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Activity data of andreas.e

Total distance: 35,901.71 km Number of activities: 2151x andreas.e
Total duration: 90d 08:51:26

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TypeTitleDistanceDurationPaceElev.avg. HRmax. HRVO2maxTRIMPCadencePowerTemp.EquipmentHilly
01.01. Sun
02.01. Mon
03.01. Tue
04.01. Wed
05.01. Thu
06.01. Fri
07.01. Sat
08.01. Sun
09.01. Mon
10.01. Tue
11.01. Wed
12.01. ThuTDLLaufen10,24 km51:455:03/km40 m166 bpm173 bpm44.25113160 spm3 °CGTX I10 %
13.01. Fri
14.01. SatRGLaufen10,61 km1:00:575:45/km45 m148 bpm160 bpm44.4389158 spm2 °CGTX I4 %
15.01. Sun
16.01. MonLLLaufen21,11 km1:56:505:32/km104 m161 bpm170 bpm41.43228160 spm-1 °CGTX I5 %
17.01. Tue
18.01. Wed
19.01. ThuIT3x2km 5:20; 6Min ...12,77 km1:12:095:39/km49 m159 bpm172 bpm41.07135156 spm0 °CKayano 233 %
20.01. Fri
21.01. Sat
22.01. SunWKBramfelder Winter...20,09 km1:40:245:00/km48 m169 bpm177 bpm43.59231166 spm0 °CGT-2000 3 (orange)3 %
23.01. Mon
24.01. Tue
25.01. Wed
26.01. Thu
27.01. Fri
28.01. SatLLLaufen22,34 km2:00:045:22/km120 m168 bpm179 bpm40.36270162 spm3 °CKayano 2315 %
29.01. Sun
30.01. Mon
31.01. TueRGLaufen8,39 km45:025:22/km32 m164 bpm175 bpm41.8394162 spm2 °CGTX I7 %
01.02. Wed
02.02. ThuTDLLaufen10,11 km53:225:17/km40 m163 bpm175 bpm43.09110160 spm2 °CKayano 222 %
03.02. Fri
04.02. Sat
05.02. SunTDLLaufen16,57 km1:27:185:16/km93 m161 bpm169 bpm44.06169160 spm2 °CKayano 2318 %
06.02. Mon
07.02. Tue
08.02. Wed
09.02. ThuTDLLaufen9,73 km49:585:08/km38 m159 bpm168 bpm46.2092158 spm-3 °CKayano 2217 %
10.02. Fri
11.02. Sat
12.02. SunWKBarcelona Halbmar...21,10 km1:45:174:59/km184 m171 bpm179 bpm43.24256158 spm13 °CGT-2000 3 (orange)29 %
13.02. Mon
14.02. Tue
15.02. WedIT3x2000 5:20MT 6Mi...11,77 km1:06:405:40/km48 m164 bpm175 bpm39.15139160 spm0 °CKayano 2314 %
16.02. Thu
17.02. FriDLWarmup, 5km@5:40,...12,50 km1:12:385:49/km48 m159 bpm172 bpm39.67136160 spm6 °CGTX I16 %
18.02. Sat
19.02. SunLL22km beim Bramfel...22,04 km2:01:475:32/km59 m160 bpm171 bpm41.77232160 spm5 °CKayano 224 %
20.02. Mon
21.02. TueIT3x1000@4:45, 500 ...8,43 km47:255:37/km24 m158 bpm180 bpm41.6189160 spm7 °CGT-2000 3 (orange)5 %
22.02. WedDL70min@6:1011,61 km1:10:376:05/km49 m149 bpm161 bpm41.03105160 spm7 °CKayano 2214 %
23.02. Thu
24.02. FriTDL10@5:4010,72 km58:515:29/km48 m157 bpm166 bpm43.35104162 spm4 °CGT-2000 3 (orange)13 %
25.02. Sat
26.02. SunLL27km@6:0027,02 km2:41:355:59/km150 bpm163 bpm41.31241158 spm7 °CKayano 230 %
