No account yet? Sign up now for free
Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.01 Sun | |||||||||||||||||||||
02.01 Mon | |||||||||||||||||||||
03.01 Tue | |||||||||||||||||||||
04.01 Wed | |||||||||||||||||||||
05.01 Thu | |||||||||||||||||||||
06.01 Fri | |||||||||||||||||||||
07.01 Sat | |||||||||||||||||||||
08.01 Sun | |||||||||||||||||||||
09.01 Mon | |||||||||||||||||||||
10.01 Tue | |||||||||||||||||||||
11.01 Wed | |||||||||||||||||||||
12.01 Thu | 43,67 | 10,24 km | Laufen | GTX I | 51:45 | 5:03/km | 166 bpm | 173 bpm | 69 m | 112 | 3 °C | 160 spm | 10 % | ||||||||
13.01 Fri | |||||||||||||||||||||
14.01 Sat | 43,87 | 10,61 km | Laufen | GTX I | 1:00:57 | 5:45/km | 148 bpm | 160 bpm | 79 m | 88 | 2 °C | 158 spm | 4 % | ||||||||
15.01 Sun | |||||||||||||||||||||
16.01 Mon | 40,90 | 21,11 km | Laufen | GTX I | 1:56:50 | 5:32/km | 161 bpm | 170 bpm | 166 m | 226 | -1 °C | 160 spm | 5 % | ||||||||
17.01 Tue | |||||||||||||||||||||
18.01 Wed | |||||||||||||||||||||
19.01 Thu | 40,53 | 12,77 km | 3x2km 5:20; 6Min ... | Kayano 23 | 1:12:09 | 5:39/km | 159 bpm | 172 bpm | 87 m | 134 | 0 °C | 156 spm | 3 % | ||||||||
20.01 Fri | |||||||||||||||||||||
21.01 Sat | |||||||||||||||||||||
22.01 Sun | 43,01 | 20,09 km | Bramfelder Winter... | GT-2000 3 (orange) | 1:40:24 | 5:00/km | 169 bpm | 177 bpm | 99 m | 229 | 0 °C | 166 spm | 3 % | ||||||||
23.01 Mon | |||||||||||||||||||||
24.01 Tue | |||||||||||||||||||||
25.01 Wed | |||||||||||||||||||||
26.01 Thu | |||||||||||||||||||||
27.01 Fri | |||||||||||||||||||||
28.01 Sat | 39,78 | 22,34 km | Laufen | Kayano 23 | 2:00:04 | 5:22/km | 168 bpm | 179 bpm | 163 m | 269 | 3 °C | 162 spm | 15 % | ||||||||
29.01 Sun | |||||||||||||||||||||
30.01 Mon | |||||||||||||||||||||
31.01 Tue | 41,32 | 8,39 km | Laufen | GTX I | 45:02 | 5:22/km | 164 bpm | 175 bpm | 63 m | 93 | 2 °C | 162 spm | 7 % | ||||||||
01.02 Wed | |||||||||||||||||||||
02.02 Thu | 42,52 | 10,11 km | Laufen | Kayano 22 | 53:22 | 5:17/km | 163 bpm | 175 bpm | 68 m | 109 | 2 °C | 160 spm | 2 % | ||||||||
03.02 Fri | |||||||||||||||||||||
04.02 Sat | |||||||||||||||||||||
05.02 Sun | 43,43 | 16,57 km | Laufen | Kayano 23 | 1:27:18 | 5:16/km | 161 bpm | 169 bpm | 124 m | 167 | 2 °C | 160 spm | 18 % | ||||||||
06.02 Mon | |||||||||||||||||||||
07.02 Tue | |||||||||||||||||||||
08.02 Wed | |||||||||||||||||||||
09.02 Thu | 45,55 | 9,73 km | Laufen | Kayano 22 | 49:58 | 5:08/km | 159 bpm | 168 bpm | 57 m | 91 | -3 °C | 158 spm | 17 % | ||||||||
10.02 Fri | |||||||||||||||||||||
11.02 Sat | |||||||||||||||||||||
12.02 Sun | 42,78 | 21,10 km | Barcelona Halbmar... | GT-2000 3 (orange) | 1:45:17 | 4:59/km | 171 bpm | 179 bpm | 288 m | 254 | 13 °C | 158 spm | 29 % | ||||||||
13.02 Mon | |||||||||||||||||||||
14.02 Tue | |||||||||||||||||||||
15.02 Wed | 38,59 | 11,77 km | 3x2000 5:20MT 6Mi... | Kayano 23 | 1:06:40 | 5:40/km | 164 bpm | 175 bpm | 71 m | 138 | 0 °C | 160 spm | 14 % | ||||||||
16.02 Thu | |||||||||||||||||||||
17.02 Fri | 39,11 | 12,50 km | Warmup, 5km@5:40,... | GTX I | 1:12:38 | 5:49/km | 159 bpm | 172 bpm | 74 m | 135 | 6 °C | 160 spm | 16 % | ||||||||
18.02 Sat | |||||||||||||||||||||
19.02 Sun | 41,14 | 22,04 km | 22km beim Bramfel... | Kayano 22 | 2:01:47 | 5:32/km | 160 bpm | 171 bpm | 89 m | 231 | 5 °C | 160 spm | 4 % | ||||||||
20.02 Mon | |||||||||||||||||||||
21.02 Tue | 40,97 | 8,43 km | 3x1000@4:45, 500 ... | GT-2000 3 (orange) | 47:25 | 5:37/km | 158 bpm | 180 bpm | 31 m | 88 | 7 °C | 160 spm | 5 % | ||||||||
22.02 Wed | 40,43 | 11,61 km | 70min@6:10 | Kayano 22 | 1:10:37 | 6:05/km | 149 bpm | 161 bpm | 67 m | 103 | 7 °C | 160 spm | 14 % | ||||||||
23.02 Thu | |||||||||||||||||||||
24.02 Fri | 42,76 | 10,72 km | 10@5:40 | GT-2000 3 (orange) | 58:51 | 5:29/km | 157 bpm | 166 bpm | 72 m | 103 | 4 °C | 162 spm | 13 % | ||||||||
25.02 Sat | |||||||||||||||||||||
26.02 Sun | 40,63 | 27,02 km | 27km@6:00 | Kayano 23 | 2:41:35 | 5:59/km | 150 bpm | 163 bpm | 1 m | 239 | 7 °C | 158 spm | 0 % | ||||||||
27.02 Mon | |||||||||||||||||||||
28.02 Tue | 41,33 | 15,22 km | 5x2000@5:20, 6:00... | GT-2000 3 (orange) | 1:25:48 | 5:38/km | 157 bpm | 169 bpm | 88 m | 152 | 7 °C | 160 spm | 11 % | ||||||||
