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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
01.01 Sun | 08:20 | 10 °C | 7 °C | 3 | 97 % | LaDL | 22,7 km | 2:42:16 | 143 bpm | 156 bpm | 7:08/km | 29,20 | 345 | +137/-137 m | 1,2 % | 0,0 | 5 % | 0,85 | 143,0 | 1 819 kcal | 2:42:16 | 137 m | 137 m | 63,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Mon | 08:52 | 11 °C | 11 °C | 3 | 87 % | LaDL | 9,0 km | 1:03:31 | 131 bpm | 141 bpm | 7:05/km | 33,35 | 99 | +52/-52 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 164,0 | 622 kcal | 1:03:31 | 52 m | 52 m | 31,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Tue | 07:37 | 5 °C | 0 °C | 3 | 83 % | LaDL | 7,0 km | 49:18 | 130 bpm | 142 bpm | 7:03/km | 33,91 | 74 | +41/-41 m | 1,2 % | 0,0 | 1 % | 166,8 | 501 kcal | 49:18 | 41 m | 41 m | 31,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Wed | 08:17 | 6 °C | 2 °C | 3 | 74 % | LaDL | 10,9 km | 1:17:53 | 132 bpm | 145 bpm | 7:09/km | 32,69 | 124 | +64/-64 m | 1,2 % | 0,0 | 3 % | 160,9 | 805 kcal | 1:17:53 | 64 m | 64 m | 33,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Thu | 07:28 | 7 °C | 2 °C | 5 | 82 % | LaDL | 11,1 km | 1:18:49 | 132 bpm | 143 bpm | 7:06/km | 32,88 | 126 | +57/-57 m | 1,0 % | 0,0 | 1 % | 161,7 | 844 kcal | 1:18:49 | 57 m | 57 m | 36,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Fri | 09:58 | 5 °C | 0 °C | 3 | 81 % | LaDL | 11,0 km | 1:15:39 | 134 bpm | 150 bpm | 6:52/km | 33,59 | 126 | +59/-59 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 163,5 | 1 004 kcal | 1:15:39 | 59 m | 59 m | 38,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Sat | 08:24 | 4 °C | -1 °C | 4 | 85 % | LaDL | 7,0 km | 50:05 | 127 bpm | 141 bpm | 7:07/km | 34,59 | 70 | +37/-38 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 171,4 | 512 kcal | 50:05 | 37 m | 38 m | 28,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Sun | 12:40 | 6 °C | 2 °C | 3 | 84 % | LaDL | 5,3 km | 36:32 | 137 bpm | 151 bpm | 6:54/km | 32,35 | 67 | +28/-28 m | 1,1 % | 0,0 | 1 % | 157,4 | 446 kcal | 36:32 | 28 m | 28 m | 46,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:01 | LaDL | 48:14 | 103 bpm | 131 bpm | 35 | 398 kcal | 48:14 | 13,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Mon | 06:23 | 4 °C | -1 °C | 2 | 86 % | 16,5 km | 54:12 | 111 bpm | 136 bpm | 99 W | 18,3 km/h | 51 | +131/-137 m | 1,6 % | 0,0 | 11 % | 3,59 | 462,1 | 872 kcal | 64 rpm | 54:12 | 131 m | 137 m | 1598 W | 16,14 | 1x4 | 19,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:20 | 6 °C | 1 °C | 2 | 95 % | 16,1 km | 50:36 | 114 bpm | 138 bpm | 12943 W | 19,1 km/h | 50 | +178/-171 m | 2,2 % | 0,0 | 8 % | 0,72 | 461,7 | 833 kcal | 68 rpm | 50:36 | 178 m | 171 m | 21570 W | 1,67 | 1x4 | 19,2 | 150,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Tue | 06:37 | 7 °C | 4 °C | 2 | 85 % | LaDL | 16,1 km | 1:54:37 | 135 bpm | 145 bpm | 7:08/km | 32,03 | 198 | +204/-212 m | 2,6 % | 0,0 | 12 % | 0,99 | 155,9 | 1 149 kcal | 1:54:37 | 204 m | 212 m | 1x4 | 39,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:23 | 8 °C | 6 °C | 1 | 84 % | LaDL | 1,2 km | 8:48 | 125 bpm | 135 bpm | 7:20/km | 34,00 | 11 | +9/-12 m | 1,8 % | 0,0 | 0 % | 1,05 | 170,5 | 90 kcal | 8:48 | 9 m | 12 m | 16,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:55 | 8 °C | 6 °C | 1 | 83 % | LaDL | 4,2 km | 30:39 | 132 bpm | 142 bpm | 7:20/km | 31,54 | 48 | +10/-8 m | 0,4 % | 0,0 | 5 % | 156,8 | 334 kcal | 30:45 | 10 m | 8 m | 34,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Wed | 06:25 | 5 °C | 1 °C | 1 | 98 % | 16,0 km | 54:10 | 102 bpm | 124 bpm | 9802 W | 17,8 km/h | 38 | +175/-183 m | 2,2 % | 0,0 | 11 % | 1,19 | 0,77 | 519,2 | 838 kcal | 64 rpm | 54:10 | 175 m | 183 m | 13068 W | 1,33 | 1x4 | 12,1 | 114,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:35 | 7 °C | 3 °C | 2 | 85 % | 15,9 km | 53:29 | 111 bpm | 134 bpm | 8831 W | 17,9 km/h | 49 | +185/-179 m | 2,3 % | 0,7 | 15 % | 0,88 | 0,94 | 451,3 | 733 kcal | 65 rpm | 53:29 | 185 m | 179 m | 12361 W | 1,40 | 1x4 | 16,8 | 102,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:12 | LaDL | 41:09 | 101 bpm | 145 bpm | 28 | 324 kcal | 41:09 | 15,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Thu | 06:34 | 5 °C | 1 °C | 2 | 92 % | LaDL | 16,0 km | 1:51:57 | 140 bpm | 154 bpm | 7:00/km | 31,10 | 221 | +200/-208 m | 2,6 % | 0,1 | 12 % | 1,34 | 0,95 | 150,4 | 1 249 kcal | 1:51:57 | 200 m | 208 m | 1x4 | 54,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:23 | 7 °C | 3 °C | 3 | 80 % | LaDL | 1,3 km | 9:01 | 124 bpm | 135 bpm | 6:56/km | 36,96 | 11 | +11/-11 m | 1,7 % | 0,0 | 5 % | 1,26 | 0,99 | 182,5 | 91 kcal | 9:01 | 11 m | 11 m | 16,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:50 | 7 °C | 3 °C | 4 | 79 % | LaDL | 4,2 km | 30:03 | 134 bpm | 145 bpm | 7:10/km | 31,89 | 50 | +23/-19 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 156,7 | 338 kcal | 30:03 | 23 m | 19 m | 35,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Fri | 06:27 | 4 °C | -1 °C | 3 | 80 % | 16,0 km | 57:35 | 103 bpm | 121 bpm | 8543 W | 16,7 km/h | 41 | +171/-179 m | 2,2 % | 0,2 | 15 % | 1,34 | 0,96 | 479,1 | 816 kcal | 67 rpm | 57:35 | 171 m | 179 m | 12411 W | 1,45 | 1x4 | 11,0 | 99,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:20 | 5 °C | 0 °C | 3 | 64 % | 15,7 km | 51:24 | 106 bpm | 128 bpm | 11448 W | 18,3 km/h | 41 | +183/-174 m | 2,3 % | 0,2 | 14 % | 0,82 | 501,1 | 726 kcal | 66 rpm | 51:24 | 183 m | 174 m | 21039 W | 1,84 | 1x4 | 12,5 | 133,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18:02 | LaDL | 40:51 | 107 bpm | 146 bpm | 34 | 357 kcal | 40:51 | 17,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Sat | 08:29 | 1 °C | -3 °C | 2 | 84 % | LaDL | 11,0 km | 1:18:05 | 133 bpm | 147 bpm | 7:05/km | 32,66 | 128 | +58/-59 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 160,4 | 824 kcal | 1:18:05 | 58 m | 59 m | 36,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:55 | LaDL | 48:40 | 114 bpm | 149 bpm | 51 | 479 kcal | 48:40 | 22,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:40 | LaDL | 1,5 km | 45:00 | 30:00/km | 67 | 475 kcal | 45:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:00 | LaDL | 1,5 km | 40:00 | 26:40/km | 60 | 420 kcal | 40:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Sun | 11:36 | LaDL | 44:32 | 110 bpm | 148 bpm | 41 | 408 kcal | 44:32 | 20,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Mon | 06:28 | -4 °C | -10 °C | 1 | 91 % | 13,9 km | 50:01 | 110 bpm | 135 bpm | 63 W | 16,7 km/h | 45 | +71/-81 m | 1,1 % | 0,0 | 14 % | 9,45 | 427,2 | 602 kcal | 65 rpm | 50:33 | 71 m | 81 m | 457 W | 7,25 | 1x5 | 18,9 | 0,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:51 | 1 °C | -4 °C | 2 | 65 % | 13,9 km | 48:43 | 111 bpm | 130 bpm | 5932 W | 17,1 km/h | 44 | +140/-131 m | 1,9 % | 0,0 | 13 % | 1,43 | 1,50 | 432,9 | 841 kcal | 64 rpm | 48:43 | 140 m | 131 m | 9960 W | 1,68 | 1x4 | 16,0 | 69,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Tue | 06:31 | -6 °C | -11 °C | 1 | 91 % | LaDL | 16,0 km | 1:50:04 | 140 bpm | 156 bpm | 6:54/km | 31,70 | 215 | +199/-207 m | 2,5 % | 0,0 | 10 % | 0,90 | 152,7 | 1 250 kcal | 1:50:04 | 199 m | 207 m | 1x4 | 57,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:26 | -1 °C | -5 °C | 1 | 83 % | LaDL | 1,1 km | 7:54 | 133 bpm | 149 bpm | 6:56/km | 33,76 | 12 | +13/-15 m | 2,5 % | 0,0 | 9 % | 1,12 | 164,0 | 89 kcal | 7:54 | 13 m | 15 m | 23,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Wed | 12:52 | LaDL | 49:00 | 116 bpm | 148 bpm | 55 | 492 kcal | 49:00 | 31,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Thu | 18:03 | 9 °C | 6 °C | 3 | 91 % | LaDL | 7,1 km | 48:05 | 145 bpm | 157 bpm | 6:48/km | 30,20 | 109 | +13/-15 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 147,0 | 616 kcal | 48:05 | 13 m | 15 m | 76,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Fri | 15:55 | LaDL | 43:08 | 114 bpm | 160 bpm | 49 | 423 kcal | 43:08 | 38,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Sat | 08:34 | 1 °C | -4 °C | 2 | 97 % | LaDL | 11,0 km | 1:09:21 | 146 bpm | 163 bpm | 6:18/km | 33,00 | 158 | +61/-61 m | 1,1 % | 0,0 | 2 % | 157,0 | 871 kcal | 1:09:21 | 61 m | 61 m | 87,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:16 | LaDL | 47:19 | 91 bpm | 128 bpm | 24 | 299 kcal | 47:19 | 7,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Sun | 09:35 | 6 °C | 1 °C | 4 | 72 % | LaDL | 30,6 km | 3:35:52 | 135 bpm | 147 bpm | 7:04/km | 32,41 | 376 | +386/-386 m | 2,5 % | 0,8 | 12 % | 0,93 | 157,3 | 1 936 kcal | 3:35:52 | 386 m | 386 m | 3x4 | 43,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Mon | 06:16 | 5 °C | 0 °C | 2 | 83 % | 3,4 km | 12:19 | 92 bpm | 111 bpm | 9578 W | 16,7 km/h | 5 | +10/-18 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 0,25 | 592,5 | 208 kcal | 60 rpm | 12:19 | 10 m | 18 m | 12536 W | 1,31 | 3,3 | 111,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06:43 | 5 °C | 1 °C | 2 | 84 % | 1,1 km | 4:40 | 88 bpm | 97 bpm | 5004 W | 14,7 km/h | 1 | +11/-8 m | 1,7 % | 0,0 | 4 % | 568,1 | 50 kcal | 57 rpm | 4:40 | 11 m | 8 m | 5179 W | 1,03 | 1,7 | 58,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:30 | 6 °C | 1 °C | 3 | 72 % | 1,2 km | 3:44 | 103 bpm | 111 bpm | 5771 W | 18,5 km/h | 2 | +7/-10 m | 1,5 % | 0,0 | 18 % | 531,1 | 102 kcal | 61 rpm | 3:44 | 7 m | 10 m | 6003 W | 1,04 | 3,0 | 67,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:52 | 6 °C | 1 °C | 3 | 73 % | 3,5 km | 12:20 | 105 bpm | 127 bpm | 7382 W | 17,2 km/h | 9 | +15/-11 m | 0,7 % | 0,0 | 6 % | 477,0 | 233 kcal | 60 rpm | 12:20 | 15 m | 11 m | 9258 W | 1,25 | 7,3 | 85,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:39 | LaDL | 42:45 | 102 bpm | 139 bpm | 31 | 340 kcal | 42:45 | 14,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Tue | 06:01 | 2 °C | -2 °C | 1 | 85 % | LaDL | 3,6 km | 22:25 | 135 bpm | 153 bpm | 6:17/km | 37,04 | 39 | +14/-19 m | 0,9 % | 0,0 | 1 % | 0,82 | 177,0 | 255 kcal | 22:25 | 14 m | 19 m | 45,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:43 | 2 °C | -2 °C | 2 | 86 % | LaDL | 1,1 km | 8:33 | 129 bpm | 141 bpm | 7:34/km | 31,73 | 12 | +13/-10 m | 2,0 % | 0,0 | 9 % | 1,35 | 157,3 | 100 kcal | 8:33 | 13 m | 10 m | 21,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:23 | 4 °C | 1 °C | 1 | 80 % | LaDL | 1,1 km | 8:16 | 129 bpm | 143 bpm | 7:19/km | 32,83 | 12 | +11/-13 m | 2,1 % | 0,0 | 0 % | 0,92 | 162,7 | 91 kcal | 8:16 | 11 m | 13 m | 20,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:49 | 4 °C | 1 °C | 1 | 82 % | LaDL | 4,2 km | 26:37 | 142 bpm | 152 bpm | 6:19/km | 34,35 | 54 | +25/-20 m | 1,1 % | 0,0 | 6 % | 0,99 | 163,1 | 336 kcal | 26:37 | 25 m | 20 m | 47,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Thu | 06:29 | -3 °C | -9 °C | 2 | 92 % | LaDL | 16,0 km | 1:45:04 | 141 bpm | 154 bpm | 6:34/km | 33,30 | 214 | +204/-212 m | 2,6 % | 0,1 | 11 % | 0,84 | 158,5 | 1 293 kcal | 1:45:04 | 204 m | 212 m | 1x4 | 58,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Sat | 11:03 | 2 °C | -2 °C | 1 | 97 % | LaDL | 25,0 km | 2:44:37 | 146 bpm | 156 bpm | 6:35/km | 31,51 | 372 | +267/-267 m | 2,1 % | 0,5 | 16 % | 0,86 | 150,5 | 1 945 kcal | 2:44:37 | 267 m | 267 m | 2x4, 2x5 | 68,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Tue | 06:11 | -2 °C | -8 °C | 3 | 68 % | LaDL | 14,0 km | 1:30:57 | 139 bpm | 156 bpm | 6:29/km | 34,47 | 173 | +148/-156 m | 2,2 % | 0,0 | 13 % | 0,85 | 164,1 | 1 064 kcal | 1:30:57 | 148 m | 156 m | 1x4 | 52,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.02 Thu | 06:19 | -10 °C | -20 °C | 4 | 64 % | LaDL | 14,0 km | 1:36:44 | 142 bpm | 154 bpm | 6:55/km | 30,88 | 199 | +153/-161 m | 2,2 % | 0,0 | 12 % | 0,94 | 149,2 | 1 180 kcal | 1:36:44 | 153 m | 161 m | 1x4 | 55,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.02 Sat | 13:20 | -6 °C | -13 °C | 2 | 48 % | LaDL | 11,0 km | 1:16:24 | 138 bpm | 153 bpm | 6:57/km | 31,84 | 143 | +74/-75 m | 1,4 % | 0,0 | 2 % | 154,8 | 907 kcal | 1:16:24 | 74 m | 75 m | 47,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.02 Wed | 16:50 | 5 °C | 0 °C | 3 | 74 % | LaDL | 1,1 km | 8:04 | 134 bpm | 154 bpm | 7:05/km | 32,42 | 13 | +10/-13 m | 2,0 % | 0,0 | 0 % | 0,97 | 158,8 | 90 kcal | 8:04 | 10 m | 13 m | 29,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:17 | 4 °C | -1 °C | 3 | 72 % | LaDL | 4,2 km | 27:33 | 150 bpm | 164 bpm | 6:35/km | 30,14 | 69 | +29/-24 m | 1,3 % | 0,0 | 1 % | 1,01 | 144,8 | 378 kcal | 27:33 | 29 m | 24 m | 87,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.02 Thu | 17:28 | 4 °C | 0 °C | 2 | 83 % | LaDL | 1,2 km | 6:41 | 147 bpm | 165 bpm | 5:46/km | 36,50 | 15 | +8/-10 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 0,88 | 170,2 | 83 kcal | 6:41 | 8 m | 10 m | 43,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:50 | 5 °C | 1 °C | 2 | 73 % | LaDL | 4,2 km | 25:18 | 159 bpm | 174 bpm | 5:58/km | 30,94 | 79 | +26/-21 m | 1,1 % | 0,0 | 2 % | 0,82 | 147,0 | 356 kcal | 25:18 | 26 m | 21 m | 127,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.02 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.02 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.02 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.02 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.02 Sat | 08:09 | 7 °C | 5 °C | 1 | 94 % | LaDL | 6,1 km | 41:44 | 140 bpm | 154 bpm | 6:48/km | 31,96 | 82 | +40/-41 m | 1,3 % | 0,0 | 0 % | 154,6 | 501 kcal | 41:44 | 40 m | 41 m | 54,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.02 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.02 Mon | 06:23 | -1 °C | -7 °C | 1 | 96 % | 14,1 km | 50:05 | 120 bpm | 144 bpm | 70 W | 16,9 km/h | 60 | +101/-109 m | 1,5 % | 0,1 | 17 % | 8,80 | 3,75 | 374,8 | 633 kcal | 66 rpm | 50:13 | 101 m | 109 m | 702 W | 10,03 | 1x4 | 29,9 | 0,8 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:43 | 9 °C | 6 °C | 2 | 59 % | 14,1 km | 47:10 | 127 bpm | 146 bpm | 5906 W | 17,9 km/h | 67 | +138/-131 m | 1,9 % | 0,3 | 17 % | 1,25 | 1,46 | 363,3 | 785 kcal | 71 rpm | 47:10 | 138 m | 131 m | 8190 W | 1,39 | 1x4 | 32,9 | 68,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
28.02 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.02 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Fri | 12:23 | LaDL | 35:16 | 105 bpm | 128 bpm | 26 | 517 kcal | 35:16 | 11,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Sun | 07:57 | 7 °C | 5 °C | 1 | 94 % | LaDL | 9,5 km | 1:20:29 | 134 bpm | 149 bpm | 8:29/km | 25,70 | 135 | +20/-22 m | 0,4 % | 0,0 | 6 % | 132,5 | 836 kcal | 1:21:35 | 20 m | 22 m | 41,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Tue | 07:18 | 1 °C | -3 °C | 1 | 79 % | LaDL | 17,4 km | 2:18:58 | 143 bpm | 159 bpm | 7:59/km | 25,46 | 298 | +188/-197 m | 2,2 % | 0,0 | 12 % | 1,10 | 127,7 | 1 395 kcal | 2:18:58 | 188 m | 197 m | 1x4 | 66,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.03 Wed | 06:20 | -2 °C | -8 °C | 1 | 91 % | 13,1 km | 43:21 | 125 bpm | 154 bpm | 9084 W | 18,1 km/h | 60 | +130/-132 m | 2,0 % | 0,0 | 10 % | 0,70 | 0,71 | 378,0 | 574 kcal | 67 rpm | 43:21 | 130 m | 132 m | 11502 W | 1,27 | 1x4 | 38,1 | 105,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:31 | 9 °C | 5 °C | 3 | 48 % | 16,1 km | 52:16 | 118 bpm | 137 bpm | 10379 W | 18,5 km/h | 57 | +175/-168 m | 2,1 % | 0,4 | 11 % | 1,17 | 1,38 | 422,8 | 916 kcal | 66 rpm | 52:16 | 175 m | 168 m | 15551 W | 1,50 | 1x3 | 20,9 | 120,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:50 | LaDL | 40:00 | 60 | 200 kcal | 40:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Thu | 07:08 | 5 °C | 2 °C | 2 | 80 % | LaDL | 15,2 km | 2:00:55 | 144 bpm | 161 bpm | 7:58/km | 25,30 | 265 | +167/-176 m | 2,3 % | 0,0 | 12 % | 1,13 | 126,8 | 1 239 kcal | 2:00:55 | 167 m | 176 m | 1x4 | 66,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.03 Fri | 06:20 | -2 °C | -7 °C | 1 | 94 % | 13,1 km | 50:05 | 109 bpm | 131 bpm | 5720 W | 15,7 km/h | 43 | +138/-145 m | 2,2 % | 0,0 | 14 % | 1,21 | 1,93 | 408,4 | 647 kcal | 63 rpm | 50:05 | 138 m | 145 m | 6670 W | 1,17 | 1x4 | 15,9 | 66,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
