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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.12 Sun | 49,07 | 17,03 km | 17k | DST 23 (schwarz) | 1:30:35 | 5:19/km | 272 W | 146 bpm | 157 bpm | 118 m | 123 | 0 °C | 164 spm | 17 % | |||||||
02.12 Mon | |||||||||||||||||||||
03.12 Tue | 49,02 | 10,22 km | 10k mit Brückensp... | GT-2000 5 (Alster) | 54:26 | 5:20/km | 274 W | 146 bpm | 176 bpm | 74 m | 74 | 7 °C | 164 spm | 12 % | |||||||
04.12 Wed | 47,32 | 12,80 km | 12,8k | DST 23 (schwarz) | 1:10:06 | 5:29/km | 266 W | 146 bpm | 161 bpm | 84 m | 96 | 5 °C | 164 spm | 17 % | |||||||
05.12 Thu | |||||||||||||||||||||
06.12 Fri | 44,75 | 22,04 km | 22k Mistwetter | GT-2000 6 | 2:09:02 | 5:51/km | 251 W | 143 bpm | 159 bpm | 136 m | 162 | 5 °C | 162 spm | 10 % | |||||||
07.12 Sat | 46,20 | 23,20 km | 23k, Matsch-Gehab... | DST 23 (schwarz) | 2:14:08 | 5:47/km | 250 W | 141 bpm | 154 bpm | 115 m | 160 | 8 °C | 164 spm | 6 % | |||||||
08.12 Sun | 46,11 | 8,03 km | 8k | DST 24 | 46:47 | 5:50/km | 249 W | 140 bpm | 149 bpm | 31 m | 55 | 7 °C | 166 spm | 5 % | |||||||
09.12 Mon | |||||||||||||||||||||
10.12 Tue | 47,06 | 10,27 km | Alster | DST 23 (gelb2) | 56:07 | 5:28/km | 267 W | 147 bpm | 168 bpm | 72 m | 78 | 3 °C | 166 spm | 4 % | |||||||
11.12 Wed | |||||||||||||||||||||
12.12 Thu | |||||||||||||||||||||
13.12 Fri | |||||||||||||||||||||
14.12 Sat | 48,34 | 18,19 km | 18k | DST 23 (schwarz) | 1:42:05 | 5:37/km | 260 W | 140 bpm | 151 bpm | 83 m | 121 | 4 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
15.12 Sun | 47,48 | 24,03 km | 24k | Salomon Sonic Ra 2 | 2:18:00 | 5:45/km | 254 W | 139 bpm | 153 bpm | 142 m | 158 | 8 °C | 164 spm | 7 % | |||||||
16.12 Mon | |||||||||||||||||||||
17.12 Tue | 43,61 | 9,25 km | 9k, Verlaufen | Kayano 24 | 52:52 | 5:43/km | 258 W | 149 bpm | 159 bpm | 45 m | 77 | 10 °C | 162 spm | 4 % | |||||||
18.12 Wed | 47,22 | 10,95 km | 11k, Mini-Steiger... | DST 23 (schwarz) | 1:04:36 | 5:54/km | 249 W | 136 bpm | 153 bpm | 72 m | 68 | 6 °C | 162 spm | 17 % | |||||||
19.12 Thu | |||||||||||||||||||||
20.12 Fri | |||||||||||||||||||||
21.12 Sat | |||||||||||||||||||||
22.12 Sun | 41,36 | 72,32 km | Sunrise to Sunset... | DST 23 (schwarz) | 7:28:04 | 6:12/km | 246 W | 144 bpm | 161 bpm | 450 m | 579 | 6 °C | 162 spm | 9 % | |||||||
23.12 Mon | |||||||||||||||||||||
24.12 Tue | |||||||||||||||||||||
25.12 Wed | |||||||||||||||||||||
26.12 Thu | 42,88 | 4,06 km | Beine wie brei | GT-2000 6 | 25:47 | 6:21/km | 227 W | 136 bpm | 142 bpm | 8 m | 27 | 4 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
27.12 Fri | |||||||||||||||||||||
28.12 Sat | |||||||||||||||||||||
29.12 Sun | 43,03 | 8,50 km | 8k | Salomon Sonic Ra 2 | 47:50 | 5:38/km | 259 W | 153 bpm | 164 bpm | 64 m | 76 | -1 °C | 162 spm | 17 % | |||||||
30.12 Mon | |||||||||||||||||||||
31.12 Tue | 44,99 | 2,72 km | Hinweg | DST 23 (schwarz) | 15:50 | 5:49/km | 252 W | 143 bpm | 157 bpm | 17 m | 20 | 6 °C | 156 spm | 19 % | |||||||
43,84 | 10,34 km | Silvesterlauf | DST 23 (schwarz) | 59:44 | 5:47/km | 260 W | 147 bpm | 166 bpm | 57 m | 85 | 7 °C | 158 spm | 16 % | ||||||||
43,52 | 3,15 km | Rückweg | DST 23 (schwarz) | 18:31 | 5:53/km | 248 W | 145 bpm | 159 bpm | 11 m | 24 | 7 °C | 160 spm | 13 % | ||||||||
17x Laufen | 46,49 | 267,10 km | 1d 01:54:30 | 5:49/km | 253 W | 143 bpm | 176 bpm | 1 579 m | 1983 | 5 °C | 162 spm | ||||||||||
30x Radfahren | 565,71 km | 1d 02:41:33 | 21,2 km/h | 117 W | 112 bpm | 163 bpm | 2 187 m | 919 | 4 °C | 64 rpm | |||||||||||
1x Blutspende | 0:01 | 0 | |||||||||||||||||||
1x Fahradservice | 0:01 | 0 |
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