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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTitle | Distance | Duration | Pace | Type | Elapsed time | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Stride length | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | GCB | Equipment | Windchill | CS | |||||
01.07 Sat | CL 16Km @4.41 | 16,21 km | 1:15:50 | 4:41/km | CL | 1:16:14 | 38 m | 1 003 kcal | 145 bpm | 162 bpm | 55,84 | 146 | 1,26 m | 219 ms | 10,8 cm | 26 °C | 50,5L/49,6R % | Adidas Adistar 2 | 26 °C | 0,0 | ||||||
02.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
03.07 Mon | CL 10Km @5.11 | 9,97 km | 51:32 | 5:10/km | CL | 51:32 | 23 m | 549 kcal | 128 bpm | 136 bpm | 58,51 | 62 | 1,15 m | 232 ms | 10,7 cm | 21 °C | 50,1L/49,9R % | Adidas Adistar 2 | 21 °C | 0,0 | ||||||
RB 20x400m @3.37 ... | 12,71 km | 51:25 | 4:03/km | RB | 1:35:30 | 67 m | 618 kcal | 145 bpm | 167 bpm | 67,01 | 104 | 1,39 m | 197 ms | 10,0 cm | 25 °C | 49,3L/50,8R % | Adidas Adizero Adios 6 | 25 °C | 0,0 | |||||||
15' andature | 0:15 | 0:00 | 4 kcal | 0 | 23 °C | 23 °C | ||||||||||||||||||||
04.07 Tue | CL 12Km @4.57 | 12,12 km | 59:55 | 4:57/km | CL | 59:55 | 40 m | 715 kcal | 134 bpm | 142 bpm | 58,28 | 87 | 1,19 m | 233 ms | 10,7 cm | 20 °C | 49,2L/50,8R % | Puma Velocity Nitro | 20 °C | 0,0 | ||||||
Yoga | 40:52 | 40:52 | 272 kcal | 21 | ||||||||||||||||||||||
Stretching | 35:00 | 40:01 | 163 kcal | 34 | ||||||||||||||||||||||
05.07 Wed | CL 11Km @4.51 | 11,54 km | 55:55 | 4:51/km | CL | 56:29 | 19 m | 652 kcal | 133 bpm | 144 bpm | 60,23 | 77 | 1,21 m | 231 ms | 10,9 cm | 21 °C | 50,0L/50,0R % | Puma Velocity Nitro | 21 °C | 0,0 | ||||||
Potenziamento | 48:40 | 48:40 | 365 kcal | 47 | ||||||||||||||||||||||
Stretching | 12:37 | 12:37 | 59 kcal | 12 | ||||||||||||||||||||||
06.07 Thu | CL 8Km @4.46 | 8,09 km | 38:30 | 4:46/km | CL | 38:51 | 24 m | 478 kcal | 135 bpm | 145 bpm | 60,46 | 58 | 1,24 m | 216 ms | 11,1 cm | 22 °C | 49,8L/50,3R % | Adidas Adistar 2 | 22 °C | 0,0 | ||||||
Riscaldamento | 2,29 km | 11:20 | 4:57/km | CL | 12:08 | 2 m | 152 kcal | 144 bpm | 151 bpm | 52,46 | 21 | 1,19 m | 225 ms | 10,9 cm | 26 °C | 50,5L/49,5R % | Puma Velocity Nitro | 26 °C | 0,0 | |||||||
V Run | 9,76 km | 38:46 | 3:58/km | 10 | 38:46 | 8 m | 613 kcal | 166 bpm | 171 bpm | 55,29 | 124 | 1,38 m | 201 ms | 9,4 cm | 24 °C | 50,2L/49,8R % | Puma Velocity Nitro | 24 °C | 0,0 | |||||||
07.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
08.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
09.07 Sun | Paese Ciclismo | 25,73 km | 1:02:06 | 24,9 km/h | 1:04:09 | 78 m | 602 kcal | 126 bpm | 147 bpm | 74 | 28 °C | 28 °C | 0,0 | |||||||||||||
10.07 Mon | CL 10Km @4.46 | 10,53 km | 50:10 | 4:46/km | CL | 51:57 | 31 m | 658 kcal | 142 bpm | 156 bpm | 56,30 | 90 | 1,23 m | 218 ms | 10,9 cm | 25 °C | 49,5L/50,5R % | Adidas Adistar 2 | 25 °C | 0,0 | ||||||
31Km impegnato | 31,55 km | 1:20:55 | 23,4 km/h | 1:29:54 | 124 m | 587 kcal | 118 bpm | 132 bpm | 75 | 33 °C | 33 °C | 0,0 | ||||||||||||||
11.07 Tue | CL 10 Km @4.49 | 10,46 km | 50:21 | 4:49/km | CL | 52:41 | 35 m | 621 kcal | 139 bpm | 150 bpm | 57,31 | 83 | 1,24 m | 225 ms | 11,1 cm | 32 °C | 49,7L/50,3R % | Asics Gel-Cumulus 21 | 32 °C | 0,0 | ||||||
Potenziamento | 25:13 | 27:21 | 189 kcal | 95 bpm | 114 bpm | 11 | ||||||||||||||||||||
12.07 Wed | CL 11Km @4.53 | 11,75 km | 57:21 | 4:53/km | CL | 1:05:40 | 35 m | 728 kcal | 142 bpm | 152 bpm | 54,64 | 102 | 1,22 m | 223 ms | 11,3 cm | 31 °C | 49,7L/50,3R % | Adidas Adistar 2 | 31 °C | 0,0 | ||||||
Stretching | 29:26 | 35:38 | 137 kcal | 29 | ||||||||||||||||||||||
13.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
14.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
15.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
16.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
17.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
18.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
19.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||
20.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
21.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
22.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
23.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
24.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
25.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||
26.07 Wed | 1500m | 1,50 km | 1:00 | 0:04/100m | 0:00 | 12 kcal | 1 | |||||||||||||||||||
27.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||
28.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||
29.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||
30.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||
31.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||
11x Corsa | 115,43 km | 9:01:05 | 4:41/km | 9:59:43 | 322 m | 6 787 kcal | 140 bpm | 171 bpm | 58,15 | 954 | 1,24 m | 220 ms | 10,7 cm | 24 °C | 49,8L/50,2R % | |||||||||||
1x Nuoto | 1,50 km | 1:00 | 0:04/100m | 0:00 | 12 kcal | 1 | ||||||||||||||||||||
2x Ciclismo | 57,28 km | 2:23:01 | 24,0 km/h | 2:34:03 | 202 m | 1 189 kcal | 121 bpm | 147 bpm | 149 | 30 °C | ||||||||||||||||
3x Stretching | 1:17:03 | 1:28:16 | 359 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||||
2x Potenziamento | 1:13:53 | 1:16:01 | 554 kcal | 95 bpm | 114 bpm | 58 | ||||||||||||||||||||
1x Pliometria | 0:15 | 0:00 | 4 kcal | 0 | 23 °C | |||||||||||||||||||||
1x Yoga | 40:52 | 40:52 | 272 kcal | 21 |
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