER | 10,0 km | 1:04:36 | 6:27/km | 70 % | 54 m | 0,0 | 602 kcal | 76 | |||||||||||
05.01 Wed | 5 °C | RG | 5,6 km | 37:53 | 6:49/km | 67 % | 25 m | 0,0 | 331 kcal | 38 | |||||||||||
06.01 Thu | 2 °C | IT | 10,0 km | 54:31 | 5:27/km | 79 % | 45 m | 0,0 | 586 kcal | 99 | |||||||||||
07.01 Fri | 3 °C | TDL | 11,1 km | 1:03:36 | 5:43/km | 78 % | 45 m | 0,0 | 671 kcal | 108 | |||||||||||
08.01 Sat | 2 °C | RG | 5,6 km | 37:06 | 6:40/km | 67 % | 22 m | 0,0 | 323 kcal | 36 | |||||||||||
09.01 Sun | 5 °C | LR | 20,1 km | 2:04:21 | 6:12/km | 78 % | 62 m | 0,0 | 1 314 kcal | 208 | |||||||||||
10.01 Mon | 2 °C | ER | 5,6 km | 36:08 | 6:26/km | 69 % | 30 m | 0,0 | 330 kcal | 41 | |||||||||||
11.01 Tue | 1 °C | ER | 10,5 km | 1:03:24 | 6:02/km | 74 % | 54 m | 0,0 | 626 kcal | 88 | |||||||||||
12.01 Wed | 2 °C | RG | 6,1 km | 38:59 | 6:27/km | 69 % | 24 m | 0,0 | 351 kcal | 42 | |||||||||||
13.01 Thu | 3 °C | ER | 11,1 km | 1:08:26 | 6:09/km | 72 % | 44 m | 0,0 | 653 kcal | 86 | |||||||||||
14.01 Fri | 5 °C | IT | 11,0 km | 59:49 | 5:26/km | 79 % | 41 m | 0,0 | 646 kcal | 109 | |||||||||||
15.01 Sat | 6 °C | 10,8 km | 30:21 | 21,4 km/h | 58 % | 43 m | 0,0 | 117 kcal | 30 | ||||||||||||
3 °C | RG | 6,1 km | 39:47 | 6:29/km | 68 % | 35 m | 0,0 | 351 kcal | 40 | ||||||||||||
16.01 Sun | 4 °C | LR | 22,0 km | 2:17:09 | 6:14/km | 73 % | 65 m | 0,0 | 1 334 kcal | 184 | |||||||||||
17.01 Mon | 6 °C | RG | 6,1 km | 40:16 | 6:35/km | 68 % | 33 m | 0,0 | 364 kcal | 41 | |||||||||||
18.01 Tue | 5 °C | ER | 11,1 km | 1:05:38 | 5:55/km | 74 % | 56 m | 0,0 | 660 kcal | 91 | |||||||||||
19.01 Wed | 4 °C | ER | 6,1 km | 39:07 | 6:24/km | 70 % | 26 m | 0,0 | 372 kcal | 46 | |||||||||||
20.01 Thu | 1 °C | TDL | 10,5 km | 54:05 | 5:10/km | 81 % | 32 m | 0,0 | 617 kcal | 108 | |||||||||||
21.01 Fri | 4 °C | ER | 6,1 km | 38:53 | 6:20/km | 71 % | 31 m | 0,0 | 372 kcal | 48 | |||||||||||
22.01 Sat | 7 °C | LR | 25,1 km | 2:23:40 | 5:44/km | 81 % | 77 m | 0,0 | 1 650 kcal | 283 | |||||||||||
23.01 Sun | 4 °C | ER | 10,4 km | 1:01:50 | 5:56/km | 74 % | 42 m | 0,0 | 618 kcal | 84 | |||||||||||
24.01 Mon | 5 °C | RG | 6,1 km | 37:52 | 6:11/km | 69 % | 29 m | 0,0 | 352 kcal | 42 | |||||||||||
25.01 Tue | 3 °C | ER | 11,4 km | 1:07:27 | 5:54/km | 72 % | 49 m | 0,0 | 650 kcal | 83 | |||||||||||
26.01 Wed | 3 °C | IT | 9,6 km | 50:59 | 5:18/km | 77 % | 46 m | 0,0 | 539 kcal | 83 | |||||||||||
27.01 Thu | 6 °C | RG | 6,5 km | 40:56 | 6:18/km | 69 % | 19 m | 0,0 | 502 kcal | 45 | |||||||||||
28.01 Fri | 4 °C | ER | 11,1 km | 1:06:31 | 5:58/km | 73 % | 46 m | 0,0 | 892 kcal | 89 | |||||||||||
29.01 Sat | 6 °C | TDL | 7,5 km | 38:44 | 5:10/km | 78 % | 37 m | 0,0 | 569 kcal | 66 | |||||||||||
30.01 Sun | 5 °C | LR | 15,8 km | 1:31:18 | 5:46/km | 75 % | 66 m | 0,0 | 1 262 kcal | 132 | |||||||||||
31.01 Mon | 4 °C | RG | 6,1 km | 38:08 | 6:14/km | 69 % | 22 m | 0,0 | 469 kcal | 42 | |||||||||||
01.02 Tue | |||||||||||||||||||||
02.02 Wed | 4 °C | IT | 13,2 km | 1:10:15 | 5:21/km | 77 % | 40 m | 0,0 | 1 009 kcal | 116 | |||||||||||
03.02 Thu | |||||||||||||||||||||
04.02 Fri | 4 °C | ER | 10,9 km | 1:00:22 | 5:34/km | 77 % | 44 m | 0,0 | 866 kcal | 98 | |||||||||||
05.02 Sat | 5 °C | LR | 26,0 km | 2:28:47 | 5:43/km | 78 % | 107 m | 0,0 | 2 192 kcal | 250 | |||||||||||
06.02 Sun | |||||||||||||||||||||
07.02 Mon | 13 °C | ER | 10,0 km | 1:04:20 | 6:26/km | 75 % | 92 m | 0,0 | 870 kcal | 94 | |||||||||||
08.02 Tue | |||||||||||||||||||||
09.02 Wed | |||||||||||||||||||||
10.02 Thu | 13 °C | ER | 10,2 km | 1:02:27 | 6:07/km | 73 % | 94 m | 0,0 | 827 kcal | 84 | |||||||||||
11.02 Fri | |||||||||||||||||||||
12.02 Sat | 32:18 | 68 % | 363 kcal | Atemschutzgerätet... | 37 | ||||||||||||||||