14:54 | 10 °C | 7 °C | 2 | 48 % | 14,9 km | 48:21 | 120 bpm | 143 bpm | 10443 W | 18,5 km/h | 57 | +169/-163 m | 2,2 % | 0,4 | 15 % | 1,26 | 412,0 | 681 kcal | 65 rpm | 48:21 | 169 m | 163 m | 14997 W | 1,44 | 1x4 | 19,9 | 121,4 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16:08 | LaDL | 43:29 | 97 bpm | 118 bpm | 25 | 638 kcal | 43:29 | 7,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.03 Sun | 08:25 | 8 °C | 6 °C | 2 | 81 % | LaDL | 24,0 km | 2:57:16 | 140 bpm | 159 bpm | 7:23/km | 29,36 | 350 | +454/-438 m | 3,7 % | 1,2 | 12 % | 1,45 | 1,12 | 142,6 | 1 585 kcal | 2:57:16 | 454 m | 438 m | 1x2 | 65,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Mon | 06:20 | 6 °C | 2 °C | 2 | 85 % | 13,1 km | 46:31 | 109 bpm | 129 bpm | 6204 W | 16,9 km/h | 40 | +142/-150 m | 2,2 % | 0,2 | 17 % | 1,05 | 1,44 | 439,4 | 708 kcal | 62 rpm | 46:31 | 142 m | 150 m | 8920 W | 1,44 | 1x4 | 15,7 | 72,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:43 | 12 °C | 12 °C | 3 | 64 % | 13,8 km | 39:55 | 119 bpm | 136 bpm | 9906 W | 20,8 km/h | 45 | +141/-135 m | 2,0 % | 0,0 | 14 % | 0,90 | 1,30 | 468,5 | 769 kcal | 70 rpm | 39:55 | 141 m | 135 m | 13570 W | 1,37 | 1x4 | 20,6 | 115,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13.03 Tue | 06:58 | 3 °C | 0 °C | 1 | 94 % | LaDL | 14,3 km | 1:46:07 | 141 bpm | 154 bpm | 7:26/km | 28,52 | 215 | +158/-166 m | 2,3 % | 0,0 | 16 % | 1,59 | 1,15 | 140,3 | 1 082 kcal | 1:46:07 | 158 m | 166 m | 1x4 | 57,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Wed | 01:00 | LaDL | 13,4 km | 43:11 | 3:14/km | 65 | 633 kcal | 43:11 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06:20 | 6 °C | 2 °C | 1 | 77 % | 12,9 km | 45:16 | 103 bpm | 125 bpm | 48 W | 17,1 km/h | 32 | +68/-78 m | 1,1 % | 0,0 | 12 % | 1,68 | 492,5 | 716 kcal | 60 rpm | 45:16 | 68 m | 78 m | 330 W | 6,88 | 1x4 | 12,1 | 0,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16:29 | 9 °C | 6 °C | 2 | 66 % | 13,6 km | 44:48 | 110 bpm | 131 bpm | 8069 W | 18,2 km/h | 39 | +147/-141 m | 2,1 % | 0,0 | 12 % | 0,83 | 1,18 | 465,7 | 759 kcal | 65 rpm | 44:48 | 147 m | 141 m | 10436 W | 1,29 | 1x4 | 13,2 | 93,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:40 | LaDL | 40:00 | 60 | 200 kcal | 40:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.03 Thu | 07:13 | 0 °C | -4 °C | 1 | 98 % | LaDL | 15,0 km | 1:47:47 | 138 bpm | 155 bpm | 7:10/km | 30,75 | 204 | +159/-168 m | 2,2 % | 0,0 | 14 % | 1,50 | 1,10 | 150,0 | 1 124 kcal | 1:47:47 | 159 m | 168 m | 1x4 | 52,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Fri | 17:52 | LaDL | 41:28 | 94 bpm | 118 bpm | 22 | 608 kcal | 41:28 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.03 Sat | 08:44 | 10 °C | 8 °C | 2 | 59 % | LaDL | 30,3 km | 3:35:00 | 148 bpm | 162 bpm | 7:06/km | 27,96 | 514 | +279/-279 m | 1,8 % | 0,0 | 8 % | 0,86 | 136,6 | 2 213 kcal | 3:35:00 | 279 m | 279 m | 2x5 | 82,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.03 Tue | 06:56 | -1 °C | -5 °C | 1 | 94 % | LaDL | 14,0 km | 1:29:54 | 145 bpm | 164 bpm | 6:24/km | 32,76 | 203 | +102/-111 m | 1,5 % | 0,0 | 12 % | 1,18 | 0,70 | 156,2 | 1 087 kcal | 1:29:55 | 102 m | 111 m | 1x4 | 80,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.03 Wed | 17:45 | LaDL | 40:00 | 60 | 256 kcal | 40:00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:30 | LaDL | 28:00 | 42 | 140 kcal | 28:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.03 Thu | 07:07 | LaDL | 15,7 km | 1:50:00 | 142 bpm | 158 bpm | 7:01/km | 29,94 | 229 | 147,0 | 1 216 kcal | 1:50:00 | 66,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Fri | 14:26 | LaDL | 40:43 | 94 bpm | 122 bpm | 21 | 597 kcal | 40:43 | 7,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Sat | 07:35 | 7 °C | 5 °C | 1 | 86 % | LaDL | 8,4 km | 1:04:59 | 140 bpm | 155 bpm | 7:44/km | 27,33 | 128 | +66/-66 m | 1,6 % | 0,0 | 6 % | 136,2 | 733 kcal | 1:04:59 | 66 m | 66 m | 60,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.03 Sun | 11:00 | 14 °C | 14 °C | 2 | 65 % | LaDL | 50,0 km | 5:46:29 | 152 bpm | 162 bpm | 6:56/km | 27,61 | 908 | +369/-369 m | 1,5 % | 0,0 | 4 % | 134,9 | 5 082 kcal | 5:46:29 | 369 m | 369 m | 1x5 | 80,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Wed | 07:27 | 6 °C | 3 °C | 1 | 83 % | 13,1 km | 45:12 | 102 bpm | 129 bpm | 89 W | 17,3 km/h | 32 | +176/-180 m | 2,7 % | 0,6 | 33 % | 1,60 | 0,92 | 506,9 | 705 kcal | 63 rpm | 45:28 | 176 m | 180 m | 107 W | 1,20 | 12,6 | 1,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:12 | 20 °C | 20 °C | 2 | 27 % | 13,6 km | 46:16 | 103 bpm | 128 bpm | 94 W | 17,7 km/h | 33 | +189/-182 m | 2,7 % | 0,6 | 30 % | 2,24 | 0,93 | 508,3 | 747 kcal | 63 rpm | 46:16 | 189 m | 182 m | 121 W | 1,29 | 9,7 | 1,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Thu | 08:27 | 8 °C | 5 °C | 2 | 69 % | LaDL | 16,8 km | 1:56:43 | 143 bpm | 155 bpm | 6:58/km | 30,36 | 249 | +214/-223 m | 2,6 % | 0,8 | 36 % | 1,09 | 0,95 | 146,6 | 1 220 kcal | 1:56:44 | 214 m | 223 m | 63,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.03 Fri | 15:48 | LaDL | 40:48 | 89 bpm | 118 bpm | 18 | 598 kcal | 40:48 | 5,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.04 Sun | 09:58 | 4 °C | 1 °C | 2 | 61 % | LaDL | 14,8 km | 1:39:23 | 150 bpm | 162 bpm | 6:44/km | 29,39 | 254 | +163/-164 m | 2,2 % | 0,1 | 15 % | 0,88 | 141,5 | 1 200 kcal | 1:39:23 | 163 m | 164 m | 1x4 | 83,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.04 Tue | 07:45 | 4 °C | 1 °C | 1 | 82 % | LaDL | 13,8 km | 1:45:19 | 144 bpm | 158 bpm | 7:39/km | 26,67 | 225 | +155/-163 m | 2,3 % | 0,0 | 14 % | 1,53 | 1,11 | 132,2 | 1 118 kcal | 1:45:19 | 155 m | 163 m | 1x4 | 63,1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.04 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.04 Sat | 08:28 | 4 °C | 0 °C | 2 | 87 % | LaDL | 10,8 km | 1:10:28 | 147 bpm | 164 bpm | 6:30/km | 31,45 | 169 | +71/-71 m | 1,3 % | 0,0 | 2 % | 150,7 | 834 kcal | 1:10:28 | 71 m | 71 m | 84,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.04 Mon | 09:16 | 3 °C | -2 °C | 3 | 87 % | LaDL | 17,5 km | 1:58:52 | 144 bpm | 165 bpm | 6:48/km | 30,92 | 263 | +213/-213 m | 2,4 % | 0,2 | 16 % | 1,31 | 0,92 | 148,5 | 1 379 kcal | 1:58:52 | 213 m | 213 m | 1x4 | 85,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.04 Tue | 09:21 | 11 °C | 11 °C | 3 | 74 % | LaDL | 15,5 km | 1:55:52 | 145 bpm | 157 bpm | 7:29/km | 27,12 | 256 | +159/-159 m | 2,1 % | 0,1 | 16 % | 1,15 | 133,8 | 1 292 kcal | 1:55:52 | 159 m | 159 m | 1x4 | 63,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.04 Thu | 08:42 | 7 °C | 4 °C | 2 | 85 % | LaDL | 18,9 km | 2:16:20 | 139 bpm | 155 bpm | 7:13/km | 30,11 | 265 | +180/-180 m | 1,9 % | 0,0 | 17 % | 1,24 | 1,08 | 147,2 | 1 343 kcal | 2:16:20 | 180 m | 180 m | 2x5 | 57,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.04 Fri | 10:20 | 7 °C | 5 °C | 1 | 84 % | LaDL | 27,4 km | 3:08:32 | 138 bpm | 162 bpm | 6:54/km | 32,37 | 355 | +340/-340 m | 2,5 % | 0,8 | 13 % | 1,36 | 0,92 | 156,0 | 1 679 kcal | 3:08:32 | 340 m | 340 m | 1x3, 1x4 | 55,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.04 Tue | 08:02 | 0 °C | -3 °C | 1 | 81 % | LaDL | 14,0 km | 1:31:15 | 139 bpm | 152 bpm | 6:30/km | 34,34 | 176 | +151/-159 m | 2,2 % | 0,0 | 12 % | 0,83 | 163,6 | 1 010 kcal | 1:31:15 | 151 m | 159 m | 1x4 | 51,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.04 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.04 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.04 Fri | 15:34 | LaDL | 40:50 | 89 bpm | 117 bpm | 18 | 599 kcal | 40:50 | 5,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.04 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.04 Sun | 13:30 | LaDL | 1,2 km | 7:23 | 146 bpm | 157 bpm | 6:09/km | 33,79 | 17 | 160,9 | 108 kcal | 7:23 | 40,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:32 | 8 °C | 5 °C | 3 | 66 % | LaDL | 5,2 km | 48:26 | 135 bpm | 166 bpm | 9:24/km | 23,28 | 97 | +127/-67 m | 3,8 % | 1,9 | 23 % | 1,89 | 0,84 | 118,1 | 526 kcal | 50:36 | 127 m | 67 m | 1x3 | 97,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:00 | LaDL | 5,4 km | 41:00 | 7:36/km | 61 | 391 kcal | 41:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.04 Mon | 11:30 | 7 °C | 4 °C | 2 | 77 % | 13,3 km | 1:19:42 | 32097 W | 10,0 km/h | 91 | +363/-207 m | 4,3 % | 0,0 | 6 % | 731 kcal | 1:19:42 | 363 m | 207 m | 35015 W | 1,09 | 1x3 | 373,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:12 | 8 °C | 5 °C | 1 | 68 % | 9,4 km | 56:34 | 32878 W | 10,0 km/h | 65 | +50/-211 m | 2,8 % | 0,0 | 8 % | 519 kcal | 56:34 | 50 m | 211 m | 35865 W | 1,09 | 382,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.04 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.04 Wed | 07:17 | 7 °C | 3 °C | 2 | 84 % | 14,6 km | 58:26 | 111 bpm | 130 bpm | 32083 W | 15,0 km/h | 52 | +127/-121 m | 1,7 % | 0,0 | 8 % | 379,1 | 536 kcal | 65 rpm | 58:26 | 127 m | 121 m | 41257 W | 1,29 | 1x4 | 14,4 | 373,1 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
18:21 | 14 °C | 14 °C | 3 | 50 % | 13,1 km | 49:45 | 112 bpm | 131 bpm | 91 W | 15,8 km/h | 47 | +170/-166 m | 2,6 % | 0,6 | 29 % | 1,62 | 1,01 | 392,7 | 764 kcal | 65 rpm | 49:45 | 170 m | 166 m | 118 W | 1,30 | 1x5 | 14,5 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
26.04 Thu | 07:37 | 12 °C | 12 °C | 2 | 73 % | LaDL | 14,1 km | 1:25:25 | 152 bpm | 165 bpm | 6:05/km | 32,66 | 229 | +153/-161 m | 2,2 % | 0,1 | 15 % | 1,28 | 0,93 | 153,8 | 1 086 kcal | 1:25:25 | 153 m | 161 m | 1x4 | 99,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.04 Fri | 07:27 | 10 °C | 7 °C | 1 | 88 % | 14,0 km | 47:31 | 101 bpm | 123 bpm | 86 W | 17,7 km/h | 32 | +168/-176 m | 2,5 % | 0,4 | 32 % | 1,77 | 1,23 | 526,9 | 765 kcal | 64 rpm | 47:50 | 168 m | 176 m | 116 W | 1,35 | 9,9 | 1,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
