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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | TRIMP | Temp. | Splits | Title | CS | |||||
01.01 Mon | ||||||||||||||||||
02.01 Tue | TDL | 11,33 km | 50:01 | 4:25/km | 832 kcal | 140 bpm | 153 bpm | 115 | ||||||||||
03.01 Wed | ||||||||||||||||||
04.01 Thu | ||||||||||||||||||
05.01 Fri | DL | 13,87 km | 1:10:54 | 5:07/km | 1 064 kcal | 131 bpm | 145 bpm | 132 | ||||||||||
06.01 Sat | ||||||||||||||||||
07.01 Sun | DL | 10,01 km | 57:33 | 5:45/km | 4 m | 818 kcal | 128 bpm | 140 bpm | 99 | 7 °C | 0,0 | |||||||
08.01 Mon | ||||||||||||||||||
09.01 Tue | DL | 10,04 km | 52:02 | 5:11/km | 94 m | 854 kcal | 139 bpm | 151 bpm | 117 | 6 °C | 0,0 | |||||||
10.01 Wed | ||||||||||||||||||
11.01 Thu | DL | 10,01 km | 52:51 | 5:17/km | 749 kcal | 127 bpm | 138 bpm | 88 | ||||||||||
12.01 Fri | ||||||||||||||||||
13.01 Sat | ||||||||||||||||||
14.01 Sun | WK | 15,00 km | 1:04:53 | 4:20/km | 20 m | 952 kcal | 155 bpm | 164 bpm | 206 | 3 °C | Rheinzabern Winte... | 0,0 | ||||||
15.01 Mon | ||||||||||||||||||
16.01 Tue | TDL | 12,01 km | 54:50 | 4:34/km | 863 kcal | 132 bpm | 145 bpm | 105 | ||||||||||
17.01 Wed | ||||||||||||||||||
18.01 Thu | ||||||||||||||||||
19.01 Fri | DL | 13,51 km | 1:09:43 | 5:10/km | 16 m | 1 142 kcal | 143 bpm | 153 bpm | 171 | 6 °C | 0,0 | |||||||
20.01 Sat | ||||||||||||||||||
21.01 Sun | TDL | 14,40 km | 1:11:25 | 4:58/km | 217 m | 1 173 kcal | 143 bpm | 154 bpm | 175 | 5 °C | 0,6 | |||||||
22.01 Mon | ||||||||||||||||||
23.01 Tue | TDL | 12,01 km | 55:04 | 4:35/km | 768 kcal | 130 bpm | 141 bpm | 99 | ||||||||||
24.01 Wed | ||||||||||||||||||
25.01 Thu | LL | 16,01 km | 1:26:01 | 5:22/km | 189 m | 1 185 kcal | 133 bpm | 147 bpm | 168 | 11 °C | 0,7 | |||||||
26.01 Fri | ||||||||||||||||||
27.01 Sat | DL | 14,12 km | 1:11:56 | 5:06/km | 191 m | 1 233 kcal | 169 bpm | 201 bpm | 341 | 5 °C | 1,2 | |||||||
28.01 Sun | RG | 4,01 km | 29:53 | 7:27/km | 98 m | 268 kcal | 108 bpm | 161 bpm | 32 | 8 °C | 1,8 | |||||||
RG | 4,28 km | 25:49 | 6:02/km | 4 m | 359 kcal | 127 bpm | 158 bpm | 44 | 8 °C | 0,0 | ||||||||
29.01 Mon | BS | 0,35 km | 10:34 | 3:01/100m | 131 kcal | 129 bpm | 147 bpm | 23 | ||||||||||
30.01 Tue | TDL | 10,48 km | 52:06 | 4:58/km | 138 m | 866 kcal | 144 bpm | 167 bpm | 133 | 9 °C | 1,1 | |||||||
RG | 0,42 km | 2:28 | 5:52/km | 7 m | 30 kcal | 118 bpm | 136 bpm | 3 | 8 °C | 1,3 | ||||||||
RG | 4,00 km | 26:59 | 6:45/km | 56 m | 309 kcal | 117 bpm | 128 bpm | 35 | 8 °C | 0,3 | ||||||||
31.01 Wed | ||||||||||||||||||
01.02 Thu | DL | 10,20 km | 53:01 | 5:12/km | 728 kcal | 129 bpm | 138 bpm | 94 | ||||||||||
02.02 Fri | SR | 1,02 km | 4:01 | 1:58/500m | 41 kcal | 3 | ||||||||||||
LR | 2,46 km | 12:59 | 2:38/500m | 110 kcal | 121 bpm | 141 bpm | 19 | |||||||||||
SR | 1,02 km | 3:59 | 1:57/500m | 34 kcal | 132 bpm | 151 bpm | 8 | |||||||||||
SR | 0,50 km | 1:49 | 1:49/500m | 15 kcal | 123 bpm | 170 bpm | 4 | |||||||||||
03.02 Sat | ||||||||||||||||||
04.02 Sun | TW | 15,12 km | 1:21:16 | 5:22/km | 45 m | 1 224 kcal | 138 bpm | 150 bpm | 177 | 1 °C | 0,0 | |||||||
05.02 Mon | DL | 10,02 km | 53:08 | 5:18/km | 94 m | 774 kcal | 134 bpm | 143 bpm | 105 | 1 °C | 0,5 | |||||||
06.02 Tue | ||||||||||||||||||
07.02 Wed | ||||||||||||||||||
08.02 Thu | DL | 10,01 km | 51:10 | 5:07/km | 787 kcal | 135 bpm | 145 bpm | 105 | ||||||||||
09.02 Fri | BS | 0,35 km | 10:00 | 2:51/100m | 124 kcal | 8 | ||||||||||||
10.02 Sat | ||||||||||||||||||
