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Activity data of andreas.e

Total distance: 39,428.23 km Number of activities: 2378x andreas.e
Total duration: 99d 13:48:28

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TypeTitleDistanceDurationPaceVO2maxVO2maxxPoweravg. HRmax. HRElev.TRIMPTemp.CadencePowerEquipmentHilly
01.01. Sun
02.01. Mon
03.01. Tue
04.01. Wed
05.01. Thu
06.01. Fri
07.01. Sat
08.01. Sun
09.01. Mon
10.01. Tue
11.01. Wed
12.01. ThuTDLLaufen10,24 km51:455:03/km43.67166 bpm173 bpm69 m1123 °C160 spmGTX I10 %
13.01. Fri
14.01. SatRGLaufen10,61 km1:00:575:45/km43.87148 bpm160 bpm79 m882 °C158 spmGTX I4 %
15.01. Sun
16.01. MonLLLaufen21,11 km1:56:505:32/km40.90161 bpm170 bpm166 m228-1 °C160 spmGTX I5 %
17.01. Tue
18.01. Wed
19.01. ThuIT3x2km 5:20; 6Min ...12,77 km1:12:095:39/km40.53159 bpm172 bpm87 m1350 °C156 spmKayano 233 %
20.01. Fri
21.01. Sat
22.01. SunWKBramfelder Winter...20,09 km1:40:245:00/km43.01169 bpm177 bpm99 m2300 °C166 spmGT-2000 3 (orange)3 %
23.01. Mon
24.01. Tue
25.01. Wed
26.01. Thu
27.01. Fri
28.01. SatLLLaufen22,34 km2:00:045:22/km39.78168 bpm179 bpm163 m2703 °C162 spmKayano 2315 %
29.01. Sun
30.01. Mon
31.01. TueRGLaufen8,39 km45:025:22/km41.32164 bpm175 bpm63 m932 °C162 spmGTX I7 %
01.02. Wed
02.02. ThuTDLLaufen10,11 km53:225:17/km42.52163 bpm175 bpm68 m1102 °C160 spmKayano 222 %
03.02. Fri
04.02. Sat
05.02. SunTDLLaufen16,57 km1:27:185:16/km43.43161 bpm169 bpm124 m1682 °C160 spmKayano 2318 %
06.02. Mon
07.02. Tue
08.02. Wed
09.02. ThuTDLLaufen9,73 km49:585:08/km45.55159 bpm168 bpm57 m92-3 °C158 spmKayano 2217 %
10.02. Fri
11.02. Sat
12.02. SunWKBarcelona Halbmar...21,10 km1:45:174:59/km42.78171 bpm179 bpm288 m25513 °C158 spmGT-2000 3 (orange)29 %
13.02. Mon
14.02. Tue
15.02. WedIT3x2000 5:20MT 6Mi...11,77 km1:06:405:40/km38.59164 bpm175 bpm71 m1390 °C160 spmKayano 2314 %
16.02. Thu
17.02. FriDLWarmup, 5km@5:40,...12,50 km1:12:385:49/km39.11159 bpm172 bpm74 m1366 °C160 spmGTX I16 %
18.02. Sat
19.02. SunLL22km beim Bramfel...22,04 km2:01:475:32/km41.14160 bpm171 bpm89 m2325 °C160 spmKayano 224 %
20.02. Mon
21.02. TueIT3x1000@4:45, 500 ...8,43 km47:255:37/km40.97158 bpm180 bpm31 m897 °C160 spmGT-2000 3 (orange)5 %
22.02. WedDL70min@6:1011,61 km1:10:376:05/km40.43149 bpm161 bpm67 m1047 °C160 spmKayano 2214 %
23.02. Thu
24.02. FriTDL10@5:4010,72 km58:515:29/km42.76157 bpm166 bpm72 m1044 °C162 spmGT-2000 3 (orange)13 %
25.02. Sat
26.02. SunLL27km@6:0027,02 km2:41:355:59/km40.63150 bpm163 bpm1 m2417 °C158 spmKayano 230 %
