Sign up for free  Features

Activity data of bwadenpo

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB CS HR
01.01  Sun
02.01  Mon
03.01  Tue
04.01  Wed
05.01  Thu DL 6,1 km 42:33 6:59/km 36 m 580 kcal 79 % 75 307 ms 9,3 cm 10 °C Lauf LIT 6K 🔥 48,1L/51,9R % 0,0
06.01  Fri
07.01  Sat
08.01  Sun
09.01  Mon
10.01  Tue
11.01  Wed
12.01  Thu
13.01  Fri
14.01  Sat
15.01  Sun DL 6,3 km 44:19 7:02/km 21 m 581 kcal 78 % 74 316 ms 9,0 cm 5 °C Lauf LIT 6K 🔥 49,1L/51,0R % 0,0
16.01  Mon
17.01  Tue DL 7,2 km 52:59 7:22/km 39 m 648 kcal 78 % 86 318 ms 8,5 cm 0 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,6L/50,4R % 0,0
18.01  Wed
19.01  Thu DL 8,0 km 57:25 7:11/km 20 m 716 kcal 74 % 81 320 ms 9,3 cm 1 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,2L/50,9R % 0,0
20.01  Fri
21.01  Sat
22.01  Sun LL 10,0 km 1:14:22 7:26/km 44 m 871 kcal 74 % 99 328 ms 8,8 cm 0 °C Lauf LIT 10K 🔥 48,8L/51,2R % 0,0
23.01  Mon
24.01  Tue DL 8,0 km 59:33 7:27/km 33 m 699 kcal 73 % 81 318 ms 9,1 cm 0 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,9L/51,1R % 0,0
25.01  Wed
26.01  Thu
27.01  Fri DL 7,2 km 49:35 6:53/km 33 m 622 kcal 77 % 80 316 ms 9,1 cm 1 °C Lauf LIT + Legspe... 49,0L/51,0R % 0,0
28.01  Sat
29.01  Sun LL 11,1 km 1:21:21 7:20/km 43 m 972 kcal 74 % 116 323 ms 8,8 cm -1 °C Lauf LIT 11K 🔥 48,4L/51,6R % 0,0
30.01  Mon
31.01  Tue DL 8,1 km 56:24 6:58/km 38 m 748 kcal 79 % 101 314 ms 9,2 cm 6 °C Laufen LIT 8K 🔥 48,1L/51,9R % 0,0
01.02  Wed
02.02  Thu IT 9,1 km 1:01:36 6:46/km 32 m 778 kcal 80 % 119 307 ms 9,2 cm 7 °C Lauf HIT 2x 6x 1‘... 49,2L/50,8R % 0,0
03.02  Fri
04.02  Sat DL 8,4 km 54:15 6:28/km 33 m 725 kcal 77 % 94 6 °C Lauf MIX - 4K flo... 0,0
05.02  Sun LL 12,2 km 1:27:12 7:09/km 53 m 1 035 kcal 74 % 119 5 °C Lauf LIT 12K 🔥🏃‍♂️ 0,0
06.02  Mon
07.02  Tue DL 7,0 km 50:33 7:13/km 34 m 617 kcal 73 % 67 318 ms 9,2 cm 2 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
08.02  Wed
09.02  Thu DL 7,2 km 52:13 7:15/km 32 m 627 kcal 72 % 64 316 ms 9,4 cm 1 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
10.02  Fri FS 10,8 km 1:10:14 6:30/km 15 m 876 kcal 76 % 106 309 ms 9,5 cm 5 °C Lauf FLK: 2x (3-2... 49,2L/50,8R % 0,0
11.02  Sat
12.02  Sun LL 11,2 km 1:22:42 7:23/km 66 m 980 kcal 70 % 100 321 ms 9,2 cm 5 °C Lauf LIT 11K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
13.02  Mon
14.02  Tue IT 8,5 km 57:48 6:48/km 16 m 732 kcal 76 % 95 316 ms 8,9 cm 7 °C Lauf HIT 10x 1’ s... 48,9L/51,1R % 0,0
15.02  Wed DL 7,7 km 52:53 6:52/km 34 m 687 kcal 73 % 71 319 ms 9,0 cm 8 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
16.02  Thu
17.02  Fri FS 10,0 km 1:07:25 6:45/km 61 m 865 kcal 78 % 120 308 ms 9,0 cm 9 °C Lauf LIT + Primin... 49,1L/50,9R % 0,0
18.02  Sat
19.02  Sun DL 10,0 km 1:11:18 7:08/km 41 m 912 kcal 76 % 55 321 ms 8,9 cm 9 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
20.02  Mon
21.02  Tue FS 9,6 km 1:02:45 6:32/km 47 m 774 kcal 75 % 65 305 ms 9,2 cm 8 °C Lauf HIT 8x 1‘ + ... 49,2L/50,8R % 0,0
22.02  Wed DL 7,7 km 52:19 6:48/km 31 m 676 kcal 71 % 59 317 ms 9,4 cm 11 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
23.02  Thu
24.02  Fri FS 9,2 km 56:35 6:09/km 67 m 784 kcal 79 % 101 308 ms 9,2 cm 4 °C Lauf HIT 3x 4‘ + ... 49,5L/50,5R % 0,0
25.02  Sat
