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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Recovery time | HRV | Equipment | Grad. | PC start | PC End | CS | RE | R HR | Asc. | Desc.. | ATE | ||||||
01.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.02 Sat | 0 °C | DL | 3,3 km | 20:19 | 6:13/km | 75 % | 91 % | 12 m | 298 kcal | 31 | 43,22 | 158 spm | 0,7 % | 0,0 | 12 m | 12 m | ||||||||||||||
0 °C | DL | 3,3 km | 19:22 | 5:58/km | 76 % | 91 % | 18 m | 254 kcal | 19 | 51,99 | 164 spm | 7h | 1,1 % | 0,0 | 0,81 | 18 m | 18 m | |||||||||||||
14.02 Sun | 1 °C | DL | 4,1 km | 25:56 | 6:21/km | 77 % | 81 % | 16 m | 380 kcal | 39 | 41,18 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,8 % | 0,0 | 16 m | 16 m | |||||||||||||
1 °C | DL | 4,1 km | 25:47 | 6:20/km | 77 % | 81 % | 40 m | 333 kcal | 26 | 47,78 | 160 spm | 9h | 1,9 % | 0,0 | 0,82 | 40 m | 38 m | |||||||||||||
15.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.02 Sat | 5 °C | 3,9 km | 23:12 | 6:00/km | 79 % | 84 % | 21 m | 340 kcal | 40 | 42,53 | 164 spm | 1,1 % | 0,0 | 21 m | 21 m | |||||||||||||||
5 °C | DL | 3,9 km | 23:25 | 6:04/km | 79 % | 84 % | 60 m | 323 kcal | 26 | 48,62 | 162 spm | 9h | 3,1 % | 0,7 | 0,80 | 60 m | 60 m | |||||||||||||
21.02 Sun | 11 °C | DL | 5,0 km | 29:48 | 5:55/km | 79 % | 85 % | 16 m | 437 kcal | 53 | 42,83 | 162 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,7 % | 0,0 | 16 m | 17 m | |||||||||||||
11 °C | DL | 5,0 km | 29:42 | 5:54/km | 79 % | 85 % | 39 m | 415 kcal | 34 | 49,94 | 162 spm | 12h | 1,5 % | 0,1 | 0,81 | 39 m | 38 m | |||||||||||||
22.02 Mon | 5 °C | DL | 7,6 km | 45:32 | 6:02/km | 80 % | 85 % | 16 m | 668 kcal | 82 | 41,37 | 164 spm | 0,4 % | 0,0 | 16 m | 16 m | ||||||||||||||
5 °C | DL | 7,5 km | 45:29 | 6:02/km | 80 % | 85 % | 56 m | 619 kcal | 54 | 48,09 | 164 spm | 20h | 1,5 % | 0,0 | 0,81 | 56 m | 54 m | |||||||||||||
23.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.02 Wed | 2 °C | DL | 7,8 km | 48:16 | 6:10/km | 75 % | 88 % | 24 m | 708 kcal | 71 | 43,57 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,6 % | 0,0 | 24 m | 24 m | |||||||||||||
2 °C | DL | 7,8 km | 48:12 | 6:10/km | 75 % | 88 % | 41 m | 587 kcal | 47 | 50,24 | 160 spm | 17h | 1,0 % | 0,0 | 0,82 | 41 m | 39 m | |||||||||||||
25.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Wed | 6 °C | DL | 4,7 km | 28:09 | 5:59/km | 80 % | 87 % | 21 m | 413 kcal | 51 | 41,73 | 162 spm | 0,9 % | 0,0 | 21 m | 22 m | ||||||||||||||
6 °C | DL | 4,7 km | 27:49 | 5:57/km | 79 % | 87 % | 40 m | 383 kcal | 33 | 49,42 | 162 spm | 12h | 1,7 % | 0,0 | 0,82 | 40 m | 39 m | |||||||||||||
10.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Sun | 24 °C | DL | 4,1 km | 0:00 | 75 % | 94 % | 55 m | 26 | 158 spm | 2,6 % | 0,6 | 55 m | 53 m | |||||||||||||||||
6 °C | DL | 4,2 km | 25:45 | 6:12/km | 75 % | 94 % | 16 m | 378 kcal | 40 | 43,29 | 158 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,8 % | 0,0 | 16 m | 16 m | ||||||||||||||