13.02 Sun | |||||||||||||||||||||
14.02 Mon | |||||||||||||||||||||
15.02 Tue | 2 °C | FS | 9,2 km | 56:35 | 6:11/km | 77 % | 167 m | 2,4 | 811 kcal | 97 | |||||||||||
16.02 Wed | |||||||||||||||||||||
17.02 Thu | |||||||||||||||||||||
18.02 Fri | |||||||||||||||||||||
19.02 Sat | |||||||||||||||||||||
20.02 Sun | 9 °C | LR | 16,2 km | 1:32:12 | 5:41/km | 78 % | 59 m | 0,0 | 1 372 kcal | 158 | |||||||||||
21.02 Mon | 5 °C | RG | 5,5 km | 34:44 | 6:19/km | 67 % | 20 m | 0,0 | 409 kcal | 35 | |||||||||||
22.02 Tue | 8 °C | ER | 11,5 km | 1:08:20 | 5:56/km | 76 % | 43 m | 0,0 | 977 kcal | 107 | |||||||||||
23.02 Wed | |||||||||||||||||||||
24.02 Thu | 5 °C | ER | 7,4 km | 44:28 | 6:02/km | 72 % | 23 m | 0,0 | 583 kcal | 57 | |||||||||||
25.02 Fri | 5 °C | IT | 11,2 km | 57:46 | 5:11/km | 79 % | 56 m | 0,0 | 860 kcal | 105 | |||||||||||
26.02 Sat | |||||||||||||||||||||
27.02 Sun | 2 °C | LR | 19,5 km | 1:51:25 | 5:42/km | 76 % | 46 m | 0,0 | 1 591 kcal | 174 | |||||||||||
28.02 Mon | |||||||||||||||||||||
01.03 Tue | 6 °C | IT | 11,7 km | 1:01:10 | 5:14/km | 78 % | 46 m | 0,0 | 906 kcal | 2. Woche HM-Train... | 109 | ||||||||||
02.03 Wed | 5 °C | RG | 6,1 km | 37:45 | 6:09/km | 70 % | 29 m | 0,0 | 472 kcal | 2. Woche HM-Train... | 43 | ||||||||||
03.03 Thu | 4 °C | TDL | 12,1 km | 1:03:54 | 5:18/km | 78 % | 43 m | 0,0 | 943 kcal | 2. Woche HM-Train... | 109 | ||||||||||
04.03 Fri | |||||||||||||||||||||
05.03 Sat | 4 °C | ER | 11,1 km | 1:02:50 | 5:39/km | 75 % | 40 m | 0,0 | 878 kcal | 2. Woche HM-Train... | 93 | ||||||||||
06.03 Sun | 5 °C | LR | 24,0 km | 2:26:46 | 6:07/km | 72 % | 94 m | 0,0 | 1 915 kcal | 2. Woche HM-Train... | 185 | ||||||||||
07.03 Mon | 4 °C | 10,4 km | 2:27:08 | 4,2 km/h | 56 % | 33 m | 0,0 | 1 148 kcal | Einkaufen mit Fah... | 95 | |||||||||||
08.03 Tue | 13:07 | 46 % | 57 kcal | Feuerwehr | 4 | ||||||||||||||||
5 °C | IT | 12,2 km | 1:03:09 | 5:10/km | 79 % | 41 m | 0,0 | 942 kcal | 3. Woche HM-Train... | 112 | |||||||||||
09.03 Wed | |||||||||||||||||||||
10.03 Thu | 9 °C | TDL | 14,0 km | 1:13:27 | 5:14/km | 82 % | 50 m | 0,0 | 1 181 kcal | 3. Woche HM-Train... | 156 | ||||||||||
11.03 Fri | |||||||||||||||||||||
12.03 Sat | 10 °C | 11,9 km | 38:51 | 18,4 km/h | 62 % | 41 m | 0,0 | 352 kcal | Wochenendeinkauf | 30 | |||||||||||
8 °C | ER | 11,2 km | 1:02:50 | 5:38/km | 72 % | 49 m | 0,0 | 818 kcal | 3. Woche HM-Train... | 80 | |||||||||||
13.03 Sun | 13 °C | LR | 25,7 km | 2:28:06 | 5:46/km | 76 % | 81 m | 0,0 | 2 126 kcal | 3. Woche HM-Train... | 233 | ||||||||||
14.03 Mon | 8 °C | 13,0 km | 3:25:50 | 3,8 km/h | 52 % | 16 m | 0,0 | 1 383 kcal | 104 | ||||||||||||
15.03 Tue | 9 °C | IT | 12,1 km | 1:00:03 | 4:58/km | 80 % | 59 m | 0,0 | 911 kcal | 4. Woche HM-Train... | 114 | ||||||||||
16.03 Wed | 11 °C | 15,2 km | 40:19 | 22,6 km/h | 64 % | 51 m | 0,0 | 420 kcal | 36 | ||||||||||||
17.03 Thu | ER | 12,2 km | 1:14:46 | 6:07/km | 72 % | 963 kcal | 4. Woche HM-Train... | 92 | |||||||||||||
18.03 Fri | |||||||||||||||||||||
19.03 Sat | 9 °C | ER | 6,1 km | 34:27 | 5:37/km | 75 % | 27 m | 0,0 | 473 kcal | 4. Woche HM-Train... | 50 | ||||||||||
20.03 Sun | 8 °C | WK | 10,0 km | 47:27 | 4:45/km | 85 % | 50 m | 0,0 | 799 kcal | 4. HM-Trainingswo... | 112 | ||||||||||
21.03 Mon | 14 °C | RG | 12,6 km | 1:17:38 | 6:09/km | 71 % | 39 m | 0,0 | 992 kcal | 5. HM-Trainingswo... | 93 | ||||||||||
22.03 Tue | |||||||||||||||||||||
23.03 Wed | 10 °C | ER | 10,1 km | 1:00:52 | 6:01/km | 70 % | 60 m | 0,0 | 768 kcal | 5. Woche HM-Train... | 71 | ||||||||||
24.03 Thu | |||||||||||||||||||||
25.03 Fri | 10 °C | ER | 10,1 km | 57:20 | 5:42/km | 78 % | 49 m | 0,0 | 844 kcal | 5. Woche HM-Train... | 104 | ||||||||||