26.02  Sun LL 13,8 km 1:40:03 7:15/km 70 m 1 185 kcal 71 % 128 322 ms 8,5 cm 0 °C Lauf LIT 13K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
27.02  Mon
28.02  Tue FS 10,3 km 1:04:59 6:19/km 53 m 898 kcal 78 % 115 304 ms 9,5 cm 3 °C Lauf HIT 6x 2‘ sc... 49,0L/51,0R % 0,0
01.03  Wed
02.03  Thu DL 7,1 km 49:51 7:01/km 28 m 630 kcal 71 % 58 314 ms 9,2 cm 5 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
03.03  Fri
04.03  Sat FS 5,1 km 33:39 6:36/km 12 m 458 kcal 76 % 52 309 ms 9,4 cm 3 °C Auftakt - 2x2' sc... 48,8L/51,2R % 0,0
05.03  Sun DL 5,1 km 31:09 6:06/km 27 m 446 kcal 76 % 47 313 ms 10,0 cm 3 °C Einlaufen - 5K WK... 49,2L/50,8R % 0,0
WK 5,0 km 25:13 5:03/km 29 m 370 kcal 87 % 63 276 ms 10,2 cm 3 °C 41. Straßenlauf R... 49,9L/50,1R % 0,0
WA 2,0 km 14:10 7:05/km 4 m 190 kcal 75 % 21 318 ms 9,4 cm 4 °C Auslaufen 5K WK 49,1L/50,9R % 0,0
06.03  Mon DL 7,2 km 51:01 7:05/km 28 m 647 kcal 72 % 66 314 ms 9,2 cm 3 °C Lauf LIT 7K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
07.03  Tue
08.03  Wed DL 11,1 km 1:17:17 6:58/km 62 m 972 kcal 72 % 94 318 ms 9,1 cm Lauf LIT 11K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
09.03  Thu
10.03  Fri
11.03  Sat IT 9,5 km 1:00:46 6:24/km 6 m 838 kcal 78 % 108 304 ms 8,9 cm 0 °C Lauf HIT 10x 1:30... 49,4L/50,6R % 0,0
12.03  Sun LL 14,1 km 1:39:48 7:05/km 88 m 1 204 kcal 70 % 117 324 ms 8,9 cm 3 °C Lauf LIT 14K 🔥 48,7L/51,3R % 0,0
13.03  Mon
14.03  Tue DL 6,2 km 42:33 6:52/km 27 m 555 kcal 73 % 54 318 ms 9,6 cm 9 °C Lauf LIT 6K🔥 48,9L/51,1R % 0,0
15.03  Wed FS 9,4 km 59:10 6:18/km 62 m 790 kcal 76 % 97 306 ms 9,2 cm 7 °C Lauf HIT 4x (60/9... 48,9L/51,1R % 0,0
16.03  Thu DL 8,0 km 52:32 6:34/km 22 m 703 kcal 73 % 67 313 ms 9,6 cm 8 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
17.03  Fri
18.03  Sat IT 9,4 km 58:01 6:10/km 36 m 802 kcal 76 % 94 301 ms 9,7 cm 11 °C Lauf HIT 4x 4’ sc... 48,9L/51,1R % 0,0
19.03  Sun LL 15,1 km 1:46:48 7:04/km 63 m 1 265 kcal 70 % 126 327 ms 9,4 cm 11 °C Lauf LIT 15K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
20.03  Mon
21.03  Tue DL 8,1 km 53:48 6:39/km 28 m 676 kcal 70 % 63 304 ms 9,8 cm 12 °C Lauf LIT 7K + Leg... 49,4L/50,6R % 0,0
22.03  Wed
23.03  Thu IT 12,8 km 1:16:44 6:00/km 94 m 1 105 kcal 80 % 149 299 ms 9,8 cm 14 °C Lauf THR 7x 1000 ... 48,9L/51,1R % 0,0
24.03  Fri DL 11,3 km 1:17:30 6:52/km 73 m 998 kcal 73 % 103 315 ms 9,9 cm 10 °C Lauf LIT - 11K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
25.03  Sat
26.03  Sun IT 10,2 km 1:02:28 6:07/km 72 m 816 kcal 73 % 86 303 ms 9,4 cm 7 °C Lauf HIT - 2x1 K ... 49,1L/50,9R % 0,0
27.03  Mon LL 15,3 km 1:47:11 7:00/km 108 m 1 299 kcal 70 % 121 319 ms 9,3 cm 5 °C Lauf LIT 15K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
28.03  Tue
29.03  Wed
30.03  Thu DL 5,5 km 38:29 7:00/km 21 m 486 kcal 70 % 44 321 ms 9,4 cm 12 °C Lauf LIT 5K 🔥 48,5L/51,5R % 0,0
31.03  Fri DL 10,1 km 1:08:30 6:47/km 69 m 902 kcal 74 % 94 315 ms 9,5 cm 13 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,1L/51,0R % 0,0
01.04  Sat
02.04  Sun FS 10,0 km 58:29 5:51/km 67 m 843 kcal 78 % 101 299 ms 9,6 cm 5 °C Lauf THR 6km TWD 👟 49,1L/50,9R % 0,0
03.04  Mon LL 13,5 km 1:30:12 6:41/km 61 m 1 112 kcal 71 % 102 314 ms 9,6 cm 6 °C Lauf LIT 13 K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