28.04 Sat | 15:30 | 28 °C | 28 °C | 2 | 25 % | 8,7 km | 32:40 | 102 bpm | 162 bpm | 44 W | 16,0 km/h | 22 | +15/-31 m | 0,5 % | 0,0 | 2 % | 467,2 | 182 kcal | 46 rpm | 34:53 | 15 m | 31 m | 156 W | 3,55 | 8,0 | 0,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:31 | 29 °C | 29 °C | 3 | 28 % | LaDL | 21,0 km | 2:27:11 | 159 bpm | 169 bpm | 7:01/km | 25,26 | 464 | +138/-137 m | 1,3 % | 0,0 | 7 % | 125,2 | 2 000 kcal | 2:27:11 | 138 m | 137 m | 121,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22:22 | 22 °C | 22 °C | 2 | 42 % | 6,6 km | 23:25 | 116 bpm | 138 bpm | 52 W | 16,8 km/h | 24 | +33/-23 m | 0,9 % | 0,0 | 9 % | 395,2 | 63 kcal | 42 rpm | 24:49 | 33 m | 23 m | 299 W | 5,75 | 16,5 | 0,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.04 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.04 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.05 Tue | 08:52 | 14 °C | 14 °C | 3 | 82 % | LaDL | 17,6 km | 2:07:19 | 137 bpm | 148 bpm | 7:14/km | 30,75 | 232 | +196/-196 m | 2,2 % | 0,1 | 14 % | 1,28 | 0,98 | 150,3 | 1 070 kcal | 158 spm | 0,87 m | 2:07:19 | 196 m | 196 m | 1x4 | 44,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
02.05 Wed | 07:18 | 16 °C | 16 °C | 3 | 81 % | 13,8 km | 40:05 | 109 bpm | 138 bpm | 110 W | 20,7 km/h | 36 | +166/-175 m | 2,5 % | 0,4 | 31 % | 1,59 | 1,56 | 539,5 | 731 kcal | 69 rpm | 40:33 | 166 m | 175 m | 144 W | 1,31 | 18,2 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:16 | 21 °C | 21 °C | 3 | 58 % | 14,0 km | 42:03 | 106 bpm | 135 bpm | 106 W | 20,0 km/h | 33 | +174/-168 m | 2,4 % | 0,7 | 30 % | 1,47 | 1,22 | 545,4 | 730 kcal | 69 rpm | 42:17 | 174 m | 168 m | 135 W | 1,27 | 1x5 | 12,6 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 Thu | 07:31 | 11 °C | 11 °C | 2 | 80 % | LaDL | 14,2 km | 1:33:38 | 140 bpm | 154 bpm | 6:37/km | 33,28 | 185 | +158/-166 m | 2,3 % | 0,0 | 13 % | 0,97 | 159,1 | 983 kcal | 164 spm | 0,92 m | 1:33:38 | 158 m | 166 m | 1x4 | 57,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
04.05 Fri | 18:56 | LaDL | 41:47 | 85 bpm | 106 bpm | 16 | 613 kcal | 41:47 | 4,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.05 Sat | 09:37 | 14 °C | 14 °C | 2 | 86 % | LaDL | 25,9 km | 2:58:52 | 143 bpm | 159 bpm | 6:55/km | 30,72 | 378 | +368/-352 m | 2,8 % | 1,6 | 13 % | 1,05 | 147,6 | 1 814 kcal | 162 spm | 0,89 m | 3:06:23 | 368 m | 352 m | 1x2 | 69,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06.05 Sun | 13:07 | 13 °C | 13 °C | 1 | 82 % | LaDL | 9,1 km | 1:01:47 | 135 bpm | 144 bpm | 6:47/km | 33,77 | 106 | +56/-56 m | 1,2 % | 0,0 | 0 % | 163,7 | 616 kcal | 162 spm | 0,91 m | 1:01:47 | 56 m | 56 m | 39,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.05 Tue | 07:27 | 8 °C | 6 °C | 1 | 96 % | LaDL | 16,3 km | 1:48:27 | 138 bpm | 156 bpm | 6:40/km | 33,49 | 206 | +127/-135 m | 1,6 % | 0,0 | 16 % | 0,87 | 161,1 | 1 112 kcal | 164 spm | 0,91 m | 1:49:28 | 127 m | 135 m | 1x4 | 61,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 Wed | 07:20 | 14 °C | 14 °C | 2 | 94 % | 14,0 km | 45:44 | 102 bpm | 129 bpm | 92 W | 18,4 km/h | 32 | +172/-180 m | 2,5 % | 0,5 | 35 % | 1,62 | 1,24 | 537,8 | 758 kcal | 69 rpm | 45:44 | 172 m | 180 m | 122 W | 1,33 | 11,3 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
19:05 | 20 °C | 20 °C | 2 | 77 % | 14,0 km | 42:04 | 113 bpm | 133 bpm | 107 W | 20,0 km/h | 41 | +179/-171 m | 2,5 % | 0,5 | 29 % | 1,52 | 1,16 | 489,8 | 674 kcal | 71 rpm | 42:04 | 179 m | 171 m | 134 W | 1,25 | 16,7 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10.05 Thu | 07:27 | 15 °C | 15 °C | 1 | 95 % | LaDL | 14,1 km | 1:36:18 | 135 bpm | 149 bpm | 6:51/km | 33,60 | 166 | +151/-159 m | 2,2 % | 0,3 | 16 % | 1,32 | 0,95 | 162,3 | 972 kcal | 162 spm | 0,90 m | 1:36:18 | 151 m | 159 m | 1x4 | 40,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
11.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 Sat | 08:01 | 9 °C | 6 °C | 3 | 66 % | LaDL | 74,1 km | 10:22:08 | 136 bpm | 154 bpm | 8:24/km | 26,34 | 1124 | +1 668/-1 201 m | 3,9 % | 4,4 | 17 % | 1,62 | 1,04 | 130,8 | 4 922 kcal | 144 spm | 0,83 m | 10:39:56 | 1 668 m | 1 201 m | 1xHC, 1x1, 3x3, 2x4 | 59,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.05 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.05 Fri | 08:44 | 9 °C | 6 °C | 2 | 73 % | LaDL | 5,8 km | 40:14 | 129 bpm | 144 bpm | 6:56/km | 34,82 | 60 | +13/-14 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 171,6 | 405 kcal | 162 spm | 0,89 m | 40:14 | 13 m | 14 m | 32,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 Sun | 09:30 | 17 °C | 17 °C | 2 | 87 % | LaDL | 17,0 km | 1:46:07 | 147 bpm | 165 bpm | 6:14/km | 33,15 | 251 | +119/-121 m | 1,4 % | 0,1 | 16 % | 1,16 | 0,90 | 157,2 | 1 656 kcal | 168 spm | 0,95 m | 1:46:07 | 119 m | 121 m | 1x4 | 97,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 Mon | 07:19 | 17 °C | 17 °C | 2 | 72 % | 13,2 km | 42:19 | 103 bpm | 129 bpm | 98 W | 18,7 km/h | 30 | +176/-184 m | 2,7 % | 0,5 | 34 % | 1,55 | 0,78 | 537,0 | 720 kcal | 68 rpm | 42:19 | 176 m | 184 m | 122 W | 1,24 | 12,4 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:14 | 25 °C | 25 °C | 2 | 55 % | 13,7 km | 38:57 | 118 bpm | 145 bpm | 120 W | 21,0 km/h | 44 | +183/-177 m | 2,6 % | 0,9 | 36 % | 2,19 | 0,99 | 480,1 | 654 kcal | 69 rpm | 39:18 | 183 m | 177 m | 151 W | 1,26 | 1x5 | 29,1 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 Wed | 07:15 | 17 °C | 17 °C | 1 | 90 % | 13,3 km | 38:19 | 111 bpm | 142 bpm | 113 W | 20,9 km/h | 36 | +170/-178 m | 2,6 % | 0,6 | 33 % | 1,42 | 0,89 | 527,1 | 696 kcal | 69 rpm | 38:19 | 170 m | 178 m | 138 W | 1,22 | 19,7 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:14 | 25 °C | 25 °C | 2 | 60 % | 13,7 km | 34:27 | 137 bpm | 159 bpm | 146 W | 23,8 km/h | 64 | +180/-176 m | 2,6 % | 1,0 | 39 % | 1,87 | 0,98 | 430,7 | 804 kcal | 72 rpm | 34:27 | 180 m | 176 m | 173 W | 1,18 | 53,8 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 Thu | 07:25 | 18 °C | 18 °C | 2 | 78 % | LaDL | 14,1 km | 1:28:02 | 143 bpm | 167 bpm | 6:16/km | 34,34 | 187 | +95/-103 m | 1,4 % | 0,0 | 15 % | 1,12 | 0,96 | 162,9 | 1 027 kcal | 164 spm | 0,97 m | 1:29:03 | 95 m | 103 m | 1x4 | 89,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.05 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 Tue | 07:25 | 17 °C | 17 °C | 2 | 65 % | LaDL | 14,1 km | 1:36:15 | 139 bpm | 155 bpm | 6:50/km | 32,26 | 186 | +153/-161 m | 2,2 % | 0,0 | 13 % | 0,95 | 155,5 | 1 075 kcal | 168 spm | 0,87 m | 1:36:15 | 153 m | 161 m | 1x4 | 55,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 Wed | 07:27 | 16 °C | 16 °C | 1 | 78 % | 13,2 km | 40:08 | 108 bpm | 139 bpm | 106 W | 19,7 km/h | 34 | +172/-180 m | 2,7 % | 0,4 | 29 % | 1,49 | 0,89 | 522,5 | 808 kcal | 68 rpm | 40:08 | 172 m | 180 m | 126 W | 1,19 | 16,6 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:40 | 24 °C | 24 °C | 2 | 45 % | 13,9 km | 40:42 | 112 bpm | 142 bpm | 114 W | 20,5 km/h | 39 | +185/-177 m | 2,6 % | 0,6 | 30 % | 2,06 | 1,09 | 509,7 | 779 kcal | 68 rpm | 40:42 | 185 m | 177 m | 143 W | 1,25 | 17,0 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
31.05 Thu | 07:16 | 13 °C | 13 °C | 1 | 84 % | LaDL | 14,1 km | 1:38:08 | 132 bpm | 150 bpm | 6:57/km | 33,98 | 158 | +152/-160 m | 2,2 % | 0,0 | 13 % | 0,96 | 165,3 | 952 kcal | 166 spm | 0,87 m | 1:38:08 | 152 m | 160 m | 1x4 | 37,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
01.06 Fri | 07:33 | 14 °C | 14 °C | 2 | 76 % | 13,2 km | 40:31 | 114 bpm | 144 bpm | 105 W | 19,6 km/h | 41 | +174/-182 m | 2,7 % | 0,6 | 34 % | 1,59 | 0,83 | 473,6 | 725 kcal | 68 rpm | 40:31 | 174 m | 182 m | 127 W | 1,21 | 21,4 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:40 | 20 °C | 20 °C | 2 | 51 % | 13,4 km | 38:31 | 119 bpm | 139 bpm | 117 W | 20,8 km/h | 43 | +171/-164 m | 2,5 % | 0,5 | 29 % | 2,26 | 0,97 | 468,7 | 649 kcal | 72 rpm | 39:05 | 171 m | 164 m | 151 W | 1,29 | 1x5 | 22,0 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15:38 | LaDL | 40:15 | 91 bpm | 112 bpm | 19 | 590 kcal | 40:15 | 5,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.06 Sat | 09:44 | 14 °C | 14 °C | 1 | 72 % | LaDL | 23,2 km | 2:45:11 | 141 bpm | 161 bpm | 7:06/km | 29,95 | 340 | +133/-134 m | 1,1 % | 0,0 | 8 % | 146,6 | 1 710 kcal | 162 spm | 0,87 m | 2:45:12 | 133 m | 134 m | 69,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.06 Mon | 07:28 | 13 °C | 13 °C | 1 | 90 % | 13,3 km | 38:38 | 118 bpm | 148 bpm | 114 W | 20,6 km/h | 44 | +178/-187 m | 2,8 % | 0,6 | 35 % | 1,42 | 0,78 | 469,8 | 712 kcal | 72 rpm | 38:38 | 178 m | 187 m | 137 W | 1,20 | 25,5 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:28 | 18 °C | 18 °C | 2 | 69 % | 14,1 km | 37:18 | 131 bpm | 158 bpm | 140 W | 22,7 km/h | 62 | +193/-185 m | 2,7 % | 0,4 | 31 % | 2,20 | 1,16 | 439,9 | 631 kcal | 74 rpm | 37:18 | 193 m | 185 m | 177 W | 1,26 | 1x5 | 46,8 | 1,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
