Sign up for free  Features
Total distance: 38 870,25 km Number of activities: 2742x ToPoDD
Total duration: 123d 22:03:09

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. Title HR Power TRIMP VO2max Cadence Power VO2max AE (Pw) Equipment RPE
01.01  Wed DL 12,45 km 1:00:00 4:49/km 122 bpm GA1 62 182 spm 260 W 65,12 2,13 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 11
02.01  Thu
03.01  Fri 10 °C RP 10,60 km 56:40 5:21/km 135 bpm 26 m 6*400 @69s 85 164 spm 238 W 51,02 1,76 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
14 °C 10,17 km 2:45:01 3,7 km/h 99 bpm 179 m Point Lobos State... 100 110 spm 89 W 0,74
04.01  Sat 10 °C 11,65 km 3:05:31 3,8 km/h 103 bpm 348 m Redwood Regional ... 126 108 spm 89 W 0,76
05.01  Sun 16 °C M 21,78 km 1:27:43 4:02/km 158 bpm 13 m LL (21k) inkl. 10... 209 188 spm 311 W 57,95 1,97 ASICS Noosa FF 2 15
06.01  Mon BS 12,11 km 59:45 4:56/km 128 bpm 50 m Rec + 10 Hill Spr... 73 178 spm 254 W 61,28 1,98 Puma SPEED NETFIT 2 11
07.01  Tue
08.01  Wed 15 °C IT 12,84 km 1:04:26 5:01/km 142 bpm 3 m 10*400 @3k (3:07)... 114 170 spm 260 W 51,29 1,83 Nike Zoom Fly SP 16
09.01  Thu RG 12,00 km 57:32 4:48/km 128 bpm Rec (LB) 69 180 spm 263 W 61,90 2,05 Puma SPEED NETFIT 2 9
10.01  Fri
11.01  Sat 12 °C RP 16,24 km 1:22:17 5:04/km 143 bpm 3 m 20*200 @Mile Pace... 146 166 spm 251 W 50,13 1,76 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 15
12.01  Sun 14 °C LL 32,21 km 2:23:43 4:28/km 136 bpm 10 m LL (32k) 209 182 spm 286 W 62,78 2,10 adidas Ultra Boost Parley 14
13.01  Mon Inter 1:04:37 75 bpm Core, Stretch, Roll 18 15
14.01  Tue BS 10,01 km 50:18 5:01/km 129 bpm Reg + 10 Hill Spr... 63 178 spm 250 W 57,86 1,94 Puma SPEED NETFIT 2 11
15.01  Wed DL 15,01 km 1:12:20 4:49/km 130 bpm Easy progressive ... 92 178 spm 261 W 60,36 2,01 ASICS fuzeX Lyte 2 13
16.01  Thu 19 °C IT 15,73 km 1:16:13 4:51/km 138 bpm 1 m 6*1k @3:20, 2:30 TP 128 172 spm 268 W 55,52 1,94 Nike Zoom Fly SP 17
17.01  Fri 18 °C RG 10,07 km 51:05 5:04/km 125 bpm Reg-Lauf 58 174 spm 261 W 59,32 2,09 Nike Pegasus 35 Shield 8
18.01  Sat 19 °C WA 2,69 km 13:56 5:11/km 131 bpm WU 18 170 spm 256 W 54,49 1,95 Nike Zoom Fly FK 9
19 °C WK 4,85 km 16:38 3:26/km 173 bpm We are Houston 5k 53 198 spm 363 W 61,17 2,10 Nike Zoom Fly FK 19
19 °C RG 5,01 km 27:13 5:26/km 115 bpm Reg-Lauf 24 172 spm 236 W 59,99 2,05 ASICS Cumulus 19 7
0,02 km 17:02 0,1 km/h 87 bpm Strength 7 41 rpm 52 W 0,01 13
19.01  Sun 10 °C LL 27,01 km 2:06:07 4:40/km 132 bpm 25 m LL (27k) 169 180 spm 280 W 61,88 2,12 adidas Ultra Boost Parley 13
20.01  Mon BS 10,03 km 49:47 4:58/km 124 bpm 50 m Reg + 10 Hill Sri... 56 176 spm 253 W 63,50 2,04 Puma SPEED NETFIT 2 9
21.01  Tue 10 °C IT 16,59 km 1:15:21 4:33/km 142 bpm 15 m 8*1k @3:28, 2:30 ... 135 178 spm 287 W 58,28 2,02 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 15
22.01  Wed
23.01  Thu DL 14,54 km 1:04:50 4:28/km 133 bpm Easy + 1k @M (3:40) 89 180 spm 279 W 64,59 2,10 ASICS fuzeX Lyte 2 12
24.01  Fri 12 °C BIL 13,83 km 1:08:39 4:58/km 140 bpm 6 m 25*30/30s (3:07/5... 116 170 spm 260 W 52,99 1,86 Nike Zoom Fly SP 17
25.01  Sat 17 °C DL 18,01 km 1:21:02 4:30/km 141 bpm 2 m 18k progressiv 132 182 spm 291 W 59,23 2,06 Nike Pegasus 35 Shield 13
26.01  Sun 22 °C M 35,66 km 2:32:32 4:17/km 144 bpm 4 m LR w/ 15k @M-Pace... 274 184 spm 296 W 61,25 2,06 adidas Ultra Boost Parley 16
27.01  Mon BS 10,01 km 51:01 5:06/km 127 bpm Reg + 10 Hill Spr... 61 176 spm 247 W 57,94 1,94 Puma SPEED NETFIT 2 12
28.01  Tue 43:05 81 bpm OK + Core 15 13
29.01  Wed
30.01  Thu 12 °C T 16,12 km 1:07:52 4:13/km 150 bpm 3 m 6*1 Mile @3:35, 9... 141 182 spm 309 W 59,00 2,06 ASICS Noosa FF 2 15
31.01  Fri
01.02  Sat RG 9,10 km 44:35 4:54/km 119 bpm Reg-Lauf 43 180 spm 256 W 65,65 2,15 Puma SPEED NETFIT 2 7
37:24 85 bpm Strength 14 66 W 0,05 13
DL 9,76 km 44:33 4:34/km 127 bpm Easy 53 180 spm 272 W 66,43 2,14 Puma SPEED NETFIT 2 9
17 °C BIL 13,96 km 1:07:35 4:50/km 137 bpm 2 m Billats 25*30/30 ... 109 174 spm 270 W 56,13 1,96 Nike Zoom Fly SP 15
02.02  Sun 21 °C LL 39,01 km 3:07:37 4:49/km 132 bpm 35 m LL (39k) 255 180 spm 267 W 59,69 2,02 adidas Ultra Boost Parley 17
03.02  Mon RG 8,02 km 40:53 5:06/km 122 bpm Reg-Lauf 43 176 spm 250 W 60,74 2,04 Puma SPEED NETFIT 2 7
04.02  Tue 20 °C T 12,25 km 56:00 4:34/km 141 bpm 4*1mi @3:36 w/ 60... 97 180 spm 285 W 58,04 2,02 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 15
05.02  Wed
06.02  Thu 6 °C IT 9,93 km 51:49 5:13/km 131 bpm 5 m 3*1k @3:18-3:28 72 170 spm 246 W 54,24 1,88 Nike Zoom Fly SP 18
07.02  Fri
08.02  Sat 20 °C DL 7,11 km 33:01 4:39/km 138 bpm Easy + 3 Strides 50 176 spm 277 W 58,58 2,01 ASICS fuzeX Lyte 2 9
09.02  Sun 17 °C WA 2,49 km 11:31 4:38/km 133 bpm 2 m WU + 1 Stride 16 176 spm 276 W 61,72 2,07 Nike Zoom Fly FK 9
17 °C WK 21,44 km 1:17:42 3:37/km 166 bpm 7 m Galveston HM 215 194 spm 344 W 61,16 2,07 Nike Zoom Fly FK 17
17 °C WA 2,10 km 11:52 5:39/km 125 bpm 1 m CD 13 174 spm 279 W 52,07 2,23 Nike Free Rn 2017 (blau) 9
10.02  Mon BS 12,01 km 1:00:14 5:01/km 126 bpm 50 m Reg+ 10 Hill Spri... 70 176 spm 252 W 61,21 1,99 Puma SPEED NETFIT 2 9
11.02  Tue 14 °C T 20,01 km 1:24:43 4:14/km 146 bpm 4 m 8*1mi @3:42->3:30... 161 182 spm 305 W 60,93 2,09 ASICS Noosa FF 2 15
12.02  Wed RG 14,02 km 1:10:50 5:03/km 116 bpm Reg-Lauf (lang) 65 174 spm 250 W 65,02 2,16 Puma SPEED NETFIT 2 8
