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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleVO2max | VO2max | Distance | Title | Equipment | Duration | Pace | xPower | avg. HR | HR | max. HR | Elev. | TRIMP | Temp. | Cadence | Hilly | ||||||
01.01 Fri | |||||||||||||||||||||
02.01 Sat | 46,57 | 12,81 km | 12,8k | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:04:34 | 5:02/km | 311 W | 159 bpm | 169 bpm | 68 m | 120 | 3 °C | 164 spm | 12 % | |||||||
03.01 Sun | 45,35 | 8,20 km | 8k | Gt-2000 8 (blau) | 43:47 | 5:20/km | 289 W | 154 bpm | 161 bpm | 39 m | 71 | 2 °C | 166 spm | 5 % | |||||||
04.01 Mon | |||||||||||||||||||||
05.01 Tue | 47,37 | 10,09 km | 10k | DST 23 (grün I) | 50:52 | 5:02/km | 303 W | 157 bpm | 169 bpm | 43 m | 92 | 3 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
06.01 Wed | 48,07 | 8,21 km | 8k | GT-2000 3 GTX (2) | 42:48 | 5:13/km | 299 W | 151 bpm | 162 bpm | 43 m | 66 | 1 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
07.01 Thu | |||||||||||||||||||||
08.01 Fri | |||||||||||||||||||||
09.01 Sat | 48,99 | 8,19 km | 8k | DST 23 (grün I) | 41:22 | 5:03/km | 309 W | 153 bpm | 164 bpm | 37 m | 67 | 0 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
10.01 Sun | 46,56 | 21,11 km | HM | Gt-2000 8 (blau) | 1:55:27 | 5:28/km | 289 W | 148 bpm | 163 bpm | 129 m | 170 | 0 °C | 162 spm | 17 % | |||||||
11.01 Mon | |||||||||||||||||||||
12.01 Tue | |||||||||||||||||||||
13.01 Wed | 48,37 | 10,20 km | 10k | GT-2000 3 GTX (2) | 51:38 | 5:04/km | 305 W | 154 bpm | 168 bpm | 37 m | 87 | 2 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
14.01 Thu | 46,60 | 15,02 km | 15k | DST 23 (grün I) | 1:18:25 | 5:13/km | 301 W | 154 bpm | 165 bpm | 67 m | 130 | 0 °C | 164 spm | 3 % | |||||||
15.01 Fri | |||||||||||||||||||||
16.01 Sat | |||||||||||||||||||||
17.01 Sun | 46,48 | 11,29 km | 1h | Salomon Sonic Ra 2 | 1:00:03 | 5:19/km | 287 W | 152 bpm | 165 bpm | 69 m | 97 | -2 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
18.01 Mon | 56,04 | 5,01 km | 5k Next% | Vaporfly Next% | 22:04 | 4:24/km | 340 W | 157 bpm | 171 bpm | 22 m | 40 | 2 °C | 166 spm | 3 % | |||||||
19.01 Tue | 48,30 | 10,10 km | 10k | DST 23 (grün I) | 54:17 | 5:22/km | 292 W | 146 bpm | 158 bpm | 42 m | 74 | 3 °C | 166 spm | 6 % | |||||||
20.01 Wed | |||||||||||||||||||||
21.01 Thu | |||||||||||||||||||||
22.01 Fri | 47,56 | 10,10 km | 10k | Gt-2000 8 (blau) | 52:14 | 5:10/km | 295 W | 153 bpm | 171 bpm | 43 m | 85 | 5 °C | 162 spm | 4 % | |||||||
23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
24.01 Sun | 47,53 | 21,11 km | HM / Winterlauf | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:49:16 | 5:11/km | 303 W | 153 bpm | 166 bpm | 102 m | 180 | 1 °C | 164 spm | 7 % | |||||||
25.01 Mon | |||||||||||||||||||||
26.01 Tue | 47,42 | 10,09 km | 10k | Gt-2000 8 (blau) | 50:49 | 5:02/km | 305 W | 157 bpm | 175 bpm | 47 m | 93 | 3 °C | 164 spm | 2 % | |||||||
27.01 Wed | |||||||||||||||||||||
28.01 Thu | 48,39 | 10,10 km | 10k | DST 23 (grün I) | 50:26 | 5:00/km | 315 W | 156 bpm | 170 bpm | 48 m | 92 | 2 °C | 164 spm | 4 % | |||||||
29.01 Fri | |||||||||||||||||||||
30.01 Sat | 45,35 | 8,25 km | 8k, fester Scnee | GT-2000 3 GTX (2) | 44:43 | 5:25/km | 286 W | 152 bpm | 165 bpm | 40 m | 71 | 0 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
31.01 Sun | 44,21 | 12,02 km | 12k, glatt | GT-2000 3 GTX (2) | 1:07:00 | 5:34/km | 274 W | 151 bpm | 168 bpm | 57 m | 105 | -3 °C | 164 spm | 3 % | |||||||
01.02 Mon | |||||||||||||||||||||
02.02 Tue | 48,03 | 12,69 km | 12k | DST 23 (grün I) | 1:07:36 | 5:20/km | 289 W | 148 bpm | 158 bpm | 66 m | 101 | 0 °C | 166 spm | 2 % | |||||||
