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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Temp. | Splits | Title | CS | |||||
01.01 Sun | ||||||||||||||||||
02.01 Mon | TDL | 5,00 km | 25:00 | 5:00/km | 367 kcal | 98 | ||||||||||||
03.01 Tue | ||||||||||||||||||
04.01 Wed | TDL | 10,00 km | 50:00 | 5:00/km | 733 kcal | 197 | ||||||||||||
05.01 Thu | ||||||||||||||||||
06.01 Fri | DL | 10,00 km | 55:00 | 5:30/km | 807 kcal | 134 | ||||||||||||
07.01 Sat | ||||||||||||||||||
08.01 Sun | ||||||||||||||||||
09.01 Mon | TDL | 11,00 km | 1:00:00 | 5:27/km | 880 kcal | 236 | ||||||||||||
10.01 Tue | TDL | 7,00 km | 33:20 | 4:46/km | 489 kcal | 131 | ||||||||||||
11.01 Wed | ||||||||||||||||||
12.01 Thu | ||||||||||||||||||
13.01 Fri | DL | 8,25 km | 41:20 | 5:01/km | 609 kcal | 150 bpm | 171 bpm | 124 | 5 °C | |||||||||
14.01 Sat | ||||||||||||||||||
15.01 Sun | DL | 16,06 km | 1:27:11 | 5:26/km | 1 176 kcal | 141 bpm | 151 bpm | 206 | 1 °C | |||||||||
16.01 Mon | ||||||||||||||||||
17.01 Tue | DL | 11,00 km | 59:47 | 5:26/km | 877 kcal | 145 | ||||||||||||
18.01 Wed | TDL | 8,00 km | 40:00 | 5:00/km | 587 kcal | 157 | ||||||||||||
19.01 Thu | ||||||||||||||||||
20.01 Fri | FS | 11,00 km | 58:42 | 5:20/km | 861 kcal | 167 | ||||||||||||
21.01 Sat | ||||||||||||||||||
22.01 Sun | RG | 17,22 km | 1:42:00 | 5:55/km | 1 264 kcal | 132 bpm | 150 bpm | 197 | 6 °C | |||||||||
23.01 Mon | ||||||||||||||||||
24.01 Tue | ||||||||||||||||||
25.01 Wed | DL | 18,00 km | 1:38:11 | 5:27/km | 1 440 kcal | 238 | ||||||||||||
26.01 Thu | ||||||||||||||||||
27.01 Fri | RG | 5,00 km | 30:00 | 6:00/km | 440 kcal | 51 | ||||||||||||
28.01 Sat | ||||||||||||||||||
29.01 Sun | RG | 7,21 km | 40:33 | 5:37/km | 527 kcal | 133 bpm | 146 bpm | 80 | 0 °C | |||||||||
30.01 Mon | ||||||||||||||||||
31.01 Tue | ||||||||||||||||||
01.02 Wed | ||||||||||||||||||
02.02 Thu | ||||||||||||||||||
03.02 Fri | RG | 10,00 km | 1:00:00 | 6:00/km | 880 kcal | 102 | ||||||||||||
04.02 Sat | ||||||||||||||||||
05.02 Sun | DL | 20,01 km | 1:47:02 | 5:21/km | 1 851 kcal | 148 bpm | 159 bpm | 296 | -4 °C | |||||||||
06.02 Mon | ||||||||||||||||||
07.02 Tue | ||||||||||||||||||
08.02 Wed | TDL | 5,14 km | 24:02 | 4:41/km | 380 kcal | 152 bpm | 165 bpm | 71 | -5 °C | |||||||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||
10.02 Fri | ||||||||||||||||||
11.02 Sat | TDL | 8,25 km | 40:44 | 4:56/km | 612 kcal | 152 bpm | 162 bpm | 124 | -5 °C | |||||||||
12.02 Sun | DL | 13,26 km | 1:11:26 | 5:23/km | 970 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 167 | -7 °C | |||||||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||
14.02 Tue | IT | 10,00 km | 52:36 | 5:16/km | 771 kcal | 207 | ||||||||||||
15.02 Wed | ||||||||||||||||||
16.02 Thu | TDL | 5,18 km | 26:28 | 5:07/km | 381 kcal | 142 bpm | 151 bpm | 65 | 3 °C | |||||||||
17.02 Fri | DL | 10,00 km | 57:08 | 5:43/km | 838 kcal | 139 | ||||||||||||
18.02 Sat | ||||||||||||||||||
19.02 Sun | ||||||||||||||||||
20.02 Mon | TDL | 10,00 km | 52:10 | 5:13/km | 765 kcal | 205 | ||||||||||||
