Activity data of assbach

Total distance:	9 318,88 km	Number of activities:	1043x
Total duration:	39d 19:52:47

All years
2024	8x	3 km 15 km	11 °C	53,0 km -	6:13:38	7:03/km	81 %	121 m	3 844 kcal	722
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

August, 2021, 30. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.08 Sun		LL	21,4 km	2:17:37	6:26/km				2 018 kcal		Nach Hennef (HM)	255
	02.08 Mon
	03.08 Tue
	04.08 Wed		DL	8,0 km	39:53	4:59/km	82 %			585 kcal		Rolling on	76
	05.08 Thu
	06.08 Fri		DL	8,6 km	46:29	5:24/km				682 kcal			71
	07.08 Sat
	08.08 Sun		DL	12,8 km	1:11:56	5:36/km				1 055 kcal		Uckendorf Runde	110
	09.08 Mon
	10.08 Tue
	11.08 Wed		DL	9,5 km	53:11	5:36/km				780 kcal		Damm	82
	12.08 Thu
	13.08 Fri		DL	9,1 km	52:14	5:44/km				766 kcal			80
	14.08 Sat
	15.08 Sun		DL	12,0 km	1:10:13	5:50/km				1 030 kcal		Siegfähre	108
	16.08 Mon
	17.08 Tue	19 °C	DL	9,6 km	51:52	5:23/km	81 %	24 m	0,0	645 kcal		Troisdorf Laufen	97
	18.08 Wed
	19.08 Thu
	20.08 Fri	19 °C	DL	8,1 km	41:55	5:12/km	80 %	16 m	0,0	518 kcal		Troisdorf Laufen	71
	21.08 Sat
	22.08 Sun	21 °C		3,5 km	39:10	5,4 km/h	50 %	10 m	0,0	205 kcal		Troisdorf Gehen	8
	23.08 Mon	18 °C	DL	12,4 km	1:11:40	5:47/km	71 %	32 m	0,0	753 kcal		Troisdorf Laufen	59
	24.08 Tue	22 °C		11,1 km	36:06	18,4 km/h	53 %	32 m	0,0	206 kcal		Troisdorf Radfahren	9
	25.08 Wed	20 °C	DL	10,6 km	1:02:14	5:51/km	77 %	49 m	0,0	727 kcal		Troisdorf Laufen	81
	26.08 Thu
	27.08 Fri	14 °C	DL	7,1 km	40:13	5:41/km	76 %	14 m	0,0	469 kcal		Troisdorf Laufen	44
	28.08 Sat
	29.08 Sun	15 °C	DL	16,5 km	1:41:43	6:11/km	72 %	61 m	0,0	998 kcal		Troisdorf Laufen	104
	30.08 Mon	17 °C		5,2 km	1:01:39	5,1 km/h	45 %	17 m	0,0	260 kcal		Troisdorf Gehen	9
					30:16		59 %			221 kcal		Indoor Cycling	14
	31.08 Tue	17 °C	DL	7,2 km	39:35	5:32/km	77 %	8 m	0,0	474 kcal		Troisdorf Laufen	62
14x Laufen		17 °C		152,8 km	14:40:45	5:46/km	76 %	204 m		11 500 kcal			1300
2x Radfahren		22 °C		11,1 km	1:06:22	18,4 km/h	56 %	32 m		427 kcal			23
2x Wandern		18 °C		8,8 km	1:40:49	5,2 km/h	46 %	27 m		465 kcal			17