01.03 Wed | |||||||||||||||||||||
02.03 Thu | 40,04 | 18,36 km | 110min@6:15 | GT-2000 3 (orange) | 1:52:37 | 6:08/km | 149 bpm | 159 bpm | 117 m | 165 | 6 °C | 160 spm | 12 % | ||||||||
03.03 Fri | |||||||||||||||||||||
04.03 Sat | 42,68 | 6,87 km | 40 langsam | Kayano 23 | 41:50 | 6:05/km | 143 bpm | 160 bpm | 49 m | 52 | 13 °C | 160 spm | 12 % | ||||||||
05.03 Sun | 40,04 | 29,07 km | 29km@6:10 | GTX I | 2:53:20 | 5:58/km | 153 bpm | 164 bpm | 207 m | 278 | 8 °C | 158 spm | 17 % | ||||||||
06.03 Mon | |||||||||||||||||||||
07.03 Tue | 42,44 | 12,81 km | 70min@6:00 | Kayano 22 | 1:14:57 | 5:51/km | 149 bpm | 159 bpm | 81 m | 110 | 2 °C | 160 spm | 14 % | ||||||||
08.03 Wed | |||||||||||||||||||||
09.03 Thu | 42,12 | 12,76 km | 12km@5:30 | GTX I | 1:09:22 | 5:26/km | 160 bpm | 171 bpm | 86 m | 131 | 7 °C | 158 spm | 11 % | ||||||||
10.03 Fri | |||||||||||||||||||||
11.03 Sat | 43,32 | 10,23 km | Laufen | Kayano 22 | 1:00:38 | 5:56/km | 145 bpm | 157 bpm | 69 m | 81 | 11 °C | 156 spm | 14 % | ||||||||
12.03 Sun | 41,47 | 31,26 km | 30km LaLa | GT-2000 3 (orange) | 3:05:12 | 5:55/km | 150 bpm | 164 bpm | 225 m | 275 | 5 °C | 160 spm | 15 % | ||||||||
13.03 Mon | |||||||||||||||||||||
14.03 Tue | 43,74 | 10,98 km | 4x1000+Alster-End... | GT-2000 3 (blau) | 57:33 | 5:14/km | 161 bpm | 178 bpm | 89 m | 113 | 12 °C | 158 spm | 6 % | ||||||||
15.03 Wed | |||||||||||||||||||||
16.03 Thu | 46,48 | 10,01 km | 10km in 47:47 Als... | GT-2000 3 (blau) | 47:47 | 4:46/km | 167 bpm | 179 bpm | 75 m | 106 | 15 °C | 158 spm | 10 % | ||||||||
17.03 Fri | |||||||||||||||||||||
18.03 Sat | 43,39 | 5,41 km | Laufen | Kayano 22 | 31:47 | 5:52/km | 146 bpm | 169 bpm | 35 m | 44 | 6 °C | 164 spm | 4 % | ||||||||
19.03 Sun | 42,36 | 20,09 km | Bramfelder Winter... | GT-2000 3 (orange) | 1:43:51 | 5:10/km | 166 bpm | 176 bpm | 89 m | 222 | 3 °C | 162 spm | 3 % | ||||||||
20.03 Mon | |||||||||||||||||||||
21.03 Tue | 44,48 | 11,49 km | >1h langsam, 143 ... | GT-2000 3 (blau) | 1:07:40 | 5:53/km | 143 bpm | 155 bpm | 84 m | 86 | 9 °C | 162 spm | 10 % | ||||||||
22.03 Wed | |||||||||||||||||||||
23.03 Thu | 43,59 | 17,19 km | 100min @ 6:10, St... | GT-2000 3 (blau) | 1:39:55 | 5:49/km | 147 bpm | 172 bpm | 117 m | 138 | 7 °C | 162 spm | 9 % | ||||||||
24.03 Fri | 44,22 | 12,80 km | 10@5:30 + Auslaufen | Kayano 22 | 1:13:31 | 5:45/km | 147 bpm | 163 bpm | 83 m | 103 | 13 °C | 162 spm | 14 % | ||||||||
25.03 Sat | |||||||||||||||||||||
26.03 Sun | 42,11 | 33,63 km | 33km LaLa | Kayano 23 | 3:16:48 | 5:51/km | 150 bpm | 164 bpm | 248 m | 293 | 11 °C | 162 spm | 11 % | ||||||||
27.03 Mon | |||||||||||||||||||||
28.03 Tue | 43,15 | 18,08 km | 4x3000MT, 8min Pa... | GT-2000 3 (blau) | 1:41:28 | 5:37/km | 153 bpm | 166 bpm | 130 m | 165 | 20 °C | 160 spm | 9 % | ||||||||
29.03 Wed | |||||||||||||||||||||
30.03 Thu | 43,89 | 9,66 km | 50min, Steigerungen | GT-2000 3 (blau) | 54:42 | 5:40/km | 150 bpm | 173 bpm | 75 m | 82 | 19 °C | 164 spm | 10 % | ||||||||
31.03 Fri | |||||||||||||||||||||
01.04 Sat | 43,56 | 6,17 km | 35min langsam, St... | Kayano 22 | 35:21 | 5:44/km | 149 bpm | 172 bpm | 40 m | 52 | 10 °C | 166 spm | 15 % | ||||||||
02.04 Sun | 43,17 | 20,92 km | Fast-Halbmarathon... | GT-2000 3 (orange) | 1:43:37 | 4:57/km | 170 bpm | 179 bpm | 128 m | 243 | 16 °C | 162 spm | 11 % | ||||||||
03.04 Mon | |||||||||||||||||||||
04.04 Tue | 43,81 | 11,71 km | 70 Minuten | GT-2000 3 (blau) | 1:11:24 | 6:06/km | 140 bpm | 150 bpm | 90 m | 84 | 14 °C | 158 spm | 10 % | ||||||||
05.04 Wed | |||||||||||||||||||||
06.04 Thu | 42,24 | 15,43 km | 90 min | Kayano 22 | 1:31:17 | 5:55/km | 148 bpm | 162 bpm | 96 m | 131 | 9 °C | 168 spm | 12 % | ||||||||
07.04 Fri | |||||||||||||||||||||
08.04 Sat | |||||||||||||||||||||
09.04 Sun | 41,29 | 32,35 km | 32km, 20-30@5:35 | Kayano 23 | 3:05:28 | 5:44/km | 155 bpm | 169 bpm | 229 m | 312 | 14 °C | 162 spm | 12 % | ||||||||
10.04 Mon | |||||||||||||||||||||
11.04 Tue | 42,75 | 8,57 km | 50 Minuten langsam | GTX I | 50:15 | 5:52/km | 148 bpm | 158 bpm | 61 m | 72 | 10 °C | 168 spm | 21 % | ||||||||
12.04 Wed | |||||||||||||||||||||