18.04 Mon | 9 °C | 4,4 km | 27:27 | 6:14/km | 78 % | 83 % | 12 m | 403 kcal | 45 | 41,30 | 156 spm | Puma Mobium Elite | 0,6 % | 0,0 | 12 m | 16 m | ||||||||||||||
19.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Wed | 8 °C | DL | 5,8 km | 35:22 | 6:05/km | 78 % | 89 % | 25 m | 519 kcal | 57 | 42,58 | 158 spm | 1,0 % | 0,0 | 25 m | 31 m | ||||||||||||||
21.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.04 Fri | DL | 39:35 | 580 kcal | 46 | ||||||||||||||||||||||||||
10 °C | DL | 6,1 km | 37:51 | 6:12/km | 79 % | 85 % | 26 m | 555 kcal | 65 | 40,84 | 152 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,9 % | 0,0 | 26 m | 32 m | ||||||||||||||
23.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.04 Mon | 2 °C | DL | 9,1 km | 55:09 | 6:02/km | 80 % | 85 % | 28 m | 809 kcal | 103 | 40,93 | 160 spm | 0,6 % | 0,0 | 28 m | 28 m | ||||||||||||||
26.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.04 Wed | 4 °C | DL | 7,5 km | 43:26 | 5:46/km | 81 % | 86 % | 32 m | 637 kcal | 83 | 42,92 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,8 % | 0,0 | 32 m | 32 m | |||||||||||||
DL | 54:59 | 53 % | 70 % | 321 kcal | 14 | 2h | ||||||||||||||||||||||||
28.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.05 Fri | 23 °C | DL | 5,9 km | 35:02 | 5:54/km | 79 % | 85 % | 27 m | 514 kcal | 59 | 43,30 | 158 spm | Puma Mobium Elite | 0,9 % | 0,0 | 27 m | 27 m | |||||||||||||
07.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Sat | 9 °C | DL | 7,7 km | 44:55 | 5:50/km | 75 % | 82 % | 44 m | 514 kcal | 42 | 54,43 | 162 spm | 15h | 1,2 % | 0,0 | 0,81 | 44 m | 46 m | ||||||||||||
10 °C | DL | 7,2 km | 41:36 | 5:46/km | 75 % | 82 % | 29 m | 610 kcal | 60 | 47,43 | 160 spm | 0,8 % | 0,0 | 29 m | 29 m | |||||||||||||||
15.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 Mon | 15 °C | DL | 5,6 km | 33:20 | 5:58/km | 78 % | 83 % | 24 m | 489 kcal | 55 | 43,24 | 158 spm | Puma Mobium Elite | 0,8 % | 0,0 | 24 m | 23 m | |||||||||||||
24.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Thu | 13 °C | DL | 6,8 km | 39:03 | 5:45/km | 77 % | 84 % | 20 m | 573 kcal | 61 | 46,60 | 160 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,6 % | 0,0 | 20 m | 19 m | |||||||||||||
27.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Mon | 19 °C | DL | 7,4 km | 42:01 | 5:43/km | 78 % | 86 % | 36 m | 616 kcal | 69 | 46,01 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 1,0 % | 0,0 | 36 m | 36 m | |||||||||||||
31.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Wed | 23 °C | DL | 9,4 km | 55:00 | 5:50/km | 78 % | 83 % | 37 m | 807 kcal | 88 | 44,83 | 162 spm | 0,8 % | 0,0 | 37 m | 38 m | ||||||||||||||
02.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.06 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Fri | 14 °C | DL | 6,1 km | 33:27 | 5:28/km | 78 % | 82 % | 22 m | 491 kcal | 54 | 48,54 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,7 % | 0,0 | 22 m | 21 m | |||||||||||||
11.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.06 Mon | 17 °C | DL | 9,6 km | 55:58 | 5:52/km | 80 % | 89 % | 57 m | 736 kcal | 68 | 49,39 | 160 spm | 25h | 1,2 % | 0,0 | 0,81 | 57 m | 55 m | ||||||||||||
