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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Title | Distance | Duration | Pace | Elev. | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Cadence | Power | Temp. | Equipment | Hilly | ||||||
| 01.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 02.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 03.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 04.01. Sun | ||||||||||||||||||||
| 05.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 06.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 07.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 08.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 09.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 10.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 11.01. Sun | ||||||||||||||||||||
| 12.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 13.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 14.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 15.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 16.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 17.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 18.01. Sun | ||||||||||||||||||||
| 19.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 20.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 21.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 22.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 23.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 24.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 25.01. Sun | ||||||||||||||||||||
| 26.01. Mon | ||||||||||||||||||||
| 27.01. Tue | ||||||||||||||||||||
| 28.01. Wed | ||||||||||||||||||||
| 29.01. Thu | ||||||||||||||||||||
| 30.01. Fri | ||||||||||||||||||||
| 31.01. Sat | ||||||||||||||||||||
| 01.02. Sun | ||||||||||||||||||||
| 02.02. Mon | ||||||||||||||||||||
| 03.02. Tue | ||||||||||||||||||||
| 04.02. Wed | ||||||||||||||||||||
| 05.02. Thu | ||||||||||||||||||||
| 06.02. Fri | ||||||||||||||||||||
| 07.02. Sat | ||||||||||||||||||||
| 08.02. Sun | ||||||||||||||||||||
| 09.02. Mon | ||||||||||||||||||||
| 10.02. Tue | ||||||||||||||||||||
| 11.02. Wed | ||||||||||||||||||||
| 12.02. Thu | ||||||||||||||||||||
| 13.02. Fri | ||||||||||||||||||||
| 14.02. Sat | ||||||||||||||||||||
| 15.02. Sun | ||||||||||||||||||||
| 16.02. Mon | ||||||||||||||||||||
| 17.02. Tue | ||||||||||||||||||||
| 18.02. Wed | ||||||||||||||||||||
| 19.02. Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.02. Fri | ||||||||||||||||||||
| 21.02. Sat | ||||||||||||||||||||
| 22.02. Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.02. Mon | ||||||||||||||||||||
| 24.02. Tue | ||||||||||||||||||||
| 25.02. Wed | ||||||||||||||||||||
| 26.02. Thu | ||||||||||||||||||||
| 27.02. Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.02. Sat | ||||||||||||||||||||
| 01.03. Sun | ||||||||||||||||||||
| 02.03. Mon | ||||||||||||||||||||
| 03.03. Tue | ||||||||||||||||||||
| 04.03. Wed | ||||||||||||||||||||
