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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.01 Fri | 1 °C | LL | 26,1 km | 2:35:00 | 5:57/km | 77 % | 78 m | 0.0 | 1620 kcal | Niederkassel Kirc... | 235 | ||||||||||
02.01 Sat | 3 °C | 4,0 km | 1:00:07 | 3,9 km/h | 45 % | 8 m | 0.0 | 236 kcal | 3 | ||||||||||||
03.01 Sun | 2 °C | DL | 11,6 km | 1:02:07 | 5:21/km | 81 % | 49 m | 0.0 | 782 kcal | Spich | 110 | ||||||||||
04.01 Mon | 2 °C | 5,3 km | 1:06:57 | 4,7 km/h | 54 % | 20 m | 0.0 | 304 kcal | 0 | ||||||||||||
10,0 km | 21:59 | 27,3 km/h | 66 % | 216 kcal | Intervall indoors | 6 | |||||||||||||||
05.01 Tue | 2 °C | DL | 14,1 km | 1:20:14 | 5:41/km | 77 % | 18 m | 0.0 | 923 kcal | 119 | |||||||||||
06.01 Wed | 10,0 km | 20:22 | 29,5 km/h | 64 % | 192 kcal | 16 | |||||||||||||||
07.01 Thu | 1 °C | DL | 17,6 km | 1:44:02 | 5:55/km | 76 % | 65 m | 0.0 | 1150 kcal | 158 | |||||||||||
08.01 Fri | 2 °C | 3,1 km | 39:57 | 4,6 km/h | 52 % | 8 m | 0.0 | 200 kcal | 7 | ||||||||||||
09.01 Sat | 1 °C | DL | 11,6 km | 1:08:23 | 5:55/km | 72 % | 47 m | 0.0 | 716 kcal | 76 | |||||||||||
10.01 Sun | 3 °C | 7,0 km | 1:37:41 | 4,3 km/h | 50 % | 30 m | 0.0 | 433 kcal | 9 | ||||||||||||
9,0 km | 23:53 | 22,6 km/h | 60 % | 194 kcal | 15 | ||||||||||||||||
11.01 Mon | 3 °C | DL | 13,3 km | 1:18:23 | 5:54/km | 78 % | 45 m | 0.0 | 859 kcal | 130 | |||||||||||
12.01 Tue | |||||||||||||||||||||
13.01 Wed | 4 °C | LL | 21,6 km | 2:10:04 | 6:01/km | 79 % | 82 m | 0.0 | 1539 kcal | Buisdorf | 212 | ||||||||||
14.01 Thu | 13,0 km | 32:45 | 23,8 km/h | 57 % | 221 kcal | 17 | |||||||||||||||
15.01 Fri | -1 °C | DL | 8,0 km | 44:02 | 5:29/km | 77 % | 26 m | 0.0 | 530 kcal | 72 | |||||||||||
2 °C | 4,0 km | 1:04:17 | 3,7 km/h | 51 % | 5 m | 0.0 | 287 kcal | 13 | |||||||||||||
16.01 Sat | 8,2 km | 20:15 | 24,3 km/h | 63 % | 185 kcal | Intervall | 12 | ||||||||||||||
1 °C | 5,6 km | 1:15:15 | 4,4 km/h | 57 % | 25 m | 0.0 | 364 kcal | 33 | |||||||||||||
17.01 Sun | 0 °C | DL | 12,1 km | 1:05:53 | 5:27/km | 81 % | 19 m | 0.0 | 830 kcal | Schnee, am Antoni... | 120 | ||||||||||
18.01 Mon | 7 °C | 9,0 km | 1:44:05 | 5,2 km/h | 52 % | 22 m | 0.0 | 556 kcal | 21 | ||||||||||||
19.01 Tue | 5 °C | DL | 14,3 km | 1:26:24 | 6:03/km | 76 % | 48 m | 0.0 | 963 kcal | Siegfähre und ein... | 109 | ||||||||||
20.01 Wed | 13,0 km | 30:13 | 25,8 km/h | 58 % | 218 kcal | 17 | |||||||||||||||
9 °C | 4,3 km | 53:07 | 4,8 km/h | 56 % | 16 m | 0.0 | 271 kcal | 26 | |||||||||||||