16 °C | DL | 9,6 km | 56:00 | 5:51/km | 80 % | 89 % | 36 m | 821 kcal | 104 | 42,57 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,7 % | 0,0 | 36 m | 35 m | ||||||||||||||
14.06 Tue | 14 °C | DL | 4,5 km | 28:33 | 6:22/km | 75 % | 79 % | 12 m | 419 kcal | 40 | 42,42 | 158 spm | 0,6 % | 0,0 | 12 m | 17 m | ||||||||||||||
DL | 35:06 | 52 % | 65 % | 219 kcal | 8 | 1h | ||||||||||||||||||||||||
15.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.06 Thu | 20 °C | DL | 10,3 km | 59:20 | 5:47/km | 78 % | 92 % | 40 m | 870 kcal | 97 | 45,31 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 0,8 % | 0,0 | 40 m | 46 m | |||||||||||||
17.06 Fri | DL | 1:02:29 | 52 % | 69 % | 365 kcal | 15 | 1h | |||||||||||||||||||||||
18.06 Sat | 18 °C | DL | 11,7 km | 1:07:06 | 5:46/km | 78 % | 88 % | 40 m | 984 kcal | 108 | 45,59 | 164 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,7 % | 0,0 | 40 m | 40 m | |||||||||||||
19.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.06 Mon | 16 °C | DL | 5,7 km | 39:03 | 6:48/km | 73 % | 93 % | 31 m | 423 kcal | 33 | 46,59 | 162 spm | 11h | 1,1 % | 0,0 | 0,84 | 31 m | 32 m | ||||||||||||
15 °C | DL | 5,8 km | 39:24 | 6:51/km | 73 % | 93 % | 16 m | 578 kcal | 50 | 40,26 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,5 % | 0,0 | 16 m | 13 m | ||||||||||||||
21.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.06 Thu | DL | 56:59 | 47 % | 59 % | 268 kcal | 8 | 0h | |||||||||||||||||||||||
24.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.06 Sat | 17 °C | 11,5 km | 1:07:00 | 5:50/km | 75 % | 80 % | 55 m | 983 kcal | 98 | 46,64 | 166 spm | 1,0 % | 0,0 | 55 m | 54 m | |||||||||||||||
26.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Mon | DL | 1:08:42 | 49 % | 66 % | 335 kcal | 13 | 1h | |||||||||||||||||||||||
28.06 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Wed | 20 °C | 11,5 km | 1:05:35 | 5:41/km | 75 % | 89 % | 16 m | 962 kcal | 92 | 48,73 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 0,3 % | 0,0 | 16 m | 15 m | ||||||||||||||
30.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Mon | DL | 1:00:05 | 48 % | 64 % | 300 kcal | 10 | 1h | |||||||||||||||||||||||
05.07 Tue | 18 °C | DL | 13,7 km | 1:18:56 | 5:46/km | 75 % | 90 % | 36 m | 1 158 kcal | 114 | 47,35 | 164 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,5 % | 0,0 | 36 m | 36 m | |||||||||||||
06.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Tue | 29 °C | DL | 12,5 km | 1:21:38 | 6:32/km | 77 % | 89 % | 234 m | 1 197 kcal | 132 | 39,42 | 156 spm | 3,7 % | 2,2 | 234 m | 234 m | ||||||||||||||
13.07 Wed | 32 °C | DL | 1,2 km | 30:35 | 26:08/km | 448 kcal | 36 | 0,0 | 0,78 | |||||||||||||||||||||
14.07 Thu | 29 °C | DL | 1,7 km | 33:45 | 19:31/km | 495 kcal | 39 | 0,0 | 0,80 | |||||||||||||||||||||
22 °C | DL | 9,0 km | 52:46 | 5:51/km | 78 % | 91 % | 104 m | 774 kcal | 88 | 44,27 | 164 spm | 2,3 % | 0,8 | 104 m | 104 m | |||||||||||||||