26.03 Sat | 15 °C | LR | 20,3 km | 2:02:35 | 6:02/km | 75 % | 30 m | 0,0 | 1 704 kcal | 5. Woche HM-Train... | 186 | ||||||||||
27.03 Sun | |||||||||||||||||||||
28.03 Mon | |||||||||||||||||||||
29.03 Tue | 11 °C | IT | 13,1 km | 1:10:38 | 5:24/km | 80 % | 54 m | 0,0 | 1 069 kcal | 6. Woche HM-Train... | 131 | ||||||||||
30.03 Wed | |||||||||||||||||||||
31.03 Thu | 4 °C | ER | 9,3 km | 55:26 | 5:58/km | 76 % | 51 m | 0,0 | 783 kcal | 6. Woche HM-Train... | 87 | ||||||||||
01.04 Fri | |||||||||||||||||||||
02.04 Sat | 1 °C | RG | 5,5 km | 32:14 | 5:55/km | 69 % | 19 m | 0,0 | 401 kcal | 6. Woche HM-Train... | 36 | ||||||||||
03.04 Sun | 5 °C | WK | 21,1 km | 1:44:27 | 4:57/km | 82 % | 111 m | 0,0 | 1 663 kcal | HAJ Hannover Halb... | 217 | ||||||||||
04.04 Mon | |||||||||||||||||||||
05.04 Tue | 8 °C | RG | 9,1 km | 59:42 | 6:34/km | 68 % | 47 m | 0,0 | 717 kcal | 60 | |||||||||||
06.04 Wed | |||||||||||||||||||||
07.04 Thu | 14 °C | FS | 11,1 km | 1:01:31 | 5:34/km | 78 % | 45 m | 0,0 | 902 kcal | FS & Techniktrain... | 106 | ||||||||||
08.04 Fri | |||||||||||||||||||||
09.04 Sat | 8 °C | LR | 14,9 km | 1:28:07 | 5:54/km | 76 % | 41 m | 0,0 | 1 255 kcal | 142 | |||||||||||
10.04 Sun | |||||||||||||||||||||
11.04 Mon | |||||||||||||||||||||
12.04 Tue | 10 °C | ER | 12,1 km | 1:07:24 | 5:33/km | 79 % | 47 m | 0,0 | 1 014 kcal | 119 | |||||||||||
13.04 Wed | 11 °C | ER | 8,1 km | 47:59 | 5:57/km | 71 % | 44 m | 0,0 | 617 kcal | 58 | |||||||||||
14.04 Thu | |||||||||||||||||||||
15.04 Fri | 13 °C | LR | 20,1 km | 2:00:02 | 5:59/km | 73 % | 74 m | 0,0 | 1 589 kcal | 156 | |||||||||||
16.04 Sat | |||||||||||||||||||||
17.04 Sun | |||||||||||||||||||||
18.04 Mon | 16 °C | 6,1 km | 20:13 | 18,1 km/h | 65 % | 23 m | 0,0 | 200 kcal | 18 | ||||||||||||
16 °C | 6,8 km | 16:48 | 24,4 km/h | 64 % | 30 m | 0,0 | 165 kcal | 15 | |||||||||||||
14 °C | IT | 10,1 km | 51:16 | 5:05/km | 84 % | 44 m | 0,0 | 840 kcal | 116 | ||||||||||||
19.04 Tue | |||||||||||||||||||||
20.04 Wed | 7 °C | ER | 12,1 km | 1:09:22 | 5:45/km | 75 % | 50 m | 0,0 | 970 kcal | 104 | |||||||||||
21.04 Thu | |||||||||||||||||||||
22.04 Fri | 10 °C | ER | 5,6 km | 33:27 | 6:01/km | 72 % | 10 m | 0,0 | 423 kcal | 42 | |||||||||||
23.04 Sat | 8 °C | WK | 10,1 km | 49:37 | 4:55/km | 87 % | 91 m | 0,0 | 863 kcal | 10Km Nachtlauf in... | 127 | ||||||||||
24.04 Sun | |||||||||||||||||||||
25.04 Mon | 11 °C | ER | 9,3 km | 57:06 | 6:07/km | 72 % | 49 m | 0,0 | 736 kcal | Lockeres Auslaufe... | 70 | ||||||||||
26.04 Tue | |||||||||||||||||||||
27.04 Wed | |||||||||||||||||||||
28.04 Thu | 14 °C | ER | 12,1 km | 1:07:08 | 5:32/km | 75 % | 48 m | 0,0 | 940 kcal | 99 | |||||||||||
29.04 Fri | 13 °C | IT | 10,5 km | 52:39 | 5:00/km | 78 % | 23 m | 0,0 | 770 kcal | 91 | |||||||||||
30.04 Sat | |||||||||||||||||||||
01.05 Sun | |||||||||||||||||||||
02.05 Mon | 16 °C | ER | 12,8 km | 1:14:52 | 5:52/km | 74 % | 61 m | 0,0 | 1 027 kcal | 107 | |||||||||||
03.05 Tue | |||||||||||||||||||||
04.05 Wed | 15 °C | IT | 10,0 km | 51:18 | 5:07/km | 83 % | 49 m | 0,0 | 827 kcal | 112 | |||||||||||
05.05 Thu | |||||||||||||||||||||
06.05 Fri | 19 °C | FS | 10,5 km | 57:07 | 5:28/km | 79 % | 40 m | 0,0 | 858 kcal | 105 | |||||||||||
07.05 Sat | 18 °C | LR | 19,1 km | 1:52:02 | 5:53/km | 76 % | 64 m | 0,0 | 1 601 kcal | 173 | |||||||||||
08.05 Sun | |||||||||||||||||||||
09.05 Mon | 21 °C | ER | 12,2 km | 1:11:58 | 5:55/km | 76 % | 54 m | 0,0 | 1 016 kcal | 108 | |||||||||||
10.05 Tue | |||||||||||||||||||||
11.05 Wed | 22 °C | FS | 10,7 km | 1:01:11 | 5:43/km | 81 % | 53 m | 0,0 | 942 kcal | 118 | |||||||||||
12.05 Thu | |||||||||||||||||||||
13.05 Fri | 19 °C | TDL | 10,4 km | 57:19 | 5:32/km | 80 % | 62 m | 0,0 | 874 kcal | 109 | |||||||||||
