Sign up for free  Features
Total distance: 24 133,27 km Number of activities: 1709x ToPoDD
Total duration: 77d 17:35:42

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Athlete: ToPoDD – RUNALYZE
Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. Title HR Power TRIMP VO2max Cadence Power VO2max Stride length Equipment RPE
01.01  Wed DL 12,45 km 1:00:00 4:49/km 64 % GA1 62 182 spm 260 W 65,12 1,14 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 11
02.01  Thu
03.01  Fri 10 °C RP 10,60 km 56:40 5:21/km 71 % 26 m 6*400 @69s 84 164 spm 238 W 51,51 1,14 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
14 °C 10,17 km 2:45:01 3,7 km/h 52 % 179 m Point Lobos State... 100 55 rpm 89 W 0,56 m
04.01  Sat 10 °C 11,65 km 3:05:31 3,8 km/h 54 % 348 m Redwood Regional ... 126 54 rpm 90 W 0,58 m
05.01  Sun 16 °C M 21,78 km 1:27:43 4:02/km 83 % 13 m LL (21k) inkl. 10... 208 188 spm 311 W 57,95 1,32 m ASICS Noosa FF 2 15
06.01  Mon BS 12,11 km 59:45 4:56/km 67 % 50 m Rec + 10 Hill Spr... 72 178 spm 254 W 61,28 1,14 m Puma SPEED NETFIT 2 11
07.01  Tue
08.01  Wed 15 °C IT 12,84 km 1:04:26 5:01/km 75 % 3 m 10*400 @3k (3:07)... 114 170 spm 260 W 51,29 1,17 m Nike Zoom Fly SP 16
09.01  Thu RG 12,00 km 57:32 4:48/km 67 % Rec (LB) 69 180 spm 262 W 61,90 1,16 m Puma SPEED NETFIT 2 9
10.01  Fri
11.01  Sat 12 °C RP 16,24 km 1:22:17 5:04/km 75 % 3 m 20*200 @Mile Pace... 146 166 spm 251 W 50,13 1,19 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 15
12.01  Sun 14 °C LL 32,21 km 2:23:43 4:28/km 72 % 10 m LL (32k) 208 182 spm 286 W 62,78 1,23 m adidas Ultra Boost Parley 14
13.01  Mon Inter 1:04:37 39 % Core, Stretch, Roll 17 15
14.01  Tue BS 10,01 km 50:18 5:01/km 68 % Reg + 10 Hill Spr... 62 178 spm 250 W 57,86 1,12 m Puma SPEED NETFIT 2 11
15.01  Wed DL 15,01 km 1:12:20 4:49/km 68 % Easy progressive ... 91 178 spm 261 W 60,36 1,17 m ASICS fuzeX Lyte 2 13
16.01  Thu 19 °C IT 15,73 km 1:16:13 4:51/km 73 % 1 m 6*1k @3:20, 2:30 TP 127 172 spm 268 W 55,52 1,20 m Nike Zoom Fly SP 17
17.01  Fri 18 °C RG 10,07 km 51:05 5:04/km 66 % Reg-Lauf 57 174 spm 260 W 59,32 1,13 m Nike Pegasus 35 Shield 8
18.01  Sat 19 °C WA 2,69 km 13:56 5:11/km 69 % WU 18 170 spm 255 W 54,49 1,14 m Nike Zoom Fly FK 9
19 °C WK 5,00 km 16:36 3:19/km 91 % We are Houston 5k 53 198 spm 363 W 63,68 1,52 m Nike Zoom Fly FK 19
19 °C RG 5,01 km 27:13 5:26/km 61 % Reg-Lauf 23 172 spm 236 W 59,99 1,07 m ASICS Cumulus 19 7
0,02 km 17:02 0,1 km/h 46 % Strength 6 41 rpm 52 W 13
19.01  Sun 10 °C LL 27,01 km 2:06:07 4:40/km 69 % 25 m LL (27k) 168 180 spm 280 W 61,88 1,19 m adidas Ultra Boost Parley 13
20.01  Mon BS 10,03 km 49:47 4:58/km 65 % 50 m Reg + 10 Hill Sri... 55 176 spm 253 W 61,60 1,14 m Puma SPEED NETFIT 2 9
21.01  Tue 10 °C IT 16,59 km 1:15:21 4:33/km 75 % 15 m 8*1k @3:28, 2:30 ... 135 178 spm 287 W 58,28 1,24 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 15
22.01  Wed
23.01  Thu DL 14,54 km 1:04:50 4:28/km 70 % Easy + 1k @M (3:40) 89 180 spm 279 W 64,59 1,25 m ASICS fuzeX Lyte 2 12
24.01  Fri 12 °C BIL 13,83 km 1:08:39 4:58/km 74 % 6 m 25*30/30s (3:07/5... 116 170 spm 260 W 52,99 1,19 m Nike Zoom Fly SP 17
25.01  Sat 17 °C DL 18,01 km 1:21:02 4:30/km 74 % 2 m 18k progressiv 132 182 spm 291 W 59,23 1,22 m Nike Pegasus 35 Shield 13
26.01  Sun 22 °C M 35,66 km 2:32:32 4:17/km 76 % 4 m LR w/ 15k @M-Pace... 272 184 spm 296 W 61,25 1,27 m adidas Ultra Boost Parley 16
27.01  Mon BS 10,01 km 51:01 5:06/km 67 % Reg + 10 Hill Spr... 60 176 spm 247 W 57,94 1,11 m Puma SPEED NETFIT 2 12
28.01  Tue 43:05 43 % OK + Core 14 13