05.06 Tue | 07:13 | 9 °C | 6 °C | 2 | 79 % | LaDL | 14,1 km | 1:35:32 | 132 bpm | 145 bpm | 6:47/km | 34,88 | 154 | +98/-106 m | 1,4 % | 0,0 | 10 % | 1,21 | 0,93 | 169,4 | 913 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:36:23 | 98 m | 106 m | 1x4 | 36,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:36 | 16 °C | 16 °C | 1 | 43 % | LaDL | 14,1 km | 1:35:30 | 141 bpm | 155 bpm | 6:46/km | 31,91 | 191 | +103/-96 m | 1,4 % | 0,1 | 15 % | 1,16 | 0,86 | 153,9 | 1 117 kcal | 166 spm | 0,89 m | 1:36:12 | 103 m | 96 m | 1x4 | 63,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
06.06 Wed | 07:35 | 11 °C | 11 °C | 1 | 85 % | 13,3 km | 43:05 | 106 bpm | 126 bpm | 96 W | 18,5 km/h | 33 | +175/-183 m | 2,7 % | 0,4 | 29 % | 1,62 | 0,83 | 505,7 | 641 kcal | 70 rpm | 43:05 | 175 m | 183 m | 117 W | 1,22 | 12,6 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
18:17 | 18 °C | 18 °C | 2 | 74 % | 13,7 km | 39:34 | 126 bpm | 150 bpm | 114 W | 20,8 km/h | 56 | +175/-168 m | 2,5 % | 0,5 | 28 % | 2,12 | 0,99 | 428,1 | 843 kcal | 73 rpm | 39:34 | 175 m | 168 m | 143 W | 1,25 | 1x5 | 33,8 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
07.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.06 Fri | 07:14 | 16 °C | 16 °C | 2 | 95 % | LaDL | 14,1 km | 1:34:16 | 142 bpm | 163 bpm | 6:41/km | 32,23 | 196 | +154/-162 m | 2,2 % | 0,0 | 13 % | 1,37 | 1,03 | 154,4 | 1 072 kcal | 160 spm | 0,94 m | 1:34:16 | 154 m | 162 m | 1x4 | 70,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
09.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.06 Sun | 09:44 | 16 °C | 16 °C | 1 | 62 % | LaDL | 5,7 km | 32:24 | 146 bpm | 164 bpm | 5:44/km | 37,18 | 77 | +39/-39 m | 1,4 % | 0,0 | 4 % | 172,7 | 421 kcal | 174 spm | 1,00 m | 32:50 | 39 m | 39 m | 79,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.06 Mon | 07:15 | 13 °C | 13 °C | 1 | 77 % | 13,2 km | 43:34 | 101 bpm | 122 bpm | 94 W | 18,2 km/h | 29 | +175/-183 m | 2,7 % | 0,4 | 32 % | 1,59 | 0,86 | 542,7 | 671 kcal | 69 rpm | 43:34 | 175 m | 183 m | 117 W | 1,24 | 10,7 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:47 | 16 °C | 16 °C | 2 | 80 % | 13,2 km | 42:31 | 119 bpm | 147 bpm | 120 W | 18,6 km/h | 48 | +186/-182 m | 2,8 % | 0,5 | 34 % | 2,19 | 0,97 | 419,5 | 641 kcal | 72 rpm | 42:31 | 186 m | 182 m | 157 W | 1,31 | 1x5 | 24,4 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12.06 Tue | 07:11 | 12 °C | 12 °C | 1 | 92 % | LaDL | 14,0 km | 1:27:44 | 140 bpm | 155 bpm | 6:15/km | 35,78 | 172 | +174/-182 m | 2,5 % | 0,5 | 31 % | 1,07 | 0,95 | 168,5 | 1 042 kcal | 174 spm | 0,92 m | 1:27:44 | 174 m | 182 m | 53,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
13.06 Wed | 07:26 | 14 °C | 14 °C | 2 | 89 % | 13,2 km | 41:56 | 108 bpm | 130 bpm | 100 W | 18,9 km/h | 35 | +173/-178 m | 2,7 % | 0,6 | 34 % | 1,63 | 1,00 | 501,2 | 723 kcal | 72 rpm | 41:56 | 173 m | 178 m | 122 W | 1,22 | 13,2 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:35 | 14 °C | 14 °C | 1 | 87 % | 15,5 km | 46:43 | 116 bpm | 137 bpm | 113 W | 19,9 km/h | 49 | +215/-208 m | 2,7 % | 1,0 | 33 % | 2,05 | 1,44 | 467,6 | 714 kcal | 73 rpm | 46:43 | 215 m | 208 m | 146 W | 1,29 | 1x5 | 20,4 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14.06 Thu | 07:16 | 12 °C | 12 °C | 1 | 94 % | LaDL | 14,0 km | 1:30:12 | 143 bpm | 170 bpm | 6:26/km | 33,48 | 191 | +172/-180 m | 2,5 % | 0,5 | 36 % | 1,07 | 0,96 | 158,7 | 1 122 kcal | 170 spm | 0,91 m | 1:32:00 | 172 m | 180 m | 70,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
15.06 Fri | 07:29 | 13 °C | 13 °C | 2 | 86 % | 13,1 km | 40:17 | 110 bpm | 129 bpm | 106 W | 19,5 km/h | 36 | +177/-180 m | 2,7 % | 0,6 | 32 % | 1,58 | 0,90 | 500,3 | 732 kcal | 71 rpm | 41:03 | 177 m | 180 m | 127 W | 1,20 | 15,3 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:43 | 21 °C | 21 °C | 2 | 62 % | 15,3 km | 45:42 | 119 bpm | 138 bpm | 113 W | 20,1 km/h | 52 | +210/-202 m | 2,7 % | 1,2 | 36 % | 2,16 | 1,53 | 453,3 | 641 kcal | 71 rpm | 45:42 | 210 m | 202 m | 149 W | 1,32 | 1x5 | 22,9 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16.06 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.06 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.06 Mon | 07:26 | 16 °C | 16 °C | 1 | 80 % | 13,3 km | 42:42 | 106 bpm | 131 bpm | 97 W | 18,7 km/h | 33 | +174/-182 m | 2,7 % | 0,5 | 32 % | 1,50 | 0,88 | 512,2 | 660 kcal | 68 rpm | 42:42 | 174 m | 182 m | 119 W | 1,23 | 14,3 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:16 | 27 °C | 27 °C | 3 | 45 % | LaDL | 14,0 km | 1:34:35 | 148 bpm | 163 bpm | 6:44/km | 30,03 | 230 | +180/-171 m | 2,5 % | 0,7 | 33 % | 1,09 | 0,97 | 144,0 | 1 216 kcal | 176 spm | 0,84 m | 1:34:35 | 180 m | 171 m | 91,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.06 Tue | 07:52 | 17 °C | 17 °C | 2 | 78 % | LaDL | 14,1 km | 1:32:09 | 136 bpm | 148 bpm | 6:32/km | 35,07 | 164 | +104/-112 m | 1,5 % | 0,0 | 13 % | 1,20 | 0,94 | 168,1 | 936 kcal | 172 spm | 0,89 m | 1:34:43 | 104 m | 112 m | 1x4 | 44,0 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
20.06 Wed | 17:50 | 21 °C | 21 °C | 2 | 87 % | 15,7 km | 48:13 | 106 bpm | 128 bpm | 63291 W | 19,5 km/h | 37 | +158/-152 m | 2,0 % | 0,0 | 9 % | 1,38 | 532,1 | 760 kcal | 70 rpm | 48:13 | 158 m | 152 m | 1x4 | 12,7 | 735,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.06 Sat | 09:04 | 15 °C | 15 °C | 2 | 75 % | LaDL | 10,9 km | 1:09:59 | 139 bpm | 149 bpm | 6:27/km | 34,34 | 134 | +18/-19 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 164,9 | 806 kcal | 168 spm | 0,92 m | 1:10:49 | 18 m | 19 m | 49,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.06 Sun | 08:55 | 16 °C | 16 °C | 2 | 76 % | LaDL | 32,1 km | 3:48:11 | 135 bpm | 155 bpm | 7:07/km | 31,94 | 399 | +227/-221 m | 1,4 % | 0,0 | 11 % | 0,86 | 156,3 | 2 141 kcal | 166 spm | 0,85 m | 4:19:01 | 227 m | 221 m | 1x4, 1x5 | 59,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
25.06 Mon | 07:22 | 12 °C | 12 °C | 2 | 92 % | 13,2 km | 48:11 | 102 bpm | 121 bpm | 28620 W | 16,4 km/h | 33 | +119/-122 m | 1,8 % | 0,0 | 9 % | 1,22 | 479,9 | 798 kcal | 66 rpm | 48:11 | 119 m | 122 m | 32369 W | 1,13 | 1x4 | 11,0 | 332,8 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:38 | 19 °C | 19 °C | 3 | 54 % | 15,2 km | 44:20 | 111 bpm | 130 bpm | 20,5 km/h | 40 | +159/-153 m | 2,1 % | 0,0 | 10 % | 0,94 | 517,8 | 684 kcal | 70 rpm | 44:20 | 159 m | 153 m | 1x4 | 14,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.06 Tue | 07:06 | 13 °C | 13 °C | 1 | 85 % | LaDL | 14,1 km | 1:40:39 | 132 bpm | 149 bpm | 7:10/km | 32,81 | 162 | +157/-165 m | 2,3 % | 0,0 | 15 % | 1,51 | 1,00 | 160,6 | 921 kcal | 166 spm | 0,84 m | 1:40:39 | 157 m | 165 m | 1x4 | 40,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17:46 | 23 °C | 23 °C | 2 | 41 % | LaDL | 14,0 km | 1:37:48 | 143 bpm | 154 bpm | 7:00/km | 30,00 | 209 | +109/-101 m | 1,5 % | 0,0 | 12 % | 1,16 | 0,86 | 145,8 | 1 120 kcal | 166 spm | 0,86 m | 1:38:22 | 109 m | 101 m | 1x4 | 62,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
