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Activity data of andreas.e

Total distance: 39,428.23 km Number of activities: 2378x andreas.e
Total duration: 99d 13:48:28

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TypeTitleDistanceDurationPaceVO2maxVO2maxxPoweravg. HRmax. HRElev.TRIMPTemp.CadencePowerEquipmentHilly
01.01. Tue
02.01. Wed6km6,34 km35:195:34/km46.70145 bpm159 bpm51 m473 °C162 spm267 WGT-2000 616 %
03.01. Thu
04.01. Fri
05.01. Sat90 Min16,45 km1:29:485:28/km45.62150 bpm161 bpm77 m1368 °C160 spm269 WGT-2000 3 (blau)5 %
06.01. SunDuvenstedt, Wittm...22,32 km1:57:385:16/km47.81150 bpm158 bpm125 m1765 °C162 spm278 WDST 23 (gelb)8 %
07.01. Mon
08.01. Tue
09.01. Wed
10.01. Thu
11.01. FriAlster 34:509,77 km48:154:56/km47.04161 bpm180 bpm72 m957 °C160 spm9 %
12.01. Sat
13.01. Sun21k21,71 km1:58:535:29/km44.81152 bpm163 bpm128 m1877 °C162 spm269 WDST 23 (gelb)7 %
14.01. Mon2x Alster17,55 km1:31:405:13/km46.72154 bpm165 bpm123 m1502 °C162 spm285 WGT-2000 5 (Alster)6 %
15.01. Tue
16.01. WedAlster9,64 km50:365:15/km47.74151 bpm161 bpm76 m786 °C158 spm284 WDST 23 (gelb2)15 %
17.01. Thu
18.01. FriAlster9,85 km54:135:30/km47.95144 bpm155 bpm75 m712 °C162 spm268 WDST 23 (gelb2)8 %
19.01. Sat
20.01. SunHummelsee22,68 km2:04:435:30/km45.76149 bpm168 bpm120 m183-4 °C160 spm269 WGT-2000 3 GTX (2)10 %
21.01. Mon
22.01. TueAlster 33:199,71 km46:374:48/km48.68161 bpm178 bpm68 m930 °C160 spm308 WDST 23 (gelb2)8 %
23.01. Wed
24.01. ThuAlster9,90 km53:435:26/km48.77144 bpm158 bpm72 m69-3 °C162 spm274 WDST 23 (gelb2)14 %
25.01. Fri
26.01. Sat
27.01. SunPoppenbütteler Be...27,25 km2:33:145:37/km44.95148 bpm172 bpm158 m2235 °C160 spm268 WDST 23 (gelb)8 %
28.01. Mon
29.01. Tue1x 10003,68 km20:275:33/km46.65145 bpm170 bpm9 m281 °C160 spm266 WGT-2000 60 %
30.01. Wed
31.01. ThuAlster komplett12,46 km1:04:105:09/km49.37150 bpm174 bpm105 m973 °C160 spm287 WDST 23 (gelb2)11 %
01.02. Fri
02.02. Sat
03.02. Sun16k, 3 Steigerungen15,80 km1:22:455:14/km47.38152 bpm169 bpm105 m1311 °C160 spm282 WDST 23 (gelb)9 %
04.02. Mon10k flott10,08 km49:584:57/km47.53159 bpm177 bpm50 m932 °C162 spm298 WKayano 246 %
05.02. Tue
06.02. Wed8k locker8,29 km44:475:24/km46.08151 bpm163 bpm63 m695 °C160 spm275 WGT-2000 615 %
07.02. Thu8k + FS8,22 km46:555:42/km46.27143 bpm158 bpm65 m599 °C162 spm258 WDST 23 (gelb)27 %
08.02. Fri
09.02. Sat
10.02. SunWKBarcelona Halbmar...21,10 km1:40:174:45/km44.98172 bpm179 bpm271 m24612 °C156 spm308 WDST 23 (s/w)26 %
11.02. Mon
12.02. Tue
13.02. Wed
14.02. ThuAlster10,07 km53:105:17/km45.29156 bpm175 bpm72 m9311 °C162 spm275 WGT-2000 5 (Alster)6 %