29.01  Wed
30.01  Thu 12 °C T 16,12 km 1:07:52 4:13/km 79 % 3 m 6*1 Mile @3:35, 9... 140 182 spm 309 W 59,00 1,31 m ASICS Noosa FF 2 15
31.01  Fri
01.02  Sat RG 9,10 km 44:35 4:54/km 63 % Reg-Lauf 43 180 spm 256 W 65,65 1,13 m Puma SPEED NETFIT 2 7
37:24 45 % Strength 14 66 W 13
DL 9,76 km 44:33 4:34/km 67 % Easy 52 180 spm 272 W 66,43 1,22 m Puma SPEED NETFIT 2 9
17 °C BIL 13,96 km 1:07:35 4:50/km 72 % 2 m Billats 25*30/30 ... 108 174 spm 270 W 56,13 1,19 m Nike Zoom Fly SP 15
02.02  Sun 21 °C LL 39,01 km 3:07:37 4:49/km 69 % 35 m LL (39k) 254 180 spm 267 W 59,69 1,16 m adidas Ultra Boost Parley 17
03.02  Mon RG 8,02 km 40:53 5:06/km 64 % Reg-Lauf 43 176 spm 250 W 60,74 1,11 m Puma SPEED NETFIT 2 7
04.02  Tue 20 °C T 12,25 km 56:00 4:34/km 74 % 4*1mi @3:36 w/ 60... 96 180 spm 285 W 58,04 1,22 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 15
05.02  Wed
06.02  Thu 6 °C IT 9,93 km 51:49 5:13/km 69 % 5 m 3*1k @3:18-3:28 72 170 spm 246 W 54,24 1,13 m Nike Zoom Fly SP 18
07.02  Fri
08.02  Sat 20 °C DL 7,11 km 33:01 4:39/km 72 % Easy + 3 Strides 49 176 spm 276 W 59,14 1,22 m ASICS fuzeX Lyte 2 9
09.02  Sun 17 °C WA 2,49 km 11:31 4:38/km 70 % 2 m WU + 1 Stride 15 176 spm 275 W 61,72 1,23 m Nike Zoom Fly FK 9
17 °C WK 21,44 km 1:17:42 3:37/km 87 % 7 m Galveston HM 215 194 spm 344 W 61,16 1,42 m Nike Zoom Fly FK 17
17 °C WA 2,10 km 11:52 5:39/km 66 % 1 m CD 13 174 spm 279 W 52,07 1,02 m Nike Free Rn 2017 (blau) 9
10.02  Mon BS 12,01 km 1:00:14 5:01/km 66 % 50 m Reg+ 10 Hill Spri... 70 176 spm 252 W 59,67 1,13 m Puma SPEED NETFIT 2 9
11.02  Tue 14 °C T 20,01 km 1:24:43 4:14/km 77 % 4 m 8*1mi @3:42->3:30... 161 182 spm 305 W 60,93 1,30 m ASICS Noosa FF 2 15
12.02  Wed RG 14,02 km 1:10:50 5:03/km 61 % Reg-Lauf (lang) 64 174 spm 249 W 65,02 1,14 m Puma SPEED NETFIT 2 8
13.02  Thu 9 °C IT 16,05 km 1:16:33 4:46/km 72 % 8*1k @3:20 w/ 2:3... 123 170 spm 268 W 57,12 1,23 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
14.02  Fri
15.02  Sat 4 °C DL 18,83 km 1:24:38 4:30/km 68 % 17 m GA1 progressiv 107 182 spm 288 W 66,67 1,22 m ON Cloudsurfer 12
16.02  Sun 11 °C LL 34,75 km 2:27:42 4:15/km 73 % 78 m LL (35k) 231 186 spm 299 W 65,98 1,26 m Adidas Ultra Boost 13
17.02  Mon 9 °C BS 12,02 km 1:05:18 5:26/km 70 m Reg-Lauf + 10 Hil... 128 168 spm 235 W 1,10 m NB Vazee Pace 2 8
18.02  Tue 1,38 km 39:32 2:52/100m 60 % Schwimmen 34 13
8 °C T 17,73 km 1:16:26 4:19/km 74 % 3 m 3*2mi @3:35 w/ 2:... 128 180 spm 296 W 63,05 1,29 m Adidas Adizero Adios Boost 3 15
19.02  Wed 5 °C RG 18,06 km 1:24:22 4:40/km 64 % 45 m Reg-Lauf (lang) 88 180 spm 284 W 68,18 1,19 m adidas Supernova 9
20.02  Thu 6 °C IT 16,02 km 1:12:21 4:31/km 71 % 6 m 4*2k @3:26 w/ 3' ... 111 174 spm 280 W 62,51 1,27 m Nike Zoom Fly Black & White 16
21.02  Fri 6 °C M 35,01 km 2:28:09 4:14/km 72 % 22 m 35k inkl. 15k @3:45 218 186 spm 302 W 67,10 1,27 m Nike Zoom Fly Black & White 15
22.02  Sat
23.02  Sun 3 °C 46,87 km 2:51:13 16,4 km/h 37 % 5 493 m 46
24.02  Mon 2 °C 46,66 km 2:37:12 17,8 km/h 38 % 5 894 m 47
25.02  Tue 6 °C 42,23 km 2:29:06 17,0 km/h 38 % 5 225 m 44
26.02  Wed 0 °C 38,93 km 2:18:26 16,9 km/h 41 % 4 721 m 45
27.02  Thu -2 °C 48,93 km 2:30:05 19,6 km/h 43 % 6 026 m 59
28.02  Fri -4 °C 53,10 km 3:13:50 16,4 km/h 43 % 6 269 m 72
29.02  Sat 8 °C DL 13,30 km 57:00 4:17/km 72 % 7 m Easy 83 184 spm 304 W 66,03 1,27 m adidas Supernova 13
01.03  Sun 10 °C LL 37,11 km 2:40:27 4:19/km 74 % 67 m LL (37k) 266 184 spm 296 W 62,62 1,26 m Adidas Ultra Boost 15
02.03  Mon
