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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Fri | 1 °C | LL | 26,1 km | 2:35:00 | 5:57/km | 77 % | 78 m | 0,0 | 1 620 kcal | Niederkassel Kirc... | 235 | ||||||||||
02.01 Sat | 3 °C | 4,0 km | 1:00:07 | 3,9 km/h | 45 % | 8 m | 0,0 | 236 kcal | 3 | ||||||||||||
03.01 Sun | 2 °C | DL | 11,6 km | 1:02:07 | 5:21/km | 81 % | 49 m | 0,0 | 782 kcal | Spich | 110 | ||||||||||
04.01 Mon | 2 °C | 5,3 km | 1:06:57 | 4,7 km/h | 54 % | 20 m | 0,0 | 304 kcal | 0 | ||||||||||||
10,0 km | 21:59 | 27,3 km/h | 66 % | 216 kcal | Intervall indoors | 6 | |||||||||||||||
05.01 Tue | 2 °C | DL | 14,1 km | 1:20:14 | 5:41/km | 77 % | 18 m | 0,0 | 923 kcal | 119 | |||||||||||
06.01 Wed | 10,0 km | 20:22 | 29,5 km/h | 64 % | 192 kcal | 16 | |||||||||||||||
07.01 Thu | 1 °C | DL | 17,6 km | 1:44:02 | 5:55/km | 76 % | 65 m | 0,0 | 1 150 kcal | 158 | |||||||||||
08.01 Fri | 2 °C | 3,1 km | 39:57 | 4,6 km/h | 52 % | 8 m | 0,0 | 200 kcal | 7 | ||||||||||||
09.01 Sat | 1 °C | DL | 11,6 km | 1:08:23 | 5:55/km | 72 % | 47 m | 0,0 | 716 kcal | 76 | |||||||||||
10.01 Sun | 3 °C | 7,0 km | 1:37:41 | 4,3 km/h | 50 % | 30 m | 0,0 | 433 kcal | 9 | ||||||||||||
9,0 km | 23:53 | 22,6 km/h | 60 % | 194 kcal | 15 | ||||||||||||||||
11.01 Mon | 3 °C | DL | 13,3 km | 1:18:23 | 5:54/km | 78 % | 45 m | 0,0 | 859 kcal | 130 | |||||||||||
12.01 Tue | |||||||||||||||||||||
13.01 Wed | 4 °C | LL | 21,6 km | 2:10:04 | 6:01/km | 79 % | 82 m | 0,0 | 1 539 kcal | Buisdorf | 212 | ||||||||||
14.01 Thu | 13,0 km | 32:45 | 23,8 km/h | 57 % | 221 kcal | 17 | |||||||||||||||
15.01 Fri | -1 °C | DL | 8,0 km | 44:02 | 5:29/km | 77 % | 26 m | 0,0 | 530 kcal | 72 | |||||||||||
2 °C | 4,0 km | 1:04:17 | 3,7 km/h | 51 % | 5 m | 0,0 | 287 kcal | 13 | |||||||||||||
16.01 Sat | 8,2 km | 20:15 | 24,3 km/h | 63 % | 185 kcal | Intervall | 12 | ||||||||||||||
1 °C | 5,6 km | 1:15:15 | 4,4 km/h | 57 % | 25 m | 0,0 | 364 kcal | 33 | |||||||||||||
17.01 Sun | 0 °C | DL | 12,1 km | 1:05:53 | 5:27/km | 81 % | 19 m | 0,0 | 830 kcal | Schnee, am Antoni... | 120 | ||||||||||
18.01 Mon | 7 °C | 9,0 km | 1:44:05 | 5,2 km/h | 52 % | 22 m | 0,0 | 556 kcal | 21 | ||||||||||||
19.01 Tue | 5 °C | DL | 14,3 km | 1:26:24 | 6:03/km | 76 % | 48 m | 0,0 | 963 kcal | Siegfähre und ein... | 109 | ||||||||||
20.01 Wed | 13,0 km | 30:13 | 25,8 km/h | 58 % | 218 kcal | 17 | |||||||||||||||
9 °C | 4,3 km | 53:07 | 4,8 km/h | 56 % | 16 m | 0,0 | 271 kcal | 26 | |||||||||||||
21.01 Thu | 9 °C | DL | 10,0 km | 51:48 | 5:10/km | 81 % | 27 m | 0,0 | 650 kcal | 90 | |||||||||||
22.01 Fri | 3 °C | 3,9 km | 49:19 | 4,8 km/h | 50 % | 14 m | 0,0 | 239 kcal | 11 | ||||||||||||
23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
24.01 Sun | 1 °C | 6,7 km | 1:47:44 | 3,7 km/h | 51 % | 21 m | 0,0 | 470 kcal | 22 | ||||||||||||
22,0 km | 1:00:02 | 22,0 km/h | 55 % | 345 kcal | 27 | ||||||||||||||||
25.01 Mon | 1 °C | DL | 12,0 km | 1:12:36 | 6:03/km | 76 % | 59 m | 0,0 | 845 kcal | 89 | |||||||||||
26.01 Tue | 4 °C | 3,5 km | 45:23 | 4,6 km/h | 53 % | 0,0 | 226 kcal | 16 | |||||||||||||
27.01 Wed | 2 °C | DL | 10,9 km | 1:01:08 | 5:37/km | 78 % | 32 m | 0,0 | 742 kcal | 98 | |||||||||||
28.01 Thu | 10,0 km | 27:35 | 21,8 km/h | 55 % | 159 kcal | 14 | |||||||||||||||
5 °C | 3,8 km | 1:03:52 | 3,6 km/h | 55 % | 0,0 | 337 kcal | 19 | ||||||||||||||
29.01 Fri | 10 °C | DL | 15,3 km | 1:27:43 | 5:43/km | 76 % | 54 m | 0,0 | 986 kcal | 138 | |||||||||||
30.01 Sat | 3 °C | 3,5 km | 54:28 | 3,9 km/h | 51 % | 4 m | 0,0 | 243 kcal | 16 | ||||||||||||
31.01 Sun | 0 °C | DL | 17,1 km | 1:41:23 | 5:57/km | 75 % | 38 m | 0,0 | 1 077 kcal | 153 | |||||||||||
01.02 Mon | 30:02 | 62 % | 256 kcal | 19 | |||||||||||||||||
02.02 Tue | 10 °C | DL | 10,6 km | 58:41 | 5:32/km | 78 % | 25 m | 0,0 | 724 kcal | 85 | |||||||||||
03.02 Wed | |||||||||||||||||||||
04.02 Thu | 10 °C | DL | 9,1 km | 52:24 | 5:44/km | 76 % | 26 m | 0,0 | 622 kcal | 78 | |||||||||||
05.02 Fri | |||||||||||||||||||||
06.02 Sat | 5 °C | LL | 26,2 km | 2:41:47 | 6:11/km | 77 % | 178 m | 0,0 | 1 709 kcal | Lohmar (HM) | 247 | ||||||||||
07.02 Sun | |||||||||||||||||||||
08.02 Mon | |||||||||||||||||||||
09.02 Tue | 22:20 | 64 % | 197 kcal | 17 | |||||||||||||||||
10.02 Wed | -4 °C | 3,5 km | 41:13 | 5,0 km/h | 53 % | 1 m | 0,0 | 215 kcal | 14 | ||||||||||||
11.02 Thu | 12,0 km | 0:00 | 0 | ||||||||||||||||||
12.02 Fri | |||||||||||||||||||||
13.02 Sat | 0 °C | DL | 16,7 km | 1:45:45 | 6:20/km | 81 % | 64 m | 0,0 | 1 282 kcal | Uckendorf Runde | 192 | ||||||||||
