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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTitle | Distance | Duration | Pace | Type | Elapsed time | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Stride length | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | GCB | Equipment | Windchill | CS | |||||
01.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
02.04 Tue | CL 41 Km @4.30 | 41,67 km | 3:07:10 | 4:29/km | CL | 3:13:12 | 177 m | 2 646 kcal | 148 bpm | 178 bpm | 57,11 | 418 | 1,31 m | 238 ms | 10,1 cm | 10 °C | New Balance FuelCell Propel v4 | 7 °C | 0,0 | |||||||
Stretching | 26:37 | 31:17 | 390 kcal | 66 bpm | 81 bpm | 4 | ||||||||||||||||||||
03.04 Wed | CL 11Km @4.43 | 11,46 km | 53:58 | 4:43/km | CL | 59:25 | 37 m | 677 kcal | 131 bpm | 142 bpm | 63,78 | 79 | 1,28 m | 246 ms | 10,1 cm | 12 °C | Puma Forever Run | 12 °C | 0,0 | |||||||
04.04 Thu | CL 14Km @4.41 | 14,06 km | 1:05:37 | 4:40/km | CL | 1:30:24 | 28 m | 893 kcal | 142 bpm | 152 bpm | 57,68 | 125 | 1,28 m | 245 ms | 10,2 cm | 15 °C | Puma Velocity Nitro | 15 °C | 0,0 | |||||||
22' andature | 22:00 | 0:00 | 323 kcal | 24 | 17 °C | 17 °C | ||||||||||||||||||||
05.04 Fri | RB 12x(300 @3.27 ... | 16,40 km | 1:12:01 | 4:23/km | CL | 1:25:04 | 9 m | 1 018 kcal | 144 bpm | 160 bpm | 60,87 | 145 | 1,32 m | 233 ms | 9,9 cm | 16 °C | 16 °C | 0,0 | ||||||||
06.04 Sat | CL 15Km @4.27 | 15,25 km | 1:07:39 | 4:26/km | CL | 1:08:44 | 13 m | 999 kcal | 153 bpm | 163 bpm | 54,95 | 164 | 1,33 m | 236 ms | 10,1 cm | 22 °C | Puma Velocity Nitro | 22 °C | 0,0 | |||||||
07.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
08.04 Mon | CL 13Km @4.27 | 13,70 km | 1:00:55 | 4:27/km | CL | 1:03:55 | 12 m | 846 kcal | 141 bpm | 151 bpm | 61,77 | 114 | 1,32 m | 238 ms | 10,2 cm | 16 °C | Puma Deviate Nitro 2 (viola) | 16 °C | 0,0 | |||||||
09.04 Tue | CM 20Km @4.08 - t... | 30,02 km | 2:08:22 | 4:17/km | CM | 2:15:31 | 17 m | 1 889 kcal | 154 bpm | 169 bpm | 56,92 | 326 | 1,36 m | 230 ms | 10,0 cm | 19 °C | New Balance FuelCell Propel v4 | 19 °C | 0,0 | |||||||
10.04 Wed | CL 10Km @4.41 | 10,52 km | 49:12 | 4:41/km | CL | 1:15:10 | 15 m | 641 kcal | 136 bpm | 148 bpm | 61,08 | 82 | 1,27 m | 244 ms | 10,1 cm | 17 °C | Asics Gel-Cumulus 21 | 17 °C | 0,0 | |||||||
21' andature | 21:00 | 0:00 | 308 kcal | 23 | ||||||||||||||||||||||
Stretching | 41:17 | 46:08 | 87 kcal | 66 bpm | 92 bpm | 7 | ||||||||||||||||||||
11.04 Thu | CL 13Km @4.39 | 13,78 km | 1:03:58 | 4:39/km | CL | 1:07:20 | 16 m | 870 kcal | 139 bpm | 151 bpm | 59,78 | 113 | 1,30 m | 245 ms | 10,3 cm | 18 °C | New Balance FuelCell Propel v4 | 18 °C | 0,0 | |||||||
12.04 Fri | RL 2x5Km @3.56 pa... | 17,69 km | 1:16:27 | 4:19/km | RL | 1:35:39 | 13 m | 1 099 kcal | 154 bpm | 189 bpm | 56,19 | 205 | 1,36 m | 227 ms | 9,7 cm | 23 °C | Puma Deviate Nitro 2 | 23 °C | 0,0 | |||||||