14.05 Sat | 31:14 | 48 % | 146 kcal | Mobilitätstraining | 10 | ||||||||||||||||
15.05 Sun | 18 °C | LR | 17,0 km | 1:54:46 | 6:44/km | 72 % | 45 m | 0,0 | 1 476 kcal | 142 | |||||||||||
16.05 Mon | |||||||||||||||||||||
17.05 Tue | 15 °C | RG | 11,2 km | 1:09:48 | 6:15/km | 68 % | 49 m | 0,0 | 846 kcal | 72 | |||||||||||
18.05 Wed | 15 °C | RG | 8,1 km | 49:30 | 6:09/km | 67 % | 42 m | 0,0 | 590 kcal | 50 | |||||||||||
19.05 Thu | |||||||||||||||||||||
20.05 Fri | |||||||||||||||||||||
21.05 Sat | 20 °C | LR | 14,7 km | 1:30:27 | 6:09/km | 72 % | 48 m | 0,0 | 1 178 kcal | 113 | |||||||||||
22.05 Sun | 16 °C | 9,9 km | 2:31:30 | 3,9 km/h | 52 % | 419 m | 5,1 | 1 079 kcal | Wandertag im poln... | 66 | |||||||||||
23.05 Mon | 18 °C | ER | 10,5 km | 1:04:46 | 6:10/km | 72 % | 50 m | 0,0 | 837 kcal | 80 | |||||||||||
24.05 Tue | |||||||||||||||||||||
25.05 Wed | |||||||||||||||||||||
26.05 Thu | 17 °C | WK | 10,1 km | 46:11 | 4:35/km | 83 % | 34 m | 0,0 | 755 kcal | 10Km Wettkampf de... | 106 | ||||||||||
19 °C | 7,3 km | 19:27 | 22,6 km/h | 65 % | 20 m | 0,0 | 203 kcal | 19 | |||||||||||||
27.05 Fri | |||||||||||||||||||||
28.05 Sat | |||||||||||||||||||||
29.05 Sun | |||||||||||||||||||||
30.05 Mon | |||||||||||||||||||||
31.05 Tue | 20 °C | ER | 7,6 km | 43:25 | 5:44/km | 75 % | 30 m | 0,0 | 610 kcal | 65 | |||||||||||
01.06 Wed | |||||||||||||||||||||
02.06 Thu | 18 °C | IT | 7,7 km | 40:29 | 5:17/km | 83 % | 23 m | 0,0 | 638 kcal | 88 | |||||||||||
03.06 Fri | |||||||||||||||||||||
04.06 Sat | 21 °C | ER | 11,0 km | 1:00:20 | 5:28/km | 81 % | 60 m | 0,0 | 951 kcal | 123 | |||||||||||
05.06 Sun | 23 °C | LR | 16,3 km | 1:37:16 | 5:58/km | 77 % | 77 m | 0,0 | 1 398 kcal | 154 | |||||||||||
06.06 Mon | |||||||||||||||||||||
07.06 Tue | |||||||||||||||||||||
08.06 Wed | 19 °C | IT | 8,0 km | 42:19 | 5:17/km | 81 % | 28 m | 0,0 | 652 kcal | 85 | |||||||||||
09.06 Thu | |||||||||||||||||||||
10.06 Fri | |||||||||||||||||||||
11.06 Sat | 22 °C | ER | 6,1 km | 35:22 | 5:48/km | 76 % | 37 m | 0,0 | 493 kcal | 56 | |||||||||||
12.06 Sun | 20 °C | WK | 6,1 km | 27:51 | 4:36/km | 89 % | 62 m | 0,4 | 499 kcal | Spatzenberglauf 2... | 78 | ||||||||||
13.06 Mon | |||||||||||||||||||||
14.06 Tue | 16 °C | LR | 16,7 km | 1:36:34 | 5:47/km | 75 % | 70 m | 0,0 | 1 349 kcal | 144 | |||||||||||
15.06 Wed | 23 °C | IT | 11,1 km | 58:36 | 5:16/km | 83 % | 50 m | 0,0 | 924 kcal | 126 | |||||||||||
16.06 Thu | |||||||||||||||||||||
17.06 Fri | |||||||||||||||||||||
18.06 Sat | |||||||||||||||||||||
19.06 Sun | 19 °C | ER | 10,4 km | 59:16 | 5:44/km | 75 % | 39 m | 0,0 | 820 kcal | 85 | |||||||||||
20.06 Mon | |||||||||||||||||||||
21.06 Tue | |||||||||||||||||||||
22.06 Wed | 21 °C | ER | 11,1 km | 1:04:45 | 5:52/km | 74 % | 50 m | 0,0 | 884 kcal | 89 | |||||||||||
23.06 Thu | |||||||||||||||||||||
24.06 Fri | 25 °C | TDL | 8,2 km | 43:11 | 5:18/km | 81 % | 35 m | 0,0 | 684 kcal | 88 | |||||||||||
25.06 Sat | |||||||||||||||||||||
26.06 Sun | 24 °C | LR | 18,3 km | 1:52:06 | 6:08/km | 80 % | 63 m | 0,0 | 1 715 kcal | 234 | |||||||||||
27.06 Mon | |||||||||||||||||||||
28.06 Tue | 23 °C | TDL | 8,6 km | 44:11 | 5:10/km | 80 % | 35 m | 0,0 | 681 kcal | 83 | |||||||||||
29.06 Wed | 25 °C | ER | 11,1 km | 1:04:42 | 5:50/km | 72 % | 41 m | 0,0 | 853 kcal | 83 | |||||||||||
30.06 Thu | |||||||||||||||||||||
01.07 Fri | |||||||||||||||||||||
02.07 Sat | |||||||||||||||||||||
03.07 Sun | |||||||||||||||||||||
04.07 Mon | 25 °C | LR | 17,2 km | 1:42:09 | 5:56/km | 72 % | 61 m | 0,0 | 1 333 kcal | 129 | |||||||||||
05.07 Tue | |||||||||||||||||||||
06.07 Wed | 20 °C | TDL | 11,1 km | 59:59 | 5:24/km | 76 % | 50 m | 0,0 | 858 kcal | Techniktraining | 93 | ||||||||||
