Activity data of assbach

Total distance:	9 318,88 km	Number of activities:	1043x
Total duration:	39d 19:52:47

All years
2024	8x	3 km 15 km	11 °C	53,0 km -	6:13:38	7:03/km	81 %	121 m	3 844 kcal	722
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

November, 2020, 44. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.11 Sun			17,0 km	40:34	25,1 km/h	60 %			289 kcal			21
	02.11 Mon	20 °C	DL	10,0 km	56:14	5:36/km	81 %	32 m	0,0	691 kcal			91
	03.11 Tue			12,0 km	30:12	23,8 km/h	57 %			211 kcal			10
	04.11 Wed	10 °C	DL	10,0 km	50:56	5:05/km	83 %	28 m	0,0	662 kcal			100
	05.11 Thu			15,0 km	36:22	24,7 km/h	57 %			225 kcal			4
	06.11 Fri	7 °C	DL	13,4 km	1:14:32	5:35/km	78 %	70 m	0,0	882 kcal			88
	07.11 Sat			8,0 km	20:29	23,4 km/h	63 %			177 kcal			7
	08.11 Sun	12 °C	LL	22,0 km	2:11:57	6:00/km	80 %	153 m	0,0	1 545 kcal		30. HM (Nach Lohm...	214
	09.11 Mon			20,0 km	46:39	25,7 km/h	63 %			366 kcal			28
		13 °C		3,9 km	45:34	5,1 km/h	57 %	9 m	0,0	243 kcal			12
		13 °C		8,0 km	35:07	13,6 km/h	54 %	23 m	0,0	210 kcal			11
	10.11 Tue	12 °C	DL	12,2 km	1:10:02	5:45/km	77 %	30 m	0,0	821 kcal			96
	11.11 Wed			13,0 km	30:21	25,7 km/h	54 %			174 kcal			11
	12.11 Thu	12 °C	DL	10,2 km	54:51	5:22/km	81 %	53 m	0,0	685 kcal			80
	13.11 Fri			12,0 km	30:01	24,0 km/h	57 %			198 kcal			9
	14.11 Sat	12 °C	LL	22,3 km	2:11:46	5:55/km	77 %	68 m	0,0	1 469 kcal		HM 31	170
	15.11 Sun			14,0 km	30:01	28,0 km/h	57 %			213 kcal			12
		16 °C		4,5 km	1:01:18	4,4 km/h	56 %	15 m	0,0	304 kcal			18
	16.11 Mon	12 °C	DL	10,1 km	55:49	5:30/km	83 %	28 m	0,0	725 kcal			104
	17.11 Tue			12,0 km	31:03	23,2 km/h	53 %			172 kcal			9
		14 °C		4,0 km	44:10	5,4 km/h	54 %	14 m	0,0	224 kcal			13
	18.11 Wed	14 °C	DL	12,0 km	1:09:24	5:47/km	80 %	44 m	0,0	851 kcal			111
	19.11 Thu			10,0 km	21:35	27,8 km/h	62 %			179 kcal			11
		11 °C		4,0 km	42:25	5,6 km/h	53 %	15 m	0,0	233 kcal			11
	20.11 Fri	7 °C	DL	9,1 km	49:36	5:26/km	78 %	31 m	0,0	599 kcal			73
	21.11 Sat			10,0 km	22:21	26,8 km/h	65 %			211 kcal			15
		8 °C		4,0 km	42:06	5,6 km/h	54 %	18 m	0,0	230 kcal			8
	22.11 Sun	7 °C	LL	27,1 km	2:49:30	6:15/km	76 %	101 m	0,0	1 821 kcal		HM32 - nach Hennef	239
	23.11 Mon	8 °C		6,4 km	1:04:56	5,9 km/h	55 %	30 m	0,0	377 kcal			20
				9,0 km	21:27	25,2 km/h	64 %			199 kcal			13
	24.11 Tue	8 °C		3,0 km	30:13	5,9 km/h	57 %	13 m	0,0	185 kcal			14
	25.11 Wed	8 °C	DL	10,2 km	54:57	5:24/km	80 %	34 m	0,0	683 kcal			97
	26.11 Thu			14,0 km	31:17	26,9 km/h	61 %			245 kcal			20
		7 °C		3,6 km	41:05	5,2 km/h	51 %	18 m	0,0	206 kcal			9
	27.11 Fri	6 °C	DL	12,0 km	1:04:59	5:24/km	84 %	31 m	0,0	848 kcal			144
	28.11 Sat	6 °C		8,6 km	1:47:13	4,8 km/h	58 %	22 m	0,0	558 kcal			56
				9,0 km	20:25	26,4 km/h	61 %			169 kcal			13
	29.11 Sun	0 °C	DL	12,0 km	1:11:34	5:57/km	81 %	43 m	0,0	858 kcal			138
	30.11 Mon			12,4 km	30:06	24,7 km/h	55 %			180 kcal			12
14x Laufen		9 °C		192,7 km	18:26:07	5:44/km	79 %	746 m		13 140 kcal			1745
16x Radfahren		13 °C		195,4 km	7:58:00	24,5 km/h	58 %	23 m		3 418 kcal			206
5x Beweglichkeitstraining					2:09:18		66 %	5 m		1 205 kcal			99
9x Wandern		9 °C		41,8 km	7:59:00	5,2 km/h	55 %	154 m		2 560 kcal			161