21.02 Tue | ||||||||||||||||||
22.02 Wed | IT | 10,00 km | 49:57 | 5:00/km | 733 kcal | 196 | ||||||||||||
23.02 Thu | ||||||||||||||||||
24.02 Fri | DL | 17,50 km | 1:35:30 | 5:27/km | 1 401 kcal | 232 | ||||||||||||
25.02 Sat | ||||||||||||||||||
26.02 Sun | FS | 17,54 km | 1:31:55 | 5:14/km | 1 285 kcal | 145 bpm | 173 bpm | 236 | 7 °C | |||||||||
27.02 Mon | ||||||||||||||||||
28.02 Tue | ||||||||||||||||||
29.02 Wed | TDL | 10,00 km | 49:30 | 4:57/km | 726 kcal | 195 | ||||||||||||
01.03 Thu | ||||||||||||||||||
02.03 Fri | DL | 18,00 km | 1:39:00 | 5:30/km | 1 452 kcal | 240 | ||||||||||||
03.03 Sat | ||||||||||||||||||
04.03 Sun | DL | 21,18 km | 1:54:53 | 5:25/km | 1 545 kcal | 142 bpm | 158 bpm | 273 | 14 °C | |||||||||
05.03 Mon | ||||||||||||||||||
06.03 Tue | ||||||||||||||||||
07.03 Wed | IT | 12,00 km | 1:00:53 | 5:04/km | 893 kcal | 239 | ||||||||||||
08.03 Thu | ||||||||||||||||||
09.03 Fri | RG | 15,18 km | 1:26:56 | 5:44/km | 1 113 kcal | 140 bpm | 161 bpm | 200 | 8 °C | |||||||||
10.03 Sat | ||||||||||||||||||
11.03 Sun | DL | 15,18 km | 1:21:49 | 5:23/km | 1 110 kcal | 146 bpm | 166 bpm | 215 | 10 °C | |||||||||
12.03 Mon | ||||||||||||||||||
13.03 Tue | ||||||||||||||||||
14.03 Wed | IT | 3,00 km | 15:00 | 5:00/km | 220 kcal | 59 | ||||||||||||
15.03 Thu | DL | 12,00 km | 1:05:27 | 5:27/km | 960 kcal | 159 | ||||||||||||
16.03 Fri | RG | 5,07 km | 31:38 | 6:14/km | 376 kcal | 124 bpm | 133 bpm | 49 | 13 °C | |||||||||
17.03 Sat | ||||||||||||||||||
18.03 Sun | WK | 10,00 km | 45:18 | 4:32/km | 664 kcal | 157 bpm | 166 bpm | 149 | 11 °C | Heini-Langlotz-Lauf | ||||||||
19.03 Mon | ||||||||||||||||||
20.03 Tue | TDL | 8,44 km | 42:44 | 5:04/km | 620 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 110 | 15 °C | |||||||||
21.03 Wed | ||||||||||||||||||
22.03 Thu | RG | 11,64 km | 1:10:49 | 6:05/km | 860 kcal | 134 bpm | 158 bpm | 142 | 20 °C | |||||||||
23.03 Fri | FS | 10,04 km | 46:58 | 4:41/km | 738 kcal | 148 bpm | 161 bpm | 129 | 21 °C | |||||||||
24.03 Sat | ||||||||||||||||||
25.03 Sun | DL | 18,06 km | 1:39:44 | 5:31/km | 1 322 kcal | 140 bpm | 150 bpm | 228 | 18 °C | |||||||||
26.03 Mon | ||||||||||||||||||
27.03 Tue | TDL | 11,19 km | 58:21 | 5:13/km | 822 kcal | 140 bpm | 148 bpm | 135 | 20 °C | |||||||||
28.03 Wed | DL | 10,02 km | 55:44 | 5:34/km | 737 kcal | 135 bpm | 143 bpm | 114 | 21 °C | |||||||||
29.03 Thu | ||||||||||||||||||
30.03 Fri | IT | 10,04 km | 46:12 | 4:36/km | 678 kcal | 149 bpm | 168 bpm | 133 | 10 °C | |||||||||
31.03 Sat | ||||||||||||||||||
01.04 Sun | DL | 14,28 km | 1:18:21 | 5:29/km | 1 044 kcal | 135 bpm | 142 bpm | 160 | 10 °C | |||||||||
02.04 Mon | ||||||||||||||||||
03.04 Tue | DL | 10,07 km | 55:59 | 5:34/km | 735 kcal | 133 bpm | 140 bpm | 110 | 18 °C | |||||||||
04.04 Wed | ||||||||||||||||||
05.04 Thu | IT | 10,05 km | 47:23 | 4:43/km | 739 kcal | 148 bpm | 162 bpm | 131 | 16 °C | |||||||||
06.04 Fri | ||||||||||||||||||
07.04 Sat | DL | 8,02 km | 46:00 | 5:44/km | 748 kcal | 130 bpm | 142 bpm | 84 | 6 °C | |||||||||