07.07 Thu | 19 °C | IT | 10,2 km | 49:34 | 4:52/km | 82 % | 46 m | 0,0 | 779 kcal | 104 | |||||||||||
08.07 Fri | |||||||||||||||||||||
09.07 Sat | 19 °C | LR | 22,0 km | 2:07:25 | 5:47/km | 77 % | 79 m | 0,0 | 1 843 kcal | 206 | |||||||||||
10.07 Sun | |||||||||||||||||||||
11.07 Mon | 20 °C | ER | 10,5 km | 1:02:28 | 5:56/km | 72 % | 37 m | 0,0 | 799 kcal | 84 | |||||||||||
12.07 Tue | 25 °C | TDL | 11,1 km | 55:42 | 5:02/km | 84 % | 63 m | 0,0 | 916 kcal | 127 | |||||||||||
13.07 Wed | |||||||||||||||||||||
14.07 Thu | 21 °C | ER | 10,2 km | 1:01:40 | 6:03/km | 75 % | 29 m | 0,0 | 841 kcal | 89 | |||||||||||
15.07 Fri | |||||||||||||||||||||
16.07 Sat | 22 °C | 5,8 km | 16:11 | 21,6 km/h | 70 % | 18 m | 0,0 | 196 kcal | Anfahrt zum Wettk... | 19 | |||||||||||
21 °C | WK | 4,5 km | 20:11 | 4:29/km | 88 % | 17 m | 0,0 | 355 kcal | Dry-Athlon Großen... | 54 | |||||||||||
22 °C | 14,8 km | 31:38 | 28,1 km/h | 82 % | 38 m | 0,0 | 502 kcal | Dry-Athlon Großen... | 67 | ||||||||||||
21 °C | 6,0 km | 15:04 | 23,9 km/h | 72 % | 16 m | 0,0 | 186 kcal | Abfahrt vom Wettk... | 19 | ||||||||||||
17.07 Sun | |||||||||||||||||||||
18.07 Mon | |||||||||||||||||||||
19.07 Tue | |||||||||||||||||||||
20.07 Wed | |||||||||||||||||||||
21.07 Thu | |||||||||||||||||||||
22.07 Fri | 21 °C | ER | 11,7 km | 1:10:28 | 6:01/km | 70 % | 44 m | 0,0 | 891 kcal | 82 | |||||||||||
23.07 Sat | |||||||||||||||||||||
24.07 Sun | |||||||||||||||||||||
25.07 Mon | 26 °C | TDL | 11,0 km | 59:12 | 5:22/km | 79 % | 44 m | 0,0 | 902 kcal | Techniktraining | 109 | ||||||||||
26.07 Tue | |||||||||||||||||||||
27.07 Wed | 20 °C | ER | 11,8 km | 1:14:18 | 6:19/km | 69 % | 50 m | 0,0 | 907 kcal | Grundlagen GA1 | 81 | ||||||||||
28.07 Thu | |||||||||||||||||||||
29.07 Fri | 26 °C | ER | 12,1 km | 1:05:37 | 5:26/km | 73 % | 53 m | 0,0 | 876 kcal | 87 | |||||||||||
30.07 Sat | 26 °C | LR | 16,2 km | 1:50:05 | 6:47/km | 70 % | 48 m | 0,0 | 1 356 kcal | LaLa mit kontroll... | 128 | ||||||||||
31.07 Sun | |||||||||||||||||||||
01.08 Mon | 23 °C | ER | 8,5 km | 50:10 | 5:55/km | 73 % | 36 m | 0,0 | 682 kcal | 72 | |||||||||||
02.08 Tue | 28 °C | TDL | 11,0 km | 56:31 | 5:07/km | 82 % | 46 m | 0,0 | 894 kcal | 119 | |||||||||||
03.08 Wed | |||||||||||||||||||||
04.08 Thu | |||||||||||||||||||||
05.08 Fri | |||||||||||||||||||||
06.08 Sat | |||||||||||||||||||||
07.08 Sun | |||||||||||||||||||||
08.08 Mon | |||||||||||||||||||||
09.08 Tue | |||||||||||||||||||||
10.08 Wed | |||||||||||||||||||||
11.08 Thu | |||||||||||||||||||||
12.08 Fri | |||||||||||||||||||||
13.08 Sat | |||||||||||||||||||||
14.08 Sun | |||||||||||||||||||||
15.08 Mon | |||||||||||||||||||||
16.08 Tue | |||||||||||||||||||||
17.08 Wed | 24 °C | ER | 10,0 km | 1:02:42 | 6:15/km | 73 % | 43 m | 0,0 | 844 kcal | 1ter Lauf nach Fe... | 84 | ||||||||||
18.08 Thu | |||||||||||||||||||||
19.08 Fri | 25 °C | ER | 13,2 km | 1:20:21 | 6:06/km | 72 % | 46 m | 0,0 | 1 051 kcal | 112 | |||||||||||
20.08 Sat | 23 °C | LR | 20,7 km | 2:09:08 | 6:14/km | 73 % | 66 m | 0,0 | 1 718 kcal | 174 | |||||||||||
21.08 Sun | 26 °C | 41,3 km | 1:35:04 | 26,0 km/h | 64 % | 107 m | 0,0 | 1 059 kcal | Grundlagen GA1 | 108 | |||||||||||
22.08 Mon | |||||||||||||||||||||
23.08 Tue | 19 °C | ER | 9,0 km | 53:30 | 5:55/km | 71 % | 54 m | 0,0 | 692 kcal | 65 | |||||||||||
24.08 Wed | |||||||||||||||||||||
25.08 Thu | |||||||||||||||||||||
26.08 Fri | |||||||||||||||||||||
27.08 Sat | 24 °C | WK | 10,7 km | 50:33 | 4:43/km | 87 % | 39 m | 0,0 | 879 kcal | 46. Volkslauf Min... | 129 | ||||||||||
28.08 Sun | 15 °C | LR | 16,5 km | 1:40:00 | 6:03/km | 73 % | 74 m | 0,0 | 1 323 kcal | 130 | |||||||||||
29.08 Mon | 24 °C | 34,7 km | 1:18:46 | 26,4 km/h | 66 % | 53 m | 0,0 | 869 kcal | 79 | ||||||||||||