27.02. Mon
28.02. TueIT5x2000@5:20, 6:00...15,22 km1:25:485:38/km41.33157 bpm169 bpm88 m1537 °C160 spmGT-2000 3 (orange)11 %
01.03. Wed
02.03. ThuDL110min@6:1518,36 km1:52:376:08/km40.04149 bpm159 bpm117 m1666 °C160 spmGT-2000 3 (orange)12 %
03.03. Fri
04.03. SatDL40 langsam6,87 km41:506:05/km42.68143 bpm160 bpm49 m5213 °C160 spmKayano 2312 %
05.03. SunLL29km@6:1029,07 km2:53:205:58/km40.04153 bpm164 bpm207 m2808 °C158 spmGTX I17 %
06.03. Mon
07.03. TueDL70min@6:0012,81 km1:14:575:51/km42.44149 bpm159 bpm81 m1112 °C160 spmKayano 2214 %
08.03. Wed
09.03. ThuTDL12km@5:3012,76 km1:09:225:26/km42.12160 bpm171 bpm86 m1327 °C158 spmGTX I11 %
10.03. Fri
11.03. SatDLLaufen10,23 km1:00:385:56/km43.32145 bpm157 bpm69 m8211 °C156 spmKayano 2214 %
12.03. SunLL30km LaLa31,26 km3:05:125:55/km41.47150 bpm164 bpm225 m2775 °C160 spmGT-2000 3 (orange)15 %
13.03. Mon
14.03. TueIT4x1000+Alster-End...10,98 km57:335:14/km43.74161 bpm178 bpm89 m11312 °C158 spmGT-2000 3 (blau)6 %
15.03. Wed
16.03. ThuTDL10km in 47:4710,01 km47:474:46/km46.48167 bpm179 bpm75 m10715 °C158 spmGT-2000 3 (blau)10 %
17.03. Fri
18.03. SatDLLaufen5,41 km31:475:52/km43.39146 bpm169 bpm35 m446 °C164 spmKayano 224 %
19.03. SunWKBramfelder Winter...20,09 km1:43:515:10/km42.36166 bpm176 bpm89 m2233 °C162 spmGT-2000 3 (orange)3 %
20.03. Mon
21.03. TueDL>1h langsam, 143 ...11,49 km1:07:405:53/km44.48143 bpm155 bpm84 m869 °C162 spmGT-2000 3 (blau)10 %
22.03. Wed
23.03. ThuDL100min @ 6:10, St...17,19 km1:39:555:49/km43.59147 bpm172 bpm117 m1407 °C162 spmGT-2000 3 (blau)9 %
24.03. FriTDL10@5:30 + Auslaufen12,80 km1:13:315:45/km44.22147 bpm163 bpm83 m10413 °C162 spmKayano 2214 %
25.03. Sat
26.03. SunLL33km LaLa33,63 km3:16:485:51/km42.11150 bpm164 bpm248 m29611 °C162 spmKayano 2311 %
27.03. Mon
28.03. TueIT4x3000MT, 8min Pa...18,08 km1:41:285:37/km43.15153 bpm166 bpm130 m16620 °C160 spmGT-2000 3 (blau)9 %
29.03. Wed
30.03. ThuDL50min, Steigerungen9,66 km54:425:40/km43.89150 bpm173 bpm75 m8319 °C164 spmGT-2000 3 (blau)10 %
31.03. Fri
01.04. SatDL35min langsam, St...6,17 km35:215:44/km43.56149 bpm172 bpm40 m5310 °C166 spmKayano 2215 %
02.04. SunWKFast-Halbmarathon...20,92 km1:43:374:57/km43.17170 bpm179 bpm128 m24416 °C162 spmGT-2000 3 (orange)11 %
03.04. Mon
04.04. TueRG70 Minuten11,71 km1:11:246:06/km43.81140 bpm150 bpm90 m8514 °C158 spmGT-2000 3 (blau)10 %
05.04. Wed
06.04. ThuDL90 min15,43 km1:31:175:55/km42.24148 bpm162 bpm96 m1329 °C168 spmKayano 2212 %
07.04. Fri
08.04. Sat
