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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Temp. | Splits | Title | CS | |||||
01.01 Wed | ||||||||||||||||||
02.01 Thu | TDL | 10,18 km | 50:44 | 4:59/km | 12 m | 861 kcal | 149 bpm | 160 bpm | 144 | 5 °C | FR620 | 0,0 | ||||||
03.01 Fri | ||||||||||||||||||
04.01 Sat | TDL | 8,28 km | 41:34 | 5:01/km | 682 kcal | 144 bpm | 155 bpm | 106 | 3 °C | FR620 | 0,0 | |||||||
05.01 Sun | DL | 7,61 km | 41:33 | 5:28/km | 12 m | 634 kcal | 133 bpm | 143 bpm | 83 | 3 °C | FR620 | 0,0 | ||||||
06.01 Mon | ||||||||||||||||||
07.01 Tue | ||||||||||||||||||
08.01 Wed | TDL | 8,33 km | 38:34 | 4:38/km | 12 m | 677 kcal | 151 bpm | 160 bpm | 117 | 8 °C | FR620 | 0,0 | ||||||
09.01 Thu | ||||||||||||||||||
10.01 Fri | DL | 10,18 km | 53:55 | 5:18/km | 17 m | 848 kcal | 137 bpm | 147 bpm | 119 | 3 °C | FR620 | 0,0 | ||||||
11.01 Sat | ||||||||||||||||||
12.01 Sun | LL | 17,39 km | 1:31:30 | 5:16/km | 12 m | 1 452 kcal | 141 bpm | 150 bpm | 217 | 0 °C | FR620 | 0,0 | ||||||
13.01 Mon | ||||||||||||||||||
14.01 Tue | ||||||||||||||||||
15.01 Wed | TDL | 5,00 km | 22:50 | 4:34/km | 386 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 61 | 5 °C | FR620 | 0,0 | |||||||
DL | 5,35 km | 28:20 | 5:18/km | 8 m | 473 kcal | 142 bpm | 149 bpm | 70 | 5 °C | FR620 | 0,0 | |||||||
16.01 Thu | ||||||||||||||||||
17.01 Fri | TDL | 10,34 km | 50:31 | 4:53/km | 16 m | 864 kcal | 147 bpm | 157 bpm | 140 | 3 °C | FR620 | 0,0 | ||||||
18.01 Sat | ||||||||||||||||||
19.01 Sun | LL | 17,36 km | 1:28:52 | 5:07/km | 25 m | 1 629 kcal | 142 bpm | 165 bpm | 219 | 2 °C | 0,0 | |||||||
20.01 Mon | ||||||||||||||||||
21.01 Tue | ||||||||||||||||||
22.01 Wed | TDL | 10,00 km | 47:30 | 4:45/km | 697 kcal | 187 | 0 °C | |||||||||||
WA | 1,00 km | 5:30 | 5:30/km | 81 kcal | 9 | 0 °C | ||||||||||||
23.01 Thu | ||||||||||||||||||
24.01 Fri | ||||||||||||||||||
25.01 Sat | DL | 10,00 km | 52:22 | 5:14/km | 939 kcal | 136 bpm | 147 bpm | 113 | 1 °C | 0,0 | ||||||||
TDL | 9,02 km | 42:43 | 4:44/km | 5 m | 855 kcal | 150 bpm | 157 bpm | 125 | 1 °C | 0,0 | ||||||||
26.01 Sun | ||||||||||||||||||
27.01 Mon | DL | 8,00 km | 43:36 | 5:27/km | 639 kcal | 106 | 0 °C | Steigungen Level 5 | ||||||||||
28.01 Tue | ||||||||||||||||||
29.01 Wed | TDL | 8,00 km | 40:00 | 5:00/km | 587 kcal | 157 | 3 °C | Steigungen Level 10 | ||||||||||
30.01 Thu | ||||||||||||||||||
31.01 Fri | LL | 16,02 km | 1:22:54 | 5:10/km | 17 m | 1 503 kcal | 141 bpm | 149 bpm | 195 | 1 °C | 0,0 | |||||||
01.02 Sat | ||||||||||||||||||
02.02 Sun | DL | 15,00 km | 1:15:39 | 5:03/km | 8 m | 1 416 kcal | 142 bpm | 152 bpm | 180 | 0 °C | 0,0 | |||||||
03.02 Mon | ||||||||||||||||||
04.02 Tue | ||||||||||||||||||
05.02 Wed | TDL | 10,00 km | 46:30 | 4:39/km | 682 kcal | 183 | 0 °C | |||||||||||
WA | 1,00 km | 5:30 | 5:30/km | 81 kcal | 9 | 0 °C | ||||||||||||
06.02 Thu | ||||||||||||||||||
07.02 Fri | TDL | 9,09 km | 41:52 | 4:36/km | 2 m | 862 kcal | 147 bpm | 156 bpm | 114 | 7 °C | 0,0 | |||||||
08.02 Sat | ||||||||||||||||||
