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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.10 Thu | 45,84 | 9,80 km | 9k | DST 23 (gelb2) | 52:39 | 5:22/km | 295 W | 152 bpm | 175 bpm | 47 m | 84 | 8 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
02.10 Fri | |||||||||||||||||||||
03.10 Sat | 50,18 | 10,20 km | 10k | Gt-2000 8 (blau) | 50:07 | 4:55/km | 313 W | 154 bpm | 170 bpm | 35 m | 86 | 14 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
04.10 Sun | 46,97 | 16,10 km | 16k Steigerungen | DST 23 (gelb2) | 1:34:35 | 5:52/km | 274 W | 137 bpm | 163 bpm | 90 m | 112 | 10 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
05.10 Mon | 46,83 | 9,31 km | 9k | Salomon Sonic Ra 2 | 53:37 | 5:46/km | 263 W | 140 bpm | 154 bpm | 45 m | 66 | 8 °C | 164 spm | 7 % | |||||||
06.10 Tue | |||||||||||||||||||||
07.10 Wed | 52,93 | 8,40 km | 8k, 2xFS | DST 23 (grün I) | 42:14 | 5:02/km | 305 W | 145 bpm | 166 bpm | 36 m | 57 | 14 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
08.10 Thu | |||||||||||||||||||||
09.10 Fri | 49,37 | 5,58 km | 30min, Steigerungen | DST 23 (grün I) | 30:34 | 5:29/km | 285 W | 141 bpm | 168 bpm | 23 m | 40 | 13 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
10.10 Sat | |||||||||||||||||||||
11.10 Sun | 47,39 | 21,10 km | Bramfelder Halbma... | DST 23 (grün I) | 1:40:07 | 4:45/km | 329 W | 165 bpm | 173 bpm | 56 m | 212 | 8 °C | 162 spm | 1 % | |||||||
12.10 Mon | 47,90 | 8,30 km | 8k | Gt-2000 8 (blau) | 44:17 | 5:20/km | 290 W | 148 bpm | 164 bpm | 35 m | 65 | 12 °C | 162 spm | 7 % | |||||||
13.10 Tue | |||||||||||||||||||||
14.10 Wed | 47,94 | 8,30 km | 8k | Salomon Sonic Ra 2 | 45:15 | 5:27/km | 277 W | 145 bpm | 155 bpm | 40 m | 62 | 8 °C | 164 spm | 3 % | |||||||
15.10 Thu | |||||||||||||||||||||
16.10 Fri | 47,38 | 10,30 km | Nach Blutspende | DST 23 (gelb2) | 53:27 | 5:11/km | 299 W | 153 bpm | 168 bpm | 46 m | 88 | 4 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
17.10 Sat | |||||||||||||||||||||
18.10 Sun | 52,79 | 1,29 km | War noch nicht al... | DST 23 (gelb2) | 7:16 | 5:38/km | 279 W | 130 bpm | 141 bpm | 5 m | 7 | 9 °C | 156 spm | 0 % | |||||||
46,63 | 10,92 km | 11k | DST 23 (gelb2) | 1:00:25 | 5:32/km | 284 W | 146 bpm | 161 bpm | 49 m | 85 | 8 °C | 160 spm | 0 % | ||||||||
19.10 Mon | 45,11 | 9,12 km | 9k | Gt-2000 8 (blau) | 50:44 | 5:34/km | 283 W | 149 bpm | 161 bpm | 45 m | 75 | 6 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
20.10 Tue | |||||||||||||||||||||
21.10 Wed | |||||||||||||||||||||
22.10 Thu | 45,79 | 10,34 km | 10k | DST 23 (gelb2) | 53:56 | 5:13/km | 301 W | 156 bpm | 169 bpm | 41 m | 95 | 14 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
23.10 Fri | |||||||||||||||||||||
24.10 Sat | |||||||||||||||||||||
25.10 Sun | 49,09 | 10,24 km | 10k | DST 23 (gelb2) | 52:22 | 5:07/km | 306 W | 151 bpm | 166 bpm | 44 m | 81 | 13 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
26.10 Mon | |||||||||||||||||||||
27.10 Tue | |||||||||||||||||||||
28.10 Wed | |||||||||||||||||||||
29.10 Thu | |||||||||||||||||||||
30.10 Fri | |||||||||||||||||||||
31.10 Sat | |||||||||||||||||||||
15x Laufen | 47,66 | 149,30 km | 13:11:35 | 5:18/km | 294 W | 149 bpm | 175 bpm | 637 m | 1215 | 9 °C | 160 spm | ||||||||||
21x Radfahren | 334,33 km | 16:27:30 | 20,3 km/h | 84 W | 111 bpm | 153 bpm | 858 m | 547 | 10 °C | 60 rpm | |||||||||||
1x Blutspende | 0:01 | 0 |
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