09.04. SunLL32km, 20-30@5:3532,35 km3:05:285:44/km41.29155 bpm169 bpm229 m31414 °C162 spmKayano 2312 %
10.04. Mon
11.04. TueRG50 Minuten langsam8,57 km50:155:52/km42.75148 bpm158 bpm61 m7310 °C168 spmGTX I21 %
12.04. Wed
13.04. ThuIT3x4000 MT, 10min ...18,74 km1:46:345:41/km42.78152 bpm168 bpm115 m1699 °C168 spmGT-2000 3 (orange)12 %
14.04. FriRG50 Minuten langsam8,61 km50:515:54/km43.55145 bpm183 bpm64 m689 °C168 spmKayano 2316 %
15.04. Sat
16.04. SunLL23km, Steigerungen23,14 km2:13:175:46/km43.28149 bpm172 bpm152 m1965 °C164 spmGTX I12 %
17.04. Mon
18.04. TueRG60Min, Steigerungen10,11 km59:325:53/km44.66142 bpm167 bpm32 m755 °C162 spmKayano 230 %
19.04. WedIT3x1000MT7,71 km44:305:46/km44.54145 bpm159 bpm20 m597 °C162 spmGT-2000 3 (orange)0 %
20.04. Thu
21.04. Fri
22.04. SatDS25Min, Steigerungen4,52 km25:135:35/km46.06146 bpm166 bpm14 m355 °C162 spmGT-2000 3 (orange)4 %
23.04. SunWKHamburg Marathon ...42,20 km3:45:365:21/km42.24162 bpm172 bpm288 m4456 °C160 spmGT-2000 3 (orange)11 %
24.04. Mon
25.04. Tue
26.04. Wed
27.04. Thu
28.04. Fri
29.04. SatDLLaufen8,13 km45:025:32/km41.17160 bpm168 bpm57 m8610 °C158 spmSaucony Guide 815 %
30.04. SunDLLaufen14,69 km1:24:405:46/km39.96158 bpm172 bpm118 m15410 °C156 spmKayano 2222 %
01.05. Mon
02.05. Tue
03.05. WedTDLAlsterrunde 34:5610,04 km49:594:59/km43.31169 bpm179 bpm69 m11614 °C156 spmGT-2000 3 (blau)10 %
04.05. Thu
05.05. Fri
06.05. SatDSLaufen, 3 Steiger...8,34 km45:545:30/km43.01156 bpm175 bpm57 m7914 °C162 spmSaucony Guide 819 %
07.05. Sun
08.05. MonDLLaufen10,46 km59:345:42/km42.68152 bpm161 bpm59 m959 °C162 spmKayano 236 %
09.05. Tue
10.05. WedLaufen12,75 km1:13:505:47/km43.37148 bpm156 bpm79 m1069 °C162 spmGT-2000 3 (orange)14 %
11.05. Thu
12.05. FriTDLAlster 36:5310,20 km51:175:02/km45.59162 bpm180 bpm76 m10219 °C158 spmGT-2000 3 (blau)10 %
13.05. Sat
14.05. SunTDLHM-Test Hasenlauf21,11 km1:55:425:29/km40.61163 bpm174 bpm150 m23418 °C160 spmGT-2000 5 (Alster)12 %
15.05. Mon
16.05. TueIT4 1/2 von 10 Inte...6,40 km35:515:36/km43.02153 bpm180 bpm18 m6015 °C160 spmGT-2000 3 (orange)0 %
17.05. Wed
18.05. Thu45min8,38 km45:085:23/km43.82157 bpm169 bpm64 m8121 °C162 spmKayano 2317 %
19.05. Fri
20.05. SatDS30min, Steigerungen5,12 km29:145:43/km44.87146 bpm170 bpm27 m4014 °C160 spmGT-2000 3 GTX (2)12 %
21.05. SunWKHasenlauf10,00 km46:164:38/km45.04175 bpm182 bpm90 m12120 °C162 spmGT-2000 3 (orange)18 %
22.05. Mon
23.05. Tue
24.05. WedDLLaufen10,20 km58:465:46/km43.67148 bpm158 bpm70 m8515 °C158 spmKayano 2314 %