| 05.03. Thu | ||||||||||||||||||||
| 06.03. Fri | ||||||||||||||||||||
| 07.03. Sat | ||||||||||||||||||||
| 08.03. Sun | ||||||||||||||||||||
| 09.03. Mon | ||||||||||||||||||||
| 10.03. Tue | ||||||||||||||||||||
| 11.03. Wed | ||||||||||||||||||||
| 12.03. Thu | ||||||||||||||||||||
| 13.03. Fri | ||||||||||||||||||||
| 14.03. Sat | ||||||||||||||||||||
| 15.03. Sun | ||||||||||||||||||||
| 16.03. Mon | ||||||||||||||||||||
| 17.03. Tue | ||||||||||||||||||||
| 18.03. Wed | ||||||||||||||||||||
| 19.03. Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.03. Fri | ||||||||||||||||||||
| 21.03. Sat | ||||||||||||||||||||
| 22.03. Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.03. Mon | ||||||||||||||||||||
| 24.03. Tue | ||||||||||||||||||||
| 25.03. Wed | ||||||||||||||||||||
| 26.03. Thu | ||||||||||||||||||||
| 27.03. Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.03. Sat | ||||||||||||||||||||
| 29.03. Sun | ||||||||||||||||||||
| 30.03. Mon | ||||||||||||||||||||
| 31.03. Tue | ||||||||||||||||||||
| 01.04. Wed | ||||||||||||||||||||
| 02.04. Thu | ||||||||||||||||||||
| 03.04. Fri | ||||||||||||||||||||
| 04.04. Sat | ||||||||||||||||||||
| 05.04. Sun | ||||||||||||||||||||
| 06.04. Mon | ||||||||||||||||||||
| 07.04. Tue | ||||||||||||||||||||
| 08.04. Wed | ||||||||||||||||||||
| 09.04. Thu | ||||||||||||||||||||
| 10.04. Fri | ||||||||||||||||||||
| 11.04. Sat | ||||||||||||||||||||
| 12.04. Sun | ||||||||||||||||||||
| 13.04. Mon | ||||||||||||||||||||
| 14.04. Tue | ||||||||||||||||||||
| 15.04. Wed | ||||||||||||||||||||
| 16.04. Thu | ||||||||||||||||||||
| 17.04. Fri | ||||||||||||||||||||
| 18.04. Sat | ||||||||||||||||||||
| 19.04. Sun | 3,46 km | 21:57 | 6:21/km | 8 m | 26 | 11 °C | Nike | 0 % | ||||||||||||
| 20.04. Mon | ||||||||||||||||||||
| 21.04. Tue | ||||||||||||||||||||
| 22.04. Wed | 3,45 km | 20:03 | 5:49/km | 8 m | 24 | 14 °C | Nike | 0 % | ||||||||||||
| 23.04. Thu | 3,41 km | 19:00 | 5:34/km | 8 m | 22 | 13 °C | Nike | 0 % | ||||||||||||
| 24.04. Fri | ||||||||||||||||||||
| 25.04. Sat | ||||||||||||||||||||
| 26.04. Sun | WK | Staffel-Marathon ... | 5,27 km | 33:29 | 6:21/km | 14 m | 120 | 13 °C | Nike | 0 % | ||||||||||
| 27.04. Mon | ||||||||||||||||||||
| 28.04. Tue | ||||||||||||||||||||
| 29.04. Wed | ||||||||||||||||||||
| 30.04. Thu | ||||||||||||||||||||
| 01.05. Fri | ||||||||||||||||||||
| 02.05. Sat | ||||||||||||||||||||
| 03.05. Sun | ||||||||||||||||||||
| 04.05. Mon | ||||||||||||||||||||
| 05.05. Tue | ||||||||||||||||||||
| 06.05. Wed | ||||||||||||||||||||
| 07.05. Thu | ||||||||||||||||||||
| 08.05. Fri | ||||||||||||||||||||
| 09.05. Sat | ||||||||||||||||||||
| 10.05. Sun | ||||||||||||||||||||
| 11.05. Mon | ||||||||||||||||||||
| 12.05. Tue | ||||||||||||||||||||
| 13.05. Wed | ||||||||||||||||||||
| 14.05. Thu | ||||||||||||||||||||
| 15.05. Fri | ||||||||||||||||||||
| 16.05. Sat | ||||||||||||||||||||
| 17.05. Sun | ||||||||||||||||||||
| 18.05. Mon | ||||||||||||||||||||
| 19.05. Tue | ||||||||||||||||||||