15.02. Fri
16.02. Sat8k8,24 km47:145:44/km44.79146 bpm155 bpm64 m6511 °C164 spm251 WGT-2000 3 (blau)20 %
17.02. Sun
18.02. Mon
19.02. TueIT4x2000@MT,Pause v...12,85 km1:06:395:11/km46.01156 bpm178 bpm29 m1187 °C162 spm280 WDST 23 (gelb)0 %
20.02. Wed
21.02. Thu1h11,22 km1:00:165:22/km44.14156 bpm169 bpm40 m1059 °C162 spm269 WGT-2000 62 %
22.02. Fri8k TDL10,66 km56:135:16/km47.45151 bpm162 bpm79 m876 °C164 spm272 WDST 23 (gelb2)11 %
23.02. Sat
24.02. SunKreiselevent30,75 km3:17:076:25/km41.16139 bpm150 bpm2285 °C160 spm227 WDST 23 (gelb)0 %
25.02. Mon
26.02. TueIT3x1000@4:307,44 km39:025:15/km47.26152 bpm174 bpm47 m6313 °C162 spm276 WDST 23 (gelb2)8 %
27.02. Wed
28.02. Thu70 Min12,14 km1:10:235:48/km44.14146 bpm159 bpm85 m977 °C170 spm246 WKayano 2415 %
01.03. FriTDL12,69 km1:06:495:16/km45.07157 bpm173 bpm98 m1206 °C166 spm274 WDST 23 (gelb2)11 %
02.03. Sat
03.03. SunLL26k26,20 km2:27:335:38/km43.33152 bpm168 bpm174 m2309 °C164 spm256 WDST 23 (gelb)9 %
04.03. Mon
05.03. TueIT5x2k@MT17,19 km1:34:485:31/km44.50152 bpm172 bpm128 m1548 °C164 spmDST 23 (gelb2)11 %
06.03. Wed
07.03. Thu35min6,06 km35:195:50/km44.12145 bpm158 bpm28 m4711 °C166 spm249 WGT-2000 3 (blau)7 %
08.03. Fri
09.03. Sat
10.03. SunLL31k31,17 km2:56:535:40/km44.06149 bpm164 bpm193 m2635 °C162 spm257 WDST 23 (s/w)8 %
11.03. Mon
12.03. Tue10k ohne Blick au...10,23 km52:485:10/km44.09162 bpm171 bpm66 m1048 °C166 spm282 WGT-2000 614 %
13.03. Wed
14.03. ThuTDL10k TDL10,22 km50:264:56/km46.22163 bpm176 bpm72 m1037 °C160 spm295 WDST 23 (s/w)10 %
15.03. Fri
16.03. Sat11k, Steigerungen11,02 km1:03:565:48/km44.79144 bpm164 bpm57 m856 °C164 spm250 WGT-2000 611 %
17.03. SunLL30k30,19 km2:52:165:42/km44.95146 bpm156 bpm184 m23410 °C162 spm253 WDST 23 (s/w)9 %
18.03. Mon
19.03. TueIT5x1k, 400m P9,72 km51:135:16/km44.03159 bpm179 bpm40 m977 °C162 spm274 WDST 23 (grün, Wettkampf)8 %
20.03. Wed12k12,15 km1:09:015:41/km45.35146 bpm162 bpm104 m9310 °C166 spm253 WGT-2000 5 (Alster)13 %
21.03. Thu
22.03. Fri
23.03. Sat30min, Steigerungen5,05 km30:125:59/km43.45143 bpm168 bpm18 m399 °C168 spm238 WDST 23 (grün, Wettkampf)0 %
24.03. SunWKWandsetaler Runde10,00 km44:414:28/km47.90172 bpm180 bpm21 m1106 °C160 spm323 WDST 23 (grün, Wettkampf)0 %
25.03. Mon
26.03. Tue10k10,21 km58:185:43/km44.96146 bpm157 bpm71 m817 °C168 spm251 WGT-2000 620 %
27.03. Wed
28.03. Thu18km Steigerungen18,14 km1:37:495:24/km46.96149 bpm171 bpm120 m14512 °C162 spm268 WGT-2000 5 (Alster)8 %
29.03. FriTDL15k TDL17,86 km1:32:065:09/km45.40159 bpm170 bpm132 m17114 °C162 spm283 WDST 23 (gelb2)8 %
30.03. Sat