13.04 Thu | 42,78 | 18,74 km | 3x4000 MT, 10min ... | GT-2000 3 (orange) | 1:46:34 | 5:41/km | 152 bpm | 168 bpm | 115 m | 168 | 9 °C | 168 spm | 12 % | ||||||||
14.04 Fri | 43,55 | 8,61 km | 50 Minuten langsam | Kayano 23 | 50:51 | 5:54/km | 145 bpm | 183 bpm | 64 m | 68 | 9 °C | 168 spm | 16 % | ||||||||
15.04 Sat | |||||||||||||||||||||
16.04 Sun | 43,28 | 23,14 km | 23km, Steigerungen | GTX I | 2:13:17 | 5:46/km | 149 bpm | 172 bpm | 152 m | 194 | 5 °C | 164 spm | 12 % | ||||||||
17.04 Mon | |||||||||||||||||||||
18.04 Tue | 44,66 | 10,11 km | 60Min, Steigerungen | Kayano 23 | 59:32 | 5:53/km | 142 bpm | 167 bpm | 32 m | 74 | 5 °C | 162 spm | 0 % | ||||||||
19.04 Wed | 44,54 | 7,71 km | 3x1000MT | GT-2000 3 (orange) | 44:30 | 5:46/km | 145 bpm | 159 bpm | 20 m | 59 | 7 °C | 162 spm | 0 % | ||||||||
20.04 Thu | |||||||||||||||||||||
21.04 Fri | |||||||||||||||||||||
22.04 Sat | 46,06 | 4,52 km | 25Min, Steigerungen | GT-2000 3 (orange) | 25:13 | 5:35/km | 146 bpm | 166 bpm | 14 m | 35 | 5 °C | 162 spm | 4 % | ||||||||
23.04 Sun | 42,24 | 42,20 km | Hamburg Marathon ... | GT-2000 3 (orange) | 3:45:36 | 5:21/km | 162 bpm | 172 bpm | 288 m | 442 | 6 °C | 160 spm | 11 % | ||||||||
24.04 Mon | |||||||||||||||||||||
25.04 Tue | |||||||||||||||||||||
26.04 Wed | |||||||||||||||||||||
27.04 Thu | |||||||||||||||||||||
28.04 Fri | |||||||||||||||||||||
29.04 Sat | 41,17 | 8,13 km | Laufen | Saucony Guide 8 | 45:02 | 5:32/km | 160 bpm | 168 bpm | 57 m | 85 | 10 °C | 158 spm | 15 % | ||||||||
30.04 Sun | 39,96 | 14,69 km | Laufen | Kayano 22 | 1:24:40 | 5:46/km | 158 bpm | 172 bpm | 118 m | 153 | 10 °C | 156 spm | 22 % | ||||||||
01.05 Mon | |||||||||||||||||||||
02.05 Tue | |||||||||||||||||||||
03.05 Wed | 43,31 | 10,04 km | Alsterrunde 34:56 | GT-2000 3 (blau) | 49:59 | 4:59/km | 169 bpm | 179 bpm | 69 m | 115 | 14 °C | 156 spm | 10 % | ||||||||
04.05 Thu | |||||||||||||||||||||
05.05 Fri | |||||||||||||||||||||
06.05 Sat | 43,01 | 8,34 km | Laufen, 3 Steiger... | Saucony Guide 8 | 45:54 | 5:30/km | 156 bpm | 175 bpm | 57 m | 79 | 14 °C | 162 spm | 19 % | ||||||||
07.05 Sun | |||||||||||||||||||||
08.05 Mon | 42,68 | 10,46 km | Laufen | Kayano 23 | 59:34 | 5:42/km | 152 bpm | 161 bpm | 59 m | 94 | 9 °C | 162 spm | 6 % | ||||||||
09.05 Tue | |||||||||||||||||||||
10.05 Wed | 43,37 | 12,75 km | Laufen | GT-2000 3 (orange) | 1:13:50 | 5:47/km | 148 bpm | 156 bpm | 79 m | 105 | 9 °C | 162 spm | 14 % | ||||||||
11.05 Thu | |||||||||||||||||||||
12.05 Fri | 45,59 | 10,20 km | Alster 36:53 | GT-2000 3 (blau) | 51:17 | 5:02/km | 162 bpm | 180 bpm | 76 m | 101 | 19 °C | 158 spm | 10 % | ||||||||
13.05 Sat | |||||||||||||||||||||
14.05 Sun | 40,61 | 21,11 km | HM-Test Hasenlauf | GT-2000 5 (Alster) | 1:55:42 | 5:29/km | 163 bpm | 174 bpm | 150 m | 232 | 18 °C | 160 spm | 12 % | ||||||||
15.05 Mon | |||||||||||||||||||||
16.05 Tue | 43,02 | 6,40 km | 4 1/2 von 10 Inte... | GT-2000 3 (orange) | 35:51 | 5:36/km | 153 bpm | 180 bpm | 18 m | 60 | 15 °C | 160 spm | 0 % | ||||||||
17.05 Wed | |||||||||||||||||||||
18.05 Thu | 43,82 | 8,38 km | 45min | Kayano 23 | 45:08 | 5:23/km | 157 bpm | 169 bpm | 64 m | 80 | 21 °C | 162 spm | 17 % | ||||||||
19.05 Fri | |||||||||||||||||||||
20.05 Sat | 44,87 | 5,12 km | 30min, Steigerungen | GT-2000 3 GTX (2) | 29:14 | 5:43/km | 146 bpm | 170 bpm | 27 m | 40 | 14 °C | 160 spm | 12 % | ||||||||
21.05 Sun | 45,04 | 10,00 km | Hasenlauf | GT-2000 3 (orange) | 46:16 | 4:38/km | 175 bpm | 182 bpm | 90 m | 120 | 20 °C | 162 spm | 18 % | ||||||||
22.05 Mon | |||||||||||||||||||||
23.05 Tue | |||||||||||||||||||||
24.05 Wed | 43,67 | 10,20 km | Laufen | Kayano 23 | 58:46 | 5:46/km | 148 bpm | 158 bpm | 70 m | 84 | 15 °C | 158 spm | 14 % | ||||||||
25.05 Thu | 32,70 | 5,08 km | Laufen (Laufb.) | GT-2000 5 (Alster) | 36:12 | 7:08/km | 150 bpm | 174 bpm | 57 | 20 °C | 148 spm | ||||||||||
26.05 Fri | 46,14 | 12,55 km | Rostock | GT-2000 5 (Alster) | 1:08:33 | 5:28/km | 149 bpm | 165 bpm | 60 m | 102 | 13 °C | 164 spm | 12 % | ||||||||
27.05 Sat | |||||||||||||||||||||
28.05 Sun | 46,91 | 16,05 km | Rostock Abschied | GT-2000 5 (Alster) | 1:28:58 | 5:33/km | 145 bpm | 160 bpm | 67 m | 119 | 16 °C | 162 spm | 8 % | ||||||||
