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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
01.03 Mon | |||||||||||||||||||||
02.03 Tue | DL | 9,2 km | 1:00:46 | 6:36/km | 34 m | 853 kcal | 77 % | 99 | 303 ms | 9,8 cm | 9 °C | #18/24-5K - 60' E... | 47,4L/52,6R % | 0,0 | |||||||
03.03 Wed | IT | 9,8 km | 1:00:30 | 6:10/km | 22 m | 837 kcal | 76 % | 99 | 297 ms | 9,7 cm | 12 °C | #17/24-5K - 7x400... | 47,8L/52,2R % | 0,0 | |||||||
04.03 Thu | |||||||||||||||||||||
05.03 Fri | TDL | 11,3 km | 1:04:32 | 5:43/km | 24 m | 916 kcal | 76 % | 106 | 293 ms | 10,2 cm | 3 °C | #19/24-5K - 6K@5:... | 48,5L/51,5R % | 0,0 | |||||||
06.03 Sat | |||||||||||||||||||||
07.03 Sun | LL | 14,1 km | 1:31:07 | 6:28/km | 77 m | 1 212 kcal | 74 % | 132 | 299 ms | 9,5 cm | 2 °C | #20/24-5K - 90' E... | 48,4L/51,6R % | 0,0 | |||||||
08.03 Mon | |||||||||||||||||||||
09.03 Tue | IT | 10,4 km | 1:04:51 | 6:14/km | 36 m | 877 kcal | 74 % | 95 | 305 ms | 9,7 cm | 6 °C | #21/24-5K - 3x800... | 48,1L/51,9R % | 0,0 | |||||||
10.03 Wed | |||||||||||||||||||||
11.03 Thu | DL | 9,1 km | 1:00:14 | 6:37/km | 63 m | 760 kcal | 71 % | 76 | 10 °C | #22/24-5K - 60' E... | 0,2 | ||||||||||
12.03 Fri | |||||||||||||||||||||
13.03 Sat | DL | 4,6 km | 30:32 | 6:38/km | 9 m | 405 kcal | 70 % | 37 | 8 °C | #23/24-5K - 30' E... | 0,0 | ||||||||||
14.03 Sun | WA | 4,0 km | 26:48 | 6:42/km | 7 m | 349 kcal | 71 % | 33 | 292 ms | 10,4 cm | 4 °C | #24/24-5K - EL | 48,6L/51,4R % | 0,0 | |||||||
WK | 3,0 km | 13:31 | 4:30/km | 23 m | 198 kcal | 84 % | 31 | 251 ms | 10,7 cm | 4 °C | #24/24-5K - 3K WK | 47,7L/52,3R % | 0,0 | ||||||||
WA | 4,0 km | 24:31 | 6:08/km | 20 m | 368 kcal | 74 % | 35 | 298 ms | 10,1 cm | 4 °C | #24/24-5K - 3K AL | 48,4L/51,6R % | 0,0 | ||||||||
15.03 Mon | |||||||||||||||||||||
16.03 Tue | DL | 7,6 km | 50:15 | 6:37/km | 21 m | 627 kcal | 69 % | 58 | 5 °C | ZS2 - 50' SSL | 0,0 | ||||||||||
17.03 Wed | DL | 7,2 km | 43:12 | 6:00/km | 28 m | 584 kcal | 71 % | 56 | 5 °C | ZS2 - 40' Easy | 0,0 | ||||||||||
18.03 Thu | |||||||||||||||||||||
19.03 Fri | TDL | 10,3 km | 59:37 | 5:47/km | 42 m | 938 kcal | 80 % | 117 | 290 ms | 10,5 cm | 5 °C | ZS2 - 5K@5:15/km | 48,7L/51,4R % | 0,0 | |||||||
20.03 Sat | |||||||||||||||||||||
21.03 Sun | |||||||||||||||||||||
22.03 Mon | |||||||||||||||||||||
23.03 Tue | DL | 8,8 km | 53:06 | 6:02/km | 44 m | 795 kcal | 78 % | 96 | 301 ms | 11,0 cm | 8 °C | ZS2 - 50' Easy + ... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
24.03 Wed | |||||||||||||||||||||
25.03 Thu | DL | 6,6 km | 43:41 | 6:37/km | 40 m | 586 kcal | 73 % | 61 | 309 ms | 10,8 cm | 11 °C | ZS2 - 40' Easy | 48,5L/51,5R % | 0,0 | |||||||
26.03 Fri | IT | 9,6 km | 57:22 | 5:59/km | 46 m | 845 kcal | 79 % | 106 | 295 ms | 10,5 cm | 14 °C | ZS2 - IV - 4x600@5K | 48,6L/51,4R % | 0,0 | |||||||
27.03 Sat | |||||||||||||||||||||
28.03 Sun | DL | 13,1 km | 1:21:07 | 6:12/km | 21 m | 1 068 kcal | 73 % | 117 | 14 °C | ZS2 - 80' Easy | 0,0 | ||||||||||
29.03 Mon | |||||||||||||||||||||
30.03 Tue | DL | 8,0 km | 50:20 | 6:18/km | 41 m | 738 kcal | 81 % | 100 | 293 ms | 10,2 cm | 20 °C | ZS2 - 50' Easy - ... | 48,9L/51,2R % | 0,0 | |||||||
31.03 Wed | |||||||||||||||||||||
18x Laufen | 150,7 km | 15:36:02 | 6:13/km | 598 m | 12 956 kcal | 74 % | 1454 | 297 ms | 10,1 cm | 8 °C | 48,4L/51,6R % | ||||||||||
7x Gymnastik | 2:50:00 | 923 kcal | 49 % | 70 | |||||||||||||||||
11x Athletik | 8:30:00 | 3 585 kcal | 52 % | 243 |
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