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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
01.12 Wed | |||||||||||||||||||||
02.12 Thu | 4 °C | DL | 6,2 km | 38:35 | 6:15/km | 76 % | 13 m | 0,0 | 435 kcal | Troisdorf Laufen | 58 | ||||||||||
03.12 Fri | |||||||||||||||||||||
04.12 Sat | 4 °C | DL | 16,6 km | 1:53:23 | 6:49/km | 75 % | 65 m | 0,0 | 1 130 kcal | Tutti Frutti | 135 | ||||||||||
05.12 Sun | |||||||||||||||||||||
06.12 Mon | |||||||||||||||||||||
07.12 Tue | |||||||||||||||||||||
08.12 Wed | 5 °C | DL | 8,2 km | 48:25 | 5:54/km | 79 % | 25 m | 0,0 | 565 kcal | Troisdorf Laufen | 77 | ||||||||||
09.12 Thu | |||||||||||||||||||||
10.12 Fri | |||||||||||||||||||||
11.12 Sat | |||||||||||||||||||||
12.12 Sun | 2 °C | DL | 10,1 km | 1:00:04 | 5:56/km | 81 % | 24 m | 0,0 | 717 kcal | Was läuft Booster... | 92 | ||||||||||
13.12 Mon | 8 °C | 4,3 km | 53:07 | 4,8 km/h | 54 % | 23 m | 0,0 | 247 kcal | Troisdorf Gehen | 16 | |||||||||||
14.12 Tue | |||||||||||||||||||||
15.12 Wed | 7 °C | DL | 10,5 km | 1:09:55 | 6:41/km | 71 % | 40 m | 0,0 | 681 kcal | Troisdorf Laufen | 66 | ||||||||||
16.12 Thu | 10 °C | 14,7 km | 41:28 | 21,2 km/h | 70 % | 48 m | 0,0 | 386 kcal | Troisdorf Radfahren | 41 | |||||||||||
17.12 Fri | |||||||||||||||||||||
18.12 Sat | 41:47 | 348 kcal | Basketball 🏀 | 30 | |||||||||||||||||
19.12 Sun | 5 °C | LL | 21,2 km | 2:28:42 | 7:00/km | 71 % | 70 m | 0,0 | 1 327 kcal | Troisdorf Laufen ... | 154 | ||||||||||
20.12 Mon | 5 °C | 19,3 km | 1:13:16 | 15,8 km/h | 60 % | 42 m | 0,0 | 460 kcal | Troisdorf Radfahren | 37 | |||||||||||
21.12 Tue | 3 °C | 5,0 km | 1:06:46 | 4,4 km/h | 50 % | 9 m | 0,0 | 300 kcal | Troisdorf Gehen | 11 | |||||||||||
22:27 | 67 % | 203 kcal | Trampolin 🦘 | 21 | |||||||||||||||||
22.12 Wed | 0 °C | DL | 12,6 km | 1:21:03 | 6:27/km | 75 % | 21 m | 0,0 | 862 kcal | Frost-Run mit Hol... | 75 | ||||||||||
23.12 Thu | |||||||||||||||||||||
24.12 Fri | 7 °C | DL | 9,0 km | 47:15 | 5:14/km | 86 % | 22 m | 0,0 | 608 kcal | Fröhliche Weihnac... | 109 | ||||||||||
25.12 Sat | |||||||||||||||||||||
26.12 Sun | 2 °C | DL | 9,6 km | 54:14 | 5:41/km | 81 % | 22 m | 0,0 | 641 kcal | Klärwerkrunde | 105 | ||||||||||
27.12 Mon | 7 °C | 6,7 km | 1:28:39 | 4,5 km/h | 51 % | 20 m | 0,0 | 393 kcal | Troisdorf Gehen | 29 | |||||||||||
28.12 Tue | 14,5 km | 30:27 | 28,7 km/h | 65 % | 265 kcal | Indoor Cycling | 25 | ||||||||||||||
29.12 Wed | 8 °C | DL | 6,7 km | 37:40 | 5:39/km | 82 % | 9 m | 0,0 | 457 kcal | Troisdorf Laufen | 68 | ||||||||||
30.12 Thu | |||||||||||||||||||||
31.12 Fri | |||||||||||||||||||||
10x Laufen | 4 °C | 110,7 km | 11:39:16 | 6:19/km | 76 % | 311 m | 7 423 kcal | 939 | |||||||||||||
3x Radfahren | 6 °C | 48,5 km | 2:25:11 | 20,0 km/h | 64 % | 90 m | 1 111 kcal | 103 | |||||||||||||
1x Beweglichkeitstraining | 25:32 | 47 % | 108 kcal | 4 | |||||||||||||||||
2x Sonstiges | 1:04:14 | 67 % | 551 kcal | 51 | |||||||||||||||||
3x Wandern | 5 °C | 15,9 km | 3:28:32 | 4,6 km/h | 51 % | 52 m | 940 kcal | 56 |
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