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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.05 Sun | 6,9 km | 54:23 | 7:53/km | 4 m | 596 kcal | 71 % | 66 | 329 ms | 9,0 cm | 9 °C | #15-Aufbau - 3x15' | 49,4L/50,6R % | 0,0 | ||||||||
| 02.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 03.05 Tue | 7,0 km | 48:57 | 7:00/km | 26 m | 655 kcal | 80 % | 91 | 331 ms | 9,7 cm | 16 °C | #17-Aufbau - 10'... | 49,7L/50,3R % | 0,0 | ||||||||
| 04.05 Wed | |||||||||||||||||||||
| 05.05 Thu | 4,2 km | 30:06 | 7:10/km | 18 m | 351 kcal | 76 % | 50 | 390 ms | 8,6 cm | 18 °C | #20-Aufbau - 6x20... | 49,4L/50,6R % | 0,0 | ||||||||
| 06.05 Fri | 8,1 km | 56:46 | 7:00/km | 40 m | 750 kcal | 78 % | 104 | 345 ms | 10,1 cm | 13 °C | #18-Aufbau - 10'+... | 49,5L/50,5R % | 0,0 | ||||||||
| 07.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 08.05 Sun | 8,5 km | 1:01:34 | 7:15/km | 49 m | 765 kcal | 76 % | 102 | 337 ms | 9,6 cm | 12 °C | #19-Aufbau - 10'+... | 49,0L/51,0R % | 0,0 | ||||||||
| 09.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 10.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 11.05 Wed | |||||||||||||||||||||
| 12.05 Thu | |||||||||||||||||||||
| 13.05 Fri | |||||||||||||||||||||
| 14.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 15.05 Sun | 4,6 km | 44:42 | 6,2 km/h | 13 m | 373 kcal | 61 % | 30 | #00 - Aufbau 40' W | 0,0 | ||||||||||||
| 16.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 17.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 18.05 Wed | 6,0 km | 46:42 | 7:47/km | 27 m | 528 kcal | 77 % | 75 | 348 ms | 9,2 cm | 25 °C | #01- Base I - 6K | 49,4L/50,6R % | 0,0 | ||||||||
| 19.05 Thu | |||||||||||||||||||||
| 20.05 Fri | 8,3 km | 1:04:37 | 7:47/km | 41 m | 736 kcal | 78 % | 111 | 324 ms | 9,8 cm | 17 °C | #02-Base I - 8 K | 49,7L/50,3R % | 0,0 | ||||||||
| 21.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 22.05 Sun | 10,0 km | 1:16:16 | 7:38/km | 41 m | 865 kcal | 72 % | 107 | 329 ms | 10,3 cm | 16 °C | #03-Base I - 10K | 49,9L/50,1R % | 0,0 | ||||||||
| 23.05 Mon | |||||||||||||||||||||
| 24.05 Tue | DL | 6,1 km | 45:38 | 7:29/km | 28 m | 541 kcal | 80 % | 82 | 324 ms | 9,8 cm | 15 °C | #04-Base I - LIT 6K | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 25.05 Wed | |||||||||||||||||||||
| 26.05 Thu | DL | 6,1 km | 48:29 | 7:57/km | 14 m | 524 kcal | 71 % | 60 | 324 ms | 10,1 cm | 15 °C | #05-Base I - LIT 6K | 49,8L/50,2R % | 0,0 | |||||||
| 27.05 Fri | IT | 7,1 km | 49:02 | 6:54/km | 14 m | 622 kcal | 79 % | 91 | 322 ms | 9,6 cm | 17 °C | #06-Base I - LIT... | 49,4L/50,7R % | 0,0 | |||||||
| 28.05 Sat | |||||||||||||||||||||
| 29.05 Sun | LL | 11,0 km | 1:23:12 | 7:34/km | 50 m | 953 kcal | 73 % | 118 | 323 ms | 10,1 cm | 10 °C | #07-Base I - LIT ... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 30.05 Mon | DL | 6,3 km | 45:21 | 7:12/km | 44 m | 557 kcal | 75 % | 67 | 329 ms | 10,3 cm | 11 °C | #08-Base I - LIT 6K | 49,3L/50,7R % | 0,0 | |||||||
| 31.05 Tue | |||||||||||||||||||||
| 13x Laufen | 95,6 km | 11:51:03 | 7:26/km | 396 m | 8 443 kcal | 75 % | 1124 | 332 ms | 9,7 cm | 14 °C | 49,5L/50,5R % | ||||||||||
| 13x Gymnastik | 3:33:00 | 994 kcal | 55 % | 118 | |||||||||||||||||
| 1x Sonstiges | 4,6 km | 44:42 | 6,2 km/h | 13 m | 373 kcal | 61 % | 30 | ||||||||||||||
| 3x Krafttraining | 1:25:00 | 626 kcal | 57 % | 50 | |||||||||||||||||
| 12x Athletik | 18,8 km | 6:24:00 | 2,9 km/h | 112 m | 3 738 kcal | 65 % | 378 | ||||||||||||||
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