27.02. Mon
28.02. TueIT5x2000@5:20, 6:00...15,22 km1:25:485:38/km56 m157 bpm169 bpm41.92153160 spm7 °CGT-2000 3 (orange)11 %
01.03. Wed
02.03. ThuDL110min@6:1518,36 km1:52:376:08/km80 m149 bpm159 bpm40.62166160 spm6 °CGT-2000 3 (orange)12 %
03.03. Fri
04.03. SatDL40 langsam6,87 km41:506:05/km29 m143 bpm160 bpm43.2453160 spm13 °CKayano 2312 %
05.03. SunLL29km@6:1029,07 km2:53:205:58/km133 m153 bpm164 bpm40.59280158 spm8 °CGTX I17 %
06.03. Mon
07.03. TueDL70min@6:0012,81 km1:14:575:51/km56 m149 bpm159 bpm43.05111160 spm2 °CKayano 2214 %
08.03. Wed
09.03. ThuTDL12km@5:3012,76 km1:09:225:26/km57 m160 bpm171 bpm42.72133158 spm7 °CGTX I11 %
10.03. Fri
11.03. SatDLLaufen10,23 km1:00:385:56/km48 m145 bpm157 bpm43.9482156 spm11 °CKayano 2214 %
12.03. SunLL30km LaLa31,26 km3:05:125:55/km157 m150 bpm164 bpm42.05278160 spm5 °CGT-2000 3 (orange)15 %
13.03. Mon
14.03. TueIT4x1000+Alster-End...10,98 km57:335:14/km56 m161 bpm178 bpm44.32114158 spm12 °CGT-2000 3 (blau)6 %
15.03. Wed
16.03. ThuTDL10km in 47:4710,01 km47:474:46/km53 m167 bpm179 bpm47.14107158 spm15 °CGT-2000 3 (blau)10 %
17.03. Fri
18.03. SatDLLaufen5,41 km31:475:52/km16 m146 bpm169 bpm43.9345164 spm6 °CKayano 224 %
19.03. SunWKBramfelder Winter...20,09 km1:43:515:10/km60 m166 bpm176 bpm42.99224162 spm3 °CGT-2000 3 (orange)3 %
20.03. Mon
21.03. TueDL>1h langsam, 143 ...11,49 km1:07:405:53/km53 m143 bpm155 bpm45.0987162 spm9 °CGT-2000 3 (blau)10 %
22.03. Wed
23.03. ThuDL100min @ 6:10, St...17,19 km1:39:555:49/km77 m147 bpm172 bpm44.20140162 spm7 °CGT-2000 3 (blau)9 %
24.03. FriTDL10@5:30 + Auslaufen12,80 km1:13:315:45/km53 m147 bpm163 bpm44.83105162 spm13 °CKayano 2214 %
25.03. Sat
26.03. SunLL33km LaLa33,63 km3:16:485:51/km141 m150 bpm164 bpm42.65296162 spm11 °CKayano 2311 %
27.03. Mon
28.03. TueIT4x3000MT, 8min Pa...18,08 km1:41:285:37/km81 m153 bpm166 bpm43.73167160 spm20 °CGT-2000 3 (blau)9 %
29.03. Wed
30.03. ThuDL50min, Steigerungen9,66 km54:425:40/km47 m150 bpm173 bpm44.4684164 spm19 °CGT-2000 3 (blau)10 %
31.03. Fri
01.04. SatDL35min langsam, St...6,17 km35:215:44/km24 m149 bpm172 bpm44.1553166 spm10 °CKayano 2215 %
02.04. SunWKFast-Halbmarathon...20,92 km1:43:374:57/km78 m170 bpm179 bpm43.76245162 spm16 °CGT-2000 3 (orange)11 %
03.04. Mon
04.04. TueRG70 Minuten11,71 km1:11:246:06/km55 m140 bpm150 bpm44.3785158 spm14 °CGT-2000 3 (blau)10 %
05.04. Wed
06.04. ThuDL90 min15,43 km1:31:175:55/km61 m148 bpm162 bpm42.83132168 spm9 °CKayano 2212 %
07.04. Fri
08.04. Sat