04.04  Tue
05.04  Wed DL 8,1 km 53:40 6:38/km 17 m 690 kcal 70 % 62 313 ms 9,6 cm 7 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,8L/51,2R % 0,0
06.04  Thu
07.04  Fri FS 14,1 km 1:28:54 6:18/km 87 m 1 158 kcal 74 % 131 307 ms 9,5 cm 8 °C Laufen HIT - 160... 49,3L/50,7R % 0,0
08.04  Sat
09.04  Sun DL 6,5 km 46:37 7:10/km 32 m 580 kcal 71 % 54 321 ms 8,6 cm Lauf LIT 6K 🔥 🛳️ 49,2L/50,8R %
10.04  Mon DL 9,4 km 59:53 6:22/km 60 m 802 kcal 73 % 78 308 ms 9,3 cm 16 °C Lauf LIT 9K + Zwi... 49,4L/50,6R % 0,0
11.04  Tue
12.04  Wed IT 11,2 km 1:09:20 6:11/km 12 m 939 kcal 77 % 110 297 ms 9,2 cm 18 °C Lauf HIT 15x1’ sc... 49,5L/50,5R % 0,0
13.04  Thu
14.04  Fri DL 7,6 km 55:56 7:22/km 35 m 563 kcal 66 % 48 307 ms 8,8 cm Lauf LIT 8K 🔥🛳️ 49,5L/50,5R %
15.04  Sat
16.04  Sun LL 14,0 km 1:40:14 7:10/km 65 m 1 174 kcal 68 % 99 320 ms 8,9 cm 9 °C Lauf LIT 14K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
17.04  Mon DL 8,5 km 55:08 6:29/km 36 m 707 kcal 70 % 60 316 ms 9,5 cm 13 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,4L/50,6R % 0,0
18.04  Tue
19.04  Wed IT 9,1 km 55:05 6:03/km 69 m 792 kcal 79 % 103 302 ms 9,4 cm 10 °C Lauf HIT 6x1:30' ... 49,0L/51,0R % 0,0
20.04  Thu
21.04  Fri DL 11,2 km 1:08:12 6:05/km 56 m 1 009 kcal 78 % 116 307 ms 9,6 cm 8 °C Lauf MIX 6K@5:50’... 48,6L/51,4R % 0,0
22.04  Sat
23.04  Sun LL 13,1 km 1:31:11 6:58/km 53 m 1 185 kcal 75 % 98 321 ms 9,1 cm 13 °C Lauf LIT 13K 🔥 49,6L/50,4R % 0,0
24.04  Mon DL 7,1 km 47:55 6:45/km 38 m 599 kcal 69 % 51 325 ms 9,2 cm 10 °C Lauf LIT 7K 👟 ///⭐️ 48,9L/51,1R % 0,0
25.04  Tue IT 9,6 km 58:17 6:04/km 32 m 802 kcal 77 % 99 300 ms 9,4 cm 9 °C Lauf HIT 2x 6x 1‘... 49,4L/50,6R % 0,0
26.04  Wed
27.04  Thu LL 15,1 km 1:44:22 6:55/km 98 m 1 343 kcal 73 % 137 323 ms 8,9 cm 7 °C Lauf LIT 15K 🔥 49,5L/50,5R % 0,0
28.04  Fri
29.04  Sat
30.04  Sun IT 9,7 km 59:24 6:07/km 7 m 847 kcal 78 % 105 308 ms 9,5 cm 10 °C Lauf HIT 5x 3‘ sc... 48,7L/51,3R % 0,0
01.05  Mon
02.05  Tue FS 10,3 km 1:00:13 5:51/km 48 m 924 kcal 80 % 116 304 ms 9,8 cm 12 °C Lauf MIX 60‘ Cres... 48,9L/51,1R % 0,0
03.05  Wed
04.05  Thu FS 11,0 km 1:06:41 6:04/km 80 m 956 kcal 77 % 109 305 ms 9,2 cm 21 °C Lauf FLK: 2x (3-2... 48,9L/51,1R % 0,0
05.05  Fri
06.05  Sat DL 9,1 km 1:00:43 6:40/km 52 m 825 kcal 72 % 75 309 ms 9,9 cm 18 °C Laufen LIT 9K 🔥🙃 49,4L/50,6R % 0,0
07.05  Sun
08.05  Mon DL 7,1 km 48:58 6:54/km 28 m 639 kcal 70 % 45 317 ms 10,0 cm 19 °C Lauf LIT 7K 🔥🙃 49,0L/51,0R % 0,0
09.05  Tue IT 9,5 km 58:48 6:11/km 47 m 828 kcal 77 % 86 303 ms 10,1 cm 15 °C Lauf HIT 7x 2’ sc... 49,2L/50,8R % 0,0
10.05  Wed
11.05  Thu FS 10,4 km 1:05:02 6:15/km 44 m 938 kcal 79 % 120 300 ms 9,8 cm 16 °C Lauf HIT 2x (2-4-... 49,7L/50,3R % 0,0
12.05  Fri DL 8,0 km 52:37 6:35/km 39 m 695 kcal 70 % 57 321 ms 9,8 cm 12 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
13.05  Sat
14.05  Sun LL 16,5 km 1:50:21 6:41/km 94 m 1 363 kcal 69 % 128 318 ms 9,7 cm 14 °C Lauf LIT 16K 🔥 49,3L/50,7R % 0,1
15.05  Mon DL 8,0 km 54:29 6:49/km 45 m 753 kcal 74 % 79 315 ms 9,9 cm 17 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,6L/50,4R % 0,0
16.05  Tue IT 8,0 km 46:43 5:50/km 29 m 698 kcal 79 % 90 294 ms 10,1 cm 14 °C Lauf HIT 4x 4’ sc... 49,1L/50,9R % 0,0