11.02 Sun | WK | 20,00 km | 1:29:30 | 4:29/km | 22 m | 1 313 kcal | 157 bpm | 180 bpm | 301 | 2 °C | Rheinzabern 20km | 0,0 | ||||||
12.02 Mon | ||||||||||||||||||
13.02 Tue | ||||||||||||||||||
14.02 Wed | TDL | 12,01 km | 53:43 | 4:28/km | 776 kcal | 131 bpm | 144 bpm | 100 | ||||||||||
15.02 Thu | ||||||||||||||||||
16.02 Fri | BS | 0,10 km | 2:33 | 2:33/100m | 32 kcal | 74 bpm | 90 bpm | 1 | ||||||||||
KS | 0,03 km | 0:35 | 1:57/100m | 7 kcal | 95 bpm | 121 bpm | 0 | |||||||||||
17.02 Sat | DL | 10,02 km | 53:57 | 5:23/km | 141 m | 765 kcal | 131 bpm | 150 bpm | 100 | 2 °C | 0,8 | |||||||
18.02 Sun | LL | 15,20 km | 1:21:36 | 5:22/km | 192 m | 1 138 kcal | 134 bpm | 160 bpm | 165 | 4 °C | 0,7 | |||||||
19.02 Mon | ||||||||||||||||||
20.02 Tue | TDL | 11,32 km | 54:32 | 4:49/km | 835 kcal | 135 bpm | 147 bpm | 111 | ||||||||||
21.02 Wed | ||||||||||||||||||
22.02 Thu | DL | 11,10 km | 56:20 | 5:05/km | 749 kcal | 128 bpm | 138 bpm | 97 | ||||||||||
23.02 Fri | ||||||||||||||||||
24.02 Sat | LL | 16,22 km | 1:24:38 | 5:13/km | 256 m | 1 265 kcal | 138 bpm | 148 bpm | 182 | 5 °C | 1,3 | |||||||
25.02 Sun | ||||||||||||||||||
26.02 Mon | TDL | 11,70 km | 54:31 | 4:40/km | 797 kcal | 131 bpm | 143 bpm | 103 | ||||||||||
27.02 Tue | DL | 8,30 km | 44:07 | 5:19/km | 116 m | 726 kcal | 140 bpm | 161 bpm | 102 | -4 °C | 0,3 | |||||||
28.02 Wed | ||||||||||||||||||
01.03 Thu | ||||||||||||||||||
02.03 Fri | IT | 12,01 km | 56:35 | 4:43/km | 850 kcal | 135 bpm | 158 bpm | 117 | ||||||||||
03.03 Sat | ||||||||||||||||||
04.03 Sun | LL | 17,63 km | 1:29:03 | 5:03/km | 18 m | 1 335 kcal | 137 bpm | 143 bpm | 192 | 10 °C | 0,0 | |||||||
05.03 Mon | ||||||||||||||||||
06.03 Tue | ||||||||||||||||||
07.03 Wed | DL | 11,01 km | 54:26 | 4:57/km | 742 kcal | 128 bpm | 149 bpm | 90 | ||||||||||
08.03 Thu | ||||||||||||||||||
09.03 Fri | DL | 4,03 km | 22:01 | 5:28/km | 6 m | 330 kcal | 130 bpm | 141 bpm | 39 | 9 °C | 0,0 | |||||||
10.03 Sat | ||||||||||||||||||
11.03 Sun | WK | 21,10 km | 1:33:28 | 4:26/km | 88 m | 1 371 kcal | 160 bpm | 179 bpm | 333 | 8 °C | Halbmarathon Kandel | 0,0 | ||||||
12.03 Mon | ||||||||||||||||||
13.03 Tue | ||||||||||||||||||
14.03 Wed | TDL | 11,01 km | 53:02 | 4:49/km | 757 kcal | 131 bpm | 147 bpm | 93 | ||||||||||
15.03 Thu | ||||||||||||||||||
16.03 Fri | DL | 10,08 km | 52:39 | 5:13/km | 4 m | 846 kcal | 138 bpm | 146 bpm | 111 | 9 °C | 0,0 | |||||||
17.03 Sat | ||||||||||||||||||
18.03 Sun | ||||||||||||||||||
19.03 Mon | TDL | 15,01 km | 1:10:09 | 4:40/km | 920 kcal | 128 bpm | 138 bpm | 115 | ||||||||||
20.03 Tue | ||||||||||||||||||
21.03 Wed | TDL | 14,01 km | 1:07:21 | 4:48/km | 1 203 kcal | 151 bpm | 180 bpm | 195 | 7 °C | 0,0 | ||||||||
22.03 Thu | ||||||||||||||||||
23.03 Fri | TDL | 11,30 km | 50:31 | 4:28/km | 683 kcal | 128 bpm | 142 bpm | 83 | 6 °C | |||||||||
24.03 Sat | ||||||||||||||||||
25.03 Sun | TW | 15,11 km | 1:18:09 | 5:10/km | 93 m | 1 265 kcal | 142 bpm | 165 bpm | 185 | 12 °C | 0,0 | |||||||
26.03 Mon | ||||||||||||||||||
27.03 Tue | TDL | 11,58 km | 56:43 | 4:54/km | 22 m | 941 kcal | 143 bpm | 167 bpm | 136 | 10 °C | 0,0 | |||||||
28.03 Wed | DL | 8,46 km | 42:20 | 5:00/km | 713 kcal | 142 bpm | 158 bpm | 98 | 11 °C | 0,0 | ||||||||
29.03 Thu | ||||||||||||||||||
30.03 Fri | LL | 15,16 km | 1:16:22 | 5:02/km | 8 m | 1 239 kcal | 141 bpm | 152 bpm | 173 | 14 °C | 0,0 | |||||||
31.03 Sat | ||||||||||||||||||
01.04 Sun | ||||||||||||||||||
02.04 Mon | TDL | 3,21 km | 15:53 | 4:57/km | 2 m | 256 kcal | 135 bpm | 171 bpm | 31 | 14 °C | 0,0 | |||||||
