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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Sun | 08:37 | LaDL | 27:34 | 41 | 440 kcal | 27:34 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:37 | LaDL | 27:34 | 41 | 440 kcal | 27:34 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Mon | 08:11 | -2 °C | -7 °C | 2 | 91 % | LaDL | 5,4 km | 41:28 | 135 bpm | 158 bpm | 7:42/km | 28,77 | 79 | +24/-24 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 144,2 | 521 kcal | 41:28 | 24 m | 24 m | 71,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:11 | -2 °C | -6 °C | 1 | 93 % | LaDL | 5,4 km | 41:29 | 135 bpm | 158 bpm | 7:43/km | 28,76 | 79 | +24/-24 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 144,1 | 510 kcal | 41:29 | 24 m | 24 m | 71,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Tue | 12:27 | -7 °C | -15 °C | 3 | 56 % | LaDL | 8,5 km | 59:51 | 144 bpm | 159 bpm | 7:03/km | 29,32 | 132 | +72/-86 m | 1,9 % | 0,0 | 9 % | 0,88 | 143,1 | 888 kcal | 59:51 | 72 m | 86 m | 1x4 | 70,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:27 | -7 °C | -15 °C | 3 | 55 % | LaDL | 8,5 km | 59:52 | 144 bpm | 159 bpm | 7:04/km | 29,31 | 132 | +72/-86 m | 1,9 % | 0,0 | 9 % | 0,86 | 143,1 | 887 kcal | 59:52 | 72 m | 86 m | 1x4 | 70,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Wed | 09:23 | -16 °C | -22 °C | 1 | 76 % | LaDL | 6,6 km | 46:22 | 140 bpm | 151 bpm | 7:02/km | 30,61 | 91 | +33/-36 m | 1,0 % | 0,0 | 3 % | 149,6 | 750 kcal | 46:22 | 33 m | 36 m | 50,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:23 | -14 °C | -19 °C | 0 | 70 % | LaDL | 6,6 km | 46:23 | 140 bpm | 151 bpm | 7:02/km | 30,59 | 91 | +33/-36 m | 1,0 % | 0,0 | 3 % | 149,6 | 694 kcal | 46:23 | 33 m | 36 m | 50,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Thu | 09:03 | -8 °C | -15 °C | 2 | 93 % | LaDL | 10,6 km | 1:09:52 | 143 bpm | 156 bpm | 6:36/km | 32,01 | 151 | +22/-21 m | 0,4 % | 0,0 | 5 % | 154,5 | 1 124 kcal | 1:09:52 | 22 m | 21 m | 70,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:03 | -7 °C | -14 °C | 3 | 91 % | LaDL | 10,6 km | 1:09:55 | 143 bpm | 156 bpm | 6:37/km | 32,08 | 151 | +50/-51 m | 1,0 % | 0,0 | 3 % | 154,4 | 1 121 kcal | 1:09:55 | 50 m | 51 m | 66,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Fri | 09:16 | -12 °C | -18 °C | 1 | 87 % | LaDL | 6,0 km | 42:31 | 138 bpm | 153 bpm | 7:03/km | 30,98 | 80 | +3/-8 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 152,5 | 714 kcal | 45:21 | 3 m | 8 m | 45,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:16 | -11 °C | -16 °C | 1 | 89 % | LaDL | 6,0 km | 46:21 | 138 bpm | 153 bpm | 7:41/km | 27,97 | 88 | +29/-32 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 139,9 | 606 kcal | 46:21 | 29 m | 32 m | 45,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Sat | 09:15 | -12 °C | -19 °C | 1 | 84 % | LaDL | 4,4 km | 26:04 | 146 bpm | 161 bpm | 5:56/km | 35,37 | 60 | +8/-10 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 166,7 | 460 kcal | 26:04 | 8 m | 10 m | 76,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:15 | -11 °C | -17 °C | 1 | 82 % | LaDL | 4,4 km | 26:05 | 146 bpm | 161 bpm | 5:56/km | 35,35 | 60 | +8/-9 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 166,6 | 460 kcal | 26:05 | 8 m | 9 m | 76,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Sun | 08:58 | -14 °C | -20 °C | 1 | 86 % | LaDL | 12,9 km | 1:29:24 | 135 bpm | 144 bpm | 6:57/km | 32,84 | 156 | +93/-93 m | 1,4 % | 0,0 | 11 % | 0,95 | 159,8 | 1 372 kcal | 1:29:24 | 93 m | 93 m | 1x5 | 38,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:58 | -13 °C | -18 °C | 0 | 88 % | LaDL | 12,9 km | 1:29:25 | 135 