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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.01 Fri | |||||||||||||||||||||
| 02.01 Sat | TDL | 8,6 km | 51:09 | 5:57/km | 33 m | 751 kcal | 78 % | 93 | 301 ms | 10,3 cm | 2 °C | ZS1 - 50' ZDL 5K@... | 48,2L/51,8R % | 0,0 | |||||||
| 03.01 Sun | LL | 14,2 km | 1:35:01 | 6:41/km | 56 m | 1 247 kcal | 74 % | 137 | 310 ms | 10,2 cm | 2 °C | ZS1 - 90' Easy | 48,2L/51,8R % | 0,0 | |||||||
| 04.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.01 Tue | |||||||||||||||||||||
| 06.01 Wed | |||||||||||||||||||||
| 07.01 Thu | DL | 8,9 km | 1:00:08 | 6:45/km | 22 m | 771 kcal | 71 % | 76 | 306 ms | 10,3 cm | 1 °C | ZS1 - 60' Easy | 48,0L/52,0R % | 0,0 | |||||||
| 08.01 Fri | FS | 10,8 km | 1:04:10 | 5:56/km | 50 m | 953 kcal | 80 % | 123 | 292 ms | 9,9 cm | 2 °C | ZS1 - 60' FS - 10... | 48,1L/51,9R % | 0,0 | |||||||
| 09.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.01 Sun | LL | 14,5 km | 1:38:45 | 6:49/km | 60 m | 1 270 kcal | 73 % | 138 | 318 ms | 10,2 cm | 0 °C | ZS1 - 90‘ Easy | 48,2L/51,8R % | 0,0 | |||||||
| 11.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.01 Tue | DL | 10,4 km | 1:11:17 | 6:51/km | 25 m | 915 kcal | 74 % | 106 | 305 ms | 9,4 cm | 3 °C | ZS1 - Easy + 9 BSTL | 48,2L/51,9R % | 0,0 | |||||||
| 13.01 Wed | DL | 9,3 km | 1:01:26 | 6:36/km | 16 m | 797 kcal | 73 % | 85 | 308 ms | 10,1 cm | 2 °C | ZS1 - 60' Easy | 48,0L/52,0R % | 0,0 | |||||||
| 14.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 15.01 Fri | FS | 10,9 km | 1:06:46 | 6:08/km | 48 m | 962 kcal | 80 % | 127 | 296 ms | 10,2 cm | 1 °C | ZS1 - 60' FS - 8x... | 48,3L/51,8R % | 0,0 | |||||||
| 16.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 17.01 Sun | LL | 13,7 km | 1:32:45 | 6:46/km | 56 m | 1 219 kcal | 74 % | 133 | 314 ms | 10,1 cm | 0 °C | ZS1 - 90' Easy | 48,7L/51,3R % | 0,0 | |||||||
| 18.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 19.01 Tue | DL | 9,2 km | 1:04:41 | 7:02/km | 24 m | 821 kcal | 75 % | 98 | 320 ms | 9,0 cm | 7 °C | ZS1 - Easy + 10 BST | 48,1L/51,9R % | 0,0 | |||||||
| 20.01 Wed | DL | 9,6 km | 1:02:13 | 6:29/km | 28 m | 828 kcal | 74 % | 91 | 8 °C | ZS1 - 60' Easy | 0,0 | ||||||||||
| 21.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.01 Fri | DL | 8,4 km | 53:03 | 6:19/km | 27 m | 700 kcal | 72 % | 69 | 309 ms | 9,8 cm | 4 °C | ZS1 - 50' Easy + ... | 48,2L/51,8R % | 0,0 | |||||||
| 23.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 24.01 Sun | LL | 14,4 km | 1:29:53 | 6:15/km | 81 m | 1 311 kcal | 79 % | 167 | 303 ms | 9,8 cm | 2 °C | ZS1 - 90' - 5K@5:... | 48,3L/51,8R % | 0,0 | |||||||
| 25.01 Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.01 Tue | DL | 7,5 km | 50:24 | 6:43/km | 23 m | 661 kcal | 74 % | 73 | 305 ms | 9,4 cm | 2 °C | ZS1 - 50' Easy + ... | 47,9L/52,2R % | 0,0 | |||||||
| 27.01 Wed | DL | 6,1 km | 40:30 | 6:38/km | 32 m | 524 kcal | 71 % | 50 | 4 °C | ZS1 - 40' Easy | 0,0 | ||||||||||
| 28.01 Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.01 Fri | TDL | 8,6 km | 50:07 | 5:50/km | 21 m | 736 kcal | 78 % | 86 | 296 ms | 10,1 cm | 8 °C | #ZS1 - 50' 7K@5:4... | 47,8L/52,2R % | 0,0 | |||||||
| 30.01 Sat | |||||||||||||||||||||
| 31.01 Sun | LL | 14,0 km | 1:32:48 | 6:38/km | 49 m | 1 224 kcal | 73 % | 127 | 313 ms | 10,0 cm | -1 °C | ZS1 - 90' Easy | 47,6L/52,4R % | 0,0 | |||||||
| 17x Laufen | 179,1 km | 19:25:06 | 6:30/km | 651 m | 15 690 kcal | 75 % | 1779 | 307 ms | 9,9 cm | 2 °C | 48,1L/51,9R % | ||||||||||
| 5x Gymnastik | 1:40:00 | 565 kcal | 54 % | 49 | |||||||||||||||||
| 11x Athletik | 8:05:00 | 3 955 kcal | 54 % | 259 | |||||||||||||||||
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