08.04 Sun | ||||||||||||||||||
09.04 Mon | DL | 24,01 km | 2:14:03 | 5:35/km | 2 233 kcal | 142 bpm | 158 bpm | 321 | 8 °C | |||||||||
10.04 Tue | ||||||||||||||||||
11.04 Wed | TDL | 10,04 km | 50:08 | 5:00/km | 942 kcal | 145 bpm | 151 bpm | 129 | 13 °C | |||||||||
12.04 Thu | ||||||||||||||||||
13.04 Fri | RG | 6,26 km | 36:41 | 5:52/km | 578 kcal | 127 bpm | 163 bpm | 64 | 15 °C | |||||||||
14.04 Sat | ||||||||||||||||||
15.04 Sun | ||||||||||||||||||
16.04 Mon | RG | 10,09 km | 1:00:25 | 5:59/km | 946 kcal | 127 bpm | 134 bpm | 102 | 13 °C | |||||||||
17.04 Tue | ||||||||||||||||||
18.04 Wed | RG | 10,09 km | 1:01:01 | 6:03/km | 938 kcal | 125 bpm | 140 bpm | 100 | 15 °C | |||||||||
19.04 Thu | ||||||||||||||||||
20.04 Fri | ||||||||||||||||||
21.04 Sat | ||||||||||||||||||
22.04 Sun | ||||||||||||||||||
23.04 Mon | RG | 5,11 km | 31:40 | 6:12/km | 481 kcal | 129 bpm | 144 bpm | 56 | 11 °C | |||||||||
24.04 Tue | ||||||||||||||||||
25.04 Wed | ||||||||||||||||||
26.04 Thu | DL | 10,07 km | 55:25 | 5:30/km | 938 kcal | 142 bpm | 152 bpm | 134 | 12 °C | |||||||||
27.04 Fri | TDL | 5,03 km | 24:56 | 4:57/km | 471 kcal | 146 bpm | 158 bpm | 67 | 21 °C | |||||||||
28.04 Sat | ||||||||||||||||||
29.04 Sun | WK | 21,10 km | 1:56:50 | 5:32/km | 1 714 kcal | 154 bpm | 171 bpm | 368 | 26 °C | Heidelberg Halbma... | ||||||||
30.04 Mon | ||||||||||||||||||
01.05 Tue | RG | 8,78 km | 50:23 | 5:44/km | 816 kcal | 137 bpm | 144 bpm | 107 | 25 °C | |||||||||
02.05 Wed | DL | 8,28 km | 45:26 | 5:29/km | 768 kcal | 137 bpm | 146 bpm | 98 | 21 °C | |||||||||
03.05 Thu | ||||||||||||||||||
04.05 Fri | ||||||||||||||||||
05.05 Sat | FS | 8,28 km | 42:43 | 5:10/km | 774 kcal | 144 bpm | 168 bpm | 106 | 15 °C | |||||||||
06.05 Sun | DL | 10,26 km | 55:20 | 5:24/km | 954 kcal | 140 bpm | 166 bpm | 128 | 18 °C | |||||||||
07.05 Mon | ||||||||||||||||||
08.05 Tue | ||||||||||||||||||
09.05 Wed | TDL | 10,04 km | 48:43 | 4:51/km | 944 kcal | 148 bpm | 158 bpm | 135 | 23 °C | |||||||||
10.05 Thu | RG | 5,01 km | 30:30 | 6:05/km | 471 kcal | 130 bpm | 141 bpm | 55 | 29 °C | |||||||||
11.05 Fri | ||||||||||||||||||
12.05 Sat | WK | 21,10 km | 1:42:52 | 4:53/km | 1 509 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 322 | 16 °C | Mannheim Halbmara... | ||||||||
13.05 Sun | ||||||||||||||||||
14.05 Mon | ||||||||||||||||||
15.05 Tue | RG | 4,59 km | 26:25 | 5:45/km | 426 kcal | 128 bpm | 141 bpm | 47 | 16 °C | |||||||||
16.05 Wed | ||||||||||||||||||
17.05 Thu | ||||||||||||||||||
18.05 Fri | 4,14 km | 25:51 | 6:15/km | 362 kcal | 138 bpm | 159 bpm | 58 | 19 °C | ||||||||||
0,50 km | 9:43 | 19:26/km | 38 kcal | 148 bpm | 160 bpm | 28 | 18 °C | |||||||||||
0,74 km | 8:38 | 11:40/km | 53 kcal | 136 bpm | 147 bpm | 19 | 16 °C | |||||||||||
1,40 km | 8:23 | 5:59/km | 130 kcal | 147 bpm | 161 bpm | 22 | 16 °C | |||||||||||
19.05 Sat | ||||||||||||||||||
20.05 Sun | 2,12 km | 12:09 | 5:44/km | 199 kcal | 134 bpm | 151 bpm | 25 | 24 °C | ||||||||||