03.03  Tue 20 °C T 19,60 km 1:23:16 4:15/km 82 % 43 m 3*3mi @T-Pace (3:... 195 180 spm 306 W 55,61 1,31 m ASICS Noosa FF 2 18
04.03  Wed
05.03  Thu RG 8,66 km 44:52 5:11/km 66 % Reg-Lauf 51 174 spm 245 W 57,32 1,11 m Puma SPEED NETFIT 2 8
25:17 55 % OK + Core 16 46 rpm 13
RG 5,87 km 30:01 5:07/km 67 % Reg-Lauf 34 174 spm 248 W 57,71 1,12 m Puma SPEED NETFIT 2 8
06.03  Fri RG 9,37 km 44:55 4:48/km 65 % Reg-Lauf 48 180 spm 262 W 64,31 1,16 m Puma SPEED NETFIT 2 9
BL 9,46 km 45:11 4:47/km 71 % 212 m 10*2' @5% 62 180 spm 294 W 66,39 1,16 m Puma SPEED NETFIT 2 14
07.03  Sat 10 °C WA 2,79 km 14:12 5:05/km 66 % 3 m WU + ABC + Strides 16 158 spm 237 W 58,46 1,24 m Nike Zoom Fly FK 9
11 °C WK 10,38 km 35:09 3:23/km 88 % 14 m Run Houston MMP 10k 98 194 spm 370 W 66,04 1,52 m Nike Zoom Fly FK 18
13 °C WA 1,60 km 7:43 4:49/km 68 % 2 m CD 9 176 spm 265 W 61,16 1,18 m Nike Zoom Fly FK 11
08.03  Sun 18 °C LL 27,19 km 2:06:14 4:39/km 72 % 11 m LL (27k) 179 180 spm 279 W 59,81 1,20 m adidas Ultra Boost Parley 13
09.03  Mon BS 12,01 km 1:00:33 5:02/km 63 % 50 m Reg + 10 Hill Spr... 58 178 spm 250 W 63,35 1,11 m Puma SPEED NETFIT 2 12
10.03  Tue Inter 49:11 37 % Full Body 10 12
11.03  Wed
12.03  Thu 23 °C FS 13,08 km 54:34 4:10/km 79 % 8 m GA2 + 2 Intervalle 106 184 spm 315 W 59,81 1,30 m ASICS fuzeX Lyte 2 13
DL 0:08 74 % Other indoor 0
13.03  Fri
14.03  Sat 24 °C WA 4,46 km 22:12 4:59/km 71 % 1 m WU, ABC, Strides 30 172 spm 264 W 55,91 1,17 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 9
23 °C TDL 5,00 km 19:37 3:55/km 85 % 2 m 5k Tempo (Abbruch) 50 186 spm 333 W 57,60 1,37 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 17
24 °C DL 8,36 km 37:09 4:27/km 77 % 1 m Easy 68 182 spm 297 W 56,77 1,24 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 11
15.03  Sun 25 °C LL 25,04 km 1:57:48 4:42/km 71 % 9 m LL (25k) 165 178 spm 280 W 59,98 1,19 m ASICS Cumulus 19 11
16.03  Mon RG 9,33 km 44:45 4:48/km 65 % Reg-Lauf 47 180 spm 260 W 64,27 1,16 m Puma SPEED NETFIT 2 9
17.03  Tue Tabat 34:00 50 % Full Body 17 15
18.03  Wed 23 °C M 9,32 km 39:08 4:12/km 78 % 5k @M-Pace (3:43) 76 184 spm 311 W 59,73 1,29 m ASICS Noosa FF 2 13
19.03  Thu
20.03  Fri
21.03  Sat
22.03  Sun 25 °C RG 9,13 km 45:53 5:02/km 69 % 5 m Reg-Lauf 59 174 spm 264 W 56,42 1,14 m ASICS Cumulus 19 7
23.03  Mon
24.03  Tue
25.03  Wed 25 °C DL 9,14 km 43:15 4:44/km 69 % 2 m Reg-Lauf 54 178 spm 277 W 61,19 1,19 m ASICS fuzeX Lyte 2 7
26.03  Thu
27.03  Fri
28.03  Sat 27 °C DL 13,11 km 1:00:17 4:36/km 73 % 8 m Easy 93 180 spm 284 W 58,92 1,21 m ASICS Noosa FF 2 9
29.03  Sun 25 °C LL 20,46 km 1:30:08 4:24/km 78 % 13 m LL (20k) 172 182 spm 291 W 56,49 1,25 m adidas Ultra Boost Parley 13
30.03  Mon
31.03  Tue Inter 43:14 44 % Full Body Workout 15 17
42:19 35 % Stretching & Mobi... 7
01.04  Wed 20 °C RG 12,30 km 59:52 4:52/km 71 % 4 m Reg-Lauf 81 178 spm 269 W 57,48 1,15 m ASICS fuzeX Lyte 2 9
02.04  Thu
03.04  Fri 22 °C DL 10,23 km 43:32 4:15/km 73 % 3 m Easy 68 186 spm 303 W 64,61 1,26 m Nike Pegasus 35 Shield 13
04.04  Sat Inter 50:04 42 % Core & Push 16 13
05.04  Sun 23 °C LL 42,20 km 3:33:00 5:03/km 78 % 9 m Marathon Run 416 170 spm 252 W 48,11 1,17 m adidas Ultra Boost Parley 19
06.04  Mon
07.04  Tue 26 °C RG 9,11 km 47:04 5:10/km 69 % 1 m Reg-Lauf 60 172 spm 257 W 54,35 1,13 m ASICS Cumulus 19 7
08.04  Wed 27 °C RG 12,33 km 57:35 4:40/km 73 % 2 m Reg-Lauf 89 178 spm 284 W 57,66 1,20 m ASICS fuzeX Lyte 2 9
09.04  Thu Inter 42:57 42 % Legs + Core 13 15
10.04  Fri 23 °C DL 9,93 km 41:06 4:08/km 76 % 2 m Easy 70 184 spm 313 W 63,83 1,31 m Nike Pegasus 35 Shield 13