09.04. SunLL32km, 20-30@5:3532,35 km3:05:285:44/km144 m155 bpm169 bpm41.85315162 spm14 °CKayano 2312 %
10.04. Mon
11.04. TueRG50 Minuten langsam8,57 km50:155:52/km45 m148 bpm158 bpm43.3773168 spm10 °CGTX I21 %
12.04. Wed
13.04. ThuIT3x4000 MT, 10min ...18,74 km1:46:345:41/km72 m152 bpm168 bpm43.39170168 spm9 °CGT-2000 3 (orange)12 %
14.04. FriRG50 Minuten langsam8,61 km50:515:54/km45 m145 bpm183 bpm44.1669168 spm9 °CKayano 2316 %
15.04. Sat
16.04. SunLL23km, Steigerungen23,14 km2:13:175:46/km92 m149 bpm172 bpm43.87196164 spm5 °CGTX I12 %
17.04. Mon
18.04. TueRG60Min, Steigerungen10,11 km59:325:53/km16 m142 bpm167 bpm45.3376162 spm5 °CKayano 230 %
19.04. WedIT3x1000MT7,71 km44:305:46/km17 m145 bpm159 bpm45.2760162 spm7 °CGT-2000 3 (orange)0 %
20.04. Thu
21.04. Fri
22.04. SatDS25Min, Steigerungen4,52 km25:135:35/km4 m146 bpm166 bpm46.7136162 spm5 °CGT-2000 3 (orange)4 %
23.04. SunWKHamburg Marathon ...42,20 km3:45:365:21/km173 m162 bpm172 bpm42.81445160 spm6 °CGT-2000 3 (orange)11 %
24.04. Mon
25.04. Tue
26.04. Wed
27.04. Thu
28.04. Fri
29.04. SatDLLaufen8,13 km45:025:32/km36 m160 bpm168 bpm41.7486158 spm10 °CSaucony Guide 815 %
30.04. SunDLLaufen14,69 km1:24:405:46/km89 m158 bpm172 bpm40.54154156 spm10 °CKayano 2222 %
01.05. Mon
02.05. Tue
03.05. WedTDLAlsterrunde 34:5610,04 km49:594:59/km40 m169 bpm179 bpm43.88116156 spm14 °CGT-2000 3 (blau)10 %
04.05. Thu
05.05. Fri
06.05. SatDSLaufen, 3 Steiger...8,34 km45:545:30/km40 m156 bpm175 bpm43.6380162 spm14 °CSaucony Guide 819 %
07.05. Sun
08.05. MonDLLaufen10,46 km59:345:42/km40 m152 bpm161 bpm43.3095162 spm9 °CKayano 236 %
09.05. Tue
10.05. WedLaufen12,75 km1:13:505:47/km56 m148 bpm156 bpm44.00107162 spm9 °CGT-2000 3 (orange)14 %
11.05. Thu
12.05. FriTDLAlster 36:5310,20 km51:175:02/km48 m162 bpm180 bpm46.21102158 spm19 °CGT-2000 3 (blau)10 %
13.05. Sat
14.05. SunTDLHM-Test Hasenlauf21,11 km1:55:425:29/km109 m163 bpm174 bpm41.20234160 spm18 °CGT-2000 5 (Alster)12 %
15.05. Mon
16.05. TueIT4 1/2 von 10 Inte...6,40 km35:515:36/km16 m153 bpm180 bpm43.7361160 spm15 °CGT-2000 3 (orange)0 %
17.05. Wed
18.05. Thu45min8,38 km45:085:23/km41 m157 bpm169 bpm44.4181162 spm21 °CKayano 2317 %
19.05. Fri
20.05. SatDS30min, Steigerungen5,12 km29:145:43/km17 m146 bpm170 bpm45.5241160 spm14 °CGT-2000 3 GTX (2)12 %
21.05. SunWKHasenlauf10,00 km46:164:38/km65 m175 bpm182 bpm45.66121162 spm20 °CGT-2000 3 (orange)18 %
22.05. Mon
23.05. Tue
24.05. WedDLLaufen10,20 km58:465:46/km49 m148 bpm158 bpm44.3085158 spm15 °CKayano 2314 %