31.03. SunLL3h31,57 km3:00:235:43/km44.84146 bpm157 bpm165 m2498 °C166 spm251 WDST 23 (s/w)10 %
01.04. Mon
02.04. TueIT4x3000@MT19,38 km1:43:455:21/km45.35154 bpm169 bpm145 m17415 °C162 spm273 WDST 23 (gelb2)14 %
03.04. Wed10k, Steigerungen10,18 km56:185:32/km45.52149 bpm170 bpm69 m8211 °C164 spm261 WGT-2000 616 %
04.04. Thu
05.04. Fri
06.04. Sat30min, Steigerungen5,25 km30:575:54/km47.02136 bpm158 bpm12 m336 °C166 spm244 WDST 23 (s/w)0 %
07.04. SunWKBerliner Halbmara...21,10 km1:38:144:39/km46.74170 bpm176 bpm187 m23315 °C160 spm306 WDST 23 (grün, Wettkampf)14 %
08.04. Mon
09.04. Tue9km9,04 km49:235:28/km46.22149 bpm159 bpm60 m7210 °C166 spm260 WDST 2411 %
10.04. Wed
11.04. Thu16k16,20 km1:28:225:27/km44.35154 bpm162 bpm134 m1476 °C164 spm262 WGT-2000 620 %
12.04. Fri
13.04. Sat11k11,04 km1:04:555:53/km47.75135 bpm154 bpm55 m694 °C166 spm242 WDST 23 (s/w)7 %
14.04. SunLLLaLa mit EB (MT)33,79 km3:01:385:23/km47.86147 bpm170 bpm145 m2604 °C164 spm265 WDST 23 (s/w)4 %
15.04. Mon
16.04. Tue10k10,33 km58:095:38/km46.14145 bpm155 bpm65 m7712 °C162 spm255 WKayano 2416 %
17.04. Wed
18.04. ThuIT3x5k @MT21,16 km1:52:245:19/km44.31157 bpm172 bpm61 m20318 °C160 spm270 WDST 23 (grün, Wettkampf)0 %
19.04. Fri
20.04. Sat8km8,03 km44:235:32/km46.45147 bpm156 bpm63 m6315 °C164 spm260 WDST 2425 %
21.04. Sun24k24,02 km2:21:435:54/km44.17143 bpm154 bpm80 m17918 °C160 spm244 WDST 23 (grün, Wettkampf)5 %
22.04. Mon
23.04. Tue5k, Steigerungen5,05 km29:505:54/km46.90136 bpm165 bpm12 m3312 °C164 spm241 WDST 23 (schwarz)0 %
24.04. Wed3x1000@MT6,61 km36:095:28/km47.12146 bpm162 bpm11 m5013 °C162 spm261 WDST 23 (grün, Wettkampf)0 %
25.04. Thu
26.04. Fri
27.04. Sat5k, Steigerungen5,05 km29:425:53/km45.91139 bpm168 bpm12 m359 °C160 spm245 WDST 23 (schwarz)0 %
28.04. SunWKHamburg Marathon ...42,20 km3:30:354:59/km46.82160 bpm172 bpm291 m3969 °C162 spm291 WDST 23 (grün, Wettkampf)9 %
29.04. Mon
30.04. TueAuslaufen6,09 km36:326:00/km42.60145 bpm154 bpm32 m4913 °C170 spm234 WDST 243 %
01.05. Wed
02.05. ThuAlster10,02 km53:325:21/km46.31152 bpm163 bpm80 m8412 °C158 spm270 WGT-2000 5 (Alster)12 %
03.05. Fri
04.05. Sat
05.05. Sun14k14,07 km1:16:035:24/km44.32155 bpm162 bpm82 m1296 °C160 spm266 WDST 249 %
06.05. Mon
07.05. Tue
08.05. Wed
09.05. Thu
10.05. Fri10k10,05 km49:554:58/km46.61161 bpm170 bpm57 m9612 °C156 spm293 WDST 23 (schwarz)4 %
11.05. Sat
12.05. Sun16k16,16 km1:30:575:38/km45.00148 bpm164 bpm124 m13210 °C160 spm260 WDST 249 %
13.05. Mon
14.05. TueAlster, Umknicken10,33 km52:445:06/km45.53160 bpm170 bpm71 m10014 °C156 spm287 WGT-2000 5 (Alster)10 %
15.05. Wed
