March, 2023, 9. Week

		Type	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Title	Equipment
	01.03 Wed	DL	08:25	5,17 km	36:15	7:01/km	64 m	128 bpm		44,64	31	Lockeres Läufchen...	Asics Cumulus 22 Türkis
	02.03 Thu		09:25		49:45			70 bpm			2	Dehnung
	03.03 Fri	DL	08:05	5,80 km	40:57	7:04/km	67 m	124 bpm		45,91	32	Gemütliche Runde ...	Asics Cumulus 22 Türkis
	04.03 Sat		16:08	0,50 km	12:38	2:32/100m		116 bpm			10	Schwimmbadschwimmen
	05.03 Sun	DL	14:11	7,03 km	48:29	6:54/km	48 m	140 bpm		40,81	52	Sonntagsrunde in ...	Asics Nimbus Schwarz
	06.03 Mon
	07.03 Tue
	08.03 Wed	DL	15:24	5,56 km	38:35	6:56/km	47 m	135 bpm		42,40	38	Kleine Runde im T...	Asics Cumulus 22 Türkis
	09.03 Thu
	10.03 Fri
	11.03 Sat	DL	15:01	4,57 km	32:53	7:12/km	61 m	126 bpm		44,04	25	Kurzes Läufchen z...	Asics Nimbus Schwarz
	12.03 Sun
	13.03 Mon		10:33	0,94 km	3:14	17,4 km/h	7 m	99 bpm			1	Zur Muggibude ger...
		I-R	10:47	3,20 km	15:03	4:42/km		122 bpm			10	Rudermaschine
			11:04		25:21			118 bpm			44	Krafttraining
			12:33	1,92 km	7:10	16,1 km/h	32 m	129 bpm			6	Von der Muggibude...
	14.03 Tue	DL	14:51	5,02 km	36:28	7:16/km	40 m	128 bpm		42,73	34	Läufchen durch Sc...	Asics Cumulus 22 Türkis
	15.03 Wed
	16.03 Thu		15:14	4,20 km	12:02	20,9 km/h	29 m	121 bpm			10	Radeln zum Läufchen
		DL	15:32	5,40 km	37:24	6:56/km	51 m	139 bpm		40,97	49	Kurzes Läufchen z...	Asics Cumulus 22 Türkis
			16:16	17,06 km	45:01	22,7 km/h	88 m	149 bpm			75	Radtraining auf d...
	17.03 Fri
	18.03 Sat		16:34		52:02			78 bpm			6	Dehnung
	19.03 Sun		12:39	13,34 km	33:52	23,6 km/h	76 m	142 bpm			40	Zum Läufchen gera...
		DL	13:20	5,33 km	37:18	7:00/km	52 m	145 bpm		38,28	49	Kleine Runde am W...	Asics Cumulus 22 Türkis
			14:12	10,69 km	25:47	24,9 km/h	63 m	157 bpm			46	Kleines Training ...
	20.03 Mon
	21.03 Tue
	22.03 Wed		20:02	0,80 km	20:29	2:34/100m		105 bpm			11	Schwimmbadschwimmen
	23.03 Thu	DL	17:53	7,15 km	50:53	7:07/km	89 m	126 bpm		44,64	40	Gemütliche Runde ...	Asics Nimbus Schwarz
	24.03 Fri		10:29	0,90 km	3:33	15,2 km/h		98 bpm			1	Zur Muggibude ger...
		I-R	10:46	3,20 km	15:05	4:43/km		114 bpm			8	Rudermaschine in ...
			11:04		35:02			103 bpm			41	Krafttraining in...
			13:04	1,05 km	10:18	6,1 km/h	16 m	107 bpm			4	Von der Muggibude...
	25.03 Sat
	26.03 Sun
	27.03 Mon	DL	08:35	6,99 km	49:12	7:02/km	69 m	130 bpm		43,62	42	Gemütliche Runde ...	Asics Cumulus 22 Türkis
			11:33	17,11 km	50:10	20,5 km/h	181 m	136 bpm			51	Zur Arbeit geradelt
			21:16	3,54 km	10:37	20,0 km/h	34 m	126 bpm			8	Nach Hause, inkl....
	28.03 Tue		09:27		54:58			69 bpm			3	Dehnung
			11:33	17,52 km	50:37	20,8 km/h	168 m	123 bpm			39	Zur Arbeit geradelt
			21:12	17,07 km	50:34	20,3 km/h	165 m	128 bpm			44	Von der Arbeit wi...
	29.03 Wed		10:10	5,00 km	17:00	17,6 km/h		82 bpm			0	Zum Teufelssee zu...
		DL	10:21	4,10 km	29:42	7:15/km	68 m	133 bpm		40,96	28	Eine kleine Runde...	Asics Cumulus 22 Türkis
			10:59	6,65 km	20:59	19,0 km/h	105 m	124 bpm			15	Vom Teufelssee wi...
			17:19	2,45 km	9:00	16,3 km/h	20 m	83 bpm			7	Einkaufsradelei
			20:05	1,00 km	25:57	2:36/100m		103 bpm			12	Schwimmbadschwimmen
	30.03 Thu
	31.03 Fri		09:15	0,89 km	3:00	17,8 km/h	8 m	87 bpm			1	Zur Muggibude
		I-R	09:28	3,30 km	15:21	4:39/km		110 bpm			7	Rudermaschine
			09:47		30:29			98 bpm			25	Krafttraining
			11:19	1,12 km	4:46	14,1 km/h	20 m	106 bpm			2	Von der Muggibude...
11x Laufen				62,12 km	7:18:06	7:03/km	656 m	132 bpm		42,71	420
3x Schwimmen				2,30 km	59:04	2:34/100m		106 bpm			33
17x Radfahren				121,45 km	5:57:40	20,4 km/h	1 012 m	128 bpm			350
3x Dehnung					2:36:45			72 bpm			11
3x Krafttraining					1:30:52			105 bpm			110
3x Indoor-Rudern				9,70 km	45:29	4:41/km		115 bpm			25

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March, 2023, 9. Week