25.05. ThuLaufen (Laufb.)5,08 km36:127:08/km150 bpm174 bpm33.2558148 spm20 °CGT-2000 5 (Alster)
26.05. FriDLRostock12,55 km1:08:335:28/km45 m149 bpm165 bpm46.84103164 spm13 °CGT-2000 5 (Alster)12 %
27.05. Sat
28.05. SunLLRostock Abschied16,05 km1:28:585:33/km43 m145 bpm160 bpm47.61121162 spm16 °CGT-2000 5 (Alster)8 %
29.05. Mon
30.05. TueIT4x2k, 5Min13,50 km1:10:455:14/km53 m162 bpm176 bpm43.82142156 spm23 °CGT-2000 3 (blau)14 %
31.05. Wed
01.06. ThuTDLLaufen10,27 km52:315:07/km49 m162 bpm175 bpm45.26105158 spm19 °CGT-2000 3 (orange)16 %
02.06. Fri
03.06. SatDLLaufen12,71 km1:08:045:21/km56 m153 bpm164 bpm46.33111160 spm15 °CKayano 2316 %
04.06. Sun
05.06. MonLSHM, CR Meinendorf...21,10 km1:51:485:18/km106 m158 bpm179 bpm44.92205158 spm16 °CGT-2000 5 (Alster)16 %
06.06. Tue
07.06. WedTDLLaufen8,32 km41:194:58/km41 m162 bpm174 bpm46.9384160 spm13 °CGT-2000 3 (orange)17 %
08.06. Thu
09.06. FriDLLaufen12,82 km1:10:225:29/km56 m150 bpm163 bpm46.16107162 spm20 °CGT-2000 5 (Alster)14 %
10.06. Sat
11.06. SunLL>2h22,30 km2:02:425:30/km107 m156 bpm168 bpm43.64215162 spm16 °CKayano 2315 %
12.06. MonTDLStryd-Test8,30 km43:175:13/km161 bpm168 bpm44.3284162 spm294 W16 °CGT-2000 3 GTX (2)
13.06. TueFSStryd-Test 2, 100...3,24 km16:024:57/km5 m159 bpm176 bpm48.3230162 spm287 W17 °CGT-2000 3 (blau)0 %
14.06. WedTDLStryd-Test 311,00 km58:425:20/km49 m157 bpm168 bpm44.90106158 spm293 W20 °CGT-2000 3 (orange)18 %
15.06. ThuStryd-Test 43,18 km16:255:10/km151 bpm162 bpm49.0726160 spm302 W24 °CGT-2000 3 (orange)0 %
16.06. FriStryd auf 9.41 - ...9,54 km50:505:20/km25 m156 bpm167 bpm45.2688162 spm17 °CGT-2000 3 (blau)2 %
17.06. Sat
18.06. SunLS18km vor HM, Stei...18,27 km1:35:365:14/km30 m158 bpm174 bpm45.42175160 spm288 W16 °CKayano 232 %
19.06. Mon
20.06. TueIT4x2k, 5Min13,40 km1:09:395:12/km8 m160 bpm173 bpm44.95133158 spm289 W24 °CGT-2000 5 (Alster)0 %
21.06. Wed
22.06. ThuDS45min, Steigerungen8,44 km45:105:21/km26 m148 bpm171 bpm48.4466162 spm278 W14 °CKayano 232 %
23.06. Fri
24.06. SatDS30min, Steigerungen5,61 km30:115:23/km8 m146 bpm171 bpm48.8743160 spm279 W16 °CGT-2000 5 (Alster)0 %
25.06. SunWKHella Halbmaratho...21,10 km1:43:144:54/km56 m171 bpm177 bpm43.97250158 spm317 W17 °CGT-2000 3 (orange)4 %
26.06. Mon
27.06. Tue
28.06. Wed
29.06. ThuTDLRoadhawk neu3,97 km19:294:54/km9 m161 bpm175 bpm47.9139162 spm313 W20 °CRoadhawk FF2 %
30.06. Fri
01.07. SatAlstertal Berg un...13,62 km1:14:215:28/km52 m162 bpm172 bpm41.68148158 spm287 W16 °CKayano 2312 %