29.05 Mon | |||||||||||||||||||||
30.05 Tue | 43,30 | 13,50 km | 4x2k, 5Min | GT-2000 3 (blau) | 1:10:45 | 5:14/km | 162 bpm | 176 bpm | 103 m | 140 | 23 °C | 156 spm | 14 % | ||||||||
31.05 Wed | |||||||||||||||||||||
01.06 Thu | 44,62 | 10,27 km | Laufen | GT-2000 3 (orange) | 52:31 | 5:07/km | 162 bpm | 175 bpm | 69 m | 104 | 19 °C | 158 spm | 16 % | ||||||||
02.06 Fri | |||||||||||||||||||||
03.06 Sat | 45,69 | 12,71 km | Laufen | Kayano 23 | 1:08:04 | 5:21/km | 153 bpm | 164 bpm | 86 m | 109 | 15 °C | 160 spm | 16 % | ||||||||
04.06 Sun | |||||||||||||||||||||
05.06 Mon | 44,28 | 21,10 km | HM, CR Meinendorf... | GT-2000 5 (Alster) | 1:51:48 | 5:18/km | 158 bpm | 179 bpm | 147 m | 203 | 16 °C | 158 spm | 16 % | ||||||||
06.06 Tue | |||||||||||||||||||||
07.06 Wed | 46,32 | 8,32 km | Laufen | GT-2000 3 (orange) | 41:19 | 4:58/km | 162 bpm | 174 bpm | 64 m | 83 | 13 °C | 160 spm | 17 % | ||||||||
08.06 Thu | |||||||||||||||||||||
09.06 Fri | 45,53 | 12,82 km | Laufen | GT-2000 5 (Alster) | 1:10:22 | 5:29/km | 150 bpm | 163 bpm | 85 m | 105 | 20 °C | 162 spm | 14 % | ||||||||
10.06 Sat | |||||||||||||||||||||
11.06 Sun | 43,04 | 22,30 km | >2h | Kayano 23 | 2:02:42 | 5:30/km | 156 bpm | 168 bpm | 162 m | 213 | 16 °C | 162 spm | 15 % | ||||||||
12.06 Mon | 43,58 | 8,30 km | Stryd-Test | GT-2000 3 GTX (2) | 43:17 | 5:13/km | 294 W | 161 bpm | 168 bpm | 83 | 16 °C | 162 spm | |||||||||
13.06 Tue | 47,57 | 3,24 km | Stryd-Test 2, 100... | GT-2000 3 (blau) | 16:02 | 4:57/km | 303 W | 159 bpm | 176 bpm | 8 m | 30 | 17 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
14.06 Wed | 44,30 | 11,00 km | Stryd-Test 3 | GT-2000 3 (orange) | 58:42 | 5:20/km | 294 W | 157 bpm | 168 bpm | 78 m | 104 | 20 °C | 158 spm | 18 % | |||||||
15.06 Thu | 48,26 | 3,18 km | Stryd-Test 4 | GT-2000 3 (orange) | 16:25 | 5:10/km | 303 W | 151 bpm | 162 bpm | 25 | 24 °C | 160 spm | 0 % | ||||||||
16.06 Fri | 44,65 | 9,54 km | Stryd auf 9.41 - ... | GT-2000 3 (blau) | 50:50 | 5:20/km | 156 bpm | 167 bpm | 50 m | 87 | 17 °C | 162 spm | 2 % | ||||||||
17.06 Sat | |||||||||||||||||||||
18.06 Sun | 44,85 | 18,27 km | 18km vor HM, Stei... | Kayano 23 | 1:35:36 | 5:14/km | 289 W | 158 bpm | 174 bpm | 88 m | 173 | 16 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
19.06 Mon | |||||||||||||||||||||
20.06 Tue | 44,32 | 13,40 km | 4x2k, 5Min | GT-2000 5 (Alster) | 1:09:39 | 5:12/km | 294 W | 160 bpm | 173 bpm | 38 m | 132 | 24 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
21.06 Wed | |||||||||||||||||||||
22.06 Thu | 47,76 | 8,44 km | 45min, Steigerungen | Kayano 23 | 45:10 | 5:21/km | 279 W | 148 bpm | 171 bpm | 44 m | 65 | 14 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
23.06 Fri | |||||||||||||||||||||
24.06 Sat | 48,09 | 5,61 km | 30min, Steigerungen | GT-2000 5 (Alster) | 30:11 | 5:23/km | 281 W | 146 bpm | 171 bpm | 10 m | 42 | 16 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
25.06 Sun | 43,33 | 21,10 km | Hella Halbmaratho... | GT-2000 3 (orange) | 1:43:14 | 4:54/km | 317 W | 171 bpm | 177 bpm | 94 m | 249 | 17 °C | 158 spm | 4 % | |||||||
26.06 Mon | |||||||||||||||||||||
27.06 Tue | |||||||||||||||||||||
28.06 Wed | |||||||||||||||||||||
29.06 Thu | 47,12 | 3,97 km | Roadhawk neu | Roadhawk FF | 19:29 | 4:54/km | 315 W | 161 bpm | 175 bpm | 9 m | 38 | 20 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
30.06 Fri | |||||||||||||||||||||
01.07 Sat | 41,06 | 13,62 km | Alstertal Berg un... | Kayano 23 | 1:14:21 | 5:28/km | 287 W | 162 bpm | 172 bpm | 73 m | 146 | 16 °C | 158 spm | 12 % | |||||||
02.07 Sun | 43,12 | 10,55 km | 10km | GT-2000 5 (Alster) | 55:40 | 5:17/km | 293 W | 161 bpm | 170 bpm | 39 m | 107 | 15 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
03.07 Mon | |||||||||||||||||||||
04.07 Tue | 42,54 | 8,07 km | 45min | Kayano 23 | 45:03 | 5:35/km | 278 W | 155 bpm | 166 bpm | 39 m | 75 | 18 °C | 162 spm | 5 % | |||||||
05.07 Wed | |||||||||||||||||||||
06.07 Thu | |||||||||||||||||||||
07.07 Fri | 42,54 | 9,96 km | 10km | GT-2000 3 (orange) | 54:20 | 5:27/km | 284 W | 158 bpm | 171 bpm | 36 m | 99 | 18 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