11.04  Sat 24 °C DL 14,96 km 1:07:17 4:30/km 75 % 8 m Easy 109 180 spm 292 W 58,85 1,24 m ASICS Noosa FF 2 11
12.04  Sun 29 °C LL 19,13 km 1:30:32 4:44/km 72 % 4 m LL (19k) 131 176 spm 272 W 57,69 1,20 m adidas Ultra Boost Parley 13
13.04  Mon 20 °C RG 13,12 km 1:01:41 4:42/km 71 % Reg-Lauf 84 176 spm 283 W 59,89 1,21 m ASICS Cumulus 19 9
14.04  Tue
15.04  Wed
16.04  Thu 14 °C DL 8,94 km 40:07 4:29/km 71 % Easy 54 186 spm 357 W 63,41 1,20 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 11
21 °C TWL 15,07 km 1:00:29 4:01/km 79 % 2 m 5*1k/1k @100%CP/8... 123 186 spm 322 W 62,06 1,34 m Nike Zoom Fly SP 15
17.04  Fri 23 °C RG 12,23 km 58:46 4:48/km 68 % 3 m Reg-Lauf 71 178 spm 273 W 61,25 1,17 m ASICS fuzeX Lyte 2 9
18.04  Sat 22 °C DL 14,87 km 1:02:21 4:12/km 79 % 9 m GA1/2 122 184 spm 301 W 59,54 1,30 m ASICS Noosa FF 2 13
19.04  Sun 27 °C LL 20,90 km 1:34:20 4:31/km 78 % 1 m LL (21k) 175 180 spm 287 W 55,15 1,23 m adidas Ultra Boost Parley 13
20.04  Mon 24 °C DL 9,96 km 49:53 5:01/km 66 % Reg-Lauf 56 174 spm 262 W 59,72 1,15 m ASICS Cumulus 19 9
21.04  Tue
22.04  Wed Inter 1:10:25 37 % Full Body 16 13
23.04  Thu 27 °C SPT 11,22 km 58:55 5:15/km 73 % 1 m 4*8s Sprints + 6k... 89 166 spm 248 W 50,30 1,15 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
24.04  Fri 26 °C RG 15,36 km 1:15:50 4:56/km 69 % Reg-Lauf 99 176 spm 267 W 57,39 1,15 m ASICS fuzeX Lyte 2 9
25.04  Sat 24 °C TWL 15,01 km 1:00:59 4:04/km 80 % 16 m 10*500/500 @10k P... 128 184 spm 311 W 60,80 1,34 m Nike Zoom Fly SP 14
26.04  Sun 27 °C LL 30,01 km 2:27:25 4:55/km 68 % 6 m LL (30k) 183 176 spm 262 W 59,01 1,16 m adidas Ultra Boost Parley 14
27.04  Mon
28.04  Tue 26 °C RG 12,23 km 59:59 4:54/km 69 % Reg-Lauf 77 174 spm 270 W 58,45 1,17 m ASICS Cumulus 19 9
29.04  Wed 25 °C SPT 10,86 km 1:03:07 5:49/km 64 % 2 m Sprints (4*5s) 64 160 spm 218 W 52,16 1,08 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
30.04  Thu 26 °C DL 12,61 km 59:56 4:45/km 68 % 1 m Easy 74 178 spm 276 W 61,41 1,18 m ASICS fuzeX Lyte 2 10
01.05  Fri 24 °C DL 14,13 km 1:01:15 4:20/km 73 % 2 m Flotter DL 94 182 spm 292 W 63,23 1,27 m ASICS Noosa FF 2 12
02.05  Sat 27 °C FS 15,54 km 1:11:52 4:37/km 76 % 11 m Fartlek - Fulltim... 126 176 spm 274 W 55,83 1,23 m Nike Zoom Fly SP 15
03.05  Sun 27 °C LL 25,71 km 1:56:36 4:32/km 76 % 5 m LL (25k) 197 178 spm 286 W 57,04 1,24 m adidas Ultra Boost Parley 13
04.05  Mon 26 °C RG 11,23 km 57:08 5:05/km 66 % 2 m Reg-Lauf 63 172 spm 262 W 59,25 1,14 m ASICS Cumulus 19 7
05.05  Tue Inter 59:53 41 % Bodyweight (full) 17 13
06.05  Wed
07.05  Thu 25 °C SPT 9,87 km 1:01:27 6:14/km 64 % 3 m 4*5s Sprints 64 152 spm 212 W 47,50 1,06 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
08.05  Fri 22 °C DL 14,56 km 1:04:38 4:26/km 73 % 9 m Easy 98 180 spm 286 W 61,44 1,25 m ASICS Noosa FF 2 11
09.05  Sat 22 °C FS 15,11 km 1:04:03 4:14/km 75 % 11 m 10 * 30s @2:51 / ... 112 180 spm 304 W 62,78 1,31 m Nike Zoom Fly SP 15
10.05  Sun 25 °C LL 24,97 km 1:51:42 4:28/km 74 % 4 m LL(25k) 178 180 spm 287 W 59,67 1,24 m adidas Ultra Boost Parley 13
11.05  Mon 24 °C RG 12,05 km 58:59 4:54/km 67 % 6 m Reg-Lauf 69 174 spm 272 W 60,53 1,17 m ASICS Cumulus 19 9
12.05  Tue 25 °C SPT 10,15 km 1:01:14 6:02/km 65 % Sprints + Reg-Lauf 65 154 spm 212 W 48,82 1,08 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
13.05  Wed
14.05  Thu
15.05  Fri
16.05  Sat
17.05  Sun
18.05  Mon 13,32 km 30:39 26,1 km/h 63 % 69 m Ramp Test 32 90 rpm 148 W Radon 17
Tabat 38:43 50 % Tabata - Full Body 20 14
19.05  Tue 4,69 km 9:16 30,4 km/h 57 % 25 m WU 7 93 rpm 161 W Radon 8
