June, 2021, 22. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	CS	HR
	01.06 Tue	DL	4,4 km	27:40	6:17/km	10 m	404 kcal	76 %		43	299 ms	10,8 cm	21 °C		ZS2 - TT 25' Easy	48,4L/51,6R %	0,0
		TDL	1,5 km	6:00	4:03/km	8 m	100 kcal	88 %		16			19 °C		ZS2 - TT 6' VO2 max		0,0
		WA	2,1 km	15:04	7:06/km	6 m	202 kcal	77 %		24	304 ms	10,6 cm	20 °C		ZS2 - TT AL	48,8L/51,3R %	0,0
	02.06 Wed
	03.06 Thu	DL	6,2 km	40:40	6:34/km	30 m	571 kcal	74 %		57	293 ms	10,6 cm	24 °C		ZS2 - 40' Easy	48,9L/51,1R %	0,0
	04.06 Fri
	05.06 Sat	DL	6,4 km	40:12	6:17/km	16 m	553 kcal	73 %		54			19 °C		ZS2 - 40' Easy		0,0
	06.06 Sun	LL	13,6 km	1:25:56	6:19/km	59 m	1 102 kcal	71 %		107	298 ms	10,4 cm	22 °C		ZS2 - 80' Easy	49,1L/50,9R %	0,0
	07.06 Mon
	08.06 Tue	FS	10,4 km	1:01:20	5:54/km	52 m	913 kcal	78 %		107	286 ms	10,7 cm	21 °C		LevelUp - 10x20" ...	49,1L/51,0R %	0,0
	09.06 Wed
	10.06 Thu	DL	7,5 km	48:00	6:24/km	54 m	649 kcal	72 %		63	294 ms	10,6 cm	23 °C		LevelUp - 45' Eas...	49,0L/51,0R %	0,0
	11.06 Fri	DL	10,1 km	1:01:42	6:07/km	51 m	817 kcal	72 %		81	289 ms	10,7 cm	24 °C		LevelUp - 60’ Eas...	49,2L/50,8R %	0,0
		FS	1,2 km	9:30	7:55/km	9 m	139 kcal	66 %		10	280 ms	6,7 cm	23 °C		LevelUp - 3x30“ v...	49,6L/50,4R %	0,0
	12.06 Sat
	13.06 Sun	LL	12,3 km	1:22:20	6:42/km	102 m	997 kcal	68 %		88	299 ms	10,4 cm	16 °C		Langenfeld (Rhein...	49,9L/50,1R %	0,1
	14.06 Mon
	15.06 Tue	IT	7,5 km	1:04:25	8:35/km	26 m	808 kcal	75 %		101	334 ms	8,3 cm	25 °C		LevelUp - 8x400@...	49,1L/50,9R %	0,0
	16.06 Wed
	17.06 Thu	DL	6,7 km	45:37	6:49/km	27 m	614 kcal	73 %		64	299 ms	10,6 cm	30 °C		LevelUp - 45' Eas...	49,1L/51,0R %	0,0
	18.06 Fri	DL	9,6 km	1:07:56	7:05/km	75 m	852 kcal	72 %		90	301 ms	10,1 cm	26 °C		LevelUp - 60’ Eas...	49,6L/50,4R %	0,0
	19.06 Sat
	20.06 Sun	LL	14,1 km	1:35:20	6:46/km	57 m	1 210 kcal	72 %		125	302 ms	10,3 cm	26 °C		LevelUp - 90' Eas...	49,5L/50,6R %	0,0
	21.06 Mon
	22.06 Tue	IT	9,9 km	1:12:43	7:21/km	44 m	848 kcal	74 %		110	331 ms	8,3 cm	18 °C		LevelUp - 10x400@...	49,1L/50,9R %	0,0
	23.06 Wed
	24.06 Thu
	25.06 Fri
	26.06 Sat	DL	6,6 km	45:00	6:49/km	19 m	660 kcal	73 %		61	299 ms	10,8 cm	17 °C		LevelUp - 45' Eas...	49,0L/51,0R %	0,0
	27.06 Sun	LL	17,1 km	2:02:27	7:10/km	135 m	1 517 kcal	75 %		181	305 ms	10,5 cm	24 °C		LevelUp - 120' Ea...	49,6L/50,4R %	0,2
	28.06 Mon
	29.06 Tue
	30.06 Wed
18x Laufen			147,2 km	16:31:52	6:44/km	780 m	12 956 kcal	73 %		1382	302 ms	10,1 cm	22 °C			49,3L/50,8R %
2x Gymnastik				45:01			323 kcal	55 %		25
1x Krafttraining				1:00:00			450 kcal	50 %		24
7x Athletik			3,1 km	5:27:00	5,0 km/h		2 484 kcal	52 %		154

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June, 2021, 22. Week