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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Sun | 08:20 | 10 °C | 7 °C | 3 | 97 % | LaDL | 22,7 km | 2:42:16 | 143 bpm | 156 bpm | 7:08/km | 29,20 | 345 | +137/-137 m | 1,2 % | 0,0 | 5 % | 0,85 | 143,0 | 1 819 kcal | 2:42:16 | 137 m | 137 m | 63,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Mon | 08:52 | 11 °C | 11 °C | 3 | 87 % | LaDL | 9,0 km | 1:03:31 | 131 bpm | 141 bpm | 7:05/km | 33,35 | 99 | +52/-52 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 164,0 | 622 kcal | 1:03:31 | 52 m | 52 m | 31,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Tue | 07:37 | 5 °C | 0 °C | 3 | 83 % | LaDL | 7,0 km | 49:18 | 130 bpm | 142 bpm | 7:03/km | 33,91 | 74 | +41/-41 m | 1,2 % | 0,0 | 1 % | 166,8 | 501 kcal | 49:18 | 41 m | 41 m | 31,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Wed | 08:17 | 6 °C | 2 °C | 3 | 74 % | LaDL | 10,9 km | 1:17:53 | 132 bpm | 145 bpm | 7:09/km | 32,69 | 124 | +64/-64 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 160,9 | 805 kcal | 1:17:53 | 64 m | 64 m | 33,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Thu | 07:28 | 7 °C | 2 °C | 5 | 82 % | LaDL | 11,1 km | 1:18:49 | 132 bpm | 143 bpm | 7:06/km | 32,88 | 126 | +57/-57 m | 1,0 % | 0,0 | 1 % | 161,7 | 844 kcal | 1:18:49 | 57 m | 57 m | 36,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Fri | 09:58 | 5 °C | 0 °C | 3 | 81 % | LaDL | 11,0 km | 1:15:39 | 134 bpm | 150 bpm | 6:52/km | 33,59 | 126 | +59/-59 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 163,5 | 1 004 kcal | 1:15:39 | 59 m | 59 m | 38,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Sat | 08:24 | 4 °C | -1 °C | 4 | 85 % | LaDL | 7,0 km | 50:05 | 127 bpm | 141 bpm | 7:07/km | 34,59 | 70 | +37/-38 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 171,4 | 512 kcal | 50:05 | 37 m | 38 m | 28,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Sun | 12:40 | 6 °C | 2 °C | 3 | 84 % | LaDL | 5,3 km | 36:32 | 137 bpm | 151 bpm | 6:54/km | 32,35 | 67 | +28/-28 m | 1,1 % | 0,0 | 1 % | 157,4 | 446 kcal | 36:32 | 28 m | 28 m | 46,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:01 | LaDL | 48:14 | 103 bpm | 131 bpm | 35 | 398 kcal | 48:14 | 13,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Mon | 06:23 | 4 °C | -1 °C | 2 | 86 % | 16,5 km | 54:12 | 111 bpm | 136 bpm | 99 W | 18,3 km/h | 51 | +131/-137 m | 1,6 % | 0,0 | 11 % | 3,59 | 462,1 | 872 kcal | 64 rpm | 54:12 | 131 m | 137 m | 1598 W | 16,14 | 1x4 | 19,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:20 | 6 °C | 1 °C | 2 | 95 % | 16,1 km | 50:36 | 114 bpm | 138 bpm | 12943 W | 19,1 km/h | 50 | +178/-171 m | 2,2 % | 0,0 | 8 % | 0,72 | 461,7 | 833 kcal | 68 rpm | 50:36 | 178 m | 171 m | 21570 W | 1,67 | 1x4 | 19,2 | 150,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Tue | 06:37 | 7 °C | 4 °C | 2 | 85 % | LaDL | 16,1 km | 1:54:37 | 135 bpm | 145 bpm | 7:08/km | 32,03 | 198 | +204/-212 m | 2,6 % | 0,0 | 12 % | 0,99 | 155,9 | 1 149 kcal | 1:54:37 | 204 m | 212 m | 1x4 | 39,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:23 | 8 °C | 6 °C | 1 | 84 % | LaDL | 1,2 km | 8:48 | 125 bpm | 135 bpm | 7:20/km | 34,00 | 11 | +9/-12 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 1,05 | 170,5 | 90 kcal | 8:48 | 9 m | 12 m | 16,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:55 | 8 °C | 6 °C | 1 | 83 % | LaDL | 4,2 km | 30:39 | 132 bpm | 142 bpm | 7:20/km | 31,54 | 48 | +10/-8 m | 0,4 % | 0,0 | 5 % | 156,8 | 334 kcal | 30:45 | 10 m | 8 m | 34,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Wed | 06:25 | 5 °C | 1 °C | 1 | 98 % | 16,0 km | 54:10 | 102 bpm | 124 bpm | 9802 W | 17,8 km/h | 38 | +175/-183 m | 2,2 % | 0,0 | 11 % | 1,19 | 0,77 | 519,2 | 838 kcal | 64 rpm | 54:10 | 175 m | 183 m | 13068 W | 1,33 | 1x4 | 12,1 | 114,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:35 | 7 °C | 3 °C | 2 | 85 % | 15,9 km | 53:29 | 111 bpm | 134 bpm | 8831 W | 17,9 km/h | 49 | +185/-179 m | 2,3 % | 0,7 | 15 % | 0,88 | 0,94 | 451,3 | 733 kcal | 65 rpm | 53:29 | 185 m | 179 m | 12361 W | 1,40 | 1x4 | 16,8 | 102,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:12 | LaDL | 41:09 | 101 bpm | 145 bpm | 28 | 324 kcal | 41:09 | 15,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Thu | 06:34 | 5 °C | 1 °C | 2 | 92 % | LaDL | 16,0 km | 1:51:57 | 140 bpm | 154 bpm | 7:00/km | 31,10 | 221 | +200/-208 m | 2,6 % | 0,1 | 12 % | 1,34 | 0,95 | 150,4 | 1 249 kcal | 1:51:57 | 200 m | 208 m | 1x4 | 54,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:23 | 7 °C | 3 °C | 3 | 80 % | LaDL | 1,3 km | 9:01 | 124 bpm | 135 bpm | 6:56/km | 36,96 | 11 | +11/-11 m | 1,7 % | 0,0 | 5 % | 1,26 | 0,99 | 182,5 | 91 kcal | 9:01 | 11 m | 11 m | 16,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:50 | 7 °C | 3 °C | 4 | 79 % | LaDL | 4,2 km | 30:03 | 134 bpm | 145 bpm | 7:10/km | 31,89 | 50 | +23/-19 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 156,7 | 338 kcal | 30:03 | 23 m | 19 m | 35,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Fri | 06:27 | 4 °C | -1 °C | 3 | 80 % | 16,0 km | 57:35 | 103 bpm | 121 bpm | 8543 W | 16,7 km/h | 41 | +171/-179 m | 2,2 % | 0,2 | 15 % | 1,34 | 0,96 | 479,1 | 816 kcal | 67 rpm | 57:35 | 171 m | 179 m | 12411 W | 1,45 | 1x4 | 11,0 | 99,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:20 | 5 °C | 0 °C | 3 | 64 % | 15,7 km | 51:24 | 106 bpm | 128 bpm | 11448 W | 18,3 km/h | 41 | +183/-174 m | 2,3 % | 0,2 | 14 % | 0,82 | 501,1 | 726 kcal | 66 rpm | 51:24 | 183 m | 174 m | 21039 W | 1,84 | 1x4 | 12,5 | 133,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18:02 | LaDL | 40:51 | 107 bpm | 146 bpm | 34 | 357 kcal | 40:51 | 17,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Sat | 08:29 | 1 °C | -3 °C | 2 | 84 % | LaDL | 11,0 km | 1:18:05 | 133 bpm | 147 bpm | 7:05/km | 32,66 | 128 | +58/-59 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 160,4 | 824 kcal | 1:18:05 | 58 m | 59 m | 36,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:55 | LaDL | 48:40 | 