30.08 Tue | 21 °C | ER | 13,0 km | 1:18:07 | 6:00/km | 70 % | 38 m | 0,0 | 987 kcal | 91 | |||||||||||
31.08 Wed | |||||||||||||||||||||
01.09 Thu | 20 °C | FS | 12,2 km | 1:11:12 | 5:50/km | 75 % | 47 m | 0,0 | 973 kcal | Laufen am Abend m... | 108 | ||||||||||
02.09 Fri | 23 °C | 44,5 km | 1:48:00 | 24,7 km/h | 63 % | 108 m | 0,0 | 1 133 kcal | 101 | ||||||||||||
03.09 Sat | 25 °C | WK | 10,3 km | 50:47 | 4:57/km | 87 % | 127 m | 1,4 | 878 kcal | 10Km Wettkampf in... | 132 | ||||||||||
04.09 Sun | |||||||||||||||||||||
05.09 Mon | 25 °C | ER | 13,2 km | 1:18:36 | 5:59/km | 74 % | 38 m | 0,0 | 1 079 kcal | 112 | |||||||||||
06.09 Tue | |||||||||||||||||||||
07.09 Wed | 11 °C | IT | 12,0 km | 1:18:42 | 6:33/km | 73 % | 78 m | 0,0 | 1 018 kcal | Lauftraining in B... | 109 | ||||||||||
08.09 Thu | |||||||||||||||||||||
09.09 Fri | 11 °C | ER | 12,0 km | 1:21:57 | 6:48/km | 69 % | 58 m | 0,0 | 969 kcal | Lauftraining in B... | 91 | ||||||||||
10.09 Sat | 11 °C | ER | 10,1 km | 1:10:23 | 7:00/km | 72 % | 53 m | 0,0 | 881 kcal | Lauftraining in B... | 91 | ||||||||||
11.09 Sun | 9 °C | LR | 24,1 km | 2:30:31 | 6:15/km | 74 % | 180 m | 0,1 | 2 008 kcal | Lauftraining in B... | 213 | ||||||||||
12.09 Mon | 4,0 km | 18:30 | 13,0 km/h | 154 kcal | Indoor Triathlon | 14 | |||||||||||||||
35:07 | 67 % | 451 kcal | Indoor Triathlon | 35 | |||||||||||||||||
ER | 6,1 km | 41:00 | 6:43/km | 68 % | 493 kcal | Indoor Triathlon | 42 | ||||||||||||||
13.09 Tue | 12 °C | ER | 12,0 km | 1:15:02 | 6:15/km | 70 % | 56 m | 0,0 | 947 kcal | Lauftraining in B... | 90 | ||||||||||
14.09 Wed | |||||||||||||||||||||
15.09 Thu | 14 °C | ER | 12,2 km | 1:07:28 | 5:32/km | 75 % | 92 m | 0,0 | 889 kcal | Laufrunde in Bial... | 104 | ||||||||||
16.09 Fri | |||||||||||||||||||||
17.09 Sat | 13 °C | IT | 13,1 km | 1:05:38 | 5:00/km | 81 % | 49 m | 0,0 | 979 kcal | Halbmarathontrain... | 130 | ||||||||||
18.09 Sun | 13 °C | LR | 20,5 km | 1:57:55 | 5:45/km | 74 % | 69 m | 0,0 | 1 544 kcal | Halbmarthontraining | 170 | ||||||||||
19.09 Mon | |||||||||||||||||||||
20.09 Tue | 13 °C | TDL | 10,8 km | 56:47 | 5:16/km | 79 % | 77 m | 0,0 | 827 kcal | Community Run | 106 | ||||||||||
21.09 Wed | 15 °C | 45,6 km | 1:42:04 | 26,8 km/h | 64 % | 109 m | 0,0 | 1 044 kcal | Radfahrt GA1 | 97 | |||||||||||
22.09 Thu | 14 °C | IT | 13,3 km | 1:07:18 | 5:04/km | 71 % | 41 m | 0,0 | 906 kcal | Intervalltraining... | 126 | ||||||||||
23.09 Fri | |||||||||||||||||||||
24.09 Sat | |||||||||||||||||||||
25.09 Sun | 12 °C | LR | 21,8 km | 1:58:18 | 5:25/km | 77 % | 19 m | 0,0 | 1 652 kcal | LaLa mit EB | 204 | ||||||||||
26.09 Mon | |||||||||||||||||||||
27.09 Tue | 10 °C | ER | 10,8 km | 1:01:18 | 5:41/km | 75 % | 21 m | 0,0 | 816 kcal | Lauftreff | 91 | ||||||||||
28.09 Wed | |||||||||||||||||||||
29.09 Thu | 11 °C | IT | 11,1 km | 59:13 | 5:20/km | 79 % | 4 m | 0,0 | 842 kcal | Race-Pace suchen ... | 115 | ||||||||||
30.09 Fri | |||||||||||||||||||||
01.10 Sat | |||||||||||||||||||||
02.10 Sun | 13 °C | WK | 21,3 km | 1:37:01 | 4:34/km | 88 % | 36 m | 0,0 | 1 615 kcal | Halbmarathon Köln | 249 | ||||||||||
03.10 Mon | |||||||||||||||||||||
04.10 Tue | 17 °C | 14,3 km | 41:28 | 20,6 km/h | 55 % | 28 m | 0,0 | 388 kcal | Beine ausstrampeln | 65 | |||||||||||
05.10 Wed | 18 °C | ER | 9,0 km | 53:31 | 5:56/km | 70 % | 4 m | 0,0 | 645 kcal | Beine auslaufen n... | 62 | ||||||||||
06.10 Thu | |||||||||||||||||||||
07.10 Fri | 12 °C | ER | 11,2 km | 1:05:50 | 5:54/km | 71 % | 14 m | 0,0 | 812 kcal | 80 | |||||||||||
08.10 Sat | |||||||||||||||||||||
09.10 Sun | |||||||||||||||||||||
10.10 Mon | 14 °C | ER | 14,0 km | 1:21:07 | 5:47/km | 74 % | 1 m | 0,0 | 1 054 kcal | Langen lauf nachg... | 112 | ||||||||||