17.05  Wed
18.05  Thu DL 10,1 km 1:08:13 6:45/km 49 m 902 kcal 72 % 89 317 ms 9,6 cm 9 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
19.05  Fri IT 11,5 km 1:13:05 6:21/km 74 m 1 038 kcal 79 % 134 306 ms 8,8 cm 12 °C Lauf HIT 3x 2’ + ... 49,4L/50,6R % 0,0
20.05  Sat
21.05  Sun LL 18,7 km 2:00:09 6:26/km 127 m 1 635 kcal 75 % 185 17 °C Lauf LIT 14K + E... 0,0
22.05  Mon
23.05  Tue DL 10,2 km 1:07:21 6:36/km 50 m 896 kcal 73 % 92 308 ms 9,3 cm 15 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,5L/50,5R % 0,0
24.05  Wed
25.05  Thu IT 9,5 km 55:53 5:53/km 10 m 805 kcal 79 % 103 295 ms 9,7 cm 17 °C Lauf HIT 16x 45” ... 49,3L/50,7R % 0,0
26.05  Fri
27.05  Sat DL 8,1 km 53:49 6:39/km 41 m 744 kcal 74 % 73 320 ms 9,4 cm 11 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,9L/51,1R % 0,0
28.05  Sun LL 20,4 km 2:16:50 6:42/km 101 m 1 756 kcal 73 % 181 309 ms 9,4 cm 15 °C Lauf LIT 20K 🔥 49,7L/50,3R % 0,0
29.05  Mon
30.05  Tue 5,3 km 1:04:04 12:08/km 5 m 572 kcal 67 % 72 13 °C Langenfeld (Rhein... 0,0
DL 8,0 km 53:49 6:44/km 45 m 763 kcal 78 % 90 309 ms 9,6 cm 19 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
31.05  Wed IT 11,6 km 1:08:57 5:57/km 13 m 1 020 kcal 82 % 141 299 ms 9,7 cm 23 °C Lauf HIT 10x 2‘ s... 48,9L/51,1R % 0,0
01.06  Thu
02.06  Fri DL 10,4 km 1:10:26 6:46/km 71 m 930 kcal 72 % 85 319 ms 9,2 cm 10 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,5L/50,6R % 0,0
03.06  Sat
04.06  Sun WA 8,2 km 54:44 6:40/km 37 m 737 kcal 73 % 69 314 ms 9,4 cm 14 °C Einlaufen XXL -... 49,6L/50,4R % 0,0
WK 5,0 km 24:27 4:52/km 51 m 359 kcal 87 % 61 262 ms 10,3 cm 19 °C 15. Benrather Sch... 49,4L/50,6R % 0,1
WA 8,6 km 57:43 6:43/km 52 m 834 kcal 78 % 95 309 ms 9,3 cm 20 °C Auslaufen XXXL - ... 49,7L/50,4R % 0,0
05.06  Mon
06.06  Tue DL 10,1 km 1:07:37 6:42/km 81 m 901 kcal 72 % 81 313 ms 9,4 cm 17 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
07.06  Wed IT 10,5 km 59:28 5:40/km 12 m 837 kcal 76 % 87 295 ms 9,9 cm 16 °C Lauf HIT 4x 4‘ sc... 49,3L/50,7R % 0,0
08.06  Thu DL 8,0 km 52:40 6:35/km 23 m 757 kcal 74 % 72 304 ms 9,5 cm 19 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,5L/50,6R % 0,0
09.06  Fri
10.06  Sat IT 15,0 km 1:28:35 5:54/km 87 m 1 427 kcal 84 % 191 291 ms 9,4 cm 20 °C Lauf THR 4x 2K@HM 49,3L/50,8R % 0,0
11.06  Sun
12.06  Mon DL 9,5 km 1:05:01 6:51/km 41 m 812 kcal 70 % 68 311 ms 9,2 cm 19 °C Lauf LIT 8K + 6 x... 49,3L/50,7R % 0,0
13.06  Tue
14.06  Wed FS 8,3 km 50:03 6:02/km 20 m 723 kcal 75 % 72 21 °C Aktivierung - 4x5... 0,0
15.06  Thu
16.06  Fri
17.06  Sat FS 5,1 km 32:12 6:19/km 13 m 471 kcal 74 % 46 298 ms 9,9 cm 21 °C Auftakt - 2x2‘ @H... 49,6L/50,4R % 0,0
18.06  Sun WK 21,2 km 2:09:26 6:06/km 130 m 1 900 kcal 80 % 243 313 ms 9,3 cm 23 °C 21. EVL Halbmarat... 49,4L/50,6R % 0,0
19.06  Mon
20.06  Tue
21.06  Wed
22.06  Thu
23.06  Fri
24.06  Sat
25.06  Sun
26.06  Mon
27.06  Tue
28.06  Wed
29.06  Thu
30.06  Fri
01.07  Sat
02.07  Sun 6,1 km 41:55 6:52/km 30 m 570 kcal 73 % 55 320 ms 9,3 cm 18 °C Laufen LIT 6K 🔥 49,9L/50,1R % 0,0
03.07  Mon
04.07  Tue
05.07  Wed
06.07  Thu 3,1 km 20:42 6:41/km 278 kcal 71 % 24 314 ms 9,7 cm Laufen LIT - 20’ 🔥 49,7L/50,3R %
07.07  Fri
08.07  Sat
09.07  Sun
10.07  Mon
11.07  Tue
12.07  Wed