08.07 Sat | |||||||||||||||||||||
09.07 Sun | 41,80 | 23,13 km | 23km 1 Woche vor ... | GT-2000 5 (Alster) | 2:07:07 | 5:30/km | 287 W | 159 bpm | 168 bpm | 93 m | 232 | 19 °C | 158 spm | 4 % | |||||||
10.07 Mon | |||||||||||||||||||||
11.07 Tue | |||||||||||||||||||||
12.07 Wed | 39,52 | 5,58 km | Laktat-Schwellent... | GT-2000 3 (orange) | 32:00 | 5:44/km | 304 W | 159 bpm | 181 bpm | 8 m | 55 | 15 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
13.07 Thu | |||||||||||||||||||||
14.07 Fri | 43,64 | 12,88 km | 12k | GT-2000 5 (gelb) | 1:06:25 | 5:09/km | 290 W | 163 bpm | 173 bpm | 56 m | 134 | 22 °C | 160 spm | 3 % | |||||||
15.07 Sat | |||||||||||||||||||||
16.07 Sun | 42,79 | 16,15 km | 16k | Kayano 23 | 1:29:44 | 5:33/km | 269 W | 155 bpm | 167 bpm | 78 m | 150 | 18 °C | 164 spm | 1 % | |||||||
17.07 Mon | |||||||||||||||||||||
18.07 Tue | 41,86 | 17,37 km | 4x2k, 6Min | GT-2000 5 (Alster) | 1:34:00 | 5:25/km | 282 W | 161 bpm | 176 bpm | 65 m | 184 | 21 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
19.07 Wed | |||||||||||||||||||||
20.07 Thu | 41,20 | 10,66 km | 1h locker | GT-2000 3 (orange) | 1:00:37 | 5:41/km | 259 W | 156 bpm | 166 bpm | 42 m | 104 | 23 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
21.07 Fri | 43,95 | 9,52 km | 8k@5:15 | GT-2000 5 (Alster) | 49:30 | 5:12/km | 284 W | 161 bpm | 173 bpm | 31 m | 96 | 21 °C | 164 spm | 2 % | |||||||
22.07 Sat | |||||||||||||||||||||
23.07 Sun | 40,16 | 24,24 km | 24k LaLa | Kayano 23 | 2:19:28 | 5:45/km | 256 W | 157 bpm | 165 bpm | 77 m | 244 | 17 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
24.07 Mon | |||||||||||||||||||||
25.07 Tue | 44,94 | 7,06 km | 3x1000@4:30 | GT-2000 3 (orange) | 37:03 | 5:15/km | 285 W | 157 bpm | 178 bpm | 16 m | 67 | 17 °C | 170 spm | 0 % | |||||||
26.07 Wed | 41,73 | 12,24 km | 70min@6:00 | Kayano 23 | 1:11:58 | 5:53/km | 247 W | 150 bpm | 164 bpm | 57 m | 109 | 23 °C | 170 spm | 2 % | |||||||
27.07 Thu | |||||||||||||||||||||
28.07 Fri | 43,84 | 15,22 km | 10k@5:05 + EL/AL | GT-2000 5 (gelb) | 1:21:02 | 5:19/km | 278 W | 158 bpm | 171 bpm | 62 m | 148 | 17 °C | 164 spm | 1 % | |||||||
29.07 Sat | |||||||||||||||||||||
30.07 Sun | 40,64 | 27,02 km | 27k Lala | Kayano 23 | 2:36:21 | 5:47/km | 256 W | 155 bpm | 169 bpm | 92 m | 262 | 19 °C | 164 spm | 2 % | |||||||
31.07 Mon | |||||||||||||||||||||
01.08 Tue | 42,11 | 15,53 km | 5x2k@MT | GT-2000 3 (blau) | 1:29:12 | 5:45/km | 152 bpm | 172 bpm | 47 m | 146 | 17 °C | 164 spm | 0 % | ||||||||
02.08 Wed | |||||||||||||||||||||
03.08 Thu | 42,09 | 12,55 km | 70min, Steigerungen | GT-2000 5 (gelb) | 1:13:47 | 5:53/km | 246 W | 149 bpm | 174 bpm | 53 m | 108 | 17 °C | 172 spm | 0 % | |||||||
04.08 Fri | 41,69 | 15,19 km | 10k@5:09 + EL/AL | Kayano 23 | 1:23:09 | 5:28/km | 271 W | 160 bpm | 175 bpm | 76 m | 157 | 17 °C | 170 spm | 1 % | |||||||
05.08 Sat | |||||||||||||||||||||
06.08 Sun | 40,93 | 30,24 km | 30k@6:00, Anfang ... | GT-2000 5 (gelb) | 3:00:13 | 5:58/km | 247 W | 150 bpm | 159 bpm | 92 m | 269 | 15 °C | 166 spm | 2 % | |||||||
07.08 Mon | |||||||||||||||||||||
08.08 Tue | 43,41 | 5,33 km | Clausthal-Zellerf... | GT-2000 3 (blau) | 28:57 | 5:26/km | 280 W | 158 bpm | 174 bpm | 83 m | 53 | 24 °C | 170 spm | 36 % | |||||||
09.08 Wed | |||||||||||||||||||||
10.08 Thu | |||||||||||||||||||||
11.08 Fri | 42,41 | 10,00 km | Nacht der Zehner | GT-2000 3 (orange) | 48:33 | 4:51/km | 311 W | 175 bpm | 185 bpm | 79 m | 125 | 15 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
12.08 Sat | |||||||||||||||||||||
13.08 Sun | 36,69 | 9,39 km | 9,4k @6:30 (!!!) | Kayano 23 | 1:01:34 | 6:33/km | 222 W | 149 bpm | 163 bpm | 26 m | 89 | 17 °C | 172 spm | 0 % | |||||||
14.08 Mon | |||||||||||||||||||||
15.08 Tue | |||||||||||||||||||||
16.08 Wed | 39,70 | 15,42 km | 15k nach Gefühl | GT-2000 5 (gelb) | 1:24:33 | 5:29/km | 271 W | 165 bpm | 172 bpm | 64 m | 180 | 18 °C | 166 spm | 3 % | |||||||
17.08 Thu | |||||||||||||||||||||
18.08 Fri | 38,31 | 30,03 km | 30k | Kayano 23 | 2:59:56 | 6:00/km | 247 W | 157 bpm | 165 bpm | 159 m | 314 | 18 °C | 166 spm | 2 % | |||||||
19.08 Sat | |||||||||||||||||||||