25.05. ThuLaufen (Laufb.)5,08 km36:127:08/km32.70150 bpm174 bpm5720 °C148 spmGT-2000 5 (Alster)
26.05. FriDLRostock12,55 km1:08:335:28/km46.14149 bpm165 bpm60 m10213 °C164 spmGT-2000 5 (Alster)12 %
27.05. Sat
28.05. SunLLRostock Abschied16,05 km1:28:585:33/km46.91145 bpm160 bpm67 m12016 °C162 spmGT-2000 5 (Alster)8 %
29.05. Mon
30.05. TueIT4x2k, 5Min13,50 km1:10:455:14/km43.30162 bpm176 bpm103 m14123 °C156 spmGT-2000 3 (blau)14 %
31.05. Wed
01.06. ThuTDLLaufen10,27 km52:315:07/km44.62162 bpm175 bpm69 m10419 °C158 spmGT-2000 3 (orange)16 %
02.06. Fri
03.06. SatDLLaufen12,71 km1:08:045:21/km45.69153 bpm164 bpm86 m11015 °C160 spmKayano 2316 %
04.06. Sun
05.06. MonLSHM, CR Meinendorf...21,10 km1:51:485:18/km44.28158 bpm179 bpm147 m20416 °C158 spmGT-2000 5 (Alster)16 %
06.06. Tue
07.06. WedTDLLaufen8,32 km41:194:58/km46.32162 bpm174 bpm64 m8313 °C160 spmGT-2000 3 (orange)17 %
08.06. Thu
09.06. FriDLLaufen12,82 km1:10:225:29/km45.53150 bpm163 bpm85 m10620 °C162 spmGT-2000 5 (Alster)14 %
10.06. Sat
11.06. SunLL>2h22,30 km2:02:425:30/km43.04156 bpm168 bpm162 m21516 °C162 spmKayano 2315 %
12.06. MonTDLStryd-Test8,30 km43:175:13/km43.58161 bpm168 bpm8416 °C162 spm294 WGT-2000 3 GTX (2)
13.06. TueFSStryd-Test 2, 100...3,24 km16:024:57/km47.57159 bpm176 bpm8 m3017 °C162 spm287 WGT-2000 3 (blau)0 %
14.06. WedTDLStryd-Test 311,00 km58:425:20/km44.30157 bpm168 bpm78 m10520 °C158 spm293 WGT-2000 3 (orange)18 %
15.06. ThuStryd-Test 43,18 km16:255:10/km48.26151 bpm162 bpm2524 °C160 spm302 WGT-2000 3 (orange)0 %
16.06. FriStryd auf 9.41 - ...9,54 km50:505:20/km44.65156 bpm167 bpm50 m8717 °C162 spmGT-2000 3 (blau)2 %
17.06. Sat
18.06. SunLS18km vor HM, Stei...18,27 km1:35:365:14/km44.85158 bpm174 bpm88 m17416 °C160 spm288 WKayano 232 %
19.06. Mon
20.06. TueIT4x2k, 5Min13,40 km1:09:395:12/km44.32160 bpm173 bpm38 m13224 °C158 spm289 WGT-2000 5 (Alster)0 %
21.06. Wed
22.06. ThuDS45min, Steigerungen8,44 km45:105:21/km47.76148 bpm171 bpm44 m6614 °C162 spm278 WKayano 232 %
23.06. Fri
24.06. SatDS30min, Steigerungen5,61 km30:115:23/km48.09146 bpm171 bpm10 m4216 °C160 spm279 WGT-2000 5 (Alster)0 %
25.06. SunWKHella Halbmaratho...21,10 km1:43:144:54/km43.33171 bpm177 bpm94 m25017 °C158 spm317 WGT-2000 3 (orange)4 %
26.06. Mon
27.06. Tue
28.06. Wed
29.06. ThuTDLRoadhawk neu3,97 km19:294:54/km47.12161 bpm175 bpm9 m3820 °C162 spm313 WRoadhawk FF2 %
30.06. Fri
01.07. SatAlstertal Berg un...13,62 km1:14:215:28/km41.06162 bpm172 bpm73 m14716 °C158 spm287 WKayano 2312 %