14.02 Sun | 20:51 | 63 % | 180 kcal | 20 | |||||||||||||||||
15.02 Mon | |||||||||||||||||||||
16.02 Tue | 6 °C | DL | 10,1 km | 59:23 | 5:54/km | 82 % | 29 m | 0,0 | 736 kcal | 104 | |||||||||||
17.02 Wed | 1:01:10 | 61 % | 409 kcal | 24 | |||||||||||||||||
18.02 Thu | 9 °C | DL | 11,7 km | 1:18:33 | 6:43/km | 74 % | 38 m | 0,0 | 812 kcal | 99 | |||||||||||
19.02 Fri | 10 °C | 3,5 km | 43:09 | 4,9 km/h | 52 % | 4 m | 0,0 | 216 kcal | 12 | ||||||||||||
20.02 Sat | |||||||||||||||||||||
21.02 Sun | 12 °C | DL | 17,0 km | 1:48:42 | 6:23/km | 85 % | 42 m | 0,0 | 1 255 kcal | 214 | |||||||||||
22.02 Mon | |||||||||||||||||||||
23.02 Tue | 16 °C | DL | 7,1 km | 42:38 | 6:01/km | 78 % | 22 m | 0,0 | 490 kcal | 62 | |||||||||||
15 °C | 8,7 km | 31:36 | 16,5 km/h | 56 % | 24 m | 0,0 | 203 kcal | 11 | |||||||||||||
24.02 Wed | 18 °C | 10,2 km | 40:29 | 15,1 km/h | 63 % | 18 m | 0,0 | 291 kcal | 26 | ||||||||||||
25.02 Thu | 19 °C | DL | 12,3 km | 1:10:18 | 5:42/km | 82 % | 49 m | 0,0 | 847 kcal | 132 | |||||||||||
26.02 Fri | |||||||||||||||||||||
27.02 Sat | |||||||||||||||||||||
28.02 Sun | 7 °C | LL | 21,6 km | 2:19:18 | 6:27/km | 77 % | 100 m | 0,0 | 1 399 kcal | 168 | |||||||||||
01.03 Mon | |||||||||||||||||||||
02.03 Tue | 13 °C | 3,4 km | 44:24 | 4,6 km/h | 42 % | 4 m | 0,0 | 198 kcal | 6 | ||||||||||||
03.03 Wed | 14 °C | DL | 7,2 km | 45:13 | 6:16/km | 72 % | 18 m | 0,0 | 478 kcal | 28 | |||||||||||
04.03 Thu | |||||||||||||||||||||
05.03 Fri | |||||||||||||||||||||
06.03 Sat | 3 °C | LL | 22,2 km | 2:19:47 | 6:18/km | 72 % | 59 m | 0,0 | 1 303 kcal | 98 | |||||||||||
07.03 Sun | 5 °C | 7,1 km | 1:30:02 | 4,8 km/h | 54 % | 17 m | 0,0 | 444 kcal | 29 | ||||||||||||
08.03 Mon | 30:15 | 58 % | 210 kcal | 13 | |||||||||||||||||
09.03 Tue | 4 °C | DL | 10,4 km | 53:44 | 5:10/km | 85 % | 33 m | 0,0 | 712 kcal | 119 | |||||||||||
10.03 Wed | 32:16 | 59 % | 232 kcal | 15 | |||||||||||||||||
11.03 Thu | 13 °C | DL | 9,4 km | 55:02 | 5:51/km | 80 % | 40 m | 0,0 | 668 kcal | 91 | |||||||||||
12.03 Fri | 20:05 | 62 % | 166 kcal | 12 | |||||||||||||||||
13.03 Sat | |||||||||||||||||||||
14.03 Sun | 4 °C | DL | 13,2 km | 1:15:26 | 5:44/km | 79 % | 45 m | 0,0 | 909 kcal | 137 | |||||||||||
15.03 Mon | |||||||||||||||||||||
16.03 Tue | 30:23 | 59 % | 221 kcal | 15 | |||||||||||||||||
17.03 Wed | 5 °C | DL | 10,1 km | 57:35 | 5:41/km | 78 % | 30 m | 0,0 | 666 kcal | 78 | |||||||||||
18.03 Thu | 6 °C | 4,2 km | 49:27 | 5,0 km/h | 56 % | 13 m | 0,0 | 245 kcal | 12 | ||||||||||||
24:26 | 63 % | 205 kcal | 9 | ||||||||||||||||||
19.03 Fri | 7 °C | 16,4 km | 54:04 | 18,1 km/h | 52 % | 33 m | 0,0 | 285 kcal | 11 | ||||||||||||
20.03 Sat | 4 °C | LL | 24,1 km | 2:33:09 | 6:21/km | 74 % | 173 m | 0,0 | 1 457 kcal | HM | 170 | ||||||||||
21.03 Sun | 8 °C | 3,4 km | 39:37 | 5,2 km/h | 50 % | 5 m | 0,0 | 209 kcal | 11 | ||||||||||||
22.03 Mon | 9 °C | DL | 8,1 km | 45:33 | 5:36/km | 82 % | 22 m | 0,0 | 570 kcal | 85 | |||||||||||
23.03 Tue | 11 °C | 3,9 km | 42:05 | 5,6 km/h | 52 % | 12 m | 0,0 | 227 kcal | 13 | ||||||||||||
24.03 Wed | 45:21 | 65 % | 387 kcal | 32 | |||||||||||||||||
14 °C | DL | 10,3 km | 1:00:18 | 5:53/km | 79 % | 32 m | 0,0 | 718 kcal | 95 | ||||||||||||
25.03 Thu | 12 °C | 3,2 km | 40:42 | 4,7 km/h | 55 % | 1 m | 0,0 | 198 kcal | 14 | ||||||||||||
26.03 Fri | 32:09 | 61 % | 252 kcal | 19 | |||||||||||||||||
15 °C | 4,0 km | 44:43 | 5,4 km/h | 51 % | 9 m | 0,0 | 248 kcal | 13 | |||||||||||||
27.03 Sat | |||||||||||||||||||||
28.03 Sun | 11 °C | DL | 16,8 km | 1:40:39 | 6:00/km | 81 % | 66 m | 0,0 | 1 233 kcal | 191 | |||||||||||
29.03 Mon | 8 °C | DL | 6,2 km | 39:56 | 6:27/km | 75 % | 13 m | 0,0 | 448 kcal | 43 | |||||||||||
30.03 Tue | 19 °C | DL | 11,8 km | 1:13:40 | 6:14/km | 82 % | 40 m | 0,0 | 901 kcal | 147 | |||||||||||
23 °C | 14,3 km | 40:42 | 21,0 km/h | 66 % | 24 m | 0,0 | 360 kcal | 38 | |||||||||||||
31.03 Wed | 26:11 | 61 % | 199 kcal | 5 | |||||||||||||||||
01.04 Thu | 19 °C | DL | 12,0 km | 1:14:47 | 6:13/km | 74 % | 30 m | 0,0 | 777 kcal | 97 | |||||||||||
02.04 Fri | 12 °C | 3,2 km | 56:46 | 3,4 km/h | 54 % | 13 m | 0,0 | 237 kcal | 23 | ||||||||||||
20:36 | 62 % | 171 kcal | 13 | ||||||||||||||||||
03.04 Sat | |||||||||||||||||||||
04.04 Sun | 5 °C | LL | 21,4 km | 2:09:37 | 6:03/km | 76 % | 49 m | 0,0 | 1 339 kcal | HM | 186 | ||||||||||
05.04 Mon | 20:01 | 67 % | 197 kcal | 15 | |||||||||||||||||
06.04 Tue | 4 °C | DL | 10,2 km | 57:23 | 5:39/km | 77 % | 32 m | 0,0 | 674 kcal | 94 | |||||||||||
