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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.12 Sat | DL | 6,7 km | 41:51 | 6:15/km | 10 m | 610 kcal | 76 % | 66 | 5 °C | # 21 – Aufbau - D... | 0,0 | ||||||||||
| 02.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 03.12 Mon | LL | 14,3 km | 1:32:52 | 6:30/km | 45 m | 1 357 kcal | 81 % | 177 | 12 °C | #22 - Aufbau - la... | 0,0 | ||||||||||
| 04.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Wed | DL | 9,7 km | 1:00:30 | 6:14/km | 17 m | 894 kcal | 78 % | 105 | 2 °C | #23 - Aufbau - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 06.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 07.12 Fri | TDL | 9,2 km | 56:15 | 6:07/km | 21 m | 864 kcal | 83 % | 118 | 11 °C | #24 - Aufbau - Te... | 0,0 | ||||||||||
| 08.12 Sat | DL | 8,2 km | 51:12 | 6:15/km | 21 m | 773 kcal | 80 % | 94 | 8 °C | #25 - Aufbau Daue... | 0,0 | ||||||||||
| 09.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 10.12 Mon | LL | 16,3 km | 1:46:41 | 6:33/km | 52 m | 1 467 kcal | 78 % | 180 | 5 °C | #26 - Aufbau - La... | 0,0 | ||||||||||
| 11.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 12.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 13.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 14.12 Fri | TDL | 10,7 km | 1:04:58 | 6:04/km | 31 m | 1 011 kcal | 83 % | 142 | 1 °C | #28 - Aufbau - Te... | 0,0 | ||||||||||
| 15.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 16.12 Sun | LL | 18,2 km | 2:00:08 | 6:36/km | 100 m | 1 606 kcal | 76 % | 192 | -1 °C | #30 - Aufbau - la... | 0,3 | ||||||||||
| 17.12 Mon | DL | 9,5 km | 1:00:16 | 6:21/km | 20 m | 847 kcal | 77 % | 99 | 4 °C | 27 - Aufbau - Dau... | 0,0 | ||||||||||
| 18.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 19.12 Wed | TDL | 11,7 km | 1:12:05 | 6:10/km | 38 m | 1 081 kcal | 82 % | 145 | 7 °C | #32 - Aufbau - Te... | 0,0 | ||||||||||
| 20.12 Thu | DL | 9,8 km | 1:00:27 | 6:10/km | 23 m | 924 kcal | 82 % | 121 | 8 °C | #31 - Aufbau - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 21.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 23.12 Sun | LL | 13,6 km | 1:31:26 | 6:43/km | 34 m | 1 143 kcal | 71 % | 117 | 8 °C | #33- Aufbau - La... | 0,0 | ||||||||||
| 24.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 25.12 Tue | RG | 6,3 km | 50:13 | 7:58/km | 17 m | 534 kcal | 65 % | 45 | 4 °C | #34 - Aufbau - Jo... | 0,0 | ||||||||||
| 26.12 Wed | DL | 8,7 km | 1:00:06 | 6:54/km | 10 m | 764 kcal | 70 % | 73 | -2 °C | #36 - Aufbau - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 27.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 28.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 29.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 30.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 31.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 14x Laufen | 152,9 km | 16:29:00 | 6:28/km | 439 m | 13 875 kcal | 77 % | 1674 | 5 °C | |||||||||||||
| 10x Krafttraining | 8:08:00 | 3 663 kcal | 57 % | 306 | |||||||||||||||||
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