02.07. SunDL10km10,55 km55:405:17/km43.12161 bpm170 bpm39 m10815 °C160 spm292 WGT-2000 5 (Alster)4 %
03.07. Mon
04.07. TueDL45min8,07 km45:035:35/km42.54155 bpm166 bpm39 m7618 °C162 spm277 WKayano 235 %
05.07. Wed
06.07. Thu
07.07. Fri10km9,96 km54:205:27/km42.54158 bpm171 bpm36 m10018 °C160 spm283 WGT-2000 3 (orange)4 %
08.07. Sat
09.07. SunLL23km 1 Woche vor ...23,13 km2:07:075:30/km41.80159 bpm168 bpm93 m23419 °C158 spm287 WGT-2000 5 (Alster)4 %
10.07. Mon
11.07. Tue
12.07. WedITLaktat-Schwellent...5,58 km32:005:44/km39.52159 bpm181 bpm8 m5515 °C160 spm299 WGT-2000 3 (orange)0 %
13.07. Thu
14.07. FriDL12k12,88 km1:06:255:09/km43.64163 bpm173 bpm56 m13422 °C160 spm289 WGT-2000 5 (gelb)3 %
15.07. Sat
16.07. SunDL16k16,15 km1:29:445:33/km42.79155 bpm167 bpm78 m15118 °C164 spm268 WKayano 231 %
17.07. Mon
18.07. TueIT4x2k, 6Min17,37 km1:34:005:25/km41.86161 bpm176 bpm65 m18521 °C158 spm272 WGT-2000 5 (Alster)2 %
19.07. Wed
20.07. ThuDL1h locker10,66 km1:00:375:41/km41.20156 bpm166 bpm42 m10523 °C164 spm259 WGT-2000 3 (orange)0 %
21.07. FriTDL8k@5:159,52 km49:305:12/km43.95161 bpm173 bpm31 m9721 °C164 spm283 WGT-2000 5 (Alster)2 %
22.07. Sat
23.07. SunLL24k LaLa24,24 km2:19:285:45/km40.16157 bpm165 bpm77 m24617 °C164 spm255 WKayano 230 %
24.07. Mon
25.07. TueIT3x1000@4:307,06 km37:035:15/km44.94157 bpm178 bpm16 m6817 °C170 spm278 WGT-2000 3 (orange)0 %
26.07. WedDL70min@6:0012,24 km1:11:585:53/km41.73150 bpm164 bpm57 m11023 °C170 spm246 WKayano 232 %
27.07. Thu
28.07. FriTDL10k@5:05 + EL/AL15,22 km1:21:025:19/km43.84158 bpm171 bpm62 m14917 °C164 spm275 WGT-2000 5 (gelb)1 %
29.07. Sat
30.07. SunLL27k Lala27,02 km2:36:215:47/km40.64155 bpm169 bpm92 m26419 °C164 spm255 WKayano 232 %
31.07. Mon
01.08. TueIT5x2k@MT15,53 km1:29:125:45/km42.11152 bpm172 bpm47 m14717 °C164 spmGT-2000 3 (blau)0 %
02.08. Wed
03.08. ThuDS70min, Steigerungen12,55 km1:13:475:53/km42.09149 bpm174 bpm53 m10917 °C172 spm243 WGT-2000 5 (gelb)0 %
04.08. FriTDL10k@5:09 + EL/AL15,19 km1:23:095:28/km41.69160 bpm175 bpm76 m15817 °C170 spm267 WKayano 231 %
05.08. Sat
06.08. SunLL30k@6:00, Anfang ...30,24 km3:00:135:58/km40.93150 bpm159 bpm92 m27115 °C166 spm245 WGT-2000 5 (gelb)2 %
07.08. Mon
08.08. TueDLClausthal-Zellerf...5,33 km28:575:26/km43.41158 bpm174 bpm83 m5324 °C170 spm275 WGT-2000 3 (blau)36 %
09.08. Wed
10.08. Thu
11.08. FriWKNacht der Zehner10.000m48:334:51/km42.41175 bpm185 bpm79 m12615 °C162 spm311 WGT-2000 3 (orange)2 %
12.08. Sat