09.02 Sun | DL | 13,08 km | 1:06:13 | 5:04/km | 16 m | 1 239 kcal | 139 bpm | 145 bpm | 148 | 0 °C | 0,0 | |||||||
10.02 Mon | ||||||||||||||||||
11.02 Tue | DL | 8,00 km | 44:00 | 5:30/km | 645 kcal | 107 | 0 °C | Hügeltraining Lev... | ||||||||||
12.02 Wed | ||||||||||||||||||
13.02 Thu | DL | 9,00 km | 46:48 | 5:12/km | 686 kcal | 114 | 0 °C | |||||||||||
14.02 Fri | DL | 9,02 km | 47:51 | 5:18/km | 2 m | 844 kcal | 136 bpm | 160 bpm | 95 | 8 °C | 0,0 | |||||||
WA | 0,40 km | 2:14 | 5:35/km | 35 kcal | 130 bpm | 138 bpm | 4 | 8 °C | 0,0 | |||||||||
15.02 Sat | ||||||||||||||||||
16.02 Sun | LL | 15,10 km | 1:17:34 | 5:08/km | 14 m | 1 416 kcal | 137 bpm | 148 bpm | 167 | 0 °C | 0,0 | |||||||
17.02 Mon | ||||||||||||||||||
18.02 Tue | TDL | 10,01 km | 46:56 | 4:41/km | 1 m | 950 kcal | 145 bpm | 167 bpm | 123 | 0 °C | 0,0 | |||||||
19.02 Wed | ||||||||||||||||||
20.02 Thu | TDL | 10,00 km | 47:30 | 4:45/km | 697 kcal | 187 | 9 °C | |||||||||||
WA | 1,00 km | 5:30 | 5:30/km | 81 kcal | 9 | 9 °C | ||||||||||||
21.02 Fri | ||||||||||||||||||
22.02 Sat | ||||||||||||||||||
23.02 Sun | LL | 15,40 km | 1:19:41 | 5:10/km | 13 m | 1 450 kcal | 139 bpm | 150 bpm | 179 | 4 °C | 0,0 | |||||||
24.02 Mon | ||||||||||||||||||
25.02 Tue | IT | 10,00 km | 47:00 | 4:42/km | 689 kcal | 185 | 10 °C | |||||||||||
26.02 Wed | ||||||||||||||||||
27.02 Thu | LL | 20,00 km | 1:45:00 | 5:15/km | 1 540 kcal | 298 | 3 °C | |||||||||||
28.02 Fri | ||||||||||||||||||
01.03 Sat | ||||||||||||||||||
02.03 Sun | ||||||||||||||||||
03.03 Mon | ||||||||||||||||||
04.03 Tue | RG | 5,15 km | 29:32 | 5:44/km | 483 kcal | 128 bpm | 135 bpm | 52 | 7 °C | nach Krankheit un... | 0,0 | |||||||
05.03 Wed | ||||||||||||||||||
06.03 Thu | DL | 10,24 km | 52:51 | 5:10/km | 961 kcal | 142 bpm | 151 bpm | 127 | 0 °C | 0,0 | ||||||||
07.03 Fri | ||||||||||||||||||
08.03 Sat | ||||||||||||||||||
09.03 Sun | DL | 18,33 km | 1:34:31 | 5:09/km | 9 m | 1 717 kcal | 146 bpm | 159 bpm | 255 | 20 °C | 0,0 | |||||||
10.03 Mon | ||||||||||||||||||
11.03 Tue | ||||||||||||||||||
12.03 Wed | TDL | 9,10 km | 40:07 | 4:25/km | 588 kcal | 158 | 10 °C | |||||||||||
13.03 Thu | ||||||||||||||||||
14.03 Fri | TDL | 10,00 km | 48:00 | 4:48/km | 704 kcal | 189 | 10 °C | |||||||||||
15.03 Sat | DL | 7,03 km | 36:27 | 5:11/km | 660 kcal | 133 bpm | 142 bpm | 71 | 0 °C | 0,0 | ||||||||
16.03 Sun | FS | 11,50 km | 57:12 | 4:58/km | 8 m | 1 084 kcal | 142 bpm | 159 bpm | 138 | 0 °C | 0,0 | |||||||
17.03 Mon | ||||||||||||||||||
18.03 Tue | IT | 8,00 km | 38:00 | 4:45/km | 557 kcal | 149 | 0 °C | |||||||||||
19.03 Wed | ||||||||||||||||||
20.03 Thu | ||||||||||||||||||
21.03 Fri | DL | 10,03 km | 56:59 | 5:41/km | 5 m | 938 kcal | 129 bpm | 142 bpm | 100 | 16 °C | 0,0 | |||||||
22.03 Sat | ||||||||||||||||||
23.03 Sun | 0,49 km | 2:51 | 5:49/km | 48 kcal | 127 bpm | 148 bpm | 5 | 9 °C | 0,0 | |||||||||
WK | 10,00 km | 43:22 | 4:20/km | 25 m | 636 kcal | 160 bpm | 165 bpm | 155 | 9 °C | Heini-Langlotz-Lauf | 0,0 | |||||||
WA | 4,17 km | 23:09 | 5:33/km | 392 kcal | 141 bpm | 146 bpm | 55 | 9 °C | 0,0 | |||||||||
24.03 Mon | ||||||||||||||||||
25.03 Tue | ||||||||||||||||||
