Activity data of assbach

Total distance:	9 318,88 km	Number of activities:	1043x
Total duration:	39d 19:52:47

All years
2024	8x	3 km 15 km	11 °C	53,0 km -	6:13:38	7:03/km	81 %	121 m	3 844 kcal	722
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

March, 2021, 9. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.03 Mon
	02.03 Tue	13 °C		3,4 km	44:24	4,6 km/h	42 %	4 m	0,0	198 kcal			6
	03.03 Wed	14 °C	DL	7,2 km	45:13	6:16/km	72 %	18 m	0,0	478 kcal			28
	04.03 Thu
	05.03 Fri
	06.03 Sat	3 °C	LL	22,2 km	2:19:47	6:18/km	72 %	59 m	0,0	1 303 kcal			98
	07.03 Sun	5 °C		7,1 km	1:30:02	4,8 km/h	54 %	17 m	0,0	444 kcal			29
	08.03 Mon				30:15		58 %			210 kcal			13
	09.03 Tue	4 °C	DL	10,4 km	53:44	5:10/km	85 %	33 m	0,0	712 kcal			119
	10.03 Wed				32:16		59 %			232 kcal			15
	11.03 Thu	13 °C	DL	9,4 km	55:02	5:51/km	80 %	40 m	0,0	668 kcal			91
	12.03 Fri				20:05		62 %			166 kcal			12
	13.03 Sat
	14.03 Sun	4 °C	DL	13,2 km	1:15:26	5:44/km	79 %	45 m	0,0	909 kcal			137
	15.03 Mon
	16.03 Tue				30:23		59 %			221 kcal			15
	17.03 Wed	5 °C	DL	10,1 km	57:35	5:41/km	78 %	30 m	0,0	666 kcal			78
	18.03 Thu	6 °C		4,2 km	49:27	5,0 km/h	56 %	13 m	0,0	245 kcal			12
					24:26		63 %			205 kcal			9
	19.03 Fri	7 °C		16,4 km	54:04	18,1 km/h	52 %	33 m	0,0	285 kcal			11
	20.03 Sat	4 °C	LL	24,1 km	2:33:09	6:21/km	74 %	173 m	0,0	1 457 kcal		HM	170
	21.03 Sun	8 °C		3,4 km	39:37	5,2 km/h	50 %	5 m	0,0	209 kcal			11
	22.03 Mon	9 °C	DL	8,1 km	45:33	5:36/km	82 %	22 m	0,0	570 kcal			85
	23.03 Tue	11 °C		3,9 km	42:05	5,6 km/h	52 %	12 m	0,0	227 kcal			13
	24.03 Wed				45:21		65 %			387 kcal			32
		14 °C	DL	10,3 km	1:00:18	5:53/km	79 %	32 m	0,0	718 kcal			95
	25.03 Thu	12 °C		3,2 km	40:42	4,7 km/h	55 %	1 m	0,0	198 kcal			14
	26.03 Fri				32:09		61 %			252 kcal			19
		15 °C		4,0 km	44:43	5,4 km/h	51 %	9 m	0,0	248 kcal			13
	27.03 Sat
	28.03 Sun	11 °C	DL	16,8 km	1:40:39	6:00/km	81 %	66 m	0,0	1 233 kcal			191
	29.03 Mon	8 °C	DL	6,2 km	39:56	6:27/km	75 %	13 m	0,0	448 kcal			43
	30.03 Tue	19 °C	DL	11,8 km	1:13:40	6:14/km	82 %	40 m	0,0	901 kcal			147
		23 °C		14,3 km	40:42	21,0 km/h	66 %	24 m	0,0	360 kcal			38
	31.03 Wed				26:11		61 %			199 kcal			5
12x Laufen		8 °C		149,7 km	15:00:02	6:01/km	77 %	571 m		10 063 kcal			1282
10x Radfahren		13 °C		30,6 km	5:35:52	19,4 km/h	60 %	57 m		2 517 kcal			169
4x Beweglichkeitstraining					2:23:09		54 %	5 m		832 kcal			66
7x Wandern		9 °C		29,2 km	5:51:00	5,0 km/h	51 %	61 m		1 769 kcal			98