Activity data of assbach

Total distance:	9 318,88 km	Number of activities:	1043x
Total duration:	39d 19:52:47

All years
2024	8x	3 km 15 km	11 °C	53,0 km -	6:13:38	7:03/km	81 %	121 m	3 844 kcal	722
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

October, 2020, 40. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.10 Thu			10,0 km	22:01	27,3 km/h	68 %			216 kcal			14
	02.10 Fri
	03.10 Sat			35,0 km	1:10:59	29,6 km/h	62 %			510 kcal			28
	04.10 Sun			12,0 km	26:01	27,7 km/h	69 %			270 kcal			24
	05.10 Mon
	06.10 Tue			20,0 km	47:52	25,1 km/h	58 %			319 kcal			27
	07.10 Wed	9 °C	DL	12,3 km	1:09:19	5:40/km	81 %	40 m	0,0	850 kcal		Erster Lauf nach ...	105
	08.10 Thu			20,0 km	41:44	28,8 km/h	61 %			303 kcal			22
	09.10 Fri	12 °C	DL	8,4 km	45:58	5:28/km	81 %	13 m	0,0	564 kcal			71
	10.10 Sat	12 °C		4,5 km	51:06	5,3 km/h	56 %	71 m	0,6	304 kcal		Bostalsee	21
	11.10 Sun	4 °C	DL	14,5 km	1:28:50	6:08/km	83 %	133 m	0,8	1 061 kcal		Bostalsee mit Hol...	171
	12.10 Mon	12 °C	DL	12,4 km	1:06:25	5:22/km	84 %	43 m	0,0	835 kcal			139
	13.10 Tue	11 °C		4,4 km	57:08	4,6 km/h	56 %	19 m	0,0	275 kcal		Spazieren mit Juli	29
				20,0 km	39:26	30,4 km/h	69 %			381 kcal		Indoors	34
	14.10 Wed	9 °C	DL	10,0 km	54:47	5:28/km	86 %	38 m	0,0	722 kcal			130
	15.10 Thu			14,0 km	32:00	26,3 km/h	56 %			411 kcal			11
	16.10 Fri	8 °C	DL	8,9 km	50:52	5:42/km	79 %	33 m	0,0	601 kcal			73
	17.10 Sat			26,0 km	1:00:28	25,8 km/h	58 %			366 kcal			16
	18.10 Sun	6 °C	LL	26,7 km	2:38:35	5:57/km	78 %	130 m	0,0	1 687 kcal		Nach Beuel (HM)	202
	19.10 Mon	10 °C		4,2 km	47:42	5,2 km/h	52 %	8 m	0,0	265 kcal			14
				14,0 km	30:10	27,8 km/h	59 %			219 kcal			15
	20.10 Tue	12 °C	DL	8,9 km	50:26	5:42/km	78 %	21 m	0,0	589 kcal			63
	21.10 Wed	14 °C		4,0 km	43:02	5,6 km/h	55 %	19 m	0,0	231 kcal			7
				15,0 km	30:02	30,0 km/h	64 %			263 kcal		Indoors	15
	22.10 Thu			10,0 km	22:18	26,9 km/h	57 %			149 kcal			5
	23.10 Fri	15 °C	DL	14,2 km	1:27:03	6:07/km	76 %	48 m	0,0	968 kcal			122
	24.10 Sat	15 °C	DL	12,0 km	1:03:25	5:16/km	79 %	54 m	0,0	757 kcal		Nochmal raus	103
	25.10 Sun	13 °C		4,3 km	1:06:44	3,9 km/h	55 %	37 m	0,7	276 kcal			18
				10,0 km	23:30	25,5 km/h	56 %			148 kcal			10
	26.10 Mon	11 °C	DL	10,1 km	56:37	5:37/km	79 %	17 m	0,0	683 kcal			94
	27.10 Tue
	28.10 Wed	15 °C	DL	11,4 km	1:04:20	5:39/km	79 %	25 m	0,0	779 kcal			101
	29.10 Thu	12 °C	DL	6,6 km	35:05	5:21/km	79 %	28 m	0,0	431 kcal			58
	30.10 Fri				30:01		59 %			202 kcal			18
	31.10 Sat	12 °C	LL	24,1 km	2:23:19	5:57/km	78 %	78 m	0,0	1 610 kcal		Halloween HM (29)	213
14x Laufen		10 °C		180,3 km	17:15:01	5:44/km	79 %	701 m		12 137 kcal			1645
13x Radfahren				206,0 km	7:56:32	27,7 km/h	61 %			3 757 kcal			239
9x Beweglichkeitstraining					3:23:02		71 %	128 m		1 948 kcal			208
5x Wandern		12 °C		21,4 km	4:25:42	4,8 km/h	55 %	154 m		1 351 kcal			89