| 20.05. Wed | ||||||||||||||||||||
| 21.05. Thu | ||||||||||||||||||||
| 22.05. Fri | ||||||||||||||||||||
| 23.05. Sat | ||||||||||||||||||||
| 24.05. Sun | ||||||||||||||||||||
| 25.05. Mon | ||||||||||||||||||||
| 26.05. Tue | ||||||||||||||||||||
| 27.05. Wed | ||||||||||||||||||||
| 28.05. Thu | ||||||||||||||||||||
| 29.05. Fri | ||||||||||||||||||||
| 30.05. Sat | 0,85 km | 7:17 | 8:34/km | 141 bpm | 166 bpm | 28.67 | 9 | 12 °C | Nike | 0 % | ||||||||||
| 31.05. Sun | ||||||||||||||||||||
| 01.06. Mon | ||||||||||||||||||||
| 02.06. Tue | ||||||||||||||||||||
| 03.06. Wed | ||||||||||||||||||||
| 04.06. Thu | ||||||||||||||||||||
| 05.06. Fri | ||||||||||||||||||||
| 06.06. Sat | ||||||||||||||||||||
| 07.06. Sun | 3,22 km | 23:08 | 7:11/km | 8 m | 163 bpm | 186 bpm | 29.35 | 49 | 17 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 08.06. Mon | ||||||||||||||||||||
| 09.06. Tue | ||||||||||||||||||||
| 10.06. Wed | 3,12 km | 20:31 | 6:35/km | 8 m | 174 bpm | 186 bpm | 29.67 | 49 | 20 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 11.06. Thu | ||||||||||||||||||||
| 12.06. Fri | 3,40 km | 18:54 | 5:34/km | 8 m | 176 bpm | 187 bpm | 35.89 | 50 | 26 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 13.06. Sat | ||||||||||||||||||||
| 14.06. Sun | 3,34 km | 18:55 | 5:40/km | 8 m | 161 bpm | 200 bpm | 40.15 | 40 | 13 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 15.06. Mon | ||||||||||||||||||||
| 16.06. Tue | ||||||||||||||||||||
| 17.06. Wed | ||||||||||||||||||||
| 18.06. Thu | ||||||||||||||||||||
| 19.06. Fri | ||||||||||||||||||||
| 20.06. Sat | 3,33 km | 19:38 | 5:54/km | 8 m | 172 bpm | 184 bpm | 34.60 | 49 | 16 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 21.06. Sun | ||||||||||||||||||||
| 22.06. Mon | 5,48 km | 34:22 | 6:16/km | 12 m | 169 bpm | 188 bpm | 32.91 | 76 | 12 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 23.06. Tue | ||||||||||||||||||||
| 24.06. Wed | 5,69 km | 35:54 | 6:19/km | 12 m | 167 bpm | 180 bpm | 33.26 | 82 | 16 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 25.06. Thu | ||||||||||||||||||||
| 26.06. Fri | ||||||||||||||||||||
| 27.06. Sat | ||||||||||||||||||||
| 28.06. Sun | 3,14 km | 20:03 | 6:23/km | 8 m | 164 bpm | 177 bpm | 33.68 | 43 | 16 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 29.06. Mon | ||||||||||||||||||||
| 30.06. Tue | 5,56 km | 36:23 | 6:33/km | 12 m | 166 bpm | 174 bpm | 32.07 | 76 | 22 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 01.07. Wed | 5,80 km | 37:35 | 6:29/km | 12 m | 165 bpm | 173 bpm | 32.76 | 81 | 27 °C | Nike | 0 % | |||||||||
| 02.07. Thu | 3,37 km | 20:13 | 6:00/km | 8 m | 163 bpm | 185 bpm | 36.72 | 42 | 31 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | |||||||||
| 03.07. Fri | Ohlsdorf | 5,32 km | 33:47 | 6:21/km | 24 m | 165 bpm | 191 bpm | 33.68 | 73 | 27 °C | Gel Foundation 12 | 4 % | ||||||||
| 04.07. Sat | ||||||||||||||||||||
| 05.07. Sun | 5,83 km | 38:24 | 6:35/km | 12 m | 159 bpm | 180 bpm | 33.89 | 72 | 23 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | |||||||||