1,06 km | 13:20 | 12:35/km | 80 kcal | 152 bpm | 215 bpm | 42 | 24 °C | |||||||||||
2,09 km | 12:14 | 5:51/km | 195 kcal | 149 bpm | 154 bpm | 35 | 23 °C | |||||||||||
21.05 Mon | ||||||||||||||||||
22.05 Tue | TDL | 8,27 km | 40:49 | 4:56/km | 778 kcal | 149 bpm | 162 bpm | 115 | 24 °C | |||||||||
23.05 Wed | ||||||||||||||||||
24.05 Thu | 3,65 km | 19:17 | 5:17/km | 342 kcal | 136 bpm | 144 bpm | 41 | 22 °C | ||||||||||
0,77 km | 8:57 | 11:37/km | 60 kcal | 150 bpm | 158 bpm | 26 | 22 °C | |||||||||||
2,57 km | 13:17 | 5:10/km | 236 kcal | 144 bpm | 153 bpm | 34 | 21 °C | |||||||||||
25.05 Fri | ||||||||||||||||||
26.05 Sat | ||||||||||||||||||
27.05 Sun | TDL | 10,20 km | 48:43 | 4:47/km | 953 kcal | 149 bpm | 161 bpm | 138 | 27 °C | |||||||||
28.05 Mon | ||||||||||||||||||
29.05 Tue | TDL | 5,03 km | 23:18 | 4:38/km | 470 kcal | 148 bpm | 162 bpm | 66 | 26 °C | |||||||||
30.05 Wed | ||||||||||||||||||
31.05 Thu | RG | 8,31 km | 50:37 | 6:05/km | 779 kcal | 128 bpm | 136 bpm | 87 | 22 °C | |||||||||
01.06 Fri | ||||||||||||||||||
02.06 Sat | ||||||||||||||||||
03.06 Sun | ||||||||||||||||||
04.06 Mon | ||||||||||||||||||
05.06 Tue | TDL | 5,04 km | 22:28 | 4:27/km | 470 kcal | 151 bpm | 166 bpm | 68 | 25 °C | |||||||||
06.06 Wed | ||||||||||||||||||
07.06 Thu | DL | 11,63 km | 1:03:15 | 5:26/km | 1 080 kcal | 142 bpm | 153 bpm | 153 | 19 °C | |||||||||
08.06 Fri | ||||||||||||||||||
09.06 Sat | WK | 10,00 km | 45:00 | 4:30/km | 660 kcal | 163 bpm | 174 bpm | 171 | 23 °C | Viernheimer Cityl... | ||||||||
10.06 Sun | ||||||||||||||||||
11.06 Mon | ||||||||||||||||||
12.06 Tue | ||||||||||||||||||
13.06 Wed | ||||||||||||||||||
14.06 Thu | ||||||||||||||||||
15.06 Fri | DL | 6,02 km | 33:31 | 5:34/km | 559 kcal | 137 bpm | 150 bpm | 73 | 28 °C | |||||||||
16.06 Sat | ||||||||||||||||||
17.06 Sun | ||||||||||||||||||
18.06 Mon | ||||||||||||||||||
19.06 Tue | ||||||||||||||||||
20.06 Wed | ||||||||||||||||||
21.06 Thu | ||||||||||||||||||
22.06 Fri | ||||||||||||||||||
23.06 Sat | ||||||||||||||||||
24.06 Sun | ||||||||||||||||||
25.06 Mon | ||||||||||||||||||
26.06 Tue | ||||||||||||||||||
27.06 Wed | ||||||||||||||||||
28.06 Thu | ||||||||||||||||||
29.06 Fri | ||||||||||||||||||
30.06 Sat | ||||||||||||||||||
01.07 Sun | FS | 6,63 km | 34:54 | 5:16/km | 619 kcal | 148 bpm | 163 bpm | 99 | 23 °C | |||||||||
02.07 Mon | ||||||||||||||||||
03.07 Tue | ||||||||||||||||||
04.07 Wed | DL | 6,35 km | 33:44 | 5:19/km | 593 kcal | 141 bpm | 159 bpm | 86 | 26 °C | |||||||||
05.07 Thu | ||||||||||||||||||
06.07 Fri | TDL | 5,03 km | 25:18 | 5:02/km | 470 kcal | 145 bpm | 160 bpm | 67 | 22 °C | |||||||||
07.07 Sat | ||||||||||||||||||
08.07 Sun | TDL | 15,00 km | 1:17:31 | 5:10/km | 1 395 kcal | 148 bpm | 166 bpm | 220 | 23 °C | |||||||||
09.07 Mon | ||||||||||||||||||
10.07 Tue | ||||||||||||||||||
11.07 Wed | DL | 10,35 km | 59:25 | 5:44/km | 962 kcal | 136 bpm | 151 bpm | 125 | 14 °C | |||||||||
12.07 Thu | ||||||||||||||||||
13.07 Fri | DL | 8,27 km | 47:09 | 5:42/km | 763 kcal | 136 bpm | 147 bpm | 100 | 16 °C | |||||||||