02.07. SunDL10km10,55 km55:405:17/km14 m161 bpm170 bpm43.72109160 spm292 W15 °CGT-2000 5 (Alster)4 %
03.07. Mon
04.07. TueDL45min8,07 km45:035:35/km17 m155 bpm166 bpm43.1176162 spm277 W18 °CKayano 235 %
05.07. Wed
06.07. Thu
07.07. Fri10km9,96 km54:205:27/km16 m158 bpm171 bpm43.15100160 spm283 W18 °CGT-2000 3 (orange)4 %
08.07. Sat
09.07. SunLL23km 1 Woche vor ...23,13 km2:07:075:30/km52 m159 bpm168 bpm42.42234158 spm287 W19 °CGT-2000 5 (Alster)4 %
10.07. Mon
11.07. Tue
12.07. WedITLaktat-Schwellent...5,58 km32:005:44/km2 m159 bpm181 bpm40.1356160 spm299 W15 °CGT-2000 3 (orange)0 %
13.07. Thu
14.07. FriDL12k12,88 km1:06:255:09/km30 m163 bpm173 bpm44.27135160 spm289 W22 °CGT-2000 5 (gelb)3 %
15.07. Sat
16.07. SunDL16k16,15 km1:29:445:33/km29 m155 bpm167 bpm43.35151164 spm268 W18 °CKayano 231 %
17.07. Mon
18.07. TueIT4x2k, 6Min17,37 km1:34:005:25/km25 m161 bpm176 bpm42.44185158 spm272 W21 °CGT-2000 5 (Alster)2 %
19.07. Wed
20.07. ThuDL1h locker10,66 km1:00:375:41/km24 m156 bpm166 bpm41.81105164 spm259 W23 °CGT-2000 3 (orange)0 %
21.07. FriTDL8k@5:159,52 km49:305:12/km21 m161 bpm173 bpm44.6397164 spm283 W21 °CGT-2000 5 (Alster)2 %
22.07. Sat
23.07. SunLL24k LaLa24,24 km2:19:285:45/km48 m157 bpm165 bpm40.77247164 spm255 W17 °CKayano 230 %
24.07. Mon
25.07. TueIT3x1000@4:307,06 km37:035:15/km2 m157 bpm178 bpm45.5868170 spm278 W17 °CGT-2000 3 (orange)0 %
26.07. WedDL70min@6:0012,24 km1:11:585:53/km21 m150 bpm164 bpm42.28110170 spm246 W23 °CKayano 232 %
27.07. Thu
28.07. FriTDL10k@5:05 + EL/AL15,22 km1:21:025:19/km28 m158 bpm171 bpm44.46150164 spm275 W17 °CGT-2000 5 (gelb)1 %
29.07. Sat
30.07. SunLL27k Lala27,02 km2:36:215:47/km60 m155 bpm169 bpm41.26264164 spm255 W19 °CKayano 232 %
31.07. Mon
01.08. TueIT5x2k@MT15,53 km1:29:125:45/km34 m152 bpm172 bpm42.78148164 spm17 °CGT-2000 3 (blau)0 %
02.08. Wed
03.08. ThuDS70min, Steigerungen12,55 km1:13:475:53/km29 m149 bpm174 bpm42.70110172 spm243 W17 °CGT-2000 5 (gelb)0 %
04.08. FriTDL10k@5:09 + EL/AL15,19 km1:23:095:28/km40 m160 bpm175 bpm42.27159170 spm267 W17 °CKayano 231 %
05.08. Sat
06.08. SunLL30k@6:00, Anfang ...30,24 km3:00:135:58/km56 m150 bpm159 bpm41.57271166 spm245 W15 °CGT-2000 5 (gelb)2 %
07.08. Mon
08.08. TueDLClausthal-Zellerf...5,33 km28:575:26/km70 m158 bpm174 bpm44.0153170 spm275 W24 °CGT-2000 3 (blau)36 %
09.08. Wed
10.08. Thu
11.08. FriWKNacht der Zehner10.000m48:334:51/km16 m175 bpm185 bpm42.79126162 spm311 W15 °CGT-2000 3 (orange)2 %
12.08. Sat