27.06 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.06 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.06 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.06 Sat | 08:55 | 21 °C | 21 °C | 1 | 78 % | LaDL | 6,3 km | 35:12 | 153 bpm | 170 bpm | 5:38/km | 35,13 | 98 | +12/-14 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 164,4 | 455 kcal | 170 spm | 1,04 m | 35:12 | 12 m | 14 m | 119,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Mon | 07:24 | 15 °C | 15 °C | 2 | 87 % | 13,4 km | 40:08 | 116 bpm | 144 bpm | 100 W | 20,1 km/h | 43 | +159/-167 m | 2,4 % | 0,4 | 31 % | 1,85 | 0,95 | 471,3 | 225 kcal | 72 rpm | 40:08 | 159 m | 167 m | 126 W | 1,26 | 24,0 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Sun | 09:08 | 18 °C | 18 °C | 2 | 89 % | LaDL | 5,3 km | 35:05 | 139 bpm | 158 bpm | 6:34/km | 33,71 | 69 | +28/-29 m | 1,1 % | 0,0 | 6 % | 161,9 | 433 kcal | 162 spm | 0,94 m | 35:05 | 28 m | 29 m | 62,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.07 Tue | 08:59 | 19 °C | 19 °C | 1 | 79 % | LaDL | 9,2 km | 1:04:55 | 134 bpm | 148 bpm | 7:02/km | 32,58 | 109 | +30/-32 m | 0,7 % | 0,0 | 9 % | 159,9 | 706 kcal | 164 spm | 0,87 m | 1:04:55 | 30 m | 32 m | 43,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Mon | 13:20 | 14 °C | 14 °C | 2 | 73 % | LaDL | 12,3 km | 1:25:44 | 135 bpm | 157 bpm | 6:57/km | 32,72 | 151 | +47/-50 m | 0,8 % | 0,0 | 10 % | 159,9 | 912 kcal | 166 spm | 0,87 m | 1:25:44 | 47 m | 50 m | 52,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Sun | 10:13 | 15 °C | 15 °C | 1 | 55 % | LaDL | 11,0 km | 1:21:16 | 146 bpm | 166 bpm | 7:23/km | 27,68 | 191 | +250/-250 m | 4,5 % | 2,4 | 21 % | 1,62 | 1,11 | 134,1 | 938 kcal | 154 spm | 0,88 m | 1:32:54 | 250 m | 250 m | 1x2 | 85,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Tue | 10:28 | 17 °C | 17 °C | 2 | 71 % | LaDL | 13,0 km | 1:28:33 | 151 bpm | 167 bpm | 6:50/km | 28,44 | 232 | +98/-98 m | 1,5 % | 0,0 | 10 % | 0,84 | 138,2 | 1 039 kcal | 162 spm | 0,90 m | 1:28:33 | 98 m | 98 m | 102,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.08 Mon | 10:13 | 18 °C | 18 °C | 2 | 82 % | LaDL | 12,9 km | 1:37:20 | 139 bpm | 159 bpm | 7:31/km | 28,57 | 190 | +99/-99 m | 1,5 % | 0,0 | 9 % | 0,89 | 141,4 | 985 kcal | 162 spm | 0,82 m | 1:37:20 | 99 m | 99 m | 1x5 | 65,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
07.08 Tue | 10:53 | 18 °C | 18 °C | 2 | 73 % | 26,6 km | 1:39:07 | 121 bpm | 156 bpm | 42711 W | 16,1 km/h | 127 | +441/-425 m | 3,3 % | 1,5 | 14 % | 0,39 | 352,7 | 1 432 kcal | 71 rpm | 1:39:07 | 441 m | 425 m | 1x2 | 51,6 | 496,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:41 | 19 °C | 19 °C | 2 | 69 % | 25,2 km | 1:22:27 | 130 bpm | 155 bpm | 18,4 km/h | 130 | +264/-279 m | 2,2 % | 0,1 | 10 % | 0,67 | 360,0 | 1 059 kcal | 71 rpm | 1:22:27 | 264 m | 279 m | 1x4 | 47,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.08 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.08 Wed | 10:06 | 22 °C | 22 °C | 2 | 54 % | LaDL | 12,9 km | 1:34:50 | 145 bpm | 165 bpm | 7:21/km | 27,49 | 217 | +57/-60 m | 0,9 % | 0,0 | 8 % | 136,0 | 1 049 kcal | 160 spm | 0,85 m | 1:35:23 | 57 m | 60 m | 102,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.08 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.08 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.08 Wed | 10:00 | 21 °C | 21 °C | 2 | 63 % | LaDL | 7,0 km | 44:31 | 158 bpm | 172 bpm | 6:21/km | 28,85 | 137 | +37/-37 m | 1,1 % | 0,0 | 1 % | 139,4 | 585 kcal | 164 spm | 0,96 m | 44:31 | 37 m | 37 m | 125,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.08 Thu | 10:46 | 20 °C | 20 °C | 1 | 55 % | LaDL | 7,0 km | 50:25 | 140 bpm | 156 bpm | 7:12/km | 29,69 | 101 | +15/-15 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 146,4 | 596 kcal | 160 spm | 0,87 m | 50:25 | 15 m | 15 m | 66,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.08 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.08 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.08 Mon | 09:46 | 16 °C | 16 °C | 1 | 75 % | LaDL | 12,9 km | 1:35:08 | 142 bpm | 161 bpm | 7:23/km | 28,17 | 200 | +48/-50 m | 0,8 % | 0,0 | 10 % | 139,6 | 1 117 kcal | 158 spm | 0,86 m | 1:35:08 | 48 m | 50 m | 79,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.08 Tue | 10:47 | 20 °C | 20 °C | 1 | 57 % | 39,5 km | 3:20:01 | 121 bpm | 164 bpm | 38539 W | 11,8 km/h | 269 | +733/-563 m | 3,3 % | 0,8 | 7 % | 0,50 | 259,6 | 2 597 kcal | 71 rpm | 3:20:01 | 733 m | 563 m | 1x2, 1x3 | 77,9 | 448,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.08 Wed | 10:28 | 21 °C | 21 °C | 2 | 66 % | LaDL | 5,3 km | 34:01 | 150 bpm | 165 bpm | 6:27/km | 30,65 | 88 | +6/-7 m | 0,2 % | 0,0 | 1 % | 147,8 | 440 kcal | 166 spm | 0,94 m | 34:01 | 6 m | 7 m | 98,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.08 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.08 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.09 Sun | 12:54 | 21 °C | 21 °C | 2 | 48 % | LaDL | 7,0 km | 47:32 | 154 bpm | 169 bpm | 6:47/km | 27,62 | 134 | +18/-18 m | 0,5 % | 0,0 | 3 % | 135,3 | 645 kcal | 162 spm | 0,91 m | 47:32 | 18 m | 18 m | 119,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.09 Mon | 10:17 | 19 °C | 19 °C | 2 | 59 % | LaDL | 24,7 km | 3:18:52 | 142 bpm | 161 bpm | 8:03/km | 25,46 | 416 | +254/-258 m | 2,1 % | 0,0 | 12 % | 1,14 | 0,83 | 127,9 | 2 008 kcal | 156 spm | 0,80 m | 3:39:59 | 254 m | 258 m | 1x4 | 71,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.09 Fri | 10:27 | 14 °C | 14 °C | 1 | 68 % | LaDL | 13,0 km | 1:29:24 | 147 bpm | 162 bpm | 6:53/km | 29,34 | 212 | +102/-102 m | 1,6 % | 0,0 | 10 % | 0,83 | 142,3 | 1 003 kcal | 160 spm | 0,91 m | 1:29:24 | 102 m | 102 m | 1x5 | 82,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
08.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Sun | 10:19 | 20 °C | 20 °C | 2 | 61 % | LaDL | 25,9 km | 3:30:37 | 147 bpm | 162 bpm | 8:09/km | 23,99 | 491 | +391/-373 m | 3,0 % | 1,5 | 14 % | 1,08 | 120,3 | 2 063 kcal | 146 spm | 0,84 m | 3:47:59 | 391 m | 373 m | 1x2 | 81,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.09 Thu | 11:11 | 12 °C | 12 °C | 1 | 82 % | LaDL | 7,0 km | 44:38 | 147 bpm | 162 bpm | 6:20/km | 32,44 | 106 | +39/-39 m | 1,1 % | 0,0 | 0 % | 154,6 | 511 kcal | 162 spm | 0,97 m | 44:38 | 39 m | 39 m | 83,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Wed | 12:31 | 15 °C | 15 °C | 3 | 47 % | LaDL | 7,0 km | 47:34 | 146 bpm | 162 bpm | 6:47/km | 30,01 | 110 | +18/-18 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 145,9 | 598 kcal | 162 spm | 0,91 m | 47:34 | 18 m | 18 m | 87,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.09 Fri | 09:29 | 8 °C | 6 °C | 1 | 79 % | LaDL | 7,9 km | 56:54 | 140 bpm | 152 bpm | 7:11/km | 29,84 | 112 | +41/-41 m | 1,0 % | 0,0 | 0 % | 146,5 | 681 kcal | 158 spm | 0,88 m | 56:54 | 41 m | 41 m | 55,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.09 Sun | 12:32 | 15 °C | 15 °C | 3 | 59 % | 35,3 km | 1:57:12 | 119 bpm | 147 bpm | 88 W | 18,1 km/h | 136 | +402/-404 m | 2,3 % | 0,9 | 32 % | 2,11 | 0,82 | 406,7 | 75 kcal | 70 rpm | 2:00:13 | 402 m | 404 m | 129 W | 1,47 | 1x5 | 26,3 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
24.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.09 Tue | 11:01 | 14 °C | 14 °C | 2 | 86 % | LaDL | 7,9 km | 53:35 | 152 bpm | 171 bpm | 6:47/km | 28,22 | 145 | +24/-24 m | 0,6 % | 0,0 | 0 % | 137,8 | 701 kcal | 160 spm | 0,92 m | 53:35 | 24 m | 24 m | 108,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Wed | 10:54 | LaDL | 2,2 km | 18:56 | 8:48/km | 28 | 182 kcal | 18:56 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:03 | LaDL | 1,0 km | 8:36 | 8:36/km | 12 | 88 kcal | 8:36 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:15 | 14 °C | 14 °C | 1 | 87 % | LaDL | 7,4 km | 54:28 | 141 bpm | 155 bpm | 7:23/km | 28,42 | 109 | +12/-14 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 141,1 | 689 kcal | 160 spm | 0,85 m | 54:35 | 12 m | 14 m | 57,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.09 Fri | 12:09 | 15 °C | 15 °C | 2 | 70 % | LaDL | 7,7 km | 56:04 | 137 bpm | 153 bpm | 7:16/km | 30,19 | 104 | +13/-15 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 149,5 | 771 kcal | 158 spm | 0,87 m | 56:14 | 13 m | 15 m | 51,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.09 Sun | 11:19 | 12 °C | 12 °C | 1 | 74 % | LaDL | 24,7 km | 3:07:00 | 147 bpm | 161 bpm | 7:34/km | 26,11 | 440 | +247/-249 m | 2,0 % | 0,0 | 10 % | 0,90 | 129,4 | 2 379 kcal | 160 spm | 0,83 m | 3:07:00 | 247 m | 249 m | 1x4 | 76,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