13.02  Thu 9 °C IT 16,05 km 1:16:33 4:46/km 137 bpm 8*1k @3:20 w/ 2:3... 123 170 spm 268 W 57,12 1,96 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
14.02  Fri
15.02  Sat 4 °C DL 18,83 km 1:24:38 4:30/km 129 bpm 17 m GA1 progressiv 107 182 spm 288 W 66,67 2,23 ON Cloudsurfer 12
16.02  Sun 11 °C LL 34,75 km 2:27:42 4:15/km 138 bpm 78 m LL (35k) 231 186 spm 299 W 65,98 2,17 Adidas Ultra Boost 13
17.02  Mon 9 °C BS 12,02 km 1:05:18 5:26/km 70 m Reg-Lauf + 10 Hil... 128 168 spm 235 W NB Vazee Pace 2 8
18.02  Tue 1,38 km 39:32 2:52/100m 114 bpm Schwimmen 35 13
8 °C T 17,73 km 1:16:26 4:19/km 140 bpm 3 m 3*2mi @3:35 w/ 2:... 128 180 spm 296 W 63,05 2,11 Adidas Adizero Adios Boost 3 15
19.02  Wed 5 °C RG 18,06 km 1:24:22 4:40/km 45 m Reg-Lauf (lang) 102 180 spm 284 W adidas Supernova 9
20.02  Thu 6 °C IT 16,02 km 1:12:21 4:31/km 135 bpm 6 m 4*2k @3:26 w/ 3' ... 111 174 spm 280 W 62,51 2,07 Nike Zoom Fly Black & White 16
21.02  Fri 6 °C M 35,01 km 2:28:09 4:14/km 136 bpm 22 m 35k inkl. 15k @3:45 218 186 spm 302 W 67,10 2,22 Nike Zoom Fly Black & White 15
22.02  Sat
23.02  Sun 3 °C 46,87 km 2:51:13 16,4 km/h 71 bpm 5 493 m 47
24.02  Mon 2 °C 46,66 km 2:37:12 17,8 km/h 73 bpm 5 894 m 47
25.02  Tue 6 °C 42,23 km 2:29:06 17,0 km/h 73 bpm 5 225 m 45
26.02  Wed 0 °C 38,93 km 2:18:26 16,9 km/h 77 bpm 4 721 m 46
27.02  Thu -2 °C 48,93 km 2:30:05 19,6 km/h 82 bpm 6 026 m 60
28.02  Fri -4 °C 53,10 km 3:13:50 16,4 km/h 81 bpm 6 269 m 73
29.02  Sat 8 °C DL 13,30 km 57:00 4:17/km 136 bpm 7 m Easy 84 184 spm 304 W 66,03 2,24 adidas Supernova 13
01.03  Sun 10 °C LL 37,11 km 2:40:27 4:19/km 141 bpm 67 m LL (37k) 263 184 spm 296 W 62,62 2,10 Adidas Ultra Boost 15
02.03  Mon
03.03  Tue 20 °C T 19,60 km 1:23:16 4:15/km 156 bpm 43 m 3*3mi @T-Pace (3:... 194 180 spm 306 W 55,61 1,96 ASICS Noosa FF 2 18
04.03  Wed
05.03  Thu RG 8,66 km 44:52 5:11/km 126 bpm Reg-Lauf 51 174 spm 245 W 57,32 1,94 Puma SPEED NETFIT 2 8
25:17 104 bpm OK + Core 16 46 rpm 13
RG 5,87 km 30:01 5:07/km 127 bpm Reg-Lauf 35 174 spm 248 W 57,71 1,95 Puma SPEED NETFIT 2 8
06.03  Fri RG 9,37 km 44:55 4:48/km 124 bpm Reg-Lauf 48 180 spm 262 W 64,31 2,11 Puma SPEED NETFIT 2 9
BL 9,46 km 45:11 4:47/km 212 m 10*2' @5% 100 180 spm 294 W Puma SPEED NETFIT 2 14
07.03  Sat 10 °C WA 2,79 km 14:12 5:05/km 127 bpm 3 m WU + ABC + Strides 17 158 spm 237 W 57,92 1,87 Nike Zoom Fly FK 9
11 °C WK 10,38 km 35:09 3:23/km 167 bpm 14 m Run Houston MMP 10k 99 194 spm 370 W 66,04 2,22 Nike Zoom Fly FK 18
13 °C WA 1,60 km 7:43 4:49/km 129 bpm 2 m CD 9 176 spm 265 W 61,16 2,05 Nike Zoom Fly FK 11
08.03  Sun 18 °C LL 27,19 km 2:06:14 4:39/km 136 bpm 11 m LL (27k) 179 180 spm 279 W 59,81 2,05 adidas Ultra Boost Parley 13
09.03  Mon BS 12,01 km 1:00:33 5:02/km 119 bpm 50 m Reg + 10 Hill Spr... 58 178 spm 250 W 65,00 2,09 Puma SPEED NETFIT 2 12
10.03  Tue Inter 49:11 70 bpm Full Body 10 12
11.03  Wed
12.03  Thu 23 °C FS 13,08 km 54:34 4:10/km 150 bpm 8 m GA2 + 2 Intervalle 107 184 spm 315 W 59,81 2,10 ASICS fuzeX Lyte 2 13
DL 0:08 140 bpm Other indoor 0
13.03  Fri
14.03  Sat 24 °C WA 4,46 km 22:12 4:59/km 134 bpm 1 m WU, ABC, Strides 30 172 spm 264 W 55,91 1,97 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 9
23 °C TDL 5,00 km 19:37 3:55/km 162 bpm 2 m 5k Tempo (Abbruch) 50 188 spm 333 W 57,60 2,06 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
24 °C DL 8,36 km 37:09 4:27/km 147 bpm 1 m Easy 68 182 spm 297 W 56,77 2,02 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 11
15.03  Sun 25 °C LL 25,04 km 1:57:48 4:42/km 135 bpm 9 m LL (25k) 166 178 spm 280 W 59,41 2,07 ASICS Cumulus 19 11
16.03  Mon RG 9,33 km 44:45 4:48/km 124 bpm Reg-Lauf 48 180 spm 260 W 64,27 2,10 Puma SPEED NETFIT 2 9
17.03  Tue Tabat 34:00 95 bpm Full Body 17 15
18.03  Wed 23 °C M 9,32 km 39:08 4:12/km 149 bpm 5k @M-Pace (3:43) 77 184 spm 311 W 59,73 2,09 ASICS Noosa FF 2 13
19.03  Thu
20.03  Fri
21.03  Sat
22.03  Sun 25 °C RG 9,13 km 45:53 5:02/km 132 bpm 5 m Reg-Lauf 60 174 spm 264 W 56,42 2,00 ASICS Cumulus 19 7
23.03  Mon
24.03  Tue
25.03  Wed 25 °C DL 9,14 km 43:15 4:44/km 131 bpm 2 m Reg-Lauf 55 178 spm 277 W 61,19 2,11 ASICS fuzeX Lyte 2 7
26.03  Thu
27.03  Fri
28.03  Sat 27 °C DL 13,11 km 1:00:17 4:36/km 139 bpm 8 m Easy 93 180 spm 285 W 58,92 2,05 ASICS Noosa FF 2 9
29.03  Sun 25 °C LL 20,46 km 1:30:08 4:24/km 149 bpm 13 m LL (20k) 172 182 spm 291 W 56,49 1,95 adidas Ultra Boost Parley 13
30.03  Mon
31.03  Tue Inter 43:14 83 bpm Full Body Workout 15 17
42:19 66 bpm Stretching & Mobi... 7
01.04  Wed 20 °C RG 12,30 km 59:52 4:52/km 134 bpm 4 m Reg-Lauf 81 178 spm 269 W 57,48 2,01 ASICS fuzeX Lyte 2 9
02.04  Thu
03.04  Fri 22 °C DL 10,23 km 43:32 4:15/km 139 bpm 3 m Easy 68 186 spm 303 W 64,61 2,18 Nike Pegasus 35 Shield 13
04.04  Sat Inter 50:04 80 bpm Core & Push 16 13
05.04  Sun 23 °C LL 42,20 km 3:33:00 5:03/km 148 bpm 9 m Marathon Run 416 170 spm 252 W 48,11 1,70 adidas Ultra Boost Parley 19
06.04  Mon
07.04  Tue 26 °C RG 9,11 km 47:04 5:10/km 132 bpm 1 m Reg-Lauf 61 172 spm 257 W 54,35 1,95 ASICS Cumulus 19 7
08.04  Wed 27 °C RG 12,33 km 57:35 4:40/km 139 bpm 2 m Reg-Lauf 89 178 spm 284 W 57,66 2,04 ASICS fuzeX Lyte 2 9
09.04  Thu Inter 42:57 80 bpm Legs + Core 14 15
10.04  Fri 23 °C DL 9,93 km 41:06 4:08/km 144 bpm 2 m Easy 71 184 spm 313 W 63,83 2,17 Nike Pegasus 35 Shield 13
