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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Fri | 08:51 | 1 °C | -4 °C | 3 | 93 % | LaDL | 12,0 km | 1:16:15 | 150 bpm | 164 bpm | 6:23/km | 31,07 | 195 | +22/-24 m | 0,4 % | 0,0 | 5 % | 149,4 | 1 249 kcal | 1:16:15 | 22 m | 24 m | 102,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Sat | 09:01 | -2 °C | -7 °C | 2 | 74 % | LaDL | 18,8 km | 2:19:48 | 143 bpm | 155 bpm | 7:27/km | 27,68 | 298 | +130/-125 m | 1,4 % | 0,0 | 9 % | 136,9 | 2 050 kcal | 2:19:48 | 130 m | 125 m | 1x5 | 61,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Sun | 09:46 | -1 °C | -7 °C | 3 | 94 % | LaDL | 7,8 km | 1:05:23 | 132 bpm | 147 bpm | 8:23/km | 26,77 | 105 | +44/-44 m | 1,1 % | 0,0 | 4 % | 137,1 | 765 kcal | 1:05:23 | 44 m | 44 m | 35,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Mon | 13:42 | -3 °C | -8 °C | 2 | 74 % | LaDL | 20,9 km | 2:39:30 | 142 bpm | 150 bpm | 7:37/km | 27,37 | 329 | +241/-243 m | 2,3 % | 0,0 | 11 % | 0,90 | 135,3 | 2 043 kcal | 2:39:30 | 241 m | 243 m | 1x4 | 53,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Wed | 06:12 | -10 °C | -17 °C | 1 | 87 % | 13,6 km | 50:49 | 110 bpm | 135 bpm | 5564 W | 16,1 km/h | 45 | +126/-134 m | 1,9 % | 0,0 | 11 % | 1,67 | 412,3 | 374 kcal | 68 rpm | 50:49 | 126 m | 134 m | 6024 W | 1,08 | 1x4 | 17,3 | 64,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:04 | -4 °C | -10 °C | 1 | 75 % | 14,6 km | 53:08 | 118 bpm | 143 bpm | 48 W | 16,5 km/h | 60 | +60/-55 m | 0,8 % | 0,0 | 10 % | 6,04 | 0,89 | 376,4 | 411 kcal | 69 rpm | 53:08 | 60 m | 55 m | 202 W | 4,21 | 25,7 | 0,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Thu | 06:00 | -6 °C | -10 °C | 0 | 82 % | LaDL | 15,0 km | 1:45:46 | 147 bpm | 159 bpm | 7:03/km | 28,49 | 247 | +115/-122 m | 1,6 % | 0,0 | 10 % | 0,90 | 139,1 | 1 569 kcal | 1:45:46 | 115 m | 122 m | 1x4 | 73,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:48 | -3 °C | -8 °C | 1 | 86 % | LaDL | 1,1 km | 8:38 | 135 bpm | 147 bpm | 7:43/km | 28,51 | 15 | +6/-15 m | 1,9 % | 0,0 | 25 % | 0,95 | 144,1 | 122 kcal | 8:38 | 6 m | 15 m | 28,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:18 | -4 °C | -9 °C | 2 | 82 % | LaDL | 4,3 km | 32:58 | 136 bpm | 146 bpm | 7:39/km | 28,72 | 58 | +12/-8 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 143,7 | 407 kcal | 32:58 | 12 m | 8 m | 40,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Fri | 06:16 | -5 °C | -13 °C | 3 | 80 % | 14,9 km | 54:57 | 103 bpm | 128 bpm | 8632 W | 16,3 km/h | 39 | +165/-174 m | 2,3 % | 0,0 | 11 % | 0,58 | 0,76 | 468,8 | 416 kcal | 64 rpm | 54:57 | 165 m | 174 m | 11244 W | 1,30 | 1x4 | 13,5 | 100,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