9' andature | 9:00 | 0:00 | 132 kcal | 10 | 24 °C | 24 °C | ||||||||||||||||||||
13.04 Sat | CL 10Km @4.40 | 10,08 km | 46:58 | 4:40/km | CL | 47:57 | 13 m | 658 kcal | 147 bpm | 156 bpm | 54,96 | 100 | 1,28 m | 245 ms | 10,2 cm | 28 °C | Puma Forever Run | 28 °C | 0,0 | |||||||
14.04 Sun | CL 10Km @4.41 | 10,04 km | 46:55 | 4:40/km | CL | 49:08 | 14 m | 632 kcal | 139 bpm | 150 bpm | 59,32 | 82 | 1,26 m | 241 ms | 9,9 cm | 22 °C | Puma Forever Run | 22 °C | 0,0 | |||||||
15.04 Mon | CM 10Km @4.11 - T... | 17,00 km | 1:13:37 | 4:20/km | CM | 1:13:37 | 17 m | 1 062 kcal | 149 bpm | 159 bpm | 58,95 | 166 | 1,34 m | 231 ms | 9,9 cm | 22 °C | Puma Deviate Nitro 2 (viola) | 22 °C | 0,0 | |||||||
16.04 Tue | 17' andature | 17:00 | 0:00 | 249 kcal | 19 | 21 °C | 21 °C | |||||||||||||||||||
CL 7Km @4.30 | 7,08 km | 31:51 | 4:30/km | CL | 51:33 | 437 kcal | 140 bpm | 150 bpm | 61,43 | 59 | 1,32 m | 241 ms | 10,3 cm | 21 °C | Puma Forever Run | 21 °C | 0,0 | |||||||||
Stretching | 37:16 | 40:13 | 72 kcal | 64 bpm | 92 bpm | 6 | ||||||||||||||||||||
17.04 Wed | RB 6x(300m @3.45 ... | 13,31 km | 59:30 | 4:28/km | RB | 1:12:53 | 12 m | 798 kcal | 139 bpm | 154 bpm | 62,61 | 106 | 1,33 m | 238 ms | 10,1 cm | 14 °C | New Balance FuelCell Propel v4 | 14 °C | 0,0 | |||||||
8' andature | 8:00 | 0:00 | 117 kcal | 9 | ||||||||||||||||||||||
18.04 Thu | CL 10Km @4.32 | 10,53 km | 47:36 | 4:31/km | CL | 47:41 | 13 m | 647 kcal | 142 bpm | 160 bpm | 59,95 | 90 | 1,32 m | 241 ms | 10,3 cm | 15 °C | Puma Forever Run | 15 °C | 0,0 | |||||||
19.04 Fri | CL 6Km @4.48 | 6,28 km | 30:05 | 4:47/km | CL | 31:10 | 15 m | 382 kcal | 129 bpm | 137 bpm | 63,70 | 42 | 1,24 m | 244 ms | 9,9 cm | 13 °C | Puma Deviate Nitro 2 | 13 °C | 0,0 | |||||||
20.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
21.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
22.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
23.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
24.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
25.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
26.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
27.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
28.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
29.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
30.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
17x Corsa | 258,87 km | 19:21:51 | 4:29/km | 21:48:23 | 421 m | 16 194 kcal | 144 bpm | 189 bpm | 59,03 | 2416 | 1,31 m | 237 ms | 10,0 cm | 17 °C | ||||||||||||
2x Stretching e Potenziamento | 1:18:33 | 1:26:21 | 159 kcal | 65 bpm | 92 bpm | 13 | ||||||||||||||||||||
1x Stretching | 26:37 | 31:17 | 390 kcal | 66 bpm | 81 bpm | 4 | ||||||||||||||||||||
5x Pliometria | 1:17:00 | 0:00 | 1 129 kcal | 85 | 19 °C |
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