07.04 Wed | 30:49 | 58 % | 220 kcal | 15 | |||||||||||||||||
5 °C | 3,5 km | 49:39 | 4,2 km/h | 55 % | 4 m | 0,0 | 240 kcal | 19 | |||||||||||||
08.04 Thu | 25:27 | 54 % | 147 kcal | 10 | |||||||||||||||||
09.04 Fri | 12 °C | DL | 9,2 km | 51:27 | 5:36/km | 86 % | 30 m | 0,0 | 690 kcal | Troisdorf Laufen | 123 | ||||||||||
10.04 Sat | |||||||||||||||||||||
11.04 Sun | 4 °C | DL | 18,7 km | 1:53:59 | 6:05/km | 80 % | 64 m | 0,0 | 1 348 kcal | Troisdorf Laufen | 205 | ||||||||||
12.04 Mon | 20:15 | 64 % | 181 kcal | Indoor Cycling | 13 | ||||||||||||||||
13.04 Tue | 6 °C | DL | 10,0 km | 50:12 | 5:00/km | 85 % | 29 m | 0,0 | 670 kcal | Troisdorf Laufen | 111 | ||||||||||
14.04 Wed | 8 °C | 4,0 km | 49:03 | 4,9 km/h | 54 % | 4 m | 0,0 | 248 kcal | Troisdorf Gehen | 17 | |||||||||||
15.04 Thu | 8 °C | DL | 10,5 km | 57:39 | 5:28/km | 81 % | 48 m | 0,0 | 717 kcal | Troisdorf Laufen | 104 | ||||||||||
16.04 Fri | |||||||||||||||||||||
17.04 Sat | 11 °C | 21,7 km | 1:22:09 | 15,9 km/h | 64 % | 48 m | 0,0 | 619 kcal | Troisdorf Radfahren | 63 | |||||||||||
18.04 Sun | 9 °C | LL | 22,1 km | 2:19:27 | 6:18/km | 78 % | 90 m | 0,0 | 1 562 kcal | Troisdorf Laufen ... | 212 | ||||||||||
19.04 Mon | 24:17 | 63 % | 198 kcal | Indoor Cycling | 18 | ||||||||||||||||
14 °C | 6,6 km | 1:21:59 | 4,9 km/h | 50 % | 21 m | 0,0 | 418 kcal | Troisdorf Gehen | 32 | ||||||||||||
20.04 Tue | 13 °C | DL | 9,4 km | 54:48 | 5:51/km | 76 % | 35 m | 0,0 | 625 kcal | Troisdorf Laufen | 84 | ||||||||||
21.04 Wed | 17 °C | 3,3 km | 42:15 | 4,6 km/h | 50 % | 0,0 | 199 kcal | Troisdorf Gehen | 13 | ||||||||||||
22.04 Thu | 13 °C | 4,7 km | 1:07:57 | 4,2 km/h | 54 % | 14 m | 0,0 | 305 kcal | Troisdorf Gehen | 31 | |||||||||||
23.04 Fri | 13 °C | DL | 10,2 km | 58:26 | 5:45/km | 84 % | 22 m | 0,0 | 732 kcal | Troisdorf Laufen | 132 | ||||||||||
24.04 Sat | 14 °C | 7,7 km | 1:39:44 | 4,6 km/h | 56 % | 26 m | 0,0 | 495 kcal | Troisdorf Gehen | 34 | |||||||||||
25.04 Sun | 7 °C | DL | 14,1 km | 1:27:29 | 6:13/km | 74 % | 33 m | 0,0 | 892 kcal | Troisdorf Laufen | 103 | ||||||||||
12 °C | 2,2 km | 49:07 | 2,6 km/h | 51 % | 13 m | 0,0 | 189 kcal | Troisdorf Gehen | 13 | ||||||||||||
26.04 Mon | 27:40 | 56 % | 171 kcal | Indoor Cycling | 11 | ||||||||||||||||
15 °C | 13,9 km | 48:51 | 17,1 km/h | 58 % | 17 m | 0,0 | 318 kcal | Troisdorf Radfahren | 25 | ||||||||||||
27.04 Tue | 12 °C | DL | 8,4 km | 46:36 | 5:32/km | 83 % | 29 m | 0,0 | 603 kcal | Troisdorf Laufen | 90 | ||||||||||
28.04 Wed | 17 °C | 2,7 km | 25:48 | 6,2 km/h | 51 % | 4 m | 0,0 | 156 kcal | Troisdorf Gehen | 8 | |||||||||||
18 °C | 3,0 km | 8:41 | 20,9 km/h | 66 % | 4 m | 0,0 | 86 kcal | Troisdorf Radfahren | 7 | ||||||||||||
20 °C | 16,3 km | 42:49 | 22,8 km/h | 66 % | 21 m | 0,0 | 363 kcal | Troisdorf Radfahren | 38 | ||||||||||||
29.04 Thu | |||||||||||||||||||||
30.04 Fri | 20:57 | 55 % | 131 kcal | Indoor Cycling | 7 | ||||||||||||||||
8 °C | DL | 8,1 km | 42:29 | 5:16/km | 82 % | 12 m | 0,0 | 535 kcal | Troisdorf Laufen | 81 | |||||||||||
01.05 Sat | 12 °C | 22,7 km | 1:23:35 | 16,3 km/h | 62 % | 50 m | 0,0 | 577 kcal | Troisdorf Radfahren | 59 | |||||||||||
02.05 Sun | 8 °C | LL | 25,2 km | 2:41:54 | 6:25/km | 72 % | 140 m | 0,0 | 1 520 kcal | Troisdorf Laufen ... | 194 | ||||||||||
03.05 Mon | 14 °C | 4,0 km | 46:50 | 5,1 km/h | 47 % | 8 m | 0,0 | 230 kcal | Troisdorf Gehen | 9 | |||||||||||
04.05 Tue | 30:28 | 57 % | 205 kcal | Indoor Cycling | 12 | ||||||||||||||||
05.05 Wed | 8 °C | DL | 10,0 km | 51:37 | 5:09/km | 83 % | 31 m | 0,0 | 661 kcal | Troisdorf Laufen | 107 | ||||||||||
06.05 Thu | |||||||||||||||||||||
07.05 Fri | 29:06 | 62 % | 228 kcal | Indoor Cycling | 18 | ||||||||||||||||
11 °C | 6,3 km | 1:19:58 | 4,7 km/h | 45 % | 28 m | 0,0 | 373 kcal | Troisdorf Gehen | 13 | ||||||||||||
08.05 Sat | 11 °C | DL | 18,1 km | 1:53:00 | 6:14/km | 70 % | 32 m | 0,0 | 1 069 kcal | Troisdorf Laufen | 115 | ||||||||||
09.05 Sun | 24 °C | 21,4 km | 1:15:27 | 17,0 km/h | 59 % | 69 m | 0,0 | 505 kcal | Troisdorf Radfahren | 41 | |||||||||||
10.05 Mon | 19 °C | 10,2 km | 40:50 | 15,0 km/h | 66 % | 30 m | 0,0 | 321 kcal | Troisdorf Radfahren | 31 | |||||||||||
11.05 Tue | 16 °C | DL | 12,2 km | 1:08:14 | 5:37/km | 77 % | 27 m | 0,0 | 801 kcal | Troisdorf Laufen | 105 | ||||||||||
14 °C | 0,1 km | 4:51 | 1,7 km/h | 51 % | 0,0 | 26 kcal | Troisdorf Gehen | 2 | |||||||||||||
12.05 Wed | 20:39 | 63 % | 181 kcal | Indoor Cycling | 10 | ||||||||||||||||
13.05 Thu | 16 °C | 16,3 km | 1:07:00 | 14,6 km/h | 55 % | 58 m | 0,0 | 382 kcal | Troisdorf Radfahren | 28 | |||||||||||