26.03 Wed | ||||||||||||||||||
27.03 Thu | ||||||||||||||||||
28.03 Fri | ||||||||||||||||||
29.03 Sat | ||||||||||||||||||
30.03 Sun | ||||||||||||||||||
31.03 Mon | DL | 10,24 km | 52:57 | 5:10/km | 962 kcal | 149 bpm | 160 bpm | 150 | 14 °C | erster Lauf nach ... | 0,0 | |||||||
01.04 Tue | TDL | 4,10 km | 17:56 | 4:22/km | 388 kcal | 156 bpm | 166 bpm | 59 | 14 °C | 0,0 | ||||||||
TDL | 3,24 km | 14:14 | 4:24/km | 4 m | 302 kcal | 159 bpm | 165 bpm | 50 | 14 °C | 0,0 | ||||||||
02.04 Wed | ||||||||||||||||||
03.04 Thu | DL | 5,63 km | 29:38 | 5:16/km | 527 kcal | 137 bpm | 148 bpm | 64 | 22 °C | 0,0 | ||||||||
04.04 Fri | ||||||||||||||||||
05.04 Sat | ||||||||||||||||||
06.04 Sun | WK | 21,10 km | 1:46:46 | 5:04/km | 404 m | 1 566 kcal | 155 bpm | 171 bpm | 344 | 14 °C | Heidelberg Halbma... | 3,3 | ||||||
07.04 Mon | ||||||||||||||||||
08.04 Tue | ||||||||||||||||||
09.04 Wed | TDL | 8,35 km | 40:49 | 4:53/km | 790 kcal | 143 bpm | 153 bpm | 103 | 0 °C | 0,0 | ||||||||
10.04 Thu | ||||||||||||||||||
11.04 Fri | ||||||||||||||||||
12.04 Sat | DL | 8,75 km | 47:30 | 5:26/km | 697 kcal | 115 | 16 °C | |||||||||||
13.04 Sun | TDL | 13,00 km | 1:02:39 | 4:49/km | 18 m | 1 236 kcal | 150 bpm | 171 bpm | 181 | 16 °C | 0,0 | |||||||
14.04 Mon | ||||||||||||||||||
15.04 Tue | FS | 12,19 km | 57:20 | 4:42/km | 1 152 kcal | 146 bpm | 156 bpm | 154 | 9 °C | 0,0 | ||||||||
16.04 Wed | ||||||||||||||||||
17.04 Thu | FS | 8,32 km | 42:28 | 5:06/km | 782 kcal | 138 bpm | 148 bpm | 95 | 16 °C | 0,0 | ||||||||
18.04 Fri | ||||||||||||||||||
19.04 Sat | ||||||||||||||||||
20.04 Sun | ||||||||||||||||||
21.04 Mon | DL | 25,04 km | 2:13:56 | 5:21/km | 43 m | 2 343 kcal | 144 bpm | 161 bpm | 340 | 17 °C | 0,0 | |||||||
22.04 Tue | ||||||||||||||||||
23.04 Wed | TW | 12,00 km | 1:03:08 | 5:16/km | 43 m | 1 119 kcal | 140 bpm | 155 bpm | 146 | 20 °C | 0,0 | |||||||
24.04 Thu | ||||||||||||||||||
25.04 Fri | ||||||||||||||||||
26.04 Sat | ||||||||||||||||||
27.04 Sun | LL | 27,54 km | 2:29:31 | 5:26/km | 43 m | 2 566 kcal | 138 bpm | 155 bpm | 329 | 14 °C | 0,0 | |||||||
28.04 Mon | ||||||||||||||||||
29.04 Tue | ||||||||||||||||||
30.04 Wed | TDL | 10,24 km | 47:11 | 4:36/km | 2 m | 965 kcal | 151 bpm | 165 bpm | 140 | 14 °C | 0,0 | |||||||
WA | 0,55 km | 2:59 | 5:25/km | 50 kcal | 140 bpm | 150 bpm | 7 | 14 °C | 0,0 | |||||||||
01.05 Thu | ||||||||||||||||||
02.05 Fri | DL | 10,37 km | 56:00 | 5:24/km | 982 kcal | 136 bpm | 144 bpm | 118 | 12 °C | 0,0 | ||||||||
03.05 Sat | ||||||||||||||||||
04.05 Sun | IT | 12,20 km | 55:38 | 4:34/km | 1 148 kcal | 149 bpm | 162 bpm | 160 | 14 °C | 0,0 | ||||||||
05.05 Mon | ||||||||||||||||||
06.05 Tue | DL | 10,32 km | 53:10 | 5:09/km | 972 kcal | 142 bpm | 152 bpm | 128 | 15 °C | 0,0 | ||||||||
07.05 Wed | ||||||||||||||||||
08.05 Thu | ||||||||||||||||||
09.05 Fri | FS | 10,70 km | 53:11 | 4:58/km | 780 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 130 | 18 °C | 0,0 | ||||||||
10.05 Sat | ||||||||||||||||||
11.05 Sun | DL | 15,26 km | 1:16:34 | 5:01/km | 10 m | 1 074 kcal | 138 bpm | 153 bpm | 173 | 13 °C | 0,0 | |||||||