13:25 | -3 °C | -11 °C | 3 | 71 % | 15,2 km | 53:56 | 116 bpm | 135 bpm | 41 W | 16,9 km/h | 57 | +16/-10 m | 0,2 % | 0,0 | 1 % | 395,6 | 399 kcal | 70 rpm | 59:00 | 16 m | 10 m | 330 W | 8,05 | 21,0 | 0,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:44 | -3 °C | -10 °C | 4 | 69 % | LaDL | 10,7 km | 1:18:39 | 142 bpm | 156 bpm | 7:21/km | 28,28 | 164 | +28/-28 m | 0,5 % | 0,0 | 2 % | 140,1 | 1 080 kcal | 1:18:39 | 28 m | 28 m | 68,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | 14:42 | -2 °C | -9 °C | 3 | 73 % | LaDL | 14,2 km | 1:48:47 | 142 bpm | 155 bpm | 7:40/km | 26,82 | 225 | +22/-22 m | 0,3 % | 0,0 | 1 % | 134,5 | 1 350 kcal | 1:49:33 | 22 m | 22 m | 60,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Sun | 11:54 | -2 °C | -6 °C | 1 | 87 % | LaDL | 11,8 km | 1:39:24 | 136 bpm | 149 bpm | 8:24/km | 25,62 | 177 | +85/-89 m | 1,5 % | 0,0 | 7 % | 130,8 | 1 146 kcal | 1:39:24 | 85 m | 89 m | 45,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Mon | 05:57 | -3 °C | -6 °C | 0 | 91 % | LaDL | 3,6 km | 35:19 | 144 bpm | 156 bpm | 9:45/km | 19,37 | 79 | +21/-26 m | 1,3 % | 0,0 | 1 % | 1,21 | 103,5 | 486 kcal | 35:19 | 21 m | 26 m | 74,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:43 | -3 °C | -6 °C | 0 | 93 % | LaDL | 1,2 km | 9:21 | 134 bpm | 143 bpm | 7:44/km | 29,30 | 16 | +13/-10 m | 1,9 % | 0,0 | 0 % | 1,13 | 145,4 | 129 kcal | 9:21 | 13 m | 10 m | 27,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:47 | -3 °C | -7 °C | 1 | 95 % | LaDL | 1,2 km | 8:56 | 137 bpm | 152 bpm | 7:19/km | 30,06 | 16 | +9/-12 m | 1,7 % | 0,0 | 14 % | 0,83 | 148,4 | 120 kcal | 8:56 | 9 m | 12 m | 31,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:18 | -2 °C | -6 °C | 1 | 89 % | LaDL | 4,1 km | 31:03 | 139 bpm | 150 bpm | 7:37/km | 27,99 | 59 | +8/-3 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 139,8 | 415 kcal | 32:19 | 8 m | 3 m | 45,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Tue | 05:56 | -3 °C | -7 °C | 1 | 89 % | LaDL | 3,6 km | 26:19 | 135 bpm | 148 bpm | 7:17/km | 30,69 | 45 | +7/-13 m | 0,6 % | 0,0 | 0 % | 152,4 | 361 kcal | 26:19 | 7 m | 13 m | 42,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:46 | -3 °C | -7 °C | 1 | 91 % | LaDL | 1,2 km | 9:26 | 128 bpm | 139 bpm | 7:40/km | 31,23 | 13 | +4/-0 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 157,1 | 116 kcal | 9:26 | 4 m | 22,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:45 | -3 °C | -9 °C | 3 | 93 % | LaDL | 1,2 km | 9:16 | 133 bpm | 142 bpm | 7:47/km | 28,85 | 15 | +2/-4 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 145,9 | 118 kcal | 9:20 | 2 m | 4 m | 26,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:17 | -3 °C | -9 °C | 2 | 87 % | LaDL | 4,2 km | 32:11 | 138 bpm | 149 bpm | 7:43/km | 27,91 | 60 | +24/-21 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 139,3 | 445 kcal | 32:11 | 24 m | 21 m | 45,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Wed | 05:58 | -5 °C | -11 °C | 