21.01 Thu | 9 °C | DL | 10,0 km | 51:48 | 5:10/km | 81 % | 27 m | 0.0 | 650 kcal | 90 | |||||||||||
22.01 Fri | 3 °C | 3,9 km | 49:19 | 4,8 km/h | 50 % | 14 m | 0.0 | 239 kcal | 11 | ||||||||||||
23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
24.01 Sun | 1 °C | 6,7 km | 1:47:44 | 3,7 km/h | 51 % | 21 m | 0.0 | 470 kcal | 22 | ||||||||||||
22,0 km | 1:00:02 | 22,0 km/h | 55 % | 345 kcal | 27 | ||||||||||||||||
25.01 Mon | 1 °C | DL | 12,0 km | 1:12:36 | 6:03/km | 76 % | 59 m | 0.0 | 845 kcal | 89 | |||||||||||
26.01 Tue | 4 °C | 3,5 km | 45:23 | 4,6 km/h | 53 % | 0.0 | 226 kcal | 16 | |||||||||||||
27.01 Wed | 2 °C | DL | 10,9 km | 1:01:08 | 5:37/km | 78 % | 32 m | 0.0 | 742 kcal | 98 | |||||||||||
28.01 Thu | 10,0 km | 27:35 | 21,8 km/h | 55 % | 159 kcal | 14 | |||||||||||||||
5 °C | 3,8 km | 1:03:52 | 3,6 km/h | 55 % | 0.0 | 337 kcal | 19 | ||||||||||||||
29.01 Fri | 10 °C | DL | 15,3 km | 1:27:43 | 5:43/km | 76 % | 54 m | 0.0 | 986 kcal | 138 | |||||||||||
30.01 Sat | 3 °C | 3,5 km | 54:28 | 3,9 km/h | 51 % | 4 m | 0.0 | 243 kcal | 16 | ||||||||||||
31.01 Sun | 0 °C | DL | 17,1 km | 1:41:23 | 5:57/km | 75 % | 38 m | 0.0 | 1077 kcal | 153 | |||||||||||
01.02 Mon | 30:02 | 62 % | 256 kcal | 19 | |||||||||||||||||
02.02 Tue | 10 °C | DL | 10,6 km | 58:41 | 5:32/km | 78 % | 25 m | 0.0 | 724 kcal | 85 | |||||||||||
03.02 Wed | |||||||||||||||||||||
04.02 Thu | 10 °C | DL | 9,1 km | 52:24 | 5:44/km | 76 % | 26 m | 0.0 | 622 kcal | 78 | |||||||||||
05.02 Fri | |||||||||||||||||||||
06.02 Sat | 5 °C | LL | 26,2 km | 2:41:47 | 6:11/km | 77 % | 178 m | 0.0 | 1709 kcal | Lohmar (HM) | 247 | ||||||||||
07.02 Sun | |||||||||||||||||||||
08.02 Mon | |||||||||||||||||||||
09.02 Tue | 22:20 | 64 % | 197 kcal | 17 | |||||||||||||||||
10.02 Wed | -4 °C | 3,5 km | 41:13 | 5,0 km/h | 53 % | 1 m | 0.0 | 215 kcal | 14 | ||||||||||||
11.02 Thu | 12,0 km | 0:00 | 0 | ||||||||||||||||||
12.02 Fri | |||||||||||||||||||||
13.02 Sat | 0 °C | DL | 16,7 km | 1:45:45 | 6:20/km | 81 % | 64 m | 0.0 | 1282 kcal | Uckendorf Runde | 192 | ||||||||||
14.02 Sun | 20:51 | 63 % | 180 kcal | 20 | |||||||||||||||||
15.02 Mon | |||||||||||||||||||||
16.02 Tue | 6 °C | DL | 10,1 km | 59:23 | 5:54/km | 82 % | 29 m | 0.0 | 736 kcal | 104 | |||||||||||
17.02 Wed | 1:01:10 | 61 % | 409 kcal | 24 | |||||||||||||||||
18.02 Thu | 9 °C | DL | 11,7 km | 1:18:33 | 6:43/km | 74 % | 38 m | 0.0 | 812 kcal | 99 | |||||||||||
19.02 Fri | 10 °C | 3,5 km | 43:09 | 4,9 km/h | 52 % | 4 m | 0.0 | 216 kcal | 12 | ||||||||||||
20.02 Sat | |||||||||||||||||||||