03.02 Wed | |||||||||||||||||||||
04.02 Thu | 44,39 | 15,06 km | 15k Schneematsch | DST 23 (grün I) | 1:22:24 | 5:28/km | 281 W | 153 bpm | 163 bpm | 72 m | 136 | 1 °C | 166 spm | 0 % | |||||||
05.02 Fri | |||||||||||||||||||||
06.02 Sat | |||||||||||||||||||||
07.02 Sun | |||||||||||||||||||||
08.02 Mon | |||||||||||||||||||||
09.02 Tue | 43,49 | 10,16 km | Schnee, Eis, Schl... | DST 23 (grün I) | 55:24 | 5:27/km | 280 W | 156 bpm | 164 bpm | 55 m | 97 | -4 °C | 164 spm | 2 % | |||||||
10.02 Wed | |||||||||||||||||||||
11.02 Thu | 44,61 | 11,01 km | Heimwerker-Spikes | GT-2000 3 GTX (2) | 58:19 | 5:18/km | 289 W | 157 bpm | 170 bpm | 56 m | 105 | -2 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
12.02 Fri | |||||||||||||||||||||
13.02 Sat | |||||||||||||||||||||
14.02 Sun | 44,45 | 10,97 km | 11k, Spies | GT-2000 3 GTX (2) | 56:58 | 5:12/km | 296 W | 160 bpm | 170 bpm | 39 m | 111 | -1 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
15.02 Mon | |||||||||||||||||||||
16.02 Tue | |||||||||||||||||||||
17.02 Wed | |||||||||||||||||||||
18.02 Thu | 49,23 | 7,22 km | 7k flott | DST 23 (grün I) | 35:37 | 4:56/km | 321 W | 156 bpm | 171 bpm | 38 m | 65 | 10 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
19.02 Fri | 46,17 | 10,10 km | 10k | Gt-2000 8 (blau) | 55:31 | 5:30/km | 275 W | 148 bpm | 163 bpm | 47 m | 82 | 9 °C | 166 spm | 0 % | |||||||
20.02 Sat | |||||||||||||||||||||
21.02 Sun | 44,76 | 18,67 km | Winterlaufserie v... | Endorphin pro | 1:34:59 | 5:05/km | 302 W | 162 bpm | 173 bpm | 78 m | 189 | 8 °C | 164 spm | 3 % | |||||||
22.02 Mon | |||||||||||||||||||||
23.02 Tue | 43,73 | 8,04 km | Muskelkater rausl... | DST 23 (grün I) | 47:12 | 5:52/km | 256 W | 145 bpm | 154 bpm | 39 m | 64 | 6 °C | 176 spm | 5 % | |||||||
24.02 Wed | |||||||||||||||||||||
25.02 Thu | |||||||||||||||||||||
26.02 Fri | 43,57 | 13,10 km | 9/3-Test | DST 23 (grün I) | 1:17:03 | 5:53/km | 271 W | 145 bpm | 177 bpm | 46 m | 106 | 10 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
27.02 Sat | |||||||||||||||||||||
28.02 Sun | |||||||||||||||||||||
01.03 Mon | |||||||||||||||||||||
02.03 Tue | |||||||||||||||||||||
03.03 Wed | |||||||||||||||||||||
04.03 Thu | 43,95 | 8,18 km | 8k | Gt-2000 8 (blau) | 45:28 | 5:33/km | 268 W | 152 bpm | 163 bpm | 40 m | 72 | 5 °C | 170 spm | 5 % | |||||||
05.03 Fri | |||||||||||||||||||||
06.03 Sat | 42,66 | 10,04 km | 10k | Salomon Sonic Ra 2 | 53:09 | 5:18/km | 280 W | 162 bpm | 171 bpm | 48 m | 106 | 5 °C | 168 spm | 0 % | |||||||
07.03 Sun | |||||||||||||||||||||
08.03 Mon | 46,23 | 10,14 km | 10k | DST 23 (grün I) | 52:58 | 5:13/km | 295 W | 155 bpm | 172 bpm | 50 m | 91 | 6 °C | 166 spm | 6 % | |||||||
09.03 Tue | |||||||||||||||||||||
10.03 Wed | 43,65 | 8,39 km | 8k | Nike Pegasus Turbo 2 | 46:58 | 5:36/km | 282 W | 152 bpm | 165 bpm | 48 m | 75 | 6 °C | 168 spm | 7 % | |||||||
11.03 Thu | |||||||||||||||||||||
12.03 Fri | |||||||||||||||||||||
13.03 Sat | |||||||||||||||||||||
14.03 Sun | 44,22 | 8,92 km | 9k | Gt-2000 8 (blau) | 49:04 | 5:30/km | 284 W | 153 bpm | 168 bpm | 64 m | 83 | 5 °C | 162 spm | 9 % | |||||||
15.03 Mon | |||||||||||||||||||||
16.03 Tue | 43,95 | 10,00 km | 10k | DST 23 (grün I) | 54:48 | 5:29/km | 280 W | 154 bpm | 165 bpm | 49 m | 92 | 1 °C | 168 spm | 0 % | |||||||
17.03 Wed | |||||||||||||||||||||
18.03 Thu | 51,31 | 5,18 km | 5k | Endorphin Speed 1 (weiß) | 24:38 | 4:45/km | 327 W | 156 bpm | 169 bpm | 15 m | 44 | 6 °C | 166 spm | 0 % | |||||||
19.03 Fri | |||||||||||||||||||||
20.03 Sat | 45,01 | 12,04 km | 12k | Gt-2000 8 (blau) | 1:04:48 | 5:23/km | 285 W | 154 bpm | 164 bpm | 68 m | 107 | 5 °C | 166 spm | 7 % | |||||||
21.03 Sun | |||||||||||||||||||||