12.05 Mon | ||||||||||||||||||
13.05 Tue | ||||||||||||||||||
14.05 Wed | TDL | 13,41 km | 1:03:54 | 4:46/km | 24 m | 937 kcal | 143 bpm | 155 bpm | 164 | 7 °C | 0,0 | |||||||
15.05 Thu | ||||||||||||||||||
16.05 Fri | DL | 10,26 km | 54:23 | 5:18/km | 13 m | 798 kcal | 141 bpm | 150 bpm | 130 | 18 °C | 0,0 | |||||||
17.05 Sat | DL | 17,41 km | 1:27:09 | 5:00/km | 14 m | 1 445 kcal | 147 bpm | 159 bpm | 238 | 20 °C | 0,0 | |||||||
18.05 Sun | ||||||||||||||||||
19.05 Mon | IT | 8,33 km | 39:10 | 4:42/km | 574 kcal | 149 bpm | 168 bpm | 113 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
20.05 Tue | ||||||||||||||||||
21.05 Wed | DL | 8,74 km | 46:26 | 5:19/km | 681 kcal | 142 bpm | 154 bpm | 114 | 27 °C | 0,0 | ||||||||
22.05 Thu | ||||||||||||||||||
23.05 Fri | TDL | 5,02 km | 20:59 | 4:11/km | 308 kcal | 151 bpm | 164 bpm | 67 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
24.05 Sat | ||||||||||||||||||
25.05 Sun | DL | 9,11 km | 49:38 | 5:27/km | 2 m | 728 kcal | 137 bpm | 147 bpm | 108 | 23 °C | 0,0 | |||||||
26.05 Mon | ||||||||||||||||||
27.05 Tue | DL | 10,27 km | 53:15 | 5:11/km | 1 m | 781 kcal | 139 bpm | 150 bpm | 123 | 18 °C | 0,0 | |||||||
28.05 Wed | ||||||||||||||||||
29.05 Thu | RG | 2,74 km | 19:41 | 7:11/km | 289 kcal | 110 bpm | 136 bpm | 22 | 17 °C | 0,0 | ||||||||
FS | 1,96 km | 9:38 | 4:55/km | 2 m | 158 kcal | 140 bpm | 149 bpm | 23 | 17 °C | 0,0 | ||||||||
30.05 Fri | ||||||||||||||||||
31.05 Sat | WK | 21,10 km | 1:43:26 | 4:54/km | 30 m | 1 517 kcal | 162 bpm | 171 bpm | 387 | 21 °C | Mannheim Halbmara... | 0,0 | ||||||
01.06 Sun | ||||||||||||||||||
02.06 Mon | ||||||||||||||||||
03.06 Tue | ||||||||||||||||||
04.06 Wed | DL | 8,88 km | 50:11 | 5:39/km | 12 m | 672 kcal | 130 bpm | 143 bpm | 92 | 16 °C | 0,0 | |||||||
05.06 Thu | ||||||||||||||||||
06.06 Fri | DL | 9,24 km | 47:50 | 5:11/km | 5 m | 789 kcal | 144 bpm | 155 bpm | 120 | 27 °C | 0,0 | |||||||
07.06 Sat | ||||||||||||||||||
08.06 Sun | DL | 8,04 km | 44:46 | 5:34/km | 4 m | 703 kcal | 140 bpm | 155 bpm | 103 | 33 °C | 0,0 | |||||||
09.06 Mon | ||||||||||||||||||
10.06 Tue | DL | 10,01 km | 51:54 | 5:11/km | 2 m | 830 kcal | 143 bpm | 153 bpm | 127 | 31 °C | 0,0 | |||||||
11.06 Wed | ||||||||||||||||||
12.06 Thu | DL | 10,02 km | 51:57 | 5:11/km | 5 m | 817 kcal | 140 bpm | 150 bpm | 120 | 26 °C | 0,0 | |||||||
13.06 Fri | TDL | 5,11 km | 22:46 | 4:27/km | 389 kcal | 147 bpm | 160 bpm | 62 | 25 °C | 0,0 | ||||||||
14.06 Sat | ||||||||||||||||||
15.06 Sun | DL | 15,13 km | 1:18:52 | 5:13/km | 17 m | 1 241 kcal | 142 bpm | 151 bpm | 189 | 22 °C | 0,0 | |||||||
16.06 Mon | ||||||||||||||||||
17.06 Tue | DL | 13,05 km | 1:09:01 | 5:17/km | 5 m | 1 048 kcal | 138 bpm | 148 bpm | 151 | 20 °C | 0,0 | |||||||
18.06 Wed | ||||||||||||||||||
19.06 Thu | TDL | 9,16 km | 43:30 | 4:45/km | 4 m | 742 kcal | 146 bpm | 156 bpm | 114 | 22 °C | 0,0 | |||||||
20.06 Fri | ||||||||||||||||||
21.06 Sat | ||||||||||||||||||
22.06 Sun | LL | 18,11 km | 1:36:25 | 5:19/km | 22 m | 1 611 kcal | 146 bpm | 156 bpm | 252 | 24 °C | 0,0 | |||||||
23.06 Mon | ||||||||||||||||||