20 °C | DL | 9,0 km | 52:20 | 5:48/km | 78 % | 91 % | 112 m | 657 kcal | 57 | 51,83 | 164 spm | 18h | 2,5 % | 0,6 | 0,81 | 112 m | 115 m | |||||||||||||
15.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Sat | 22 °C | DL | 12,6 km | 1:12:09 | 5:44/km | 79 % | 94 % | 174 m | 1 058 kcal | 123 | 44,96 | 164 spm | 2,8 % | 1,8 | 174 m | 174 m | ||||||||||||||
19 °C | DL | 12,6 km | 1:12:11 | 5:44/km | 79 % | 94 % | 179 m | 887 kcal | 81 | 52,08 | 164 spm | 25h | 2,8 % | 1,0 | 0,79 | 179 m | 179 m | |||||||||||||
17.07 Sun | 22 °C | DL | 16,1 km | 1:32:45 | 5:45/km | 78 % | 92 % | 244 m | 1 360 kcal | 157 | 45,26 | 166 spm | 3,0 % | 2,2 | 244 m | 245 m | ||||||||||||||
20 °C | DL | 16,1 km | 1:32:38 | 5:45/km | 79 % | 92 % | 269 m | 1 092 kcal | 103 | 44,84 | 166 spm | 31h | 3,3 % | 1,6 | 0,79 | 269 m | 271 m | |||||||||||||
18.07 Mon | 25 °C | DL | 1,1 km | 33:32 | 29:25/km | 491 kcal | 39 | 0,0 | 0,62 | |||||||||||||||||||||
19.07 Tue | 26 °C | DL | 1,2 km | 31:28 | 26:40/km | 461 kcal | 37 | 0,0 | 0,47 | |||||||||||||||||||||
23 °C | DL | 12,6 km | 1:12:59 | 5:47/km | 78 % | 89 % | 189 m | 1 070 kcal | 123 | 44,95 | 164 spm | 3,0 % | 1,4 | 189 m | 190 m | |||||||||||||||
20.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Wed | 24 °C | DL | 14,9 km | 1:25:40 | 5:45/km | 80 % | 88 % | 62 m | 1 107 kcal | 106 | 43,38 | 162 spm | 34h | 0,8 % | 0,0 | 0,80 | 62 m | 60 m | ||||||||||||
24 °C | DL | 14,9 km | 1:25:15 | 5:44/km | 81 % | 88 % | 32 m | 1 250 kcal | 160 | 43,24 | 162 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,4 % | 0,0 | 32 m | 32 m | ||||||||||||||
28.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Fri | 21 °C | DL | 16,1 km | 1:31:17 | 5:41/km | 80 % | 93 % | 86 m | 1 143 kcal | 112 | 44,04 | 164 spm | 35h | 1,0 % | 0,0 | 0,81 | 86 m | 82 m | ||||||||||||
22 °C | DL | 16,1 km | 1:31:21 | 5:41/km | 80 % | 93 % | 40 m | 1 340 kcal | 170 | 44,07 | 164 spm | Puma Mobium Elite | 0,5 % | 0,0 | 40 m | 39 m | ||||||||||||||
30.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.08 Mon | 15 °C | DL | 16,1 km | 1:35:00 | 5:55/km | 78 % | 87 % | 41 m | 1 393 kcal | 158 | 43,64 | 160 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,5 % | 0,0 | 41 m | 40 m | |||||||||||||
02.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.08 Wed | 21 °C | DL | 12,4 km | 1:30:06 | 7:17/km | 80 % | 84 % | 12 m | 1 321 kcal | 162 | 32,76 | 154 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,2 % | 0,0 | 12 m | 9 m | |||||||||||||
04.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.08 Sat | 19 °C | DL | 16,5 km | 1:38:09 | 5:58/km | 78 % | 89 % | 80 m | 1 159 kcal | 105 | 43,68 | 162 spm | 35h | 1,0 % | 0,0 | 0,81 | 80 m | 80 m | ||||||||||||
17 °C | DL | 16,5 km | 1:38:59 | 6:01/km | 78 % | 89 % | 44 m | 1 452 kcal | 159 | 43,26 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,5 % | 0,0 | 44 m | 44 m | ||||||||||||||
07.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.08 Mon | 21 °C | DL | 17,6 km | 1:44:11 | 5:55/km | 78 % | 92 % | 12 m | 1 528 kcal | 166 | 44,04 | 164 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,1 % | 0,0 | 12 m | 9 m | |||||||||||||