21.02 Sun | 12 °C | DL | 17,0 km | 1:48:42 | 6:23/km | 85 % | 42 m | 0.0 | 1255 kcal | 214 | |||||||||||
22.02 Mon | |||||||||||||||||||||
23.02 Tue | 16 °C | DL | 7,1 km | 42:38 | 6:01/km | 78 % | 22 m | 0.0 | 490 kcal | 62 | |||||||||||
15 °C | 8,7 km | 31:36 | 16,5 km/h | 56 % | 24 m | 0.0 | 203 kcal | 11 | |||||||||||||
24.02 Wed | 18 °C | 10,2 km | 40:29 | 15,1 km/h | 63 % | 18 m | 0.0 | 291 kcal | 26 | ||||||||||||
25.02 Thu | 19 °C | DL | 12,3 km | 1:10:18 | 5:42/km | 82 % | 49 m | 0.0 | 847 kcal | 132 | |||||||||||
26.02 Fri | |||||||||||||||||||||
27.02 Sat | |||||||||||||||||||||
28.02 Sun | 7 °C | DL | 21,6 km | 2:19:18 | 6:27/km | 77 % | 100 m | 0.0 | 1399 kcal | 168 | |||||||||||
01.03 Mon | |||||||||||||||||||||
02.03 Tue | 13 °C | 3,4 km | 44:24 | 4,6 km/h | 42 % | 4 m | 0.0 | 198 kcal | 6 | ||||||||||||
03.03 Wed | 14 °C | DL | 7,2 km | 45:13 | 6:16/km | 72 % | 18 m | 0.0 | 478 kcal | 28 | |||||||||||
04.03 Thu | |||||||||||||||||||||
05.03 Fri | |||||||||||||||||||||
06.03 Sat | 3 °C | DL | 22,2 km | 2:19:47 | 6:18/km | 72 % | 59 m | 0.0 | 1303 kcal | 98 | |||||||||||
07.03 Sun | 5 °C | 7,1 km | 1:30:02 | 4,8 km/h | 54 % | 17 m | 0.0 | 444 kcal | 29 | ||||||||||||
08.03 Mon | 30:15 | 58 % | 210 kcal | 13 | |||||||||||||||||
09.03 Tue | 4 °C | DL | 10,4 km | 53:44 | 5:10/km | 85 % | 33 m | 0.0 | 712 kcal | 119 | |||||||||||
10.03 Wed | 32:16 | 59 % | 232 kcal | 15 | |||||||||||||||||
11.03 Thu | 13 °C | DL | 9,4 km | 55:02 | 5:51/km | 80 % | 40 m | 0.0 | 668 kcal | 91 | |||||||||||
12.03 Fri | 20:05 | 62 % | 166 kcal | 12 | |||||||||||||||||
13.03 Sat | |||||||||||||||||||||
14.03 Sun | 4 °C | DL | 13,2 km | 1:15:26 | 5:44/km | 79 % | 45 m | 0.0 | 909 kcal | 137 | |||||||||||
15.03 Mon | |||||||||||||||||||||
16.03 Tue | 30:23 | 59 % | 221 kcal | 15 | |||||||||||||||||
17.03 Wed | 5 °C | DL | 10,1 km | 57:35 | 5:41/km | 78 % | 30 m | 0.0 | 666 kcal | 78 | |||||||||||
18.03 Thu | 6 °C | 4,2 km | 49:27 | 5,0 km/h | 56 % | 13 m | 0.0 | 245 kcal | 12 | ||||||||||||
24:26 | 63 % | 205 kcal | 9 | ||||||||||||||||||
19.03 Fri | 7 °C | 16,4 km | 54:04 | 18,1 km/h | 52 % | 33 m | 0.0 | 285 kcal | 11 | ||||||||||||
20.03 Sat | 4 °C | DL | 24,1 km | 2:33:09 | 6:21/km | 74 % | 173 m | 0.0 | 1457 kcal | 170 | |||||||||||
21.03 Sun | 8 °C | 3,4 km | 39:37 | 5,2 km/h | 50 % | 5 m | 0.0 | 209 kcal | 11 | ||||||||||||
22.03 Mon | 9 °C | DL | 8,1 km | 45:33 | 5:36/km | 82 % | 22 m | 0.0 | 570 kcal | 85 | |||||||||||
