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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.01 Tue | |||||||||||||||||||||
02.01 Wed | 46,70 | 6,34 km | 6km | GT-2000 6 | 35:19 | 5:34/km | 269 W | 145 bpm | 159 bpm | 51 m | 47 | 3 °C | 162 spm | 16 % | |||||||
03.01 Thu | |||||||||||||||||||||
04.01 Fri | |||||||||||||||||||||
05.01 Sat | 45,62 | 16,45 km | 90 Min | GT-2000 3 (blau) | 1:29:48 | 5:28/km | 270 W | 150 bpm | 161 bpm | 77 m | 135 | 8 °C | 160 spm | 5 % | |||||||
06.01 Sun | 47,81 | 22,32 km | Duvenstedt, Wittm... | DST 23 (gelb) | 1:57:38 | 5:16/km | 279 W | 150 bpm | 158 bpm | 125 m | 175 | 5 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
07.01 Mon | |||||||||||||||||||||
08.01 Tue | |||||||||||||||||||||
09.01 Wed | |||||||||||||||||||||
10.01 Thu | |||||||||||||||||||||
11.01 Fri | 47,04 | 9,77 km | Alster 34:50 | 48:15 | 4:56/km | 161 bpm | 180 bpm | 72 m | 95 | 7 °C | 160 spm | 9 % | |||||||||
12.01 Sat | |||||||||||||||||||||
13.01 Sun | 44,81 | 21,71 km | 21k | DST 23 (gelb) | 1:58:53 | 5:29/km | 270 W | 152 bpm | 163 bpm | 128 m | 185 | 7 °C | 162 spm | 7 % | |||||||
14.01 Mon | 46,72 | 17,55 km | 2x Alster | GT-2000 5 (Alster) | 1:31:40 | 5:13/km | 286 W | 154 bpm | 165 bpm | 123 m | 149 | 2 °C | 162 spm | 6 % | |||||||
15.01 Tue | |||||||||||||||||||||
16.01 Wed | 47,74 | 9,64 km | Alster | DST 23 (gelb2) | 50:36 | 5:15/km | 285 W | 151 bpm | 161 bpm | 76 m | 78 | 6 °C | 158 spm | 15 % | |||||||
17.01 Thu | |||||||||||||||||||||
18.01 Fri | 47,95 | 9,85 km | Alster | DST 23 (gelb2) | 54:13 | 5:30/km | 269 W | 144 bpm | 155 bpm | 75 m | 70 | 2 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
19.01 Sat | |||||||||||||||||||||
20.01 Sun | 45,76 | 22,68 km | Hummelsee | GT-2000 3 GTX (2) | 2:04:43 | 5:30/km | 270 W | 149 bpm | 168 bpm | 120 m | 182 | -4 °C | 160 spm | 10 % | |||||||
21.01 Mon | |||||||||||||||||||||
22.01 Tue | 48,68 | 9,71 km | Alster 33:19 | DST 23 (gelb2) | 46:37 | 4:48/km | 312 W | 161 bpm | 178 bpm | 68 m | 92 | 0 °C | 160 spm | 8 % | |||||||
23.01 Wed | |||||||||||||||||||||
24.01 Thu | 48,77 | 9,90 km | Alster | DST 23 (gelb2) | 53:43 | 5:26/km | 275 W | 144 bpm | 158 bpm | 72 m | 69 | -3 °C | 162 spm | 14 % | |||||||
25.01 Fri | |||||||||||||||||||||
26.01 Sat | |||||||||||||||||||||
27.01 Sun | 44,95 | 27,25 km | Poppenbütteler Be... | DST 23 (gelb) | 2:33:14 | 5:37/km | 271 W | 148 bpm | 172 bpm | 158 m | 221 | 5 °C | 160 spm | 8 % | |||||||
28.01 Mon | |||||||||||||||||||||
29.01 Tue | 46,65 | 3,68 km | 1x 1000 | GT-2000 6 | 20:27 | 5:33/km | 275 W | 145 bpm | 170 bpm | 9 m | 28 | 1 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
30.01 Wed | |||||||||||||||||||||
31.01 Thu | 49,37 | 12,46 km | Alster komplett | DST 23 (gelb2) | 1:04:10 | 5:09/km | 289 W | 150 bpm | 174 bpm | 105 m | 97 | 3 °C | 160 spm | 11 % | |||||||
14x Laufen | 46,64 | 199,31 km | 17:49:16 | 5:22/km | 276 W | 150 bpm | 180 bpm | 1 259 m | 1623 | 3 °C | 160 spm | ||||||||||
41x Radfahren | 798,53 km | 1d 14:04:27 | 21,0 km/h | 252 W | 118 bpm | 165 bpm | 2 681 m | 1564 | 1 °C | 72 rpm | |||||||||||
1x Fahradservice | 0:01 | 0 |
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