LL | 16,90 km | 1:21:58 | 4:51/km | 35 m | 1 383 kcal | 145 bpm | 159 bpm | 208 | 15 °C | 0,0 | ||||||||
03.04 Tue | ||||||||||||||||||
04.04 Wed | DL | 10,01 km | 50:16 | 5:01/km | 3 m | 845 kcal | 141 bpm | 172 bpm | 114 | 12 °C | 0,0 | |||||||
05.04 Thu | ||||||||||||||||||
06.04 Fri | ||||||||||||||||||
07.04 Sat | DL | 10,02 km | 52:15 | 5:13/km | 7 m | 851 kcal | 138 bpm | 166 bpm | 111 | 20 °C | 0,0 | |||||||
08.04 Sun | IT | 5,18 km | 24:27 | 4:43/km | 3 m | 437 kcal | 142 bpm | 166 bpm | 58 | 23 °C | 0,0 | |||||||
09.04 Mon | ||||||||||||||||||
10.04 Tue | DL | 10,01 km | 50:40 | 5:04/km | 4 m | 834 kcal | 134 bpm | 143 bpm | 97 | 15 °C | 0,0 | |||||||
11.04 Wed | ||||||||||||||||||
12.04 Thu | FS | 10,01 km | 50:13 | 5:01/km | 7 m | 901 kcal | 144 bpm | 192 bpm | 125 | 19 °C | 0,0 | |||||||
13.04 Fri | ||||||||||||||||||
14.04 Sat | ||||||||||||||||||
15.04 Sun | TW | 6,67 km | 44:55 | 6:44/km | 402 m | 660 kcal | 133 bpm | 159 bpm | 85 | 16 °C | Salomon Trailwork... | 5,0 | ||||||
TW | 7,05 km | 44:34 | 6:19/km | 428 m | 712 kcal | 140 bpm | 161 bpm | 99 | 18 °C | Salomon Trailwork... | 5,6 | |||||||
16.04 Mon | ||||||||||||||||||
17.04 Tue | DL | 10,08 km | 51:21 | 5:06/km | 4 m | 778 kcal | 133 bpm | 162 bpm | 98 | 22 °C | 0,0 | |||||||
18.04 Wed | ||||||||||||||||||
19.04 Thu | DL | 10,01 km | 53:20 | 5:20/km | 3 m | 876 kcal | 139 bpm | 175 bpm | 115 | 23 °C | 0,0 | |||||||
20.04 Fri | ||||||||||||||||||
21.04 Sat | ||||||||||||||||||
22.04 Sun | WK | 21,10 km | 1:45:18 | 4:59/km | 605 m | 1 544 kcal | 154 bpm | 196 bpm | 337 | 18 °C | Heidelberg Halbma... | 4,8 | ||||||
23.04 Mon | ||||||||||||||||||
24.04 Tue | ||||||||||||||||||
25.04 Wed | DL | 17,01 km | 1:25:31 | 5:02/km | 1 335 kcal | 138 bpm | 151 bpm | 180 | 19 °C | 0,0 | ||||||||
26.04 Thu | ||||||||||||||||||
27.04 Fri | DL | 10,03 km | 54:00 | 5:23/km | 7 m | 845 kcal | 134 bpm | 165 bpm | 104 | 21 °C | 0,0 | |||||||
28.04 Sat | ||||||||||||||||||
29.04 Sun | TW | 15,17 km | 1:20:10 | 5:17/km | 106 m | 1 321 kcal | 142 bpm | 158 bpm | 188 | 25 °C | 0,0 | |||||||
30.04 Mon | ||||||||||||||||||
01.05 Tue | WK | 10,00 km | 42:39 | 4:16/km | 73 m | 626 kcal | 158 bpm | 181 bpm | 146 | 10 °C | Soprema Neckar Run | 0,0 | ||||||
0,55 km | 3:20 | 6:04/km | 7 m | 47 kcal | 123 bpm | 134 bpm | 5 | 13 °C | 0,4 | |||||||||
02.05 Wed | ||||||||||||||||||
03.05 Thu | TBL | 10,00 km | 1:00:00 | 6:00/km | 500 m | 880 kcal | 139 bpm | 148 bpm | 132 | |||||||||
04.05 Fri | DL | 5,08 km | 28:01 | 5:31/km | 4 m | 422 kcal | 130 bpm | 140 bpm | 48 | 21 °C | 0,0 | |||||||
05.05 Sat | ||||||||||||||||||
06.05 Sun | RG | 8,32 km | 52:08 | 6:16/km | 717 kcal | 126 bpm | 168 bpm | 82 | 25 °C | 0,0 | ||||||||
07.05 Mon | ||||||||||||||||||
08.05 Tue | DL | 10,08 km | 54:55 | 5:27/km | 8 m | 828 kcal | 135 bpm | 145 bpm | 109 | 25 °C | 0,0 | |||||||
09.05 Wed | ||||||||||||||||||
10.05 Thu | DL | 10,01 km | 52:53 | 5:17/km | 7 m | 806 kcal | 135 bpm | 146 bpm | 104 | 14 °C | 0,0 | |||||||
11.05 Fri | ||||||||||||||||||
12.05 Sat | WK | 21,10 km | 1:41:51 | 4:50/km | 63 m | 1 494 kcal | 159 bpm | 184 bpm | 354 | 25 °C | Mannheim Halbmara... | 0,0 | ||||||
13.05 Sun | ||||||||||||||||||
14.05 Mon | ||||||||||||||||||
15.05 Tue | DL | 10,01 km | 54:13 | 5:25/km | 8 m | 734 kcal | 127 bpm | 157 bpm | 87 | 21 °C | 0,0 | |||||||
16.05 Wed | ||||||||||||||||||
17.05 Thu | DL | 6,26 km | 34:22 | 5:29/km | 464 kcal | 123 bpm | 143 bpm | 50 | 14 °C | 0,0 | ||||||||