23.03 Tue | 11 °C | 3,9 km | 42:05 | 5,6 km/h | 52 % | 12 m | 0.0 | 227 kcal | 13 | ||||||||||||
24.03 Wed | 45:21 | 65 % | 387 kcal | 32 | |||||||||||||||||
14 °C | DL | 10,3 km | 1:00:18 | 5:53/km | 79 % | 32 m | 0.0 | 718 kcal | 95 | ||||||||||||
25.03 Thu | 12 °C | 3,2 km | 40:42 | 4,7 km/h | 55 % | 1 m | 0.0 | 198 kcal | 14 | ||||||||||||
26.03 Fri | 32:09 | 61 % | 252 kcal | 19 | |||||||||||||||||
15 °C | 4,0 km | 44:43 | 5,4 km/h | 51 % | 9 m | 0.0 | 248 kcal | 13 | |||||||||||||
27.03 Sat | |||||||||||||||||||||
28.03 Sun | 11 °C | DL | 16,8 km | 1:40:39 | 6:00/km | 81 % | 66 m | 0.0 | 1233 kcal | 191 | |||||||||||
29.03 Mon | 8 °C | DL | 6,2 km | 39:56 | 6:27/km | 75 % | 13 m | 0.0 | 448 kcal | 43 | |||||||||||
30.03 Tue | 19 °C | DL | 11,8 km | 1:13:40 | 6:14/km | 82 % | 40 m | 0.0 | 901 kcal | 147 | |||||||||||
23 °C | 14,3 km | 40:42 | 21,0 km/h | 66 % | 24 m | 0.0 | 360 kcal | 38 | |||||||||||||
31.03 Wed | 26:11 | 61 % | 199 kcal | 5 | |||||||||||||||||
01.04 Thu | 19 °C | DL | 12,0 km | 1:14:47 | 6:13/km | 74 % | 30 m | 0.0 | 777 kcal | 97 | |||||||||||
02.04 Fri | 12 °C | 3,2 km | 56:46 | 3,4 km/h | 54 % | 13 m | 0.0 | 237 kcal | 23 | ||||||||||||
20:36 | 62 % | 171 kcal | 13 | ||||||||||||||||||
03.04 Sat | |||||||||||||||||||||
04.04 Sun | 5 °C | DL | 21,4 km | 2:09:37 | 6:03/km | 76 % | 49 m | 0.0 | 1339 kcal | 186 | |||||||||||
05.04 Mon | 20:01 | 67 % | 197 kcal | 15 | |||||||||||||||||
06.04 Tue | 4 °C | DL | 10,2 km | 57:23 | 5:39/km | 77 % | 32 m | 0.0 | 674 kcal | 94 | |||||||||||
07.04 Wed | 30:49 | 58 % | 220 kcal | 15 | |||||||||||||||||
5 °C | 3,5 km | 49:39 | 4,2 km/h | 55 % | 4 m | 0.0 | 240 kcal | 19 | |||||||||||||
08.04 Thu | 25:27 | 54 % | 147 kcal | 10 | |||||||||||||||||
09.04 Fri | 12 °C | DL | 9,2 km | 51:27 | 5:36/km | 86 % | 30 m | 0.0 | 690 kcal | Troisdorf Laufen | 123 | ||||||||||
10.04 Sat | |||||||||||||||||||||
11.04 Sun | 4 °C | DL | 18,7 km | 1:53:59 | 6:05/km | 80 % | 64 m | 0.0 | 1348 kcal | Troisdorf Laufen | 205 | ||||||||||
12.04 Mon | 20:15 | 64 % | 181 kcal | Indoor Cycling | 13 | ||||||||||||||||
13.04 Tue | 6 °C | DL | 10,0 km | 50:12 | 5:00/km | 85 % | 29 m | 0.0 | 670 kcal | Troisdorf Laufen | 111 | ||||||||||
14.04 Wed | 8 °C | 4,0 km | 49:03 | 4,9 km/h | 54 % | 4 m | 0.0 | 248 kcal | Troisdorf Gehen | 17 | |||||||||||
15.04 Thu | |||||||||||||||||||||
16.04 Fri | |||||||||||||||||||||
17.04 Sat | |||||||||||||||||||||
18.04 Sun | |||||||||||||||||||||
19.04 Mon | |||||||||||||||||||||
20.04 Tue | |||||||||||||||||||||
21.04 Wed | |||||||||||||||||||||