2 | 81 % | LaDL | 15,0 km | 1:51:49 | 7:28/km | 168 | +189/-197 m | 2,6 % | 0,2 | 13 % | 1 640 kcal | 1:51:49 | 189 m | 197 m | 1x4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Thu | 06:02 | -2 °C | -7 °C | 1 | 97 % | LaDL | 3,6 km | 22:28 | 149 bpm | 161 bpm | 6:15/km | 32,22 | 56 | +19/-24 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 0,84 | 153,6 | 371 kcal | 22:28 | 19 m | 24 m | 79,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:49 | -2 °C | -7 °C | 2 | 97 % | LaDL | 1,3 km | 9:17 | 136 bpm | 146 bpm | 7:26/km | 30,17 | 16 | +14/-11 m | 2,0 % | 0,0 | 0 % | 148,0 | 124 kcal | 9:17 | 14 m | 11 m | 29,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:19 | 0 °C | -5 °C | 2 | 85 % | LaDL | 6,7 km | 48:54 | 141 bpm | 158 bpm | 7:17/km | 28,67 | 100 | +36/-100 m | 2,0 % | 0,0 | 10 % | 0,82 | 142,9 | 731 kcal | 48:54 | 36 m | 100 m | 63,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Fri | 05:54 | 0 °C | -4 °C | 2 | 86 % | LaDL | 3,6 km | 27:22 | 127 bpm | 139 bpm | 7:32/km | 32,14 | 39 | +19/-23 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 1,02 | 161,8 | 355 kcal | 27:22 | 19 m | 23 m | 27,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:45 | 0 °C | -4 °C | 1 | 85 % | LaDL | 1,3 km | 9:45 | 122 bpm | 133 bpm | 7:48/km | 32,81 | 12 | +13/-10 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 1,24 | 166,5 | 131 kcal | 9:45 | 13 m | 10 m | 16,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:56 | 0 °C | -4 °C | 1 | 79 % | LaDL | 2,6 km | 19:33 | 130 bpm | 142 bpm | 7:29/km | 31,64 | 30 | +20/-13 m | 1,3 % | 0,0 | 4 % | 1,22 | 157,1 | 278 kcal | 19:33 | 20 m | 13 m | 29,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Sun | 09:37 | 1 °C | -2 °C | 1 | 100 % | LaDL | 29,7 km | 3:35:19 | 145 bpm | 166 bpm | 7:15/km | 28,11 | 479 | +239/-243 m | 1,6 % | 0,6 | 12 % | 138,0 | 3 069 kcal | 3:38:30 | 239 m | 243 m | 2x4 | 105,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Mon | 06:10 | 2 °C | -3 °C | 1 | 95 % | 15,7 km | 1:01:42 | 104 bpm | 122 bpm | 6004 W | 15,2 km/h | 45 | +174/-183 m | 2,3 % | 0,0 | 10 % | 0,77 | 1,03 | 430,5 | 415 kcal | 64 rpm | 1:01:42 | 174 m | 183 m | 7657 W | 1,28 | 1x4 | 12,0 | 69,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
13:22 | 5 °C | 1 °C | 2 | 87 % | 1,2 km | 5:10 | 101 bpm | 107 bpm | 6654 W | 13,9 km/h | 3 | +10/-13 m | 1,9 % | 0,0 | 12 % | 0,11 | 414,7 | 47 kcal | 58 rpm | 5:10 | 10 m | 13 m | 7368 W | 1,11 | 3,4 | 77,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:49 | 5 °C | 1 °C | 2 | 81 % | 3,6 km | 13:19 | 105 bpm | 125 bpm | 5996 W | 16,3 km/h | 10 | +17/-13 m | 0,8 % | 0,0 | 4 % | 0,37 | 451,8 | 122 kcal | 63 rpm | 13:19 | 17 m | 13 m | 7444 W | 1,24 | 7,6 | 69,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Thu | 06:12 | 0 °C | -5 °C | 1 | 85 % | 15,0 km | 50:35 | 106 bpm | 130 bpm | 7471 W | 17,7 km/h | 41 | +172/-180 m | 2,4 % | 0,0 | 11 % | 0,54 | 0,80 | 484,5 | 444 kcal | 67 rpm | 50:35 | 172 m | 180 m | 8748 W | 1,17 | 1x4 | 15,2 | 86,9 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
