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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.07 Wed | |||||||||||||||||||||
02.07 Thu | 47,91 | 10,28 km | 10k | Nike Pegasus Turbo 2 | 49:41 | 4:50/km | 314 W | 162 bpm | 174 bpm | 81 m | 98 | 17 °C | 160 spm | 16 % | |||||||
03.07 Fri | 48,83 | 8,21 km | 8k | Gt-2000 8 (blau) | 44:14 | 5:23/km | 284 W | 145 bpm | 153 bpm | 65 m | 58 | 19 °C | 158 spm | 12 % | |||||||
04.07 Sat | |||||||||||||||||||||
05.07 Sun | 50,06 | 5,00 km | Spreehafenlauf Ve... | Nike Pegasus Turbo 2 | 21:29 | 4:18/km | 351 W | 174 bpm | 179 bpm | 64 m | 54 | 17 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
06.07 Mon | 48,65 | 8,40 km | 8k | Gt-2000 8 (blau) | 41:43 | 4:58/km | 302 W | 156 bpm | 171 bpm | 36 m | 73 | 17 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
07.07 Tue | |||||||||||||||||||||
08.07 Wed | 46,22 | 12,80 km | 12,8 | Salomon Sonic Ra 2 | 1:09:15 | 5:25/km | 279 W | 150 bpm | 159 bpm | 54 m | 103 | 11 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
09.07 Thu | |||||||||||||||||||||
10.07 Fri | 48,66 | 10,27 km | 10k | DST 23 (gelb2) | 52:29 | 5:07/km | 300 W | 152 bpm | 167 bpm | 39 m | 84 | 12 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
11.07 Sat | |||||||||||||||||||||
12.07 Sun | 43,48 | 25,85 km | Da war der Hammer... | Gt-2000 8 (blau) | 2:21:54 | 5:29/km | 279 W | 155 bpm | 171 bpm | 149 m | 237 | 13 °C | 162 spm | 12 % | |||||||
13.07 Mon | |||||||||||||||||||||
14.07 Tue | 46,32 | 9,57 km | 9,5k | Salomon Sonic Ra 2 | 53:14 | 5:34/km | 274 W | 146 bpm | 161 bpm | 44 m | 73 | 14 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
15.07 Wed | 46,30 | 10,95 km | 11k | DST 23 (gelb2) | 55:49 | 5:06/km | 300 W | 158 bpm | 169 bpm | 49 m | 101 | 17 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
16.07 Thu | |||||||||||||||||||||
17.07 Fri | 49,07 | 10,20 km | 10k | Nike Pegasus Turbo 2 | 49:34 | 4:52/km | 314 W | 158 bpm | 172 bpm | 38 m | 90 | 12 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
18.07 Sat | |||||||||||||||||||||
19.07 Sun | 45,88 | 22,51 km | 22,5k | DST 23 (gelb2) | 2:01:30 | 5:24/km | 283 W | 151 bpm | 166 bpm | 73 m | 186 | 18 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
20.07 Mon | |||||||||||||||||||||
21.07 Tue | 46,92 | 9,93 km | 10k | Gt-2000 8 (blau) | 54:39 | 5:30/km | 282 W | 146 bpm | 162 bpm | 44 m | 74 | 11 °C | 158 spm | 4 % | |||||||
22.07 Wed | |||||||||||||||||||||
23.07 Thu | 47,47 | 12,80 km | 12k, 3 Steigerungen | DST 23 (gelb2) | 1:08:16 | 5:20/km | 288 W | 149 bpm | 170 bpm | 57 m | 100 | 10 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
24.07 Fri | |||||||||||||||||||||
25.07 Sat | |||||||||||||||||||||
26.07 Sun | |||||||||||||||||||||
27.07 Mon | |||||||||||||||||||||
28.07 Tue | 46,02 | 12,61 km | 12,5k | Gt-2000 8 (blau) | 1:07:28 | 5:21/km | 289 W | 152 bpm | 167 bpm | 55 m | 107 | 17 °C | 158 spm | 3 % | |||||||
29.07 Wed | 48,42 | 9,33 km | 9k | Salomon Sonic Ra 2 | 50:48 | 5:27/km | 282 W | 144 bpm | 157 bpm | 44 m | 65 | 13 °C | 160 spm | 6 % | |||||||
30.07 Thu | |||||||||||||||||||||
31.07 Fri | 38,86 | 3,07 km | Barfuss am Strand | 17:44 | 5:47/km | 300 W | 160 bpm | 167 bpm | 4 m | 33 | 19 °C | 160 spm | 0 % | ||||||||
16x Laufen | 46,70 | 181,78 km | 15:59:47 | 5:17/km | 290 W | 152 bpm | 179 bpm | 896 m | 1536 | 14 °C | 160 spm | ||||||||||
1x Schwimmen | 0,37 km | 9:11 | 2:29/100m | 136 bpm | 148 bpm | 9 | 31 rpm | ||||||||||||||
21x Radfahren | 460,45 km | 21:05:08 | 21,8 km/h | 102 W | 121 bpm | 156 bpm | 1 687 m | 917 | 14 °C | 62 rpm |
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