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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Power | VO2max | VO2max (file) | Recovery time | Vertical ratio | TE | Grad. | CS | Hilly | EI | RE | xPower | Climbs | xPace | GAP | xGAP | |||||
01.01 Tue | 6 °C | DL | 7,75 km | 54:12 | 7:00/km | 69 % | 46 m | 650 kcal | Dauerlauf | 61 | 37,68 | 1,3 % | 0,3 | 27 % | 6:31/km | 6:57/km | 6:27/km | |||||||||||||||
02.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Thu | -1 °C | DL | 10,44 km | 1:03:17 | 6:04/km | 76 % | 56 m | 889 kcal | Dauerlauf qualita... | 96 | 39,77 | 1,1 % | 0,0 | 13 % | 6:01/km | 6:01/km | 5:56/km | |||||||||||||||
04.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Sat | 3 °C | IT | 9,41 km | 59:17 | 6:18/km | 76 % | 60 m | 833 kcal | 2x(3x300;5:01-100... | 93 | 38,19 | 1,3 % | 0,3 | 25 % | 6:05/km | 6:14/km | 5:59/km | |||||||||||||||
06.01 Sun | 4 °C | LL | 22,47 km | 2:32:20 | 6:47/km | 68 % | 87 m | 1 821 kcal | LongJog | 166 | 38,96 | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 1x5 | 6:40/km | 6:45/km | 6:38/km | ||||||||||||||
07.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Tue | 4 °C | DL | 10,30 km | 1:04:43 | 6:17/km | 78 % | 59 m | 947 kcal | Dauerlauf GA1 | 107 | 36,75 | 1,2 % | 0,0 | 18 % | 6:12/km | 6:15/km | 6:07/km | |||||||||||||||
09.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Thu | 1 °C | DL | 10,31 km | 1:04:12 | 6:14/km | 78 % | 63 m | 954 kcal | Dauerlauf qualita... | 111 | 36,93 | 1,3 % | 0,1 | 25 % | 6:10/km | 6:12/km | 6:05/km | |||||||||||||||
11.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Sun | 6 °C | LL | 19,80 km | 2:09:56 | 6:34/km | 69 % | 87 m | 1 584 kcal | LongJog | 141 | 40,35 | 0,9 % | 0,0 | 16 % | 6:30/km | 6:32/km | 6:25/km | |||||||||||||||
14.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Tue | 1 °C | DL | 10,34 km | 1:03:05 | 6:06/km | 76 % | 60 m | 508 kcal | Dauerlauf GA1 | 38 | 39,57 | 1,2 % | 0,0 | 16 % | 6:04/km | 6:04/km | 5:58/km | |||||||||||||||
16.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Thu | 7 °C | DL | 10,33 km | 1:04:21 | 6:14/km | 75 % | 57 m | 896 kcal | Dauerlauf GA1 | 95 | 38,82 | 1,2 % | 0,0 | 22 % | 6:10/km | 6:12/km | 6:05/km | |||||||||||||||
18.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Sun | -3 °C | DL | 10,89 km | 1:12:35 | 6:40/km | 66 % | 75 m | 828 kcal | Dauerlauf | 68 | 42,19 | 1,4 % | 0,2 | 26 % | 6:35/km | 6:36/km | 6:25/km | |||||||||||||||
21.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Tue | -5 °C | DL | 10,37 km | 1:03:42 | 6:09/km | 79 % | 64 m | 953 kcal | Dauerlauf qualita... | 113 | 37,22 | 1,3 % | 0,0 | 22 % | 6:05/km | 6:06/km | 5:59/km | |||||||||||||||
23.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Thu | 1:10 | 45 % | 5 kcal | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Sat | 4 °C | WA | 2,56 km | 15:54 | 6:13/km | 69 % | 8 m | 195 kcal | Berggasse | 18 | 41,84 | 1,7 % | 0,3 | 37 % | 5:56/km | 6:24/km | 5:56/km | |||||||||||||||
4 °C | IT | 10,03 km | 1:03:52 | 6:22/km | 82 % | 30 m | 1 021 kcal | 6x200 (4:20) - 3,... | 134 | 33,04 | 0,4 % | 0,0 | 7 % | 5:56/km | 6:18/km | 5:54/km | ||||||||||||||||
27.01 Sun | 7 °C | 23,72 km | 2:48:34 | 7:06/km | 70 % | 90 m | 2 141 kcal | Friedrichstraße | 205 | 35,43 | 0,7 % | 0,0 | 9 % | 6:47/km | 7:04/km | 6:44/km | ||||||||||||||||
28.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Tue | 1 °C | DL | 10,34 km | 1:03:06 | 6:06/km | 76 % | 75 m | 893 kcal | Dauerlauf GA1 | 96 | 39,96 | 1,5 % | 0,0 | 14 % | 6:03/km | 6:03/km | 5:55/km | |||||||||||||||
30.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Thu | 1 °C | DL | 10,58 km | 1:05:48 | 6:13/km | 73 % | 74 m | 830 kcal | Dauerlauf locker | 89 | 40,80 | 1,4 % | 0,0 | 20 % | 6:10/km | 6:10/km | 6:03/km | |||||||||||||||
16x Laufen | 3 °C | 189,64 km | 20:28:54 | 6:29/km | 72 % | 991 m | 15 943 kcal | 1631 | 38,35 | 6:20/km | 6:26/km | 6:15/km | ||||||||||||||||||||
1x Fitness Studio | 1:10 | 45 % | 5 kcal | 0 |
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