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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | CS | HR | |||||
| 01.11 Tue | DL | 8,1 km | 56:22 | 6:58/km | 30 m | 762 kcal | 74 % | 81 | 313 ms | 10,2 cm | 15 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
| 02.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.11 Thu | DL | 8,1 km | 57:58 | 7:09/km | 56 m | 783 kcal | 77 % | 95 | 316 ms | 10,0 cm | 11 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 48,3L/51,7R % | 0,0 | |||||||
| 04.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 05.11 Sat | DL | 11,1 km | 1:16:28 | 6:53/km | 31 m | 1 048 kcal | 74 % | 113 | 319 ms | 9,9 cm | 6 °C | Lauf LIT 11K 🏃♂️ | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 06.11 Sun | |||||||||||||||||||||
| 07.11 Mon | DL | 6,1 km | 43:20 | 7:06/km | 29 m | 585 kcal | 76 % | 67 | 316 ms | 10,7 cm | 11 °C | Lauf LIT 6K | 48,0L/52,0R % | 0,0 | |||||||
| 08.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.11 Wed | DL | 8,1 km | 57:48 | 7:08/km | 51 m | 775 kcal | 77 % | 92 | 318 ms | 10,2 cm | 12 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 48,5L/51,5R % | 0,0 | |||||||
| 10.11 Thu | |||||||||||||||||||||
| 11.11 Fri | DL | 6,1 km | 44:04 | 7:13/km | 25 m | 575 kcal | 75 % | 68 | 308 ms | 10,0 cm | 7 °C | Lauf LIT 6K 🔥 | 49,0L/51,0R % | 0,0 | |||||||
| 12.11 Sat | |||||||||||||||||||||
| 13.11 Sun | LL | 12,0 km | 1:26:20 | 7:12/km | 57 m | 1 119 kcal | 74 % | 124 | 315 ms | 10,0 cm | 6 °C | Lauf LIT 11K 🏃♂️ | 48,8L/51,2R % | 0,0 | |||||||
| 14.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 15.11 Tue | FS | 10,1 km | 1:05:25 | 6:29/km | 32 m | 928 kcal | 82 % | 132 | 300 ms | 10,4 cm | 15 °C | Lauf LIT + Primin... | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 16.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 17.11 Thu | DL | 7,1 km | 50:37 | 7:08/km | 101 m | 684 kcal | 74 % | 68 | 318 ms | 9,9 cm | 5 °C | Lauf LIT 6K 🔥 | 49,1L/51,0R % | 1,4 | |||||||
| 18.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 19.11 Sat | FS | 9,8 km | 1:00:59 | 6:13/km | 33 m | 899 kcal | 81 % | 122 | 299 ms | 10,2 cm | 4 °C | Lauf FLK 3x (3’+2... | 49,6L/50,4R % | 0,0 | |||||||
| 20.11 Sun | LL | 12,8 km | 1:32:47 | 7:15/km | 47 m | 1 158 kcal | 69 % | 109 | 312 ms | 9,8 cm | 3 °C | Lauf LIT 12K 🏃♂️ | 49,4L/50,6R % | 0,0 | |||||||
| 21.11 Mon | DL | 8,1 km | 56:58 | 7:02/km | 25 m | 768 kcal | 75 % | 82 | 313 ms | 9,9 cm | 6 °C | Lauf LIT 8K 🔥 | 48,3L/51,7R % | 0,0 | |||||||
| 22.11 Tue | |||||||||||||||||||||
| 23.11 Wed | IT | 8,0 km | 48:52 | 6:07/km | 66 m | 687 kcal | 79 % | 87 | 303 ms | 10,2 cm | 8 °C | Lauf HIT 2x6x1’ s... | 49,1L/50,9R % | 0,0 | |||||||
| 24.11 Thu | DL | 7,6 km | 51:45 | 6:49/km | 26 m | 722 kcal | 74 % | 72 | 316 ms | 10,4 cm | 8 °C | Lauf LIT 6K 😜 | 49,7L/50,3R % | 0,0 | |||||||
| 25.11 Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.11 Sat | FS | 11,2 km | 1:12:14 | 6:27/km | 45 m | 1 004 kcal | 79 % | 133 | 307 ms | 9,9 cm | 6 °C | Lauf FLK: 2x (3‘+... | 49,6L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 27.11 Sun | LL | 13,0 km | 1:32:49 | 7:08/km | 80 m | 1 184 kcal | 70 % | 105 | 311 ms | 9,8 cm | 5 °C | Lauf LIT 13K 🕯️👟 | 49,2L/50,8R % | 0,0 | |||||||
| 28.11 Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.11 Tue | DL | 8,6 km | 57:56 | 6:44/km | 33 m | 757 kcal | 70 % | 63 | 306 ms | 9,9 cm | 6 °C | Lauf LIT 8K + 6x2... | 49,5L/50,5R % | 0,0 | |||||||
| 30.11 Wed | |||||||||||||||||||||
| 17x Laufen | 155,9 km | 17:52:42 | 6:53/km | 767 m | 14 438 kcal | 75 % | 1613 | 311 ms | 10,0 cm | 7 °C | 49,1L/51,0R % | ||||||||||
| 9x Krafttraining | 5:14:00 | 2 213 kcal | 55 % | 172 | |||||||||||||||||
| 15x Athletik | 22,6 km | 5:32:00 | 4,1 km/h | 83 m | 4 180 kcal | 66 % | 319 | ||||||||||||||
| 14x Yoga | 3:51:00 | 1 649 kcal | 52 % | 105 | |||||||||||||||||
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