13.08. SunDL9,4k @6:30 (!!!)9,39 km1:01:346:33/km36.69149 bpm163 bpm26 m9017 °C172 spm218 WKayano 230 %
14.08. Mon
15.08. Tue
16.08. WedDL15k nach Gefühl15,42 km1:24:335:29/km39.70165 bpm172 bpm64 m18018 °C166 spm270 WGT-2000 5 (gelb)3 %
17.08. Thu
18.08. FriLL30k30,03 km2:59:566:00/km38.31157 bpm165 bpm159 m31618 °C166 spm246 WKayano 232 %
19.08. Sat
20.08. SunDL1h, 1km schnell10,32 km59:105:44/km41.86153 bpm171 bpm37 m9513 °C178 spm246 WGT-2000 3 (blau)0 %
21.08. Mon
22.08. TueDLAlster 10k10,09 km54:315:24/km42.68159 bpm171 bpm34 m10218 °C174 spm266 WGT-2000 5 (Alster)0 %
23.08. Wed
24.08. ThuDS110min@6:00, Stei...18,78 km1:50:035:52/km39.68156 bpm175 bpm75 m19222 °C166 spm252 WGT-2000 5 (Alster)1 %
25.08. FriTDL-Abbruch5,26 km29:485:40/km43.18151 bpm174 bpm14 m4722 °C176 spm249 WGT-2000 3 (orange)0 %
26.08. Sat
27.08. SunLL31k LaLa31,13 km3:09:136:05/km38.64154 bpm163 bpm160 m30820 °C170 spm239 WKayano 236 %
28.08. Mon
29.08. TueIT4x3k@MT, 7 Min Pa...16,01 km1:33:245:50/km39.50157 bpm177 bpm50 m17513 °C168 spm237 WGT-2000 5 (gelb)0 %
30.08. Wed60min@6:0010,16 km1:00:295:57/km38.96156 bpm176 bpm46 m10616 °C174 spm240 WKayano 232 %
31.08. Thu
01.09. Fri
02.09. Sat30min, Steigerungen5,31 km32:176:05/km43.81140 bpm169 bpm22 m3912 °C178 spm232 WKayano 234 %
03.09. SunWKAirport Race 201716,10 km1:18:594:54/km42.06174 bpm182 bpm66 m20217 °C166 spm309 WGT-2000 5 (gelb)4 %
04.09. Mon
05.09. Tue60min@6:0010,10 km1:01:096:03/km39.51152 bpm164 bpm39 m9721 °C178 spm236 WGT-2000 3 (blau)2 %
06.09. Wed
07.09. ThuDL90 Minuten15,87 km1:30:015:40/km41.71155 bpm164 bpm69 m15217 °C174 spm253 WGT-2000 5 (gelb)0 %
08.09. Fri
09.09. Sat70min12,25 km1:10:575:48/km40.95154 bpm166 bpm38 m11714 °C174 spm246 WGT-2000 3 (blau)2 %
10.09. Sun32k LaLa mit 10k EB32,35 km3:00:035:34/km42.95154 bpm173 bpm80 m3019 °C170 spm259 WKayano 230 %
11.09. Mon
12.09. Tue50 min langsam7,95 km48:136:04/km41.58146 bpm154 bpm27 m6614 °C178 spm232 WGT-2000 3 (blau)0 %
13.09. Wed
14.09. ThuIT3x5k@MT20,30 km1:58:505:51/km41.88150 bpm171 bpm63 m18815 °C164 spm245 WGT-2000 5 (gelb)1 %
15.09. Fri
16.09. SatDL50min@6:008,43 km50:045:56/km44.30142 bpm152 bpm42 m629 °C172 spm241 WKayano 232 %
17.09. Sun3km Warmlaufen3,00 km17:525:57/km42.87146 bpm162 bpm19 m2414 °C166 spm249 WGT-2000 5 (gelb)7 %
WKPSD-Halbmarathon ...21,10 km2:01:265:45/km40.90155 bpm169 bpm74 m20413 °C162 spm261 WGT-2000 5 (gelb)2 %
18.09. Mon
19.09. Tue
20.09. WedIT3x1000@4:556,43 km37:225:49/km41.19153 bpm179 bpm23 m6311 °C172 spm244 WGT-2000 5 (gelb)0 %