17:22 | 2 °C | -3 °C | 1 | 81 % | 15,2 km | 52:41 | 121 bpm | 145 bpm | 10339 W | 17,3 km/h | 63 | +179/-171 m | 2,3 % | 0,0 | 11 % | 0,92 | 379,4 | 442 kcal | 65 rpm | 52:41 | 179 m | 171 m | 18149 W | 1,76 | 1x4 | 26,8 | 120,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Fri | 06:16 | 1 °C | -4 °C | 1 | 83 % | 15,0 km | 52:18 | 99 bpm | 123 bpm | 6622 W | 17,2 km/h | 33 | +178/-186 m | 2,4 % | 0,5 | 16 % | 0,66 | 1,38 | 529,7 | 432 kcal | 63 rpm | 52:18 | 178 m | 186 m | 9163 W | 1,38 | 1x4 | 11,1 | 77,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:56 | 1 °C | -5 °C | 3 | 85 % | 15,5 km | 56:41 | 119 bpm | 142 bpm | 8346 W | 16,4 km/h | 64 | +183/-175 m | 2,3 % | 0,0 | 6 % | 369,0 | 430 kcal | 66 rpm | 56:41 | 183 m | 175 m | 14167 W | 1,70 | 1x4 | 23,2 | 97,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Sat | 14:28 | -1 °C | -6 °C | 2 | 78 % | LaDL | 9,9 km | 1:03:53 | 147 bpm | 165 bpm | 6:28/km | 31,49 | 152 | +16/-17 m | 0,3 % | 0,0 | 3 % | 151,6 | 1 041 kcal | 1:03:53 | 16 m | 17 m | 98,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Sun | 08:53 | -1 °C | -6 °C | 2 | 87 % | LaDL | 13,2 km | 1:32:26 | 139 bpm | 152 bpm | 7:01/km | 30,92 | 179 | +36/-38 m | 0,6 % | 0,0 | 3 % | 151,5 | 1 374 kcal | 1:32:26 | 36 m | 38 m | 56,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Mon | 06:15 | -3 °C | -8 °C | 1 | 95 % | 14,9 km | 1:10:09 | 121 bpm | 144 bpm | 3908 W | 12,8 km/h | 85 | +173/-181 m | 2,4 % | 0,0 | 9 % | 1,64 | 1,32 | 280,0 | 412 kcal | 66 rpm | 1:10:09 | 173 m | 181 m | 4544 W | 1,16 | 1x4 | 30,6 | 45,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
17:11 | -1 °C | -6 °C | 1 | 85 % | 15,0 km | 1:01:50 | 127 bpm | 157 bpm | 8191 W | 14,5 km/h | 89 | +182/-174 m | 2,4 % | 0,5 | 15 % | 1,56 | 295,2 | 367 kcal | 72 rpm | 1:01:50 | 182 m | 174 m | 16526 W | 2,02 | 1x4 | 52,0 | 95,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Sat | 11:05 | 0 °C | -6 °C | 3 | 82 % | LaDL | 24,8 km | 3:15:00 | 148 bpm | 159 bpm | 7:52/km | 24,63 | 473 | +273/-273 m | 2,2 % | 0,3 | 11 % | 0,78 | 123,3 | 2 487 kcal | 3:15:00 | 273 m | 273 m | 2x4, 2x5 | 77,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29x Laufen | -1 °C | 248,5 km | 1d 06:52:45 | 142 bpm | 166 bpm | 7:27/km | 27,89 | 3820 | +1 667/-1 758 m | 25 572 kcal | 1d 06:58:02 | 1 667 m | 1 758 m | 67,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13x Radfahren | -1 °C | 169,3 km | 10:37:15 | 113 bpm | 157 bpm | 5914 W | 15,9 km/h | 634 | +1 635/-1 649 m | 4 711 kcal | 66 rpm | 10:42:19 | 1 635 m | 1 649 m | 8762 W | 22,6 | 68,8 W/kg |
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