22.03 Mon | 43,17 | 10,21 km | 10k | DST 23 (grün I) | 55:37 | 5:27/km | 283 W | 157 bpm | 174 bpm | 63 m | 103 | 2 °C | 168 spm | 2 % | |||||||
23.03 Tue | |||||||||||||||||||||
24.03 Wed | |||||||||||||||||||||
25.03 Thu | 45,47 | 10,72 km | 11k | Vaporfly Next% | 54:42 | 5:06/km | 299 W | 160 bpm | 172 bpm | 58 m | 105 | 8 °C | 164 spm | 8 % | |||||||
26.03 Fri | |||||||||||||||||||||
27.03 Sat | |||||||||||||||||||||
28.03 Sun | 43,82 | 15,01 km | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:20:02 | 5:20/km | 298 W | 158 bpm | 170 bpm | 83 m | 149 | 7 °C | 164 spm | 9 % | ||||||||
29.03 Mon | |||||||||||||||||||||
30.03 Tue | 47,33 | 5,01 km | 5k | DST 23 (grün I) | 25:16 | 5:03/km | 307 W | 157 bpm | 172 bpm | 22 m | 46 | 20 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
31.03 Wed | |||||||||||||||||||||
01.04 Thu | |||||||||||||||||||||
02.04 Fri | 45,41 | 8,06 km | 8k | Gt-2000 8 (blau) | 42:04 | 5:13/km | 295 W | 157 bpm | 166 bpm | 38 m | 76 | 7 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
03.04 Sat | 45,06 | 10,03 km | 10k | DST 23 (Alster, grün) | 51:26 | 5:08/km | 303 W | 160 bpm | 169 bpm | 29 m | 99 | 11 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
04.04 Sun | |||||||||||||||||||||
05.04 Mon | 43,72 | 10,09 km | 10k | DST 23 (grün I) | 53:57 | 5:21/km | 292 W | 158 bpm | 168 bpm | 59 m | 100 | 2 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
06.04 Tue | |||||||||||||||||||||
07.04 Wed | |||||||||||||||||||||
08.04 Thu | |||||||||||||||||||||
09.04 Fri | |||||||||||||||||||||
10.04 Sat | 44,89 | 10,82 km | 11k | Endorphin Speed 1 (weiß) | 55:29 | 5:08/km | 320 W | 161 bpm | 178 bpm | 70 m | 109 | 9 °C | 160 spm | 6 % | |||||||
11.04 Sun | |||||||||||||||||||||
12.04 Mon | 43,65 | 10,10 km | Hamburg Laufen | Gt-2000 8 (blau) | 54:25 | 5:23/km | 279 W | 157 bpm | 167 bpm | 47 m | 97 | 7 °C | 166 spm | 4 % | |||||||
13.04 Tue | |||||||||||||||||||||
14.04 Wed | |||||||||||||||||||||
15.04 Thu | 46,40 | 10,27 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 53:53 | 5:15/km | 299 W | 154 bpm | 167 bpm | 58 m | 88 | 0 °C | 164 spm | 6 % | |||||||
16.04 Fri | |||||||||||||||||||||
17.04 Sat | |||||||||||||||||||||
18.04 Sun | 46,91 | 10,07 km | Hamburg Laufen | Endorphin pro | 50:09 | 4:59/km | 310 W | 160 bpm | 172 bpm | 65 m | 95 | 15 °C | 162 spm | 8 % | |||||||
19.04 Mon | |||||||||||||||||||||
20.04 Tue | 45,10 | 9,10 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 46:48 | 5:09/km | 306 W | 160 bpm | 170 bpm | 57 m | 90 | 16 °C | 160 spm | 7 % | |||||||
21.04 Wed | |||||||||||||||||||||
22.04 Thu | 43,08 | 10,10 km | Hamburg Laufen | Gt-2000 8 (blau) | 55:24 | 5:29/km | 272 W | 156 bpm | 167 bpm | 48 m | 97 | 4 °C | 166 spm | 2 % | |||||||
23.04 Fri | |||||||||||||||||||||
24.04 Sat | |||||||||||||||||||||
25.04 Sun | 45,50 | 16,01 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:25:07 | 5:19/km | 301 W | 154 bpm | 162 bpm | 53 m | 145 | 8 °C | 160 spm | 1 % | |||||||
26.04 Mon | |||||||||||||||||||||
27.04 Tue | 46,38 | 10,11 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 51:51 | 5:08/km | 306 W | 157 bpm | 170 bpm | 46 m | 95 | 13 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
28.04 Wed | |||||||||||||||||||||
29.04 Thu | 44,06 | 10,14 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 55:20 | 5:27/km | 283 W | 154 bpm | 165 bpm | 41 m | 93 | 7 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
30.04 Fri | |||||||||||||||||||||
01.05 Sat | 45,92 | 10,45 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 54:02 | 5:10/km | 303 W | 157 bpm | 165 bpm | 48 m | 97 | 10 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