13.08. SunDL9,4k @6:30 (!!!)9,39 km1:01:346:33/km16 m149 bpm163 bpm37.2691172 spm218 W17 °CKayano 230 %
14.08. Mon
15.08. Tue
16.08. WedDL15k nach Gefühl15,42 km1:24:335:29/km26 m165 bpm172 bpm40.25181166 spm270 W18 °CGT-2000 5 (gelb)3 %
17.08. Thu
18.08. FriLL30k30,03 km2:59:566:00/km70 m157 bpm165 bpm38.82316166 spm246 W18 °CKayano 232 %
19.08. Sat
20.08. SunDL1h, 1km schnell10,32 km59:105:44/km21 m153 bpm171 bpm42.4795178 spm246 W13 °CGT-2000 3 (blau)0 %
21.08. Mon
22.08. TueDLAlster 10k10,09 km54:315:24/km16 m159 bpm171 bpm43.30103174 spm266 W18 °CGT-2000 5 (Alster)0 %
23.08. Wed
24.08. ThuDS110min@6:00, Stei...18,78 km1:50:035:52/km39 m156 bpm175 bpm40.25192166 spm252 W22 °CGT-2000 5 (Alster)1 %
25.08. FriTDL-Abbruch5,26 km29:485:40/km14 m151 bpm174 bpm43.9348176 spm249 W22 °CGT-2000 3 (orange)0 %
26.08. Sat
27.08. SunLL31k LaLa31,13 km3:09:136:05/km100 m154 bpm163 bpm39.20309170 spm239 W20 °CKayano 236 %
28.08. Mon
29.08. TueIT4x3k@MT, 7 Min Pa...16,01 km1:33:245:50/km25 m157 bpm177 bpm40.09175168 spm237 W13 °CGT-2000 5 (gelb)0 %
30.08. Wed60min@6:0010,16 km1:00:295:57/km36 m156 bpm176 bpm39.57106174 spm240 W16 °CKayano 232 %
31.08. Thu
01.09. Fri
02.09. Sat30min, Steigerungen5,31 km32:176:05/km12 m140 bpm169 bpm44.4440178 spm232 W12 °CKayano 234 %
03.09. SunWKAirport Race 201716,10 km1:18:594:54/km42 m174 bpm182 bpm42.69202166 spm309 W17 °CGT-2000 5 (gelb)4 %
04.09. Mon
05.09. Tue60min@6:0010,10 km1:01:096:03/km19 m152 bpm164 bpm40.0797178 spm236 W21 °CGT-2000 3 (blau)2 %
06.09. Wed
07.09. ThuDL90 Minuten15,87 km1:30:015:40/km48 m155 bpm164 bpm42.34152174 spm253 W17 °CGT-2000 5 (gelb)0 %
08.09. Fri
09.09. Sat70min12,25 km1:10:575:48/km24 m154 bpm166 bpm41.58118174 spm246 W14 °CGT-2000 3 (blau)2 %
10.09. Sun32k LaLa mit 10k EB32,35 km3:00:035:34/km56 m154 bpm173 bpm43.63302170 spm259 W9 °CKayano 230 %
11.09. Mon
12.09. Tue50 min langsam7,95 km48:136:04/km16 m146 bpm154 bpm42.2067178 spm232 W14 °CGT-2000 3 (blau)0 %
13.09. Wed
14.09. ThuIT3x5k@MT20,30 km1:58:505:51/km41 m150 bpm171 bpm42.54189164 spm245 W15 °CGT-2000 5 (gelb)1 %
15.09. Fri
16.09. SatDL50min@6:008,43 km50:045:56/km24 m142 bpm152 bpm44.9563172 spm241 W9 °CKayano 232 %
17.09. Sun3km Warmlaufen3,00 km17:525:57/km13 m146 bpm162 bpm43.3425166 spm249 W14 °CGT-2000 5 (gelb)7 %
WKPSD-Halbmarathon ...21,10 km2:01:265:45/km45 m155 bpm169 bpm41.52204162 spm261 W13 °CGT-2000 5 (gelb)2 %
18.09. Mon
19.09. Tue
20.09. WedIT3x1000@4:556,43 km37:225:49/km13 m153 bpm179 bpm41.8063172 spm244 W11 °CGT-2000 5 (gelb)0 %