21.09. Thu
22.09. Fri
23.09. Sat30min, Steigerungen4,92 km29:456:03/km41.33147 bpm168 bpm12 m4210 °C174 spm236 WKayano 230 %
24.09. SunWKBerlin Marathon42,20 km3:55:475:35/km39.71162 bpm173 bpm62 m46614 °C162 spm264 WGT-2000 3 (blau)0 %
25.09. Mon
26.09. Tue
27.09. Wed
28.09. Thu
29.09. Fri
30.09. Sat
01.10. Sun
02.10. Mon
03.10. Tue
04.10. Wed
05.10. Thu
06.10. Fri
07.10. Sat
08.10. SunWK10km Lübeck10,00 km46:464:41/km42.87179 bpm188 bpm88 m13111 °C80 spmGT-2000 5 (gelb)22 %
09.10. Mon
10.10. Tue
11.10. Wed
12.10. Thu
13.10. Fri
14.10. SatDL10,20 km53:335:15/km43.65161 bpm182 bpm82 m10316 °CRoadhawk FF24 %
15.10. Sun
16.10. Mon
17.10. Tue
18.10. Wed8km8,44 km49:305:52/km41.74151 bpm159 bpm82 m7613 °CGT-2000 5 (gelb)27 %
19.10. Thu
20.10. Fri
21.10. Sat
22.10. SunDL15,4km15,42 km1:27:135:39/km40.68158 bpm172 bpm50 m15711 °CGT-2000 3 (blau)3 %
23.10. Mon
24.10. Tue
25.10. Wed10k, Teichwiesen PR10,17 km54:075:19/km41.16165 bpm185 bpm37 m11614 °C164 spm286 WGT-2000 5 (gelb)2 %
26.10. Thu
27.10. Fri8,5k locker8,44 km47:225:37/km42.60154 bpm164 bpm39 m7912 °C168 spm262 WRoadhawk FF0 %
28.10. Sat
29.10. Sun16km Sturm16,00 km1:34:425:55/km41.70149 bpm168 bpm86 m14010 °C162 spm252 WKayano 235 %
30.10. Mon1000m Schwimmen1,00 km24:312:27/100m2232 rpm
31.10. TueIT8x4007,91 km47:055:57/km42.07147 bpm180 bpm18 m707 °C158 spm240 WRoadhawk FF0 %
01.11. Wed
02.11. ThuAlster PB 34:119,78 km49:005:01/km43.89166 bpm185 bpm29 m10912 °C160 spm295 WGT-2000 5 (Alster)2 %
03.11. Fri
04.11. Sat
05.11. Sun12km Regen12,28 km1:07:265:29/km45.29150 bpm166 bpm55 m10010 °C162 spm272 WGT-2000 5 (gelb)11 %
06.11. Mon
07.11. TueAlster PB 34:0810,01 km50:315:03/km45.97160 bpm182 bpm33 m1006 °C158 spm296 WGT-2000 5 (Alster)0 %
08.11. Wed
09.11. Thu10k, Steigerungen10,29 km1:01:155:57/km43.00145 bpm165 bpm49 m818 °C160 spm251 WKayano 230 %
10.11. Fri
11.11. Sat
12.11. SunWKWinterlaufserie 5...5,02 km22:324:29/km47.15173 bpm182 bpm7 m564 °C162 spm334 WRoadhawk FF0 %
13.11. Mon
14.11. Tue
15.11. Wed10k Nebel10,28 km1:05:386:23/km40.81141 bpm152 bpm40 m807 °C158 spm242 WGT-2000 5 (gelb)0 %
16.11. Thu
17.11. Fri10k schnell10,25 km52:115:05/km44.26163 bpm172 bpm37 m1057 °C160 spm294 W8 %
18.11. SatStryd 2 Bahn12,17 km1:06:285:28/km43.57155 bpm170 bpm33 m1135 °C160 spm273 WGT-2000 3 (blau)3 %
19.11. Sun
20.11. MonAlster Homerun21,97 km2:05:455:43/km42.80151 bpm169 bpm97 m1955 °C160 spm263 WGT-2000 5 (gelb)4 %
21.11. Tue
22.11. WedAlster 11k10,93 km58:145:20/km45.36154 bpm166 bpm36 m9611 °C162 spm281 WGT-2000 5 (Alster)2 %