17,96 km 1:14:13 14,5 km/h 82 % 1 039 m Race (C/D) - Alpe... 164 89 rpm 218 W Radon 18
31,37 km 1:00:32 31,1 km/h 59 % 86 m Easy 49 89 rpm 143 W Radon 10
20.05  Wed 28,12 km 1:01:50 27,3 km/h 66 % 474 m GA1 hügelig 72 89 rpm 182 W Radon 13
Inter 53:53 40 % Legs & Core 16 14
21.05  Thu 4,15 km 8:37 28,9 km/h 56 % 20 m Warm-up (2 Sprints) 6 87 rpm 131 W Radon 9
30,49 km 47:00 38,9 km/h 84 % 246 m Cycling Australia... 114 92 rpm 232 W Radon 18
6,25 km 15:13 24,6 km/h 66 % 54 m Cool-down 17 84 rpm 98 W Radon 7
19,02 km 42:27 26,9 km/h 57 % 127 m Easy 32 88 rpm 145 W Radon 9
22.05  Fri 3,42 km 8:46 23,4 km/h 54 % 11 m Warm-up + 1 Sprint 6 84 rpm 129 W Radon 9
23,21 km 36:16 38,4 km/h 78 % 123 m Zwift Tour for Al... 71 88 rpm 237 W Radon 17
6,38 km 15:53 24,1 km/h 59 % 19 m Cool-down 13 83 rpm 88 W Radon 7
Tabat 19:48 52 % Full Body 11 14
23.05  Sat 73,15 km 2:57:51 24,7 km/h 63 % 1 300 m The Pretzel 182 83 rpm 167 W Radon 13
24.05  Sun 28,81 km 43:46 39,5 km/h 77 % 76 m Tour for All Stag... 80 89 rpm 232 W Radon 18
6,75 km 15:26 26,2 km/h 60 % 37 m CD 13 82 rpm 108 W Radon 8
25.05  Mon 27,03 km 1:00:18 26,9 km/h 68 % 498 m Easy 78 83 rpm 195 W Radon 13
Tabat 30:59 46 % Full Body 13 14
26.05  Tue 3,50 km 5:30 38,2 km/h 68 % 12 m Race - Stopped 6 95 rpm 220 W Radon 15
30,25 km 55:05 33,0 km/h 78 % 256 m Zwift Tour for Al... 106 85 rpm 233 W Radon 17
6,72 km 15:28 26,1 km/h 60 % 24 m CD 13 84 rpm 105 W Radon 9
16,91 km 32:59 30,8 km/h 61 % 146 m Easy 30 92 rpm 162 W Radon 12
9,90 km 20:48 28,6 km/h 66 % 133 m Easy 23 88 rpm 183 W Radon 12
27.05  Wed 20,28 km 44:05 27,6 km/h 57 % 313 m Easy 33 83 rpm 166 W Radon 11
7,87 km 13:34 34,8 km/h 65 % 24 m Easy->mod 14 90 rpm 194 W Radon 13
Inter 45:35 33 % Lege & Core 7 13
28.05  Thu 2,27 km 5:12 26,2 km/h 55 % 11 m WU 3 88 rpm 142 W Radon 11
14,23 km 25:12 33,9 km/h 80 % 236 m Zwift Tour for Al... 53 89 rpm 256 W Radon 17
7,02 km 15:29 27,2 km/h 61 % 21 m CD 14 84 rpm 109 W Radon 9
35,16 km 1:08:43 30,7 km/h 66 % 523 m Easy 78 82 rpm 194 W Radon 13
29.05  Fri 33,62 km 1:30:01 22,4 km/h 61 % 819 m Easy - hilly 80 78 rpm 184 W Radon 13
30.05  Sat 90,15 km 4:02:30 22,3 km/h 60 % 2 057 m The Four Horsemen 212 79 rpm 173 W Radon 13
31.05  Sun 7,21 km 13:36 31,8 km/h 59 % 23 m Warm-up + 2 Speints 11 86 rpm 170 W Radon 11
16,36 km 22:29 43,7 km/h 82 % 69 m Crit City Race (C... 50 86 rpm 275 W Radon 19
6,83 km 15:28 26,5 km/h 62 % 53 m CD 7 78 rpm 110 W Radon 9
01.06  Mon 14 °C DL 8,77 km 45:33 5:12/km 67 % 2 m Easy & 3 Strides 58 172 spm 244 W 56,10 1,12 m ASICS Noosa FF 2 9
23 °C 4,91 km 18:45 15,7 km/h 52 % 11 35 W Diamant Opal
20 °C 8,28 km 33:51 14,7 km/h 50 % 7 m 18 28 W Diamant Opal
02.06  Tue 22 °C DL 10,18 km 46:37 4:35/km 68 % Easy 59 178 spm 284 W 64,22 1,23 m Nike Pegasus 35 Shield 11
03.06  Wed Inter 35:23 43 % Push & Core 14 13
04.06  Thu 18 °C DL 8,30 km 40:21 4:52/km 65 % 5 m Easy + 3 Strides 44 174 spm 268 W 63,29 1,18 m Nike Pegasus 35 Shield 12
05.06  Fri 14 °C DL 11,27 km 49:43 4:25/km 71 % 28 m Easy 68 178 spm 291 W 65,42 1,27 m Adidas Ultra Boost 11
06.06  Sat
07.06  Sun 17 °C DL 13,66 km 1:00:39 4:26/km 71 % 29 m Easy 77 180 spm 304 W 64,18 1,25 m adidas Ultra Boost Parley 12
08.06  Mon 19 °C DL 10,19 km 53:13 5:13/km 66 % 3 m Easy + 4 Strides 59 166 spm 251 W 57,35 1,15 m NB Vazee Pace 2 9
09.06  Tue 17 °C DL 13,53 km 1:00:07 4:27/km 74 % 5 m Easy 94 178 spm 290 W 60,78 1,26 m ON Cloudsurfer 12
10.06  Wed Tabat 16:06 48 % Core & Push 7 15
