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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.03 Sun | 45,67 | 31,51 km | 31,5k, Fieser Wind | DST 23 (gelb2) | 3:01:15 | 5:45/km | 250 W | 143 bpm | 158 bpm | 159 m | 230 | 4 °C | 166 spm | 7 % | |||||||
02.03 Mon | |||||||||||||||||||||
03.03 Tue | |||||||||||||||||||||
04.03 Wed | |||||||||||||||||||||
05.03 Thu | 48,87 | 14,72 km | 12k TDL | DST 23 (Alster, grün) | 1:12:38 | 4:56/km | 294 W | 157 bpm | 168 bpm | 123 m | 129 | 7 °C | 164 spm | 10 % | |||||||
06.03 Fri | |||||||||||||||||||||
07.03 Sat | 47,82 | 12,65 km | 70 Min | GT-2000 6 | 1:10:17 | 5:33/km | 260 W | 143 bpm | 158 bpm | 96 m | 88 | 6 °C | 166 spm | 13 % | |||||||
08.03 Sun | 45,51 | 27,37 km | 27k | DST 23 (gelb2) | 2:35:52 | 5:42/km | 254 W | 145 bpm | 158 bpm | 183 m | 205 | 6 °C | 166 spm | 12 % | |||||||
09.03 Mon | |||||||||||||||||||||
10.03 Tue | |||||||||||||||||||||
11.03 Wed | |||||||||||||||||||||
12.03 Thu | |||||||||||||||||||||
13.03 Fri | |||||||||||||||||||||
14.03 Sat | 46,61 | 10,01 km | 10k | DST 23 (schwarz) | 55:36 | 5:33/km | 262 W | 146 bpm | 158 bpm | 84 m | 76 | 7 °C | 162 spm | 16 % | |||||||
15.03 Sun | 48,65 | 8,07 km | 8k, Teichwiesen 1... | GT-2000 6 | 41:25 | 5:08/km | 286 W | 152 bpm | 168 bpm | 62 m | 65 | 10 °C | 164 spm | 7 % | |||||||
16.03 Mon | |||||||||||||||||||||
17.03 Tue | 47,92 | 13,23 km | 13k | DST 23 (gelb2) | 1:09:48 | 5:17/km | 275 W | 150 bpm | 171 bpm | 113 m | 106 | 11 °C | 164 spm | 17 % | |||||||
18.03 Wed | 49,57 | 8,59 km | 8k | Kayano 24 | 46:25 | 5:24/km | 266 W | 143 bpm | 153 bpm | 76 m | 59 | 12 °C | 166 spm | 21 % | |||||||
19.03 Thu | |||||||||||||||||||||
20.03 Fri | |||||||||||||||||||||
21.03 Sat | |||||||||||||||||||||
22.03 Sun | 46,34 | 15,45 km | 15k | DST 23 (schwarz) | 1:21:17 | 5:16/km | 276 W | 154 bpm | 165 bpm | 119 m | 133 | 0 °C | 162 spm | 14 % | |||||||
23.03 Mon | |||||||||||||||||||||
24.03 Tue | 48,40 | 10,21 km | Teichwiesen 11:51 | Salomon Sonic Ra 2 | 50:22 | 4:56/km | 292 W | 158 bpm | 181 bpm | 78 m | 91 | -2 °C | 166 spm | 18 % | |||||||
25.03 Wed | 48,09 | 12,25 km | 12k | DST 23 (schwarz) | 1:04:34 | 5:16/km | 275 W | 150 bpm | 160 bpm | 133 m | 96 | 9 °C | 166 spm | 20 % | |||||||
26.03 Thu | |||||||||||||||||||||
27.03 Fri | 48,30 | 5,05 km | 5k | GT-2000 6 | 27:26 | 5:26/km | 264 W | 144 bpm | 152 bpm | 13 m | 35 | 12 °C | 166 spm | 0 % | |||||||
28.03 Sat | |||||||||||||||||||||
29.03 Sun | |||||||||||||||||||||
30.03 Mon | |||||||||||||||||||||
31.03 Tue | 45,51 | 10,46 km | 10k | DST 23 (gelb2) | 53:50 | 5:09/km | 283 W | 159 bpm | 168 bpm | 80 m | 99 | 6 °C | 162 spm | 15 % | |||||||
13x Laufen | 46,99 | 179,57 km | 16:10:45 | 5:24/km | 267 W | 148 bpm | 181 bpm | 1 319 m | 1412 | 6 °C | 164 spm | ||||||||||
18x Radfahren | 382,36 km | 17:29:48 | 21,9 km/h | 112 W | 117 bpm | 193 bpm | 1 657 m | 724 | 6 °C | 65 rpm |
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