24.06 Tue | ||||||||||||||||||
25.06 Wed | DL | 10,24 km | 56:51 | 5:33/km | 5 m | 764 kcal | 130 bpm | 138 bpm | 102 | 19 °C | 0,0 | |||||||
26.06 Thu | ||||||||||||||||||
27.06 Fri | DL | 11,01 km | 59:13 | 5:23/km | 4 m | 896 kcal | 137 bpm | 149 bpm | 125 | 24 °C | 0,0 | |||||||
28.06 Sat | ||||||||||||||||||
29.06 Sun | LL | 21,11 km | 1:52:51 | 5:21/km | 24 m | 1 678 kcal | 139 bpm | 155 bpm | 252 | 17 °C | 0,0 | |||||||
30.06 Mon | ||||||||||||||||||
01.07 Tue | TDL | 10,01 km | 46:51 | 4:41/km | 811 kcal | 149 bpm | 162 bpm | 132 | 20 °C | 0,0 | ||||||||
02.07 Wed | ||||||||||||||||||
03.07 Thu | DL | 10,27 km | 56:12 | 5:28/km | 4 m | 815 kcal | 135 bpm | 144 bpm | 114 | 28 °C | 0,0 | |||||||
04.07 Fri | ||||||||||||||||||
05.07 Sat | ||||||||||||||||||
06.07 Sun | DL | 10,01 km | 54:03 | 5:24/km | 884 kcal | 143 bpm | 155 bpm | 134 | 29 °C | 0,0 | ||||||||
07.07 Mon | TDL | 5,20 km | 23:51 | 4:35/km | 401 kcal | 147 bpm | 160 bpm | 64 | 23 °C | 0,0 | ||||||||
08.07 Tue | ||||||||||||||||||
09.07 Wed | FS | 6,01 km | 29:56 | 4:59/km | 8 m | 476 kcal | 138 bpm | 151 bpm | 66 | 13 °C | 0,0 | |||||||
10.07 Thu | ||||||||||||||||||
11.07 Fri | ||||||||||||||||||
12.07 Sat | ||||||||||||||||||
13.07 Sun | ||||||||||||||||||
14.07 Mon | DL | 8,34 km | 46:59 | 5:38/km | 693 kcal | 132 bpm | 142 bpm | 88 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
15.07 Tue | ||||||||||||||||||
16.07 Wed | TDL | 9,93 km | 48:27 | 4:53/km | 838 kcal | 148 bpm | 157 bpm | 134 | 26 °C | 0,0 | ||||||||
17.07 Thu | ||||||||||||||||||
18.07 Fri | DL | 9,09 km | 48:46 | 5:22/km | 783 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 112 | 32 °C | 0,0 | ||||||||
19.07 Sat | ||||||||||||||||||
20.07 Sun | LL | 27,50 km | 2:30:00 | 5:27/km | 60 m | 2 200 kcal | 141 bpm | 159 bpm | 383 | 23 °C | 0,0 | |||||||
21.07 Mon | ||||||||||||||||||
22.07 Tue | ||||||||||||||||||
23.07 Wed | WA | 1,61 km | 10:05 | 6:16/km | 120 kcal | 116 bpm | 131 bpm | 13 | 29 °C | 0,0 | ||||||||
DL | 10,93 km | 58:00 | 5:18/km | 4 m | 915 kcal | 142 bpm | 151 bpm | 139 | 29 °C | 0,0 | ||||||||
24.07 Thu | ||||||||||||||||||
25.07 Fri | TDL | 9,90 km | 48:23 | 4:53/km | 787 kcal | 144 bpm | 152 bpm | 120 | 23 °C | 0,0 | ||||||||
26.07 Sat | ||||||||||||||||||
27.07 Sun | LL | 30,19 km | 2:46:36 | 5:31/km | 48 m | 2 443 kcal | 146 bpm | 163 bpm | 438 | 27 °C | ||||||||
28.07 Mon | ||||||||||||||||||
29.07 Tue | ||||||||||||||||||
30.07 Wed | ||||||||||||||||||
31.07 Thu | FS | 10,00 km | 53:45 | 5:23/km | 788 kcal | 153 | 9km in 45min + 1k... | |||||||||||
01.08 Fri | DL | 10,01 km | 54:29 | 5:27/km | 4 m | 803 kcal | 138 bpm | 149 bpm | 120 | 27 °C | 0,0 | |||||||
02.08 Sat | ||||||||||||||||||
03.08 Sun | TW | 20,29 km | 1:49:36 | 5:24/km | 81 m | 1 587 kcal | 143 bpm | 157 bpm | 267 | 23 °C | 0,0 | |||||||
04.08 Mon | ||||||||||||||||||
05.08 Tue | TDL | 10,25 km | 49:22 | 4:49/km | 8 m | 803 kcal | 148 bpm | 160 bpm | 136 | 22 °C | 0,0 | |||||||
06.08 Wed | ||||||||||||||||||
07.08 Thu | TW | 9,11 km | 54:31 | 5:59/km | 415 m | 800 kcal | 214 | Steigung 4-5%, Ab... | ||||||||||