13.07  Thu
14.07  Fri
15.07  Sat
16.07  Sun
17.07  Mon
18.07  Tue
19.07  Wed DL 7,1 km 50:18 7:05/km 29 m 672 kcal 75 % 75 327 ms 9,1 cm 21 °C Lauf LIT 7K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
20.07  Thu
21.07  Fri DL 8,0 km 54:42 6:50/km 44 m 743 kcal 74 % 77 326 ms 9,6 cm 19 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
22.07  Sat
23.07  Sun LL 10,0 km 1:10:26 7:03/km 42 m 896 kcal 72 % 83 324 ms 9,1 cm 18 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,8L/50,2R % 0,0
24.07  Mon
25.07  Tue DL 8,0 km 55:14 6:54/km 42 m 750 kcal 76 % 83 324 ms 9,2 cm 18 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,1L/50,9R % 0,0
26.07  Wed
27.07  Thu
28.07  Fri
29.07  Sat DL 5,2 km 36:25 7:00/km 27 m 479 kcal 74 % 50 318 ms 8,8 cm 19 °C Lauf LIT 5K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
30.07  Sun LL 11,1 km 1:18:19 7:03/km 53 m 1 019 kcal 75 % 116 321 ms 9,0 cm 16 °C Lauf LIT 11K 🔥 49,8L/50,2R % 0,0
31.07  Mon
01.08  Tue IT 3,6 km 20:52 5:51/km 24 m 300 kcal 82 % 44 298 ms 9,2 cm 19 °C Lauf HIT - 6x1’30... 49,5L/50,5R % 0,0
DL 4,3 km 30:34 7:04/km 29 m 419 kcal 82 % 62 317 ms 8,5 cm 19 °C Lauf LIT 4K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
02.08  Wed
03.08  Thu DL 6,2 km 42:58 6:56/km 29 m 569 kcal 75 % 61 322 ms 8,8 cm 20 °C Lauf LIT 6K 🔥 49,4L/50,6R % 0,0
04.08  Fri DL 8,1 km 50:21 6:13/km 41 m 746 kcal 80 % 90 308 ms 9,2 cm 17 °C Lauf MIT 6K 🏃 49,4L/50,7R % 0,0
05.08  Sat
06.08  Sun LL 12,1 km 1:24:12 6:58/km 64 m 1 103 kcal 75 % 121 323 ms 9,5 cm 15 °C Lauf LIT 12K 🔥 49,6L/50,4R % 0,0
07.08  Mon
08.08  Tue IT 8,0 km 50:06 6:16/km 38 m 686 kcal 78 % 87 307 ms 9,1 cm 18 °C Lauf HIT 6x2min s... 49,4L/50,6R % 0,0
09.08  Wed DL 6,0 km 40:46 6:48/km 21 m 540 kcal 72 % 51 321 ms 9,3 cm 20 °C Lauf LIT 6K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
10.08  Thu
11.08  Fri DL 10,1 km 1:03:21 6:16/km 38 m 945 kcal 80 % 116 307 ms 9,5 cm 18 °C Lauf MIX 10K 49,4L/50,6R % 0,0
12.08  Sat
13.08  Sun LL 13,0 km 1:31:59 7:05/km 59 m 1 183 kcal 75 % 132 320 ms 9,0 cm 19 °C Lauf LIT 13K 🔥 49,4L/50,6R % 0,0
14.08  Mon
15.08  Tue DL 8,1 km 55:31 6:51/km 32 m 741 kcal 75 % 77 320 ms 9,3 cm 24 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
16.08  Wed IT 7,5 km 43:45 5:50/km 1 m 610 kcal 78 % 74 295 ms 9,3 cm 22 °C Lauf HIT 15x1’ sc... 49,3L/50,8R % 0,0
WA 2,4 km 16:33 6:54/km 232 kcal 77 % 26 309 ms 8,8 cm 21 °C Laufen LIT 2K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
17.08  Thu
18.08  Fri
19.08  Sat DL 6,7 km 42:43 6:23/km 20 m 622 kcal 76 % 64 303 ms 9,4 cm 23 °C Lauf LIT+ 6K 🔥 49,4L/50,7R % 0,0
20.08  Sun LL 14,0 km 1:38:06 7:00/km 90 m 1 276 kcal 74 % 135 315 ms 9,2 cm 22 °C Lauf LIT 14K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
21.08  Mon
22.08  Tue DL 9,2 km 1:00:29 6:34/km 51 m 835 kcal 77 % 98 312 ms 9,1 cm 25 °C Lauf LIT + 8x100 ... 49,1L/51,0R % 0,0
23.08  Wed
24.08  Thu DL 8,0 km 52:20 6:33/km 38 m 724 kcal 74 % 60 308 ms 9,1 cm 19 °C Lauf LIT 8K🔥 49,6L/50,4R % 0,0
25.08  Fri LL 14,4 km 1:40:03 6:57/km 87 m 1 268 kcal 72 % 119 313 ms 9,1 cm 19 °C Lauf LIT 14K 🔥 49,8L/50,2R % 0,0
26.08  Sat
27.08  Sun TDL 11,2 km 1:06:13 5:55/km 60 m 969 kcal 78 % 108 298 ms 9,2 cm 18 °C Lauf MIX - 8K@5:50 49,4L/50,6R % 0,0