| 06.07. Mon | ||||||||||||||||||||
| 07.07. Tue | 9,30 km | 1:02:15 | 6:42/km | 48 m | 159 bpm | 194 bpm | 33.35 | 117 | 25 °C | Gel Foundation 12 | 17 % | |||||||||
| 08.07. Wed | ||||||||||||||||||||
| 09.07. Thu | 10,01 km | 1:05:55 | 6:35/km | 49 m | 162 bpm | 174 bpm | 33.10 | 132 | 13 °C | Gel Foundation 12 | 14 % | |||||||||
| 10.07. Fri | ||||||||||||||||||||
| 11.07. Sat | 10,01 km | 1:05:14 | 6:31/km | 49 m | 166 bpm | 175 bpm | 32.35 | 141 | 22 °C | Gel Foundation 12 | 18 % | |||||||||
| 12.07. Sun | ||||||||||||||||||||
| 13.07. Mon | 10,01 km | 1:05:24 | 6:32/km | 56 m | 154 bpm | 179 bpm | 35.96 | 115 | 17 °C | Gel Foundation 12 | 16 % | |||||||||
| 14.07. Tue | ||||||||||||||||||||
| 15.07. Wed | ||||||||||||||||||||
| 16.07. Thu | ||||||||||||||||||||
| 17.07. Fri | 5,75 km | 35:23 | 6:09/km | 33 m | 165 bpm | 188 bpm | 35.12 | 76 | 29 °C | Gel Foundation 12 | 18 % | |||||||||
| 18.07. Sat | ||||||||||||||||||||
| 19.07. Sun | 3,39 km | 20:51 | 6:09/km | 8 m | 160 bpm | 173 bpm | 36.58 | 39 | 14 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | |||||||||
| 20.07. Mon | ||||||||||||||||||||
| 21.07. Tue | ||||||||||||||||||||
| 22.07. Wed | ||||||||||||||||||||
| 23.07. Thu | ||||||||||||||||||||
| 24.07. Fri | 7,46 km | 47:45 | 6:24/km | 36 m | 160 bpm | 185 bpm | 34.92 | 92 | 23 °C | Gel Foundation 12 | 22 % | |||||||||
| 25.07. Sat | ||||||||||||||||||||
| 26.07. Sun | 6,46 km | 39:42 | 6:09/km | 36 m | 168 bpm | 181 bpm | 34.22 | 92 | 15 °C | Gel Foundation 12 | 16 % | |||||||||
| 27.07. Mon | ||||||||||||||||||||
| 28.07. Tue | 3,37 km | 18:41 | 5:33/km | 8 m | 147 bpm | 174 bpm | 46.73 | 28 | 16 °C | GT-2000 3 (grün) | 0 % | |||||||||
| 29.07. Wed | ||||||||||||||||||||
| 30.07. Thu | 10,04 km | 59:33 | 5:56/km | 48 m | 170 bpm | 202 bpm | 35.07 | 141 | 15 °C | GT-2000 3 (grün) | 16 % | |||||||||
| 31.07. Fri | ||||||||||||||||||||
| 01.08. Sat | 3,94 km | 22:47 | 5:47/km | 20 m | 161 bpm | 176 bpm | 39.25 | 44 | 21 °C | Gel Foundation 12 | 20 % | |||||||||
| 02.08. Sun | ||||||||||||||||||||
| 03.08. Mon | ||||||||||||||||||||
| 04.08. Tue | 5,83 km | 33:42 | 5:47/km | 12 m | 161 bpm | 180 bpm | 39.12 | 67 | 21 °C | GT-2000 3 (grün) | 0 % | |||||||||
| 05.08. Wed | 5,21 km | 29:55 | 5:45/km | 28 m | 168 bpm | 210 bpm | 37.09 | 70 | 23 °C | Gel Foundation 12 | 23 % | |||||||||
| 06.08. Thu | 3,37 km | 18:48 | 5:35/km | 8 m | 160 bpm | 170 bpm | 41.27 | 35 | 30 °C | GT-2000 3 (grün) | 0 % | |||||||||
| 07.08. Fri | ||||||||||||||||||||
| 08.08. Sat | 7,73 km | 45:26 | 5:53/km | 32 m | 166 bpm | 181 bpm | 36.73 | 102 | 22 °C | GT-2000 3 (grün) | 10 % | |||||||||
| 09.08. Sun | 10,01 km | 1:03:15 | 6:19/km | 48 m | 159 bpm | 203 bpm | 35.80 | 121 | 21 °C | Gel Foundation 12 | 12 % | |||||||||
| 10.08. Mon | ||||||||||||||||||||
| 11.08. Tue | 10,06 km | 1:04:15 | 6:23/km | 48 m | 166 bpm | 174 bpm | 33.17 | 140 | 23 °C | GT-2000 3 (grün) | 10 % | |||||||||
| 12.08. Wed | ||||||||||||||||||||