08.08 Fri | ||||||||||||||||||
09.08 Sat | ||||||||||||||||||
10.08 Sun | TW | 14,30 km | 1:37:45 | 6:50/km | 624 m | 1 408 kcal | 140 bpm | 158 bpm | 229 | 21 °C | Revierguide | 6,3 | ||||||
TW | 4,05 km | 33:29 | 8:16/km | 282 m | 544 kcal | 150 bpm | 162 bpm | 98 | 24 °C | Revierguide | 5,1 | |||||||
DL | 8,70 km | 49:21 | 5:40/km | 790 kcal | 147 bpm | 155 bpm | 131 | 26 °C | 0,0 | |||||||||
11.08 Mon | ||||||||||||||||||
12.08 Tue | ||||||||||||||||||
13.08 Wed | FS | 13,88 km | 1:09:32 | 5:01/km | 4 m | 1 020 kcal | 143 bpm | 155 bpm | 170 | 19 °C | 0,0 | |||||||
WA | 1,14 km | 6:16 | 5:30/km | 1 m | 94 kcal | 147 bpm | 151 bpm | 16 | 19 °C | 0,0 | ||||||||
14.08 Thu | ||||||||||||||||||
15.08 Fri | ||||||||||||||||||
16.08 Sat | ||||||||||||||||||
17.08 Sun | LL | 25,78 km | 2:40:13 | 6:13/km | 370 m | 2 246 kcal | 143 bpm | 160 bpm | 398 | 27 °C | Pals | |||||||
18.08 Mon | ||||||||||||||||||
19.08 Tue | IT | 8,89 km | 44:25 | 5:00/km | 40 m | 693 kcal | 147 bpm | 161 bpm | 122 | 27 °C | Pals | 0,0 | ||||||
20.08 Wed | ||||||||||||||||||
21.08 Thu | ||||||||||||||||||
22.08 Fri | FS | 11,30 km | 1:02:46 | 5:33/km | 49 m | 808 kcal | 128 bpm | 143 bpm | 115 | 17 °C | Pals | 0,0 | ||||||
23.08 Sat | ||||||||||||||||||
24.08 Sun | ||||||||||||||||||
25.08 Mon | TW | 30,13 km | 3:26:38 | 6:51/km | 472 m | 2 676 kcal | 139 bpm | 161 bpm | 476 | 16 °C | Pals | 3,0 | ||||||
26.08 Tue | ||||||||||||||||||
27.08 Wed | ||||||||||||||||||
28.08 Thu | FS | 5,02 km | 25:34 | 5:06/km | 350 kcal | 131 bpm | 152 bpm | 51 | 18 °C | Pals | 0,0 | |||||||
29.08 Fri | TDL | 10,03 km | 49:53 | 4:58/km | 792 kcal | 145 bpm | 153 bpm | 127 | 25 °C | 0,0 | ||||||||
30.08 Sat | ||||||||||||||||||
31.08 Sun | RG | 5,09 km | 29:20 | 5:46/km | 368 kcal | 123 bpm | 135 bpm | 45 | 16 °C | 0,0 | ||||||||
01.09 Mon | LL | 30,00 km | 2:47:00 | 5:34/km | 2 449 kcal | 135 bpm | 158 bpm | 341 | ||||||||||
02.09 Tue | ||||||||||||||||||
03.09 Wed | ||||||||||||||||||
04.09 Thu | DL | 10,00 km | 52:30 | 5:15/km | 770 kcal | 127 | ||||||||||||
05.09 Fri | DL | 5,03 km | 27:19 | 5:26/km | 408 kcal | 134 bpm | 143 bpm | 54 | 25 °C | 0,0 | ||||||||
06.09 Sat | ||||||||||||||||||
07.09 Sun | RG | 10,01 km | 1:00:10 | 6:01/km | 1 m | 815 kcal | 132 bpm | 141 bpm | 115 | 25 °C | 0,0 | |||||||
08.09 Mon | ||||||||||||||||||
09.09 Tue | ||||||||||||||||||
10.09 Wed | FS | 8,32 km | 43:20 | 5:13/km | 638 kcal | 138 bpm | 158 bpm | 95 | 18 °C | 0,0 | ||||||||
11.09 Thu | ||||||||||||||||||
12.09 Fri | ||||||||||||||||||
13.09 Sat | WK | 42,20 km | 5:53:51 | 8:23/km | 1 855 m | 5 190 kcal | 146 bpm | 160 bpm | 905 | 11 °C | Jungfrau Marathon | 7,7 | ||||||
14.09 Sun | ||||||||||||||||||
15.09 Mon | ||||||||||||||||||
16.09 Tue | ||||||||||||||||||
17.09 Wed | TDL | 5,03 km | 23:56 | 4:45/km | 385 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 60 | 25 °C | 0,0 | ||||||||
18.09 Thu | ||||||||||||||||||
19.09 Fri | DL | 5,09 km | 28:25 | 5:35/km | 413 kcal | 131 bpm | 148 bpm | 52 | 25 °C | 0,0 | ||||||||
20.09 Sat | ||||||||||||||||||
21.09 Sun | TDL | 10,01 km | 49:52 | 4:59/km | 1 m | 827 kcal | 147 bpm | 160 bpm | 134 | 20 °C | 0,0 | |||||||