28.08  Mon
29.08  Tue IT 9,0 km 56:27 6:16/km 44 m 844 kcal 81 % 111 303 ms 9,1 cm 19 °C Lauf 5K Prep 49,2L/50,8R % 0,0
30.08  Wed
31.08  Thu LL 16,8 km 1:55:28 6:52/km 76 m 1 545 kcal 76 % 168 317 ms 9,3 cm 13 °C Lauf LIT 16K 🔥 49,4L/50,6R % 0,0
01.09  Fri
02.09  Sat DL 8,1 km 52:32 6:29/km 44 m 754 kcal 76 % 71 312 ms 9,2 cm 15 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
03.09  Sun WA 3,0 km 20:24 6:48/km 29 m 258 kcal 68 % 21 313 ms 9,1 cm 17 °C 5K WK - EL 49,8L/50,2R % 0,6
WK 5,0 km 24:21 4:52/km 36 m 357 kcal 86 % 57 261 ms 9,7 cm 19 °C Kö-Meile 5K WK 49,2L/50,8R % 0,0
WA 2,2 km 15:25 7:00/km 37 m 190 kcal 69 % 17 323 ms 8,5 cm 22 °C 5K WK - AL 49,0L/51,0R % 0,7
04.09  Mon
05.09  Tue DL 9,2 km 1:02:05 6:45/km 42 m 821 kcal 72 % 76 315 ms 8,9 cm 18 °C Lauf LIT 9K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
06.09  Wed
07.09  Thu IT 11,8 km 1:14:40 6:20/km 52 m 1 081 kcal 79 % 134 299 ms 9,4 cm 19 °C Lauf THR 3x 2K@HM... 49,3L/50,7R % 0,0
08.09  Fri
09.09  Sat DL 8,4 km 52:27 6:15/km 35 m 780 kcal 77 % 82 300 ms 9,7 cm 20 °C Lauf MIT 8K 👟 49,6L/50,4R % 0,0
10.09  Sun LL 19,0 km 2:10:10 6:51/km 83 m 1 674 kcal 72 % 156 318 ms 9,0 cm 21 °C Lauf LIT 19K 🔥 49,4L/50,6R % 0,0
11.09  Mon
12.09  Tue IT 9,4 km 56:55 6:03/km 42 m 799 kcal 75 % 84 300 ms 9,1 cm 23 °C Lauf THR 4 x 1K@1... 49,3L/50,7R % 0,0
13.09  Wed
14.09  Thu DL 8,1 km 54:47 6:46/km 29 m 693 kcal 68 % 54 321 ms 9,2 cm 17 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,5L/50,5R % 0,0
15.09  Fri
16.09  Sat FS 5,1 km 33:00 6:28/km 12 m 460 kcal 72 % 43 307 ms 9,3 cm 18 °C Auftakt - 2x2’ sc... 49,2L/50,8R % 0,0
17.09  Sun
18.09  Mon
19.09  Tue
20.09  Wed
21.09  Thu DL 10,2 km 1:07:40 6:38/km 50 m 974 kcal 77 % 108 314 ms 9,4 cm 20 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
22.09  Fri
23.09  Sat LL 16,4 km 1:55:33 7:03/km 84 m 1 522 kcal 77 % 181 331 ms 9,1 cm 12 °C Lauf LIT 16K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
24.09  Sun DL 9,3 km 1:00:30 6:30/km 49 m 821 kcal 74 % 82 308 ms 9,3 cm 12 °C Lauf LIT 9K 🔥 49,5L/50,5R % 0,0
25.09  Mon
26.09  Tue TDL 9,7 km 57:41 5:57/km 38 m 891 kcal 82 % 116 22 °C Lauf MIX 5K@HMRT 👟 0,0
27.09  Wed
28.09  Thu FS 8,5 km 57:03 6:43/km 34 m 780 kcal 75 % 84 317 ms 9,3 cm 20 °C Aktivierung - 4x5... 48,9L/51,2R % 0,0
29.09  Fri
30.09  Sat DL 4,5 km 30:29 6:46/km 23 m 415 kcal 72 % 40 316 ms 9,4 cm 13 °C Vorbereitung - 30... 49,2L/50,8R % 0,0
01.10  Sun WK 21,9 km 2:00:09 5:29/km 235 m 1 762 kcal 82 % 250 292 ms 9,2 cm 15 °C 25. Generali Köln... 49,4L/50,6R % 0,5
02.10  Mon
03.10  Tue
04.10  Wed DL 6,0 km 41:28 6:55/km 20 m 554 kcal 71 % 51 322 ms 9,1 cm 16 °C Laufen LIT 6K 🔥 49,2L/50,8R % 0,0
05.10  Thu
06.10  Fri DL 6,3 km 40:57 6:30/km 22 m 574 kcal 74 % 57 322 ms 9,3 cm 11 °C Lauf MIX 6K 👍 48,6L/51,4R % 0,0
07.10  Sat
08.10  Sun WA 2,4 km 20:38 8:36/km 16 m 202 kcal 58 % 13 336 ms 8,3 cm 15 °C Warm Up 49,0L/51,0R % 0,0
TDL 8,0 km 43:53 5:29/km 45 m 686 kcal 80 % 82 290 ms 9,7 cm 15 °C Lauf MIT 8K 48,9L/51,1R % 0,0
WA 1,5 km 10:32 7:01/km 6 m 152 kcal 77 % 17 312 ms 9,2 cm 15 °C Cool Down 49,3L/50,7R % 0,0
09.10  Mon
10.10  Tue DL 6,1 km 41:44 6:50/km 36 m 603 kcal 78 % 71 312 ms 9,2 cm 20 °C Lauf LIT 6K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