| 13.08. Thu | 10,03 km | 59:02 | 5:53/km | 48 m | 168 bpm | 179 bpm | 36.05 | 131 | 14 °C | GT-2000 3 (grün) | 12 % | |||||||||
| 14.08. Fri | ||||||||||||||||||||
| 15.08. Sat | 3,37 km | 19:59 | 5:56/km | 8 m | 156 bpm | 180 bpm | 39.67 | 36 | 14 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | |||||||||
| 16.08. Sun | 10,24 km | 1:00:07 | 5:52/km | 50 m | 157 bpm | 176 bpm | 39.93 | 103 | 14 °C | GT-2000 3 (grün) | 14 % | |||||||||
| 17.08. Mon | ||||||||||||||||||||
| 18.08. Tue | ||||||||||||||||||||
| 19.08. Wed | 5,02 km | 28:30 | 5:41/km | 28 m | 156 bpm | 176 bpm | 41.98 | 52 | 15 °C | Gel Foundation 12 | 24 % | |||||||||
| 20.08. Thu | ||||||||||||||||||||
| 21.08. Fri | 10,03 km | 58:56 | 5:53/km | 49 m | 158 bpm | 176 bpm | 39.53 | 107 | 15 °C | GT-2000 3 (grün) | 14 % | |||||||||
| 22.08. Sat | ||||||||||||||||||||
| 23.08. Sun | 12,64 km | 1:17:18 | 6:07/km | 56 m | 163 bpm | 172 bpm | 35.95 | 156 | 15 °C | Gel Foundation 12 | 13 % | |||||||||
| 24.08. Mon | ||||||||||||||||||||
| 25.08. Tue | 1,67 km | 9:48 | 5:52/km | 2 m | 190 bpm | 211 bpm | 29.43 | 37 | 14 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | |||||||||
| 26.08. Wed | ||||||||||||||||||||
| 27.08. Thu | 5,68 km | 39:50 | 7:01/km | 81 m | 154 bpm | 178 bpm | 33.30 | 66 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 44 % | |||||||||
| 28.08. Fri | ||||||||||||||||||||
| 29.08. Sat | ||||||||||||||||||||
| 30.08. Sun | 5,27 km | 31:35 | 6:00/km | 85 m | 152 bpm | 176 bpm | 41.28 | 52 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 31 % | |||||||||
| 31.08. Mon | 5,23 km | 31:32 | 6:02/km | 79 m | 152 bpm | 175 bpm | 40.90 | 50 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 31 % | |||||||||
| 01.09. Tue | ||||||||||||||||||||
| 02.09. Wed | ||||||||||||||||||||
| 03.09. Thu | 5,43 km | 33:55 | 6:15/km | 80 m | 152 bpm | 191 bpm | 39.16 | 56 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 37 % | |||||||||
| 04.09. Fri | 3,75 km | 22:07 | 5:54/km | 48 m | 163 bpm | 206 bpm | 37.98 | 51 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 38 % | |||||||||
| 05.09. Sat | 5,25 km | 32:34 | 6:12/km | 73 m | 155 bpm | 195 bpm | 38.40 | 56 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 27 % | |||||||||
| 06.09. Sun | ||||||||||||||||||||
| 07.09. Mon | 5,44 km | 33:35 | 6:10/km | 77 m | 163 bpm | 201 bpm | 35.96 | 69 | 17 °C | GT-2000 3 (grün) | 37 % | |||||||||
| 08.09. Tue | ||||||||||||||||||||
| 09.09. Wed | ||||||||||||||||||||
| 10.09. Thu | 12,51 km | 1:11:09 | 5:41/km | 57 m | 161 bpm | 173 bpm | 40.04 | 141 | 15 °C | Gel Foundation 12 | 13 % | |||||||||
| 11.09. Fri | ||||||||||||||||||||
| 12.09. Sat | 5,59 km | 31:57 | 5:43/km | 35 m | 151 bpm | 178 bpm | 43.64 | 54 | 19 °C | GT-2000 3 (grün) | 18 % | |||||||||
| 13.09. Sun | 3,68 km | 19:02 | 5:10/km | 8 m | 164 bpm | 177 bpm | 43.69 | 40 | 17 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | |||||||||
| 14.09. Mon | ||||||||||||||||||||
| 15.09. Tue | 6,37 km | 34:16 | 5:23/km | 12 m | 167 bpm | 182 bpm | 40.51 | 76 | 15 °C | GT-2000 3 (grün) | 0 % | |||||||||