22.09 Mon | ||||||||||||||||||
23.09 Tue | ||||||||||||||||||
24.09 Wed | DL | 8,31 km | 45:49 | 5:31/km | 624 kcal | 133 bpm | 142 bpm | 88 | 16 °C | 0,0 | ||||||||
25.09 Thu | ||||||||||||||||||
26.09 Fri | DL | 10,01 km | 52:25 | 5:14/km | 5 m | 851 kcal | 143 bpm | 153 bpm | 129 | 18 °C | 0,0 | |||||||
27.09 Sat | ||||||||||||||||||
28.09 Sun | DL | 13,27 km | 1:12:26 | 5:28/km | 20 m | 1 131 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 170 | 22 °C | 0,0 | |||||||
29.09 Mon | ||||||||||||||||||
30.09 Tue | ||||||||||||||||||
01.10 Wed | ||||||||||||||||||
02.10 Thu | DL | 13,02 km | 1:12:57 | 5:36/km | 16 m | 1 021 kcal | 134 bpm | 145 bpm | 146 | 22 °C | 0,0 | |||||||
03.10 Fri | DL | 8,32 km | 45:19 | 5:27/km | 650 kcal | 135 bpm | 161 bpm | 92 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
04.10 Sat | ||||||||||||||||||
05.10 Sun | WK | 8,78 km | 56:35 | 6:27/km | 461 m | 830 kcal | 156 bpm | 170 bpm | 183 | 14 °C | Himmelsleiter Trail | 6,0 | ||||||
06.10 Mon | ||||||||||||||||||
07.10 Tue | ||||||||||||||||||
08.10 Wed | ||||||||||||||||||
09.10 Thu | ||||||||||||||||||
10.10 Fri | DL | 10,12 km | 55:43 | 5:30/km | 786 kcal | 135 bpm | 146 bpm | 113 | 18 °C | 0,0 | ||||||||
11.10 Sat | ||||||||||||||||||
12.10 Sun | WK | 15,03 km | 1:28:41 | 5:54/km | 672 m | 1 564 kcal | 158 bpm | 175 bpm | 300 | 15 °C | Strahlenburg Trail | 6,8 | ||||||
13.10 Mon | ||||||||||||||||||
14.10 Tue | ||||||||||||||||||
15.10 Wed | TDL | 10,01 km | 49:22 | 4:56/km | 4 m | 820 kcal | 148 bpm | 160 bpm | 135 | 17 °C | 0,0 | |||||||
16.10 Thu | ||||||||||||||||||
17.10 Fri | IT | 9,15 km | 44:25 | 4:51/km | 705 kcal | 144 bpm | 158 bpm | 112 | 17 °C | 0,0 | ||||||||
18.10 Sat | ||||||||||||||||||
19.10 Sun | TW | 11,81 km | 1:01:31 | 5:13/km | 51 m | 999 kcal | 143 bpm | 159 bpm | 150 | 23 °C | 0,0 | |||||||
20.10 Mon | ||||||||||||||||||
21.10 Tue | ||||||||||||||||||
22.10 Wed | ||||||||||||||||||
23.10 Thu | ||||||||||||||||||
24.10 Fri | RG | 6,13 km | 37:00 | 6:02/km | 497 kcal | 128 bpm | 140 bpm | 64 | 14 °C | Achillodynie | 0,0 | |||||||
25.10 Sat | ||||||||||||||||||
26.10 Sun | RG | 8,87 km | 55:07 | 6:13/km | 4 m | 713 kcal | 130 bpm | 140 bpm | 100 | 17 °C | Achillodynie | 0,0 | ||||||
27.10 Mon | ||||||||||||||||||
28.10 Tue | ||||||||||||||||||
29.10 Wed | ||||||||||||||||||
30.10 Thu | RG | 6,01 km | 39:22 | 6:33/km | 4 m | 454 kcal | 119 bpm | 131 bpm | 54 | 14 °C | 0,0 | |||||||
31.10 Fri | ||||||||||||||||||
01.11 Sat | ||||||||||||||||||
02.11 Sun | RG | 9,07 km | 55:53 | 6:10/km | 1 m | 742 kcal | 130 bpm | 143 bpm | 101 | 16 °C | 0,0 | |||||||
03.11 Mon | ||||||||||||||||||
04.11 Tue | ||||||||||||||||||
05.11 Wed | ||||||||||||||||||
06.11 Thu | DL | 6,00 km | 32:44 | 5:27/km | 8 m | 505 kcal | 140 bpm | 151 bpm | 75 | 9 °C | 0,0 | |||||||
07.11 Fri | DL | 5,08 km | 28:10 | 5:33/km | 394 kcal | 130 bpm | 142 bpm | 51 | 9 °C | 0,0 | ||||||||
08.11 Sat | ||||||||||||||||||
09.11 Sun | ||||||||||||||||||
10.11 Mon | ||||||||||||||||||
11.11 Tue | ||||||||||||||||||
12.11 Wed | ||||||||||||||||||
