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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 02.01 Wed | DL | 8,2 km | 51:47 | 6:19/km | 14 m | 771 kcal | 78 % | 90 | 5 °C | #01/24 - 10K - DL | 0,0 | ||||||||||
| 03.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 04.01 Fri | TDL | 11,1 km | 1:07:00 | 6:02/km | 34 m | 1 027 kcal | 82 % | 135 | 2 °C | #02/24 - 10K - TDL | 0,0 | ||||||||||
| 05.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 06.01 Sun | DL | 8,1 km | 50:50 | 6:17/km | 16 m | 732 kcal | 77 % | 82 | 5 °C | #03/24 - 10K - DL | 0,0 | ||||||||||
| 07.01 Mon | LL | 14,3 km | 1:34:37 | 6:37/km | 66 m | 1 236 kcal | 74 % | 133 | 3 °C | #04/24 - 10K - La... | 0,0 | ||||||||||
| 08.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.01 Wed | WA | 4,8 km | 37:57 | 7:54/km | 8 m | 461 kcal | 72 % | 48 | 3 °C | #05/24 - 10K - EL... | 0,0 | ||||||||||
| IT | 4,0 km | 23:09 | 5:47/km | 340 kcal | 81 % | 45 | 3 °C | #05/24 - 10K - In... | 0,0 | ||||||||||||
| WA | 2,5 km | 16:51 | 6:44/km | 4 m | 243 kcal | 77 % | 27 | 3 °C | #05/24 - 10K - AL | 0,0 | |||||||||||
| 10.01 Thu | DL | 7,4 km | 52:12 | 7:03/km | 9 m | 672 kcal | 72 % | 68 | 0 °C | #07/24 - 10K - Jo... | 0,0 | ||||||||||
| 11.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 12.01 Sat | TDL | 11,0 km | 1:05:20 | 5:56/km | 37 m | 956 kcal | 77 % | 107 | 7 °C | #06/24 - 10K - TDL | 0,0 | ||||||||||
| 13.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 14.01 Mon | LL | 16,2 km | 1:47:33 | 6:38/km | 97 m | 1 432 kcal | 76 % | 166 | 6 °C | #08/24 - 10K - la... | 0,0 | ||||||||||
| 15.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 16.01 Wed | IT | 8,0 km | 48:06 | 6:01/km | 705 kcal | 78 % | 83 | 6 °C | #09/24 - 10K - In... | 0,0 | |||||||||||
| 17.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 18.01 Fri | TDL | 12,6 km | 1:16:32 | 6:04/km | 33 m | 1 158 kcal | 79 % | 142 | -2 °C | #10/24 - 10K - Te... | 0,0 | ||||||||||
| 19.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.01 Sun | LL | 18,7 km | 2:01:00 | 6:28/km | 113 m | 1 675 kcal | 77 % | 209 | 1 °C | #12/24 - 10K - la... | 0,0 | ||||||||||
| 21.01 Mon | DL | 9,7 km | 1:00:30 | 6:14/km | 22 m | 856 kcal | 76 % | 96 | 0 °C | #11/24 - 10K - Da... | 0,0 | ||||||||||
| 22.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 23.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 25.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 27.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 28.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 30.01 Wed | RG | 6,4 km | 48:59 | 7:39/km | 13 m | 579 kcal | 72 % | 67 | 0 °C | #22/24 - 10K - Jo... | 0,0 | ||||||||||
| 31.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 15x Laufen | 143,0 km | 15:22:23 | 6:27/km | 466 m | 12 843 kcal | 76 % | 1498 | 2 °C | |||||||||||||
| 6x Krafttraining | 5:01:00 | 1 925 kcal | 54 % | 151 | |||||||||||||||||
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