11.04  Sat 24 °C DL 14,96 km 1:07:17 4:30/km 142 bpm 8 m Easy 110 180 spm 292 W 58,85 2,06 ASICS Noosa FF 2 11
12.04  Sun 29 °C LL 19,13 km 1:30:32 4:44/km 137 bpm 4 m LL (19k) 131 176 spm 272 W 57,69 1,99 adidas Ultra Boost Parley 13
13.04  Mon 20 °C RG 13,12 km 1:01:41 4:42/km 134 bpm Reg-Lauf 84 176 spm 283 W 59,89 2,11 ASICS Cumulus 19 9
14.04  Tue
15.04  Wed
16.04  Thu 14 °C DL 8,94 km 40:07 4:29/km 134 bpm Easy 55 186 spm 357 W 63,41 2,66 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 11
21 °C TWL 15,07 km 1:00:29 4:01/km 151 bpm 2 m 5*1k/1k @100%CP/8... 124 186 spm 322 W 62,06 2,13 Nike Zoom Fly SP 15
17.04  Fri 23 °C RG 12,23 km 58:46 4:48/km 129 bpm 3 m Reg-Lauf 71 178 spm 273 W 61,25 2,12 ASICS fuzeX Lyte 2 9
18.04  Sat 22 °C DL 14,87 km 1:02:21 4:12/km 150 bpm 9 m GA1/2 122 184 spm 301 W 59,54 2,01 ASICS Noosa FF 2 13
19.04  Sun 27 °C LL 20,90 km 1:34:20 4:31/km 148 bpm 1 m LL (21k) 176 180 spm 287 W 55,15 1,94 adidas Ultra Boost Parley 13
20.04  Mon 24 °C DL 9,96 km 49:53 5:01/km 126 bpm Reg-Lauf 57 174 spm 262 W 59,72 2,08 ASICS Cumulus 19 9
21.04  Tue
22.04  Wed Inter 1:10:25 71 bpm Full Body 17 13
23.04  Thu 27 °C SPT 11,22 km 58:55 5:15/km 138 bpm 1 m 4*8s Sprints + 6k... 90 166 spm 248 W 50,30 1,79 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
24.04  Fri 26 °C RG 15,36 km 1:15:50 4:56/km 132 bpm Reg-Lauf 99 176 spm 267 W 57,39 2,02 ASICS fuzeX Lyte 2 9
25.04  Sat 24 °C TWL 15,01 km 1:00:59 4:04/km 152 bpm 16 m 10*500/500 @10k P... 129 184 spm 311 W 60,80 2,05 Nike Zoom Fly SP 14
26.04  Sun 27 °C LL 30,01 km 2:27:25 4:55/km 130 bpm 6 m LL (30k) 184 176 spm 262 W 59,01 2,02 adidas Ultra Boost Parley 14
27.04  Mon
28.04  Tue 26 °C RG 12,23 km 59:59 4:54/km 131 bpm Reg-Lauf 77 174 spm 270 W 58,45 2,06 ASICS Cumulus 19 9
29.04  Wed 25 °C SPT 10,86 km 1:03:07 5:49/km 121 bpm 2 m Sprints (4*5s) 64 160 spm 218 W 52,16 1,80 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
30.04  Thu 26 °C DL 12,61 km 59:56 4:45/km 130 bpm 1 m Easy 74 178 spm 276 W 61,41 2,12 ASICS fuzeX Lyte 2 10
01.05  Fri 24 °C DL 14,13 km 1:01:15 4:20/km 139 bpm 2 m Flotter DL 95 182 spm 292 W 63,23 2,10 ASICS Noosa FF 2 12
02.05  Sat 27 °C FS 15,54 km 1:11:52 4:37/km 144 bpm 11 m Fartlek - Fulltim... 127 176 spm 274 W 55,83 1,90 Nike Zoom Fly SP 15
03.05  Sun 27 °C LL 25,71 km 1:56:36 4:32/km 144 bpm 5 m LL (25k) 197 178 spm 286 W 57,04 1,99 adidas Ultra Boost Parley 13
04.05  Mon 26 °C RG 11,23 km 57:08 5:05/km 125 bpm 2 m Reg-Lauf 63 172 spm 262 W 59,25 2,10 ASICS Cumulus 19 7
05.05  Tue Inter 59:53 78 bpm Bodyweight (full) 18 13
06.05  Wed
07.05  Thu 25 °C SPT 9,87 km 1:01:27 6:14/km 122 bpm 3 m 4*5s Sprints 65 152 spm 212 W 47,50 1,74 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
08.05  Fri 22 °C DL 14,56 km 1:04:38 4:26/km 139 bpm 9 m Easy 98 180 spm 286 W 61,44 2,06 ASICS Noosa FF 2 11
09.05  Sat 22 °C FS 15,11 km 1:04:03 4:14/km 143 bpm 11 m 10 * 30s @2:51 / ... 113 180 spm 304 W 62,78 2,13 Nike Zoom Fly SP 15
10.05  Sun 25 °C LL 24,97 km 1:51:42 4:28/km 141 bpm 4 m LL(25k) 178 180 spm 288 W 59,67 2,04 adidas Ultra Boost Parley 13
11.05  Mon 24 °C RG 12,05 km 58:59 4:54/km 128 bpm 6 m Reg-Lauf 70 174 spm 272 W 60,53 2,13 ASICS Cumulus 19 9
12.05  Tue 25 °C SPT 10,15 km 1:01:14 6:02/km 123 bpm Sprints + Reg-Lauf 65 154 spm 212 W 48,82 1,72 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
13.05  Wed
14.05  Thu
15.05  Fri
16.05  Sat
17.05  Sun
18.05  Mon 13,32 km 30:39 26,1 km/h 119 bpm 69 m Ramp Test 32 90 rpm 147 W 1,23 Radon 17
Tabat 38:43 95 bpm Tabata - Full Body 20 14
19.05  Tue 4,69 km 9:16 30,4 km/h 109 bpm 25 m WU 7 93 rpm 160 W 1,47 Radon 8
17,96 km 1:14:13 14,5 km/h 155 bpm 1 039 m Race (C/D) - Alpe... 166 89 rpm 218 W 1,41 Radon 18
31,37 km 1:00:32 31,1 km/h 112 bpm 86 m Easy 49 89 rpm 142 W 1,27 Radon 10
20.05  Wed 28,12 km 1:01:50 27,3 km/h 125 bpm 474 m GA1 hügelig 72 89 rpm 181 W 1,44 Radon 13
Inter 53:53 76 bpm Legs & Core 16 14
21.05  Thu 4,15 km 8:37 28,9 km/h 107 bpm 20 m Warm-up (2 Sprints) 6 87 rpm 131 W 1,22 Radon 9
30,49 km 47:00 38,9 km/h 160 bpm 246 m Cycling Australia... 114 92 rpm 232 W 1,44 Radon 18
6,25 km 15:13 24,6 km/h 126 bpm 54 m Cool-down 17 84 rpm 98 W 0,77 Radon 7
19,02 km 42:27 26,9 km/h 109 bpm 127 m Easy 32 88 rpm 145 W 1,32 Radon 9
22.05  Fri 3,42 km 8:46 23,4 km/h 102 bpm 11 m Warm-up + 1 Sprint 6 84 rpm 128 W 1,22 Radon 9
23,21 km 36:16 38,4 km/h 148 bpm 123 m Zwift Tour for Al... 71 88 rpm 236 W 1,59 Radon 17
6,38 km 15:53 24,1 km/h 113 bpm 19 m Cool-down 14 83 rpm 88 W 0,75 Radon 7
Tabat 19:48 99 bpm Full Body 11 14
23.05  Sat 73,15 km 2:57:51 24,7 km/h 120 bpm 1 300 m The Pretzel 182 83 rpm 166 W 1,38 Radon 13
24.05  Sun 28,81 km 43:46 39,5 km/h 146 bpm 76 m Tour for All Stag... 80 89 rpm 231 W 1,58 Radon 18
6,75 km 15:26 26,2 km/h 114 bpm 37 m CD 13 82 rpm 107 W 0,93 Radon 8
25.05  Mon 27,03 km 1:00:18 26,9 km/h 129 bpm 498 m Easy 78 83 rpm 195 W 1,50 Radon 13
Tabat 30:59 88 bpm Full Body 14 14
26.05  Tue 3,50 km 5:30 38,2 km/h 130 bpm 12 m Race - Stopped 7 95 rpm 220 W 1,65 Radon 15
30,25 km 55:05 33,0 km/h 148 bpm 256 m Zwift Tour for Al... 106 85 rpm 233 W 1,57 Radon 17
6,72 km 15:28 26,1 km/h 114 bpm 24 m CD 13 84 rpm 105 W 0,91 Radon 9
16,91 km 32:59 30,8 km/h 116 bpm 146 m Easy 31 92 rpm 162 W 1,40 Radon 12