13.11 Thu | ||||||||||||||||||
14.11 Fri | RG | 2,80 km | 17:00 | 6:04/km | 249 kcal | 133 bpm | 149 bpm | 33 | 11 °C | Lauftechnik-Semin... | ||||||||
15.11 Sat | ||||||||||||||||||
16.11 Sun | ||||||||||||||||||
17.11 Mon | DL | 7,21 km | 37:46 | 5:14/km | 4 m | 610 kcal | 146 bpm | 159 bpm | 100 | 9 °C | 0,0 | |||||||
18.11 Tue | ||||||||||||||||||
19.11 Wed | ||||||||||||||||||
20.11 Thu | ||||||||||||||||||
21.11 Fri | TDL | 6,53 km | 32:47 | 5:01/km | 541 kcal | 149 bpm | 161 bpm | 93 | 3 °C | 0,0 | ||||||||
22.11 Sat | ||||||||||||||||||
23.11 Sun | TDL | 7,01 km | 34:37 | 4:56/km | 581 kcal | 150 bpm | 165 bpm | 100 | 6 °C | Wechsel: Mittel- ... | 0,0 | |||||||
24.11 Mon | ||||||||||||||||||
25.11 Tue | ||||||||||||||||||
26.11 Wed | 6,00 km | 32:00 | 5:20/km | 469 kcal | 73 | |||||||||||||
27.11 Thu | ||||||||||||||||||
28.11 Fri | ||||||||||||||||||
29.11 Sat | WA | 2,39 km | 12:15 | 5:08/km | 180 kcal | 21 | 5 °C | Polar M400-Staffe... | ||||||||||
TDL | 9,37 km | 46:10 | 4:56/km | 25 m | 677 kcal | 160 bpm | 166 bpm | 163 | 4 °C | Polar M400-Staffe... | ||||||||
WA | 0,90 km | 5:22 | 5:58/km | 79 kcal | 9 | 4 °C | Polar M400-Staffe... | |||||||||||
30.11 Sun | ||||||||||||||||||
01.12 Mon | ||||||||||||||||||
02.12 Tue | ||||||||||||||||||
03.12 Wed | DL | 9,10 km | 51:40 | 5:41/km | 1 m | 747 kcal | 137 bpm | 169 bpm | 112 | 2 °C | 0,0 | |||||||
04.12 Thu | ||||||||||||||||||
05.12 Fri | ||||||||||||||||||
06.12 Sat | ||||||||||||||||||
07.12 Sun | DL | 11,04 km | 1:00:05 | 5:27/km | 8 m | 946 kcal | 144 bpm | 154 bpm | 149 | 5 °C | 0,0 | |||||||
08.12 Mon | ||||||||||||||||||
09.12 Tue | ||||||||||||||||||
10.12 Wed | DL | 6,00 km | 32:40 | 5:27/km | 479 kcal | 79 | ||||||||||||
11.12 Thu | ||||||||||||||||||
12.12 Fri | DL | 7,00 km | 38:09 | 5:27/km | 560 kcal | 93 | ||||||||||||
13.12 Sat | ||||||||||||||||||
14.12 Sun | ||||||||||||||||||
15.12 Mon | DL | 10,02 km | 53:26 | 5:20/km | 9 m | 829 kcal | 140 bpm | 152 bpm | 124 | 7 °C | 0,0 | |||||||
16.12 Tue | ||||||||||||||||||
17.12 Wed | ||||||||||||||||||
18.12 Thu | DL | 7,00 km | 38:09 | 5:27/km | 560 kcal | 93 | ||||||||||||
19.12 Fri | ||||||||||||||||||
20.12 Sat | ||||||||||||||||||
21.12 Sun | DL | 15,19 km | 1:18:01 | 5:08/km | 13 m | 1 298 kcal | 150 bpm | 158 bpm | 225 | 7 °C | 0,0 | |||||||
22.12 Mon | ||||||||||||||||||
23.12 Tue | DL | 8,25 km | 42:39 | 5:10/km | 5 m | 703 kcal | 146 bpm | 157 bpm | 113 | 9 °C | 0,0 | |||||||
24.12 Wed | ||||||||||||||||||
25.12 Thu | ||||||||||||||||||
26.12 Fri | DL | 10,21 km | 52:45 | 5:10/km | 9 m | 859 kcal | 145 bpm | 157 bpm | 136 | 4 °C | 0,0 | |||||||
27.12 Sat | ||||||||||||||||||
28.12 Sun | DL | 8,75 km | 45:00 | 5:09/km | 729 kcal | 143 bpm | 159 bpm | 111 | -3 °C | 0,0 | ||||||||
29.12 Mon | DL | 8,33 km | 44:59 | 5:24/km | 721 kcal | 143 bpm | 151 bpm | 111 | -2 °C | 0,0 | ||||||||
30.12 Tue | ||||||||||||||||||
31.12 Wed | ||||||||||||||||||
164x Laufen | 1 683,54 km | 6d 06:29:34 | 5:22/km | 6 652 m | 142 419 kcal | 141 bpm | 175 bpm | 22697 | 14 °C |
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