14.05 Fri | 18 °C | 40,1 km | 2:34:46 | 15,5 km/h | 64 % | 253 m | 0,1 | 1 139 kcal | Troisdorf Radfahren | 98 | |||||||||||
15.05 Sat | 14 °C | LL | 21,7 km | 2:17:03 | 6:18/km | 72 % | 118 m | 0,0 | 1 358 kcal | Troisdorf Laufen ... | 177 | ||||||||||
16.05 Sun | 10 °C | 24,0 km | 1:14:21 | 19,4 km/h | 64 % | 37 m | 0,0 | 577 kcal | Troisdorf Radfahren | 55 | |||||||||||
17.05 Mon | 13 °C | DL | 8,3 km | 44:54 | 5:23/km | 78 % | 15 m | 0,0 | 553 kcal | Troisdorf Laufen | 77 | ||||||||||
18.05 Tue | 30:47 | 59 % | 216 kcal | Indoor Cycling | 3 | ||||||||||||||||
14 °C | 5,2 km | 1:13:01 | 4,3 km/h | 52 % | 25 m | 0,0 | 340 kcal | Troisdorf Gehen | 22 | ||||||||||||
19.05 Wed | 11 °C | 3,3 km | 38:13 | 5,1 km/h | 55 % | 0,0 | 195 kcal | Troisdorf Gehen | 17 | ||||||||||||
20.05 Thu | 15 °C | 4,1 km | 44:55 | 5,4 km/h | 42 % | 13 m | 0,0 | 232 kcal | Troisdorf Gehen | 8 | |||||||||||
21.05 Fri | 18 °C | DL | 13,0 km | 1:11:30 | 5:30/km | 82 % | 34 m | 0,0 | 901 kcal | Troisdorf Laufen | 153 | ||||||||||
14 °C | 4,0 km | 1:08:35 | 3,5 km/h | 54 % | 8 m | 0,0 | 308 kcal | Troisdorf Gehen | 36 | ||||||||||||
22.05 Sat | 1:00:36 | 58 % | 381 kcal | Indoor Cycling | 30 | ||||||||||||||||
23.05 Sun | 15 °C | 26,0 km | 1:22:11 | 19,0 km/h | 62 % | 78 m | 0,0 | 638 kcal | Troisdorf Radfahren | 61 | |||||||||||
24.05 Mon | 16 °C | LL | 25,8 km | 2:43:19 | 6:20/km | 83 % | 98 m | 0,0 | 2 060 kcal | Troisdorf Laufen ... | 354 | ||||||||||
25.05 Tue | 11 °C | 3,7 km | 41:21 | 5,4 km/h | 56 % | 14 m | 0,0 | 243 kcal | Troisdorf Gehen | 14 | |||||||||||
26.05 Wed | 10 °C | DL | 8,4 km | 45:52 | 5:27/km | 87 % | 12 m | 0,0 | 646 kcal | Troisdorf Laufen | 121 | ||||||||||
27.05 Thu | |||||||||||||||||||||
28.05 Fri | 13 °C | DL | 10,1 km | 53:53 | 5:20/km | 81 % | 23 m | 0,0 | 672 kcal | Troisdorf Laufen | 89 | ||||||||||
29.05 Sat | 18 °C | DL | 2,0 km | 19:52 | 9:44/km | 59 % | 8 m | 0,0 | 126 kcal | Troisdorf Laufen | 11 | ||||||||||
19 °C | DL | 10,3 km | 59:44 | 5:48/km | 74 % | 42 m | 0,0 | 661 kcal | Troisdorf Laufen | 76 | |||||||||||
21 °C | 11,6 km | 44:54 | 15,5 km/h | 59 % | 39 m | 0,0 | 311 kcal | Troisdorf Radfahren | 26 | ||||||||||||
30.05 Sun | 20 °C | 11,7 km | 1:06:54 | 10,5 km/h | 59 % | 22 m | 0,0 | 431 kcal | Troisdorf Radfahren | 28 | |||||||||||
31.05 Mon | 22 °C | 4,5 km | 48:04 | 5,6 km/h | 56 % | 18 m | 0,0 | 282 kcal | Troisdorf Gehen | 24 | |||||||||||
24 °C | 15,2 km | 44:39 | 20,5 km/h | 64 % | 40 m | 0,0 | 372 kcal | Troisdorf Radfahren | 36 | ||||||||||||
01.06 Tue | 22 °C | DL | 10,8 km | 1:01:42 | 5:44/km | 79 % | 30 m | 0,0 | 758 kcal | Troisdorf Laufen | 101 | ||||||||||
24 °C | 7,1 km | 30:09 | 14,0 km/h | 59 % | 19 m | 0,0 | 209 kcal | Troisdorf Radfahren | 15 | ||||||||||||
02.06 Wed | 27 °C | 17,2 km | 1:00:11 | 17,1 km/h | 67 % | 45 m | 0,0 | 492 kcal | Troisdorf Radfahren | 48 | |||||||||||
03.06 Thu | 23 °C | DL | 7,4 km | 43:09 | 5:50/km | 81 % | 13 m | 0,0 | 534 kcal | Troisdorf Laufen | 75 | ||||||||||
04.06 Fri | |||||||||||||||||||||
05.06 Sat | 17 °C | 7,3 km | 28:36 | 15,2 km/h | 63 % | 22 m | 0,0 | 183 kcal | Troisdorf Radfahren | 20 | |||||||||||
06.06 Sun | 17 °C | 9,0 km | 1:37:03 | 5,6 km/h | 61 % | 24 m | 0,0 | 626 kcal | Troisdorf Gehen | 57 | |||||||||||
07.06 Mon | 20 °C | 5,0 km | 51:04 | 5,9 km/h | 61 % | 16 m | 0,0 | 326 kcal | Troisdorf Gehen | 28 | |||||||||||
08.06 Tue | 21 °C | DL | 10,0 km | 1:00:37 | 6:03/km | 73 % | 15 m | 0,0 | 649 kcal | Troisdorf Laufen | 74 | ||||||||||
09.06 Wed | 26 °C | 17,5 km | 54:58 | 19,1 km/h | 61 % | 44 m | 0,0 | 408 kcal | Troisdorf Radfahren | 33 | |||||||||||
10.06 Thu | 24 °C | DL | 8,0 km | 45:53 | 5:44/km | 82 % | 40 m | 0,0 | 584 kcal | Troisdorf Laufen | 86 | ||||||||||
11.06 Fri | 27 °C | 11,7 km | 42:03 | 16,7 km/h | 55 % | 27 m | 0,0 | 248 kcal | Troisdorf Radfahren | 20 | |||||||||||
12.06 Sat | |||||||||||||||||||||
13.06 Sun | 23 °C | 21,4 km | 1:14:25 | 17,3 km/h | 58 % | 54 m | 0,0 | 467 kcal | Troisdorf Radfahren | 35 | |||||||||||
24 °C | DL | 7,1 km | 39:59 | 5:38/km | 79 % | 18 m | 0,0 | 494 kcal | Troisdorf Laufen | 73 | |||||||||||
14.06 Mon | 25 °C | 3,5 km | 41:32 | 5,0 km/h | 55 % | 1 m | 0,0 | 225 kcal | Troisdorf Gehen | 15 | |||||||||||
27 °C | 21,9 km | 1:09:16 | 18,9 km/h | 62 % | 86 m | 0,0 | 494 kcal | Troisdorf Radfahren | 42 | ||||||||||||
15.06 Tue | 24 °C | DL | 12,4 km | 1:11:14 | 5:46/km | 79 % | 38 m | 0,0 | 864 kcal | Troisdorf Laufen | 115 | ||||||||||
16.06 Wed | 29 °C | 3,9 km | 45:11 | 5,2 km/h | 55 % | 8 m | 0,0 | 232 kcal | Troisdorf Gehen | 16 | |||||||||||