9,90 km 20:48 28,6 km/h 125 bpm 133 m Easy 24 88 rpm 182 W 1,45 Radon 12
27.05  Wed 20,28 km 44:05 27,6 km/h 108 bpm 313 m Easy 33 83 rpm 166 W 1,54 Radon 11
7,87 km 13:34 34,8 km/h 123 bpm 24 m Easy->mod 15 90 rpm 194 W 1,55 Radon 13
Inter 45:35 63 bpm Lege & Core 8 13
28.05  Thu 2,27 km 5:12 26,2 km/h 105 bpm 11 m WU 4 88 rpm 142 W 1,35 Radon 11
14,23 km 25:12 33,9 km/h 152 bpm 236 m Zwift Tour for Al... 53 89 rpm 256 W 1,68 Radon 17
7,02 km 15:29 27,2 km/h 116 bpm 21 m CD 14 84 rpm 108 W 0,92 Radon 9
35,16 km 1:08:43 30,7 km/h 126 bpm 523 m Easy 79 82 rpm 194 W 1,53 Radon 13
29.05  Fri 33,62 km 1:30:01 22,4 km/h 115 bpm 819 m Easy - hilly 81 78 rpm 184 W 1,59 Radon 13
30.05  Sat 90,15 km 4:02:30 22,3 km/h 114 bpm 2 057 m The Four Horsemen 212 79 rpm 172 W 1,50 Radon 13
31.05  Sun 7,21 km 13:36 31,8 km/h 113 bpm 23 m Warm-up + 2 Speints 12 86 rpm 169 W 1,48 Radon 11
16,36 km 22:29 43,7 km/h 156 bpm 69 m Crit City Race (C... 50 86 rpm 275 W 1,74 Radon 19
6,83 km 15:28 26,5 km/h 117 bpm 53 m CD 13 78 rpm 109 W 0,92 Radon 9
01.06  Mon 14 °C DL 8,77 km 45:33 5:12/km 128 bpm 2 m Easy & 3 Strides 59 172 spm 244 W 56,10 1,91 ASICS Noosa FF 2 9
23 °C 4,91 km 18:45 15,7 km/h 98 bpm 12 43 W 0,36 Diamant Opal
20 °C 8,28 km 33:51 14,7 km/h 95 bpm 7 m 18 35 W 0,29 Diamant Opal
02.06  Tue 22 °C DL 10,18 km 46:37 4:35/km 130 bpm Easy 59 178 spm 284 W 64,22 2,18 Nike Pegasus 35 Shield 11
03.06  Wed Inter 35:23 82 bpm Push & Core 14 13
04.06  Thu 18 °C DL 8,30 km 40:21 4:52/km 124 bpm 5 m Easy + 3 Strides 45 174 spm 268 W 63,29 2,16 Nike Pegasus 35 Shield 12
05.06  Fri 14 °C DL 11,27 km 49:43 4:25/km 134 bpm 28 m Easy 69 178 spm 291 W 65,42 2,17 Adidas Ultra Boost 11
06.06  Sat
07.06  Sun 17 °C DL 13,66 km 1:00:39 4:26/km 135 bpm 29 m Easy 85 180 spm 304 W 64,18 2,24 adidas Ultra Boost Parley 12
08.06  Mon 19 °C DL 10,19 km 53:13 5:13/km 125 bpm 3 m Easy + 4 Strides 60 166 spm 251 W 57,35 2,01 NB Vazee Pace 2 9
09.06  Tue 17 °C DL 13,53 km 1:00:07 4:27/km 140 bpm 5 m Easy 95 178 spm 290 W 60,78 2,07 ON Cloudsurfer 12
10.06  Wed Tabat 16:06 91 bpm Core & Push 8 15
11.06  Thu 20 °C SPT 6,89 km 50:41 7:21/km 115 bpm 1 m 5 *5s Sprints 46 138 spm 171 W 41,24 1,49 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 14
12.06  Fri 25 °C DL 13,22 km 1:01:30 4:39/km 131 bpm 19 m Easy 80 176 spm 298 W 62,77 2,25 adidas Supernova 12
13.06  Sat 25 °C DL 9,30 km 52:11 5:37/km 122 bpm 23 m Recovery + 4 Berg... 57 162 spm 231 W 54,35 1,89 ASICS Noosa FF 2 12
14.06  Sun 22 °C LL 21,34 km 1:30:35 4:15/km 142 bpm 12 m LL (21k) 153 180 spm 302 W 63,16 2,13 Adidas Ultra Boost 13
15.06  Mon 23 °C RG 9,59 km 46:09 4:49/km 128 bpm Reg-Lauf 55 174 spm 274 W 61,59 2,14 adidas Supernova 9
16.06  Tue 22 °C DL 13,59 km 1:00:33 4:27/km 134 bpm 4 m Easy + 15' Steady 85 178 spm 292 W 64,05 2,18 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
17.06  Wed 24 °C DL 13,51 km 1:05:16 4:50/km 128 bpm 6 m Easy + 5 Strides 79 172 spm 264 W 61,41 2,06 ASICS Noosa FF 2 11
18.06  Thu 17 °C SPT 3,60 km 23:03 6:24/km 126 bpm 16 m 2 * 50m fliegend 24 148 spm 210 W 44,83 1,63 Puma SPEED NETFIT 2 13
19.06  Fri 17 °C DL 15,67 km 1:10:57 4:32/km 133 bpm 19 m Easy 96 178 spm 287 W 63,61 2,16 Nike Pegasus 35 Shield 11
20.06  Sat 16 °C BS 9,82 km 52:30 5:21/km 125 bpm 65 m Easy + 6 Hill Spr... 61 162 spm 245 W 57,03 1,96 ON Cloudsurfer 13
21.06  Sun 20 °C LL 26,74 km 1:59:52 4:29/km 138 bpm 259 m Lala (26k) 185 176 spm 295 W 63,41 2,14 Nike Pegasus 35 Shield 13
22.06  Mon 21 °C DL 9,01 km 44:53 4:59/km 125 bpm 2 m Reg-Lauf 51 170 spm 266 W 60,74 2,13 Adidas Ultra Boost 9
Tabat 16:08 100 bpm Push, Core, Legs 10 13
23.06  Tue 22 °C DL 13,93 km 1:04:25 4:37/km 139 bpm 8 m Easy + 5 Strides 100 172 spm 278 W 58,41 2,00 ASICS Noosa FF 2 12
24.06  Wed 17 °C M 14,54 km 1:00:22 4:09/km 142 bpm 9 m 20' M-Pace (@3:42) 105 182 spm 309 W 64,97 2,18 Adidas Adizero Adios Boost 3 14
25.06  Thu 21 °C DL 9,92 km 45:01 4:32/km 133 bpm 1 m Easy 61 178 spm 289 W 63,19 2,17 ON Cloudsurfer 11
26.06  Fri 24 °C RG 6,13 km 32:24 5:17/km 125 bpm 1 m Reg-Lauf + 3 Stri... 36 166 spm 245 W 56,44 1,96 adidas Supernova 8
27.06  Sat 19 °C WK 33,85 km 3:06:23 5:30/km 150 bpm 959 m Sachsentrail HALF 366 170 spm 269 W 46,87 1,79 Nike Pegasus 35 Shield 19
24 °C WA 0,90 km 6:16 6:58/km 126 bpm 3 m AL 7 172 spm 241 W 40,51 1,91 Nike Pegasus 35 Shield 9
28.06  Sun 9,71 km 30:15 19,3 km/h Reg Fahrt 23 89 rpm 80 W Radon 7
29.06  Mon 13,02 km 30:00 26,0 km/h 116 bpm Reg-Rad 28 95 rpm Radon 9
30.06  Tue 21 °C RG 5,22 km 37:34 7:12/km 115 bpm 1 m 36 164 spm 184 W 42,38 1,59 Adidas Ultra Boost 6
01.07  Wed DL 0:00 0 adidas Supernova 11
25 °C 7,19 km 31:37 13,6 km/h 93 bpm 15 m 16 59 W 0,43
20 °C 6,80 km 19:49 20,6 km/h 109 bpm 15 63 W 0,50
02.07  Thu 26 °C RG 12,15 km 57:57 4:46/km 125 bpm 8 m Reg-Lauf 66 178 spm 272 W 64,29 2,18 adidas Ultra Boost Parley 11
03.07  Fri 21 °C DL 16,17 km 1:11:33 4:25/km 142 bpm 24 m Easy 119 180 spm 285 W 60,16 2,01 ASICS Noosa FF 2 12
04.07  Sat 23 °C 51,98 km 3:22:01 15,4 km/h 91 bpm 406 m 100 68 rpm 72 W 0,57
26 °C DL 7,45 km 32:06 4:19/km 138 bpm 3 m 50 180 spm 300 W 64,41 2,17
05.07  Sun 26 °C DL 19,13 km 1:27:42 4:35/km 131 bpm 13 m 114 178 spm 284 W 63,79 2,17
06.07  Mon 19 °C DL 8,87 km 42:49 4:50/km 125 bpm Reg-Lauf 48 172 spm 266 W 62,98 2,13 adidas Supernova 7
Tabat 25:23 82 bpm 9