16.05. ThuMüde Muskeln7,73 km43:565:41/km42.93152 bpm162 bpm65 m7010 °C164 spm252 WDST 23 (schwarz)18 %
17.05. Fri
18.05. Sat5k flott5,02 km24:124:49/km48.71160 bpm176 bpm22 m4620 °C160 spm299 WDST 244 %
19.05. Sun2h22,09 km2:01:155:29/km45.05151 bpm161 bpm120 m18513 °C158 spm263 WDST 23 (schwarz)13 %
20.05. Mon
21.05. TueAlster10,30 km54:125:16/km45.91155 bpm176 bpm77 m9316 °C158 spm277 WGT-2000 5 (Alster)10 %
22.05. Wed2x Teichwiesen12,74 km1:06:375:14/km46.23155 bpm167 bpm87 m11313 °C160 spm276 WDST 2417 %
23.05. Thu
24.05. FriHarter Weg nach H...22,03 km2:05:275:42/km42.42153 bpm164 bpm153 m20521 °C160 spm255 WDST 23 (schwarz)13 %
25.05. Sat
26.05. Sun90 Min, Steigerun...17,41 km1:31:395:16/km46.65153 bpm164 bpm113 m14813 °C160 spm274 WDST 2413 %
27.05. MonAlster komplett12,63 km1:05:165:10/km47.42154 bpm170 bpm107 m10717 °C158 spm282 WDST 23 (gelb2)11 %
28.05. Tue
29.05. WedIT3x1000@MT6,79 km37:395:33/km47.97142 bpm159 bpm6 m477 °C166 spm256 WDST 23 (schwarz)0 %
30.05. Thu
31.05. Fri
01.06. Sat5k, Steigerungen5,03 km30:025:58/km45.11139 bpm164 bpm17 m3516 °C162 spm241 WDST 23 (grün, Wettkampf)4 %
02.06. SunWKElbtunnelmarathon42,20 km3:52:335:31/km42.20157 bpm168 bpm412160 spm263 WDST 23 (grün, Wettkampf)0 %
03.06. Mon
04.06. Tue10k10,22 km59:285:49/km45.12143 bpm151 bpm70 m7514 °C160 spm248 WDST 2416 %
05.06. Wed8k8,18 km48:115:53/km42.88147 bpm157 bpm56 m6821 °C160 spm246 WGT-2000 615 %
06.06. Thu0,51 km17:073:21/100m8 m1529 rpm13 %
0,24 km10:004:10/100m913 rpm0 %
07.06. FriRhodos10,32 km59:215:45/km45.47146 bpm162 bpm244 m8121 °C162 spm250 WDST 23 (schwarz)22 %
0,35 km18:255:16/100m161 rpm0 %
0,30 km11:363:52/100m1010 rpm0 %
08.06. SatRhodos10,28 km56:235:29/km47.07149 bpm167 bpm269 m8424 °C162 spm264 WDST 23 (schwarz)33 %
Sandalenlauf0,52 km2:545:35/km10 m328 °C154 spm39 %
0,58 km20:123:29/100m1816 rpm0 %
0,35 km10:543:07/100m911 rpm0 %
09.06. SunRhodos heiß13,70 km1:19:555:50/km41.94153 bpm169 bpm315 m13028 °C160 spm251 WDST 23 (schwarz)22 %
10.06. Mon1,06 km35:213:20/100m3226 rpm2 %
11.06. TueMüde Beine vom Sc...3,87 km22:085:43/km49.95135 bpm150 bpm52 m2322 °C164 spm250 WDST 23 (schwarz)12 %
1,33 km39:092:57/100m3518 rpm0 %
12.06. Wed
13.06. ThuRhodos8,37 km49:255:54/km45.84142 bpm164 bpm224 m6223 °C162 spm244 WDST 23 (schwarz)25 %
14.06. Fri0,61 km35:065:45/100m3223 rpm0 %
15.06. SatRhodos12,30 km1:10:485:45/km41.39156 bpm167 bpm253 m12226 °C158 spm254 WDST 23 (schwarz)21 %
0,59 km21:113:35/100m1926 rpm0 %
16.06. Sun
17.06. Mon8k locker8,36 km47:345:41/km46.02144 bpm152 bpm64 m6225 °C158 spm257 WGT-2000 619 %
18.06. Tue
19.06. Wed