17.06 Thu | 32 °C | 3,5 km | 42:27 | 5,0 km/h | 62 % | 10 m | 0,0 | 271 kcal | Troisdorf Gehen | 26 | |||||||||||
35 °C | 13,4 km | 40:30 | 19,8 km/h | 62 % | 15 m | 0,0 | 314 kcal | Troisdorf Radfahren | 27 | ||||||||||||
33 °C | 3,2 km | 13:44 | 14,2 km/h | 57 % | 4 m | 0,0 | 93 kcal | Troisdorf Radfahren | 7 | ||||||||||||
18.06 Fri | |||||||||||||||||||||
19.06 Sat | 23 °C | LL | 21,7 km | 2:20:44 | 6:29/km | 76 % | 133 m | 0,0 | 1 485 kcal | Lohmar (HM) | 177 | ||||||||||
20.06 Sun | 24 °C | 19,5 km | 1:05:41 | 17,8 km/h | 62 % | 34 m | 0,0 | 457 kcal | Troisdorf Radfahren | 32 | |||||||||||
21.06 Mon | 18 °C | 3,6 km | 39:29 | 5,4 km/h | 48 % | 14 m | 0,0 | 206 kcal | Troisdorf Gehen | 9 | |||||||||||
22.06 Tue | 15 °C | DL | 9,6 km | 48:54 | 5:07/km | 84 % | 34 m | 0,0 | 635 kcal | Troisdorf Laufen | 93 | ||||||||||
23.06 Wed | 17 °C | 3,2 km | 46:47 | 4,1 km/h | 55 % | 1 m | 0,0 | 222 kcal | Troisdorf Gehen | 19 | |||||||||||
24.06 Thu | 17 °C | DL | 10,1 km | 56:51 | 5:39/km | 85 % | 35 m | 0,0 | 758 kcal | Troisdorf Laufen | 137 | ||||||||||
25.06 Fri | |||||||||||||||||||||
26.06 Sat | |||||||||||||||||||||
27.06 Sun | 20 °C | LL | 21,3 km | 2:09:20 | 6:05/km | 75 % | 30 m | 0,0 | 1 368 kcal | Troisdorf Laufen ... | 172 | ||||||||||
28.06 Mon | 27 °C | 16,0 km | 47:40 | 20,2 km/h | 61 % | 27 m | 0,0 | 345 kcal | Troisdorf Radfahren | 32 | |||||||||||
27 °C | 9,9 km | 38:27 | 15,5 km/h | 56 % | 33 m | 0,0 | 236 kcal | Troisdorf Radfahren | 8 | ||||||||||||
29.06 Tue | 24 °C | DL | 8,8 km | 49:28 | 5:38/km | 81 % | 34 m | 0,0 | 614 kcal | Troisdorf Laufen | 87 | ||||||||||
30.06 Wed | |||||||||||||||||||||
01.07 Thu | 15 °C | DL | 10,8 km | 57:41 | 5:21/km | 83 % | 28 m | 0,0 | 742 kcal | Troisdorf Laufen | 118 | ||||||||||
02.07 Fri | 23 °C | 5,0 km | 24:13 | 12,5 km/h | 63 % | 5 m | 0,0 | 198 kcal | Troisdorf Radfahren | 21 | |||||||||||
03.07 Sat | 25 °C | 35,9 km | 1:47:39 | 20,0 km/h | 58 % | 104 m | 0,0 | 645 kcal | Troisdorf Radfahren | 46 | |||||||||||
04.07 Sun | 19 °C | LL | 21,6 km | 2:14:20 | 6:13/km | 74 % | 99 m | 0,0 | 1 387 kcal | HM50 - spontan | 131 | ||||||||||
05.07 Mon | 19 °C | 3,6 km | 41:32 | 5,2 km/h | 46 % | 20 m | 0,0 | 211 kcal | Troisdorf Gehen | 6 | |||||||||||
06.07 Tue | 19 °C | DL | 6,3 km | 33:39 | 5:20/km | 77 % | 5 m | 0,0 | 403 kcal | Troisdorf Laufen | 57 | ||||||||||
21 °C | 2,0 km | 28:39 | 4,2 km/h | 55 % | 4 m | 0,0 | 150 kcal | Troisdorf Gehen | 12 | ||||||||||||
07.07 Wed | 24 °C | 3,6 km | 41:05 | 5,2 km/h | 59 % | 8 m | 0,0 | 237 kcal | Troisdorf Gehen | 25 | |||||||||||
08.07 Thu | 24 °C | DL | 10,2 km | 59:23 | 5:51/km | 80 % | 23 m | 0,0 | 733 kcal | Troisdorf Laufen | 115 | ||||||||||
09.07 Fri | |||||||||||||||||||||
10.07 Sat | 19 °C | 4,0 km | 55:51 | 4,3 km/h | 45 % | 0,0 | 238 kcal | Den Helder Gehen | 13 | ||||||||||||
11.07 Sun | 17 °C | DL | 14,4 km | 1:27:12 | 6:04/km | 75 % | 39 m | 0,0 | 962 kcal | Den Helder Laufen | 129 | ||||||||||
12.07 Mon | 20 °C | 3,5 km | 51:43 | 4,1 km/h | 39 % | 18 m | 0,0 | 210 kcal | Den Helder Gehen | 9 | |||||||||||
13.07 Tue | 18 °C | DL | 16,2 km | 1:36:10 | 5:57/km | 73 % | 74 m | 0,0 | 990 kcal | Den Helder Laufen | 131 | ||||||||||
14.07 Wed | |||||||||||||||||||||
15.07 Thu | 18 °C | DL | 8,7 km | 50:21 | 5:48/km | 83 % | 36 m | 0,0 | 661 kcal | Den Helder Laufen | 111 | ||||||||||
16.07 Fri | |||||||||||||||||||||
17.07 Sat | 25 °C | 19,4 km | 1:21:16 | 14,3 km/h | 55 % | 44 m | 0,0 | 442 kcal | Troisdorf Radfahren | 31 | |||||||||||
18.07 Sun | 21 °C | DL | 16,5 km | 1:41:33 | 6:10/km | 76 % | 55 m | 0,0 | 1 093 kcal | Troisdorf Laufen | 141 | ||||||||||
19.07 Mon | 24 °C | 24,4 km | 1:23:44 | 17,5 km/h | 62 % | 34 m | 0,0 | 565 kcal | Troisdorf Radfahren | 59 | |||||||||||
20.07 Tue | |||||||||||||||||||||
21.07 Wed | 21 °C | DL | 11,7 km | 1:11:22 | 6:06/km | 74 % | 20 m | 0,0 | 766 kcal | Troisdorf Laufen | 78 | ||||||||||
25 °C | 16,4 km | 1:10:05 | 14,0 km/h | 55 % | 52 m | 0,0 | 384 kcal | Troisdorf Radfahren | 22 | ||||||||||||
22.07 Thu | 26 °C | 3,3 km | 39:13 | 5,1 km/h | 51 % | 9 m | 0,0 | 211 kcal | Troisdorf Gehen | 15 | |||||||||||
23.07 Fri | 25 °C | 7,6 km | 29:58 | 15,3 km/h | 61 % | 32 m | 0,0 | 228 kcal | Troisdorf Radfahren | 16 | |||||||||||
24.07 Sat | 20 °C | DL | 10,7 km | 1:09:29 | 6:29/km | 67 % | 44 m | 0,0 | 637 kcal | Troisdorf Laufen | 62 | ||||||||||
25.07 Sun | 20,9 km | 1:15:36 | 16,6 km/h | 970 kcal | 59 | ||||||||||||||||
26.07 Mon | |||||||||||||||||||||