114 bpm | 149 bpm | 51 | 479 kcal | 48:40 | 22,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:40 | LaDL | 1,5 km | 45:00 | 30:00/km | 67 | 475 kcal | 45:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:00 | LaDL | 1,5 km | 40:00 | 26:40/km | 60 | 420 kcal | 40:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Sun | 11:36 | LaDL | 44:32 | 110 bpm | 148 bpm | 41 | 408 kcal | 44:32 | 20,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Mon | 06:28 | -4 °C | -10 °C | 1 | 91 % | 13,9 km | 50:01 | 110 bpm | 135 bpm | 63 W | 16,7 km/h | 45 | +71/-81 m | 1,1 % | 0,0 | 14 % | 9,45 | 427,2 | 602 kcal | 65 rpm | 50:33 | 71 m | 81 m | 457 W | 7,25 | 1x5 | 18,9 | 0,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:51 | 1 °C | -4 °C | 2 | 65 % | 13,9 km | 48:43 | 111 bpm | 130 bpm | 5932 W | 17,1 km/h | 44 | +140/-131 m | 1,9 % | 0,0 | 13 % | 1,43 | 1,50 | 432,9 | 841 kcal | 64 rpm | 48:43 | 140 m | 131 m | 9960 W | 1,68 | 1x4 | 16,0 | 69,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Tue | 06:31 | -6 °C | -11 °C | 1 | 91 % | LaDL | 16,0 km | 1:50:04 | 140 bpm | 156 bpm | 6:54/km | 31,70 | 215 | +199/-207 m | 2,5 % | 0,0 | 10 % | 0,90 | 152,7 | 1 250 kcal | 1:50:04 | 199 m | 207 m | 1x4 | 57,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:26 | -1 °C | -5 °C | 1 | 83 % | LaDL | 1,1 km | 7:54 | 133 bpm | 149 bpm | 6:56/km | 33,76 | 12 | +13/-15 m | 2,5 % | 0,0 | 9 % | 1,12 | 164,0 | 89 kcal | 7:54 | 13 m | 15 m | 23,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Wed | 12:52 | LaDL | 49:00 | 116 bpm | 148 bpm | 55 | 492 kcal | 49:00 | 31,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Thu | 18:03 | 9 °C | 6 °C | 3 | 91 % | LaDL | 7,1 km | 48:05 | 145 bpm | 157 bpm | 6:48/km | 30,20 | 109 | +13/-15 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 147,0 | 616 kcal | 48:05 | 13 m | 15 m | 76,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Fri | 15:55 | LaDL | 43:08 | 114 bpm | 160 bpm | 49 | 423 kcal | 43:08 | 38,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Sat | 08:34 | 1 °C | -4 °C | 2 | 97 % | LaDL | 11,0 km | 1:09:21 | 146 bpm | 163 bpm | 6:18/km | 33,00 | 158 | +61/-61 m | 1,1 % | 0,0 | 2 % | 157,0 | 871 kcal | 1:09:21 | 61 m | 61 m | 87,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:16 | LaDL | 47:19 | 91 bpm | 128 bpm | 24 | 299 kcal | 47:19 | 7,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Sun | 09:35 | 6 °C | 1 °C | 4 | 72 % | LaDL | 30,6 km | 3:35:52 | 135 bpm | 147 bpm | 7:04/km | 32,41 | 376 | +386/-386 m | 2,5 % | 0,8 | 12 % | 0,93 | 157,3 | 1 936 kcal | 3:35:52 | 386 m | 386 m | 3x4 | 43,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Mon | 06:16 | 5 °C | 0 °C | 2 | 83 % | 3,4 km | 12:19 | 92 bpm | 111 bpm | 9578 W | 16,7 km/h | 5 | +10/-18 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 0,25 | 592,5 | 208 kcal | 60 rpm | 12:19 | 10 m | 18 m | 12536 W | 1,31 | 3,3 | 111,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06:43 | 5 °C | 1 °C | 2 | 84 % | 1,1 km | 4:40 | 