11.10 Tue | 10 °C | ER | 10,8 km | 1:03:34 | 5:54/km | 72 % | 17 m | 0,0 | 797 kcal | Absolute Run Lauf... | 81 | ||||||||||
12.10 Wed | |||||||||||||||||||||
13.10 Thu | 14 °C | IT | 11,1 km | 56:27 | 5:05/km | 81 % | 12 m | 0,0 | 823 kcal | 12x400m + 200mTP | 115 | ||||||||||
14.10 Fri | |||||||||||||||||||||
15.10 Sat | 16 °C | ER | 10,5 km | 1:04:00 | 6:05/km | 72 % | 4 m | 0,0 | 810 kcal | Laufen nach dem W... | 90 | ||||||||||
16.10 Sun | 13 °C | LR | 17,9 km | 1:46:11 | 5:56/km | 73 % | 10 m | 0,0 | 1 338 kcal | Nüchternlauf am M... | 136 | ||||||||||
17.10 Mon | 19 °C | 35,4 km | 1:34:26 | 22,5 km/h | 62 % | 37 m | 0,0 | 866 kcal | 74 | ||||||||||||
18.10 Tue | 13 °C | RG | 7,6 km | 59:29 | 7:53/km | 64 % | 19 m | 0,0 | 607 kcal | Comunity Run mit ... | 50 | ||||||||||
19.10 Wed | 12 °C | IT | 13,4 km | 1:05:30 | 4:54/km | 78 % | 10 m | 0,0 | 913 kcal | Intervalltraining | 114 | ||||||||||
20.10 Thu | |||||||||||||||||||||
21.10 Fri | 15 °C | TDL | 16,2 km | 1:21:54 | 5:03/km | 81 % | 7 m | 0,0 | 1 227 kcal | TDL ohne Anlass | 165 | ||||||||||
22.10 Sat | 16 °C | LR | 20,6 km | 2:02:30 | 5:57/km | 74 % | 16 m | 0,0 | 1 571 kcal | LaLa am WE | 167 | ||||||||||
14 °C | ER | 0,4 km | 2:19 | 6:16/km | 67 % | 0,0 | 25 kcal | WKM vollmachen | 2 | ||||||||||||
23.10 Sun | 17 °C | 37,1 km | 1:27:46 | 25,3 km/h | 63 % | 61 m | 0,0 | 855 kcal | Radfahrt GA1 | 71 | |||||||||||
24.10 Mon | 16 °C | IT | 10,1 km | 53:10 | 5:17/km | 76 % | 8 m | 0,0 | 695 kcal | Taperwoche | 86 | ||||||||||
25.10 Tue | 13 °C | ER | 10,8 km | 1:03:37 | 5:54/km | 72 % | 20 m | 0,0 | 788 kcal | Absolute Run Lauf... | 79 | ||||||||||
26.10 Wed | |||||||||||||||||||||
27.10 Thu | |||||||||||||||||||||
28.10 Fri | 18 °C | ER | 7,4 km | 43:50 | 5:54/km | 72 % | 1 m | 0,0 | 531 kcal | Tapern mit Strides | 55 | ||||||||||
29.10 Sat | 20 °C | WK | 10,0 km | 43:56 | 4:24/km | 88 % | 36 m | 0,0 | 731 kcal | Finale der Mühlen... | 115 | ||||||||||
30.10 Sun | |||||||||||||||||||||
31.10 Mon | 15 °C | ER | 11,0 km | 1:01:54 | 5:37/km | 75 % | 15 m | 0,0 | 822 kcal | 90 | |||||||||||
01.11 Tue | |||||||||||||||||||||
02.11 Wed | 11 °C | ER | 11,2 km | 1:04:41 | 5:48/km | 70 % | 5 m | 0,0 | 776 kcal | Ganz locker in Wi... | 74 | ||||||||||
03.11 Thu | |||||||||||||||||||||
04.11 Fri | 10 °C | IT | 12,3 km | 1:03:55 | 5:13/km | 77 % | 5 m | 0,0 | 876 kcal | Wintertraining | 107 | ||||||||||
05.11 Sat | |||||||||||||||||||||
06.11 Sun | 9 °C | LR | 21,8 km | 2:08:14 | 5:54/km | 70 % | 20 m | 0,0 | 1 526 kcal | Langer Lauf | 147 | ||||||||||
07.11 Mon | 13 °C | RG | 6,1 km | 35:42 | 5:49/km | 68 % | 2 m | 0,0 | 414 kcal | Wintertraining | 38 | ||||||||||
08.11 Tue | 14 °C | ER | 10,9 km | 1:04:40 | 5:58/km | 74 % | 26 m | 0,0 | 839 kcal | Absolute Run Lauf... | 89 | ||||||||||
09.11 Wed | |||||||||||||||||||||
10.11 Thu | 11 °C | ER | 12,2 km | 1:16:19 | 6:15/km | 68 % | 5 m | 0,0 | 859 kcal | Wintertraining | 81 | ||||||||||
11.11 Fri | 10 °C | TDL | 15,6 km | 1:15:56 | 4:51/km | 79 % | 7 m | 0,0 | 1 089 kcal | Wintertraining | 135 | ||||||||||
12.11 Sat | |||||||||||||||||||||
13.11 Sun | 8 °C | ER | 11,5 km | 1:06:54 | 5:50/km | 69 % | 13 m | 0,0 | 787 kcal | Wintertraining | 73 | ||||||||||
14.11 Mon | 6 °C | ER | 11,1 km | 1:04:14 | 5:48/km | 68 % | 44 m | 0,0 | 765 kcal | Lauftraining in B... | 78 | ||||||||||
15.11 Tue | |||||||||||||||||||||
16.11 Wed | 1 °C | ER | 11,5 km | 1:03:17 | 5:31/km | 72 % | 41 m | 0,0 | 795 kcal | Lauftraining in B... | 83 | ||||||||||
17.11 Thu | 5,0 km | 24:21 | 12,3 km/h | 63 % | 242 kcal | Indoor Rudern | 21 | ||||||||||||||
9,6 km | 28:25 | 20,3 km/h | 61 % | 269 kcal | Indoor Radtrainer | 20 | |||||||||||||||