02.05 Sun | |||||||||||||||||||||
03.05 Mon | |||||||||||||||||||||
04.05 Tue | 46,51 | 8,28 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 41:49 | 5:03/km | 312 W | 159 bpm | 170 bpm | 47 m | 79 | 9 °C | 160 spm | 5 % | |||||||
05.05 Wed | |||||||||||||||||||||
06.05 Thu | 46,10 | 10,13 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 53:07 | 5:15/km | 299 W | 155 bpm | 164 bpm | 56 m | 91 | 10 °C | 162 spm | ||||||||
07.05 Fri | |||||||||||||||||||||
08.05 Sat | |||||||||||||||||||||
09.05 Sun | 46,40 | 15,15 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:19:26 | 5:15/km | 301 W | 154 bpm | 163 bpm | 78 m | 134 | 15 °C | 162 spm | 3 % | |||||||
10.05 Mon | |||||||||||||||||||||
11.05 Tue | 46,24 | 11,36 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 57:35 | 5:04/km | 305 W | 159 bpm | 169 bpm | 56 m | 107 | 11 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
12.05 Wed | |||||||||||||||||||||
13.05 Thu | 50,17 | 6,43 km | Hamburg Laufen | Vaporfly Next% | 30:14 | 4:42/km | 328 W | 160 bpm | 172 bpm | 19 m | 60 | 10 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
14.05 Fri | |||||||||||||||||||||
15.05 Sat | |||||||||||||||||||||
16.05 Sun | 45,27 | 21,10 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 1:50:47 | 5:15/km | 297 W | 157 bpm | 168 bpm | 185 m | 202 | 10 °C | 160 spm | 17 % | |||||||
17.05 Mon | |||||||||||||||||||||
18.05 Tue | |||||||||||||||||||||
19.05 Wed | 45,36 | 10,03 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 53:31 | 5:20/km | 294 W | 154 bpm | 175 bpm | 46 m | 90 | 6 °C | 160 spm | 6 % | |||||||
20.05 Thu | |||||||||||||||||||||
21.05 Fri | 48,18 | 10,13 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 49:19 | 4:52/km | 326 W | 160 bpm | 170 bpm | 49 m | 95 | 9 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
22.05 Sat | |||||||||||||||||||||
23.05 Sun | 45,51 | 11,05 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 55:48 | 5:03/km | 310 W | 161 bpm | 171 bpm | 34 m | 107 | 15 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
24.05 Mon | 48,65 | 5,32 km | Hamburg Laufen | Endorphin pro | 27:37 | 5:11/km | 293 W | 150 bpm | 161 bpm | 19 m | 41 | 11 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
25.05 Tue | |||||||||||||||||||||
26.05 Wed | |||||||||||||||||||||
27.05 Thu | 46,77 | 10,19 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 51:31 | 5:03/km | 310 W | 158 bpm | 172 bpm | 44 m | 98 | 15 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
28.05 Fri | |||||||||||||||||||||
29.05 Sat | |||||||||||||||||||||
30.05 Sun | 44,09 | 21,11 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:50:19 | 5:14/km | 305 W | 160 bpm | 170 bpm | 91 m | 212 | 15 °C | 160 spm | 5 % | |||||||
31.05 Mon | |||||||||||||||||||||
01.06 Tue | 45,17 | 10,23 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 52:50 | 5:10/km | 302 W | 159 bpm | 171 bpm | 46 m | 99 | 22 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
02.06 Wed | |||||||||||||||||||||
03.06 Thu | |||||||||||||||||||||
04.06 Fri | 45,66 | 10,50 km | 26 Grad... | DST 23 (grün I) | 56:11 | 5:21/km | 295 W | 153 bpm | 167 bpm | 55 m | 93 | 26 °C | 156 spm | 0 % | |||||||
05.06 Sat | |||||||||||||||||||||
06.06 Sun | 44,78 | 22,57 km | 2h | Endorphin pro | 2:00:02 | 5:19/km | 288 W | 156 bpm | 169 bpm | 121 m | 210 | 17 °C | 162 spm | 4 % | |||||||
07.06 Mon | |||||||||||||||||||||
08.06 Tue | 47,49 | 10,16 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 53:00 | 5:13/km | 302 W | 152 bpm | 171 bpm | 41 m | 84 | 24 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
09.06 Wed | |||||||||||||||||||||
10.06 Thu | |||||||||||||||||||||
11.06 Fri | |||||||||||||||||||||
