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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.01 Thu | DL | 9,1 km | 55:32 | 6:06/km | 13 m | 794 kcal | 79 % | 99 | 4 °C | #13 ZS1 - 50' Mit... | 0,0 | ||||||||||
| 03.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 04.01 Sat | DL | 9,2 km | 54:02 | 5:52/km | 47 m | 833 kcal | 83 % | 115 | 6 °C | #14 ZS1 - 50' ZDL | 0,0 | ||||||||||
| 05.01 Sun | |||||||||||||||||||||
| 06.01 Mon | LL | 14,2 km | 1:34:32 | 6:39/km | 27 m | 1 214 kcal | 74 % | 132 | 4 °C | #01 HM - 90' Lang... | 0,0 | ||||||||||
| 07.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 08.01 Wed | DL | 9,0 km | 56:43 | 6:18/km | 34 m | 832 kcal | 79 % | 101 | 11 °C | #02 HM - 55' DL | 0,0 | ||||||||||
| 09.01 Thu | TDL | 10,3 km | 1:04:00 | 6:13/km | 40 m | 961 kcal | 82 % | 135 | 12 °C | #03 HM - 2x10' HMT | 0,0 | ||||||||||
| 10.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.01 Sat | DL | 8,1 km | 47:44 | 5:54/km | 46 m | 700 kcal | 81 % | 94 | 6 °C | #04 HM - 45' Mitt... | 0,0 | ||||||||||
| 12.01 Sun | LL | 16,5 km | 1:49:28 | 6:38/km | 138 m | 1 427 kcal | 74 % | 160 | 7 °C | #05 HM - 105' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 13.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.01 Tue | DL | 10,7 km | 1:05:02 | 6:05/km | 48 m | 962 kcal | 79 % | 121 | 10 °C | #06 HM - 60' Daue... | 0,0 | ||||||||||
| 15.01 Wed | IT | 9,3 km | 57:35 | 6:12/km | 19 m | 845 kcal | 75 % | 89 | 11 °C | #07 HM - 12 x130 ... | 0,0 | ||||||||||
| 16.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 17.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 18.01 Sat | DL | 8,2 km | 48:20 | 5:54/km | 31 m | 729 kcal | 79 % | 87 | 5 °C | #08 HM - 45' Mitt... | 0,0 | ||||||||||
| 19.01 Sun | LL | 18,8 km | 2:03:44 | 6:35/km | 63 m | 1 532 kcal | 72 % | 164 | 6 °C | #09 HM - 120' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 20.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 21.01 Tue | DL | 11,0 km | 1:09:23 | 6:18/km | 55 m | 968 kcal | 76 % | 113 | 3 °C | #10 HM - 60' DL | 0,0 | ||||||||||
| 22.01 Wed | IT | 10,2 km | 1:04:51 | 6:21/km | 28 m | 906 kcal | 80 % | 126 | 0 °C | #11 HM - IV 20x20... | 0,0 | ||||||||||
| 23.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.01 Fri | DL | 11,3 km | 1:04:14 | 5:41/km | 57 m | 1 011 kcal | 82 % | 129 | 2 °C | #12 HM - 60' mitt... | 0,0 | ||||||||||
| 25.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.01 Sun | LL | 21,2 km | 2:17:00 | 6:28/km | 116 m | 2 009 kcal | 76 % | 212 | 1 °C | #13 HM - 135' Lan... | 0,0 | ||||||||||
| 27.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 28.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Wed | DL | 10,7 km | 1:04:56 | 6:04/km | 53 m | 937 kcal | 79 % | 116 | 5 °C | #14 HM - 60' DL | 0,0 | ||||||||||
| 30.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.01 Fri | TDL | 8,8 km | 50:18 | 5:43/km | 50 m | 765 kcal | 81 % | 100 | 13 °C | #15 HM - 20'@HMT | 0,0 | ||||||||||
| 17x Laufen | 196,6 km | 20:27:24 | 6:15/km | 865 m | 17 425 kcal | 77 % | 2093 | 5 °C | |||||||||||||
| 7x Gymnastik | 2:36:00 | 761 kcal | 52 % | 69 | |||||||||||||||||
| 2x Krafttraining | 1:20:00 | 558 kcal | 56 % | 46 | |||||||||||||||||
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