22.04 Thu | |||||||||||||||||||||
23.04 Fri | |||||||||||||||||||||
24.04 Sat | |||||||||||||||||||||
25.04 Sun | |||||||||||||||||||||
26.04 Mon | |||||||||||||||||||||
27.04 Tue | |||||||||||||||||||||
28.04 Wed | |||||||||||||||||||||
29.04 Thu | |||||||||||||||||||||
30.04 Fri | |||||||||||||||||||||
01.05 Sat | |||||||||||||||||||||
02.05 Sun | |||||||||||||||||||||
03.05 Mon | |||||||||||||||||||||
04.05 Tue | |||||||||||||||||||||
05.05 Wed | |||||||||||||||||||||
06.05 Thu | |||||||||||||||||||||
07.05 Fri | |||||||||||||||||||||
08.05 Sat | |||||||||||||||||||||
09.05 Sun | |||||||||||||||||||||
10.05 Mon | |||||||||||||||||||||
11.05 Tue | |||||||||||||||||||||
12.05 Wed | |||||||||||||||||||||
13.05 Thu | |||||||||||||||||||||
14.05 Fri | |||||||||||||||||||||
15.05 Sat | |||||||||||||||||||||
16.05 Sun | |||||||||||||||||||||
17.05 Mon | |||||||||||||||||||||
18.05 Tue | |||||||||||||||||||||
19.05 Wed | |||||||||||||||||||||
20.05 Thu | |||||||||||||||||||||
21.05 Fri | |||||||||||||||||||||
22.05 Sat | |||||||||||||||||||||
23.05 Sun | |||||||||||||||||||||
24.05 Mon | |||||||||||||||||||||
25.05 Tue | |||||||||||||||||||||
26.05 Wed | |||||||||||||||||||||
27.05 Thu | |||||||||||||||||||||
28.05 Fri | |||||||||||||||||||||
29.05 Sat | |||||||||||||||||||||
30.05 Sun | |||||||||||||||||||||
31.05 Mon | |||||||||||||||||||||
01.06 Tue | |||||||||||||||||||||
02.06 Wed | |||||||||||||||||||||
03.06 Thu | |||||||||||||||||||||
04.06 Fri | |||||||||||||||||||||
05.06 Sat | |||||||||||||||||||||
06.06 Sun | |||||||||||||||||||||
07.06 Mon | |||||||||||||||||||||
08.06 Tue | |||||||||||||||||||||
09.06 Wed | |||||||||||||||||||||
10.06 Thu | |||||||||||||||||||||
11.06 Fri | |||||||||||||||||||||
12.06 Sat | |||||||||||||||||||||
13.06 Sun | |||||||||||||||||||||
14.06 Mon | |||||||||||||||||||||
15.06 Tue | |||||||||||||||||||||
16.06 Wed | |||||||||||||||||||||
17.06 Thu | |||||||||||||||||||||
18.06 Fri | |||||||||||||||||||||
19.06 Sat | |||||||||||||||||||||
20.06 Sun | |||||||||||||||||||||
21.06 Mon | |||||||||||||||||||||
22.06 Tue | |||||||||||||||||||||
23.06 Wed | |||||||||||||||||||||
24.06 Thu | |||||||||||||||||||||
25.06 Fri | |||||||||||||||||||||
26.06 Sat | |||||||||||||||||||||
27.06 Sun | |||||||||||||||||||||
28.06 Mon | |||||||||||||||||||||
29.06 Tue | |||||||||||||||||||||
30.06 Wed | |||||||||||||||||||||
01.07 Thu | |||||||||||||||||||||
02.07 Fri | |||||||||||||||||||||
03.07 Sat | |||||||||||||||||||||
04.07 Sun | |||||||||||||||||||||