18.05 Fri | TDL | 10,01 km | 48:23 | 4:50/km | 3 m | 805 kcal | 142 bpm | 168 bpm | 114 | 12 °C | 0,0 | |||||||
19.05 Sat | ||||||||||||||||||
20.05 Sun | TW | 27,23 km | 2:48:06 | 6:10/km | 1 443 m | 2 340 kcal | 138 bpm | 189 bpm | 374 | 15 °C | 7,6 | |||||||
21.05 Mon | ||||||||||||||||||
22.05 Tue | DL | 10,01 km | 54:06 | 5:24/km | 8 m | 762 kcal | 129 bpm | 141 bpm | 91 | 17 °C | 0,0 | |||||||
23.05 Wed | ||||||||||||||||||
24.05 Thu | DL | 12,70 km | 1:03:41 | 5:01/km | 8 m | 1 028 kcal | 139 bpm | 160 bpm | 139 | 21 °C | 0,0 | |||||||
25.05 Fri | ||||||||||||||||||
26.05 Sat | ||||||||||||||||||
27.05 Sun | DL | 10,20 km | 52:28 | 5:09/km | 152 m | 881 kcal | 143 bpm | 171 bpm | 127 | 27 °C | Salo | 1,3 | ||||||
28.05 Mon | ||||||||||||||||||
29.05 Tue | DL | 9,27 km | 48:24 | 5:13/km | 166 m | 756 kcal | 137 bpm | 168 bpm | 104 | 25 °C | San Felice de Ben... | 1,4 | ||||||
30.05 Wed | ||||||||||||||||||
31.05 Thu | TBL | 25,90 km | 2:56:39 | 6:49/km | 1 015 m | 2 314 kcal | 132 bpm | 174 bpm | 347 | 22 °C | Monte Lavino | 6,9 | ||||||
01.06 Fri | ||||||||||||||||||
02.06 Sat | ||||||||||||||||||
03.06 Sun | TDL | 10,01 km | 50:24 | 5:02/km | 4 m | 810 kcal | 141 bpm | 155 bpm | 116 | 25 °C | 0,0 | |||||||
04.06 Mon | ||||||||||||||||||
05.06 Tue | DL | 5,60 km | 30:25 | 5:26/km | 5 m | 456 kcal | 130 bpm | 143 bpm | 52 | 24 °C | 0,0 | |||||||
WA | 0,42 km | 2:19 | 5:31/km | 33 kcal | 126 bpm | 162 bpm | 3 | 23 °C | 0,0 | |||||||||
06.06 Wed | ||||||||||||||||||
07.06 Thu | WK | 5,60 km | 24:24 | 4:21/km | 21 m | 358 kcal | 150 bpm | 181 bpm | 70 | 24 °C | JPMCCC | 0,0 | ||||||
WA | 1,45 km | 7:14 | 4:59/km | 124 kcal | 147 bpm | 154 bpm | 18 | 23 °C | 0,0 | |||||||||
08.06 Fri | ||||||||||||||||||
09.06 Sat | ||||||||||||||||||
10.06 Sun | TW | 15,19 km | 1:24:19 | 5:33/km | 96 m | 1 318 kcal | 138 bpm | 169 bpm | 179 | 27 °C | 0,0 | |||||||
11.06 Mon | DL | 8,77 km | 48:12 | 5:30/km | 5 m | 687 kcal | 129 bpm | 159 bpm | 81 | 18 °C | 0,0 | |||||||
12.06 Tue | ||||||||||||||||||
13.06 Wed | DL | 8,33 km | 44:15 | 5:19/km | 632 kcal | 128 bpm | 163 bpm | 74 | 16 °C | 0,0 | ||||||||
14.06 Thu | ||||||||||||||||||
15.06 Fri | ||||||||||||||||||
16.06 Sat | WK | 24,90 km | 4:21:26 | 10:30/km | 1 824 m | 3 834 kcal | 145 bpm | 181 bpm | 671 | 19 °C | ZUT Basetrail | 9,4 | ||||||
17.06 Sun | ||||||||||||||||||
18.06 Mon | ||||||||||||||||||
19.06 Tue | DL | 8,24 km | 46:38 | 5:40/km | 602 kcal | 122 bpm | 136 bpm | 67 | 19 °C | 0,0 | ||||||||
20.06 Wed | ||||||||||||||||||
21.06 Thu | TBL | 0,05 km | 1:28 | 29:20/km | 22 kcal | 131 bpm | 145 bpm | 2 | 20 °C | FI-Treppenlauf | ||||||||
22.06 Fri | ||||||||||||||||||
23.06 Sat | DL | 5,23 km | 26:58 | 5:09/km | 3 m | 444 kcal | 138 bpm | 158 bpm | 57 | 17 °C | 0,0 | |||||||
24.06 Sun | 10,01 km | 51:40 | 5:10/km | 7 m | 813 kcal | 134 bpm | 152 bpm | 101 | 20 °C | 0,0 | ||||||||
25.06 Mon | ||||||||||||||||||
26.06 Tue | ||||||||||||||||||
27.06 Wed | 14,29 km | 31:01 | 27,6 km/h | 8 m | 523 kcal | 143 bpm | 163 bpm | 75 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
TDL | 3,20 km | 15:03 | 4:42/km | 275 kcal | 153 bpm | 164 bpm | 45 | 22 °C | Koppeltraining | 0,0 | ||||||||
28.06 Thu | ||||||||||||||||||
29.06 Fri | 21,30 km | 44:25 | 28,8 km/h | 19 m | 748 kcal | 143 bpm | 173 bpm | 108 | 30 °C | 0,0 | ||||||||
WA | 0,40 km | 2:07 | 5:18/km | 35 kcal | 144 bpm | 152 bpm | 5 | 30 °C | 0,0 | |||||||||
30.06 Sat | ||||||||||||||||||
01.07 Sun | TDL | 10,03 km | 49:25 | 4:56/km | 4 m | 838 kcal | 143 bpm | 156 bpm | 118 | 24 °C | 0,0 | |||||||