11.06  Thu 20 °C SPT 6,89 km 50:41 7:21/km 61 % 1 m 5 *5s Sprints 46 138 spm 171 W 41,24 0,99 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 14
12.06  Fri 25 °C DL 13,22 km 1:01:30 4:39/km 69 % 19 m Easy 73 176 spm 298 W 62,77 1,22 m adidas Supernova 12
13.06  Sat 25 °C DL 9,30 km 52:11 5:37/km 64 % 23 m Recovery + 4 Berg... 56 162 spm 231 W 54,35 1,10 m ASICS Noosa FF 2 12
14.06  Sun 22 °C LL 21,34 km 1:30:35 4:15/km 75 % 12 m LL (21k) 152 180 spm 302 W 63,16 1,31 m Adidas Ultra Boost 13
15.06  Mon 23 °C RG 9,59 km 46:09 4:49/km 67 % Reg-Lauf 55 174 spm 274 W 61,59 1,19 m adidas Supernova 9
16.06  Tue 22 °C DL 13,59 km 1:00:33 4:27/km 71 % 4 m Easy + 15' Steady 85 178 spm 292 W 64,05 1,26 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
17.06  Wed 24 °C DL 13,51 km 1:05:16 4:50/km 67 % 6 m Easy + 5 Strides 79 172 spm 264 W 61,41 1,20 m ASICS Noosa FF 2 11
18.06  Thu 17 °C SPT 3,60 km 23:03 6:24/km 66 % 16 m 2 * 50m fliegend 18 148 spm 210 W 44,83 1,06 m Puma SPEED NETFIT 2 13
19.06  Fri 17 °C DL 15,67 km 1:10:57 4:32/km 70 % 19 m Easy 95 178 spm 287 W 63,61 1,24 m Nike Pegasus 35 Shield 11
20.06  Sat 16 °C BS 9,82 km 52:30 5:21/km 66 % 65 m Easy + 6 Hill Spr... 60 162 spm 245 W 57,03 1,15 m ON Cloudsurfer 13
21.06  Sun 20 °C LL 26,74 km 1:59:52 4:29/km 73 % 259 m Lala (26k) 185 176 spm 295 W 63,41 1,27 m Nike Pegasus 35 Shield 13
22.06  Mon 21 °C DL 9,01 km 44:53 4:59/km 66 % 2 m Reg-Lauf 50 170 spm 266 W 60,74 1,18 m Adidas Ultra Boost 9
Tabat 16:08 53 % Push, Core, Legs 10 13
23.06  Tue 22 °C DL 13,93 km 1:04:25 4:37/km 73 % 8 m Easy + 5 Strides 100 172 spm 278 W 58,41 1,26 m ASICS Noosa FF 2 12
24.06  Wed 17 °C M 14,54 km 1:00:22 4:09/km 75 % 9 m 20' M-Pace (@3:42) 104 182 spm 309 W 64,97 1,32 m Adidas Adizero Adios Boost 3 14
25.06  Thu 21 °C DL 9,92 km 45:01 4:32/km 70 % 1 m Easy 61 178 spm 289 W 63,19 1,24 m ON Cloudsurfer 11
26.06  Fri 24 °C RG 6,13 km 32:24 5:17/km 66 % 1 m Reg-Lauf + 3 Stri... 36 166 spm 245 W 56,44 1,14 m adidas Supernova 8
27.06  Sat 19 °C WK 33,85 km 3:06:23 5:30/km 79 % 959 m Sachsentrail HALF 348 170 spm 269 W 46,87 1,07 m Nike Pegasus 35 Shield 19
24 °C WA 0,90 km 6:16 6:58/km 66 % 3 m AL 7 172 spm 241 W 40,51 0,83 m Nike Pegasus 35 Shield 9
28.06  Sun 9,71 km 30:15 19,3 km/h Reg Fahrt 23 89 rpm 80 W Radon 7
29.06  Mon 13,02 km 30:00 26,0 km/h 61 % Reg-Rad 28 95 rpm 102 W Radon 9
30.06  Tue 21 °C RG 5,22 km 37:34 7:12/km 61 % 1 m 36 164 spm 184 W 42,38 0,85 m Adidas Ultra Boost 6
01.07  Wed DL 7,61 km 35:00 4:36/km 63 adidas Supernova 11
25 °C 7,19 km 31:37 13,6 km/h 49 % 15 m 15 40 W
20 °C 6,80 km 19:49 20,6 km/h 57 % 15 55 W
02.07  Thu 26 °C RG 12,15 km 57:57 4:46/km 66 % 8 m Reg-Lauf 65 176 spm 272 W 64,29 1,19 m adidas Ultra Boost Parley 11
03.07  Fri 21 °C DL 16,17 km 1:11:33 4:25/km 75 % 24 m Easy 119 178 spm 285 W 60,16 1,27 m ASICS Noosa FF 2 12
04.07  Sat 23 °C 51,98 km 3:22:01 15,4 km/h 48 % 406 m 99 68 rpm 52 W
26 °C DL 7,45 km 32:06 4:19/km 73 % 3 m 49 180 spm 300 W 64,41 1,29 m
05.07  Sun 26 °C DL 19,13 km 1:27:42 4:35/km 69 % 13 m 114 178 spm 284 W 63,79 1,23 m
06.07  Mon 19 °C DL 8,87 km 42:49 4:50/km 66 % Reg-Lauf 48 172 spm 266 W 62,98 1,20 m adidas Supernova 7
Tabat 25:23 43 % 8
07.07  Tue 16 °C FS 11,94 km 53:04 4:27/km 71 % 3 m 8*1‘@5k / 3‘30‘‘@... 66 180 spm 319 W 64,28 1,25 m Nike Zoom Fly SP 14
08.07  Wed 15 °C DL 13,77 km 1:03:46 4:38/km 69 % 14 m Easy + 5 Strides 83 174 spm 275 W 63,02 1,24 m ASICS Noosa FF 2 13
09.07  Thu 22 °C TDL 15,44 km 1:05:41 4:15/km 71 % 28 m 20‘ Steady 92 178 spm 300 W 68,30 1,32 m Adidas Adizero Adios Boost 3 13