01.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.10 Tue | 09:28 | 9 °C | 7 °C | 1 | 95 % | 7,0 km | 43:44 | 152 bpm | 166 bpm | 6:14/km | 115 | +14/-13 m | 0,4 % | 0,0 | 1 % | 149,8 | 292 kcal | 166 spm | 0,97 m | 43:56 | 14 m | 13 m | 100,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.10 Wed | 10:08 | 14 °C | 14 °C | 2 | 77 % | LaDL | 3,9 km | 26:57 | 131 bpm | 154 bpm | 6:50/km | 34,72 | 43 | +12/-14 m | 0,7 % | 0,0 | 6 % | 170,0 | 285 kcal | 160 spm | 0,91 m | 26:57 | 12 m | 14 m | 38,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.10 Sat | 10:56 | 17 °C | 17 °C | 2 | 76 % | 47,4 km | 9:29:25 | 131 bpm | 161 bpm | 12:01/km | 921 | +2 214/-1 830 m | 8,5 % | 5,8 | 21 % | 96,8 | 3 796 kcal | 10:18:42 | 2 214 m | 1 830 m | 3xHC, 2x3, 1x5 | 73,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:54 | 14 °C | 14 °C | 3 | 82 % | 1,7 km | 20:23 | 120 bpm | 131 bpm | 12:12/km | 23 | +25/-51 m | 4,6 % | 0,0 | 9 % | 109,2 | 136 kcal | 20:23 | 25 m | 51 m | 14,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.10 Sun | 10:13 | 9 °C | 7 °C | 2 | 100 % | 21,4 km | 4:56:51 | 99 bpm | 133 bpm | 13:53/km | 191 | +698/-806 m | 7,0 % | 0,0 | 6 % | 133,4 | 1 979 kcal | 4:56:51 | 698 m | 806 m | 1x4 | 15,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.10 Tue | 10:09 | 11 °C | 11 °C | 1 | 91 % | 18,1 km | 1:02:28 | 108 bpm | 141 bpm | 38073 W | 17,4 km/h | 52 | +92/-92 m | 1,0 % | 0,0 | 6 % | 460,4 | 351 kcal | 64 rpm | 1:02:28 | 92 m | 92 m | 45961 W | 1,21 | 13,8 | 442,7 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.10 Wed | 15:56 | 14 °C | 14 °C | 2 | 47 % | 17,5 km | 53:49 | 125 bpm | 152 bpm | 52 W | 19,5 km/h | 75 | +27/-31 m | 0,3 % | 0,0 | 4 % | 406,0 | 493 kcal | 73 rpm | 56:04 | 27 m | 31 m | 312 W | 6,00 | 39,8 | 0,6 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.10 Thu | 10:23 | 7 °C | 4 °C | 2 | 81 % | LaDL | 7,9 km | 58:50 | 138 bpm | 152 bpm | 7:25/km | 29,21 | 111 | +17/-17 m | 0,4 % | 0,0 | 1 % | 145,1 | 555 kcal | 158 spm | 0,85 m | 59:26 | 17 m | 17 m | 53,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.10 Tue | 17:58 | 10 °C | 8 °C | 1 | 64 % | LaDL | 10,0 km | 1:07:07 | 139 bpm | 163 bpm | 6:43/km | 32,90 | 132 | +73/-76 m | 1,5 % | 0,0 | 7 % | 158,5 | 748 kcal | 1:07:07 | 73 m | 76 m | 73,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.10 Thu | 17:37 | 14 °C | 14 °C | 1 | 71 % | LaDL | 12,8 km | 1:34:21 | 142 bpm | 161 bpm | 7:21/km | 28,47 | 199 | +96/-95 m | 1,5 % | 0,0 | 8 % | 140,2 | 1 154 kcal | 1:34:21 | 96 m | 95 m | 1x5 | 72,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.10 Sat | 11:19 | 9 °C | 8 °C | 1 | 93 % | LaDL | 10,8 km | 1:24:31 | 138 bpm | 156 bpm | 7:51/km | 28,13 | 160 | +313/-306 m | 5,7 % | 0,7 | 11 % | 137,0 | 940 kcal | 1:24:31 | 313 m | 306 m | 1x3, 1x5 | 54,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.10 Tue | 10:51 | 10 °C | 9 °C | 1 | 86 % | 5,2 km | 54:44 | 112 bpm | 138 bpm | 10:30/km | 54 | +244/-153 m | 7,6 % | 0,0 | 11 % | 142,1 | 365 kcal | 54:44 | 244 m | 153 m | 1x4, 1x5 | 21,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:46 | 10 °C | 9 °C | 1 | 85 % | 40,5 km | 7:32:36 | 126 bpm | 154 bpm | 11:11/km | 632 | +1 628/-1 480 m | 7,7 % | 0,6 | 7 % | 110,4 | 3 017 kcal | 7:32:36 | 1 628 m | 1 480 m | 1x2, 1x4 | 57,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.10 Wed | 10:41 | 8 °C | 7 °C | 1 | 93 % | 33,5 km | 6:48:28 | 108 bpm | 145 bpm | 12:12/km | 360 | +1 100/-1 432 m | 7,6 % | 1,6 | 10 % | 130,1 | 2 723 kcal | 6:48:28 | 1 100 m | 1 432 m | 1x2, 1x3 | 35,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.10 Fri | 10:14 | 7 °C | 4 °C | 2 | 89 % | 7,0 km | 47:24 | 143 bpm | 158 bpm | 6:46/km | 100 | +27/-28 m | 0,8 % | 0,0 | 0 % | 150,7 | 316 kcal | 47:24 | 27 m | 28 m | 54,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.10 Sun | 11:20 | 3 °C | -1 °C | 3 | 72 % | WK | 42,2 km | 5:13:28 | 142 bpm | 156 bpm | 7:26/km | 28,07 | 654 | +272/-272 m | 1,3 % | 0,0 | 3 % | 138,8 | 4 598 kcal | 5:13:28 | 272 m | 272 m | 1x5 | 66,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
01.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.11 Tue | 08:15 | 4 °C | 0 °C | 1 | 92 % | 13,1 km | 49:09 | 115 bpm | 142 bpm | 19182 W | 16,0 km/h | 51 | +127/-135 m | 2,0 % | 0,0 | 9 % | 0,84 | 380,8 | 343 kcal | 65 rpm | 49:09 | 127 m | 135 m | 21995 W | 1,15 | 1x4 | 21,9 | 223,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13:14 | 9 °C | 5 °C | 3 | 69 % | 15,0 km | 49:16 | 119 bpm | 146 bpm | 43822 W | 18,3 km/h | 56 | +145/-137 m | 1,9 % | 0,0 | 9 % | 0,48 | 411,4 | 427 kcal | 69 rpm | 49:16 | 145 m | 137 m | 56589 W | 1,29 | 1x4 | 27,2 | 509,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
07.11 Wed | 08:00 | 7 °C | 3 °C | 3 | 86 % | 14,8 km | 50:29 | 110 bpm | 132 bpm | 89 W | 17,6 km/h | 45 | +196/-200 m | 2,7 % | 1,1 | 38 % | 2,45 | 1,23 | 450,7 | 332 kcal | 69 rpm | 50:40 | 196 m | 200 m | 131 W | 1,47 | 1x5 | 17,2 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
12:44 | 8 °C | 4 °C | 3 | 87 % | 15,0 km | 46:35 | 111 bpm | 134 bpm | 99 W | 19,3 km/h | 43 | +182/-176 m | 2,4 % | 1,1 | 40 % | 2,55 | 1,42 | 487,6 | 298 kcal | 70 rpm | 46:35 | 182 m | 176 m | 137 W | 1,38 | 1x5 | 16,4 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
08.11 Thu | 12:16 | 9 °C | 6 °C | 2 | 79 % | LaDL | 13,9 km | 1:42:30 | 136 bpm | 156 bpm | 7:22/km | 30,31 | 187 | +138/-132 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 149,0 | 1 271 kcal | 158 spm | 0,86 m | 1:42:30 | 138 m | 132 m | 1x4 | 58,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.11 Fri | 07:44 | 7 °C | 3 °C | 1 | 87 % | 13,2 km | 42:11 | 113 bpm | 140 bpm | 47497 W | 18,7 km/h | 41 | +132/-133 m | 2,0 % | 0,1 | 14 % | 0,67 | 0,64 | 459,5 | 876 kcal | 70 rpm | 42:11 | 132 m | 133 m | 1x4 | 19,9 | 552,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
11:57 | 10 °C | 7 °C | 1 | 75 % | 15,1 km | 43:04 | 126 bpm | 152 bpm | 109 W | 21,0 km/h | 64 | +180/-170 m | 2,3 % | 0,1 | 27 % | 2,67 | 0,91 | 432,3 | 1 028 kcal | 74 rpm | 43:04 | 180 m | 170 m | 151 W | 1,39 | 1x5 | 38,3 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
10.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.11 Sun | 12:58 | 11 °C | 11 °C | 1 | 79 % | LaDL | 8,0 km | 55:25 | 136 bpm | 149 bpm | 6:58/km | 32,25 | 98 | +22/-24 m | 0,6 % | 0,0 | 4 % | 157,8 | 653 kcal | 158 spm | 0,91 m | 55:25 | 22 m | 24 m | 39,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.11 Mon | 07:49 | 5 °C | 1 °C | 1 | 93 % | 13,2 km | 42:09 | 108 bpm | 136 bpm | 101 W | 18,7 km/h | 36 | +180/-185 m | 2,8 % | 0,4 | 31 % | 1,52 | 0,84 | 495,2 | 1 021 kcal | 69 rpm | 42:09 | 180 m | 185 m | 120 W | 1,19 | 15,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12:03 | 8 °C | 4 °C | 2 | 78 % | 11,9 km | 38:44 | 109 bpm | 134 bpm | 110 W | 18,5 km/h | 33 | +185/-174 m | 3,0 % | 1,0 | 41 % | 2,37 | 0,93 | 481,3 | 1 032 kcal | 70 rpm | 45:10 | 185 m | 174 m | 145 W | 1,32 | 2x5 | 15,6 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13.11 Tue | 13:40 | 8 °C | 6 °C | 1 | 76 % | LaDL | 3,9 km | 22:30 | 152 bpm | 162 bpm | 5:45/km | 34,62 | 60 | +7/-2 m | 0,2 % | 0,0 | 3 % | 162,4 | 308 kcal | 164 spm | 1,06 m | 22:30 | 7 m | 2 m | 81,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.11 Wed | 07:46 | 0 °C | -6 °C | 1 | 95 % | 13,4 km | 43:04 | 106 bpm | 137 bpm | 34238 W | 18,7 km/h | 35 | +121/-129 m | 1,9 % | 0,0 | 12 % | 1,03 | 510,5 | 1 018 kcal | 69 rpm | 43:04 | 121 m | 129 m | 44911 W | 1,31 | 1x4 | 16,9 | 398,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12:03 | 3 °C | -2 °C | 2 | 93 % | 15,1 km | 47:22 | 109 bpm | 138 bpm | 19,1 km/h | 41 | +142/-136 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 497,8 | 934 kcal | 73 rpm | 47:22 | 142 m | 136 m | 1x4 | 18,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.11 Thu | 07:47 | 5 °C | 1 °C | 1 | 83 % | 13,2 km | 43:41 | 143 bpm | 199 bpm | 94 W | 18,1 km/h | 119 | +177/-178 m | 2,7 % | 0,5 | 32 % | 1,75 | 0,92 | 308,1 | 966 kcal | 70 rpm | 44:02 | 177 m | 178 m | 114 W | 1,21 | 204,4 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12:03 | 5 °C | 2 °C | 2 | 82 % | LaDL | 14,0 km | 1:32:16 | 142 bpm | 163 bpm | 6:35/km | 32,81 | 194 | +145/-138 m | 2,0 % | 0,0 | 9 % | 156,5 | 1 208 kcal | 1:32:16 | 145 m | 138 m | 1x4 | 78,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.11 Fri | 13:26 | 5 °C | 1 °C | 1 | 78 % | 14,0 km | 44:46 | 121 bpm | 142 bpm | 106 W | 18,7 km/h | 55 | +199/-190 m | 2,8 % | 0,3 | 38 % | 2,15 | 0,83 | 410,9 | 798 kcal | 73 rpm | 44:46 | 199 m | 190 m | 141 W | 1,33 | 2x5 | 28,6 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
17.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.11 Tue | 07:44 | 3 °C | -2 °C | 1 | 95 % | 13,3 km | 42:02 | 111 bpm | 139 bpm | 101 W | 18,9 km/h | 39 | +183/-192 m | 2,8 % | 0,3 | 30 % | 1,53 | 0,90 | 478,0 | 1 226 kcal | 70 rpm | 42:11 | 183 m | 192 m | 121 W | 1,20 | 19,5 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:00 | 5 °C | 2 °C | 1 | 91 % | LaDL | 13,9 km | 1:36:54 | 137 bpm | 152 bpm | 6:58/km | 32,19 | 177 | +134/-127 m | 1,9 % | 0,0 | 8 % | 156,0 | 1 112 kcal | 164 spm | 0,88 m | 1:36:54 | 134 m | 127 m | 1x4 | 52,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.11 Thu | 14:35 | 7 °C | 3 °C | 1 | 91 % | 14,0 km | 40:26 | 122 bpm | 149 bpm | 126 W | 20,7 km/h | 52 | +202/-194 m | 2,8 % | 0,5 | 36 % | 2,15 | 1,12 | 449,0 | 1 016 kcal | 78 rpm | 40:26 | 202 m | 194 m | 162 W | 1,29 | 1x5 | 30,6 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