09.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.08 Wed | 16 °C | DL | 14,9 km | 1:25:09 | 5:42/km | 77 % | 84 % | 62 m | 975 kcal | 86 | 47,04 | 166 spm | 27h | 0,8 % | 0,0 | 0,80 | 62 m | 59 m | ||||||||||||
16 °C | DL | 14,9 km | 1:25:42 | 5:44/km | 77 % | 84 % | 24 m | 1 257 kcal | 130 | 46,75 | 166 spm | Puma Mobium Elite | 0,3 % | 0,0 | 24 m | 22 m | ||||||||||||||
11.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.08 Mon | 21 °C | DL | 17,5 km | 1:42:04 | 5:50/km | 77 % | 82 % | 29 m | 1 497 kcal | 156 | 45,83 | 164 spm | Puma Mobium Elite | 0,3 % | 0,0 | 29 m | 26 m | |||||||||||||
16.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.08 Wed | 22 °C | DL | 18,5 km | 1:47:44 | 5:50/km | 77 % | 80 % | 16 m | 1 580 kcal | 169 | 45,34 | 164 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,2 % | 0,0 | 16 m | 13 m | |||||||||||||
18.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.08 Sat | 20 °C | DL | 19,8 km | 1:52:57 | 5:42/km | 77 % | 91 % | 94 m | 1 308 kcal | 118 | 46,63 | 166 spm | 40h | 1,0 % | 0,0 | 0,80 | 94 m | 96 m | ||||||||||||
20 °C | DL | 19,8 km | 1:52:47 | 5:41/km | 77 % | 91 % | 48 m | 1 654 kcal | 178 | 46,74 | 166 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,5 % | 0,0 | 48 m | 47 m | ||||||||||||||
21.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.08 Mon | 18 °C | DL | 7,7 km | 45:25 | 5:55/km | 77 % | 81 % | 20 m | 666 kcal | 70 | 44,57 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 0,5 % | 0,0 | 20 m | 19 m | |||||||||||||
23.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.08 Wed | 31 °C | DL | 19,3 km | 1:59:03 | 6:10/km | 78 % | 83 % | 16 m | 1 403 kcal | 191 | 41,94 | 162 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,1 % | 0,0 | 16 m | 12 m | |||||||||||||
25.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
27.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Mon | 19 °C | DL | 12,6 km | 1:12:16 | 5:45/km | 77 % | 88 % | 45 m | 852 kcal | 74 | 46,62 | 166 spm | 23h | 0,7 % | 0,0 | 0,81 | 45 m | 42 m | ||||||||||||
19 °C | DL | 12,6 km | 1:12:18 | 5:45/km | 77 % | 88 % | 16 m | 1 060 kcal | 111 | 46,64 | 164 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,3 % | 0,0 | 16 m | 16 m | ||||||||||||||
06.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Wed | 27 °C | DL | 18,3 km | 1:50:55 | 6:04/km | 77 % | 83 % | 29 m | 1 627 kcal | 177 | 43,56 | 156 spm | Puma Mobium Elite | 0,3 % | 0,0 | 29 m | 24 m | |||||||||||||
08.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Mon | 18 °C | RG | 5,4 km | 33:13 | 6:08/km | 70 % | 91 % | 34 m | 487 kcal | 38 | 48,11 | 160 spm | Puma Mobium Elite | 1,3 % | 0,0 | 34 m | 35 m | |||||||||||||
20.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.09 Sat | 22 °C | DL | 7,2 km | 43:22 | 6:04/km | 73 % | 78 % | 32 m | 636 kcal | 57 | 46,35 | Adidas Adizero Adios II | 1,0 % | 0,0 | 32 m | 39 m | ||||||||||||||
22 °C | DL | 7,1 km | 0:03 | 0:00/km | 61 % | 63 % | 0 | 14 spm | ||||||||||||||||||||||