07.07  Tue 16 °C FS 11,94 km 53:04 4:27/km 134 bpm 3 m 8*1‘@5k / 3‘30‘‘@... 74 180 spm 319 W 64,28 2,36 Nike Zoom Fly SP 14
08.07  Wed 15 °C DL 13,77 km 1:03:46 4:38/km 132 bpm 14 m Easy + 5 Strides 84 174 spm 275 W 62,42 2,08 ASICS Noosa FF 2 13
09.07  Thu 22 °C TDL 15,44 km 1:05:41 4:15/km 134 bpm 28 m 20‘ Steady 92 178 spm 300 W 68,30 2,23 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
10.07  Fri 27 °C DL 16,83 km 1:15:55 4:31/km 132 bpm 31 m Easy 103 178 spm 283 W 64,68 2,14 adidas Ultra Boost Parley 11
11.07  Sat 18 °C BS 9,60 km 53:43 5:36/km 122 bpm 51 m 57 164 spm 249 W 55,20 1,91 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral
12.07  Sun 21 °C WA 2,79 km 13:17 4:46/km 120 bpm 6 m EL LL 14 174 spm 274 W 68,22 2,28 Nike Pegasus 35 Shield 11
21 °C LL 22,29 km 1:49:20 4:54/km 142 bpm 593 m LL (Trail) 183 176 spm 290 W 57,96 2,04 Nike Pegasus 35 Shield 14
13.07  Mon 23 °C 97,04 km 5:09:29 18,8 km/h 116 bpm 1 400 m Altenberg (ohne M... 316 75 rpm 131 W 0,79 Rose 13
14.07  Tue 27 °C DL 9,39 km 44:46 4:46/km 133 bpm 3 m Easy + 5 Strides 62 170 spm 264 W 59,53 1,98 ASICS Noosa FF 2 11
15.07  Wed 17 °C FS 14,27 km 1:01:59 4:21/km 139 bpm 2 m 8 * 30’’ very fas... 98 180 spm 302 W 63,03 1,60 Nike Zoom Fly SP 14
16.07  Thu 52,78 km 1:40:16 31,6 km/h 130 bpm 472 m Virtuell - GA1 141 86 rpm 210 W 1,60 Radon 12
17.07  Fri 21 °C TDL 15,47 km 1:04:55 4:12/km 136 bpm 3 m 25‘ Steady 95 182 spm 302 W 67,67 2,22 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
18.07  Sat 22 °C BS 10,63 km 58:17 5:29/km 122 bpm 68 m 45’ Easy + 6 Hill... 62 158 spm 228 W 56,81 1,79 NB Vazee Pace 2 13
19.07  Sun 23 °C LL 27,91 km 2:02:40 4:24/km 135 bpm 42 m LL (28k) 177 182 spm 283 W 64,94 2,10 adidas Ultra Boost Parley 13
20.07  Mon
21.07  Tue 23 °C 14,48 km 4:46:49 3,0 km/h 1 068 m Hofgastein - Alme... 91 76 W
27 °C DL 12,15 km 49:41 4:05/km 145 bpm 77 m Gesteigerter DL 90 182 spm 313 W 65,65 2,16 ASICS Dynaflyte 2 14
22.07  Wed 17 °C 9,70 km 3:16:22 3,0 km/h 96 bpm 439 m Bockhartsee & Naß... 108
23.07  Thu 19 °C BL 13,32 km 2:17:48 10:21/km 138 bpm 1 647 m Gamskarkogel (160... 219 136 spm 207 W 35,43 1,46 Salomon Speedcross Vario GTX 15
14 °C 5,43 km 1:49:36 3,0 km/h 101 bpm 17 m Rastötzenalm Down... 69 104 spm 56 W 0,47
24.07  Fri 19 °C 12,65 km 2:48:09 4,5 km/h 99 bpm 255 m Hofgastein nach G... 102 108 spm
16 °C FS 12,51 km 55:03 4:24/km 133 bpm 34 m Easy + 5 * 30s ve... 77 178 spm 287 W 66,29 2,15 ASICS Noosa FF 2 13
25.07  Sat 22 °C 40,84 km 1:55:08 21,3 km/h 138 bpm 1 210 m Kühtai 183 76 rpm 202 W 1,17 15
26.07  Sun 11 °C 13,57 km 5:00:58 2,7 km/h 96 bpm 544 m Peerler See 167 9
27.07  Mon 18 °C 44,93 km 2:16:08 19,8 km/h 131 bpm 1 396 m Timmelsjoch 186 78 rpm 205 W 1,22 Rose 15
28.07  Tue 25 °C BL 9,42 km 1:49:08 11:35/km 130 bpm 1 068 m Winnebachsee-Riml... 151 124 spm 174 W 33,09 1,28 Salomon Speedcross Vario GTX 14
20 °C 5,15 km 1:38:45 3,1 km/h 100 bpm 76 m Hike down 61 104 spm 58 W 0,50 9
29.07  Wed 14 °C BL 4,93 km 31:07 6:19/km 129 bpm 213 m Teufelskanzel (Se... 42 164 spm 239 W 50,68 1,85 Nike Pegasus 35 Shield 18
0,28 km 10:50 3:52/100m 101 bpm Schwimmen (Pool) 7 13
0,19 km 12:24 6:32/100m 96 bpm Schwimmen (Pool) 7 51 rpm 13
30.07  Thu
31.07  Fri
01.08  Sat 27 °C DL 15,02 km 1:07:43 4:31/km 136 bpm 31 m Easy 100 176 spm 287 W 62,37 1,79 ON Cloudsurfer 10
02.08  Sun 23 °C LL 24,66 km 1:44:25 4:14/km 135 bpm 70 m LL (25k) 149 180 spm 297 W 68,31 2,20 adidas Ultra Boost Parley 13
03.08  Mon 22 °C RG 8,40 km 43:14 5:09/km 117 bpm 1 m Reg-Lauf 40 172 spm 248 W 62,98 2,12 adidas Supernova 7
04.08  Tue 20 °C DL 9,28 km 40:47 4:24/km 136 bpm 4 m Easy 59 176 spm 294 W 63,98 2,16 Adidas Ultra Boost 12
05.08  Wed 24 °C DL 17,21 km 1:15:36 4:24/km 133 bpm 22 m Easy (mittellang) 104 180 spm 286 W 66,13 2,15 ASICS Noosa FF 2 12
06.08  Thu 22 °C DL 12,73 km 1:01:21 4:49/km 126 bpm 7 m Easy & 5 Strides 71 170 spm 257 W 62,80 2,04 NB Vazee Pace 2 12
07.08  Fri 25 °C FS 11,95 km 1:00:43 5:05/km 129 bpm 5*30/30/30 @10k/5... 79 164 spm 251 W 57,06 1,95 Nike Zoom Fly SP 13
08.08  Sat 32 °C DL 12,71 km 58:16 4:35/km 133 bpm 4 m Easy 80 178 spm 278 W 62,48 2,09 adidas Supernova 11
09.08  Sun 28 °C LL 28,31 km 2:06:08 4:27/km 138 bpm 46 m LL (28k) 191 178 spm 281 W 62,03 2,04 Adidas Ultra Boost 13
10.08  Mon 23 °C RG 8,37 km 41:39 4:59/km 117 bpm 2 m Reg-Lauf 39 174 spm 256 W 65,66 2,19 adidas Ultra Boost Parley 7
11.08  Tue Inter 34:07 70 bpm Oberkörper 7 13
BS 10,77 km 1:02:08 5:46/km 44 m Easy + 6 Hill Spr... 122 156 spm 230 W ON Cloudsurfer 11
12.08  Wed 30 °C DL 17,03 km 1:15:11 4:25/km 145 bpm 4 m Easy 133 180 spm 291 W 58,44 2,01 ASICS Noosa FF 2 13
13.08  Thu 32 °C FS 10,52 km 51:12 4:52/km 137 bpm 8 m 10*20-30s very fa... 80 168 spm 263 W 56,05 1,92 Nike Zoom Fly SP 17
14.08  Fri 28 °C DL 13,42 km 59:22 4:25/km 134 bpm 10 m Easy 83 182 spm 286 W 64,81 2,13 NB Vazee Pace 2 12
Inter 34:04 71 bpm Core 8 13
15.08  Sat 22 °C TDL 13,97 km 58:51 4:13/km 142 bpm 8 m 30’ Steady 100 184 spm 309 W 63,77 2,18 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
24 °C 20,56 km 1:05:59 18,7 km/h 117 bpm 117 m 63 68 W 0,51 Diamant Opal 11
16.08  Sun 27 °C 18,73 km 1:06:30 16,9 km/h 123 bpm 52 m 76 49 W 0,29 Diamant Opal 9
28 °C DL 12,67 km 57:50 4:34/km 132 bpm 12 m Easy 78 180 spm 278 W 63,60 2,11 adidas Supernova 10