20.08 Sun | 41,86 | 10,32 km | 1h, 1km schnell | GT-2000 3 (blau) | 59:10 | 5:44/km | 248 W | 153 bpm | 171 bpm | 37 m | 94 | 13 °C | 178 spm | 0 % | |||||||
21.08 Mon | |||||||||||||||||||||
22.08 Tue | 42,68 | 10,09 km | Alster 10k | GT-2000 5 (Alster) | 54:31 | 5:24/km | 266 W | 159 bpm | 171 bpm | 34 m | 102 | 18 °C | 174 spm | 0 % | |||||||
23.08 Wed | |||||||||||||||||||||
24.08 Thu | 39,68 | 18,78 km | 110min@6:00, Stei... | GT-2000 5 (Alster) | 1:50:03 | 5:52/km | 253 W | 156 bpm | 175 bpm | 75 m | 190 | 22 °C | 166 spm | 1 % | |||||||
25.08 Fri | 43,18 | 5,26 km | TDL-Abbruch | GT-2000 3 (orange) | 29:48 | 5:40/km | 254 W | 151 bpm | 174 bpm | 14 m | 47 | 22 °C | 176 spm | 0 % | |||||||
26.08 Sat | |||||||||||||||||||||
27.08 Sun | 38,64 | 31,13 km | 31k LaLa | Kayano 23 | 3:09:13 | 6:05/km | 240 W | 154 bpm | 163 bpm | 160 m | 306 | 20 °C | 170 spm | 6 % | |||||||
28.08 Mon | |||||||||||||||||||||
29.08 Tue | 39,50 | 16,01 km | 4x3k@MT, 7 Min Pa... | GT-2000 5 (gelb) | 1:33:24 | 5:50/km | 261 W | 157 bpm | 177 bpm | 50 m | 174 | 13 °C | 168 spm | 0 % | |||||||
30.08 Wed | 38,96 | 10,16 km | 60min@6:00 | Kayano 23 | 1:00:29 | 5:57/km | 242 W | 156 bpm | 176 bpm | 46 m | 105 | 16 °C | 174 spm | 2 % | |||||||
31.08 Thu | |||||||||||||||||||||
01.09 Fri | |||||||||||||||||||||
02.09 Sat | 43,81 | 5,31 km | 30min, Steigerungen | Kayano 23 | 32:17 | 6:05/km | 237 W | 140 bpm | 169 bpm | 22 m | 39 | 12 °C | 178 spm | 4 % | |||||||
03.09 Sun | 42,06 | 16,10 km | Airport Race 2017 | GT-2000 5 (gelb) | 1:18:59 | 4:54/km | 309 W | 174 bpm | 182 bpm | 66 m | 201 | 17 °C | 166 spm | 4 % | |||||||
04.09 Mon | |||||||||||||||||||||
05.09 Tue | 39,51 | 10,10 km | 60min@6:00 | GT-2000 3 (blau) | 1:01:09 | 6:03/km | 238 W | 152 bpm | 164 bpm | 39 m | 96 | 21 °C | 178 spm | 2 % | |||||||
06.09 Wed | |||||||||||||||||||||
07.09 Thu | 41,71 | 15,87 km | 90 Minuten | GT-2000 5 (gelb) | 1:30:01 | 5:40/km | 254 W | 155 bpm | 164 bpm | 69 m | 151 | 17 °C | 174 spm | 0 % | |||||||
08.09 Fri | |||||||||||||||||||||
09.09 Sat | 40,95 | 12,25 km | 70min | GT-2000 3 (blau) | 1:10:57 | 5:48/km | 246 W | 154 bpm | 166 bpm | 38 m | 117 | 14 °C | 174 spm | 2 % | |||||||
10.09 Sun | 42,95 | 32,35 km | 32k LaLa mit 10k EB | Kayano 23 | 3:00:03 | 5:34/km | 260 W | 154 bpm | 173 bpm | 80 m | 299 | 9 °C | 170 spm | 0 % | |||||||
11.09 Mon | |||||||||||||||||||||
12.09 Tue | 41,58 | 7,95 km | 50 min langsam | GT-2000 3 (blau) | 48:13 | 6:04/km | 232 W | 146 bpm | 154 bpm | 27 m | 66 | 14 °C | 178 spm | 0 % | |||||||
13.09 Wed | |||||||||||||||||||||
14.09 Thu | 41,88 | 20,30 km | 3x5k@MT | GT-2000 5 (gelb) | 1:58:50 | 5:51/km | 262 W | 150 bpm | 171 bpm | 63 m | 187 | 15 °C | 164 spm | 1 % | |||||||
15.09 Fri | |||||||||||||||||||||
16.09 Sat | 44,30 | 8,43 km | 50min@6:00 | Kayano 23 | 50:04 | 5:56/km | 242 W | 142 bpm | 152 bpm | 42 m | 62 | 9 °C | 172 spm | 2 % | |||||||
17.09 Sun | 42,87 | 3,00 km | 3km Warmlaufen | GT-2000 5 (gelb) | 17:52 | 5:57/km | 250 W | 146 bpm | 162 bpm | 19 m | 24 | 14 °C | 166 spm | 7 % | |||||||
40,90 | 21,10 km | PSD-Halbmarathon ... | GT-2000 5 (gelb) | 2:01:26 | 5:45/km | 262 W | 155 bpm | 169 bpm | 74 m | 202 | 13 °C | 162 spm | 2 % | ||||||||
18.09 Mon | |||||||||||||||||||||
19.09 Tue | |||||||||||||||||||||
20.09 Wed | 41,19 | 6,43 km | 3x1000@4:55 | GT-2000 5 (gelb) | 37:22 | 5:49/km | 253 W | 153 bpm | 179 bpm | 23 m | 62 | 11 °C | 172 spm | 0 % | |||||||
21.09 Thu | |||||||||||||||||||||
22.09 Fri | |||||||||||||||||||||
23.09 Sat | 41,33 | 4,92 km | 30min, Steigerungen | Kayano 23 | 29:45 | 6:03/km | 238 W | 147 bpm | 168 bpm | 12 m | 42 | 10 °C | 174 spm | 0 % | |||||||
24.09 Sun | 39,71 | 42,20 km | Berlin Marathon | GT-2000 3 (blau) | 3:55:47 | 5:35/km | 269 W | 162 bpm | 173 bpm | 62 m | 463 | 14 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
25.09 Mon | |||||||||||||||||||||
26.09 Tue | |||||||||||||||||||||
27.09 Wed | |||||||||||||||||||||
28.09 Thu | |||||||||||||||||||||
29.09 Fri | |||||||||||||||||||||
30.09 Sat | |||||||||||||||||||||
01.10 Sun | |||||||||||||||||||||
02.10 Mon | |||||||||||||||||||||
03.10 Tue | |||||||||||||||||||||
04.10 Wed | |||||||||||||||||||||