14.07 Sat | ||||||||||||||||||
15.07 Sun | DL | 0,25 km | 1:20 | 5:20/km | 23 kcal | 108 bpm | 125 bpm | 2 | 15 °C | |||||||||
TDL | 6,07 km | 28:01 | 4:37/km | 571 kcal | 151 bpm | 164 bpm | 83 | 15 °C | ||||||||||
DL | 0,17 km | 0:52 | 5:06/km | 14 kcal | 148 bpm | 150 bpm | 2 | 14 °C | ||||||||||
16.07 Mon | FS | 10,24 km | 53:13 | 5:12/km | 12 m | 781 kcal | 144 bpm | 155 bpm | 135 | 15 °C | 0,0 | |||||||
17.07 Tue | ||||||||||||||||||
18.07 Wed | DL | 7,16 km | 39:52 | 5:34/km | 6 m | 665 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 93 | 22 °C | 0,0 | |||||||
19.07 Thu | TDL | 8,26 km | 40:04 | 4:51/km | 9 m | 588 kcal | 150 bpm | 160 bpm | 117 | 18 °C | 0,0 | |||||||
20.07 Fri | ||||||||||||||||||
21.07 Sat | ||||||||||||||||||
22.07 Sun | LL | 18,53 km | 1:46:18 | 5:44/km | 154 m | 1 731 kcal | 139 bpm | 155 bpm | 244 | 17 °C | Waldlauf | 0,0 | ||||||
23.07 Mon | ||||||||||||||||||
24.07 Tue | TDL | 8,31 km | 41:56 | 5:03/km | 776 kcal | 149 bpm | 163 bpm | 122 | 23 °C | 0,0 | ||||||||
25.07 Wed | ||||||||||||||||||
26.07 Thu | DL | 8,88 km | 50:40 | 5:42/km | 827 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 118 | 26 °C | 0,0 | ||||||||
27.07 Fri | ||||||||||||||||||
28.07 Sat | ||||||||||||||||||
29.07 Sun | LL | 23,90 km | 2:21:14 | 5:55/km | 46 m | 2 232 kcal | 138 bpm | 151 bpm | 311 | 16 °C | 0,0 | |||||||
30.07 Mon | ||||||||||||||||||
31.07 Tue | IT | 9,50 km | 47:36 | 5:01/km | 892 kcal | 149 bpm | 163 bpm | 133 | 18 °C | 0,0 | ||||||||
01.08 Wed | ||||||||||||||||||
02.08 Thu | DL | 8,65 km | 48:44 | 5:38/km | 804 kcal | 137 bpm | 147 bpm | 105 | 22 °C | 0,0 | ||||||||
03.08 Fri | ||||||||||||||||||
04.08 Sat | ||||||||||||||||||
05.08 Sun | LL | 26,86 km | 2:36:35 | 5:50/km | 75 m | 2 505 kcal | 139 bpm | 160 bpm | 361 | 24 °C | 0,0 | |||||||
06.08 Mon | DL | 8,55 km | 49:19 | 5:46/km | 5 m | 798 kcal | 135 bpm | 156 bpm | 100 | 20 °C | 0,0 | |||||||
07.08 Tue | ||||||||||||||||||
08.08 Wed | IT | 8,69 km | 43:04 | 4:57/km | 819 kcal | 147 bpm | 158 bpm | 118 | 20 °C | 0,0 | ||||||||
09.08 Thu | ||||||||||||||||||
10.08 Fri | TDL | 8,24 km | 41:00 | 4:59/km | 776 kcal | 144 bpm | 154 bpm | 106 | 18 °C | 0,0 | ||||||||
11.08 Sat | ||||||||||||||||||
12.08 Sun | LL | 25,09 km | 2:33:23 | 6:07/km | 36 m | 2 351 kcal | 131 bpm | 146 bpm | 288 | 18 °C | 0,0 | |||||||
13.08 Mon | ||||||||||||||||||
14.08 Tue | TDL | 8,25 km | 40:47 | 4:57/km | 777 kcal | 145 bpm | 156 bpm | 107 | 30 °C | 0,0 | ||||||||
15.08 Wed | ||||||||||||||||||
16.08 Thu | ||||||||||||||||||
17.08 Fri | DL | 9,14 km | 48:50 | 5:21/km | 716 kcal | 143 bpm | 154 bpm | 121 | 22 °C | 0,0 | ||||||||
18.08 Sat | ||||||||||||||||||
19.08 Sun | LL | 22,71 km | 2:16:37 | 6:01/km | 28 m | 2 123 kcal | 133 bpm | 152 bpm | 270 | 27 °C | 0,0 | |||||||
20.08 Mon | ||||||||||||||||||
21.08 Tue | IT | 14,14 km | 1:16:03 | 5:23/km | 1 327 kcal | 148 bpm | 164 bpm | 214 | 34 °C | Intervall | 0,0 | |||||||
22.08 Wed | ||||||||||||||||||
23.08 Thu | DL | 10,20 km | 59:23 | 5:49/km | 12 m | 953 kcal | 132 bpm | 143 bpm | 116 | 28 °C | 0,0 | |||||||