23.11 Fri | 07:49 | 3 °C | -2 °C | 1 | 96 % | 13,2 km | 41:53 | 97 bpm | 142 bpm | 99 W | 19,0 km/h | 32 | +171/-175 m | 2,6 % | 0,4 | 30 % | 1,41 | 0,78 | 607,5 | 813 kcal | 73 rpm | 42:23 | 171 m | 175 m | 121 W | 1,22 | 18,7 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:15 | 7 °C | 3 °C | 2 | 90 % | 13,7 km | 43:00 | 117 bpm | 144 bpm | 112 W | 19,0 km/h | 46 | +195/-189 m | 2,8 % | 0,4 | 33 % | 2,22 | 1,10 | 440,9 | 924 kcal | 77 rpm | 43:12 | 195 m | 189 m | 147 W | 1,31 | 1x5 | 23,4 | 1,3 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
24.11 Sat | 10:13 | 7 °C | 5 °C | 1 | 95 % | LaDL | 7,0 km | 46:06 | 141 bpm | 158 bpm | 6:33/km | 33,11 | 95 | +30/-30 m | 0,9 % | 0,0 | 2 % | 159,1 | 591 kcal | 160 spm | 0,95 m | 46:06 | 30 m | 30 m | 65,6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.11 Mon | 07:47 | 4 °C | 0 °C | 1 | 89 % | 13,1 km | 41:36 | 111 bpm | 142 bpm | 101 W | 18,9 km/h | 38 | +178/-180 m | 2,7 % | 0,5 | 32 % | 1,65 | 0,79 | 477,9 | 1 054 kcal | 72 rpm | 42:07 | 178 m | 180 m | 124 W | 1,23 | 1x5 | 20,3 | 1,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
14:02 | 8 °C | 5 °C | 1 | 93 % | 13,9 km | 38:36 | 132 bpm | 156 bpm | 132 W | 21,7 km/h | 65 | +198/-191 m | 2,8 % | 0,0 | 28 % | 2,26 | 1,28 | 414,8 | 1 021 kcal | 78 rpm | 38:36 | 198 m | 191 m | 170 W | 1,29 | 2x5 | 50,6 | 1,5 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
27.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.11 Wed | 07:45 | 7 °C | 3 °C | 1 | 97 % | 13,5 km | 43:19 | 102 bpm | 137 bpm | 100 W | 18,7 km/h | 32 | +178/-186 m | 2,7 % | 0,5 | 34 % | 1,50 | 0,81 | 548,0 | 1 119 kcal | 69 rpm | 43:19 | 178 m | 186 m | 119 W | 1,19 | 15,5 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:13 | 8 °C | 4 °C | 3 | 83 % | 14,0 km | 40:59 | 120 bpm | 148 bpm | 119 W | 20,5 km/h | 49 | +194/-186 m | 2,7 % | 0,3 | 36 % | 2,30 | 1,20 | 455,8 | 970 kcal | 75 rpm | 40:59 | 194 m | 186 m | 155 W | 1,30 | 2x5 | 28,7 | 1,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
29.11 Thu | 14:19 | 5 °C | 1 °C | 3 | 72 % | LaDL | 13,9 km | 1:31:49 | 131 bpm | 163 bpm | 6:37/km | 36,59 | 167 | +150/-142 m | 2,1 % | 0,0 | 8 % | 175,8 | 990 kcal | 160 spm | 0,94 m | 1:31:49 | 150 m | 142 m | 1x4 | 81,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.11 Fri | 07:40 | 2 °C | -3 °C | 1 | 80 % | 13,3 km | 45:50 | 114 bpm | 143 bpm | 89 W | 17,4 km/h | 47 | +177/-181 m | 2,7 % | 0,6 | 37 % | 1,71 | 0,83 | 420,9 | 1 136 kcal | 71 rpm | 45:50 | 177 m | 181 m | 109 W | 1,22 | 22,3 | 1,0 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14:08 | 4 °C | 0 °C | 1 | 60 % | 14,7 km | 50:26 | 121 bpm | 152 bpm | 101 W | 17,5 km/h | 62 | +217/-211 m | 2,9 % | 1,1 | 40 % | 2,21 | 1,22 | 384,0 | 1 033 kcal | 77 rpm | 50:50 | 217 m | 211 m | 139 W | 1,38 | 1x4, 1x5 | 40,3 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
01.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Mon | 16:28 | 0 °C | -5 °C | 3 | 96 % | LaDL | 14,0 km | 1:32:28 | 143 bpm | 157 bpm | 6:37/km | 32,22 | 199 | +140/-132 m | 1,9 % | 0,0 | 10 % | 154,1 | 1 113 kcal | 160 spm | 0,94 m | 1:32:28 | 140 m | 132 m | 1x4 | 65,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Wed | 16:27 | 3 °C | -1 °C | 2 | 88 % | LaDL | 13,9 km | 1:41:01 | 140 bpm | 154 bpm | 7:15/km | 29,68 | 197 | +142/-133 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 145,1 | 1 212 kcal | 158 spm | 0,87 m | 1:41:01 | 142 m | 133 m | 1x4 | 51,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Thu | 07:40 | 0 °C | -6 °C | 2 | 79 % | 13,2 km | 48:31 | 111 bpm | 139 bpm | 81 W | 16,4 km/h | 45 | +176/-183 m | 2,7 % | 0,4 | 31 % | 1,79 | 0,69 | 413,5 | 1 170 kcal | 71 rpm | 48:31 | 176 m | 183 m | 102 W | 1,26 | 21,3 | 0,9 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
16:12 | 1 °C | -5 °C | 2 | 69 % | 15,2 km | 47:25 | 118 bpm | 142 bpm | 107 W | 19,2 km/h | 53 | +215/-207 m | 2,8 % | 1,2 | 38 % | 2,28 | 1,37 | 438,0 | 651 kcal | 81 rpm | 47:25 | 215 m | 207 m | 142 W | 1,33 | 1x5 | 24,9 | 1,2 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Fri | 07:35 | -2 °C | -8 °C | 2 | 84 % | 13,2 km | 44:15 | 110 bpm | 136 bpm | 93 W | 17,9 km/h | 40 | +179/-181 m | 2,7 % | 0,4 | 29 % | 1,72 | 0,86 | 458,6 | 990 kcal | 76 rpm | 44:33 | 179 m | 181 m | 118 W | 1,27 | 17,8 | 1,1 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
15:43 | -1 °C | -6 °C | 2 | 89 % | LaDL | 14,0 km | 1:36:37 | 144 bpm | 155 bpm | 6:54/km | 30,29 | 211 | +145/-138 m | 2,0 % | 0,0 | 8 % | 146,3 | 1 185 kcal | 164 spm | 0,88 m | 1:36:37 | 145 m | 138 m | 1x4 | 64,1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Thu | 07:34 | -7 °C | -12 °C | 1 | 87 % | LaDL | 3,5 km | 24:39 | 135 bpm | 161 bpm | 6:59/km | 32,46 | 43 | +14/-19 m | 0,9 % | 0,0 | 7 % | 0,61 | 159,1 | 280 kcal | 160 spm | 0,90 m | 24:39 | 14 m | 19 m | 36,8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
08:20 | -7 °C | -12 °C | 1 | 88 % | LaDL | 1,2 km | 8:03 | 137 bpm | 148 bpm | 6:53/km | 32,36 | 14 | +1/-0 m | 0,1 % | 0,0 | 0 % | 158,0 | 93 kcal | 160 spm | 0,91 m | 8:03 | 1 m | 28,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:25 | -2 °C | -6 °C | 1 | 72 % | LaDL | 1,2 km | 8:45 | 128 bpm | 142 bpm | 7:07/km | 34,35 | 13 | +10/-10 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 169,4 | 96 kcal | 158 spm | 0,89 m | 8:45 | 10 m | 10 m | 22,5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:48 | -2 °C | -6 °C | 1 | 72 % | LaDL | 3,7 km | 25:07 | 142 bpm | 163 bpm | 6:46/km | 31,50 | 53 | +17/-12 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 152,3 | 325 kcal | 160 spm | 0,92 m | 25:07 | 17 m | 12 m | 68,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Mon | 07:07 | 6 °C | 3 °C | 2 | 98 % | LaDL | 3,6 km | 22:48 | 142 bpm | 158 bpm | 6:24/km | 33,45 | 48 | +1/-7 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 161,0 | 298 kcal | 160 spm | 0,98 m | 22:55 | 1 m | 7 m | 65,5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
07:44 | 6 °C | 3 °C | 2 | 97 % | LaDL | 1,2 km | 7:29 | 147 bpm | 159 bpm | 6:08/km | 34,05 | 17 | +11/-8 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 1,14 | 159,8 | 99 kcal | 160 spm | 1,02 m | 7:29 | 11 m | 8 m | 41,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:54 | 7 °C | 4 °C | 2 | 94 % | LaDL | 1,3 km | 8:48 | 130 bpm | 143 bpm | 6:37/km | 36,55 | 13 | +6/-9 m | 1,1 % | 0,0 | 17 % | 0,88 | 177,8 | 102 kcal | 158 spm | 0,96 m | 8:48 | 6 m | 9 m | 22,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:18 | 7 °C | 4 °C | 2 | 95 % | LaDL | 4,0 km | 28:05 | 139 bpm | 149 bpm | 7:04/km | 30,76 | 53 | +18/-14 m | 0,8 % | 0,0 | 7 % | 150,4 | 355 kcal | 160 spm | 0,88 m | 28:05 | 18 m | 14 m | 41,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Tue | 07:07 | 4 °C | 1 °C | 1 | 97 % | LaDL | 3,6 km | 22:40 | 138 bpm | 155 bpm | 6:19/km | 35,65 | 43 | +13/-18 m | 0,9 % | 0,0 | 0 % | 0,72 | 170,3 | 283 kcal | 164 spm | 0,97 m | 22:40 | 13 m | 18 m | 52,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
07:44 | 3 °C | -1 °C | 1 | 96 % | LaDL | 1,2 km | 7:25 | 144 bpm | 155 bpm | 6:08/km | 35,15 | 16 | +11/-8 m | 1,6 % | 0,0 | 0 % | 1,26 | 164,8 | 96 kcal | 162 spm | 1,01 m | 7:25 | 11 m | 8 m | 38,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Sun | 10:58 | 12 °C | 12 °C | 4 | 90 % | LaDL | 11,0 km | 1:20:38 | 132 bpm | 144 bpm | 7:19/km | 31,63 | 129 | +44/-44 m | 0,8 % | 0,0 | 2 % | 156,9 | 907 kcal | 156 spm | 0,88 m | 1:20:38 | 44 m | 44 m | 37,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Sat | 11:25 | 10 °C | 8 °C | 2 | 77 % | LaDL | 7,0 km | 45:21 | 143 bpm | 165 bpm | 6:29/km | 32,67 | 99 | +6/-6 m | 0,2 % | 0,0 | 3 % | 157,3 | 596 kcal | 162 spm | 0,95 m | 45:21 | 6 m | 6 m | 92,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Sun | 09:31 | 8 °C | 4 °C | 3 | 78 % | LaDL | 7,0 km | 47:37 | 137 bpm | 157 bpm | 6:48/km | 32,96 | 89 | +26/-26 m | 0,7 % | 0,0 | 1 % | 160,0 | 585 kcal | 160 spm | 0,92 m | 47:37 | 26 m | 26 m | 61,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
162x Laufen | 9 °C | 1 683,7 km | 8d 21:16:44 | 138 bpm | 174 bpm | 7:05/km | 30,35 | 25074 | +15 534/-15 123 m | 142 104 kcal | 160 spm | 0,88 m | 8d 23:17:45 | 15 534 m | 15 123 m | 61,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
89x Radfahren | 10 °C | 1 258,1 km | 2d 22:11:06 | 113 bpm | 199 bpm | 9462 W | 17,9 km/h | 4385 | +15 033/-14 868 m | 66 061 kcal | 68 rpm | 2d 22:32:39 | 15 033 m | 14 868 m | 7451 W | 26,5 | 110,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8x Wandern | 11 °C | 163,6 km | 1d 07:33:35 | 119 bpm | 166 bpm | 11:34/km | 2396 | +5 950/-5 793 m | 12 624 kcal | 166 spm | 0,97 m | 1d 08:23:04 | 5 950 m | 5 793 m | 50,4 |
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