02.07 Mon | ||||||||||||||||||
03.07 Tue | TDL | 10,01 km | 49:04 | 4:54/km | 3 m | 849 kcal | 146 bpm | 157 bpm | 127 | 26 °C | 0,0 | |||||||
04.07 Wed | ||||||||||||||||||
05.07 Thu | 15,75 km | 33:16 | 28,4 km/h | 34 m | 541 kcal | 139 bpm | 154 bpm | 73 | 22 °C | 0,0 | ||||||||
14,78 km | 30:55 | 28,7 km/h | 30 m | 530 kcal | 146 bpm | 162 bpm | 80 | 22 °C | 0,0 | |||||||||
06.07 Fri | ||||||||||||||||||
07.07 Sat | ||||||||||||||||||
08.07 Sun | 6,99 km | 16:17 | 25,8 km/h | 5 m | 243 kcal | 129 bpm | 142 bpm | 27 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
BS | 0,50 km | 14:38 | 2:56/100m | 181 kcal | 73 bpm | 90 bpm | 4 | Ladenburg Freibad | ||||||||||
6,10 km | 12:43 | 28,8 km/h | 12 m | 209 kcal | 140 bpm | 153 bpm | 28 | 21 °C | 0,0 | |||||||||
TDL | 5,44 km | 25:38 | 4:43/km | 4 m | 436 kcal | 145 bpm | 150 bpm | 64 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
09.07 Mon | ||||||||||||||||||
10.07 Tue | TDL | 8,33 km | 39:40 | 4:46/km | 679 kcal | 145 bpm | 168 bpm | 98 | 21 °C | 0,0 | ||||||||
11.07 Wed | ||||||||||||||||||
12.07 Thu | DL | 4,82 km | 25:14 | 5:14/km | 398 kcal | 133 bpm | 146 bpm | 47 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
13.07 Fri | BS | 0,50 km | 15:00 | 3:00/100m | 186 kcal | 129 bpm | 158 bpm | 28 | ||||||||||
14.07 Sat | ||||||||||||||||||
15.07 Sun | TDL | 9,11 km | 44:00 | 4:50/km | 774 kcal | 147 bpm | 170 bpm | 118 | 30 °C | |||||||||
16.07 Mon | ||||||||||||||||||
17.07 Tue | TDL | 10,03 km | 49:50 | 4:58/km | 8 m | 827 kcal | 142 bpm | 162 bpm | 116 | 28 °C | Segmentejagd | 0,0 | ||||||
18.07 Wed | ||||||||||||||||||
19.07 Thu | DL | 5,56 km | 31:02 | 5:35/km | 4 m | 458 kcal | 128 bpm | 140 bpm | 51 | 28 °C | 0,0 | |||||||
20.07 Fri | ||||||||||||||||||
21.07 Sat | BS | 0,50 km | 14:36 | 2:55/100m | 181 kcal | 133 bpm | 189 bpm | 32 | Ladenburg Triathlon | 0,0 | ||||||||
22,89 km | 44:19 | 31,0 km/h | 799 kcal | 153 bpm | 173 bpm | 133 | 20 °C | Ladenburg Triathlon | 0,0 | |||||||||
TDL | 4,58 km | 21:39 | 4:44/km | 399 kcal | 155 bpm | 169 bpm | 67 | 20 °C | Ladenburg Triathlon | 0,0 | ||||||||
22.07 Sun | ||||||||||||||||||
23.07 Mon | ||||||||||||||||||
24.07 Tue | DL | 4,84 km | 26:26 | 5:28/km | 360 kcal | 124 bpm | 164 bpm | 40 | 32 °C | 0,0 | ||||||||
25.07 Wed | ||||||||||||||||||
26.07 Thu | DL | 10,02 km | 54:15 | 5:25/km | 7 m | 820 kcal | 132 bpm | 164 bpm | 99 | 30 °C | 0,0 | |||||||
27.07 Fri | ||||||||||||||||||
28.07 Sat | DL | 6,82 km | 35:25 | 5:12/km | 4 m | 563 kcal | 135 bpm | 146 bpm | 69 | 29 °C | 0,0 | |||||||
29.07 Sun | ||||||||||||||||||
30.07 Mon | TDL | 6,66 km | 33:29 | 5:02/km | 545 kcal | 137 bpm | 151 bpm | 70 | 32 °C | 0,0 | ||||||||
31.07 Tue | IT | 4,01 km | 19:03 | 4:45/km | 3 m | 332 kcal | 146 bpm | 170 bpm | 50 | 33 °C | 0,0 | |||||||
01.08 Wed | RG | 1,63 km | 8:16 | 5:04/km | 127 kcal | 130 bpm | 140 bpm | 14 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
02.08 Thu | DL | 10,01 km | 53:10 | 5:19/km | 4 m | 844 kcal | 136 bpm | 166 bpm | 111 | 33 °C | 0,0 | |||||||
03.08 Fri | RG | 1,64 km | 9:47 | 5:58/km | 1 m | 134 kcal | 120 bpm | 127 bpm | 13 | 35 °C | 0,0 | |||||||
04.08 Sat | RG | 1,63 km | 9:26 | 5:47/km | 139 kcal | 126 bpm | 135 bpm | 14 | 33 °C | 0,0 | ||||||||
05.08 Sun | RG | 1,63 km | 8:53 | 5:27/km | 1 m | 130 kcal | 126 bpm | 161 bpm | 14 | 30 °C | 0,0 | |||||||
06.08 Mon | DL | 5,23 km | 28:51 | 5:31/km | 444 kcal | 131 bpm | 140 bpm | 51 | 33 °C | 0,0 | ||||||||
