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| 26.10 Thu | |||||||||||||||||
| 27.10 Fri | |||||||||||||||||
| 28.10 Sat | |||||||||||||||||
| 29.10 Sun | 16 °C | RC | 06:51 | 21.2 km | 2:07:11 | 5:59/km | 214 m | 164 bpm | 174 bpm | 386 | 1.0 | 5:57/km | |||||
| 30.10 Mon | |||||||||||||||||
| 31.10 Tue | |||||||||||||||||
| 01.11 Wed | 15 °C | JOG | 07:34 | 6.7 km | 43:21 | 6:31/km | 83 m | 146 bpm | 156 bpm | 87 | 0.7 | 6:28/km | |||||
| 02.11 Thu | |||||||||||||||||
| 03.11 Fri | 16 °C | JOG | 07:32 | 8.9 km | 54:33 | 6:08/km | 112 m | 157 bpm | 175 bpm | 147 | 0.5 | 6:03/km | |||||
| 04.11 Sat | |||||||||||||||||
| 05.11 Sun | 17 °C | JOG | 09:15 | 10.3 km | 1:03:30 | 6:10/km | 175 m | 153 bpm | 176 bpm | 154 | 1.9 | 6:02/km | |||||
| 06.11 Mon | 15 °C | JOG | 07:35 | 8.3 km | 53:34 | 6:26/km | 129 m | 155 bpm | 164 bpm | 135 | 0.3 | 6:21/km | |||||
| 07.11 Tue | 11 °C | JOG | 07:37 | 10.2 km | 1:04:30 | 6:20/km | 142 m | 156 bpm | 165 bpm | 163 | 0.6 | 6:14/km | |||||
| 08.11 Wed | 17 °C | JOG | 16:49 | 7.6 km | 44:45 | 5:52/km | 124 m | 156 bpm | 169 bpm | 113 | 1.9 | 5:43/km | |||||
| 09.11 Thu | |||||||||||||||||
| 10.11 Fri | 14 °C | JOG | 07:32 | 11.1 km | 1:04:15 | 5:47/km | 194 m | 161 bpm | 171 bpm | 185 | 1.9 | 5:38/km | |||||
| 11.11 Sat | |||||||||||||||||
| 12.11 Sun | 15 °C | JOG | 09:31 | 10.3 km | 1:03:51 | 6:12/km | 167 m | 154 bpm | 166 bpm | 153 | 1.6 | 6:04/km | |||||
| 13.11 Mon | 12 °C | JOG | 07:36 | 8.4 km | 55:41 | 6:37/km | 128 m | 146 bpm | 157 bpm | 110 | 0.2 | 6:30/km | |||||
| 14.11 Tue | 13 °C | JOG | 07:35 | 10.2 km | 54:56 | 5:25/km | 136 m | 166 bpm | 173 bpm | 173 | 0.0 | 5:22/km | |||||
| 15.11 Wed | 13 °C | JOG | 07:32 | 13.2 km | 1:31:14 | 6:54/km | 152 m | 145 bpm | 151 bpm | 177 | 0.5 | 6:49/km | |||||
| 16.11 Thu | |||||||||||||||||
| 17.11 Fri | 14 °C | JOG | 07:32 | 10.0 km | 58:47 | 5:54/km | 132 m | 155 bpm | 161 bpm | 146 | 0.0 | 5:50/km | |||||
| 18.11 Sat | |||||||||||||||||
| 19.11 Sun | 19 °C | JOG | 14:11 | 12.5 km | 1:17:48 | 6:15/km | 203 m | 149 bpm | 167 bpm | 169 | 1.8 | 6:08/km | |||||
| 20.11 Mon | 16 °C | JOG | 07:34 | 6.3 km | 41:45 | 6:36/km | 50 m | 147 bpm | 157 bpm | 84 | 0.0 | 6:33/km | |||||
| 21.11 Tue | 16 °C | JOG | 07:34 | 10.2 km | 59:19 | 5:49/km | 124 m | 156 bpm | 162 bpm | 150 | 0.0 | 5:44/km | |||||
| 22.11 Wed | |||||||||||||||||
| 23.11 Thu | 15 °C | JOG | 07:34 | 11.8 km | 1:08:21 | 5:48/km | 151 m | 157 bpm | 163 bpm | 177 | 0.2 | 5:44/km | |||||
| 24.11 Fri | 16 °C | JOG | 07:31 | 8.8 km | 59:06 | 6:43/km | 110 m | 143 bpm | 152 bpm | 108 | 0.4 | 6:39/km | |||||
| 25.11 Sat | |||||||||||||||||
| 26.11 Sun | 18 °C | JOG | 08:23 | 21.8 km | 2:15:09 | 6:11/km | 291 m | 152 bpm | 162 bpm | 313 | 1.8 | 6:05/km | |||||
| 27.11 Mon | 17 °C | JOG | 07:38 | 7.6 km | 51:27 | 6:44/km | 103 m | 142 bpm | 148 bpm | 91 | 0.0 | 6:38/km | |||||
| 28.11 Tue | 17 °C | JOG | 07:33 | 8.1 km | 54:05 | 6:39/km | 120 m | 143 bpm | 152 bpm | 99 | 0.7 | 6:34/km | |||||
| 29.11 Wed | |||||||||||||||||