27.07 Tue | |||||||||||||||||||||
28.07 Wed | |||||||||||||||||||||
29.07 Thu | |||||||||||||||||||||
30.07 Fri | |||||||||||||||||||||
31.07 Sat | |||||||||||||||||||||
01.08 Sun | LL | 21,4 km | 2:17:37 | 6:26/km | 2 018 kcal | Nach Hennef (HM) | 255 | ||||||||||||||
02.08 Mon | |||||||||||||||||||||
03.08 Tue | |||||||||||||||||||||
04.08 Wed | DL | 8,0 km | 39:53 | 4:59/km | 82 % | 585 kcal | Rolling on | 76 | |||||||||||||
05.08 Thu | |||||||||||||||||||||
06.08 Fri | DL | 8,6 km | 46:29 | 5:24/km | 682 kcal | 71 | |||||||||||||||
07.08 Sat | |||||||||||||||||||||
08.08 Sun | DL | 12,8 km | 1:11:56 | 5:36/km | 1 055 kcal | Uckendorf Runde | 110 | ||||||||||||||
09.08 Mon | |||||||||||||||||||||
10.08 Tue | |||||||||||||||||||||
11.08 Wed | DL | 9,5 km | 53:11 | 5:36/km | 780 kcal | Damm | 82 | ||||||||||||||
12.08 Thu | |||||||||||||||||||||
13.08 Fri | DL | 9,1 km | 52:14 | 5:44/km | 766 kcal | 80 | |||||||||||||||
14.08 Sat | |||||||||||||||||||||
15.08 Sun | DL | 12,0 km | 1:10:13 | 5:50/km | 1 030 kcal | Siegfähre | 108 | ||||||||||||||
16.08 Mon | |||||||||||||||||||||
17.08 Tue | 19 °C | DL | 9,6 km | 51:52 | 5:23/km | 81 % | 24 m | 0,0 | 645 kcal | Troisdorf Laufen | 97 | ||||||||||
18.08 Wed | |||||||||||||||||||||
19.08 Thu | |||||||||||||||||||||
20.08 Fri | 19 °C | DL | 8,1 km | 41:55 | 5:12/km | 80 % | 16 m | 0,0 | 518 kcal | Troisdorf Laufen | 71 | ||||||||||
21.08 Sat | |||||||||||||||||||||
22.08 Sun | 21 °C | 3,5 km | 39:10 | 5,4 km/h | 50 % | 10 m | 0,0 | 205 kcal | Troisdorf Gehen | 8 | |||||||||||
23.08 Mon | 18 °C | DL | 12,4 km | 1:11:40 | 5:47/km | 71 % | 32 m | 0,0 | 753 kcal | Troisdorf Laufen | 59 | ||||||||||
24.08 Tue | 22 °C | 11,1 km | 36:06 | 18,4 km/h | 53 % | 32 m | 0,0 | 206 kcal | Troisdorf Radfahren | 9 | |||||||||||
25.08 Wed | 20 °C | DL | 10,6 km | 1:02:14 | 5:51/km | 77 % | 49 m | 0,0 | 727 kcal | Troisdorf Laufen | 81 | ||||||||||
26.08 Thu | |||||||||||||||||||||
27.08 Fri | 14 °C | DL | 7,1 km | 40:13 | 5:41/km | 76 % | 14 m | 0,0 | 469 kcal | Troisdorf Laufen | 44 | ||||||||||
28.08 Sat | |||||||||||||||||||||
29.08 Sun | 15 °C | DL | 16,5 km | 1:41:43 | 6:11/km | 72 % | 61 m | 0,0 | 998 kcal | Troisdorf Laufen | 104 | ||||||||||
30.08 Mon | 17 °C | 5,2 km | 1:01:39 | 5,1 km/h | 45 % | 17 m | 0,0 | 260 kcal | Troisdorf Gehen | 9 | |||||||||||
30:16 | 59 % | 221 kcal | Indoor Cycling | 14 | |||||||||||||||||
31.08 Tue | 17 °C | DL | 7,2 km | 39:35 | 5:32/km | 77 % | 8 m | 0,0 | 474 kcal | Troisdorf Laufen | 62 | ||||||||||
01.09 Wed | 16 °C | 3,7 km | 51:31 | 4,3 km/h | 49 % | 4 m | 0,0 | 247 kcal | Troisdorf Gehen | 3 | |||||||||||
30:03 | 56 % | 193 kcal | Indoor Cycling | 10 | |||||||||||||||||
02.09 Thu | 21 °C | DL | 12,2 km | 1:05:33 | 5:21/km | 82 % | 29 m | 0,0 | 837 kcal | Troisdorf Laufen | 125 | ||||||||||
03.09 Fri | 23 °C | 15,7 km | 49:29 | 19,0 km/h | 57 % | 22 m | 0,0 | 299 kcal | Troisdorf Radfahren | 6 | |||||||||||
04.09 Sat | |||||||||||||||||||||
05.09 Sun | 20 °C | LL | 21,5 km | 2:22:06 | 6:36/km | 73 % | 65 m | 0,0 | 1 387 kcal | Troisdorf Laufen ... | 151 | ||||||||||
06.09 Mon | 23 °C | 3,1 km | 39:45 | 4,7 km/h | 43 % | 13 m | 0,0 | 179 kcal | Troisdorf Gehen | 2 | |||||||||||
07.09 Tue | |||||||||||||||||||||
08.09 Wed | |||||||||||||||||||||
09.09 Thu | 25 °C | 9,2 km | 32:59 | 16,8 km/h | 51 % | 23 m | 0,0 | 162 kcal | Troisdorf Radfahren | 7 | |||||||||||
10.09 Fri | 23 °C | DL | 7,3 km | 45:05 | 6:10/km | 74 % | 9 m | 0,0 | 502 kcal | Troisdorf Laufen | 59 | ||||||||||
11.09 Sat | |||||||||||||||||||||
12.09 Sun | 16 °C | DL | 19,1 km | 2:01:20 | 6:22/km | 71 % | 102 m | 0,0 | 1 137 kcal | Troisdorf Laufen | 110 | ||||||||||
22 °C | 16,1 km | 52:24 | 18,4 km/h | 58 % | 35 m | 0,0 | 333 kcal | Troisdorf Radfahren | 23 | ||||||||||||
13.09 Mon | |||||||||||||||||||||
14.09 Tue | |||||||||||||||||||||
15.09 Wed | |||||||||||||||||||||
16.09 Thu | 13 °C | DL | 10,0 km | 58:59 | 5:53/km | 74 % | 36 m | 0,0 | 655 kcal | Saucony testrun | 67 | ||||||||||
17.09 Fri | |||||||||||||||||||||
18.09 Sat | |||||||||||||||||||||
19.09 Sun | 18 °C | DL | 15,0 km | 1:32:18 | 6:08/km | 73 % | 28 m | 0,0 | 937 kcal | Troisdorf Laufen | 106 | ||||||||||
20.09 Mon | |||||||||||||||||||||
21.09 Tue | 14 °C | DL | 8,3 km | 48:25 | 5:51/km | 77 % | 35 m | 0,0 | 576 kcal | Troisdorf Laufen | 72 | ||||||||||
22.09 Wed | 14 °C | 5,4 km | 1:05:05 | 5,0 km/h | 50 % | 25 m | 0,0 | 314 kcal | Troisdorf Gehen | 8 | |||||||||||
23.09 Thu | 19 °C | DL | 12,3 km | 1:12:17 | 5:54/km | 82 % | 18 m | 0,0 | 895 kcal | Troisdorf Laufen | 123 | ||||||||||