07.08 Tue | BS | 0,03 km | 0:28 | 1:33/100m | 6 kcal | 79 bpm | 85 bpm | 0 | ||||||||||
RG | 1,63 km | 8:30 | 5:13/km | 1 m | 131 kcal | 130 bpm | 141 bpm | 14 | 31 °C | 0,0 | ||||||||
08.08 Wed | FS | 6,01 km | 33:02 | 5:30/km | 518 kcal | 133 bpm | 170 bpm | 62 | 30 °C | 0,0 | ||||||||
09.08 Thu | ||||||||||||||||||
10.08 Fri | ||||||||||||||||||
11.08 Sat | ||||||||||||||||||
12.08 Sun | ||||||||||||||||||
13.08 Mon | ||||||||||||||||||
14.08 Tue | ||||||||||||||||||
15.08 Wed | 36,52 km | 1:43:01 | 21,3 km/h | 628 m | 1 431 kcal | 136 bpm | 158 bpm | 218 | 25 °C | 3,6 | ||||||||
16.08 Thu | ||||||||||||||||||
17.08 Fri | ||||||||||||||||||
18.08 Sat | ||||||||||||||||||
19.08 Sun | 26,03 km | 55:51 | 28,0 km/h | 34 m | 350 kcal | 91 bpm | 92 bpm | 32 | 30 °C | 0,0 | ||||||||
20.08 Mon | ||||||||||||||||||
21.08 Tue | ||||||||||||||||||
22.08 Wed | ||||||||||||||||||
23.08 Thu | ||||||||||||||||||
24.08 Fri | ||||||||||||||||||
25.08 Sat | ||||||||||||||||||
26.08 Sun | ||||||||||||||||||
27.08 Mon | ||||||||||||||||||
28.08 Tue | ||||||||||||||||||
29.08 Wed | ||||||||||||||||||
30.08 Thu | ||||||||||||||||||
31.08 Fri | DL | 3,07 km | 18:13 | 5:56/km | 12 m | 254 kcal | 125 bpm | 136 bpm | 29 | 26 °C | 0,0 | |||||||
01.09 Sat | ||||||||||||||||||
02.09 Sun | ||||||||||||||||||
03.09 Mon | ||||||||||||||||||
04.09 Tue | ||||||||||||||||||
05.09 Wed | ||||||||||||||||||
06.09 Thu | RG | 5,01 km | 28:19 | 5:39/km | 17 m | 491 kcal | 150 bpm | 162 bpm | 79 | 29 °C | 0,0 | |||||||
07.09 Fri | ||||||||||||||||||
08.09 Sat | ||||||||||||||||||
09.09 Sun | 1,91 km | 4:33 | 25,2 km/h | 6 m | 55 kcal | 116 bpm | 130 bpm | 5 | 23 °C | 0,0 | ||||||||
TW | 10,23 km | 1:01:57 | 6:03/km | 75 m | 952 kcal | 140 bpm | 209 bpm | 140 | 23 °C | 0,0 | ||||||||
1,91 km | 5:06 | 22,5 km/h | 77 kcal | 139 bpm | 192 bpm | 12 | 25 °C | 0,0 | ||||||||||
10.09 Mon | RG | 5,08 km | 31:07 | 6:08/km | 3 m | 418 kcal | 127 bpm | 139 bpm | 50 | 26 °C | 0,0 | |||||||
11.09 Tue | ||||||||||||||||||
12.09 Wed | DL | 5,13 km | 30:19 | 5:55/km | 4 m | 433 kcal | 132 bpm | 141 bpm | 55 | 28 °C | 0,0 | |||||||
13.09 Thu | ||||||||||||||||||
14.09 Fri | ||||||||||||||||||
15.09 Sat | ||||||||||||||||||
16.09 Sun | TW | 8,75 km | 1:09:09 | 7:54/km | 636 m | 1 239 kcal | 160 bpm | 185 bpm | 243 | 19 °C | Himmelsleiter Trail | 6,5 | ||||||
17.09 Mon | ||||||||||||||||||
18.09 Tue | ||||||||||||||||||
19.09 Wed | ||||||||||||||||||
20.09 Thu | ||||||||||||||||||
21.09 Fri | ||||||||||||||||||
22.09 Sat | ||||||||||||||||||
23.09 Sun | DL | 9,50 km | 50:02 | 5:16/km | 4 m | 761 kcal | 146 bpm | 173 bpm | 129 | 23 °C | 0,0 | |||||||
24.09 Mon | ||||||||||||||||||
25.09 Tue | DL | 10,01 km | 54:44 | 5:28/km | 4 m | 820 kcal | 142 bpm | 169 bpm | 129 | 14 °C | 0,0 | |||||||
26.09 Wed | ||||||||||||||||||
27.09 Thu | ||||||||||||||||||
28.09 Fri | ||||||||||||||||||
29.09 Sat | ||||||||||||||||||
30.09 Sun | DL | 14,25 km | 1:17:57 | 5:28/km | 8 m | 1 214 kcal | 146 bpm | 160 bpm | 199 | 19 °C | 0,0 | |||||||
01.10 Mon | TDL | 5,10 km | 25:35 | 5:01/km | 4 m | 412 kcal | 148 bpm | 170 bpm | 70 | 12 °C | 0,0 | |||||||
02.10 Tue | DL | 5,08 km | 26:46 | 5:16/km | 3 m | 414 kcal | 143 bpm | 150 bpm | 63 | 6 °C | 0,0 | |||||||
03.10 Wed | DL | 10,01 km | 53:08 | 5:18/km | 4 m | 830 kcal | 143 bpm | 154 bpm | 127 | 18 °C | 0,0 | |||||||
04.10 Thu | ||||||||||||||||||
05.10 Fri | DL | 5,22 km | 28:59 | 5:33/km | 3 m | 443 kcal | 138 bpm | 147 bpm | 61 | 16 °C | 0,0 | |||||||
