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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 02.09 Fri | FS | 11,0 km | 1:08:05 | 6:11/km | 48 m | 1 047 kcal | 83 % | 149 | 294 ms | 10,3 cm | 23 °C | #20-HM I - MIX 9k... | 49,8L/50,2R % | 0,0 | |||||||
| 03.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 04.09 Sun | LL | 16,0 km | 2:00:40 | 7:33/km | 77 m | 1 473 kcal | 73 % | 155 | 315 ms | 9,9 cm | 18 °C | #21-HM I - LIT 16K | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 05.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 06.09 Tue | DL | 7,1 km | 53:01 | 7:28/km | 21 m | 671 kcal | 74 % | 74 | 309 ms | 9,5 cm | 17 °C | #21-HM I - LIT 6... | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 07.09 Wed | FS | 8,7 km | 55:28 | 6:23/km | 9 m | 764 kcal | 77 % | 86 | 22 °C | #22-HM I - HIT 2x... | 0,0 | ||||||||||
| 08.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 09.09 Fri | IT | 9,6 km | 1:00:11 | 6:16/km | 38 m | 871 kcal | 80 % | 117 | 292 ms | 10,2 cm | 15 °C | #23-HM I - HIT 5x4‘ | 49,4L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 10.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 11.09 Sun | LL | 15,1 km | 1:51:00 | 7:21/km | 49 m | 1 357 kcal | 70 % | 124 | 313 ms | 10,4 cm | 14 °C | #24-HM I - LIT 15K | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 12.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 13.09 Tue | DL | 9,2 km | 1:08:04 | 7:24/km | 38 m | 843 kcal | 73 % | 86 | 306 ms | 10,2 cm | 16 °C | #25-HM I - LIT 8... | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 14.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 15.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 16.09 Fri | FS | 11,3 km | 1:08:53 | 6:06/km | 38 m | 1 073 kcal | 83 % | 148 | 299 ms | 10,6 cm | 11 °C | #26-HM - MIX 9km... | 49,4L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 17.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 18.09 Sun | LL | 18,0 km | 2:05:21 | 6:58/km | 101 m | 1 644 kcal | 74 % | 190 | 318 ms | 10,3 cm | 11 °C | #27-HM - LIT 14... | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 19.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 20.09 Tue | DL | 10,1 km | 1:13:18 | 7:15/km | 54 m | 931 kcal | 73 % | 97 | 314 ms | 10,6 cm | 13 °C | #28- HM I - LIT 10K | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 21.09 Wed | |||||||||||||||||||||
| 22.09 Thu | DL | 8,8 km | 1:04:06 | 7:17/km | 32 m | 807 kcal | 73 % | 85 | 313 ms | 9,8 cm | 7 °C | #31-HM I - LIT 8K... | 48,7L/51,3R % | 0,0 | |||||||
| 23.09 Fri | FS | 10,9 km | 1:08:44 | 6:18/km | 52 m | 985 kcal | 82 % | 141 | 10 °C | #29- Lauf HIT 4x4... | 0,0 | ||||||||||
| 24.09 Sat | |||||||||||||||||||||
| 25.09 Sun | LL | 20,2 km | 2:20:15 | 6:57/km | 96 m | 1 863 kcal | 75 % | 215 | 313 ms | 10,5 cm | 13 °C | #30-HM - LIT 15K... | 49,3L/50,7R % | 0,0 | |||||||
| 26.09 Mon | |||||||||||||||||||||
| 27.09 Tue | DL | 8,1 km | 57:49 | 7:08/km | 40 m | 757 kcal | 73 % | 82 | 317 ms | 10,4 cm | 10 °C | #33-HM I - LIT 8K | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 28.09 Wed | FS | 10,3 km | 1:05:12 | 6:20/km | 81 m | 950 kcal | 80 % | 120 | 302 ms | 10,4 cm | 8 °C | #37-HM I - THR 8K... | 49,9L/50,1R % | 0,0 | |||||||
| 29.09 Thu | |||||||||||||||||||||
| 30.09 Fri | DL | 9,7 km | 1:09:59 | 7:13/km | 40 m | 890 kcal | 72 % | 92 | 318 ms | 9,7 cm | 5 °C | #34-HM I - LIT 8K... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 16x Laufen | 184,1 km | 21:10:06 | 6:54/km | 814 m | 16 926 kcal | 75 % | 1961 | 310 ms | 10,2 cm | 13 °C | 49,4L/50,6R % | ||||||||||
| 5x Krafttraining | 4:10:00 | 1 768 kcal | 56 % | 147 | |||||||||||||||||
| 5x Athletik | 7,2 km | 1:24:10 | 5,1 km/h | 39 m | 1 140 kcal | 67 % | 85 | ||||||||||||||
| 12x Yoga | 3:36:00 | 1 638 kcal | 59 % | 144 | |||||||||||||||||
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