Activity data of assbach

Total distance:	9 318,88 km	Number of activities:	1043x
Total duration:	39d 19:52:47

All years
2024	8x	3 km 15 km	11 °C	53,0 km -	6:13:38	7:03/km	81 %	121 m	3 844 kcal	722
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

October, 2021, 39. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.10 Fri
	02.10 Sat
	03.10 Sun	18 °C	LL	28,4 km	3:08:04	6:37/km	77 %	64 m	0,0	1 903 kcal		Troisdorf Laufen	305
	04.10 Mon	15 °C		4,0 km	49:17	4,9 km/h	52 %	11 m	0,0	238 kcal		Troisdorf Gehen	14
	05.10 Tue	17 °C	DL	6,3 km	32:51	5:13/km	85 %	9 m	0,0	429 kcal		Troisdorf Laufen	74
	06.10 Wed
	07.10 Thu	13 °C	DL	7,6 km	46:27	6:05/km	79 %	27 m	0,0	541 kcal		Troisdorf Laufen	66
	08.10 Fri
	09.10 Sat	11 °C	DL	16,1 km	1:38:02	6:05/km	82 %	36 m	0,0	1 149 kcal		Troisdorf Laufen	169
	10.10 Sun	12 °C		24,2 km	1:52:19	12,9 km/h	62 %	111 m	0,0	752 kcal		Friedhofstour	65
		14 °C		3,6 km	43:29	4,9 km/h	52 %	15 m	0,0	230 kcal		Troisdorf Gehen	12
	11.10 Mon	13 °C	DL	9,0 km	55:09	6:06/km	78 %	28 m	0,0	628 kcal		Troisdorf Laufen	88
	12.10 Tue
	13.10 Wed
	14.10 Thu
	15.10 Fri
	16.10 Sat	12 °C		7,8 km	1:40:53	4,6 km/h	44 %	29 m	0,0	456 kcal		Troisdorf Gehen	12
	17.10 Sun	9 °C	DL	18,3 km	1:59:24	6:31/km	74 %	94 m	0,0	1 190 kcal		Troisdorf Laufen	156
	18.10 Mon	13 °C		40,7 km	2:07:57	19,1 km/h	62 %	91 m	0,0	835 kcal		Troisdorf Radfahren	68
	19.10 Tue	14 °C	DL	6,7 km	41:57	6:17/km	75 %	16 m	0,0	469 kcal		Troisdorf Laufen	58
	20.10 Wed	18 °C		3,6 km	43:40	4,9 km/h	54 %	14 m	0,0	218 kcal		Troisdorf Gehen	9
	21.10 Thu	12 °C	DL	10,1 km	59:05	5:50/km	79 %	29 m	0,0	700 kcal		Troisdorf Laufen	83
	22.10 Fri				31:03		61 %			240 kcal		Indoor Cycling	13
	23.10 Sat
	24.10 Sun	8 °C	DL	17,4 km	1:45:51	6:06/km	78 %	64 m	0,0	1 176 kcal		Fischereimuseum (...	162
	25.10 Mon
	26.10 Tue	14 °C	DL	8,5 km	46:17	5:27/km	81 %	22 m	0,0	560 kcal		Troisdorf Laufen	82
	27.10 Wed
	28.10 Thu	8 °C	DL	7,0 km	38:01	5:24/km	81 %	4 m	0,0	465 kcal		Troisdorf Laufen	52
	29.10 Fri
	30.10 Sat	13 °C	DL	12,2 km	1:15:27	6:10/km	73 %	58 m	0,0	783 kcal		Troisdorf Laufen	68
		13 °C		6,4 km	1:23:42	4,6 km/h	55 %	10 m	0,0	383 kcal		Troisdorf Gehen	9
	31.10 Sun
12x Laufen		12 °C		147,7 km	15:06:35	6:08/km	78 %	451 m		9 993 kcal			1363
3x Radfahren		12 °C		64,9 km	4:31:19	16,2 km/h	62 %	202 m		1 827 kcal			146
5x Wandern		13 °C		25,3 km	5:21:01	4,7 km/h	50 %	79 m		1 525 kcal			56