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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.04 Fri | 4,4 km | 37:28 | 7,0 km/h | 14 m | 359 kcal | 74 % | 54 | Walking 35' | 0,0 | ||||||||||||
| 02.04 Sat | |||||||||||||||||||||
| 03.04 Sun | 5,3 km | 45:16 | 7,0 km/h | 16 m | 435 kcal | 57 % | 28 | Walking 45' | 0,0 | ||||||||||||
| 04.04 Mon | |||||||||||||||||||||
| 05.04 Tue | 4,0 km | 30:09 | 7:32/km | 17 m | 366 kcal | 87 % | 77 | 391 ms | 9,3 cm | 12 °C | #01-Aufbau - 10x1' | 50,2L/49,8R % | 0,0 | ||||||||
| 06.04 Wed | 3,7 km | 30:51 | 7,2 km/h | 17 m | 257 kcal | 70 % | 35 | #04 - Aufbau - 30... | 0,0 | ||||||||||||
| 07.04 Thu | |||||||||||||||||||||
| 08.04 Fri | 4,4 km | 35:19 | 8:02/km | 14 m | 369 kcal | 77 % | 53 | 388 ms | 8,8 cm | 7 °C | #02-Aufbau 5x(1+2)' | 49,5L/50,5R % | 0,0 | ||||||||
| 09.04 Sat | |||||||||||||||||||||
| 10.04 Sun | 5,4 km | 42:31 | 7:52/km | 18 m | 452 kcal | 76 % | 63 | 381 ms | 9,3 cm | 7 °C | #03-Aufbau - 10x2' | 49,5L/50,5R % | 0,0 | ||||||||
| 11.04 Mon | |||||||||||||||||||||
| 12.04 Tue | 6,0 km | 45:19 | 7:33/km | 29 m | 527 kcal | 82 % | 65 | 366 ms | 9,6 cm | 10 °C | #05-Aufbau 5x(2+3... | 49,9L/50,2R % | 0,0 | ||||||||
| 13.04 Wed | 3,6 km | 30:51 | 7,0 km/h | 17 m | 257 kcal | 65 % | 25 | #08-Aufbau W | 0,0 | ||||||||||||
| 14.04 Thu | 6,2 km | 50:01 | 8:04/km | 26 m | 521 kcal | 71 % | 59 | 16 °C | #06-Aufbau | 0,0 | |||||||||||
| 15.04 Fri | |||||||||||||||||||||
| 16.04 Sat | 5,0 km | 40:46 | 8:09/km | 9 m | 417 kcal | 68 % | 44 | 371 ms | 9,1 cm | 10 °C | #07-Aufbau | 49,4L/50,6R % | 0,0 | ||||||||
| 17.04 Sun | |||||||||||||||||||||
| 18.04 Mon | 5,7 km | 47:11 | 8:17/km | 529 kcal | 74 % | 67 | 329 ms | 8,4 cm | #09-Aufbau - 6x5’ | 49,4L/50,6R % | |||||||||||
| 19.04 Tue | |||||||||||||||||||||
| 20.04 Wed | 3,8 km | 31:03 | 8:10/km | 324 kcal | 70 % | 37 | 333 ms | 7,8 cm | #12-Aufbau - 12x1’ | 50,0L/50,1R % | |||||||||||
| 21.04 Thu | 6,1 km | 43:31 | 7:08/km | 31 m | 535 kcal | 78 % | 71 | 346 ms | 9,1 cm | 17 °C | #10-Aufbau - 2x(5... | 49,7L/50,3R % | 0,0 | ||||||||
| 22.04 Fri | |||||||||||||||||||||
| 23.04 Sat | 6,1 km | 43:01 | 7:03/km | 38 m | 526 kcal | 73 % | 57 | 348 ms | 9,4 cm | 15 °C | #11-Aufbau - 3x10’ | 49,6L/50,4R % | 0,0 | ||||||||
| 24.04 Sun | |||||||||||||||||||||
| 25.04 Mon | |||||||||||||||||||||
| 26.04 Tue | 6,8 km | 46:47 | 6:53/km | 22 m | 615 kcal | 78 % | 81 | 340 ms | 9,4 cm | 8 °C | #13-Aufbau - 10'+... | 49,7L/50,4R % | 0,0 | ||||||||
| 27.04 Wed | |||||||||||||||||||||
| 28.04 Thu | 7,2 km | 50:49 | 7:03/km | 34 m | 650 kcal | 76 % | 78 | 337 ms | 9,6 cm | 8 °C | #14-Aufbau - 15'+... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | ||||||||
| 29.04 Fri | 4,3 km | 30:06 | 7:00/km | 18 m | 343 kcal | 75 % | 44 | 385 ms | 9,1 cm | 7 °C | #16-Aufbau - 10x1... | 49,5L/50,6R % | 0,0 | ||||||||
| 30.04 Sat | |||||||||||||||||||||
| 13x Laufen | 71,0 km | 8:56:33 | 7:33/km | 256 m | 6 174 kcal | 75 % | 796 | 357 ms | 9,1 cm | 10 °C | 49,6L/50,4R % | ||||||||||
| 12x Gymnastik | 3:26:00 | 961 kcal | 61 % | 139 | |||||||||||||||||
| 4x Sonstiges | 17,0 km | 2:24:26 | 7,1 km/h | 64 m | 1 308 kcal | 66 % | 142 | ||||||||||||||
| 8x Krafttraining | 4:20:00 | 1 652 kcal | 56 % | 130 | |||||||||||||||||
| 12x Athletik | 12,6 km | 4:43:55 | 3,9 km/h | 24 m | 2 140 kcal | 68 % | 300 | ||||||||||||||
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