88 bpm | 97 bpm | 5004 W | 14,7 km/h | 1 | +11/-8 m | 1,7 % | 0,0 | 4 % | 568,1 | 50 kcal | 57 rpm | 4:40 | 11 m | 8 m | 5179 W | 1,03 | 1,7 | 58,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:30 | 6 °C | 1 °C | 3 | 72 % | 1,2 km | 3:44 | 103 bpm | 111 bpm | 5771 W | 18,5 km/h | 2 | +7/-10 m | 1,5 % | 0,0 | 18 % | 531,1 | 102 kcal | 61 rpm | 3:44 | 7 m | 10 m | 6003 W | 1,04 | 3,0 | 67,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:52 | 6 °C | 1 °C | 3 | 73 % | 3,5 km | 12:20 | 105 bpm | 127 bpm | 7382 W | 17,2 km/h | 9 | +15/-11 m | 0,7 % | 0,0 | 6 % | 477,0 | 233 kcal | 60 rpm | 12:20 | 15 m | 11 m | 9258 W | 1,25 | 7,3 | 85,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:39 | LaDL | 42:45 | 102 bpm | 139 bpm | 31 | 340 kcal | 42:45 | 14,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Tue | 06:01 | 2 °C | -2 °C | 1 | 85 % | LaDL | 3,6 km | 22:25 | 135 bpm | 153 bpm | 6:17/km | 37,04 | 39 | +14/-19 m | 0,9 % | 0,0 | 1 % | 0,82 | 177,0 | 255 kcal | 22:25 | 14 m | 19 m | 45,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:43 | 2 °C | -2 °C | 2 | 86 % | LaDL | 1,1 km | 8:33 | 129 bpm | 141 bpm | 7:34/km | 31,73 | 12 | +13/-10 m | 2,0 % | 0,0 | 9 % | 1,35 | 157,3 | 100 kcal | 8:33 | 13 m | 10 m | 21,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:23 | 4 °C | 1 °C | 1 | 80 % | LaDL | 1,1 km | 8:16 | 129 bpm | 143 bpm | 7:19/km | 32,83 | 12 | +11/-13 m | 2,1 % | 0,0 | 0 % | 0,92 | 162,7 | 91 kcal | 8:16 | 11 m | 13 m | 20,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:49 | 4 °C | 1 °C | 1 | 82 % | LaDL | 4,2 km | 26:37 | 142 bpm | 152 bpm | 6:19/km | 34,35 | 54 | +25/-20 m | 1,1 % | 0,0 | 6 % | 0,99 | 163,1 | 336 kcal | 26:37 | 25 m | 20 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Thu | 06:29 | -3 °C | -9 °C | 2 | 92 % | LaDL | 16,0 km | 1:45:04 | 141 bpm | 154 bpm | 6:34/km | 33,30 | 214 | +204/-212 m | 2,6 % | 0,1 | 11 % | 0,84 | 158,5 | 1 293 kcal | 1:45:04 | 204 m | 212 m | 1x4 | 58,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Sat | 11:03 | 2 °C | -2 °C | 1 | 97 % | LaDL | 25,0 km | 2:44:37 | 146 bpm | 156 bpm | 6:35/km | 31,51 | 372 | +267/-267 m | 2,1 % | 0,5 | 16 % | 0,86 | 150,5 | 1 945 kcal | 2:44:37 | 267 m | 267 m | 2x4, 2x5 | 68,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Tue | 06:11 | -2 °C | -8 °C | 3 | 68 % | LaDL | 14,0 km | 1:30:57 | 139 bpm | 156 bpm | 6:29/km | 34,47 | 173 | +148/-156 m | 2,2 % | 0,0 | 13 % | 0,85 | 164,1 | 1 064 kcal | 1:30:57 | 148 m | 156 m | 1x4 | 52,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
38x Laufen | 4 °C | 271,8 km | 1d 15:05:36 | 131 bpm | 163 bpm | 7:08/km | 32,34 | 3919 | +2 344/-2 386 m | 24 889 kcal | 1d 15:05:42 | 2 344 m | 2 386 m | 44,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12x Radfahren | 3 °C | 133,4 km | 7:33:13 | 107 bpm | 138 bpm | 7259 W | 17,7 km/h | 376 | +1 277/-1 282 m | 6 854 kcal | 64 rpm | 7:33:45 | 1 277 m | 1 282 m | 11399 W | 14,9 | 84,4 W/kg |
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