24.08 Fri | ||||||||||||||||||
25.08 Sat | TDL | 12,11 km | 1:04:27 | 5:19/km | 1 130 kcal | 138 bpm | 150 bpm | 142 | 29 °C | 0,0 | ||||||||
26.08 Sun | LL | 22,21 km | 2:10:52 | 5:54/km | 40 m | 2 078 kcal | 126 bpm | 138 bpm | 214 | 18 °C | 0,0 | |||||||
27.08 Mon | ||||||||||||||||||
28.08 Tue | IT | 10,00 km | 52:28 | 5:15/km | 931 kcal | 140 bpm | 160 bpm | 122 | 29 °C | Intervall | 0,0 | |||||||
29.08 Wed | DL | 11,51 km | 1:08:45 | 5:58/km | 8 m | 1 078 kcal | 132 bpm | 141 bpm | 130 | 29 °C | 0,0 | |||||||
30.08 Thu | ||||||||||||||||||
31.08 Fri | TDL | 15,00 km | 1:21:44 | 5:27/km | 2 m | 1 392 kcal | 134 bpm | 144 bpm | 164 | 21 °C | TDL | 0,0 | ||||||
01.09 Sat | ||||||||||||||||||
02.09 Sun | LL | 25,65 km | 2:31:27 | 5:54/km | 53 m | 2 385 kcal | 131 bpm | 146 bpm | 281 | 25 °C | 0,0 | |||||||
03.09 Mon | ||||||||||||||||||
04.09 Tue | IT | 16,40 km | 1:28:18 | 5:23/km | 1 536 kcal | 140 bpm | 156 bpm | 206 | 26 °C | Intervall | 0,0 | |||||||
05.09 Wed | ||||||||||||||||||
06.09 Thu | DL | 18,36 km | 1:49:33 | 5:58/km | 16 m | 1 708 kcal | 129 bpm | 141 bpm | 193 | 22 °C | 0,0 | |||||||
07.09 Fri | ||||||||||||||||||
08.09 Sat | ||||||||||||||||||
09.09 Sun | LL | 27,44 km | 2:42:19 | 5:55/km | 27 m | 2 548 kcal | 130 bpm | 151 bpm | 301 | 29 °C | 0,0 | |||||||
10.09 Mon | ||||||||||||||||||
11.09 Tue | DL | 12,21 km | 1:09:24 | 5:41/km | 1 128 kcal | 138 bpm | 147 bpm | 152 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
12.09 Wed | ||||||||||||||||||
13.09 Thu | TDL | 16,99 km | 1:29:59 | 5:18/km | 2 m | 1 574 kcal | 140 bpm | 150 bpm | 206 | 19 °C | flotter DL | 0,0 | ||||||
14.09 Fri | ||||||||||||||||||
15.09 Sat | RG | 11,33 km | 1:11:28 | 6:18/km | 1 m | 1 063 kcal | 122 bpm | 134 bpm | 107 | 20 °C | 0,0 | |||||||
16.09 Sun | LL | 30,04 km | 2:57:47 | 5:55/km | 35 m | 2 797 kcal | 129 bpm | 147 bpm | 317 | 24 °C | 0,0 | |||||||
17.09 Mon | ||||||||||||||||||
18.09 Tue | IT | 11,09 km | 58:26 | 5:16/km | 1 033 kcal | 138 bpm | 161 bpm | 132 | 23 °C | Intervall | 0,0 | |||||||
19.09 Wed | ||||||||||||||||||
20.09 Thu | ||||||||||||||||||
21.09 Fri | DL | 6,75 km | 38:23 | 5:41/km | 1 m | 563 kcal | 128 bpm | 151 bpm | 68 | 22 °C | 0,0 | |||||||
22.09 Sat | ||||||||||||||||||
23.09 Sun | WA | 1,50 km | 9:00 | 6:00/km | 132 kcal | 15 | 21 °C | |||||||||||
WK | 21,10 km | 1:37:20 | 4:37/km | 43 m | 1 428 kcal | 155 bpm | 168 bpm | 312 | 21 °C | Badenmarathon | 0,0 | |||||||
WA | 1,50 km | 9:00 | 6:00/km | 132 kcal | 15 | 21 °C | ||||||||||||
24.09 Mon | ||||||||||||||||||
25.09 Tue | ||||||||||||||||||
26.09 Wed | RG | 9,17 km | 56:15 | 6:08/km | 856 kcal | 129 bpm | 141 bpm | 100 | 22 °C | 0,0 | ||||||||
27.09 Thu | DL | 16,00 km | 1:29:58 | 5:37/km | 16 m | 1 479 kcal | 133 bpm | 146 bpm | 173 | 17 °C | 0,0 | |||||||
28.09 Fri | ||||||||||||||||||
29.09 Sat | DL | 11,22 km | 1:06:28 | 5:55/km | 16 m | 975 kcal | 128 bpm | 141 bpm | 114 | 18 °C | 0,0 | |||||||
30.09 Sun | ||||||||||||||||||