21.09. Thu
22.09. Fri
23.09. Sat30min, Steigerungen4,92 km29:456:03/km9 m147 bpm168 bpm42.0143174 spm236 W10 °CKayano 230 %
24.09. SunWKBerlin Marathon42,20 km3:55:475:35/km40 m162 bpm173 bpm40.36466162 spm264 W14 °CGT-2000 3 (blau)0 %
25.09. Mon
26.09. Tue
27.09. Wed
28.09. Thu
29.09. Fri
30.09. Sat
01.10. Sun
02.10. Mon
03.10. Tue
04.10. Wed
05.10. Thu
06.10. Fri
07.10. Sat
08.10. SunWK10km Lübeck10,00 km46:464:41/km72 m179 bpm188 bpm43.5013180 spm11 °CGT-2000 5 (gelb)22 %
09.10. Mon
10.10. Tue
11.10. Wed
12.10. Thu
13.10. Fri
14.10. SatDL10,20 km53:335:15/km55 m161 bpm182 bpm44.2510316 °CRoadhawk FF24 %
15.10. Sun
16.10. Mon
17.10. Tue
18.10. Wed8km8,44 km49:305:52/km65 m151 bpm159 bpm42.347613 °CGT-2000 5 (gelb)27 %
19.10. Thu
20.10. Fri
21.10. Sat
22.10. SunDL15,4km15,42 km1:27:135:39/km25 m158 bpm172 bpm41.2915811 °CGT-2000 3 (blau)3 %
23.10. Mon
24.10. Tue
25.10. Wed10k, Teichwiesen PR10,17 km54:075:19/km23 m165 bpm185 bpm41.79117164 spm286 W14 °CGT-2000 5 (gelb)2 %
26.10. Thu
27.10. Fri8,5k locker8,44 km47:225:37/km22 m154 bpm164 bpm43.2079168 spm262 W12 °CRoadhawk FF0 %
28.10. Sat
29.10. Sun16km Sturm16,00 km1:34:425:55/km36 m149 bpm168 bpm42.24141162 spm252 W10 °CKayano 235 %
30.10. Mon1000m Schwimmen1,00 km24:312:27/100m2232 rpm
31.10. TueIT8x4007,91 km47:055:57/km13 m147 bpm180 bpm42.7471158 spm240 W7 °CRoadhawk FF0 %
01.11. Wed
02.11. ThuAlster PB 34:119,78 km49:005:01/km16 m166 bpm185 bpm44.54110160 spm295 W12 °CGT-2000 5 (Alster)2 %
03.11. Fri
04.11. Sat
05.11. Sun12km Regen12,28 km1:07:265:29/km34 m150 bpm166 bpm45.95101162 spm272 W10 °CGT-2000 5 (gelb)11 %
06.11. Mon
07.11. TueAlster PB 34:0810,01 km50:315:03/km23 m160 bpm182 bpm46.69100158 spm296 W6 °CGT-2000 5 (Alster)0 %
08.11. Wed
09.11. Thu10k, Steigerungen10,29 km1:01:155:57/km23 m145 bpm165 bpm43.5982160 spm251 W8 °CKayano 230 %
10.11. Fri
11.11. Sat
12.11. SunWKWinterlaufserie 5...5,02 km22:324:29/km3 m173 bpm182 bpm47.9057162 spm334 W4 °CRoadhawk FF0 %
13.11. Mon
14.11. Tue
15.11. Wed10k Nebel10,28 km1:05:386:23/km13 m141 bpm152 bpm41.3680158 spm242 W7 °CGT-2000 5 (gelb)0 %
16.11. Thu
17.11. Fri10k schnell10,25 km52:115:05/km15 m163 bpm172 bpm44.89106160 spm294 W7 °C8 %
18.11. SatStryd 2 Bahn12,17 km1:06:285:28/km22 m155 bpm170 bpm44.25114160 spm273 W5 °CGT-2000 3 (blau)3 %
19.11. Sun
20.11. MonAlster Homerun21,97 km2:05:455:43/km55 m151 bpm169 bpm43.41195160 spm263 W5 °CGT-2000 5 (gelb)4 %
21.11. Tue
22.11. WedAlster 11k10,93 km58:145:20/km16 m154 bpm166 bpm46.0296162 spm281 W11 °CGT-2000 5 (Alster)2 %