17.08  Mon 22 °C LL 25,93 km 1:54:41 4:25/km 133 bpm 36 m LL (26k) 156 182 spm 283 W 65,60 2,13 Adidas Ultra Boost 13
18.08  Tue 21 °C RG 8,72 km 40:56 4:42/km 129 bpm 31 m Reg-Lauf 51 176 spm 270 W 63,75 2,09 adidas Ultra Boost Parley 9
19.08  Wed
20.08  Thu 26 °C DL 13,47 km 1:03:23 4:42/km 133 bpm 2 m Easy + 5 Strides 87 172 spm 270 W 60,44 2,03 ON Cloudsurfer 13
21.08  Fri 33 °C IT 12,50 km 57:57 4:38/km 142 bpm 2 m 9 * 2‘ @10k w/ 2‘... 104 172 spm 275 W 56,55 1,94 Nike Zoom Fly Black & White 18
22.08  Sat 23 °C DL 12,84 km 57:14 4:27/km 132 bpm 1 m Easy 76 180 spm 287 W 65,18 2,17 Nike Pegasus 35 Shield 12
23.08  Sun 23 °C LL 30,65 km 2:15:03 4:24/km 137 bpm 51 m LL (30k) 203 180 spm 291 W 63,45 2,12 ASICS Noosa FF 2 13
24.08  Mon 19 °C RG 7,25 km 36:36 5:03/km 116 bpm 2 m Reg-Lauf 33 172 spm 256 W 65,19 2,21 Adidas Ultra Boost 7
25.08  Tue 20 °C DL 10,60 km 52:02 4:55/km 124 bpm 2 m Easy + 5 Strides 59 166 spm 254 W 62,52 2,05 NB Vazee Pace 2 12
26.08  Wed 20 °C BIL 10,78 km 47:16 4:23/km 142 bpm 11 m 2*10*30/30 (5‘ SP) 84 176 spm 296 W 60,65 2,08 Nike Zoom Fly SP 14
27.08  Thu 18 °C DL 10,64 km 45:42 4:18/km 137 bpm 7 m Easy 70 178 spm 295 W 65,30 2,15 ASICS Noosa FF 2 12
28.08  Fri 18 °C BS 9,54 km 52:35 5:31/km 122 bpm 65 m Easy & 6 Hill Spr... 58 156 spm 234 W 56,58 1,92 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
29.08  Sat 20 °C TDL 11,70 km 49:16 4:13/km 135 bpm 2 m 25‘ Steady 71 180 spm 307 W 68,05 2,27 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
30.08  Sun 16 °C LL 21,31 km 1:28:11 4:08/km 137 bpm 12 m LL (21k) 133 184 spm 306 W 68,35 2,23 Nike Pegasus 35 Shield 12
31.08  Mon 18 °C RG 8,30 km 42:06 5:04/km 114 bpm Reg-Lauf 37 170 spm 253 W 65,82 2,22 Adidas Ultra Boost 7
01.09  Tue 13 °C DL 8,04 km 35:55 4:28/km 131 bpm 4 m Easy + 3 Strides 46 174 spm 282 W 65,78 2,15 ASICS Noosa FF 2 12
02.09  Wed 17 °C WA 4,04 km 21:58 5:26/km 132 bpm 1 m WU+ABC+Strides+2’... 30 156 spm 228 W 51,00 1,73 Adidas Adizero Adios Boost 3 11
16 °C WK 9,99 km 33:55 3:24/km 169 bpm Bahnlauf 10k 99 190 spm 367 W 64,30 2,17 Adidas Adizero Adios Boost 3 17
15 °C WA 1,25 km 7:58 6:22/km 115 bpm CD 7 164 spm 196 W 49,25 1,70 Adidas Adizero Adios Boost 3 7
03.09  Thu 18 °C DL 12,28 km 55:47 4:33/km 129 bpm Easy 69 178 spm 279 W 65,50 2,16 adidas Supernova 11
04.09  Fri
05.09  Sat 17 °C IT 14,13 km 1:01:26 4:21/km 135 bpm 2 m 10*30‘‘ very fast... 90 180 spm 298 W 65,39 2,21 Nike Zoom Fly SP 13
06.09  Sun 18 °C LL 28,07 km 1:58:35 4:13/km 135 bpm 26 m LL (28k) 171 182 spm 296 W 67,99 2,19 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
07.09  Mon 17 °C RG 7,56 km 38:44 5:07/km 117 bpm Reg-Lauf 36 170 spm 251 W 63,23 2,15 Adidas Ultra Boost 7
08.09  Tue 20 °C DL 12,40 km 1:00:06 4:51/km 128 bpm 5 m Easy + 6 Strides 73 168 spm 261 W 61,12 2,03 ASICS Noosa FF 2 12
09.09  Wed 24 °C RP 10,10 km 1:03:57 6:20/km 126 bpm 4 m 10*50‘‘ very fast... 82 148 spm 214 W 44,81 1,56 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
10.09  Thu 18 °C DL 17,20 km 1:16:20 4:26/km 131 bpm 24 m Easy 99 176 spm 279 W 66,57 2,13 adidas Supernova 11
11.09  Fri 22 °C BS 9,96 km 52:42 5:17/km 62 m Easy & 6 Hill Spr... 103 160 spm 236 W ON Cloudsurfer 13
12.09  Sat 22 °C M 14,66 km 59:59 4:05/km 141 bpm 30’ M Pace (3:37) 102 180 spm 304 W 66,51 2,16 Nike Zoom Fly Black & White 13
13.09  Sun 23 °C LL 27,61 km 2:04:01 4:30/km 133 bpm 21 m LL (27k) 170 178 spm 277 W 64,13 2,08 adidas Ultra Boost Parley 13
14.09  Mon 26 °C RG 8,05 km 40:40 5:03/km 120 bpm 3 m Reg-Lauf 41 170 spm 252 W 62,75 2,10 Adidas Ultra Boost 7
15.09  Tue 26 °C BS 9,16 km 51:38 5:38/km 126 bpm 58 m Easy + 6 Hill Spr... 62 158 spm 243 W 52,86 1,78 ASICS Noosa FF 2 12
16.09  Wed 26 °C IT 10,69 km 58:10 5:26/km 129 bpm 4 m 10 * 1' @3:10 w/ ... 79 160 spm 239 W 52,55 1,78 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 14
17.09  Thu 17 °C DL 20,22 km 1:31:48 4:32/km 126 bpm 15 m Easy 107 176 spm 273 W 67,67 2,17 adidas Supernova 11
18.09  Fri 18 °C DL 9,87 km 44:23 4:30/km 127 bpm 9 m Easy 52 178 spm 277 W 67,99 2,18 adidas Ultra Boost Parley 10
19.09  Sat 22 °C DL 6,39 km 34:25 5:23/km 115 bpm 6 m 31 168 spm 231 W 60,98 2,01
20.09  Sun 16 °C WA 2,48 km 15:16 6:09/km 129 bpm 8 m 20 154 spm 200 W 45,53 1,55 Adidas Adizero Adios Boost 3 10
17 °C WK 22,52 km 1:21:21 3:37/km 158 bpm 226 m QDH 22k 188 192 spm 345 W 68,66 2,18 Adidas Adizero Adios Boost 3 16
21.09  Mon 23 °C RG 6,16 km 34:25 5:35/km 113 bpm 1 m Reg-Lauf 29 168 spm 228 W 59,11 2,02 Adidas Ultra Boost 6
22.09  Tue 26 °C DL 12,95 km 56:59 4:24/km 134 bpm 7 m Easy 79 178 spm 282 W 65,22 2,10 ASICS Noosa FF 2 12
23.09  Wed 21 °C DL 11,93 km 58:57 4:56/km 122 bpm 2 m Easy + 5 Strides 63 168 spm 247 W 63,14 2,02 NB Vazee Pace 2 13
24.09  Thu 22 °C IT 13,86 km 1:01:26 4:26/km 140 bpm 1 m 10 * 2' @3:15 w/ ... 102 174 spm 295 W 60,90 2,02 Nike Zoom Fly Black & White 15
25.09  Fri 15 °C DL 15,67 km 1:10:01 4:28/km 133 bpm 29 m Easy 95 176 spm 279 W 64,88 2,09 Nike Pegasus 35 Shield 11
26.09  Sat 8 °C BS 11,51 km 57:58 5:02/km 129 bpm 59 m Easy + 6 Hill Spr... 74 170 spm 261 W 58,69 1,94 ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 12
27.09  Sun 9 °C LL 30,11 km 2:01:38 4:02/km 140 bpm 38 m LL (30k) w/ 4,2km... 197 184 spm 306 W 68,59 2,19 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