25.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Mon | 18 °C | DL | 3,9 km | 23:24 | 6:04/km | 74 % | 78 % | 16 m | 343 kcal | 32 | 45,45 | Puma Mobium Elite | 1,0 % | 0,0 | 16 m | 21 m | ||||||||||||||
27.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Mon | 12 °C | DL | 6,0 km | 35:13 | 5:53/km | 72 % | 78 % | 28 m | 386 kcal | 43 | 49,14 | 162 spm | 0,9 % | 0,0 | 28 m | 27 m | ||||||||||||||
04.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Wed | 13 °C | DL | 8,4 km | 49:10 | 5:50/km | 75 % | 81 % | 14 m | 574 kcal | 71 | 46,80 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 0,3 % | 0,0 | 14 m | 12 m | |||||||||||||
06.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Sat | 9 °C | DL | 8,7 km | 50:54 | 5:52/km | 73 % | 78 % | 56 m | 562 kcal | 44 | 48,32 | 162 spm | 13h | 1,3 % | 0,0 | 0,81 | 56 m | 54 m | ||||||||||||
10 °C | DL | 8,7 km | 50:53 | 5:52/km | 73 % | 78 % | 24 m | 562 kcal | 67 | 48,33 | 160 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,6 % | 0,0 | 24 m | 24 m | ||||||||||||||
09.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.10 Mon | 10 °C | DL | 9,7 km | 55:28 | 5:43/km | 78 % | 84 % | 40 m | 669 kcal | 90 | 46,06 | 162 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,8 % | 0,0 | 40 m | 40 m | |||||||||||||
11.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.10 Wed | 10 °C | DL | 7,3 km | 46:49 | 6:26/km | 73 % | 84 % | 24 m | 500 kcal | 61 | 43,08 | 160 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,7 % | 0,0 | 24 m | 25 m | |||||||||||||
10 °C | DL | 1,4 km | 9:33 | 6:55/km | 72 % | 75 % | 16 m | 107 kcal | 7 | 40,58 | 156 spm | 2h | 2,4 % | 0,6 | 0,83 | 16 m | 17 m | |||||||||||||
8 °C | RG | 1,4 km | 9:18 | 6:47/km | 72 % | 75 % | 8 m | 107 kcal | 11 | 41,25 | 156 spm | Adidas Adizero Adios II | 1,3 % | 0,1 | 8 m | 10 m | ||||||||||||||
13.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Sat | 12 °C | DL | 12,5 km | 1:12:13 | 5:47/km | 80 % | 86 % | 60 m | 900 kcal | 86 | 43,59 | 162 spm | 27h | 0,9 % | 0,0 | 0,81 | 60 m | 58 m | ||||||||||||
12 °C | DL | 12,5 km | 1:12:12 | 5:47/km | 80 % | 86 % | 24 m | 900 kcal | 130 | 43,58 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 0,4 % | 0,0 | 24 m | 23 m | ||||||||||||||
16.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.10 Wed | 9 °C | DL | 11,8 km | 1:07:18 | 5:42/km | 75 % | 90 % | 24 m | 733 kcal | 95 | 48,55 | 164 spm | Adidas Adizero Takumi Sen Boost | 0,4 % | 0,0 | 24 m | 24 m | |||||||||||||
20.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.10 Wed | 7 °C | DL | 7,7 km | 49:34 | 6:25/km | 75 % | 83 % | 6 m | 540 kcal | 70 | 41,90 | 160 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,2 % | 0,0 | 6 m | 12 m | |||||||||||||
27.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Sat | 12 °C | DL | 11,6 km | 1:05:41 | 5:39/km | 76 % | 89 % | 28 m | 754 kcal | 99 | 48,19 | 166 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,5 % | 0,0 | 28 m | 28 m | |||||||||||||
30.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
06.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