10.07  Fri 27 °C DL 16,83 km 1:15:55 4:31/km 69 % 31 m Easy 102 178 spm 283 W 64,68 1,25 m adidas Ultra Boost Parley 11
11.07  Sat 18 °C BS 9,60 km 53:43 5:36/km 64 % 51 m 56 164 spm 249 W 55,20 1,09 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral
12.07  Sun 21 °C WA 2,79 km 13:17 4:46/km 63 % 6 m EL LL 13 174 spm 274 W 68,22 1,21 m Nike Pegasus 35 Shield 11
21 °C LL 22,29 km 1:49:20 4:54/km 75 % 593 m LL (Trail) 183 176 spm 290 W 57,96 1,16 m Nike Pegasus 35 Shield 14
13.07  Mon 23 °C 97,04 km 5:09:29 18,8 km/h 61 % 1 400 m Altenberg (ohne M... 316 75 rpm 92 W Rose 13
14.07  Tue 27 °C DL 9,39 km 44:46 4:46/km 70 % 3 m Easy + 5 Strides 61 170 spm 264 W 59,53 1,23 m ASICS Noosa FF 2 11
15.07  Wed 17 °C FS 14,27 km 1:02:08 4:21/km 73 % 2 m 8 * 30’’ very fas... 98 180 spm 302 W 62,84 1,28 m Nike Zoom Fly SP 14
16.07  Thu 52,78 km 1:40:16 31,6 km/h 68 % 472 m Virtuell - GA1 96 86 rpm 210 W Radon 12
17.07  Fri 21 °C TDL 15,47 km 1:04:55 4:12/km 72 % 3 m 25‘ Steady 95 182 spm 302 W 67,67 1,31 m Adidas Adizero Adios Boost 3 13
18.07  Sat 22 °C BS 10,63 km 58:17 5:29/km 64 % 68 m 45’ Easy + 6 Hill... 62 158 spm 228 W 56,81 1,15 m NB Vazee Pace 2 13
19.07  Sun 23 °C LL 27,91 km 2:02:40 4:24/km 71 % 42 m LL (28k) 177 182 spm 283 W 64,94 1,25 m adidas Ultra Boost Parley 13
20.07  Mon
21.07  Tue 23 °C 14,48 km 4:46:49 3,0 km/h 1 068 m Hofgastein - Alme... 90 76 W
27 °C DL 12,15 km 49:41 4:05/km 76 % 77 m Gesteigerter DL 89 182 spm 313 W 65,65 1,34 m ASICS Dynaflyte 2 14
22.07  Wed 17 °C 9,70 km 3:16:22 3,0 km/h 51 % 439 m Bockhartsee & Naß... 108
23.07  Thu 19 °C BL 13,32 km 2:17:48 10:21/km 73 % 1 647 m Gamskarkogel (160... 219 136 spm 207 W 35,43 0,71 m Salomon Speedcross Vario GTX 15
14 °C 5,43 km 1:49:36 3,0 km/h 53 % 17 m Rastötzenalm Down... 69 52 rpm 56 W 0,48 m
24.07  Fri 19 °C 12,65 km 2:48:09 4,5 km/h 52 % 255 m Hofgastein nach G... 101 54 rpm 0,70 m
16 °C FS 12,51 km 55:03 4:24/km 70 % 34 m Easy + 5 * 30s ve... 77 178 spm 286 W 66,29 1,28 m ASICS Noosa FF 2 13
25.07  Sat 22 °C 40,84 km 1:55:08 21,3 km/h 73 % 1 210 m Kühtai 182 76 rpm 161 W 15
26.07  Sun 11 °C 13,57 km 5:00:58 2,7 km/h 51 % 544 m Peerler See 166 9
27.07  Mon 18 °C 44,93 km 2:16:08 19,8 km/h 69 % 1 396 m Timmelsjoch 186 78 rpm 160 W Rose 15
28.07  Tue 25 °C BL 9,42 km 1:49:08 11:35/km 68 % 1 068 m Winnebachsee-Riml... 151 124 spm 174 W 33,09 0,70 m Salomon Speedcross Vario GTX 14
20 °C 5,15 km 1:38:45 3,1 km/h 53 % 76 m Hike down 60 52 rpm 59 W 0,50 m 9
29.07  Wed 14 °C BL 4,93 km 31:07 6:19/km 68 % 213 m Teufelskanzel (Se... 42 164 spm 239 W 50,68 0,97 m Nike Pegasus 35 Shield 18
0,28 km 10:50 3:52/100m 53 % Schwimmen (Pool) 6 13
0,19 km 12:24 6:32/100m 51 % Schwimmen (Pool) 6 51 rpm 13
30.07  Thu
31.07  Fri
01.08  Sat 27 °C DL 15,02 km 1:07:43 4:31/km 72 % 31 m Easy 99 176 spm 287 W 62,37 1,26 m ON Cloudsurfer 10
02.08  Sun 23 °C LL 24,66 km 1:44:25 4:14/km 71 % 70 m LL (25k) 148 180 spm 297 W 68,31 1,31 m adidas Ultra Boost Parley 13
03.08  Mon 22 °C RG 8,40 km 43:14 5:09/km 62 % 1 m Reg-Lauf 40 172 spm 248 W 62,98 1,13 m adidas Supernova 7
04.08  Tue 20 °C DL 9,28 km 40:47 4:24/km 72 % 4 m Easy 59 176 spm 294 W 63,98 1,29 m Adidas Ultra Boost 12
05.08  Wed 24 °C DL 17,21 km 1:15:36 4:24/km 70 % 22 m Easy (mittellang) 103 180 spm 286 W 66,13 1,26 m ASICS Noosa FF 2 12
06.08  Thu 22 °C DL 12,73 km 1:01:21 4:49/km 66 % 7 m Easy & 5 Strides 71 170 spm 257 W 62,80 1,22 m NB Vazee Pace 2 12
07.08  Fri 25 °C FS 11,95 km 1:00:43 5:05/km 68 % 5*30/30/30 @10k/5... 79 164 spm 251 W 57,06 1,20 m Nike Zoom Fly SP 13