01.10 Mon | ||||||||||||||||||
02.10 Tue | IT | 17,21 km | 1:29:43 | 5:13/km | 1 m | 1 599 kcal | 139 bpm | 157 bpm | 209 | 18 °C | Intervall | 0,0 | ||||||
03.10 Wed | DL | 23,12 km | 2:05:18 | 5:25/km | 38 m | 2 144 kcal | 139 bpm | 157 bpm | 282 | 19 °C | 0,0 | |||||||
04.10 Thu | ||||||||||||||||||
05.10 Fri | RG | 9,88 km | 1:01:42 | 6:15/km | 905 kcal | 125 bpm | 135 bpm | 98 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
06.10 Sat | ||||||||||||||||||
07.10 Sun | LL | 32,15 km | 3:01:34 | 5:39/km | 61 m | 2 979 kcal | 134 bpm | 157 bpm | 367 | 15 °C | 5 km Endbeschleun... | 0,0 | ||||||
08.10 Mon | ||||||||||||||||||
09.10 Tue | DL | 9,96 km | 59:05 | 5:56/km | 867 kcal | 125 bpm | 135 bpm | 94 | 14 °C | 0,0 | ||||||||
10.10 Wed | ||||||||||||||||||
11.10 Thu | DL | 16,95 km | 1:40:44 | 5:57/km | 1 477 kcal | 133 bpm | 159 bpm | 195 | 16 °C | 0,0 | ||||||||
12.10 Fri | TDL | 19,54 km | 1:42:12 | 5:14/km | 1 815 kcal | 141 bpm | 156 bpm | 244 | 16 °C | flotter DL | 0,0 | |||||||
13.10 Sat | ||||||||||||||||||
14.10 Sun | LL | 32,33 km | 2:59:25 | 5:33/km | 49 m | 3 004 kcal | 137 bpm | 157 bpm | 395 | 16 °C | LongJog | 0,0 | ||||||
15.10 Mon | ||||||||||||||||||
16.10 Tue | DL | 8,07 km | 46:04 | 5:43/km | 746 kcal | 128 bpm | 160 bpm | 82 | 14 °C | 0,0 | ||||||||
17.10 Wed | ||||||||||||||||||
18.10 Thu | IT | 20,27 km | 1:42:07 | 5:02/km | 22 m | 1 893 kcal | 146 bpm | 157 bpm | 268 | 20 °C | Intervall | 0,0 | ||||||
19.10 Fri | ||||||||||||||||||
20.10 Sat | DL | 8,77 km | 52:00 | 5:56/km | 763 kcal | 128 bpm | 138 bpm | 90 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
21.10 Sun | LL | 25,52 km | 2:33:05 | 6:00/km | 32 m | 2 245 kcal | 127 bpm | 162 bpm | 258 | 19 °C | 0,0 | |||||||
22.10 Mon | ||||||||||||||||||
23.10 Tue | DL | 10,01 km | 1:00:16 | 6:01/km | 884 kcal | 130 bpm | 138 bpm | 108 | 16 °C | 0,0 | ||||||||
24.10 Wed | IT | 8,29 km | 44:34 | 5:23/km | 770 kcal | 136 bpm | 150 bpm | 96 | 16 °C | Intervall | 0,0 | |||||||
25.10 Thu | RG | 5,22 km | 32:22 | 6:12/km | 475 kcal | 125 bpm | 147 bpm | 52 | 10 °C | 0,0 | ||||||||
26.10 Fri | ||||||||||||||||||
27.10 Sat | ||||||||||||||||||
28.10 Sun | WK | 42,20 km | 3:37:34 | 5:09/km | 106 m | 3 191 kcal | 154 bpm | 163 bpm | 685 | 4 °C | Frankfurt Marathon | 0,0 | ||||||
29.10 Mon | ||||||||||||||||||
30.10 Tue | ||||||||||||||||||
31.10 Wed | ||||||||||||||||||
01.11 Thu | ||||||||||||||||||
02.11 Fri | ||||||||||||||||||
03.11 Sat | DL | 7,30 km | 40:30 | 5:33/km | 594 kcal | 137 bpm | 149 bpm | 87 | 10 °C | 0,0 | ||||||||
04.11 Sun | DL | 7,27 km | 40:02 | 5:30/km | 587 kcal | 140 bpm | 151 bpm | 92 | 10 °C | 0,0 | ||||||||
05.11 Mon | ||||||||||||||||||
06.11 Tue | ||||||||||||||||||
07.11 Wed | ||||||||||||||||||
08.11 Thu | ||||||||||||||||||
09.11 Fri | ||||||||||||||||||
10.11 Sat | ||||||||||||||||||
11.11 Sun | DL | 10,06 km | 54:18 | 5:24/km | 934 kcal | 146 bpm | 159 bpm | 146 | 10 °C | 0,0 | ||||||||
12.11 Mon | ||||||||||||||||||
13.11 Tue | TDL | 5,05 km | 21:43 | 4:18/km | 469 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 72 | 2 °C | 0,0 | ||||||||