20.06. Thu
21.06. Fri
22.06. SatWK24h Delmenhorst110,86 km1d 00:00:0012:59/km20.46119 bpm186 bpm350 m82320 °C138 spm164 W0 %
23.06. Sun
24.06. Mon
25.06. Tue
26.06. Wed
27.06. Thu
28.06. Fri
29.06. SatHitze-Test8,30 km46:505:39/km45.67146 bpm162 bpm64 m6428 °C158 spm259 WDST 23 (grün, Wettkampf)19 %
30.06. SunWKHella Halbmaratho...21,10 km2:06:125:59/km38.13158 bpm180 bpm149 m23135 °C156 spm251 WDST 23 (grün, Wettkampf)16 %
01.07. Mon
02.07. Tue
03.07. Wed
04.07. Thu10k ohne Stryd10,22 km53:235:13/km47.98151 bpm169 bpm70 m8419 °C158 spmGT-2000 614 %
05.07. Fri
06.07. Sat
07.07. Sun90 Min17,29 km1:32:215:20/km46.62151 bpm168 bpm100 m14314 °C158 spm272 WRoadhawk FF9 %
08.07. Mon
09.07. Tue8k8,44 km44:255:16/km49.31147 bpm161 bpm62 m6310 °C162 spm274 WKayano 2417 %
10.07. Wed
11.07. ThuAlster10,05 km52:275:13/km45.14158 bpm169 bpm74 m9521 °C158 spm280 WDST 23 (gelb2)12 %
12.07. Fri
13.07. Sat
14.07. Sun21k, davon 12k Bahn21,12 km1:57:155:33/km43.79154 bpm178 bpm331 m19515 °C160 spm259 WDST 23 (schwarz)2 %
15.07. MonPulsalarm 14010,25 km59:125:47/km47.60138 bpm147 bpm65 m6616 °C162 spm250 WKayano 2410 %
16.07. Tue
17.07. Wed
18.07. ThuAlster - nach Blu...10,01 km53:585:23/km44.51155 bpm169 bpm67 m9324 °C158 spm270 WGT-2000 5 (Alster)10 %
19.07. FriPR Teichwiesen8,32 km42:005:03/km45.79161 bpm182 bpm63 m8224 °C160 spm284 WDST 2417 %
20.07. Sat
21.07. Sun20k, müde Beine20,04 km1:55:525:47/km42.26151 bpm165 bpm109 m18019 °C160 spm251 WKayano 247 %
22.07. Mon
23.07. TueIT4x2000@MT, heiß, ...12,72 km1:12:105:40/km41.60155 bpm170 bpm37 m12630 °C156 spm251 WDST 23 (schwarz)0 %
24.07. Wed
25.07. Thu10k10,25 km56:235:30/km46.25148 bpm156 bpm73 m8121 °C164 spm259 WGT-2000 616 %
26.07. Fri0,66 km21:473:18/100m1923 rpm0 %
27.07. Sat
28.07. Sun
29.07. Mon
30.07. TueIT3x1000@4:306,63 km33:405:05/km46.32158 bpm179 bpm6 m6225 °C160 spm284 WDST 23 (schwarz)0 %
31.07. Wed
01.08. Thu
02.08. Fri
03.08. Sat
04.08. Sun
05.08. Mon
06.08. Tue
07.08. Wed
08.08. Thu
09.08. Fri
10.08. Sat
11.08. Sun
12.08. Mon
13.08. Tue
14.08. Wed
15.08. Thu
16.08. Fri
17.08. SatEndlich wieder la...8,35 km44:295:20/km41.79164 bpm173 bpm77 m9218 °C156 spm275 WGT-2000 619 %
18.08. Sun10k10,16 km55:405:29/km43.25156 bpm168 bpm68 m9618 °C158 spm266 WRoadhawk FF14 %
19.08. Mon
20.08. TueIT4x2000@MT12,84 km1:07:555:17/km43.34160 bpm177 bpm32 m13221 °C160 spm273 WDST 23 (schwarz)0 %
21.08. Wed
22.08. Thu70 Min12,18 km1:10:405:48/km43.69147 bpm157 bpm85 m9926 °C158 spm251 WKayano 2418 %
23.08. FriTDL10k TDL13,52 km1:11:415:18/km43.41160 bpm174 bpm81 m13625 °C164 spm268 WDST 2416 %