28.09  Mon 15 °C RG 8,25 km 41:50 5:04/km 119 bpm Reg-Lauf 42 172 spm 250 W 62,88 2,10 adidas Ultra Boost Parley 7
29.09  Tue 12 °C DL 12,62 km 1:00:55 4:50/km 125 bpm 4 m Easy + Strides 69 168 spm 253 W 63,16 2,02 ASICS Noosa FF 2 12
30.09  Wed 16 °C WA 3,25 km 16:23 5:02/km 117 bpm 1 m WU + Strides 16 164 spm 242 W 64,60 2,07 Nike Zoom Fly SP 9
17 °C FS 7,09 km 27:27 3:52/km 144 bpm 4 m 10 * 30s very fas... 48 182 spm 315 W 69,53 2,19 Nike Zoom Fly SP 13
16 °C WA 2,15 km 9:17 4:19/km 134 bpm 2 m CD 13 178 spm 286 W 66,97 2,13 Nike Zoom Fly SP 9
01.10  Thu 16 °C DL 12,76 km 55:31 4:21/km 132 bpm 9 m Easy 75 178 spm 283 W 67,37 2,14 adidas Supernova 11
02.10  Fri RG 5,41 km 31:16 5:47/km 1 m Reg + 3 Strides 38 158 spm 229 W Adidas Ultra Boost 8
03.10  Sat 22 °C WA 3,57 km 20:19 5:41/km 131 bpm 12 m WU + ABC + Stride... 27 156 spm 231 W 49,26 1,67 Nike Zoom Fly FK 11
22 °C WK 11,96 km 41:32 3:28/km 168 bpm 22 m Nachtlauf Dresden... 118 190 spm 360 W 63,53 2,14 Nike Zoom Fly FK 18
04.10  Sun 17 °C LL 23,77 km 1:50:46 4:40/km 127 bpm 20 m LL (24k) 132 176 spm 270 W 64,85 2,13 adidas Ultra Boost Parley 11
05.10  Mon 14 °C RG 7,50 km 38:23 5:07/km 114 bpm Reg-Lauf 33 170 spm 251 W 65,08 2,20 Adidas Ultra Boost 7
06.10  Tue 16 °C DL 12,47 km 58:21 4:41/km 134 bpm 3 m Easy + Strides 82 166 spm 264 W 60,34 1,97 ASICS Noosa FF 2 12
07.10  Wed 14 °C DL 13,34 km 56:52 4:16/km 137 bpm Easy 85 178 spm 288 W 65,65 2,10 NB Vazee Pace 2 12
08.10  Thu 15 °C IT 14,63 km 1:11:21 4:53/km 137 bpm 6 m 10*2’ @3:10 w/ 2’... 114 168 spm 267 W 55,76 1,89 Nike Zoom Fly Black & White 16
09.10  Fri 14 °C RG 8,93 km 46:01 5:09/km 124 bpm 1 m Reg-Lauf 52 168 spm 247 W 58,80 1,99 adidas Supernova 8
10.10  Sat 10 °C DL 11,64 km 57:01 4:54/km 131 bpm 6 m Easy + 6 Strides 75 166 spm 253 W 58,67 1,93 Nike Pegasus 35 Shield 11
11.10  Sun 9 °C LL 25,02 km 1:43:15 4:08/km 140 bpm 5 m LL (25k) w/ 6*1k ... 165 180 spm 299 W 66,56 2,14 Adidas Adizero Adios Boost 3 16
12.10  Mon 6 °C RG 7,45 km 40:28 5:26/km 115 bpm 1 m Reg-Lauf 36 170 spm 233 W 59,99 2,03 Adidas Ultra Boost 7
13.10  Tue 8 °C DL 16,82 km 1:15:23 4:29/km 134 bpm 26 m Easy 104 176 spm 283 W 63,94 2,11 ASICS Noosa FF 2 11
14.10  Wed 9 °C DL 12,69 km 1:01:51 4:52/km 134 bpm Easy + Strides 89 168 spm 253 W 57,20 1,89 Nike Pegasus 35 Shield 13
15.10  Thu 10 °C IT 16,75 km 1:19:12 4:44/km 138 bpm 1 m 6*5’ @10k w/ 2’ Jog 133 172 spm 270 W 57,25 1,91 Nike Zoom Fly SP 14
16.10  Fri 10 °C RG 7,25 km 39:45 5:29/km 112 bpm 1 m Recovery 32 172 spm 231 W 60,97 2,06 adidas Ultra Boost Parley 6
17.10  Sat 8 °C DL 12,45 km 59:10 4:45/km 129 bpm 8 m Easy + 6 Strides 74 168 spm 258 W 62,07 2,00 adidas Supernova 11
18.10  Sun 11 °C LL 27,64 km 1:56:47 4:14/km 140 bpm 20 m LL (27k) w/ 6*30s... 186 182 spm 301 W 64,80 2,14 Nike Zoom Fly Black & White 14
19.10  Mon 11 °C RG 8,60 km 44:23 5:10/km 116 bpm Reg-Lauf 40 172 spm 245 W 63,29 2,11 Adidas Ultra Boost 7
20.10  Tue 10 °C DL 16,18 km 1:14:21 4:36/km 128 bpm 4 m Easy 90 176 spm 274 W 65,26 2,14 ASICS Noosa FF 2 11
21.10  Wed 14 °C RG 6,75 km 36:08 5:21/km 119 bpm Reg-Lauf & Strides 36 164 spm 234 W 58,80 1,97 Nike Pegasus 35 Shield 7
22.10  Thu 20 °C WA 3,25 km 16:42 5:08/km 123 bpm 3 m EL & Strides 18 162 spm 243 W 59,73 1,98 Nike Zoom Fly FK 9
18 °C FS 14,02 km 50:16 3:35/km 162 bpm 5k HM/1k Steady/2... 129 188 spm 347 W 64,26 2,14 Nike Zoom Fly FK 18
18 °C WA 1,40 km 6:38 4:44/km 136 bpm 1 m AL 10 174 spm 265 W 58,49 1,95 Nike Zoom Fly FK 9
23.10  Fri 15 °C RG 7,74 km 43:14 5:35/km 115 bpm 5 m Reg-Lauf 38 168 spm 229 W 58,01 1,99 Adidas Ultra Boost 6
24.10  Sat 16 °C DL 11,83 km 56:11 4:45/km 132 bpm 1 m Easy & 6 Strides 76 168 spm 258 W 60,30 1,95 adidas Supernova 9
25.10  Sun 16 °C LL 20,79 km 1:33:20 4:29/km 129 bpm 95 m LL (20k) 116 178 spm 274 W 66,70 2,12 Nike Pegasus 35 Shield 11
26.10  Mon 12 °C RG 7,78 km 42:12 5:25/km 113 bpm Reg-Lauf 36 168 spm 233 W 61,08 2,06 adidas Ultra Boost Parley 6
27.10  Tue
28.10  Wed 11 °C DL 7,86 km 35:47 4:33/km 133 bpm 1 m Easy & 4 Strides 50 174 spm 277 W 62,94 2,08 ASICS Noosa FF 2 9
29.10  Thu 10 °C FS 12,57 km 55:14 4:24/km 137 bpm 10*1’ fast / 2’ E... 86 180 spm 297 W 63,28 2,09 Nike Zoom Fly Black & White 14
30.10  Fri
31.10  Sat
01.11  Sun
02.11  Mon 18 °C DL 13,53 km 1:02:58 4:39/km 124 bpm Easy 69 174 spm 268 W 66,67 2,16 ASICS Dynaflyte 4 12
03.11  Tue 12 °C DL 9,06 km 45:23 5:01/km 128 bpm Easy + 4 Strides 57 164 spm 252 W 58,57 1,97 ASICS Roadhawk FF2 11
04.11  Wed
05.11  Thu 3 °C TDL 9,36 km 39:01 4:10/km 141 bpm 2 m 5k @HM Effort 65 182 spm 296 W 65,15 2,10 Adidas Adizero Adios Boost 3 14
06.11  Fri 6 °C DL 14,49 km 1:04:14 4:26/km 130 bpm 34 m Easy 82 176 spm 284 W 67,55 2,18 ASICS Dynaflyte 2 11
07.11  Sat 12 °C BS 13,16 km 1:05:14 4:57/km 128 bpm 59 m Easy + 5 Hill Spr... 81 166 spm 253 W 60,34 1,98 adidas Supernova 11
08.11  Sun 6 °C LL 19,33 km 1:23:12 4:18/km 137 bpm 21 m Progressive MLR 127 178 spm 291 W 65,25 2,12 ASICS Dynaflyte 4 14
09.11  Mon 6 °C RG 8,28 km 41:04 4:58/km 117 bpm 4 m Reg-Lauf 39 168 spm 258 W 65,98 2,21 ASICS Roadhawk FF2 7
10.11  Tue 6 °C DL 18,30 km 1:22:44 4:31/km 128 bpm 6 m MLR 101 174 spm 280 W 66,64 2,19 ASICS Dynaflyte 2 11
11.11  Wed 5 °C DL 12,63 km 57:26 4:33/km 135 bpm 7 m Easy + 5 Strides 83 168 spm 266 W 61,97 1,97 Adidas SL20 11