14.11 Wed | ||||||||||||||||||
15.11 Thu | ||||||||||||||||||
16.11 Fri | ||||||||||||||||||
17.11 Sat | ||||||||||||||||||
18.11 Sun | DL | 11,56 km | 1:07:42 | 5:51/km | 4 m | 848 kcal | 141 bpm | 156 bpm | 161 | 6 °C | 0,0 | |||||||
19.11 Mon | ||||||||||||||||||
20.11 Tue | ||||||||||||||||||
21.11 Wed | TDL | 5,27 km | 24:39 | 4:41/km | 2 m | 389 kcal | 152 bpm | 165 bpm | 76 | 5 °C | 0,0 | |||||||
22.11 Thu | ||||||||||||||||||
23.11 Fri | ||||||||||||||||||
24.11 Sat | TDL | 5,35 km | 24:07 | 4:30/km | 1 m | 354 kcal | 152 bpm | 161 bpm | 74 | 10 °C | 0,0 | |||||||
25.11 Sun | DL | 15,01 km | 1:21:37 | 5:26/km | 9 m | 1 097 kcal | 141 bpm | 150 bpm | 194 | 9 °C | 0,0 | |||||||
26.11 Mon | ||||||||||||||||||
27.11 Tue | ||||||||||||||||||
28.11 Wed | ||||||||||||||||||
29.11 Thu | TDL | 9,11 km | 43:12 | 4:45/km | 2 m | 672 kcal | 151 bpm | 162 bpm | 130 | 4 °C | 0,0 | |||||||
30.11 Fri | ||||||||||||||||||
01.12 Sat | ||||||||||||||||||
02.12 Sun | DL | 11,04 km | 1:02:27 | 5:39/km | 4 m | 805 kcal | 136 bpm | 149 bpm | 134 | 0 °C | 0,0 | |||||||
03.12 Mon | ||||||||||||||||||
04.12 Tue | ||||||||||||||||||
05.12 Wed | ||||||||||||||||||
06.12 Thu | TDL | 10,01 km | 50:14 | 5:01/km | 739 kcal | 148 bpm | 161 bpm | 142 | 1 °C | 0,0 | ||||||||
07.12 Fri | ||||||||||||||||||
08.12 Sat | ||||||||||||||||||
09.12 Sun | DL | 16,16 km | 1:31:58 | 5:41/km | 29 m | 1 181 kcal | 144 bpm | 153 bpm | 230 | 0 °C | 0,0 | |||||||
10.12 Mon | ||||||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||||||
12.12 Wed | DL | 8,35 km | 45:47 | 5:29/km | 610 kcal | 142 bpm | 157 bpm | 111 | -4 °C | 0,0 | ||||||||
13.12 Thu | ||||||||||||||||||
14.12 Fri | ||||||||||||||||||
15.12 Sat | ||||||||||||||||||
16.12 Sun | DL | 17,25 km | 1:34:29 | 5:29/km | 25 m | 1 257 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 241 | 7 °C | 0,0 | |||||||
17.12 Mon | ||||||||||||||||||
18.12 Tue | FS | 10,27 km | 49:41 | 4:50/km | 1 m | 759 kcal | 154 bpm | 171 bpm | 159 | 5 °C | 0,0 | |||||||
19.12 Wed | ||||||||||||||||||
20.12 Thu | ||||||||||||||||||
21.12 Fri | ||||||||||||||||||
22.12 Sat | FS | 8,30 km | 42:59 | 5:11/km | 610 kcal | 148 bpm | 160 bpm | 121 | 5 °C | 0,0 | ||||||||
23.12 Sun | ||||||||||||||||||
24.12 Mon | TDL | 8,30 km | 38:44 | 4:40/km | 613 kcal | 156 bpm | 167 bpm | 132 | 12 °C | 0,0 | ||||||||
25.12 Tue | ||||||||||||||||||
26.12 Wed | DL | 13,39 km | 1:13:23 | 5:29/km | 16 m | 980 kcal | 143 bpm | 156 bpm | 179 | 8 °C | 0,0 | |||||||
27.12 Thu | ||||||||||||||||||
28.12 Fri | IT | 8,74 km | 43:39 | 5:00/km | 641 kcal | 145 bpm | 159 bpm | 114 | 6 °C | 0,0 | ||||||||
29.12 Sat | ||||||||||||||||||
30.12 Sun | WK | 10,00 km | 44:16 | 4:26/km | 48 m | 649 kcal | 159 bpm | 169 bpm | 156 | 7 °C | Spiridon Silveste... | 0,0 | ||||||
31.12 Mon | ||||||||||||||||||
167x Laufen | 1 885,04 km | 7d 03:51:07 | 5:28/km | 1 093 m | 159 715 kcal | 139 bpm | 215 bpm | 24696 | 16 °C |
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