11.10  Wed
12.10  Thu FS 8,0 km 51:53 6:29/km 24 m 733 kcal 77 % 85 305 ms 9,3 cm 15 °C Lauf MIX 8K 49,0L/51,0R % 0,0
13.10  Fri
14.10  Sat DL 6,1 km 40:57 6:43/km 9 m 550 kcal 71 % 48 314 ms 8,8 cm 12 °C Lauf LIT 6K 🔥 49,0L/51,1R % 0,0
15.10  Sun LL 10,1 km 1:09:58 6:56/km 66 m 887 kcal 69 % 79 328 ms 9,0 cm 8 °C Lauf LIT 10K 🔥 49,5L/50,5R % 0,0
16.10  Mon
17.10  Tue DL 6,4 km 41:48 6:32/km 31 m 594 kcal 75 % 61 317 ms 9,1 cm 9 °C Lauf LIT 6K🔥 48,4L/51,6R % 0,0
18.10  Wed
19.10  Thu DL 8,0 km 53:41 6:43/km 50 m 757 kcal 76 % 81 315 ms 9,3 cm 19 °C Lauf LIT 8K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
20.10  Fri TDL 8,2 km 50:36 6:10/km 26 m 739 kcal 78 % 86 312 ms 9,5 cm 14 °C Lauf MIX 8K 49,3L/50,7R % 0,0
21.10  Sat
22.10  Sun LL 11,1 km 1:16:43 6:55/km 82 m 1 002 kcal 73 % 102 322 ms 8,9 cm 12 °C LIT 11K 🔥 49,3L/50,7R % 0,3
23.10  Mon DL 6,2 km 40:12 6:29/km 21 m 547 kcal 71 % 49 313 ms 8,9 cm 12 °C Lauf LIT 6K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
24.10  Tue
25.10  Wed IT 10,3 km 1:04:51 6:18/km 66 m 913 kcal 77 % 79 307 ms 9,1 cm 10 °C HIT 10x1’ schnell... 49,1L/50,9R % 0,0
26.10  Thu
27.10  Fri FS 10,2 km 1:02:36 6:08/km 1 m 888 kcal 77 % 99 312 ms 9,0 cm 9 °C FLK (sub)THR 1/2... 48,8L/51,3R % 0,0
28.10  Sat DL 9,7 km 1:01:37 6:21/km 13 m 809 kcal 70 % 66 319 ms 8,9 cm 9 °C Lauf LIT 9K🔥 49,2L/50,9R % 0,0
29.10  Sun
30.10  Mon DL 11,0 km 1:11:34 6:30/km 40 m 989 kcal 73 % 95 317 ms 9,0 cm 13 °C Lauf LIT 11K 🔥 49,1L/51,0R % 0,0
31.10  Tue
01.11  Wed IT 9,1 km 55:14 6:04/km 64 m 756 kcal 75 % 79 307 ms 8,7 cm 13 °C HIT 2x7x1’ schnell 49,3L/50,7R % 0,0
02.11  Thu DL 5,4 km 36:29 6:45/km 16 m 494 kcal 70 % 41 319 ms 8,7 cm 11 °C Lauf LIT 5K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
03.11  Fri
04.11  Sat
05.11  Sun LL 13,0 km 1:27:47 6:45/km 49 m 1 197 kcal 74 % 124 322 ms 9,1 cm 10 °C Lauf LIT 13K🔥 49,1L/50,9R % 0,0
06.11  Mon
07.11  Tue DL 9,2 km 57:27 6:15/km 39 m 765 kcal 71 % 69 312 ms 9,1 cm 9 °C Lauf LIT 9K 🔥 48,7L/51,3R % 0,0
08.11  Wed
09.11  Thu DL 7,6 km 48:59 6:27/km 24 m 744 kcal 78 % 85 308 ms 8,8 cm 10 °C Laufen LIT 7K 🔥+ ... 48,6L/51,4R % 0,0
10.11  Fri
11.11  Sat TDL 10,6 km 1:00:44 5:44/km 59 m 946 kcal 81 % 118 298 ms 9,1 cm 7 °C Lauf TDL 6K @5:13 49,2L/50,8R % 0,0
12.11  Sun LL 14,0 km 1:33:15 6:40/km 61 m 1 253 kcal 73 % 122 319 ms 8,6 cm 5 °C Lauf LIT 14K 🔥 49,1L/51,0R % 0,0
13.11  Mon
14.11  Tue DL 7,2 km 45:33 6:20/km 18 m 647 kcal 74 % 64 312 ms 9,0 cm 10 °C Lauf LIT 7K 🔥 48,3L/51,8R % 0,0
15.11  Wed IT 8,7 km 53:35 6:10/km 50 m 750 kcal 77 % 89 305 ms 9,1 cm 9 °C HIT 14x1’ schnell 👟 48,6L/51,4R % 0,0
16.11  Thu DL 8,3 km 52:54 6:22/km 18 m 785 kcal 76 % 80 314 ms 9,3 cm 7 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,8L/51,3R % 0,0
17.11  Fri
18.11  Sat IT 9,5 km 58:38 6:10/km 27 m 839 kcal 77 % 95 302 ms 9,0 cm 5 °C HIT 4x3’ @4:40 + ... 48,6L/51,4R % 0,0
19.11  Sun LL 13,1 km 1:34:57 7:15/km 93 m 1 162 kcal 69 % 102 323 ms 9,0 cm 11 °C Lauf LIT 13K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
20.11  Mon DL 7,0 km 45:19 6:28/km 24 m 618 kcal 71 % 57 321 ms 9,0 cm 8 °C Lauf LIT 7K 🔥 47,8L/52,2R % 0,0
21.11  Tue
22.11  Wed FS 6,6 km 42:24 6:25/km 622 kcal 66 % 63 307 ms 8,8 cm Leistungsdiagnost... 49,0L/51,0R %
