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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.11 Fri | 45,33 | 12,05 km | 12k | GT-2000 6 | 1:06:19 | 5:30/km | 262 W | 150 bpm | 163 bpm | 69 m | 100 | 3 °C | 162 spm | 12 % | |||||||
02.11 Sat | |||||||||||||||||||||
03.11 Sun | 41,97 | 24,68 km | Wittmoor+Raakmoor | DST 23 (schwarz) | 2:18:28 | 5:37/km | 259 W | 156 bpm | 179 bpm | 156 m | 239 | 10 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
04.11 Mon | |||||||||||||||||||||
05.11 Tue | |||||||||||||||||||||
06.11 Wed | |||||||||||||||||||||
07.11 Thu | 46,81 | 17,70 km | 2x Alster | GT-2000 5 (Alster) | 1:34:19 | 5:20/km | 277 W | 151 bpm | 168 bpm | 121 m | 146 | 5 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
08.11 Fri | |||||||||||||||||||||
09.11 Sat | 46,18 | 16,27 km | 16k | Salomon Sonic Ra 2 | 1:32:09 | 5:40/km | 257 W | 144 bpm | 154 bpm | 95 m | 120 | 9 °C | 164 spm | 14 % | |||||||
10.11 Sun | 45,03 | 22,99 km | 23k | DST 23 (schwarz) | 2:10:06 | 5:40/km | 257 W | 147 bpm | 162 bpm | 144 m | 182 | 7 °C | 164 spm | 11 % | |||||||
11.11 Mon | |||||||||||||||||||||
12.11 Tue | 46,81 | 18,00 km | 2x Alster | GT-2000 5 (Alster) | 1:37:23 | 5:25/km | 276 W | 149 bpm | 166 bpm | 133 m | 143 | 6 °C | 162 spm | 10 % | |||||||
13.11 Wed | |||||||||||||||||||||
14.11 Thu | 47,36 | 17,90 km | 2x Alster | DST 23 (gelb2) | 1:35:56 | 5:22/km | 269 W | 149 bpm | 161 bpm | 133 m | 139 | 6 °C | 164 spm | 12 % | |||||||
15.11 Fri | |||||||||||||||||||||
16.11 Sat | 45,61 | 10,24 km | Regen!!! | Salomon Sonic Ra 2 | 53:43 | 5:15/km | 276 W | 156 bpm | 168 bpm | 67 m | 92 | 5 °C | 162 spm | 18 % | |||||||
17.11 Sun | 46,63 | 15,02 km | 15k | DST 23 (schwarz) | 1:19:39 | 5:18/km | 273 W | 152 bpm | 165 bpm | 91 m | 124 | 1 °C | 164 spm | 9 % | |||||||
18.11 Mon | |||||||||||||||||||||
19.11 Tue | 49,08 | 18,06 km | 2x Alster | GT-2000 5 (Alster) | 1:36:02 | 5:19/km | 271 W | 146 bpm | 163 bpm | 120 m | 130 | 8 °C | 164 spm | 7 % | |||||||
20.11 Wed | |||||||||||||||||||||
21.11 Thu | 48,15 | 10,06 km | Alster 36:18 | DST 23 (gelb2) | 50:33 | 5:01/km | 288 W | 156 bpm | 173 bpm | 74 m | 87 | 7 °C | 164 spm | 8 % | |||||||
22.11 Fri | |||||||||||||||||||||
23.11 Sat | 47,64 | 10,19 km | 10k | Salomon Sonic Ra 2 | 54:19 | 5:20/km | 268 W | 149 bpm | 160 bpm | 70 m | 79 | 7 °C | 168 spm | 18 % | |||||||
24.11 Sun | 47,43 | 15,54 km | 15k | DST 23 (schwarz) | 1:21:14 | 5:14/km | 274 W | 152 bpm | 165 bpm | 86 m | 126 | 5 °C | 168 spm | 6 % | |||||||
25.11 Mon | |||||||||||||||||||||
26.11 Tue | 49,28 | 25,15 km | 3x Alster | GT-2000 5 (Alster) | 2:15:16 | 5:23/km | 270 W | 144 bpm | 160 bpm | 168 m | 176 | 7 °C | 162 spm | 6 % | |||||||
27.11 Wed | |||||||||||||||||||||
28.11 Thu | |||||||||||||||||||||
29.11 Fri | |||||||||||||||||||||
30.11 Sat | 47,95 | 20,13 km | 20k | DST 24 | 1:43:25 | 5:08/km | 280 W | 153 bpm | 167 bpm | 86 m | 168 | 3 °C | 164 spm | 5 % | |||||||
15x Laufen | 46,63 | 253,98 km | 22:48:51 | 5:23/km | 269 W | 149 bpm | 179 bpm | 1 613 m | 2051 | 6 °C | 162 spm | ||||||||||
37x Radfahren | 696,61 km | 1d 08:31:01 | 21,4 km/h | 180 W | 118 bpm | 153 bpm | 2 576 m | 1327 | 5 °C | 67 rpm |
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