24.09 Fri | 22 °C | 16,6 km | 49:53 | 19,9 km/h | 64 % | 67 m | 0,0 | 405 kcal | Troisdorf Radfahren | 45 | |||||||||||
25.09 Sat | 18 °C | DL | 15,2 km | 1:34:17 | 6:13/km | 73 % | 21 m | 0,0 | 951 kcal | Troisdorf Laufen | 110 | ||||||||||
23 °C | 6,2 km | 28:37 | 13,0 km/h | 66 % | 9 m | 0,0 | 263 kcal | Troisdorf Radfahren | 17 | ||||||||||||
26.09 Sun | |||||||||||||||||||||
27.09 Mon | |||||||||||||||||||||
28.09 Tue | 14 °C | DL | 10,0 km | 1:01:51 | 6:11/km | 74 % | 32 m | 0,0 | 673 kcal | Troisdorf Laufen | 60 | ||||||||||
29.09 Wed | 14 °C | 4,8 km | 59:10 | 4,9 km/h | 53 % | 17 m | 0,0 | 274 kcal | Troisdorf Gehen | 15 | |||||||||||
30.09 Thu | 31:50 | 63 % | 265 kcal | Indoor Cycling | 19 | ||||||||||||||||
01.10 Fri | |||||||||||||||||||||
02.10 Sat | |||||||||||||||||||||
03.10 Sun | 18 °C | LL | 28,4 km | 3:08:04 | 6:37/km | 77 % | 64 m | 0,0 | 1 903 kcal | Troisdorf Laufen | 305 | ||||||||||
04.10 Mon | 15 °C | 4,0 km | 49:17 | 4,9 km/h | 52 % | 11 m | 0,0 | 238 kcal | Troisdorf Gehen | 14 | |||||||||||
05.10 Tue | 17 °C | DL | 6,3 km | 32:51 | 5:13/km | 85 % | 9 m | 0,0 | 429 kcal | Troisdorf Laufen | 74 | ||||||||||
06.10 Wed | |||||||||||||||||||||
07.10 Thu | 13 °C | DL | 7,6 km | 46:27 | 6:05/km | 79 % | 27 m | 0,0 | 541 kcal | Troisdorf Laufen | 66 | ||||||||||
08.10 Fri | |||||||||||||||||||||
09.10 Sat | 11 °C | DL | 16,1 km | 1:38:02 | 6:05/km | 82 % | 36 m | 0,0 | 1 149 kcal | Troisdorf Laufen | 169 | ||||||||||
10.10 Sun | 12 °C | 24,2 km | 1:52:19 | 12,9 km/h | 62 % | 111 m | 0,0 | 752 kcal | Friedhofstour | 65 | |||||||||||
14 °C | 3,6 km | 43:29 | 4,9 km/h | 52 % | 15 m | 0,0 | 230 kcal | Troisdorf Gehen | 12 | ||||||||||||
11.10 Mon | 13 °C | DL | 9,0 km | 55:09 | 6:06/km | 78 % | 28 m | 0,0 | 628 kcal | Troisdorf Laufen | 88 | ||||||||||
12.10 Tue | |||||||||||||||||||||
13.10 Wed | |||||||||||||||||||||
14.10 Thu | |||||||||||||||||||||
15.10 Fri | |||||||||||||||||||||
16.10 Sat | 12 °C | 7,8 km | 1:40:53 | 4,6 km/h | 44 % | 29 m | 0,0 | 456 kcal | Troisdorf Gehen | 12 | |||||||||||
17.10 Sun | 9 °C | DL | 18,3 km | 1:59:24 | 6:31/km | 74 % | 94 m | 0,0 | 1 190 kcal | Troisdorf Laufen | 156 | ||||||||||
18.10 Mon | 13 °C | 40,7 km | 2:07:57 | 19,1 km/h | 62 % | 91 m | 0,0 | 835 kcal | Troisdorf Radfahren | 68 | |||||||||||
19.10 Tue | 14 °C | DL | 6,7 km | 41:57 | 6:17/km | 75 % | 16 m | 0,0 | 469 kcal | Troisdorf Laufen | 58 | ||||||||||
20.10 Wed | 18 °C | 3,6 km | 43:40 | 4,9 km/h | 54 % | 14 m | 0,0 | 218 kcal | Troisdorf Gehen | 9 | |||||||||||
21.10 Thu | 12 °C | DL | 10,1 km | 59:05 | 5:50/km | 79 % | 29 m | 0,0 | 700 kcal | Troisdorf Laufen | 83 | ||||||||||
22.10 Fri | 31:03 | 61 % | 240 kcal | Indoor Cycling | 13 | ||||||||||||||||
23.10 Sat | |||||||||||||||||||||
24.10 Sun | 8 °C | DL | 17,4 km | 1:45:51 | 6:06/km | 78 % | 64 m | 0,0 | 1 176 kcal | Fischereimuseum (... | 162 | ||||||||||
25.10 Mon | |||||||||||||||||||||
26.10 Tue | 14 °C | DL | 8,5 km | 46:17 | 5:27/km | 81 % | 22 m | 0,0 | 560 kcal | Troisdorf Laufen | 82 | ||||||||||
27.10 Wed | |||||||||||||||||||||
28.10 Thu | 8 °C | DL | 7,0 km | 38:01 | 5:24/km | 81 % | 4 m | 0,0 | 465 kcal | Troisdorf Laufen | 52 | ||||||||||
29.10 Fri | |||||||||||||||||||||
30.10 Sat | 13 °C | DL | 12,2 km | 1:15:27 | 6:10/km | 73 % | 58 m | 0,0 | 783 kcal | Troisdorf Laufen | 68 | ||||||||||
13 °C | 6,4 km | 1:23:42 | 4,6 km/h | 55 % | 10 m | 0,0 | 383 kcal | Troisdorf Gehen | 9 | ||||||||||||
31.10 Sun | |||||||||||||||||||||
01.11 Mon | 11 °C | DL | 17,3 km | 1:50:51 | 6:25/km | 74 % | 75 m | 0,0 | 1 121 kcal | Troisdorf Laufen | 107 | ||||||||||
02.11 Tue | 11 °C | 3,5 km | 43:05 | 4,9 km/h | 54 % | 9 m | 0,0 | 206 kcal | Troisdorf Gehen | 17 | |||||||||||
03.11 Wed | |||||||||||||||||||||
04.11 Thu | |||||||||||||||||||||
05.11 Fri | 8 °C | DL | 9,0 km | 54:33 | 6:02/km | 78 % | 33 m | 0,0 | 644 kcal | Antoniuskreuz (Hi... | 83 | ||||||||||
06.11 Sat | 10 °C | 5,6 km | 1:17:14 | 4,4 km/h | 57 % | 14 m | 0,0 | 411 kcal | Bewegung ... | 34 | |||||||||||
07.11 Sun | 11 °C | DL | 10,9 km | 1:09:26 | 6:23/km | 73 % | 50 m | 0,0 | 728 kcal | Troisdorf Laufen | 71 | ||||||||||
08.11 Mon | 15,3 km | 35:16 | 26,0 km/h | 64 % | 294 kcal | Indoor Cycling | 27 | ||||||||||||||
6 °C | 4,8 km | 58:45 | 4,9 km/h | 57 % | 14 m | 0,0 | 305 kcal | Troisdorf Gehen | 29 | ||||||||||||
09.11 Tue | 9 °C | DL | 8,6 km | 48:57 | 5:42/km | 78 % | 17 m | 0,0 | 585 kcal | Troisdorf Laufen | 84 | ||||||||||
10.11 Wed | |||||||||||||||||||||
