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September, 2022, 35. Week

Type Time Distance Duration Pace Elev. avg. HR VO2max VO2max TRIMP Title Equipment
01.09  Thu 10:15 3,03 km 8:16 22,0 km/h 13 m 112 bpm 4 Zur Muggibude
10:31 1:03:05 91 bpm 13 Krafttrai​ning in...
11:36 29,30 km 1:15:23 23,3 km/h 237 m 134 bpm 75 Radtraining auf d...
02.09  Fri 17:25 1,92 km 9:53 11,7 km/h 14 m 78 bpm 1 Berlin Radfahren
22:59 22:29 77 bpm 2 Exzentrische Knie...
03.09  Sat 14:41 47:51 80 bpm 6 Dehnung
04.09  Sun 15:56 4,41 km 20:27 12,9 km/h 67 m 84 bpm 4 Berlin Radfahren
05.09  Mon 03:12 15:28 81 bpm 2 Exzentrische Knie...
16:58 23,11 km 1:23:26 16,6 km/h 139 m 112 bpm 43 Kleine Radrunde
06.09  Tue 10:46 3,03 km 10:16 17,7 km/h 9 m 100 bpm 3 In die Muggibude
11:03 1:12:37 93 bpm 16 Krafttrai​ning in...
12:24 2,79 km 9:33 17,5 km/h 29 m 105 bpm 4 Wieder nach Hause
13:02 47:26 75 bpm 5 Dehnung
07.09  Wed 10:15 9:15 100 bpm 3 Exzentrische Knie...
12:27 17,00 km 50:57 20,0 km/h 111 m 133 bpm 50 Zur Arbeit gerade...
20:33 16,57 km 42:19 23,5 km/h 113 m 137 bpm 45 Wieder nach Hause...
08.09  Thu 08:41 3,17 km 12:00 15,9 km/h 30 m 112 bpm 6 Einkäufen
11:17 48:33 72 bpm 2 Dehnung
09.09  Fri 12:27 17,04 km 49:26 20,7 km/h 172 m 131 bpm 48 Zur Arbeit geradelt
20:44 4,33 km 12:08 21,4 km/h 31 m 118 bpm 8 Von der Artbeit n...
10.09  Sat 13:13 4:19 82 bpm 0 Exzentrische Knie...
20:36 1,89 km 10:37 10,7 km/h 16 m 75 bpm 1 Berlin Radfahren
11.09  Sun 18:38 11,11 km 31:02 21,5 km/h 78 m 125 bpm 24 Von Stieftöchterc...
12.09  Mon 04:45 17,73 km 47:20 22,5 km/h 130 m 121 bpm 20 Zur Arbeit geradelt
09:10 6:06 79 bpm 1 Krafttrai​ning
14:47 17,10 km 50:16 20,4 km/h 143 m 120 bpm 31 Von der Arbeit na...
13.09  Tue
14.09  Wed 16:29 14:58 76 bpm 2 Exzentrische Knie...
17:42 44:59 66 bpm 2 Dehnung
19:41 1,10 km 4:42 14,0 km/h 18 m 89 bpm 1 Zum Schwimmen
20:01 1,20 km 27:55 2:20/100m 111 bpm 16 Schwimmbadschwimmen
22:50 1,24 km 5:29 13,6 km/h 25 m 91 bpm 1 Und zurück
15.09  Thu 04:44 17,16 km 43:56 23,4 km/h 127 m 121 bpm 29 Zur Arbeit gerade...
14:55 17,05 km 56:01 18,3 km/h 142 m 117 bpm 33 Berlin Radfahren
17:44 15:02 78 bpm 1 Exzentrische Knie...
16.09  Fri 18:09 10:54 72 bpm 1 Krafttrai​ning
17.09  Sat 18:37 3,33 km 16:08 12,4 km/h 26 m 80 bpm 2 Zum Abendessen ge...
18.09  Sun 18:12 13:52 82 bpm 2 Exzentrische Knie...
19.09  Mon 12:37 10:49 93 bpm 3 Exzentrische Knie...
13:26 49:26 78 bpm 7 Dehnung
20.09  Tue
21.09  Wed 15:03 16:42 108 bpm 8 Exzentrische Knie...
16:54 25,61 km 1:03:32 24,2 km/h 187 m 152 bpm 108 Radtraining auf d...
22.09  Thu 15:38 2,35 km 8:31 16,6 km/h 12 m 101 bpm 3 Berlin Radfahren
17:07 48:50 71 bpm 2 Yoga
23.09  Fri 14:25 16:09 95 bpm 5 Exzentrische Knie...
16:26 27,98 km 1:04:36 26,0 km/h 111 m 142 bpm 86 Radtraining auf d...
24.09  Sat 12:26 1:17:56 104 bpm 29 Krafttrai​ning
25.09  Sun 17:50 10,17 km 32:08 19,0 km/h 77 m 110 bpm 16 Von Neukölln nach...
26.09  Mon 04:42 17,74 km 47:12 22,6 km/h 118 m 134 bpm 38 Zur Arbeit gerade...
13:57 17,05 km 52:02 19,7 km/h 137 m 121 bpm 35 Von der Arbeit na...
27.09  Tue 17:27 14:29 75 bpm 1 Exzentrische Knie...
28.09  Wed 08:59 9,61 km 42:50 13,5 km/h 105 m 85 bpm 5 Berlin Radfahren
12:32 10,15 km 55:12 11,0 km/h 92 m 78 bpm 7 Berlin Radfahren
20:20 1,00 km 26:41 2:40/100m 113 bpm 16 Schwimmbadschwimmen
29.09  Thu 19:01 6,96 km 32:46 12,7 km/h 52 m 83 bpm 5 Zum Kegelabend un...
30.09  Fri
2x Schwimmen 2,20 km 54:36 2:29/100m 111 bpm 32
30x Radfahren 341,03 km 17:28:24 19,5 km/h 2 561 m 118 bpm 736
6x Dehnung 4:47:05 73 bpm 24
16x Krafttraining 6:24:10 91 bpm 89

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