| 30.11 Thu | 17 °C | JOG | 07:42 | 10.1 km | 56:55 | 5:40/km | 125 m | 160 bpm | 168 bpm | 161 | 0.0 | 5:35/km | |||||
| 01.12 Fri | 17 °C | JOG | 07:33 | 8.5 km | 55:47 | 6:36/km | 127 m | 144 bpm | 151 bpm | 105 | 0.8 | 6:30/km | |||||
| 02.12 Sat | |||||||||||||||||
| 03.12 Sun | 18 °C | JOG | 07:49 | 13.7 km | 1:26:40 | 6:20/km | 241 m | 150 bpm | 167 bpm | 190 | 2.0 | 6:12/km | |||||
| 04.12 Mon | 16 °C | JOG | 07:30 | 9.5 km | 1:02:04 | 6:33/km | 124 m | 143 bpm | 151 bpm | 115 | 0.0 | 6:27/km | |||||
| 05.12 Tue | 19 °C | JOG | 07:31 | 10.6 km | 59:22 | 5:37/km | 157 m | 160 bpm | 168 bpm | 167 | 0.7 | 5:32/km | |||||
| 06.12 Wed | |||||||||||||||||
| 07.12 Thu | 20 °C | JOG | 07:50 | 10.0 km | 1:00:15 | 6:02/km | 129 m | 154 bpm | 163 bpm | 144 | 0.3 | 5:59/km | |||||
| 08.12 Fri | 20 °C | JOG | 07:31 | 10.1 km | 55:06 | 5:28/km | 110 m | 164 bpm | 170 bpm | 167 | 0.0 | 5:25/km | |||||
| 09.12 Sat | |||||||||||||||||
| 10.12 Sun | 18 °C | JOG | 07:43 | 16.8 km | 1:43:52 | 6:12/km | 278 m | 154 bpm | 175 bpm | 252 | 2.5 | 6:03/km | |||||
| 11.12 Mon | 19 °C | JOG | 07:34 | 8.6 km | 54:40 | 6:24/km | 120 m | 141 bpm | 148 bpm | 96 | 0.0 | 6:19/km | |||||
| 12.12 Tue | 19 °C | JOG | 07:37 | 6.7 km | 37:03 | 5:33/km | 94 m | 163 bpm | 175 bpm | 114 | 0.0 | 5:31/km | |||||
| 13.12 Wed | |||||||||||||||||
| 14.12 Thu | 18 °C | JOG | 07:40 | 9.6 km | 55:33 | 5:48/km | 134 m | 157 bpm | 162 bpm | 143 | 0.0 | 5:44/km | |||||
| 15.12 Fri | 19 °C | JOG | 07:35 | 10.1 km | 1:05:30 | 6:31/km | 169 m | 142 bpm | 152 bpm | 118 | 0.2 | 6:26/km | |||||
| 16.12 Sat | |||||||||||||||||
| 17.12 Sun | 19 °C | JOG | 07:24 | 21.1 km | 2:09:42 | 6:08/km | 350 m | 157 bpm | 172 bpm | 337 | 2.7 | 5:59/km | |||||
| 18.12 Mon | 20 °C | JOG | 07:36 | 8.1 km | 53:19 | 6:37/km | 119 m | 142 bpm | 149 bpm | 96 | 0.0 | 6:31/km | |||||
| 19.12 Tue | 19 °C | JOG | 07:34 | 5.6 km | 37:50 | 6:46/km | 103 m | 140 bpm | 148 bpm | 65 | 0.0 | 6:38/km | |||||
| 20.12 Wed | |||||||||||||||||
| 21.12 Thu | 17 °C | JOG | 07:35 | 9.8 km | 52:35 | 5:22/km | 122 m | 163 bpm | 171 bpm | 157 | 0.2 | 5:18/km | |||||
| 22.12 Fri | 20 °C | JOG | 07:32 | 9.5 km | 55:09 | 5:48/km | 146 m | 155 bpm | 161 bpm | 136 | 0.4 | 5:43/km | |||||
| 23.12 Sat | |||||||||||||||||
| 24.12 Sun | 19 °C | JOG | 07:15 | 22.0 km | 2:08:58 | 5:52/km | 322 m | 156 bpm | 166 bpm | 327 | 2.2 | 5:45/km | |||||
| 25.12 Mon | |||||||||||||||||
| 26.12 Tue | 21 °C | JOG | 10:48 | 9.4 km | 56:48 | 6:01/km | 162 m | 151 bpm | 164 bpm | 127 | 1.9 | 5:52/km | |||||
| 27.12 Wed | |||||||||||||||||
| 28.12 Thu | |||||||||||||||||
| 29.12 Fri | 16 °C | JOG | 07:50 | 8.9 km | 51:50 | 5:49/km | 141 m | 158 bpm | 176 bpm | 138 | 1.6 | 5:43/km | |||||
| 30.12 Sat | |||||||||||||||||
| 31.12 Sun | 17 °C | JOG | 07:51 | 14.2 km | 1:25:37 | 6:03/km | 216 m | 157 bpm | 172 bpm | 215 | 2.0 | 5:55/km | |||||
| 42x Running | 16 °C | 456.1 km | 1d 22:31:43 | 6:07/km | 6,529 m | 153 bpm | 176 bpm | 6690 | 6:01/km | ||||||||
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