05.10 Thu | |||||||||||||||||||||
06.10 Fri | |||||||||||||||||||||
07.10 Sat | |||||||||||||||||||||
08.10 Sun | 42,87 | 10,00 km | 10km Lübeck | GT-2000 5 (gelb) | 46:46 | 4:41/km | 179 bpm | 188 bpm | 88 m | 130 | 11 °C | 80 spm | 22 % | ||||||||
09.10 Mon | |||||||||||||||||||||
10.10 Tue | |||||||||||||||||||||
11.10 Wed | |||||||||||||||||||||
12.10 Thu | |||||||||||||||||||||
13.10 Fri | |||||||||||||||||||||
14.10 Sat | 43,65 | 10,20 km | Roadhawk FF | 53:33 | 5:15/km | 161 bpm | 182 bpm | 82 m | 102 | 16 °C | 24 % | ||||||||||
15.10 Sun | |||||||||||||||||||||
16.10 Mon | |||||||||||||||||||||
17.10 Tue | |||||||||||||||||||||
18.10 Wed | 41,74 | 8,44 km | 8km | GT-2000 5 (gelb) | 49:30 | 5:52/km | 151 bpm | 159 bpm | 82 m | 75 | 13 °C | 27 % | |||||||||
19.10 Thu | |||||||||||||||||||||
20.10 Fri | |||||||||||||||||||||
21.10 Sat | |||||||||||||||||||||
22.10 Sun | 40,68 | 15,42 km | 15,4km | GT-2000 3 (blau) | 1:27:13 | 5:39/km | 158 bpm | 172 bpm | 50 m | 156 | 11 °C | 3 % | |||||||||
23.10 Mon | |||||||||||||||||||||
24.10 Tue | |||||||||||||||||||||
25.10 Wed | 41,16 | 10,17 km | 10k, Teichwiesen PR | GT-2000 5 (gelb) | 54:07 | 5:19/km | 289 W | 165 bpm | 185 bpm | 37 m | 116 | 14 °C | 164 spm | 2 % | |||||||
26.10 Thu | |||||||||||||||||||||
27.10 Fri | 42,60 | 8,44 km | 8,5k locker | Roadhawk FF | 47:22 | 5:37/km | 262 W | 154 bpm | 164 bpm | 39 m | 78 | 12 °C | 168 spm | 0 % | |||||||
28.10 Sat | |||||||||||||||||||||
29.10 Sun | 41,70 | 16,00 km | 16km Sturm | Kayano 23 | 1:34:42 | 5:55/km | 253 W | 149 bpm | 168 bpm | 86 m | 139 | 10 °C | 162 spm | 5 % | |||||||
30.10 Mon | |||||||||||||||||||||
31.10 Tue | 42,07 | 7,91 km | 8x400 | Roadhawk FF | 47:05 | 5:57/km | 266 W | 147 bpm | 180 bpm | 18 m | 70 | 7 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
01.11 Wed | |||||||||||||||||||||
02.11 Thu | 43,89 | 9,78 km | Alster PB 34:11 | GT-2000 5 (Alster) | 49:00 | 5:01/km | 304 W | 166 bpm | 185 bpm | 29 m | 109 | 12 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
03.11 Fri | |||||||||||||||||||||
04.11 Sat | |||||||||||||||||||||
05.11 Sun | 45,29 | 12,28 km | 12km Regen | GT-2000 5 (gelb) | 1:07:26 | 5:29/km | 273 W | 150 bpm | 166 bpm | 55 m | 99 | 10 °C | 162 spm | 11 % | |||||||
06.11 Mon | |||||||||||||||||||||
07.11 Tue | 45,97 | 10,01 km | Alster PB 34:08 | GT-2000 5 (Alster) | 50:31 | 5:03/km | 307 W | 160 bpm | 182 bpm | 33 m | 99 | 6 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
08.11 Wed | |||||||||||||||||||||
09.11 Thu | 43,00 | 10,29 km | 10k, Steigerungen | Kayano 23 | 1:01:15 | 5:57/km | 253 W | 145 bpm | 165 bpm | 49 m | 80 | 8 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
10.11 Fri | |||||||||||||||||||||
11.11 Sat | |||||||||||||||||||||
12.11 Sun | 47,15 | 5,02 km | Winterlaufserie 5... | Roadhawk FF | 22:32 | 4:29/km | 335 W | 173 bpm | 182 bpm | 7 m | 56 | 4 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
13.11 Mon | |||||||||||||||||||||
14.11 Tue | |||||||||||||||||||||
15.11 Wed | 40,81 | 10,28 km | 10k Nebel | GT-2000 5 (gelb) | 1:05:38 | 6:23/km | 242 W | 141 bpm | 152 bpm | 40 m | 79 | 7 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
16.11 Thu | |||||||||||||||||||||
17.11 Fri | 44,26 | 10,25 km | 10k schnell | 52:11 | 5:05/km | 294 W | 163 bpm | 172 bpm | 37 m | 105 | 7 °C | 160 spm | 8 % | ||||||||
18.11 Sat | 43,57 | 12,17 km | Stryd 2 Bahn | GT-2000 3 (blau) | 1:06:28 | 5:28/km | 275 W | 155 bpm | 170 bpm | 33 m | 113 | 5 °C | 160 spm | 3 % | |||||||
19.11 Sun | |||||||||||||||||||||
20.11 Mon | 42,80 | 21,97 km | Alster Homerun | GT-2000 5 (gelb) | 2:05:45 | 5:43/km | 264 W | 151 bpm | 169 bpm | 97 m | 193 | 5 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
21.11 Tue | |||||||||||||||||||||
22.11 Wed | 45,36 | 10,93 km | Alster 11k | GT-2000 5 (Alster) | 58:14 | 5:20/km | 282 W | 154 bpm | 166 bpm | 36 m | 95 | 11 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
23.11 Thu | |||||||||||||||||||||
24.11 Fri | 45,59 | 17,06 km | 2x Alster | GT-2000 5 (Alster) | 1:35:14 | 5:35/km | 265 W | 147 bpm | 171 bpm | 58 m | 132 | 7 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
25.11 Sat | |||||||||||||||||||||