23.11. Thu
24.11. Fri2x Alster17,06 km1:35:145:35/km45.59147 bpm171 bpm58 m1337 °C164 spm263 WGT-2000 5 (Alster)0 %
25.11. Sat
26.11. SunWittmoor22,23 km2:04:185:35/km45.55147 bpm157 bpm91 m1753 °C162 spm264 WKayano 233 %
27.11. Mon
28.11. Tue10k10,12 km58:535:49/km44.58144 bpm156 bpm44 m766 °C162 spm253 WGT-2000 3 (blau)0 %
29.11. Wed
30.11. ThuTDL10k schnell10,20 km52:005:06/km47.05156 bpm172 bpm37 m913 °C162 spm298 WRoadhawk FF2 %
01.12. Fri
02.12. SatLL2h lala21,37 km1:59:285:35/km44.85149 bpm160 bpm116 m1751 °C162 spm266 WKayano 232 %
03.12. Sun8,3k locker8,27 km45:045:27/km45.33151 bpm158 bpm35 m692 °C162 spm273 WRoadhawk FF0 %
04.12. Mon
05.12. TueIT10x4008,96 km51:125:43/km42.71151 bpm175 bpm27 m828 °C152 spm252 WRoadhawk FF2 %
06.12. Wed
07.12. Thu45min, Steigerungen8,31 km47:095:40/km45.62145 bpm168 bpm40 m646 °C162 spm262 WKayano 235 %
08.12. Fri
09.12. Sat
10.12. SunWK10k Winterlaufser...10,05 km45:004:29/km48.70170 bpm179 bpm22 m1061 °C162 spmRoadhawk FF0 %
11.12. Mon
12.12. Tue
13.12. Wed
14.12. Thu
15.12. FriAlster 10k10,08 km53:055:16/km46.49153 bpm174 bpm42 m863 °C158 spm283 WGT-2000 5 (Alster)2 %
16.12. Sat
17.12. Sun18k, sollte eigen...17,95 km1:33:285:12/km45.11158 bpm168 bpm90 m1701 °C160 spm286 WKayano 232 %
18.12. Mon
19.12. Tue10k10,19 km54:425:22/km47.03149 bpm160 bpm35 m806 °C160 spm278 WRoadhawk FF2 %
20.12. Wed
21.12. Thu16k mit 4 Hügelsp...16,25 km1:32:485:43/km46.10143 bpm165 bpm104 m1186 °C158 spm264 WGT-2000 3 (blau)4 %
22.12. Fri
23.12. SatNach Blutspende9,61 km54:105:38/km44.75148 bpm158 bpm40 m788 °C158 spm269 WKayano 234 %
24.12. Sun
25.12. MonWittmoor23,02 km2:11:415:43/km41.97153 bpm173 bpm94 m2118 °C160 spm261 WGT-2000 3 (blau)5 %
26.12. Tue
27.12. Wed10k10,17 km53:555:18/km44.93156 bpm166 bpm42 m944 °C160 spm282 WKayano 232 %
28.12. Thu
29.12. FriRoadhawk > 10k18,02 km1:40:105:34/km44.71150 bpm158 bpm88 m1503 °C164 spm267 WRoadhawk FF1 %
30.12. Sat
31.12. SunWKSilvesterlauf Vol...10,33 km49:594:50/km45.31168 bpm176 bpm74 m11411 °C162 spm301 WRoadhawk FF3 %
Auslaufen2,89 km19:326:46/km36.75145 bpm152 bpm15 m2611 °C158 spm224 WRoadhawk FF7 %
166x Laufen2.259,47 km8d 17:40:245:34/km42.60155 bpm188 bpm11.727 m2175512 °C162 spm265 W
1x Schwimmen1,00 km24:312:27/100m2232 rpm
280x Radfahren5.522,01 km10d 22:22:0921,0 km/h122 bpm203 bpm20.102 m1196210 °C74 rpm95 W
5x Blutspende0:050
5x Fahradservice0:050

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