05.07 Mon | |||||||||||||||||||||
06.07 Tue | |||||||||||||||||||||
07.07 Wed | |||||||||||||||||||||
08.07 Thu | |||||||||||||||||||||
09.07 Fri | |||||||||||||||||||||
10.07 Sat | |||||||||||||||||||||
11.07 Sun | |||||||||||||||||||||
12.07 Mon | |||||||||||||||||||||
13.07 Tue | |||||||||||||||||||||
14.07 Wed | |||||||||||||||||||||
15.07 Thu | |||||||||||||||||||||
16.07 Fri | |||||||||||||||||||||
17.07 Sat | |||||||||||||||||||||
18.07 Sun | |||||||||||||||||||||
19.07 Mon | |||||||||||||||||||||
20.07 Tue | |||||||||||||||||||||
21.07 Wed | |||||||||||||||||||||
22.07 Thu | |||||||||||||||||||||
23.07 Fri | |||||||||||||||||||||
24.07 Sat | |||||||||||||||||||||
25.07 Sun | |||||||||||||||||||||
26.07 Mon | |||||||||||||||||||||
27.07 Tue | |||||||||||||||||||||
28.07 Wed | |||||||||||||||||||||
29.07 Thu | |||||||||||||||||||||
30.07 Fri | |||||||||||||||||||||
31.07 Sat | |||||||||||||||||||||
01.08 Sun | |||||||||||||||||||||
02.08 Mon | |||||||||||||||||||||
03.08 Tue | |||||||||||||||||||||
04.08 Wed | |||||||||||||||||||||
05.08 Thu | |||||||||||||||||||||
06.08 Fri | |||||||||||||||||||||
07.08 Sat | |||||||||||||||||||||
08.08 Sun | |||||||||||||||||||||
09.08 Mon | |||||||||||||||||||||
10.08 Tue | |||||||||||||||||||||
11.08 Wed | |||||||||||||||||||||
12.08 Thu | |||||||||||||||||||||
13.08 Fri | |||||||||||||||||||||
14.08 Sat | |||||||||||||||||||||
15.08 Sun | |||||||||||||||||||||
16.08 Mon | |||||||||||||||||||||
17.08 Tue | |||||||||||||||||||||
18.08 Wed | |||||||||||||||||||||
19.08 Thu | |||||||||||||||||||||
20.08 Fri | |||||||||||||||||||||
21.08 Sat | |||||||||||||||||||||
22.08 Sun | |||||||||||||||||||||
23.08 Mon | |||||||||||||||||||||
24.08 Tue | |||||||||||||||||||||
25.08 Wed | |||||||||||||||||||||
26.08 Thu | |||||||||||||||||||||
27.08 Fri | |||||||||||||||||||||
28.08 Sat | |||||||||||||||||||||
29.08 Sun | |||||||||||||||||||||
30.08 Mon | |||||||||||||||||||||
31.08 Tue | |||||||||||||||||||||
01.09 Wed | |||||||||||||||||||||
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43x Laufen | 6 °C | 589,2 km | 2d 10:24:06 | 5:57/km | 78 % | 2.065 m | 39649 kcal | 5388 | |||||||||||||
30x Radfahren | 15 °C | 156,7 km | 14:56:32 | 23,3 km/h | 60 % | 99 m | 6699 kcal | 476 | |||||||||||||
21x Beweglichkeitstraining | 9:35:31 | 55 % | 169 m | 3721 kcal | 281 | ||||||||||||||||
25x Wandern | 5 °C | 110,5 km | 1d 00:33:02 | 4,5 km/h | 52 % | 260 m | 7091 kcal | 379 |
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