March, 2022, 9. Week

		Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.03 Tue		10:22		15:51			77 bpm			2	Exzentrische Knie...
		DL	17:21	11,43 km	1:18:34	6:52/km	137 m	126 bpm		46,60	73	Langsame Runde du...
	02.03 Wed		20:00	0,70 km	19:46	2:49/100m					21	Schwimmbadschwimmen
	03.03 Thu	DL	10:22	20,54 km	2:18:25	6:44/km	105 m	126 bpm		47,75	160	Langsamer Dauerla...	Asics Cumulus 22
	04.03 Fri	DL	09:48	16,37 km	1:52:30	6:52/km	110 m	133 bpm		43,71	108	Langsamer Dauerla...
	05.03 Sat
	06.03 Sun
	07.03 Mon	DL	10:25	15,22 km	1:44:50	6:53/km	124 m	144 bpm		39,40	131	Langsamer Dauerla...
	08.03 Tue
	09.03 Wed	DL	08:35	0,80 km	5:45	7:11/km		119 bpm		46,87	3	Warmlaufen	Asics Cumulus 22
		DL	08:46	24,32 km	2:49:07	6:57/km	181 m	135 bpm		42,29	161	Langer Dauerlauf ...	Asics Cumulus 22
			20:07	0,53 km	12:59	2:27/100m		126 bpm			12	Schwimmbadschwimmen
	10.03 Thu	DL	09:25	14,87 km	1:42:40	6:54/km	112 m	127 bpm		45,92	79	Langsamer Dauerla...	Asics Cumulus 22
	11.03 Fri		15:03		34:23			74 bpm			4	Blackroll
			16:39		39:26			73 bpm			4	Dehnung
	12.03 Sat		15:28	9,59 km	58:24	6:05/km	93 m	149 bpm		43,83	90	Lockere Grunewald...
	13.03 Sun		13:58	10,74 km	52:38	12,2 km/h	74 m	83 bpm			9	Kleine Radrunde d...
	14.03 Mon		18:35		57:35			67 bpm			4	Dehnung
	15.03 Tue	LL	09:14	30,13 km	3:30:05	6:58/km	210 m	138 bpm		41,01	211	Langer Lauf im Gr...	Asics Cumulus 22
	16.03 Wed	DL	09:08	10,20 km	1:11:10	6:59/km	119 m	130 bpm		44,10	64	Kurze Grunwaldsee...
	17.03 Thu		09:08	8,50 km	43:11	11,8 km/h	71 m	94 bpm			13	Einkaufsradelei
			11:40		47:14			69 bpm			3	Dehnung
	18.03 Fri	DL	09:33	15,83 km	1:43:41	6:33/km	115 m	136 bpm		45,13	114	Lockerer Dauerlau...
	19.03 Sat		16:40	3,03 km	19:29	9,3 km/h	45 m	75 bpm			15	Radeln zum Abendb...
	20.03 Sun	WA	10:37	0,61 km	4:12	6:53/km	1 m	124 bpm		47,36	3	Warmlaufen für de...	Asics Cumulus 22
		WK	11:01	10,05 km	56:00	5:34/km	44 m	161 bpm		43,81	114	Lauf der Sympathie	Asics Cumulus 22
	21.03 Mon		16:47	2,90 km	9:40	18,0 km/h	26 m	109 bpm			5	Radeln zur Friseu...
			17:45	2,99 km	9:21	19,2 km/h	22 m	103 bpm			4	Radeln nach Hause
	22.03 Tue		16:29	4,41 km	12:39	20,9 km/h	20 m	110 bpm			7	Zum Laufen radeln
		DL	16:47	10,19 km	1:06:18	6:30/km	78 m	138 bpm		44,67	76	Lockeres Trailläu...
			17:57	4,40 km	11:28	23,0 km/h	19 m	133 bpm			12	Vom Laufen nach H...
	23.03 Wed		16:47	4,12 km	21:48	11,3 km/h	52 m	85 bpm			6	Radeln zur Ommi u...
			23:04	0,99 km	4:57	12,0 km/h	25 m	78 bpm			1	Nach Hause radeln
	24.03 Thu	DL	16:55	15,44 km	1:52:05	7:16/km	80 m	120 bpm		46,02	97	Langsamer Dauerla...
	25.03 Fri		04:53	3,66 km	12:04	18,2 km/h	23 m	113 bpm			5	Auf Arbeit radeln
			13:55	22,05 km	1:06:42	19,8 km/h	82 m	114 bpm			41	Von Arbeit nach H...
			19:11	4,93 km	25:20	11,7 km/h	51 m	75 bpm			3	Zur Geburtstagspa...
	26.03 Sat		14:25	0,55 km	14:39	2:40/100m		105 bpm			6	Schwimmbadschwimmen
	27.03 Sun	LL	12:12	30,07 km	3:24:55	6:49/km	134 m	131 bpm		44,98	198	Langer Dauerlauf ...	Asics Cumulus 22
	28.03 Mon		09:35	6,80 km	23:29	17,4 km/h	54 m	102 bpm			9	Einkaufsradeln
			17:02		49:21			77 bpm			6	Dehnung
	29.03 Tue	DL	14:24	10,21 km	1:03:38	6:14/km	92 m	143 bpm		45,00	84	Lockerer Lauf im ...
	30.03 Wed		16:37		39:06			73 bpm			3	Blackroll
			18:24	17,75 km	54:14	19,6 km/h	146 m	127 bpm			48	Zur Arbeit radeln
	31.03 Thu		05:15	3,52 km	9:39	21,9 km/h	28 m	103 bpm			4	Von Arbeit nach H...
			14:57	3,62 km	18:05	12,0 km/h	32 m	110 bpm			11	Einkaufsradeln
			15:31	10,86 km	36:25	17,9 km/h	93 m	126 bpm			35	Radeln nach Neuköln
17x Laufen				245,87 km	1d 03:42:19	6:46/km	1 735 m	134 bpm		44,09	1766
3x Schwimmen				1,78 km	47:24	2:40/100m		114 bpm			39
17x Radfahren				115,27 km	7:11:09	16,0 km/h	863 m	103 bpm			228
6x Dehnung					4:27:05			71 bpm			24
1x Krafttraining					15:51			77 bpm			2

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March, 2022, 9. Week