06.10 Sat | WA | 1,62 km | 9:19 | 5:45/km | 4 m | 135 kcal | 130 bpm | 137 bpm | 16 | 24 °C | 0,0 | |||||||
07.10 Sun | WA | 1,61 km | 9:46 | 6:04/km | 2 m | 139 kcal | 130 bpm | 159 bpm | 17 | 17 °C | 0,0 | |||||||
WK | 14,24 km | 1:10:23 | 4:57/km | 24 m | 1 253 kcal | 157 bpm | 180 bpm | 235 | 17 °C | 0,0 | ||||||||
WA | 1,68 km | 10:38 | 6:20/km | 166 kcal | 142 bpm | 164 bpm | 24 | 19 °C | 0,0 | |||||||||
08.10 Mon | ||||||||||||||||||
09.10 Tue | DL | 10,15 km | 54:49 | 5:24/km | 5 m | 788 kcal | 135 bpm | 155 bpm | 107 | 21 °C | 0,0 | |||||||
10.10 Wed | 4,05 km | 21:49 | 5:23/km | 5 m | 310 kcal | 130 bpm | 149 bpm | 39 | 24 °C | 0,0 | ||||||||
11.10 Thu | ||||||||||||||||||
12.10 Fri | DL | 10,34 km | 57:38 | 5:34/km | 5 m | 881 kcal | 137 bpm | 155 bpm | 118 | 23 °C | 0,0 | |||||||
13.10 Sat | ||||||||||||||||||
14.10 Sun | TW | 7,76 km | 43:49 | 5:39/km | 560 m | 806 kcal | 159 bpm | 183 bpm | 151 | 22 °C | 6,5 | |||||||
WA | 1,61 km | 10:23 | 6:27/km | 28 m | 156 kcal | 133 bpm | 148 bpm | 19 | 24 °C | 0,9 | ||||||||
15.10 Mon | ||||||||||||||||||
16.10 Tue | DL | 10,03 km | 56:15 | 5:36/km | 4 m | 791 kcal | 130 bpm | 144 bpm | 98 | 19 °C | 0,0 | |||||||
17.10 Wed | DL | 2,41 km | 14:11 | 5:53/km | 4 m | 201 kcal | 127 bpm | 161 bpm | 23 | 19 °C | 0,0 | |||||||
18.10 Thu | ||||||||||||||||||
19.10 Fri | 10,02 km | 54:45 | 5:28/km | 4 m | 813 kcal | 134 bpm | 162 bpm | 106 | 17 °C | 0,0 | ||||||||
WA | 1,69 km | 9:14 | 5:28/km | 149 kcal | 141 bpm | 164 bpm | 21 | 19 °C | 0,0 | |||||||||
20.10 Sat | ||||||||||||||||||
21.10 Sun | DL | 9,01 km | 52:27 | 5:49/km | 3 m | 739 kcal | 129 bpm | 143 bpm | 90 | 17 °C | 0,0 | |||||||
22.10 Mon | ||||||||||||||||||
23.10 Tue | ||||||||||||||||||
24.10 Wed | ||||||||||||||||||
25.10 Thu | ||||||||||||||||||
26.10 Fri | ||||||||||||||||||
27.10 Sat | ||||||||||||||||||
28.10 Sun | ||||||||||||||||||
29.10 Mon | RG | 1,61 km | 9:50 | 6:06/km | 3 m | 142 kcal | 127 bpm | 132 bpm | 15 | 7 °C | 0,0 | |||||||
30.10 Tue | DL | 10,04 km | 55:50 | 5:34/km | 7 m | 867 kcal | 138 bpm | 162 bpm | 119 | 8 °C | 0,0 | |||||||
31.10 Wed | DL | 10,01 km | 51:12 | 5:07/km | 1 m | 837 kcal | 145 bpm | 166 bpm | 129 | 11 °C | 0,0 | |||||||
01.11 Thu | TW | 12,02 km | 1:05:28 | 5:27/km | 75 m | 1 097 kcal | 150 bpm | 178 bpm | 183 | 12 °C | 0,0 | |||||||
02.11 Fri | DL | 11,55 km | 1:01:33 | 5:20/km | 974 kcal | 144 bpm | 172 bpm | 152 | 13 °C | 0,0 | ||||||||
03.11 Sat | ||||||||||||||||||
04.11 Sun | DL | 10,34 km | 57:44 | 5:35/km | 8 m | 862 kcal | 136 bpm | 148 bpm | 117 | 13 °C | 0,0 | |||||||
05.11 Mon | ||||||||||||||||||
06.11 Tue | DL | 15,16 km | 1:23:04 | 5:29/km | 1 289 kcal | 142 bpm | 153 bpm | 192 | Laufband | |||||||||
07.11 Wed | ||||||||||||||||||
08.11 Thu | ||||||||||||||||||
09.11 Fri | DL | 13,00 km | 1:07:40 | 5:12/km | 907 kcal | 129 bpm | 163 bpm | 114 | 14 °C | Laufband | ||||||||
10.11 Sat | ||||||||||||||||||
11.11 Sun | TW | 15,17 km | 1:19:39 | 5:15/km | 88 m | 1 210 kcal | 141 bpm | 156 bpm | 184 | 17 °C | 0,0 | |||||||
12.11 Mon | ||||||||||||||||||
13.11 Tue | ||||||||||||||||||
14.11 Wed | TDL | 13,00 km | 1:03:13 | 4:52/km | 902 kcal | 132 bpm | 147 bpm | 116 | 4 °C | |||||||||
15.11 Thu | ||||||||||||||||||
16.11 Fri | DL | 12,39 km | 1:06:14 | 5:21/km | 3 m | 1 027 kcal | 141 bpm | 169 bpm | 150 | 10 °C | 0,0 | |||||||
17.11 Sat | ||||||||||||||||||
18.11 Sun | DL | 13,02 km | 1:07:41 | 5:12/km | 12 m | 1 082 kcal | 144 bpm | 174 bpm | 167 | 6 °C | 0,0 | |||||||
19.11 Mon | ||||||||||||||||||