26.11 Sun | 45,55 | 22,23 km | Wittmoor | Kayano 23 | 2:04:18 | 5:35/km | 265 W | 147 bpm | 157 bpm | 91 m | 174 | 3 °C | 162 spm | 3 % | |||||||
27.11 Mon | |||||||||||||||||||||
28.11 Tue | 44,58 | 10,12 km | 10k | GT-2000 3 (blau) | 58:53 | 5:49/km | 254 W | 144 bpm | 156 bpm | 44 m | 75 | 6 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
29.11 Wed | |||||||||||||||||||||
30.11 Thu | 47,05 | 10,20 km | 10k schnell | Roadhawk FF | 52:00 | 5:06/km | 299 W | 156 bpm | 172 bpm | 37 m | 90 | 3 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
01.12 Fri | |||||||||||||||||||||
02.12 Sat | 44,85 | 21,37 km | 2h lala | Kayano 23 | 1:59:28 | 5:35/km | 267 W | 149 bpm | 160 bpm | 116 m | 173 | 1 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
03.12 Sun | 45,33 | 8,27 km | 8,3k locker | Roadhawk FF | 45:04 | 5:27/km | 274 W | 151 bpm | 158 bpm | 35 m | 68 | 2 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
04.12 Mon | |||||||||||||||||||||
05.12 Tue | 42,71 | 8,96 km | 10x400 | Roadhawk FF | 51:12 | 5:43/km | 277 W | 151 bpm | 175 bpm | 27 m | 81 | 8 °C | 152 spm | 2 % | |||||||
06.12 Wed | |||||||||||||||||||||
07.12 Thu | 45,62 | 8,31 km | 45min, Steigerungen | Kayano 23 | 47:09 | 5:40/km | 263 W | 145 bpm | 168 bpm | 40 m | 63 | 6 °C | 162 spm | 5 % | |||||||
08.12 Fri | |||||||||||||||||||||
09.12 Sat | |||||||||||||||||||||
10.12 Sun | 48,70 | 10,05 km | 10k Winterlaufser... | Roadhawk FF | 45:00 | 4:29/km | 170 bpm | 179 bpm | 22 m | 106 | 1 °C | 162 spm | 0 % | ||||||||
11.12 Mon | |||||||||||||||||||||
12.12 Tue | |||||||||||||||||||||
13.12 Wed | |||||||||||||||||||||
14.12 Thu | |||||||||||||||||||||
15.12 Fri | 46,49 | 10,08 km | Alster 10k | GT-2000 5 (Alster) | 53:05 | 5:16/km | 289 W | 153 bpm | 174 bpm | 42 m | 86 | 3 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
16.12 Sat | |||||||||||||||||||||
17.12 Sun | 45,11 | 17,95 km | 18k, sollte eigen... | Kayano 23 | 1:33:28 | 5:12/km | 287 W | 158 bpm | 168 bpm | 90 m | 169 | 1 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
18.12 Mon | |||||||||||||||||||||
19.12 Tue | 47,03 | 10,19 km | 10k | Roadhawk FF | 54:42 | 5:22/km | 279 W | 149 bpm | 160 bpm | 35 m | 80 | 6 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
20.12 Wed | |||||||||||||||||||||
21.12 Thu | 46,10 | 16,25 km | 16k mit 4 Hügelsp... | GT-2000 3 (blau) | 1:32:48 | 5:43/km | 265 W | 143 bpm | 165 bpm | 104 m | 117 | 6 °C | 158 spm | 4 % | |||||||
22.12 Fri | |||||||||||||||||||||
23.12 Sat | 44,75 | 9,61 km | Nach Blutspende | Kayano 23 | 54:10 | 5:38/km | 269 W | 148 bpm | 158 bpm | 40 m | 77 | 8 °C | 158 spm | 4 % | |||||||
24.12 Sun | |||||||||||||||||||||
25.12 Mon | 41,97 | 23,02 km | Wittmoor | GT-2000 3 (blau) | 2:11:41 | 5:43/km | 263 W | 153 bpm | 173 bpm | 94 m | 209 | 8 °C | 160 spm | 5 % | |||||||
26.12 Tue | |||||||||||||||||||||
27.12 Wed | 44,93 | 10,17 km | 10k | Kayano 23 | 53:55 | 5:18/km | 283 W | 156 bpm | 166 bpm | 42 m | 93 | 4 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
28.12 Thu | |||||||||||||||||||||
29.12 Fri | 44,71 | 18,02 km | Roadhawk > 10k | Roadhawk FF | 1:40:10 | 5:34/km | 268 W | 150 bpm | 158 bpm | 88 m | 149 | 3 °C | 164 spm | 1 % | |||||||
30.12 Sat | |||||||||||||||||||||
31.12 Sun | 45,31 | 10,33 km | Silvesterlauf Vol... | Roadhawk FF | 49:59 | 4:50/km | 303 W | 168 bpm | 176 bpm | 74 m | 114 | 11 °C | 162 spm | 3 % | |||||||
36,75 | 2,89 km | Auslaufen | Roadhawk FF | 19:32 | 6:46/km | 226 W | 145 bpm | 152 bpm | 15 m | 25 | 11 °C | 158 spm | 7 % | ||||||||
166x Laufen | 42,60 | 2 259,47 km | 8d 17:40:24 | 5:34/km | 268 W | 155 bpm | 188 bpm | 11 727 m | 21607 | 11 °C | 162 spm | ||||||||||
1x Schwimmen | 1,00 km | 24:31 | 2:27/100m | 22 | 32 rpm | ||||||||||||||||
280x Radfahren | 5 522,01 km | 10d 22:22:09 | 21,0 km/h | 407 W | 121 bpm | 203 bpm | 20 102 m | 11799 | 10 °C | 74 rpm | |||||||||||
5x Blutspende | 0:05 | 0 | |||||||||||||||||||
5x Fahradservice | 0:05 | 0 |
Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:
Advertise
Glossary · Help and support · Forum · Blog · Statement of Privacy · Terms of use · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team