12.06 Sat | |||||||||||||||||||||
13.06 Sun | 45,79 | 8,05 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 42:41 | 5:18/km | 297 W | 154 bpm | 168 bpm | 44 m | 73 | 16 °C | 160 spm | 3 % | |||||||
14.06 Mon | |||||||||||||||||||||
15.06 Tue | 44,91 | 10,13 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 54:07 | 5:21/km | 292 W | 155 bpm | 166 bpm | 46 m | 94 | 14 °C | 162 spm | 2 % | |||||||
16.06 Wed | 48,21 | 10,15 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 51:55 | 5:07/km | 298 W | 153 bpm | 169 bpm | 43 m | 88 | 11 °C | 164 spm | 2 % | |||||||
17.06 Thu | |||||||||||||||||||||
18.06 Fri | |||||||||||||||||||||
19.06 Sat | |||||||||||||||||||||
20.06 Sun | |||||||||||||||||||||
21.06 Mon | |||||||||||||||||||||
22.06 Tue | 47,05 | 8,39 km | Hamburg Laufen -... | DST 23 (grün I) | 41:21 | 4:56/km | 320 W | 161 bpm | 170 bpm | 43 m | 82 | 18 °C | 156 spm | 2 % | |||||||
23.06 Wed | |||||||||||||||||||||
24.06 Thu | 10,20 km | Hamburg Laufen | Salomon Sonic Ra 2 | 54:49 | 5:22/km | 281 W | 42 m | 64 | 19 °C | 158 spm | 0 % | ||||||||||
25.06 Fri | 45,43 | 6,61 km | Hamburg Laufen | DST 24 | 35:25 | 5:21/km | 289 W | 153 bpm | 164 bpm | 17 m | 57 | 21 °C | 156 spm | 0 % | |||||||
26.06 Sat | |||||||||||||||||||||
27.06 Sun | 42,74 | 11,25 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 1:01:45 | 5:29/km | 286 W | 157 bpm | 171 bpm | 69 m | 110 | 14 °C | 160 spm | 11 % | |||||||
28.06 Mon | |||||||||||||||||||||
29.06 Tue | 45,44 | 13,71 km | Hamburg - 4x2k@4:... | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:10:53 | 5:10/km | 306 W | 158 bpm | 173 bpm | 48 m | 128 | 17 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
30.06 Wed | |||||||||||||||||||||
01.07 Thu | 43,34 | 11,09 km | 60min | GT2000-9 | 1:00:32 | 5:28/km | 282 W | 156 bpm | 165 bpm | 52 m | 105 | 19 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
02.07 Fri | 47,57 | 8,01 km | TDL | Endorphin Speed 1 (weiß) | 39:56 | 4:59/km | 317 W | 158 bpm | 170 bpm | 32 m | 74 | 21 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
03.07 Sat | |||||||||||||||||||||
04.07 Sun | 35,92 | 15,78 km | Das war nix... | DST 23 (grün I) | 2:12:02 | 8:22/km | 212 W | 119 bpm | 162 bpm | 168 m | 108 | 19 °C | 130 spm | 13 % | |||||||
05.07 Mon | |||||||||||||||||||||
06.07 Tue | |||||||||||||||||||||
07.07 Wed | 48,82 | 6,62 km | Hamburg - 3x1k@4:... | Vaporfly Next% | 33:33 | 5:04/km | 308 W | 153 bpm | 173 bpm | 30 m | 57 | 15 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
08.07 Thu | |||||||||||||||||||||
09.07 Fri | 44,21 | 12,76 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:06:41 | 5:14/km | 305 W | 160 bpm | 170 bpm | 76 m | 128 | 15 °C | 160 spm | 3 % | |||||||
10.07 Sat | |||||||||||||||||||||
11.07 Sun | 39,37 | 26,01 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 2:39:51 | 6:09/km | 264 W | 152 bpm | 170 bpm | 432 m | 261 | 18 °C | 152 spm | 23 % | |||||||
12.07 Mon | |||||||||||||||||||||
13.07 Tue | |||||||||||||||||||||
14.07 Wed | |||||||||||||||||||||
15.07 Thu | |||||||||||||||||||||
16.07 Fri | |||||||||||||||||||||
17.07 Sat | 43,00 | 8,36 km | Nach 2. Impfung | GT2000-9 | 43:38 | 5:13/km | 299 W | 163 bpm | 175 bpm | 37 m | 91 | 21 °C | 156 spm | 5 % | |||||||
18.07 Sun | |||||||||||||||||||||
19.07 Mon | |||||||||||||||||||||
20.07 Tue | |||||||||||||||||||||
21.07 Wed | |||||||||||||||||||||
22.07 Thu | |||||||||||||||||||||
23.07 Fri | |||||||||||||||||||||
24.07 Sat | |||||||||||||||||||||
25.07 Sun | |||||||||||||||||||||
26.07 Mon | |||||||||||||||||||||
27.07 Tue | |||||||||||||||||||||
28.07 Wed | |||||||||||||||||||||
29.07 Thu | |||||||||||||||||||||