bpm | 144 bpm | 6:57/km | 32,83 | 156 | +93/-93 m | 1,4 % | 0,0 | 11 % | 0,97 | 159,8 | 1 371 kcal | 1:29:25 | 93 m | 93 m | 1x5 | 38,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Mon | 17:54 | -9 °C | -14 °C | 1 | 88 % | LaDL | 4,3 km | 29:28 | 135 bpm | 146 bpm | 6:53/km | 32,97 | 51 | +5/-7 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 161,4 | 464 kcal | 29:28 | 5 m | 7 m | 38,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:54 | -10 °C | -15 °C | 0 | 88 % | LaDL | 4,3 km | 29:29 | 135 bpm | 146 bpm | 6:53/km | 32,96 | 51 | +6/-8 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 161,3 | 464 kcal | 29:29 | 6 m | 8 m | 38,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Tue | 17:57 | -3 °C | -7 °C | 1 | 72 % | LaDL | 6,0 km | 41:38 | 140 bpm | 152 bpm | 6:59/km | 30,92 | 82 | +32/-32 m | 1,1 % | 0,0 | 1 % | 150,7 | 635 kcal | 41:38 | 32 m | 32 m | 53,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:57 | -5 °C | -9 °C | 1 | 80 % | LaDL | 6,0 km | 41:39 | 140 bpm | 152 bpm | 6:59/km | 30,90 | 82 | +32/-32 m | 1,1 % | 0,0 | 5 % | 150,6 | 634 kcal | 41:39 | 32 m | 32 m | 53,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Wed | 17:33 | -2 °C | -6 °C | 1 | 88 % | LaDL | 4,4 km | 30:10 | 138 bpm | 148 bpm | 6:56/km | 31,67 | 56 | +5/-7 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 155,1 | 462 kcal | 30:10 | 5 m | 7 m | 42,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:33 | -2 °C | -6 °C | 1 | 86 % | LaDL | 4,4 km | 30:11 | 138 bpm | 148 bpm | 6:56/km | 31,65 | 56 | +6/-8 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 155,0 | 462 kcal | 30:11 | 6 m | 8 m | 42,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Thu | 17:23 | 0 °C | -4 °C | 1 | 91 % | LaDL | 4,3 km | 27:12 | 145 bpm | 158 bpm | 6:16/km | 33,60 | 61 | +24/-24 m | 1,1 % | 0,0 | 4 % | 159,6 | 458 kcal | 27:12 | 24 m | 24 m | 66,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:23 | -1 °C | -5 °C | 1 | 93 % | LaDL | 4,3 km | 27:13 | 145 bpm | 158 bpm | 6:16/km | 33,57 | 61 | +24/-24 m | 1,1 % | 0,0 | 4 % | 159,5 | 458 kcal | 27:13 | 24 m | 24 m | 65,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Fri | 17:32 | -1 °C | -5 °C | 1 | 89 % | LaDL | 4,4 km | 29:28 | 141 bpm | 153 bpm | 6:43/km | 32,15 | 60 | +24/-25 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 155,2 | 472 kcal | 29:28 | 24 m | 25 m | 51,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:32 | -2 °C | -6 °C | 1 | 93 % | LaDL | 4,4 km | 29:29 | 141 bpm | 153 bpm | 6:43/km | 32,12 | 60 | +24/-25 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 155,1 | 472 kcal | 29:29 | 24 m | 25 m | 51,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Sat | 08:57 | -1 °C | -5 °C | 1 | 95 % | LaDL | 4,3 km | 27:32 | 141 bpm | 156 bpm | 6:21/km | 34,29 | 56 | +5/-7 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 164,2 | 460 kcal | 27:32 | 5 m | 7 m | 57,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:57 | -1 °C | -5 °C | 1 | 92 % | LaDL | 4,3 km | 27:37 | 141 bpm | 156 bpm | 6:22/km | 34,34 | 56 | +23/-24 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 163,7 | 459 kcal | 27:37 | 23 m | 24 m | 55,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Sun | 09:30 | 3 °C | -1 °C | 2 | 85 % | LaDL | 4,4 km | 25:38 | 146 bpm | 164 bpm | 5:54/km | 35,69 | 60 | +7/-9 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 168,0 | 455 kcal | 25:38 | 7 m | 9 m | 80,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:30 | 3 °C | -2 °C | 2 | 88 % | LaDL | 4,4 km | 25:39 | 146 bpm | 164 bpm | 5:54/km | 35,65 | 60 | +5/-7 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 167,9 | 455 kcal | 25:39 | 5 m | 7 m | 80,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Mon | 17:41 | 7 °C | 3 °C | 3 | 88 % | LaDL | 5,6 km | 36:33 | 140 bpm | 153 bpm | 6:33/km | 33,45 | 72 | +26/-27 m | 0,9 % | 0,0 | 3 % | 160,7 | 593 kcal | 36:33 | 26 m | 27 m | 54,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:41 | 8 °C | 4 °C | 3 | 84 % | LaDL | 5,6 km | 36:34 | 140 bpm | 153 bpm | 6:33/km | 33,44 | 72 | +26/-27 m | 0,9 % | 0,0 | 3 % | 160,6 | 593 kcal | 36:34 | 26 m | 27 m | 54,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Tue | 17:41 | 2 °C | -1 °C | 1 | 78 % | LaDL | 5,5 km | 34:47 | 142 bpm | 157 bpm | 6:22/km | 33,89 | 72 | +20/-20 m | 0,7 % | 0,0 | 4 % | 161,8 | 578 kcal | 34:47 | 20 m | 20 m | 58,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:41 | 1 °C | -2 °C | 1 | 83 % | LaDL | 5,5 km | 34:48 | 142 bpm | 157 bpm | 6:22/km | 33,86 | 72 | +20/-20 m | 0,7 % | 0,0 | 4 % | 161,7 | 578 kcal | 34:48 | 20 m | 20 m | 58,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Wed | 17:49 | 1 °C | -2 °C | 1 | 92 % | LaDL | 4,4 km | 29:29 | 136 bpm | 145 bpm | 6:46/km | 33,53 | 52 | +20/-20 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 162,5 | 467 kcal | 29:29 | 20 m | 20 m | 37,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:49 | 0 °C | -3 °C | 0 | 92 % | LaDL | 4,4 km | 29:30 | 136 bpm | 145 bpm | 6:46/km | 33,50 | 52 | +20/-20 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 162,4 | 466 kcal | 29:30 | 20 m | 20 m | 37,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Thu | 17:40 | 3 °C | -1 °C | 2 | 72 % | LaDL | 4,3 km | 28:07 | 139 bpm | 151 bpm | 6:30/km | 34,03 | 54 | +6/-7 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 163,8 | 460 kcal | 28:07 | 6 m | 7 m | 48,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:40 | 3 °C | -1 °C | 2 | 73 % | LaDL | 4,3 km | 28:12 | 139 bpm | 151 bpm | 6:31/km | 34,07 | 54 | +23/-24 m | 1,1 % | 0,0 | 3 % | 163,3 | 459 kcal | 28:12 | 23 m | 24 m | 47,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Fri | 15:12 | 8 °C | 4 °C | 4 | 93 % | LaDL | 4,4 km | 32:29 | 131 bpm | 142 bpm | 7:28/km | 31,22 | 50 | +21/-21 m | 1,0 % | 0,0 | 3 % | 155,7 | 438 kcal | 32:29 | 21 m | 21 m | 32,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:12 | 8 °C | 4 °C | 4 | 91 % | LaDL | 4,4 km | 32:30 | 131 bpm | 142 bpm | 7:28/km | 31,20 | 50 | +21/-21 m | 1,0 % | 0,0 | 3 % | 155,6 | 438 kcal | 32:30 | 21 m | 21 m | 32,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Sat | 16:45 | 4 °C | 1 °C | 1 | 73 % | LaDL | 4,3 km | 30:23 | 141 bpm | 151 bpm | 7:00/km | 30,47 | 60 | +20/-21 m | 0,9 % | 0,0 | 4 % | 148,8 | 460 kcal | 30:23 | 20 m | 21 m | 48,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:45 | 4 °C | 1 °C | 1 | 77 % | LaDL | 4,3 km | 30:24 | 141 bpm | 151 bpm | 7:00/km | 30,46 | 60 | +20/-21 m | 0,9 % | 0,0 | 4 % | 148,7 | 460 kcal | 30:24 | 20 m | 21 m | 47,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Sun | 10:06 | 0 °C | -4 °C | 1 | 95 % | LaDL | 11,3 km | 1:15:38 | 140 bpm | 153 bpm | 6:42/km | 32,59 | 150 | +57/-58 m | 1,0 % | 0,0 | 6 % | 157,3 | 1 204 kcal | 1:15:38 | 57 m | 58 m | 49,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:06 | 1 °C | -3 °C | 1 | 96 % | LaDL | 11,3 km | 1:15:39 | 140 bpm | 153 bpm | 6:42/km | 32,58 | 150 | +57/-58 m | 1,0 % | 0,0 | 6 % | 157,2 | 1 203 kcal | 1:15:39 | 57 m | 58 m | 49,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Mon | 17:51 | 1 °C | -3 °C | 1 | 80 % | LaDL | 4,3 km | 26:22 | 145 bpm | 166 bpm | 6:10/km | 34,15 | 59 | +17/-18 m | 0,8 % | 0,0 | 2 % | 161,9 | 452 kcal | 26:22 | 17 m | 18 m | 68,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:51 | 0 °C | -3 °C | 1 | 87 % | LaDL | 4,3 km | 26:23 | 145 bpm | 166 bpm | 6:11/km | 34,12 | 59 | +17/-18 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 161,8 | 452 kcal | 26:23 | 17 m | 18 m | 68,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Tue | 17:52 | 1 °C | -3 °C | 1 | 79 % | LaDL | 7,1 km | 48:57 | 139 bpm | 150 bpm | 6:53/km | 31,79 | 95 | +34/-34 m | 1,0 % | 0,0 | 1 % | 154,5 | 761 kcal | 48:57 | 34 m | 34 m | 48,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:52 | 1 °C | -2 °C | 1 | 78 % | LaDL | 7,1 km | 48:58 | 139 bpm | 150 bpm | 6:53/km | 31,77 | 95 | +34/-34 m | 1,0 % | 0,0 | 1 % | 154,5 | 761 kcal | 48:58 | 34 m | 34 m | 48,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Wed | 06:10 | 1 °C | -4 °C | 1 | 91 % | 15,0 km | 47:59 | 105 bpm | 127 bpm | 65 W | 18,8 km/h | 36 | +106/-114 m | 1,5 % | 0,0 | 10 % | 5,46 | 1,00 | 522,1 | 629 kcal | 48:00 | 106 m | 114 m | 728 W | 11,20 | 1x4 | 15,1 | 0,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
07:10 | 1 °C | -5 °C | 2 | 89 % | 15,0 km | 48:00 | 105 bpm | 127 bpm | 105 W | 18,8 km/h | 36 | +94/-102 m | 1,3 % | 0,0 | 9 % | 15,60 | 11,57 | 521,9 | 629 kcal | 48:01 | 94 m | 102 m | 1741 W | 16,58 | 1x4 | 15,1 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
17:46 | 2 °C | -2 °C | 1 | 69 % | LaDL | 5,0 km | 34:18 | 134 bpm | 144 bpm | 6:56/km | 33,28 | 58 | +32/-32 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 162,2 | 526 kcal | 34:18 | 32 m | 32 m | 37,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:46 | 2 °C | -2 °C | 2 | 68 % | LaDL | 5,0 km | 34:19 | 134 bpm | 144 bpm | 6:56/km | 33,26 | 58 | +32/-32 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 162,1 | 526 kcal | 34:19 | 32 m | 32 m | 37,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Thu | 17:36 | 0 °C | -5 °C | 2 | 71 % | LaDL | 4,3 km | 29:54 | 135 bpm | 144 bpm | 7:02/km | 32,09 | 51 | +4/-6 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 157,9 | 460 kcal | 29:58 | 4 m | 6 m | 37,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:36 | -1 °C | -5 °C | 1 | 74 % | LaDL | 4,3 km | 30:02 | 134 bpm | 144 bpm | 7:04/km | 32,39 | 51 | +18/-18 m | 0,8 % | 0,0 | 2 % | 159,0 | 460 kcal | 30:02 | 18 m | 18 m | 36,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Fri | 17:53 | 0 °C | -5 °C | 2 | 72 % | LaDL | 4,3 km | 28:07 | 144 bpm | 159 bpm | 6:31/km | 32,27 | 61 | +22/-23 m | 1,0 % | 0,0 | 5 % | 154,8 | 457 kcal | 28:07 | 22 m | 23 m | 59,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:53 | -1 °C | -6 °C | 2 | 76 % | LaDL | 4,3 km | 28:08 | 144 bpm | 159 bpm | 6:32/km | 32,25 | 61 | +22/-23 m | 1,0 % | 0,0 | 5 % | 154,7 | 456 kcal | 28:08 | 22 m | 23 m | 59,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Sat | 09:24 | -1 °C | -7 °C | 3 | 69 % | LaDL | 10,3 km | 1:09:47 | 140 bpm | 150 bpm | 6:46/km | 32,06 | 136 | +34/-37 m | 0,7 % | 0,0 | 12 % | 0,94 | 155,5 | 1 109 kcal | 1:09:47 | 34 m | 37 m | 49,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:24 | -1 °C | -7 °C | 3 | 69 % | LaDL | 10,3 km | 1:09:52 | 140 bpm | 150 bpm | 6:47/km | 32,20 | 136 | +82/-83 m | 1,6 % | 0,0 | 8 % | 0,95 | 155,3 | 1 108 kcal | 1:09:52 | 82 m | 83 m | 47,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
56x Laufen | -3 °C | 322,5 km | 1d 13:22:43 | 139 bpm | 166 bpm | 6:47/km | 32,16 | 4380 | +1 491/-1 571 m | 35 093 kcal | 1d 13:25:37 | 1 491 m | 1 571 m | 52,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Radfahren | 1 °C | 30,1 km | 1:35:59 | 105 bpm | 127 bpm | 85 W | 18,8 km/h | 72 | +200/-216 m | 1 258 kcal | 1:36:01 | 200 m | 216 m | 1234 W | 15,1 | 1,0 W/kg |
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