| 16.09. Wed | ||||||||||||||||||||
| 17.09. Thu | Stadtpark V800 neu | 9,16 km | 50:13 | 5:29/km | 44 m | 169 bpm | 178 bpm | 39.01 | 117 | 13 °C | GT-2000 3 (grün) | 18 % | ||||||||
| 18.09. Fri | ||||||||||||||||||||
| 19.09. Sat | Laufen | 7,52 km | 39:48 | 5:18/km | 42 m | 171 bpm | 180 bpm | 40.04 | 97 | 13 °C | Gel Foundation 12 | 16 % | ||||||||
| 20.09. Sun | Laufen | 10,22 km | 55:39 | 5:27/km | 48 m | 172 bpm | 184 bpm | 38.28 | 140 | 13 °C | GT-2000 3 (grün) | 14 % | ||||||||
| 21.09. Mon | ||||||||||||||||||||
| 22.09. Tue | ||||||||||||||||||||
| 23.09. Wed | Laufen | 10,02 km | 56:10 | 5:36/km | 48 m | 168 bpm | 175 bpm | 38.28 | 128 | 15 °C | Gel Foundation 12 | 14 % | ||||||||
| 24.09. Thu | ||||||||||||||||||||
| 25.09. Fri | ||||||||||||||||||||
| 26.09. Sat | Laufen | 10,19 km | 59:48 | 5:52/km | 48 m | 164 bpm | 172 bpm | 37.50 | 125 | 7 °C | GT-2000 3 (grün) | 16 % | ||||||||
| 27.09. Sun | ||||||||||||||||||||
| 28.09. Mon | Laufen | 9,43 km | 52:09 | 5:32/km | 47 m | 169 bpm | 176 bpm | 38.63 | 121 | 16 °C | Gel Foundation 12 | 15 % | ||||||||
| 29.09. Tue | ||||||||||||||||||||
| 30.09. Wed | Laufen | 2,52 km | 12:06 | 4:48/km | 8 m | 168 bpm | 223 bpm | 46.13 | 28 | 16 °C | GT-2000 3 (grün) | 0 % | ||||||||
| 01.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 02.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 03.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 04.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 05.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 06.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 07.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 08.10. Thu | Laufen | 3,73 km | 19:13 | 5:09/km | 8 m | 168 bpm | 178 bpm | 42.35 | 45 | 14 °C | GTX I | 0 % | ||||||||
| 09.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 10.10. Sat | Laufen | 10,01 km | 53:47 | 5:22/km | 48 m | 174 bpm | 182 bpm | 38.24 | 139 | 9 °C | GTX I | 10 % | ||||||||
| 11.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 12.10. Mon | Laufen | 10,04 km | 52:22 | 5:13/km | 49 m | 175 bpm | 183 bpm | 39.30 | 138 | 8 °C | Gel Foundation 12 | 6 % | ||||||||
| 13.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 14.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 15.10. Thu | Laufen | 6,16 km | 34:41 | 5:38/km | 8 m | 163 bpm | 171 bpm | 39.66 | 71 | 7 °C | GTX I | 0 % | ||||||||
| 16.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 17.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 18.10. Sun | WK | Lübeck | 10,00 km | 51:25 | 5:09/km | 98 m | 181 bpm | 187 bpm | 38.14 | 153 | 9 °C | GTX I | 24 % | |||||||
| 19.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 20.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 21.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 22.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 23.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 24.10. Sat | Laufen | 4,68 km | 27:57 | 5:58/km | 41 m | 161 bpm | 171 bpm | 37.99 | 55 | 12 °C | GT-2000 3 (grün) | 18 % | ||||||||