30.07 Fri | |||||||||||||||||||||
31.07 Sat | |||||||||||||||||||||
01.08 Sun | 42,32 | 8,38 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 44:18 | 5:17/km | 300 W | 163 bpm | 174 bpm | 35 m | 94 | 16 °C | 156 spm | 2 % | |||||||
02.08 Mon | |||||||||||||||||||||
03.08 Tue | |||||||||||||||||||||
04.08 Wed | 42,23 | 10,13 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 53:15 | 5:15/km | 302 W | 164 bpm | 173 bpm | 44 m | 112 | 12 °C | 156 spm | 0 % | |||||||
05.08 Thu | |||||||||||||||||||||
06.08 Fri | |||||||||||||||||||||
07.08 Sat | |||||||||||||||||||||
08.08 Sun | 41,41 | 8,14 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 44:47 | 5:30/km | 290 W | 160 bpm | 173 bpm | 42 m | 88 | 19 °C | 156 spm | 7 % | |||||||
09.08 Mon | |||||||||||||||||||||
10.08 Tue | 40,79 | 15,01 km | Hamburg Laufen | GT2000-9 | 1:22:23 | 5:29/km | 287 W | 162 bpm | 175 bpm | 69 m | 166 | 17 °C | 154 spm | 3 % | |||||||
11.08 Wed | |||||||||||||||||||||
12.08 Thu | 42,09 | 10,15 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 55:29 | 5:28/km | 288 W | 159 bpm | 172 bpm | 44 m | 105 | 16 °C | 158 spm | 4 % | |||||||
13.08 Fri | |||||||||||||||||||||
14.08 Sat | 43,93 | 7,12 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (grün) | 36:34 | 5:08/km | 311 W | 163 bpm | 170 bpm | 41 m | 75 | 23 °C | 158 spm | 8 % | |||||||
15.08 Sun | |||||||||||||||||||||
16.08 Mon | 39,91 | 18,17 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 1:42:18 | 5:38/km | 280 W | 161 bpm | 173 bpm | 93 m | 201 | 18 °C | 156 spm | 2 % | |||||||
17.08 Tue | |||||||||||||||||||||
18.08 Wed | 44,78 | 8,37 km | Vor HM | DST 23 (grün I) | 44:51 | 5:22/km | 292 W | 155 bpm | 166 bpm | 43 m | 78 | 14 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
43,00 | 6,20 km | Hamburg Laufen | GT2000-9 | 35:27 | 5:43/km | 268 W | 150 bpm | 168 bpm | 8 m | 55 | 17 °C | 162 spm | 0 % | ||||||||
19.08 Thu | |||||||||||||||||||||
20.08 Fri | |||||||||||||||||||||
21.08 Sat | 44,73 | 5,02 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 30:02 | 5:59/km | 264 W | 140 bpm | 162 bpm | 29 m | 36 | 10 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
22.08 Sun | 42,40 | 21,10 km | Berlin Laufen | Endorphin Speed 1 (grün) | 1:52:42 | 5:20/km | 295 W | 161 bpm | 170 bpm | 34 m | 221 | 19 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
23.08 Mon | |||||||||||||||||||||
24.08 Tue | |||||||||||||||||||||
25.08 Wed | 41,95 | 12,87 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 1:11:07 | 5:32/km | 286 W | 158 bpm | 168 bpm | 61 m | 134 | 16 °C | 158 spm | 3 % | |||||||
26.08 Thu | |||||||||||||||||||||
27.08 Fri | 44,46 | 8,20 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 43:12 | 5:16/km | 304 W | 158 bpm | 166 bpm | 40 m | 81 | 19 °C | 156 spm | 0 % | |||||||
28.08 Sat | |||||||||||||||||||||
29.08 Sun | 39,65 | 25,01 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 2:28:42 | 5:57/km | 264 W | 154 bpm | 163 bpm | 91 m | 252 | 16 °C | 156 spm | 2 % | |||||||
30.08 Mon | |||||||||||||||||||||
31.08 Tue | 44,31 | 12,62 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 1:07:40 | 5:22/km | 299 W | 156 bpm | 169 bpm | 60 m | 121 | 22 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
01.09 Wed | |||||||||||||||||||||
02.09 Thu | 44,49 | 10,20 km | Hamburg Laufen | GT2000-9 | 53:43 | 5:16/km | 292 W | 158 bpm | 171 bpm | 44 m | 98 | 20 °C | 156 spm | 2 % | |||||||
03.09 Fri | |||||||||||||||||||||
04.09 Sat | 42,73 | 12,86 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 1:11:30 | 5:34/km | 284 W | 155 bpm | 168 bpm | 55 m | 125 | 16 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
