Activity data of assbach

Total distance:	9 332,09 km	Number of activities:	1044x
Total duration:	39d 21:24:42

All years
2024	9x	4 km 17 km	10 °C	66,2 km -	7:45:33	7:02/km	81 %	177 m	4 782 kcal	888
2023	24x	2 km 11 km	14 °C	126,2 km -	14:45:30	7:01/km	81 %	356 m	9 512 kcal	1685
2022	88x	17 km 75 km	13 °C	895,1 km -	3d 21:12:08	6:15/km	77 %	3 154 m	61 785 kcal	8477
2021	138x	33 km 145 km	11 °C	1 734,6 km -	7d 05:31:13	6:00/km	77 %	5 351 m	117 710 kcal	15467
2020	159x	43 km 186 km	12 °C	2 244,1 km -	9d 03:27:10	5:52/km	78 %	8 619 m	152 618 kcal	22534

January, 2022, 52. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.01 Sat	11 °C	DL	16,0 km	1:41:00	6:18/km	76 %	36 m	0,0	1 077 kcal		Happy New Year	123
	02.01 Sun				46:46		48 %			200 kcal		Basketball 🏀	16
					20:06		69 %			202 kcal		Indoor Cycling	23
	03.01 Mon	9 °C		3,5 km	41:58	5,0 km/h	56 %	9 m	0,0	218 kcal		Troisdorf Gehen	9
					20:04		64 %			166 kcal		Trampolin (Akt. 2)	10
					22:03		75 %	253 m		247 kcal		Boxen🥊 (Akt. 3 fü...	28
	04.01 Tue	6 °C	DL	10,5 km	1:03:41	6:03/km	77 %	47 m	0,0	725 kcal		Troisdorf Laufen	87
	05.01 Wed				31:06		56 %			193 kcal		Indoor Cycling	7
	06.01 Thu	4 °C	DL	6,8 km	37:13	5:30/km	79 %	12 m	0,0	445 kcal		Troisdorf Laufen	59
	07.01 Fri				32:05		64 %			282 kcal		Indoor Cycling	26
	08.01 Sat	3 °C		6,0 km	1:14:04	4,9 km/h	48 %	21 m	0,0	360 kcal		Troisdorf Gehen	13
					15:04		70 %	6 m		156 kcal		Sandsack	15
	09.01 Sun	5 °C	DL	11,1 km	1:10:45	6:22/km	77 %	33 m	0,0	797 kcal		Troisdorf Laufen	84
	10.01 Mon				21:04		55 %			130 kcal		Indoor Cycling	4
	11.01 Tue	0 °C	DL	10,2 km	1:00:32	5:56/km	80 %	16 m	0,0	716 kcal		Run-walk-repeat	98
	12.01 Wed
	13.01 Thu	0 °C	DL	6,7 km	38:15	5:44/km	79 %	8 m	0,0	463 kcal		Troisdorf Laufen	58
	14.01 Fri				32:11		62 %			251 kcal		Indoor Cycling	20
		2 °C		4,9 km	59:39	4,9 km/h	52 %	12 m	0,0	276 kcal		Troisdorf Gehen	18
	15.01 Sat
	16.01 Sun	1 °C	DL	18,3 km	1:59:22	6:31/km	76 %	88 m	0,0	1 188 kcal		Troisdorf Laufen	129
	17.01 Mon			14,1 km	36:12	23,4 km/h	56 %			223 kcal		Indoor Cycling	12
	18.01 Tue	4 °C	DL	8,6 km	47:16	5:31/km	82 %	28 m	0,0	584 kcal		Troisdorf Laufen	78
	19.01 Wed	3 °C		3,8 km	1:03:31	3,6 km/h	52 %	9 m	0,0	298 kcal		Troisdorf Gehen	20
	20.01 Thu	1 °C	DL	10,2 km	56:04	5:31/km	81 %	52 m	0,0	691 kcal		Troisdorf Laufen	103
	21.01 Fri				30:02		61 %			231 kcal		Indoor Cycling	8
	22.01 Sat	5 °C		3,5 km	45:53	4,5 km/h	49 %	5 m	0,0	201 kcal		Troisdorf Gehen	5
	23.01 Sun	5 °C	LL	25,1 km	2:46:15	6:37/km	77 %	180 m	0,0	1 746 kcal		HM 56 - Lohmar	215
	24.01 Mon	4 °C		3,8 km	41:29	5,5 km/h	54 %	9 m	0,0	220 kcal		Troisdorf Gehen	2
	25.01 Tue
	26.01 Wed				30:43		60 %			226 kcal		Indoor Cycling	13
	27.01 Thu	5 °C	DL	12,2 km	1:09:42	5:42/km	83 %	22 m	0,0	878 kcal		Troisdorf Laufen	137
	28.01 Fri
	29.01 Sat			11,0 km	30:41	21,5 km/h				286 kcal		Indoor. Bewegung.	13
	30.01 Sun	4 °C	DL	21,3 km	2:22:04	6:40/km	74 %	111 m	0,0	1 421 kcal		Buisdorfrunde mit...	181
	31.01 Mon				28:12		61 %			215 kcal		Indoor Cycling	16
12x Laufen		4 °C		157,0 km	16:12:09	6:11/km	77 %	633 m		10 731 kcal			1352
10x Radfahren				25,1 km	4:52:22	22,5 km/h	60 %			2 239 kcal			142
3x Beweglichkeitstraining					1:13:04		46 %			304 kcal			11
4x Sonstiges					1:43:57		60 %	259 m		769 kcal			69
6x Wandern		3 °C		25,4 km	5:26:34	4,7 km/h	51 %	65 m		1 573 kcal			67