| 25.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 26.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 27.10. Tue | Laufen | 3,76 km | 20:52 | 5:33/km | 4 m | 169 bpm | 177 bpm | 38.25 | 49 | 10 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | ||||||||
| 28.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 29.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 30.10. Fri | Schwimmen | 1,05 km | 27:18 | 2:36/100m | 25 | |||||||||||||||
| 31.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 01.11. Sun | Laufen | 10,22 km | 58:00 | 5:41/km | 48 m | 170 bpm | 185 bpm | 37.03 | 139 | 12 °C | GT-2000 3 (grün) | 10 % | ||||||||
| 02.11. Mon | ||||||||||||||||||||
| 03.11. Tue | Schwimmen | 2,03 km | 57:09 | 2:49/100m | 52 | |||||||||||||||
| 04.11. Wed | ||||||||||||||||||||
| 05.11. Thu | Laufen | 12,61 km | 1:14:24 | 5:54/km | 64 m | 168 bpm | 175 bpm | 35.96 | 167 | 12 °C | Gel Foundation 12 | 3 % | ||||||||
| 06.11. Fri | Schwimmen | 2,00 km | 53:42 | 2:41/100m | 49 | |||||||||||||||
| 07.11. Sat | Laufen | 7,55 km | 44:14 | 5:52/km | 25 m | 165 bpm | 173 bpm | 37.18 | 95 | 15 °C | GT-2000 3 (grün) | 8 % | ||||||||
| 08.11. Sun | ||||||||||||||||||||
| 09.11. Mon | Laufen | 13,08 km | 1:20:07 | 6:08/km | 83 m | 165 bpm | 172 bpm | 35.30 | 168 | 11 °C | GTX I | 9 % | ||||||||
| 10.11. Tue | Schwimmen | 2,50 km | 1:09:02 | 2:46/100m | 63 | |||||||||||||||
| 11.11. Wed | ||||||||||||||||||||
| 12.11. Thu | Laufen | 14,02 km | 1:28:47 | 6:20/km | 81 m | 155 bpm | 162 bpm | 37.06 | 151 | 11 °C | GTX I | 11 % | ||||||||
| 13.11. Fri | ||||||||||||||||||||
| 14.11. Sat | ||||||||||||||||||||
| 15.11. Sun | Schwimmen | 1,00 km | 20:59 | 2:06/100m | 19 | |||||||||||||||
| Laufen | 10,15 km | 57:53 | 5:42/km | 57 m | 169 bpm | 177 bpm | 37.19 | 134 | 13 °C | GTX I | 6 % | |||||||||
| 16.11. Mon | ||||||||||||||||||||
| 17.11. Tue | Laufen | 15,37 km | 1:33:20 | 6:04/km | 79 m | 170 bpm | 178 bpm | 34.07 | 218 | 10 °C | GTX I | 5 % | ||||||||
| 18.11. Wed | ||||||||||||||||||||
| 19.11. Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.11. Fri | Schwimmen | 2,50 km | 1:03:45 | 2:33/100m | 58 | |||||||||||||||
| Schwimmen | 0,10 km | 2:04 | 2:04/100m | 2 | ||||||||||||||||
| 21.11. Sat | Laufen | 10,24 km | 1:00:48 | 5:56/km | 54 m | 164 bpm | 172 bpm | 36.99 | 127 | 6 °C | Gel Foundation 12 | 10 % | ||||||||
| 22.11. Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.11. Mon | Laufen | 12,80 km | 1:14:51 | 5:51/km | 75 m | 169 bpm | 177 bpm | 36.06 | 176 | 2 °C | GTX I | 11 % | ||||||||
| 24.11. Tue | ||||||||||||||||||||
| 25.11. Wed | Schwimmen | 2,50 km | 1:08:41 | 2:45/100m | 63 | |||||||||||||||
| 26.11. Thu | Laufen | 18,01 km | 1:47:49 | 5:59/km | 100 m | 160 bpm | 169 bpm | 37.97 | 203 | 2 °C | GT-2000 3 (grün) | 9 % | ||||||||
| 27.11. Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.11. Sat | ||||||||||||||||||||