08.08  Sat 32 °C DL 12,71 km 58:16 4:35/km 70 % 4 m Easy 80 178 spm 278 W 62,48 1,23 m adidas Supernova 11
09.08  Sun 28 °C LL 28,31 km 2:06:08 4:27/km 73 % 46 m LL (28k) 191 178 spm 281 W 62,03 1,26 m Adidas Ultra Boost 13
10.08  Mon 23 °C RG 8,37 km 41:39 4:59/km 62 % 2 m Reg-Lauf 39 174 spm 256 W 65,66 1,15 m adidas Ultra Boost Parley 7
11.08  Tue Inter 34:07 37 % Oberkörper 7 13
BS 10,77 km 1:02:08 5:46/km 65 % 44 m Easy + 6 Hill Spr... 68 156 spm 230 W 51,93 1,11 m ON Cloudsurfer 11
12.08  Wed 30 °C DL 17,03 km 1:15:11 4:25/km 76 % 4 m Easy 133 180 spm 291 W 58,44 1,26 m ASICS Noosa FF 2 13
13.08  Thu 32 °C FS 10,52 km 51:12 4:52/km 72 % 8 m 10*20-30s very fa... 79 168 spm 263 W 56,05 1,22 m Nike Zoom Fly SP 17
14.08  Fri 28 °C DL 13,42 km 59:22 4:25/km 71 % 10 m Easy 82 182 spm 286 W 64,81 1,24 m NB Vazee Pace 2 12
Inter 34:04 37 % Core 8 13
15.08  Sat 22 °C TDL 13,97 km 58:51 4:13/km 75 % 8 m 30’ Steady 99 184 spm 309 W 63,77 1,29 m Adidas Adizero Adios Boost 3 13
24 °C 20,56 km 1:05:59 18,7 km/h 62 % 117 m 63 60 W Diamant Opal 11
16.08  Sun 27 °C 18,73 km 1:06:30 16,9 km/h 65 % 52 m 76 36 W Diamant Opal 9
28 °C DL 12,67 km 57:50 4:34/km 69 % 12 m Easy 77 180 spm 278 W 63,60 1,22 m adidas Supernova 10
17.08  Mon 22 °C LL 25,93 km 1:54:41 4:25/km 70 % 36 m LL (26k) 155 182 spm 283 W 65,60 1,24 m Adidas Ultra Boost 13
18.08  Tue 21 °C RG 8,72 km 40:56 4:42/km 68 % 31 m Reg-Lauf 50 176 spm 269 W 63,75 1,21 m adidas Ultra Boost Parley 9
19.08  Wed
20.08  Thu 26 °C DL 13,47 km 1:03:23 4:42/km 70 % 2 m Easy + 5 Strides 86 172 spm 270 W 60,44 1,24 m ON Cloudsurfer 13
21.08  Fri 33 °C IT 12,50 km 57:57 4:38/km 75 % 2 m 9 * 2‘ @10k w/ 2‘... 104 172 spm 275 W 56,55 1,25 m Nike Zoom Fly Black & White 18
22.08  Sat 23 °C DL 12,84 km 57:14 4:27/km 69 % 1 m Easy 75 180 spm 287 W 65,18 1,25 m Nike Pegasus 35 Shield 12
23.08  Sun 23 °C LL 30,65 km 2:15:03 4:24/km 72 % 51 m LL (30k) 203 180 spm 291 W 63,45 1,26 m ASICS Noosa FF 2 13
24.08  Mon 19 °C RG 7,25 km 36:36 5:03/km 61 % 2 m Reg-Lauf 33 172 spm 256 W 65,19 1,15 m Adidas Ultra Boost 7
25.08  Tue 20 °C DL 10,60 km 52:02 4:55/km 65 % 2 m Easy + 5 Strides 59 166 spm 254 W 62,52 1,23 m NB Vazee Pace 2 12
26.08  Wed 20 °C BIL 10,78 km 47:16 4:23/km 75 % 11 m 2*10*30/30 (5‘ SP) 83 176 spm 296 W 60,65 1,30 m Nike Zoom Fly SP 14
27.08  Thu 18 °C DL 10,64 km 45:42 4:18/km 72 % 7 m Easy 70 178 spm 295 W 65,30 1,31 m ASICS Noosa FF 2 12
28.08  Fri 18 °C BS 9,54 km 52:35 5:31/km 64 % 65 m Easy & 6 Hill Spr... 57 156 spm 234 W 56,58 1,16 m ASICS Gel-DS Trainer 22 Neutral 13
29.08  Sat 20 °C TDL 11,70 km 49:16 4:13/km 71 % 2 m 25‘ Steady 71 180 spm 307 W 68,05 1,32 m Adidas Adizero Adios Boost 3 13
30.08  Sun 16 °C LL 21,31 km 1:28:11 4:08/km 72 % 12 m LL (21k) 132 184 spm 306 W 68,35 1,31 m Nike Pegasus 35 Shield 12
31.08  Mon 18 °C RG 8,30 km 42:06 5:04/km 60 % Reg-Lauf 36 170 spm 253 W 65,82 1,16 m Adidas Ultra Boost 7
01.09  Tue 13 °C DL 8,04 km 35:55 4:28/km 69 % 4 m Easy + 3 Strides 46 174 spm 282 W 65,78 1,29 m ASICS Noosa FF 2 12
02.09  Wed 17 °C WA 4,04 km 21:58 5:26/km 69 % 1 m WU+ABC+Strides+2’... 30 156 spm 228 W 51,00 1,18 m Adidas Adizero Adios Boost 3 11
16 °C WK 9,99 km 33:55 3:24/km 89 % Bahnlauf 10k 99 190 spm 367 W 64,30 1,55 m Adidas Adizero Adios Boost 3 17
15 °C WA 1,25 km 7:58 6:22/km 61 % CD 7 164 spm 196 W 49,25 0,96 m Adidas Adizero Adios Boost 3 7
03.09  Thu 18 °C DL 12,28 km 55:47 4:33/km 68 % Easy 69 178 spm 278 W 65,50 1,24 m adidas Supernova 11
04.09  Fri
05.09  Sat 17 °C IT 14,13 km 1:01:26 4:21/km 71 % 2 m 10*30‘‘ very fast... 89