05.09 Sun | 39,45 | 30,01 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 3:00:25 | 6:01/km | 265 W | 153 bpm | 167 bpm | 105 m | 301 | 15 °C | 158 spm | 1 % | |||||||
06.09 Mon | |||||||||||||||||||||
07.09 Tue | 45,45 | 5,12 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (grün) | 30:01 | 5:52/km | 269 W | 141 bpm | 154 bpm | 26 m | 38 | 12 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
08.09 Wed | 45,59 | 6,63 km | Hamburg - 3x1000@... | Endorphin Speed 1 (grün) | 36:31 | 5:30/km | 287 W | 149 bpm | 167 bpm | 22 m | 57 | 12 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
09.09 Thu | |||||||||||||||||||||
10.09 Fri | |||||||||||||||||||||
11.09 Sat | 43,08 | 5,05 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 30:26 | 6:02/km | 264 W | 143 bpm | 159 bpm | 21 m | 40 | 17 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
12.09 Sun | 38,30 | 42,20 km | Haspa Marathon 2021 | Endorphin Speed 1 (grün) | 4:39:38 | 6:38/km | 253 W | 143 bpm | 168 bpm | 160 m | 382 | 18 °C | 150 spm | 2 % | |||||||
13.09 Mon | |||||||||||||||||||||
14.09 Tue | |||||||||||||||||||||
15.09 Wed | |||||||||||||||||||||
16.09 Thu | |||||||||||||||||||||
17.09 Fri | |||||||||||||||||||||
18.09 Sat | |||||||||||||||||||||
19.09 Sun | |||||||||||||||||||||
20.09 Mon | |||||||||||||||||||||
21.09 Tue | |||||||||||||||||||||
22.09 Wed | |||||||||||||||||||||
23.09 Thu | |||||||||||||||||||||
24.09 Fri | |||||||||||||||||||||
25.09 Sat | |||||||||||||||||||||
26.09 Sun | |||||||||||||||||||||
27.09 Mon | |||||||||||||||||||||
28.09 Tue | |||||||||||||||||||||
29.09 Wed | |||||||||||||||||||||
30.09 Thu | |||||||||||||||||||||
01.10 Fri | |||||||||||||||||||||
02.10 Sat | |||||||||||||||||||||
03.10 Sun | |||||||||||||||||||||
04.10 Mon | |||||||||||||||||||||
05.10 Tue | |||||||||||||||||||||
06.10 Wed | |||||||||||||||||||||
07.10 Thu | |||||||||||||||||||||
08.10 Fri | |||||||||||||||||||||
09.10 Sat | |||||||||||||||||||||
10.10 Sun | |||||||||||||||||||||
11.10 Mon | |||||||||||||||||||||
12.10 Tue | |||||||||||||||||||||
13.10 Wed | |||||||||||||||||||||
14.10 Thu | |||||||||||||||||||||
15.10 Fri | |||||||||||||||||||||
16.10 Sat | |||||||||||||||||||||
17.10 Sun | |||||||||||||||||||||
18.10 Mon | |||||||||||||||||||||
19.10 Tue | |||||||||||||||||||||
20.10 Wed | |||||||||||||||||||||
21.10 Thu | |||||||||||||||||||||
22.10 Fri | |||||||||||||||||||||
23.10 Sat | |||||||||||||||||||||
24.10 Sun | |||||||||||||||||||||
25.10 Mon | |||||||||||||||||||||
26.10 Tue | |||||||||||||||||||||
27.10 Wed | |||||||||||||||||||||
28.10 Thu | |||||||||||||||||||||
29.10 Fri | |||||||||||||||||||||
30.10 Sat | 54,36 | 1,01 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 5:26 | 5:23/km | 285 W | 134 bpm | 144 bpm | 7 m | 5 | 14 °C | 168 spm | 0 % | |||||||
31.10 Sun | 39,26 | 4,01 km | Reboot 😵. Trotzde... | DST 23 (grün I) | 22:51 | 5:42/km | 270 W | 161 bpm | 174 bpm | 11 m | 44 | 12 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
01.11 Mon | |||||||||||||||||||||
02.11 Tue | |||||||||||||||||||||
03.11 Wed | |||||||||||||||||||||
04.11 Thu | |||||||||||||||||||||
05.11 Fri | |||||||||||||||||||||
06.11 Sat | |||||||||||||||||||||
07.11 Sun | |||||||||||||||||||||
08.11 Mon | |||||||||||||||||||||
09.11 Tue | |||||||||||||||||||||
10.11 Wed | |||||||||||||||||||||
11.11 Thu | |||||||||||||||||||||
12.11 Fri | |||||||||||||||||||||
13.11 Sat | |||||||||||||||||||||
14.11 Sun | |||||||||||||||||||||
15.11 Mon | |||||||||||||||||||||
16.11 Tue | |||||||||||||||||||||
17.11 Wed | |||||||||||||||||||||
18.11 Thu | |||||||||||||||||||||
19.11 Fri | 38,50 | 3,91 km | Hamburg Laufen | DST 23 (grün I) | 22:19 | 5:42/km | 274 W | 163 bpm | 173 bpm | 12 m | 45 | 11 °C | 164 spm | 0 % | |||||||