| 29.11. Sun | Laufen | 10,22 km | 58:29 | 5:43/km | 23 m | 162 bpm | 169 bpm | 39.30 | 116 | 8 °C | GTX I | 4 % | ||||||||
| 30.11. Mon | ||||||||||||||||||||
| 01.12. Tue | Laufen | 12,80 km | 1:13:24 | 5:44/km | 36 m | 165 bpm | 175 bpm | 38.12 | 156 | 5 °C | Gel Foundation 12 | 2 % | ||||||||
| 02.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 03.12. Thu | Laufen | 20,45 km | 2:07:08 | 6:13/km | 41 m | 156 bpm | 163 bpm | 37.40 | 221 | 10 °C | GT-2000 3 (grün) | 1 % | ||||||||
| 04.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 05.12. Sat | Laufen | 4,84 km | 26:28 | 5:28/km | 8 m | 159 bpm | 181 bpm | 42.64 | 50 | 8 °C | Gel Foundation 12 | 0 % | ||||||||
| 06.12. Sun | Laufen | 10,78 km | 1:01:47 | 5:44/km | 79 m | 161 bpm | 171 bpm | 39.77 | 122 | 8 °C | Gel Foundation 12 | 13 % | ||||||||
| 07.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 08.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 09.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 10.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 11.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 12.12. Sat | Laufen | 12,44 km | 1:10:54 | 5:42/km | 65 m | 167 bpm | 175 bpm | 37.87 | 158 | 8 °C | GTX I | 10 % | ||||||||
| 13.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 14.12. Mon | Laufen | 10,02 km | 53:15 | 5:19/km | 60 m | 169 bpm | 183 bpm | 40.60 | 126 | 4 °C | Kayano 22 | 6 % | ||||||||
| 15.12. Tue | ||||||||||||||||||||
| 16.12. Wed | Laufen | 9,93 km | 57:56 | 5:50/km | 50 m | 163 bpm | 177 bpm | 38.12 | 117 | 10 °C | GTX I | 6 % | ||||||||
| 17.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 18.12. Fri | ||||||||||||||||||||
| 19.12. Sat | Laufen | 21,12 km | 2:00:39 | 5:43/km | 105 m | 168 bpm | 175 bpm | 37.41 | 271 | 12 °C | Kayano 22 | 7 % | ||||||||
| 20.12. Sun | ||||||||||||||||||||
| 21.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 22.12. Tue | Schwimmen | 2,49 km | 1:04:43 | 2:36/100m | 59 | |||||||||||||||
| 23.12. Wed | Laufen | 11,95 km | 1:11:37 | 6:00/km | 80 m | 164 bpm | 181 bpm | 36.63 | 150 | 12 °C | GTX I | 13 % | ||||||||
| 24.12. Thu | ||||||||||||||||||||
| 25.12. Fri | Laufen | 10,43 km | 55:57 | 5:22/km | 78 m | 164 bpm | 184 bpm | 42.03 | 116 | 7 °C | GT-2000 3 (grün) | 21 % | ||||||||
| 26.12. Sat | Schwimmen | 3,00 km | 1:14:51 | 2:30/100m | 69 | |||||||||||||||
| 27.12. Sun | Laufen | 21,12 km | 2:01:40 | 5:46/km | 105 m | 165 bpm | 179 bpm | 38.04 | 256 | 12 °C | Kayano 22 | 8 % | ||||||||
| 28.12. Mon | ||||||||||||||||||||
| 29.12. Tue | Laufen | 12,78 km | 1:11:26 | 5:35/km | 72 m | 162 bpm | 171 bpm | 40.59 | 142 | 5 °C | GT-2000 3 (grün) | 8 % | ||||||||
| 30.12. Wed | ||||||||||||||||||||
| 31.12. Thu | WK | Silvesterlauf Tei... | 10,23 km | 54:54 | 5:22/km | 100 m | 170 bpm | 180 bpm | 39.90 | 130 | 2 °C | GTX I | 12 % | |||||||
| 91x Laufen | 722,79 km | 2d 23:05:33 | 5:54/km | 3.730 m | 164 bpm | 223 bpm | 37.26 | 8983 | 13 °C | |||||||||||
| 10x Schwimmen | 19,17 km | 8:22:14 | 2:37/100m | 459 | ||||||||||||||||
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