12.11  Thu 5 °C IT 14,43 km 1:05:45 4:33/km 136 bpm 2 m 4*2k @3:20 w/ 2‘ TP 107 174 spm 281 W 61,09 2,01 ASICS Tartheredge 15
13.11  Fri 9 °C RG 8,81 km 46:07 5:14/km 111 bpm 2 m Rev-Lauf 37 168 spm 242 W 65,27 2,18 adidas Supernova 7
14.11  Sat 10 °C BS 14,34 km 1:13:20 5:07/km 128 bpm 72 m Easy + 6 Hill Spr... 92 162 spm 247 W 58,24 1,92 ASICS Dynaflyte 4 12
15.11  Sun 7 °C LL 24,21 km 1:42:51 4:15/km 141 bpm 71 m LL w/ 60’ @steady 169 180 spm 304 W 64,29 2,16 Adidas adizero Boston 9 14
16.11  Mon 10 °C RG 8,81 km 45:32 5:10/km 118 bpm Reg-Lauf 44 170 spm 245 W 61,93 2,08 adidas Supernova 7
17.11  Tue 11 °C DL 8,93 km 43:25 4:52/km 129 bpm 5 m Easy + 4 Strides 55 166 spm 255 W 60,29 1,98 Nike Pegasus 35 Shield 9
18.11  Wed 8 °C DL 13,43 km 1:00:54 4:32/km 128 bpm 14 m Easy 73 176 spm 278 W 66,62 2,17 ASICS Dynaflyte 4 10
19.11  Thu 8 °C IT 20,69 km 1:22:50 4:00/km 149 bpm 2 m 3*2k @3:26 / 1k @... 167 180 spm 314 W 63,37 2,09 ASICS Tartheredge 17
20.11  Fri 3 °C RG 7,89 km 41:23 5:15/km 124 bpm 2 m Reg-Lauf 46 168 spm 245 W 57,53 1,98 ASICS Roadhawk FF2 7
21.11  Sat 4 °C BS 13,06 km 1:05:26 5:01/km 129 bpm 60 m Easy + 5 Hill Spr... 83 164 spm 247 W 59,09 1,91 Adidas SL20 11
22.11  Sun 8 °C LL 19,33 km 1:28:42 4:35/km 131 bpm 64 m MLR (20k) 115 174 spm 275 W 64,30 2,10 Adidas adizero Boston 9 10
23.11  Mon 4 °C RG 7,74 km 39:35 5:07/km 125 bpm Reg-Lauf 45 170 spm 246 W 58,76 1,97 adidas Supernova 7
24.11  Tue
25.11  Wed 1 °C DL 10,29 km 46:54 4:33/km 138 bpm 4 m Easy + 4 Strides 72 170 spm 275 W 60,00 1,99 Adidas SL20 11
26.11  Thu 5 °C FS 12,65 km 55:13 4:22/km 143 bpm 3 m 10 * 1' fast / 2'... 98 174 spm 295 W 60,39 2,03 Adidas Adizero Adios 5 14
27.11  Fri
28.11  Sat 1 °C RG 5,15 km 26:01 5:03/km 133 bpm Reg-Lauf + 3 Stri... 36 164 spm 246 W 55,23 1,85 ASICS Dynaflyte 4 7
29.11  Sun 0 °C WA 2,01 km 11:00 5:28/km 126 bpm 7 m WU + Strides 13 160 spm 237 W 54,26 1,87 Nike Zoom Fly FK 7
1 °C WK 21,50 km 1:15:42 3:31/km 162 bpm 10 m MTA Virtual Half ... 193 190 spm 350 W 65,87 2,16 Nike Zoom Fly FK 18
30.11  Mon
01.12  Tue GA1 33,44 km 1:00:42 33,1 km/h 115 bpm 242 m 54 86 rpm 177 W 1,54
02.12  Wed
03.12  Thu
04.12  Fri GA1 37,99 km 1:00:53 37,4 km/h 129 bpm 91 m 77 91 rpm 205 W 1,59
05.12  Sat
06.12  Sun
07.12  Mon GA1 32,14 km 1:00:22 31,9 km/h 130 bpm 377 m 78 86 rpm 196 W 1,51
08.12  Tue 6 °C DL 7,29 km 32:31 4:28/km 129 bpm 4 m 40 174 spm 286 W 67,16 2,22 ASICS Dynaflyte 2 7
GA1 41,65 km 1:15:08 33,3 km/h 127 bpm 284 m 92 84 rpm 186 W 1,46
09.12  Wed
10.12  Thu
11.12  Fri 5 °C DL 7,34 km 32:38 4:27/km 137 bpm 49 176 spm 285 W 62,39 2,08 ASICS Roadhawk FF2 9
12.12  Sat
13.12  Sun FTP 15,77 km 29:36 32,0 km/h 127 bpm 68 m FTP Test (266W) 38 92 rpm 157 W 1,22
WUCD 10,10 km 17:06 35,4 km/h 123 bpm 39 m CD 18 88 rpm 177 W 1,44
14.12  Mon 7 °C DL 12,69 km 52:45 4:09/km 137 bpm 13 m Easy 79 178 spm 297 W 68,10 2,17 ASICS Dynaflyte 4 13
15.12  Tue INT 17,79 km 40:24 26,4 km/h 123 bpm 259 m BMU - Benchmarking 45 88 rpm 163 W 1,33 13
16.12  Wed INT 7,78 km 30:11 15,5 km/h 107 bpm 248 m BMU - Pedaling Dr... 22 85 rpm 142 W 1,32 9
17.12  Thu 5 °C DL 13,14 km 59:57 4:34/km 137 bpm 66 m Easy 90 172 spm 281 W 61,54 2,05 ASICS Roadhawk FF2 11
18.12  Fri SS 42,47 km 1:15:50 33,6 km/h 122 bpm 218 m BMU - Devedeset -... 84 88 rpm 185 W 1,52 14
19.12  Sat 4 °C DL 14,97 km 1:09:55 4:40/km 97 m Easy 126 176 spm 272 W Adidas adizero Boston 9 9
20.12  Sun INT 36,53 km 1:30:20 24,3 km/h 134 bpm 896 m BMU - Red Unicom 128 87 rpm 197 W 1,47 15
21.12  Mon 4 °C DL 13,16 km 58:38 4:27/km 135 bpm 9 m Easy + 4 Strides 84 176 spm 284 W 63,61 2,10 ASICS Dynaflyte 2 11
22.12  Tue T 26,69 km 1:00:22 26,5 km/h 137 bpm 626 m BMU - What goes u... 94 83 rpm 210 W 1,52 15
23.12  Wed SS 34,06 km 1:02:43 32,6 km/h 128 bpm 314 m BMU - Halvfems (S... 80 84 rpm 200 W 1,55 15
24.12  Thu 6 °C DL 14,56 km 1:08:39 4:43/km 138 bpm 251 m Easy hügelig 106 176 spm 286 W 60,98 2,07 Adidas SL20 13
25.12  Fri INT 18,43 km 1:33:19 11,8 km/h 129 bpm 1 325 m BMU - Mishmash 118 85 rpm 197 W 1,52 14
26.12  Sat 0 °C DL 18,54 km 1:29:07 4:48/km 130 bpm 45 m Easy 114 176 spm 266 W 61,04 2,05 adidas Supernova 9
27.12  Sun INT 21,74 km 1:17:26 16,8 km/h 129 bpm 1 051 m BMU - Orange Unic... 101 84 rpm 208 W 1,60 15
28.12  Mon 2 °C DL 15,89 km 1:13:21 4:37/km 145 bpm 318 m GA1 hügelig 132 178 spm 286 W 59,42 1,97 Adidas Adizero Adios Boost 3 13
29.12  Tue T 21,19 km 1:02:25 20,4 km/h 140 bpm 731 m BMU - Ham Sandwich 104 94 rpm 200 W 1,41 16
30.12  Wed 4 °C FS 16,75 km 1:14:45 4:28/km 138 bpm 7 m 6*30s very fast /... 116 178 spm 279 W 61,50 2,02 Adidas adizero Boston 9 13
31.12  Thu SS 31,52 km 1:00:11 31,4 km/h 134 bpm 486 m BMU - Novanta 87 88 rpm 206 W 1,53 15
282x Laufen 17 °C 3 733,88 km 12d 02:47:12 4:40/km 134 bpm 9 190 m 25559 174 spm 275 W 63,08 2,04
3x Schwimmen 1,85 km 1:02:46 3:24/100m 108 bpm 49 51 rpm
45x Radfahren 22 °C 1 009,17 km 1d 18:34:00 23,7 km/h 120 bpm 13 999 m 2863 81 rpm 155 W 1,19
20x Body Weight Training 13:26:49 78 bpm 257
8x Wandern 15 °C 82,80 km 1d 01:11:11 3,3 km/h 98 bpm 2 926 m 824 106 spm 76 W 0,70
16x Indoor Cycling 429,29 km 15:56:58 26,9 km/h 128 bpm 7 255 m 1220 86 rpm 192 W 1,49
4x Krafttraining 0,02 km 2:02:48 0,1 km/h 87 bpm 52 43 rpm 61 W 0,03
6x Skifahren 0 °C 276,72 km 15:59:52 17,3 km/h 76 bpm 33 628 m 318

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google