23.11. Thu
24.11. Fri2x Alster17,06 km1:35:145:35/km16 m147 bpm171 bpm46.22134164 spm263 W7 °CGT-2000 5 (Alster)0 %
25.11. Sat
26.11. SunWittmoor22,23 km2:04:185:35/km69 m147 bpm157 bpm46.25176162 spm264 W3 °CKayano 233 %
27.11. Mon
28.11. Tue10k10,12 km58:535:49/km16 m144 bpm156 bpm45.1977162 spm253 W6 °CGT-2000 3 (blau)0 %
29.11. Wed
30.11. ThuTDL10k schnell10,20 km52:005:06/km14 m156 bpm172 bpm47.7191162 spm298 W3 °CRoadhawk FF2 %
01.12. Fri
02.12. SatLL2h lala21,37 km1:59:285:35/km41 m149 bpm160 bpm45.40175162 spm266 W1 °CKayano 232 %
03.12. Sun8,3k locker8,27 km45:045:27/km11 m151 bpm158 bpm45.9369162 spm273 W2 °CRoadhawk FF0 %
04.12. Mon
05.12. TueIT10x4008,96 km51:125:43/km14 m151 bpm175 bpm43.3583152 spm252 W8 °CRoadhawk FF2 %
06.12. Wed
07.12. Thu45min, Steigerungen8,31 km47:095:40/km21 m145 bpm168 bpm46.2565162 spm262 W6 °CKayano 235 %
08.12. Fri
09.12. Sat
10.12. SunWK10k Winterlaufser...10,05 km45:004:29/km17 m170 bpm179 bpm49.49107162 spm1 °CRoadhawk FF0 %
11.12. Mon
12.12. Tue
13.12. Wed
14.12. Thu
15.12. FriAlster 10k10,08 km53:055:16/km12 m153 bpm174 bpm47.0987158 spm283 W3 °CGT-2000 5 (Alster)2 %
16.12. Sat
17.12. Sun18k, sollte eigen...17,95 km1:33:285:12/km51 m158 bpm168 bpm45.74170160 spm286 W1 °CKayano 232 %
18.12. Mon
19.12. Tue10k10,19 km54:425:22/km26 m149 bpm160 bpm47.7781160 spm278 W6 °CRoadhawk FF2 %
20.12. Wed
21.12. Thu16k mit 4 Hügelsp...16,25 km1:32:485:43/km74 m143 bpm165 bpm46.78119158 spm264 W6 °CGT-2000 3 (blau)4 %
22.12. Fri
23.12. SatNach Blutspende9,61 km54:105:38/km28 m148 bpm158 bpm45.4378158 spm269 W8 °CKayano 234 %
24.12. Sun
25.12. MonWittmoor23,02 km2:11:415:43/km64 m153 bpm173 bpm42.62211160 spm261 W8 °CGT-2000 3 (blau)5 %
26.12. Tue
27.12. Wed10k10,17 km53:555:18/km33 m156 bpm166 bpm45.6394160 spm282 W4 °CKayano 232 %
28.12. Thu
29.12. FriRoadhawk > 10k18,02 km1:40:105:34/km42 m150 bpm158 bpm45.32150164 spm267 W3 °CRoadhawk FF1 %
30.12. Sat
31.12. SunWKSilvesterlauf Vol...10,33 km49:594:50/km28 m168 bpm176 bpm45.82115162 spm301 W11 °CRoadhawk FF3 %
Auslaufen2,89 km19:326:46/km12 m145 bpm152 bpm37.3226158 spm224 W11 °CRoadhawk FF7 %
166x Laufen2.259,47 km8d 17:40:245:34/km7.137 m155 bpm188 bpm43.2021841162 spm265 W12 °C
1x Schwimmen1,00 km24:312:27/100m2232 rpm
280x Radfahren5.522,01 km10d 22:22:0921,0 km/h12.769 m122 bpm203 bpm1211474 rpm95 W10 °C
5x Blutspende0:050
5x Fahradservice0:050

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