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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 02.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 04.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 06.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 07.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 09.12 Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 11.12 Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.12 Thu | DL | 6,2 km | 41:26 | 6:41/km | 8 m | 608 kcal | 78 % | 71 | 2 °C | #01 - ZS1 - 40' l... | 0,0 | ||||||||||
| 13.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.12 Sun | DL | 8,2 km | 50:34 | 6:10/km | 17 m | 760 kcal | 82 % | 103 | 8 °C | #02 ZS1 - 40' Mit... | 0,0 | ||||||||||
| 16.12 Mon | DL | 8,7 km | 1:00:03 | 6:54/km | 18 m | 822 kcal | 79 % | 108 | 9 °C | #03 ZS1 - 60' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 17.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 18.12 Wed | IT | 8,1 km | 50:08 | 6:11/km | 4 m | 713 kcal | 83 % | 109 | 8 °C | #04 ZS1 - 3x3x1’@... | 0,0 | ||||||||||
| 19.12 Thu | |||||||||||||||||||||
| 20.12 Fri | FS | 8,1 km | 48:48 | 6:01/km | 17 m | 723 kcal | 85 % | 117 | 11 °C | #05 ZS1 - 25' Fah... | 0,0 | ||||||||||
| 21.12 Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.12 Sun | RG | 6,1 km | 45:54 | 7:31/km | 9 m | 515 kcal | 67 % | 46 | 8 °C | #06 ZS1 - 40' SSL | 0,0 | ||||||||||
| 23.12 Mon | DL | 10,8 km | 1:12:18 | 6:42/km | 30 m | 934 kcal | 73 % | 99 | 7 °C | #07 ZS1 - 70' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 24.12 Tue | |||||||||||||||||||||
| 25.12 Wed | IT | 8,7 km | 52:40 | 6:03/km | 5 m | 746 kcal | 79 % | 98 | 7 °C | #08 ZS1 - IV 3x3x... | 0,0 | ||||||||||
| 26.12 Thu | RG | 5,5 km | 40:15 | 7:19/km | 4 m | 478 kcal | 69 % | 44 | 4 °C | #09 ZS1 - 40' SSL | 0,0 | ||||||||||
| 27.12 Fri | |||||||||||||||||||||
| 28.12 Sat | FS | 8,5 km | 50:57 | 6:00/km | 16 m | 747 kcal | 82 % | 106 | -1 °C | #10 ZS1 - 25' Fah... | 0,0 | ||||||||||
| 29.12 Sun | |||||||||||||||||||||
| 30.12 Mon | LL | 13,2 km | 1:27:13 | 6:36/km | 31 m | 1 175 kcal | 77 % | 143 | 5 °C | #11 ZS1 - 70' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 31.12 Tue | DL | 6,6 km | 44:22 | 6:43/km | 9 m | 587 kcal | 74 % | 63 | 3 °C | #12 ZS1 - 40' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 12x Laufen | 98,7 km | 10:44:38 | 6:32/km | 168 m | 8 808 kcal | 77 % | 1107 | 6 °C | |||||||||||||
| 9x Gymnastik | 3:22:01 | 1 097 kcal | 56 % | 114 | |||||||||||||||||
| 4x Krafttraining | 2:15:00 | 1 014 kcal | 54 % | 66 | |||||||||||||||||
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