24.08. Sat
25.08. Sun28k28,05 km2:56:506:18/km38.55150 bpm164 bpm287 m26825 °C160 spm230 WDST 23 (schwarz)20 %
26.08. Mon
27.08. Tue
28.08. Wed
29.08. Thu
30.08. Fri
31.08. Sat
01.09. Sun23k statt 30 :(23,01 km2:19:206:03/km39.98151 bpm170 bpm157 m21320 °C162 spm235 WGT-2000 615 %
02.09. Mon
03.09. TueIT3x1000@4:306,55 km34:415:18/km43.23160 bpm181 bpm9 m6818 °C162 spm270 WDST 23 (schwarz)0 %
04.09. Wed70 Min, Steigerun...12,46 km1:10:455:41/km41.87155 bpm170 bpm102 m12120 °C162 spm251 WDST 2415 %
05.09. Thu
06.09. Fri
07.09. Sat30min, Steigerungen5,36 km31:435:55/km44.14143 bpm168 bpm30 m4112 °C160 spm242 WDST 23 (grün, Wettkampf)4 %
08.09. SunWKAlsterlauf10,00 km46:054:37/km46.51172 bpm184 bpm90 m11415 °C162 spm313 WDST 23 (grün, Wettkampf)12 %
09.09. Mon
10.09. Tue10k/1h10,42 km1:00:305:48/km44.70144 bpm169 bpm47 m7917 °C156 spm253 WGT-2000 5 (Alster)6 %
11.09. Wed
12.09. Thu18km, Steigerungen18,03 km1:40:185:34/km44.02152 bpm171 bpm131 m15920 °C160 spm262 WGT-2000 5 (Alster)8 %
13.09. Fri7,3k TDL (statt 15)9,63 km51:465:23/km44.30156 bpm166 bpm67 m9018 °C162 spm271 WDST 23 (gelb2)6 %
14.09. Sat
15.09. SunLL30km mit ein weni...30,01 km2:52:065:44/km43.02150 bpm171 bpm136 m26113 °C162 spm250 WDST 23 (schwarz)8 %
16.09. Mon
17.09. TueIT4x3000@MT18,38 km1:39:585:26/km43.42156 bpm172 bpm50 m17511 °C162 spm264 WDST 240 %
18.09. Wed10k, Steigerungen10,20 km55:575:29/km44.36153 bpm170 bpm69 m9011 °C166 spm259 WSalomon Sonic Ra 220 %
19.09. Thu
20.09. Fri
21.09. Sat30min, Steigerungen5,18 km30:445:56/km43.49144 bpm172 bpm19 m4118 °C164 spm242 WDST 23 (grün, Wettkampf)4 %
22.09. SunWKWandsbeker Halbma...21,10 km1:45:114:59/km44.28166 bpm176 bpm87 m22923 °C162 spm286 WDST 23 (grün, Wettkampf)4 %
23.09. Mon
24.09. Tue60min10,01 km1:01:316:09/km41.40145 bpm156 bpm63 m8219 °C162 spm235 WKayano 2412 %
25.09. Wed
26.09. Thu90 min16,52 km1:32:365:36/km46.01146 bpm166 bpm117 m12618 °C160 spm258 WDST 23 (gelb2)9 %
27.09. Fri25k25,39 km2:35:126:07/km42.89142 bpm154 bpm174 m19216 °C162 spm234 WDST 23 (schwarz)9 %
28.09. Sat
29.09. Sun30k, EB30,06 km2:50:475:41/km44.68147 bpm166 bpm121 m24413 °C162 spm251 WDST 23 (schwarz)4 %
30.09. Mon
01.10. Tue10k10,03 km58:275:50/km42.66149 bpm162 bpm64 m8710 °C160 spm247 WSalomon Sonic Ra 216 %
02.10. Wed
03.10. Thu3x4k, Anstiege17,35 km1:37:095:36/km43.15153 bpm171 bpm84 m16010 °C160 spm263 WDST 23 (schwarz)7 %
04.10. Fri
05.10. Sat8k locker8,44 km47:535:40/km45.77145 bpm154 bpm65 m6411 °C160 spm253 WDST 2417 %
06.10. Sun23k23,27 km2:13:215:44/km46.32142 bpm156 bpm128 m1676 °C162 spm250 WDST 23 (schwarz)10 %