20.11 Sat | |||||||||||||||||||||
21.11 Sun | |||||||||||||||||||||
22.11 Mon | 38,80 | 3,89 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 22:24 | 5:46/km | 271 W | 161 bpm | 174 bpm | 13 m | 45 | 4 °C | 162 spm | 0 % | |||||||
23.11 Tue | |||||||||||||||||||||
24.11 Wed | |||||||||||||||||||||
25.11 Thu | |||||||||||||||||||||
26.11 Fri | |||||||||||||||||||||
27.11 Sat | |||||||||||||||||||||
28.11 Sun | 36,50 | 7,53 km | mit Gehpause | DST 23 (Alster, grün) | 45:34 | 6:03/km | 261 W | 161 bpm | 170 bpm | 34 m | 90 | 3 °C | 160 spm | 5 % | |||||||
29.11 Mon | |||||||||||||||||||||
30.11 Tue | 37,18 | 8,16 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 48:37 | 5:57/km | 265 W | 161 bpm | 172 bpm | 40 m | 94 | 4 °C | 160 spm | 2 % | |||||||
01.12 Wed | |||||||||||||||||||||
02.12 Thu | |||||||||||||||||||||
03.12 Fri | 37,72 | 5,01 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 29:45 | 5:56/km | 266 W | 160 bpm | 169 bpm | 20 m | 56 | 3 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
04.12 Sat | |||||||||||||||||||||
05.12 Sun | 37,99 | 5,18 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 30:58 | 5:59/km | 260 W | 158 bpm | 169 bpm | 14 m | 57 | 1 °C | 162 spm | 4 % | |||||||
06.12 Mon | |||||||||||||||||||||
07.12 Tue | |||||||||||||||||||||
08.12 Wed | 38,29 | 8,10 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 48:14 | 5:57/km | 266 W | 158 bpm | 168 bpm | 44 m | 89 | 2 °C | 158 spm | 2 % | |||||||
09.12 Thu | |||||||||||||||||||||
10.12 Fri | 38,70 | 4,01 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 23:20 | 5:49/km | 268 W | 160 bpm | 174 bpm | 16 m | 45 | 0 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
11.12 Sat | |||||||||||||||||||||
12.12 Sun | 41,55 | 10,20 km | >10km 😎😎😎😎 | Endorphin Speed 1 (weiß) | 56:22 | 5:32/km | 279 W | 159 bpm | 171 bpm | 45 m | 107 | 3 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
13.12 Mon | |||||||||||||||||||||
14.12 Tue | |||||||||||||||||||||
15.12 Wed | |||||||||||||||||||||
16.12 Thu | |||||||||||||||||||||
17.12 Fri | |||||||||||||||||||||
18.12 Sat | |||||||||||||||||||||
19.12 Sun | |||||||||||||||||||||
20.12 Mon | 39,87 | 6,02 km | Nach Impfung und ... | DST 23 (Alster, grün) | 33:12 | 5:31/km | 286 W | 164 bpm | 174 bpm | 28 m | 69 | 1 °C | 154 spm | 0 % | |||||||
21.12 Tue | |||||||||||||||||||||
22.12 Wed | 41,22 | 10,20 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 55:06 | 5:24/km | 285 W | 163 bpm | 173 bpm | 48 m | 112 | -2 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
23.12 Thu | |||||||||||||||||||||
24.12 Fri | 40,87 | 4,10 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 23:28 | 5:43/km | 268 W | 156 bpm | 166 bpm | 14 m | 42 | 1 °C | 158 spm | 0 % | |||||||
25.12 Sat | 39,76 | 10,19 km | Hamburg Laufen | Endorphin Speed 1 (weiß) | 57:32 | 5:39/km | 275 W | 161 bpm | 173 bpm | 47 m | 112 | -5 °C | 160 spm | 4 % | |||||||
26.12 Sun | |||||||||||||||||||||
27.12 Mon | 40,45 | 8,15 km | Hamburg Laufen | DST 23 (Alster, grün) | 46:22 | 5:41/km | 272 W | 158 bpm | 165 bpm | 36 m | 85 | -5 °C | 160 spm | 0 % | |||||||
28.12 Tue | |||||||||||||||||||||
29.12 Wed | |||||||||||||||||||||
30.12 Thu | |||||||||||||||||||||
31.12 Fri | |||||||||||||||||||||
121x Laufen | 44,09 | 1 307,20 km | 4d 22:46:57 | 5:27/km | 287 W | 154 bpm | 178 bpm | 6 498 m | 12329 | 10 °C | 160 spm | ||||||||||
136x Radfahren | 2 639,58 km | 5d 00:26:03 | 21,9 km/h | 70 W | 124 bpm | 206 bpm | 6 723 m | 5837 | 11 °C | 62 rpm | |||||||||||
1x Blutspende | 0:01 | 0 | |||||||||||||||||||
1x Fahradservice | 0:01 | 0 |
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