20.11 Tue | ||||||||||||||||||
21.11 Wed | DL | 10,02 km | 54:12 | 5:25/km | 31 m | 797 kcal | 136 bpm | 148 bpm | 110 | -2 °C | 0,0 | |||||||
22.11 Thu | ||||||||||||||||||
23.11 Fri | TDL | 10,01 km | 46:50 | 4:41/km | 7 m | 794 kcal | 150 bpm | 163 bpm | 132 | 6 °C | 0,0 | |||||||
24.11 Sat | ||||||||||||||||||
25.11 Sun | DL | 12,18 km | 1:05:14 | 5:21/km | 6 m | 1 072 kcal | 145 bpm | 171 bpm | 164 | 9 °C | 0,0 | |||||||
DL | 3,08 km | 15:54 | 5:10/km | 4 m | 269 kcal | 150 bpm | 165 bpm | 44 | 9 °C | 0,0 | ||||||||
26.11 Mon | ||||||||||||||||||
27.11 Tue | ||||||||||||||||||
28.11 Wed | TDL | 12,12 km | 56:31 | 4:40/km | 865 kcal | 138 bpm | 149 bpm | 119 | 6 °C | |||||||||
29.11 Thu | ||||||||||||||||||
30.11 Fri | DL | 10,02 km | 52:30 | 5:14/km | 3 m | 837 kcal | 143 bpm | 154 bpm | 125 | 7 °C | 0,0 | |||||||
01.12 Sat | ||||||||||||||||||
02.12 Sun | WA | 0,65 km | 3:50 | 5:54/km | 94 m | 59 kcal | 138 bpm | 157 bpm | 8 | 9 °C | 3,2 | |||||||
TBL | 0,76 km | 16:48 | 22:06/km | 217 m | 263 kcal | 139 bpm | 164 bpm | 38 | 9 °C | Hmmelsleiter Spen... | 5,1 | |||||||
TW | 2,79 km | 20:23 | 7:18/km | 67 m | 406 kcal | 167 bpm | 184 bpm | 84 | 8 °C | 1,1 | ||||||||
03.12 Mon | ||||||||||||||||||
04.12 Tue | TDL | 14,01 km | 1:08:54 | 4:55/km | 1 015 kcal | 136 bpm | 146 bpm | 137 | ||||||||||
05.12 Wed | ||||||||||||||||||
06.12 Thu | ||||||||||||||||||
07.12 Fri | TDL | 14,01 km | 1:08:17 | 4:52/km | 975 kcal | 134 bpm | 176 bpm | 130 | 11 °C | |||||||||
08.12 Sat | ||||||||||||||||||
09.12 Sun | DL | 10,01 km | 55:24 | 5:32/km | 3 m | 824 kcal | 137 bpm | 175 bpm | 114 | 9 °C | 0,0 | |||||||
10.12 Mon | ||||||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||||||
12.12 Wed | TDL | 12,00 km | 58:11 | 4:51/km | 852 kcal | 133 bpm | 148 bpm | 110 | 5 °C | |||||||||
13.12 Thu | ||||||||||||||||||
14.12 Fri | TDL | 14,01 km | 1:08:15 | 4:52/km | 1 027 kcal | 136 bpm | 151 bpm | 139 | ||||||||||
15.12 Sat | ||||||||||||||||||
16.12 Sun | DL | 10,01 km | 54:02 | 5:24/km | 8 m | 826 kcal | 138 bpm | 147 bpm | 114 | 0 °C | 0,0 | |||||||
17.12 Mon | ||||||||||||||||||
18.12 Tue | ||||||||||||||||||
19.12 Wed | TDL | 18,00 km | 1:26:00 | 4:47/km | 1 321 kcal | 139 bpm | 153 bpm | 185 | 6 °C | |||||||||
20.12 Thu | ||||||||||||||||||
21.12 Fri | ||||||||||||||||||
22.12 Sat | DL | 7,01 km | 39:36 | 5:39/km | 6 m | 629 kcal | 141 bpm | 165 bpm | 92 | 11 °C | 0,0 | |||||||
23.12 Sun | ||||||||||||||||||
24.12 Mon | TDL | 8,45 km | 41:31 | 4:55/km | 1 m | 667 kcal | 145 bpm | 170 bpm | 103 | 7 °C | 0,0 | |||||||
25.12 Tue | ||||||||||||||||||
26.12 Wed | DL | 10,02 km | 55:39 | 5:33/km | 3 m | 845 kcal | 136 bpm | 164 bpm | 111 | 2 °C | 0,0 | |||||||
27.12 Thu | ||||||||||||||||||
28.12 Fri | ||||||||||||||||||
29.12 Sat | DL | 10,03 km | 50:32 | 5:02/km | 4 m | 831 kcal | 145 bpm | 155 bpm | 127 | 3 °C | 0,0 | |||||||
30.12 Sun | ||||||||||||||||||
31.12 Mon | WK | 7,70 km | 32:36 | 4:14/km | 12 m | 478 kcal | 162 bpm | 184 bpm | 122 | 4 °C | Silvesterlauf Hed... | 0,0 | ||||||
173x Laufen | 1 627,35 km | 6d 00:02:41 | 5:19/km | 11 317 m | 132 063 kcal | 139 bpm | 209 bpm | 19480 | 15 °C | |||||||||
8x Schwimmen | 2,36 km | 1:08:24 | 2:54/100m | 848 kcal | 112 bpm | 189 bpm | 96 | |||||||||||
11x Radfahren | 168,47 km | 6:21:27 | 26,5 km/h | 776 m | 5 506 kcal | 133 bpm | 192 bpm | 791 | 24 °C | |||||||||
4x Rudern | 5,00 km | 22:48 | 2:17/500m | 200 kcal | 123 bpm | 170 bpm | 34 |
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