18.11 Fri | -4 °C | ER | 11,4 km | 1:05:01 | 5:41/km | 66 % | 52 m | 0,0 | 727 kcal | Wintertraining in... | 69 | ||||||||||
19.11 Sat | |||||||||||||||||||||
20.11 Sun | 1 °C | LR | 20,1 km | 1:56:38 | 5:49/km | 68 % | 24 m | 0,0 | 1 368 kcal | Wintertraining | 130 | ||||||||||
21.11 Mon | 2 °C | LR | 18,5 km | 1:46:56 | 5:46/km | 73 % | 30 m | 0,0 | 1 360 kcal | Wintertraining | 150 | ||||||||||
22.11 Tue | 4 °C | ER | 13,5 km | 1:18:57 | 5:52/km | 72 % | 6 m | 0,0 | 992 kcal | Wintertraining | 105 | ||||||||||
23.11 Wed | |||||||||||||||||||||
24.11 Thu | |||||||||||||||||||||
25.11 Fri | |||||||||||||||||||||
26.11 Sat | |||||||||||||||||||||
27.11 Sun | 7 °C | LR | 21,3 km | 1:56:25 | 5:29/km | 82 % | 36 m | 0,0 | 1 762 kcal | Wintertraining | 238 | ||||||||||
28.11 Mon | 2 °C | ER | 13,3 km | 1:16:29 | 5:45/km | 73 % | 25 m | 0,0 | 989 kcal | Wintertraining an... | 110 | ||||||||||
29.11 Tue | |||||||||||||||||||||
30.11 Wed | 2 °C | FS | 13,9 km | 1:15:12 | 5:25/km | 77 % | 8 m | 0,0 | 1 039 kcal | Wintertraining an... | 135 | ||||||||||
01.12 Thu | |||||||||||||||||||||
02.12 Fri | |||||||||||||||||||||
03.12 Sat | 0 °C | ER | 13,1 km | 1:13:21 | 5:36/km | 77 % | 12 m | 0,0 | 1 016 kcal | Wintertraining an... | 120 | ||||||||||
04.12 Sun | |||||||||||||||||||||
05.12 Mon | 3 °C | ER | 12,1 km | 1:07:42 | 5:36/km | 74 % | 13 m | 0,0 | 897 kcal | Wintertraining an... | 102 | ||||||||||
06.12 Tue | 2 °C | FS | 10,1 km | 55:14 | 5:27/km | 76 % | 8 m | 0,0 | 747 kcal | Fahrtspiel der Do... | 87 | ||||||||||
07.12 Wed | |||||||||||||||||||||
08.12 Thu | 0 °C | ER | 13,1 km | 1:16:52 | 5:52/km | 76 % | 8 m | 0,0 | 1 042 kcal | Wintertraining an... | 117 | ||||||||||
09.12 Fri | |||||||||||||||||||||
10.12 Sat | -1 °C | LR | 17,1 km | 1:40:09 | 5:51/km | 73 % | 4 m | 0,0 | 1 274 kcal | Wintertraining | 134 | ||||||||||
11.12 Sun | |||||||||||||||||||||
12.12 Mon | -4 °C | ER | 10,5 km | 59:10 | 5:39/km | 74 % | 13 m | 0,0 | 776 kcal | Wintertraining | 83 | ||||||||||
13.12 Tue | |||||||||||||||||||||
14.12 Wed | |||||||||||||||||||||
15.12 Thu | |||||||||||||||||||||
16.12 Fri | |||||||||||||||||||||
17.12 Sat | -5 °C | ER | 10,2 km | 50:33 | 4:58/km | 79 % | 12 m | 0,0 | 722 kcal | Wintertraining | 89 | ||||||||||
18.12 Sun | -3 °C | LR | 19,0 km | 1:46:05 | 5:35/km | 74 % | 22 m | 0,0 | 1 381 kcal | Wintertraining | 148 | ||||||||||
19.12 Mon | |||||||||||||||||||||
20.12 Tue | 9 °C | ER | 11,7 km | 1:05:07 | 5:33/km | 76 % | 28 m | 0,0 | 898 kcal | Wintertraining | 106 | ||||||||||
21.12 Wed | |||||||||||||||||||||
22.12 Thu | 7 °C | ER | 11,1 km | 1:03:04 | 5:40/km | 73 % | 8 m | 0,0 | 804 kcal | Wintertraining | 83 | ||||||||||
23.12 Fri | |||||||||||||||||||||
24.12 Sat | 9 °C | LR | 17,4 km | 1:39:17 | 5:43/km | 73 % | 16 m | 0,0 | 1 285 kcal | Wintertraining | 139 | ||||||||||
25.12 Sun | |||||||||||||||||||||
26.12 Mon | 10 °C | IT | 11,7 km | 58:45 | 5:01/km | 79 % | 17 m | 0,0 | 831 kcal | Wintertraining | 110 | ||||||||||
27.12 Tue | |||||||||||||||||||||
28.12 Wed | 9 °C | ER | 10,0 km | 55:49 | 5:34/km | 73 % | 13 m | 0,0 | 721 kcal | Wintertraining | 78 | ||||||||||
29.12 Thu | |||||||||||||||||||||
30.12 Fri | |||||||||||||||||||||
31.12 Sat | 15 °C | WK | 9,5 km | 45:25 | 4:46/km | 88 % | 36 m | 0,0 | 762 kcal | 33. Silvesterlauf... | 119 | ||||||||||
193x Laufen | 11 °C | 2 317,3 km | 9d 05:37:01 | 5:44/km | 75 % | 7 908 m | 176 615 kcal | 20322 | |||||||||||||
21x Radfahren | 15 °C | 370,4 km | 21:06:03 | 18,2 km/h | 61 % | 832 m | 11 863 kcal | 1106 | |||||||||||||
5x Sonstiges | 16 °C | 18,9 km | 4:17:53 | 5,8 km/h | 55 % | 419 m | 1 984 kcal | 148 |
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