11.11 Thu | |||||||||||||||||||||
12.11 Fri | 7 °C | DL | 9,5 km | 55:56 | 5:53/km | 83 % | 22 m | 0,0 | 713 kcal | Antoniuskreuz-Ring | 117 | ||||||||||
13.11 Sat | 10 °C | 7,1 km | 1:28:21 | 4,8 km/h | 55 % | 15 m | 0,0 | 425 kcal | Troisdorf Gehen | 36 | |||||||||||
14.11 Sun | 8 °C | LL | 22,4 km | 2:33:46 | 6:53/km | 69 % | 25 m | 0,0 | 1 312 kcal | Troisdorf Laufen ... | 144 | ||||||||||
15.11 Mon | |||||||||||||||||||||
16.11 Tue | 7 °C | DL | 6,2 km | 38:39 | 6:13/km | 84 % | 13 m | 0,0 | 483 kcal | Troisdorf Laufen | 84 | ||||||||||
17.11 Wed | 13,4 km | 30:06 | 26,7 km/h | 64 % | 253 kcal | Indoor Cycling | 24 | ||||||||||||||
18.11 Thu | 10 °C | DL | 8,1 km | 45:25 | 5:37/km | 81 % | 18 m | 0,0 | 538 kcal | Troisdorf Laufen | 81 | ||||||||||
19.11 Fri | |||||||||||||||||||||
20.11 Sat | |||||||||||||||||||||
21.11 Sun | 13,0 km | 30:23 | 25,7 km/h | 61 % | 238 kcal | Indoor Cycling (I... | 19 | ||||||||||||||
22.11 Mon | DL | 9,3 km | 54:00 | 5:48/km | 660 kcal | Klärwerkrunde | 75 | ||||||||||||||
23.11 Tue | |||||||||||||||||||||
24.11 Wed | 6 °C | 3,1 km | 42:21 | 4,4 km/h | 55 % | 1 m | 0,0 | 185 kcal | Troisdorf Gehen | 16 | |||||||||||
25.11 Thu | |||||||||||||||||||||
26.11 Fri | 6 °C | 5,8 km | 1:19:37 | 4,4 km/h | 54 % | 26 m | 0,0 | 346 kcal | Troisdorf Gehen | 30 | |||||||||||
27.11 Sat | |||||||||||||||||||||
28.11 Sun | |||||||||||||||||||||
29.11 Mon | 3,6 km | 48:00 | 4,5 km/h | 168 kcal | Mini Bewegungsein... | 20 | |||||||||||||||
30.11 Tue | |||||||||||||||||||||
01.12 Wed | |||||||||||||||||||||
02.12 Thu | 4 °C | DL | 6,2 km | 38:35 | 6:15/km | 76 % | 13 m | 0,0 | 435 kcal | Troisdorf Laufen | 58 | ||||||||||
03.12 Fri | |||||||||||||||||||||
04.12 Sat | 4 °C | DL | 16,6 km | 1:53:23 | 6:49/km | 75 % | 65 m | 0,0 | 1 130 kcal | Tutti Frutti | 135 | ||||||||||
05.12 Sun | |||||||||||||||||||||
06.12 Mon | |||||||||||||||||||||
07.12 Tue | |||||||||||||||||||||
08.12 Wed | 5 °C | DL | 8,2 km | 48:25 | 5:54/km | 79 % | 25 m | 0,0 | 565 kcal | Troisdorf Laufen | 77 | ||||||||||
09.12 Thu | |||||||||||||||||||||
10.12 Fri | |||||||||||||||||||||
11.12 Sat | |||||||||||||||||||||
12.12 Sun | 2 °C | DL | 10,1 km | 1:00:04 | 5:56/km | 81 % | 24 m | 0,0 | 717 kcal | Was läuft Booster... | 92 | ||||||||||
13.12 Mon | 8 °C | 4,3 km | 53:07 | 4,8 km/h | 54 % | 23 m | 0,0 | 247 kcal | Troisdorf Gehen | 16 | |||||||||||
14.12 Tue | |||||||||||||||||||||
15.12 Wed | 7 °C | DL | 10,5 km | 1:09:55 | 6:41/km | 71 % | 40 m | 0,0 | 681 kcal | Troisdorf Laufen | 66 | ||||||||||
16.12 Thu | 10 °C | 14,7 km | 41:28 | 21,2 km/h | 70 % | 48 m | 0,0 | 386 kcal | Troisdorf Radfahren | 41 | |||||||||||
17.12 Fri | |||||||||||||||||||||
18.12 Sat | 41:47 | 348 kcal | Basketball 🏀 | 30 | |||||||||||||||||
19.12 Sun | 5 °C | LL | 21,2 km | 2:28:42 | 7:00/km | 71 % | 70 m | 0,0 | 1 327 kcal | Troisdorf Laufen ... | 154 | ||||||||||
20.12 Mon | 5 °C | 19,3 km | 1:13:16 | 15,8 km/h | 60 % | 42 m | 0,0 | 460 kcal | Troisdorf Radfahren | 37 | |||||||||||
21.12 Tue | 3 °C | 5,0 km | 1:06:46 | 4,4 km/h | 50 % | 9 m | 0,0 | 300 kcal | Troisdorf Gehen | 11 | |||||||||||
22:27 | 67 % | 203 kcal | Trampolin 🦘 | 21 | |||||||||||||||||
22.12 Wed | 0 °C | DL | 12,6 km | 1:21:03 | 6:27/km | 75 % | 21 m | 0,0 | 862 kcal | Frost-Run mit Hol... | 75 | ||||||||||
23.12 Thu | |||||||||||||||||||||
24.12 Fri | 7 °C | DL | 9,0 km | 47:15 | 5:14/km | 86 % | 22 m | 0,0 | 608 kcal | Fröhliche Weihnac... | 109 | ||||||||||
25.12 Sat | |||||||||||||||||||||
26.12 Sun | 2 °C | DL | 9,6 km | 54:14 | 5:41/km | 81 % | 22 m | 0,0 | 641 kcal | Klärwerkrunde | 105 | ||||||||||
27.12 Mon | 7 °C | 6,7 km | 1:28:39 | 4,5 km/h | 51 % | 20 m | 0,0 | 393 kcal | Troisdorf Gehen | 29 | |||||||||||
28.12 Tue | 14,5 km | 30:27 | 28,7 km/h | 65 % | 265 kcal | Indoor Cycling | 25 | ||||||||||||||
29.12 Wed | 8 °C | DL | 6,7 km | 37:40 | 5:39/km | 82 % | 9 m | 0,0 | 457 kcal | Troisdorf Laufen | 68 | ||||||||||
30.12 Thu | |||||||||||||||||||||
31.12 Fri | |||||||||||||||||||||
138x Laufen | 11 °C | 1 734,6 km | 7d 05:31:13 | 6:00/km | 77 % | 5 351 m | 117 710 kcal | 15467 | |||||||||||||
89x Radfahren | 19 °C | 936,6 km | 2d 17:50:12 | 18,2 km/h | 60 % | 2 026 m | 28 497 kcal | 2223 | |||||||||||||
35x Beweglichkeitstraining | 16:05:17 | 52 % | 312 m | 5 690 kcal | 421 | ||||||||||||||||
2x Sonstiges | 1:04:14 | 67 % | 551 kcal | 51 | |||||||||||||||||
74x Wandern | 11 °C | 324,8 km | 2d 21:50:32 | 4,7 km/h | 52 % | 881 m | 20 437 kcal | 1244 |
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