DL 6,5 km 43:21 6:40/km 45 m 536 kcal 65 % 37 323 ms 8,9 cm 4 °C Lauf LIT 6K🔥 48,6L/51,4R % 0,0
23.11  Thu DL 8,5 km 51:56 6:07/km 25 m 690 kcal 71 % 58 313 ms 9,1 cm 11 °C Lauf LIT 8K🔥 48,5L/51,5R % 0,0
24.11  Fri
25.11  Sat IT 11,8 km 1:07:46 5:45/km 53 m 1 013 kcal 78 % 118 296 ms 9,1 cm 4 °C THR 15x2min @4:59... 48,8L/51,2R % 0,0
26.11  Sun LL 15,0 km 1:41:49 6:47/km 84 m 1 493 kcal 72 % 130 321 ms 8,8 cm 5 °C Lauf LIT 15K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
27.11  Mon
28.11  Tue IT 11,2 km 1:06:52 5:58/km 63 m 971 kcal 77 % 109 309 ms 9,2 cm 0 °C Lauf subTHR 10x3‘... 48,3L/51,7R % 0,0
29.11  Wed
30.11  Thu DL 8,8 km 56:51 6:28/km 48 m 861 kcal 74 % 84 304 ms 9,0 cm 1 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,6L/51,4R % 0,0
01.12  Fri
02.12  Sat FS 12,9 km 1:15:15 5:50/km 43 m 1 113 kcal 79 % 133 301 ms 8,9 cm -2 °C Lauf Mix - subTHR... 48,3L/51,7R % 0,0
03.12  Sun LL 13,0 km 1:27:32 6:44/km 64 m 1 146 kcal 70 % 104 328 ms 8,6 cm 0 °C Lauf LIT 13K 🔥 49,0L/51,0R % 0,0
04.12  Mon
05.12  Tue DL 6,5 km 42:24 6:31/km 27 m 592 kcal 72 % 54 316 ms 8,8 cm 6 °C Lauf LIT 6K 🔥 48,3L/51,7R % 0,0
06.12  Wed IT 10,8 km 1:03:01 5:50/km 73 m 919 kcal 78 % 110 301 ms 8,9 cm 2 °C HIT 2x10x1‘ @4:35... 49,2L/50,9R % 0,0
07.12  Thu DL 8,2 km 51:38 6:18/km 18 m 738 kcal 72 % 62 309 ms 8,9 cm 2 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,5L/51,5R % 0,0
08.12  Fri
09.12  Sat
10.12  Sun
11.12  Mon
12.12  Tue DL 7,3 km 52:17 7:10/km 42 m 671 kcal 71 % 63 322 ms 8,1 cm 9 °C Lauf LIT 7K 🔥 48,7L/51,3R % 0,0
13.12  Wed
14.12  Thu DL 8,2 km 52:49 6:26/km 48 m 770 kcal 74 % 73 313 ms 8,9 cm 5 °C Lauf LIT 8K 🔥 48,1L/51,9R % 0,0
15.12  Fri
16.12  Sat DL 10,3 km 1:07:33 6:33/km 47 m 971 kcal 75 % 105 318 ms 9,2 cm 2 °C Lauf LIT 10K 🔥 48,8L/51,2R % 0,0
17.12  Sun IT 11,1 km 1:06:22 5:59/km 36 m 958 kcal 77 % 108 306 ms 9,3 cm 7 °C Sub THR 10x 3‘ @ ... 49,0L/51,0R % 0,0
18.12  Mon
19.12  Tue
20.12  Wed FS 9,1 km 55:39 6:07/km 2 m 863 kcal 83 % 109 308 ms 9,0 cm 5 °C Lauf HIT 6x1‘ + 5... 49,0L/51,0R % 0,0
21.12  Thu
22.12  Fri DL 8,2 km 55:00 6:42/km 58 m 766 kcal 73 % 73 322 ms 8,9 cm 6 °C Laufen LIT 8K 🔥 49,3L/50,7R % 0,0
23.12  Sat IT 9,7 km 56:53 5:52/km 10 m 823 kcal 77 % 100 305 ms 9,2 cm 9 °C Lauf HIT 10x 2’ @... 49,0L/51,0R % 0,0
24.12  Sun
25.12  Mon LL 13,2 km 1:32:29 7:00/km 67 m 1 193 kcal 72 % 121 323 ms 9,2 cm 11 °C Laufen LIT 13K 🔥🎄 49,2L/50,8R % 0,0
26.12  Tue
27.12  Wed WA 1,6 km 10:49 6:46/km 141 kcal 67 % 10 315 ms 8,8 cm 8 °C Lauf. LIT - 10‘ 🔥 48,5L/51,5R % 0,0
IT 10,5 km 1:00:36 5:46/km 5 m 924 kcal 80 % 111 302 ms 9,2 cm 8 °C THR 10x 3‘ @4:59/km 49,3L/50,7R % 0,0
28.12  Thu DL 11,8 km 1:15:09 6:22/km 54 m 1 056 kcal 73 % 98 309 ms 8,9 cm 9 °C Lauf LIT 11K 🔥 48,9L/51,1R % 0,0
29.12  Fri
30.12  Sat
31.12  Sun FS 6,7 km 45:07 6:44/km 624 kcal 73 % 41 311 ms 9,2 cm 0h35 LIT 49,5L/50,5R %
196x Laufen 1 814,2 km 8d 06:26:35 6:34/km 8 506 m 160 508 kcal 75 % 17227 312 ms 9,2 cm 11 °C 49,1L/50,9R %
98x Krafttraining 3d 04:35:00 30 998 kcal 49 % 1673
92x Athletik 118,6 km 1d 05:36:09 4,0 km/h 422 m 21 009 kcal 62 % 1360 349 ms 7,4 cm 49,1L/50,9R %
111x Yoga 1d 20:43:03 16 615 kcal 47 % 787

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google