07.10. Mon30min, Steigerungen5,28 km30:185:44/km44.53146 bpm169 bpm21 m428 °C162 spm252 WGT-2000 64 %
08.10. Tue
09.10. Wed3x1000@MT6,50 km37:095:43/km45.16145 bpm161 bpm26 m5111 °C162 spm250 WDST 23 (grün, Wettkampf)6 %
10.10. Thu
11.10. Fri
12.10. Sat30mi, Steigerungen5,16 km30:075:50/km44.35144 bpm169 bpm16 m4013 °C158 spm248 WDST 23 (grün, Wettkampf)0 %
13.10. SunWKLübeck Marathon42,20 km3:45:235:20/km43.46159 bpm174 bpm296 m42011 °C162 spm270 WDST 23 (grün, Wettkampf)13 %
14.10. Mon
15.10. Tue
16.10. Wed
17.10. ThuAlster - nach Blu...10,02 km51:435:10/km45.34159 bpm172 bpm71 m9714 °C156 spm282 WGT-2000 5 (Alster)8 %
18.10. Fri
19.10. Sat14k14,14 km1:17:215:28/km44.95152 bpm162 bpm105 m12315 °C158 spm265 WDST 2417 %
20.10. Sun10k10,60 km57:525:28/km45.61150 bpm162 bpm29 m8712 °C162 spm263 WSalomon Sonic Ra 24 %
21.10. Mon
22.10. Tue
23.10. Wed
24.10. Thu
25.10. Fri
26.10. Sat
27.10. Sun16k16,14 km1:32:485:45/km41.47154 bpm166 bpm103 m15411 °C162 spm250 WDST 23 (schwarz)9 %
28.10. Mon
29.10. Tue10k Sonnenaufgang10,63 km57:505:26/km45.98150 bpm160 bpm61 m870 °C162 spm263 WGT-2000 68 %
30.10. Wed
31.10. Thu10k10,02 km52:165:13/km48.78149 bpm161 bpm43 m780 °C160 spm275 WDST 240 %
01.11. Fri12k12,05 km1:06:195:30/km45.33150 bpm163 bpm69 m1013 °C162 spm261 WGT-2000 612 %
02.11. Sat
03.11. SunWittmoor+Raakmoor24,68 km2:18:285:37/km41.97156 bpm179 bpm156 m24010 °C162 spm257 WDST 23 (schwarz)8 %
04.11. Mon
05.11. Tue
06.11. Wed
07.11. Thu2x Alster17,70 km1:34:195:20/km46.81151 bpm168 bpm121 m1475 °C162 spm276 WGT-2000 5 (Alster)8 %
08.11. Fri
09.11. Sat16k16,27 km1:32:095:40/km46.18144 bpm154 bpm95 m1219 °C164 spm256 WSalomon Sonic Ra 214 %
10.11. Sun23k22,99 km2:10:065:40/km45.03147 bpm162 bpm144 m1837 °C164 spm256 WDST 23 (schwarz)11 %
11.11. Mon
12.11. Tue2x Alster18,00 km1:37:235:25/km46.81149 bpm166 bpm133 m1446 °C162 spm275 WGT-2000 5 (Alster)10 %
13.11. Wed
14.11. Thu2x Alster17,90 km1:35:565:22/km47.36149 bpm161 bpm133 m1406 °C164 spm269 WDST 23 (gelb2)12 %
15.11. Fri
16.11. SatRegen!!!10,24 km53:435:15/km45.61156 bpm168 bpm67 m935 °C162 spm275 WSalomon Sonic Ra 218 %
17.11. Sun15k15,02 km1:19:395:18/km46.63152 bpm165 bpm91 m1251 °C164 spm273 WDST 23 (schwarz)9 %
18.11. Mon
19.11. Tue2x Alster18,06 km1:36:025:19/km49.08146 bpm163 bpm120 m1328 °C164 spm270 WGT-2000 5 (Alster)7 %
20.11. Wed
21.11. ThuAlster 36:1810,06 km50:335:01/km48.15156 bpm173 bpm74 m887 °C164 spm286 WDST 23 (gelb2)8 %
22.11. Fri
23.11. Sat10k10,19 km54:195:20/km47.64149 bpm160 bpm70 m807 °C168 spm267 WSalomon Sonic Ra 218 %
24.11. Sun15k15,54 km1:21:145:14/km47.43152 bpm165 bpm86 m1275 °C168 spm273 WDST 23 (schwarz)6 %