08.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
11.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Sat | 6 °C | DL | 4,5 km | 27:27 | 6:03/km | 77 % | 80 % | 12 m | 324 kcal | 42 | 43,85 | 162 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,6 % | 0,0 | 12 m | 16 m | |||||||||||||
20.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Mon | 12 °C | DL | 4,6 km | 26:12 | 5:44/km | 79 % | 92 % | 20 m | 329 kcal | 45 | 44,95 | 162 spm | Adidas Adizero Takumi Sen Boost | 1,0 % | 0,0 | 20 m | 26 m | |||||||||||||
22.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.11 Wed | 10 °C | DL | 7,8 km | 45:25 | 5:48/km | 80 % | 120 % | 59 m | 578 kcal | 56 | 43,05 | 162 spm | 15h | 1,5 % | 0,0 | 0,80 | 59 m | 57 m | ||||||||||||
10 °C | DL | 7,8 km | 45:13 | 5:46/km | 80 % | 120 % | 32 m | 578 kcal | 84 | 43,71 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 0,8 % | 0,0 | 32 m | 32 m | ||||||||||||||
24.11 Thu | 4 °C | DL | 7,6 km | 43:25 | 5:45/km | 78 % | 83 % | 32 m | 530 kcal | 71 | 45,72 | 164 spm | Adidas Adizero Takumi Sen Boost | 0,8 % | 0,0 | 32 m | 32 m | |||||||||||||
25.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Sat | 2 °C | DL | 8,7 km | 50:06 | 5:46/km | 79 % | 84 % | 36 m | 630 kcal | 86 | 44,09 | 164 spm | Adidas Adizero Takumi Sen Boost | 0,8 % | 0,0 | 36 m | 36 m | |||||||||||||
27.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Mon | -2 °C | DL | 7,7 km | 45:09 | 5:52/km | 77 % | 85 % | 62 m | 542 kcal | 47 | 45,04 | 164 spm | 14h | 1,6 % | 0,0 | 0,81 | 62 m | 64 m | ||||||||||||
-5 °C | DL | 7,7 km | 44:41 | 5:48/km | 78 % | 85 % | 29 m | 542 kcal | 71 | 45,15 | 164 spm | Adidas Adizero Adios II | 0,8 % | 0,0 | 29 m | 33 m | ||||||||||||||
06.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Wed | 6 °C | DL | 8,9 km | 53:23 | 6:02/km | 78 % | 82 % | 28 m | 647 kcal | 89 | 42,71 | 162 spm | Puma Mobium Elite | 0,6 % | 0,0 | 28 m | 27 m | |||||||||||||
08.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Sat | 8 °C | DL | 10,5 km | 59:30 | 5:41/km | 77 % | 85 % | 44 m | 695 kcal | 93 | 46,76 | 166 spm | Adidas Adizero Takumi Sen Boost | 0,9 % | 0,0 | 44 m | 51 m | |||||||||||||
11.12 Sun | 8 °C | DL | 11,3 km | 1:05:17 | 5:46/km | 78 % | 89 % | 28 m | 770 kcal | 106 | 45,47 | 166 spm | Puma slx Fuujin RC | 0,5 % | 0,0 | 28 m | 27 m | |||||||||||||
12.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Sat | 8 °C | DL | 5,6 km | 31:40 | 5:37/km | 78 % | 91 % | 8 m | 392 kcal | 52 | 47,06 | 160 spm | Adidas Adizero Takumi Sen Boost | 0,4 % | 0,0 | 8 m | 13 m | |||||||||||||
25.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Mon | 6 °C | DL | 6,1 km | 33:50 | 5:31/km | 80 % | 84 % | 24 m | 449 kcal | 62 | 45,70 | 164 spm | Puma Mobium Elite | 0,9 % | 0,0 | 24 m | 30 m | |||||||||||||
27.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||
108x Laufen | 15 °C | 916,3 km | 4d 00:55:52 | 5:56/km | 75 % | 120 % | 4 353 m | 75 723 kcal | 8109 | 45,05 | 162 spm | 4 353 m | 4 380 m |
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