25.11. Mon
26.11. Tue3x Alster25,15 km2:15:165:23/km49.28144 bpm160 bpm168 m1787 °C162 spm269 WGT-2000 5 (Alster)6 %
27.11. Wed
28.11. Thu
29.11. Fri
30.11. Sat20k20,13 km1:43:255:08/km47.95153 bpm167 bpm86 m1703 °C164 spm280 WDST 245 %
01.12. Sun17k17,03 km1:30:355:19/km49.07146 bpm157 bpm118 m1240 °C164 spm271 WDST 23 (schwarz)17 %
02.12. Mon
03.12. Tue10k mit Brückensp...10,22 km54:265:20/km49.02146 bpm176 bpm74 m757 °C164 spm271 WGT-2000 5 (Alster)12 %
04.12. Wed12,8k12,80 km1:10:065:29/km47.32146 bpm161 bpm84 m975 °C164 spm265 WDST 23 (schwarz)17 %
05.12. Thu
06.12. Fri22k Mistwetter22,04 km2:09:025:51/km44.75143 bpm159 bpm136 m1635 °C162 spm250 WGT-2000 610 %
07.12. Sat23k, Matsch-Gehab...23,20 km2:14:085:47/km46.20141 bpm154 bpm115 m1618 °C164 spm249 WDST 23 (schwarz)6 %
08.12. Sun8k8,03 km46:475:50/km46.11140 bpm149 bpm31 m557 °C166 spm248 WDST 245 %
09.12. Mon
10.12. TueAlster10,27 km56:075:28/km47.06147 bpm168 bpm72 m793 °C166 spm264 WDST 23 (gelb2)4 %
11.12. Wed
12.12. Thu
13.12. Fri
14.12. Sat18k18,19 km1:42:055:37/km48.34140 bpm151 bpm83 m1224 °C162 spm259 WDST 23 (schwarz)8 %
15.12. Sun24k24,03 km2:18:005:45/km47.48139 bpm153 bpm142 m1598 °C164 spm253 WSalomon Sonic Ra 27 %
16.12. Mon
17.12. Tue9k, Verlaufen9,25 km52:525:43/km43.61256 W149 bpm159 bpm45 m7710 °C162 spm257 WKayano 244 %
18.12. Wed11k, Mini-Steiger...10,95 km1:04:365:54/km47.22248 W136 bpm153 bpm72 m696 °C162 spm248 WDST 23 (schwarz)17 %
19.12. Thu
20.12. Fri
21.12. Sat
22.12. SunWKSunrise to Sunset...72,32 km7:28:046:12/km41.36241 W144 bpm161 bpm450 m5846 °C162 spm244 WDST 23 (schwarz)9 %
23.12. Mon
24.12. Tue
25.12. Wed
26.12. ThuBeine wie brei4,06 km25:476:21/km42.88225 W136 bpm142 bpm8 m274 °C164 spm227 WGT-2000 60 %
27.12. Fri
28.12. Sat
29.12. Sun8k8,50 km47:505:38/km43.03257 W153 bpm164 bpm64 m77-1 °C162 spm258 WSalomon Sonic Ra 217 %
30.12. Mon
31.12. TueHinweg2,72 km15:505:49/km44.99248 W143 bpm157 bpm17 m206 °C156 spm252 WDST 23 (schwarz)19 %
WKSilvesterlauf10,34 km59:445:47/km43.84258 W147 bpm166 bpm57 m867 °C158 spm256 WDST 23 (schwarz)16 %
Rückweg3,15 km18:315:53/km43.52245 W145 bpm159 bpm11 m247 °C160 spm247 WDST 23 (schwarz)13 %
171x Laufen2.544,95 km10d 08:19:095:51/km45.23245 W147 bpm186 bpm16.095 m2154012 °C159 spm253 W
11x Schwimmen6,58 km4:00:483:40/100m8 m21419 rpm
440x Radfahren8.522,03 km16d 11:12:0621,6 km/h104 W115 bpm174 bpm31.874 m1465511 °C67 rpm330 W
4x Blutspende0:040
3x Fahradservice0:030
3x Laufschuhnutzung110,00 km11:000:06/km0

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